Eten
alle pijlers
Gezonde voeding zonder afvallen
dinsdag 11 maart 2014 om 20:00
Hoi dames,
Sinds een jaar ben ik geleidelijk aan steeds meer bezig met gezond eten, als in: het toevoegen van "superfood" aan mijn normale voedingspatroon. Langzaam stap ik steeds meer over op natuurlijke producten zoals smoothies, pap (ontbijt), veel zaden, fruit, groenten, vis en brood- en pastavervangers, in plaats van (tarwebruin) brood, witte pasta en vlees. Laten we zeggen dat ik momenteel nog voor 30% Schijf van vijf-voeding eet en voor 70% mijn nieuwe voedingspatroon.
Echter zit ik momenteel op een mooi gemiddeld BMI, heb al 5 jaar hetzelfde gewicht. Dit wil ik ondanks de veranderingen in mijn voedingspatroon graag zo houden. Als er al iets zou moeten veranderen aan mijn gewicht, zou ik liever aankomen dan afvallen. Toch vind ik het enige nadeel dat ik misschien zou kunnen afvallen door mijn nieuwe voedingspatroon.
Zijn hier mensen met tips? Wat kan ik volgens jullie toevoegen aan mijn nieuwe voedingspatroon zodat ik geen gewicht verlies?
Alvast bedankt!
PS: Ik weet hoe omstreden dit onderwerp is en dat waarschijnlijk veel mensen Schijf van vijf-voeding zouden willen adviseren om op gewicht te blijven. Maar vanwege mijn ontzettend vervelende PDS heb ik niets aan die adviezen, ik stap juist op dit nieuwe patroon over om daar wat verbetering in te krijgen...
Sinds een jaar ben ik geleidelijk aan steeds meer bezig met gezond eten, als in: het toevoegen van "superfood" aan mijn normale voedingspatroon. Langzaam stap ik steeds meer over op natuurlijke producten zoals smoothies, pap (ontbijt), veel zaden, fruit, groenten, vis en brood- en pastavervangers, in plaats van (tarwebruin) brood, witte pasta en vlees. Laten we zeggen dat ik momenteel nog voor 30% Schijf van vijf-voeding eet en voor 70% mijn nieuwe voedingspatroon.
Echter zit ik momenteel op een mooi gemiddeld BMI, heb al 5 jaar hetzelfde gewicht. Dit wil ik ondanks de veranderingen in mijn voedingspatroon graag zo houden. Als er al iets zou moeten veranderen aan mijn gewicht, zou ik liever aankomen dan afvallen. Toch vind ik het enige nadeel dat ik misschien zou kunnen afvallen door mijn nieuwe voedingspatroon.
Zijn hier mensen met tips? Wat kan ik volgens jullie toevoegen aan mijn nieuwe voedingspatroon zodat ik geen gewicht verlies?
Alvast bedankt!
PS: Ik weet hoe omstreden dit onderwerp is en dat waarschijnlijk veel mensen Schijf van vijf-voeding zouden willen adviseren om op gewicht te blijven. Maar vanwege mijn ontzettend vervelende PDS heb ik niets aan die adviezen, ik stap juist op dit nieuwe patroon over om daar wat verbetering in te krijgen...
dinsdag 11 maart 2014 om 20:06
dinsdag 11 maart 2014 om 20:09
Gekookte aardappels zijn niet slecht, volkoren rijst, quinoa, linzen, peulvruchten, ....etc ook allemaal producten die goed vullen. Zorg daarnaast je genoeg gezonde vetten zitten in je voeding denk aan volle yoghurt, kwark, kokosvet, advocado, noten, pindakaas (evt biologisch), vette vis.
Ik vind de hele superfoodshype nogal dubieus. In feite is brocoli ook een superfood, gewoon voor 70ct bij de Dirk te koop. Eet veel verse groente...dat is ook superfood.
Ik vind de hele superfoodshype nogal dubieus. In feite is brocoli ook een superfood, gewoon voor 70ct bij de Dirk te koop. Eet veel verse groente...dat is ook superfood.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 11 maart 2014 om 20:15
Volgens mij went je lichaam op een gegeven moment gewoon aan je eetpatroon en val je niet meer af. Dan is dat jouw stabiele gewicht. Want mensen die wel willen afvallen en dan gezonder gaan eten komen op een gegeven moment ook op een soort plateau. Dan moeten ze er weer harder aan gaan trekken om nog meer kwijt te raken. Als jij dat niet doet is mijn theorie dat je op een gegeven moment gewoon stabiel blijft. En als je nu nog wel afvalt moet je dus wat meer eten lijkt me.
dinsdag 11 maart 2014 om 22:08
Ik zou vaker wat lekkers eten maar dan niet doorslaan daarin naar mateloosheid. Niet iedereen gaat dat makkelijk af en dan moet hij terugvallen op een streng regime zodat hij niet verleid wordt.
Het grootste deel van je eten wordt gewoon omgezet in energie, onverschillig of dat uit noten, zaden, havermout of een sorbet komt.
Slechts een deel van je voedsel moet hoogwaardig zijn.
Het grootste deel van je eten wordt gewoon omgezet in energie, onverschillig of dat uit noten, zaden, havermout of een sorbet komt.
Slechts een deel van je voedsel moet hoogwaardig zijn.
donderdag 13 maart 2014 om 10:55
Om niet af te vallen of aan te komen schijnt het wel goed te zijn om op meer momenten iets te eten.
Zo om de 2 uur.
Vette vis past naar mijn idee wel in jouw rijtje.
En peulvruchten en noten.
Dat zijn dingen die wel "vullen".
En je kunt door je groente wat (olijf)olie doen.
Mag/wil je ook geen volkorenproducten eten, zoals volkorenpasta en volkorenbrood?
Zo om de 2 uur.
Vette vis past naar mijn idee wel in jouw rijtje.
En peulvruchten en noten.
Dat zijn dingen die wel "vullen".
En je kunt door je groente wat (olijf)olie doen.
Mag/wil je ook geen volkorenproducten eten, zoals volkorenpasta en volkorenbrood?
