Eten
alle pijlers
Hoeveel calorieën per dag
dinsdag 5 januari 2016 om 20:08
Hi,
Ja,ja het nieuwe jaar is weer begonnen.
Ik was net eens aan het berekenen wat myfitnesspall aangeeft hoeveel calorieën ik binnen moet krijgen op een dag.
Ik ben ongeveer 1.60 en weeg 61 kilo. Nu kwam ik uit op 1560 calorien per dag.
Ik werk in de kinderopvang dus redelijk actief met 4/5 dagen sporten in de week.
Nu lijkt mij dit behoorlijk weinig.
Wat is jullie mening hierover?
Ja,ja het nieuwe jaar is weer begonnen.
Ik was net eens aan het berekenen wat myfitnesspall aangeeft hoeveel calorieën ik binnen moet krijgen op een dag.
Ik ben ongeveer 1.60 en weeg 61 kilo. Nu kwam ik uit op 1560 calorien per dag.
Ik werk in de kinderopvang dus redelijk actief met 4/5 dagen sporten in de week.
Nu lijkt mij dit behoorlijk weinig.
Wat is jullie mening hierover?
dinsdag 5 januari 2016 om 22:36
woensdag 6 januari 2016 om 12:18
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 05 januari 2016 @ 21:28:
[...]
Dit is dus echt niet perse voor iedereen waar. Uiteindelijk gaat het er toch om dat je meer verbrand dan je binnen krijgt. Door een tijd calorieen te schrijven heb ik veel beter een idee wat mijn valkuilen zijn, wat ik het wel waard vind om calorieen aan te besteden (hoezo zitten er zoveel calorieen in X, dan eet ik veel liever Y is echt vaker dan eens door mijn hoofd gegaan). Ik eet liever een bitterbal bij een biertje dan een stuk slagroomtaart, door te tellen zag ik dat het voor mij inderdaad of of is en niet en en. En dat mag je kortzichtig noemen of een gebrek in mijn algemene ontwikkeling, het was wel zo.
Uiteindelijk gaat het voornamelijk om het vermijden van suikers en binnen krijgen van "gewone voedingsstoffen".
Neem bijvoorbeeld Paleo, wat voornamelijk bestaat uit het vermijden van suikers en suikermakende stoffen en verder niks niet calorieën tellen. Ik heb gezien dat dit werkt. Eigenlijk is het niet zo simpel. Het gaat erom wat welke stoffen doen in een lichaam.
Als het echt zo simpel was, zouden er niet zoveel dieet problemen en jojo effecten zijn. Zo simpel is het eigenlijk niet.
[...]
Dit is dus echt niet perse voor iedereen waar. Uiteindelijk gaat het er toch om dat je meer verbrand dan je binnen krijgt. Door een tijd calorieen te schrijven heb ik veel beter een idee wat mijn valkuilen zijn, wat ik het wel waard vind om calorieen aan te besteden (hoezo zitten er zoveel calorieen in X, dan eet ik veel liever Y is echt vaker dan eens door mijn hoofd gegaan). Ik eet liever een bitterbal bij een biertje dan een stuk slagroomtaart, door te tellen zag ik dat het voor mij inderdaad of of is en niet en en. En dat mag je kortzichtig noemen of een gebrek in mijn algemene ontwikkeling, het was wel zo.
Uiteindelijk gaat het voornamelijk om het vermijden van suikers en binnen krijgen van "gewone voedingsstoffen".
Neem bijvoorbeeld Paleo, wat voornamelijk bestaat uit het vermijden van suikers en suikermakende stoffen en verder niks niet calorieën tellen. Ik heb gezien dat dit werkt. Eigenlijk is het niet zo simpel. Het gaat erom wat welke stoffen doen in een lichaam.
Als het echt zo simpel was, zouden er niet zoveel dieet problemen en jojo effecten zijn. Zo simpel is het eigenlijk niet.
De weg loopt niet waar je hem verwacht
woensdag 6 januari 2016 om 13:14
quote:novitamya schreef op 06 januari 2016 @ 12:18:
[...]
Uiteindelijk gaat het voornamelijk om het vermijden van suikers en binnen krijgen van "gewone voedingsstoffen".
Neem bijvoorbeeld Paleo, wat voornamelijk bestaat uit het vermijden van suikers en suikermakende stoffen en verder niks niet calorieën tellen. Ik heb gezien dat dit werkt. Eigenlijk is het niet zo simpel. Het gaat erom wat welke stoffen doen in een lichaam.
Als het echt zo simpel was, zouden er niet zoveel dieet problemen en jojo effecten zijn. Zo simpel is het eigenlijk niet.Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.
[...]
Uiteindelijk gaat het voornamelijk om het vermijden van suikers en binnen krijgen van "gewone voedingsstoffen".
Neem bijvoorbeeld Paleo, wat voornamelijk bestaat uit het vermijden van suikers en suikermakende stoffen en verder niks niet calorieën tellen. Ik heb gezien dat dit werkt. Eigenlijk is het niet zo simpel. Het gaat erom wat welke stoffen doen in een lichaam.
Als het echt zo simpel was, zouden er niet zoveel dieet problemen en jojo effecten zijn. Zo simpel is het eigenlijk niet.Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
woensdag 6 januari 2016 om 22:26
Om te berekenen wat jouw lichaam nodig heeft aan kcal om op gewicht te blijven kun je googlen op de Mifflin St. Jeor formule. In je OP staat niet hoe oud je bent, en dit is ook van invloed. Meer dan een halve kilo per week afvallen is niet aan te raden, en aangezien 1 kilo 7000kcal is, kun je berekenen dan een halve kilo 3500kcal is en dat dat dus omgerekend per dag 500kcal is.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.
woensdag 6 januari 2016 om 22:30
quote:Friction-90 schreef op 06 januari 2016 @ 13:14:
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.Euhm, whut?
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.Euhm, whut?
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 6 januari 2016 om 22:32
quote:Friction-90 schreef op 06 januari 2016 @ 13:14:
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.Dit is onjuiste informatie. Waar baseer je dit op?
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.Dit is onjuiste informatie. Waar baseer je dit op?
woensdag 6 januari 2016 om 23:03
quote:Friction-90 schreef op 06 januari 2016 @ 13:14:
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.hoe kan je het dan voorkomen en bepalen hoeveel en waar je wel of niet aankomt?
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.hoe kan je het dan voorkomen en bepalen hoeveel en waar je wel of niet aankomt?
woensdag 6 januari 2016 om 23:08
quote:retrostar schreef op 05 januari 2016 @ 20:37:
Ik zou het gewoon proberen. Mocht je je niet goed gaan voelen dan doe je er 100 calorieën bij.
Je hebt niet zoveel overgewicht en dat betekent eigenlijk dat het afvallen vermoedelijk niet zo snel zal gaan. Maar je moet maar kijken wat je kan missen zonder jezelf geweld aan te doen. Succes!
Ze heeft zelfs helemaal geen overgewicht maar een prima BMI.
Ik zit trouwens ook rond de 1500 kcal voor op gewicht blijven, iets eronder (maar ik heb dan ook niet zoveel lichaamsbeweging). Ik eet nu 1200 kcal omdat ik aardig wat af wil vallen, dat is wel pittig vind ik (ik zou eigenlijk ook meer moeten bewegen).
Ik zou het gewoon proberen. Mocht je je niet goed gaan voelen dan doe je er 100 calorieën bij.
Je hebt niet zoveel overgewicht en dat betekent eigenlijk dat het afvallen vermoedelijk niet zo snel zal gaan. Maar je moet maar kijken wat je kan missen zonder jezelf geweld aan te doen. Succes!
Ze heeft zelfs helemaal geen overgewicht maar een prima BMI.
Ik zit trouwens ook rond de 1500 kcal voor op gewicht blijven, iets eronder (maar ik heb dan ook niet zoveel lichaamsbeweging). Ik eet nu 1200 kcal omdat ik aardig wat af wil vallen, dat is wel pittig vind ik (ik zou eigenlijk ook meer moeten bewegen).
woensdag 6 januari 2016 om 23:14
quote:Friction-90 schreef op 06 januari 2016 @ 13:14:
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.
Ooooo en als ik dat van mijzelf weet dan kan ik dus okk beinvloeden op welke plekken van mijn lijf ik afval!!!!!!
O nee dat kan niet.
[...]
Klopt inderdaad. Wat een bepaalde kcal bevat (koolhydraten/vetten/eiwitten) bepaald vervolgens hoe het lichaam daar hormonaal op reageert (en ook die reactie kan weer van individu tot individu verschillen in sterkte uiteraard) en deze ketenreactie van hormonen bepaald vervolgens hoeveel en op welke plekken op je lichaam je aankomt in vet.
Ooooo en als ik dat van mijzelf weet dan kan ik dus okk beinvloeden op welke plekken van mijn lijf ik afval!!!!!!
O nee dat kan niet.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 6 januari 2016 om 23:36
quote:Rue schreef op 06 januari 2016 @ 23:08:
[...]
Ze heeft zelfs helemaal geen overgewicht maar een prima BMI.
Ik zit trouwens ook rond de 1500 kcal voor op gewicht blijven, iets eronder (maar ik heb dan ook niet zoveel lichaamsbeweging). Ik eet nu 1200 kcal omdat ik aardig wat af wil vallen, dat is wel pittig vind ik (ik zou eigenlijk ook meer moeten bewegen).
Ja, ach. Ik heb ooit hetzelfde gewogen maar ben een heel stuk langer en toen was ik echt "stevig". Maar ze zal binnen het groene vak van de Quetelet-index zitten.
1500 calorieën eet ik alleen maar als ik af wil vallen. Dat gaat erg langzaam dan. Dus je hebt wel pech als je maar zo weinig mag. Flink sporten (krachttrainen) zal je verbruik opkrikken. Wandelen heb ik altijd veel gedaan maar je slankt daar niet zo erg van af.
[...]
Ze heeft zelfs helemaal geen overgewicht maar een prima BMI.
Ik zit trouwens ook rond de 1500 kcal voor op gewicht blijven, iets eronder (maar ik heb dan ook niet zoveel lichaamsbeweging). Ik eet nu 1200 kcal omdat ik aardig wat af wil vallen, dat is wel pittig vind ik (ik zou eigenlijk ook meer moeten bewegen).
Ja, ach. Ik heb ooit hetzelfde gewogen maar ben een heel stuk langer en toen was ik echt "stevig". Maar ze zal binnen het groene vak van de Quetelet-index zitten.
1500 calorieën eet ik alleen maar als ik af wil vallen. Dat gaat erg langzaam dan. Dus je hebt wel pech als je maar zo weinig mag. Flink sporten (krachttrainen) zal je verbruik opkrikken. Wandelen heb ik altijd veel gedaan maar je slankt daar niet zo erg van af.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 7 januari 2016 om 00:35
quote:deathbychocolate schreef op 06 januari 2016 @ 22:26:
Om te berekenen wat jouw lichaam nodig heeft aan kcal om op gewicht te blijven kun je googlen op de Mifflin St. Jeor formule. In je OP staat niet hoe oud je bent, en dit is ook van invloed. Meer dan een halve kilo per week afvallen is niet aan te raden, en aangezien 1 kilo 7000kcal is, kun je berekenen dan een halve kilo 3500kcal is en dat dat dus omgerekend per dag 500kcal is.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.
Heerlijk uitgelegd! en 100% mee eens.
Men wil het niet horen, maar 'zo simpel' kan het dus toch zijn.
Om te berekenen wat jouw lichaam nodig heeft aan kcal om op gewicht te blijven kun je googlen op de Mifflin St. Jeor formule. In je OP staat niet hoe oud je bent, en dit is ook van invloed. Meer dan een halve kilo per week afvallen is niet aan te raden, en aangezien 1 kilo 7000kcal is, kun je berekenen dan een halve kilo 3500kcal is en dat dat dus omgerekend per dag 500kcal is.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.
Heerlijk uitgelegd! en 100% mee eens.
Men wil het niet horen, maar 'zo simpel' kan het dus toch zijn.
donderdag 7 januari 2016 om 01:19
quote:retrostar schreef op 06 januari 2016 @ 23:36:
[...]
Ja, ach. Ik heb ooit hetzelfde gewogen maar ben een heel stuk langer en toen was ik echt "stevig". Maar ze zal binnen het groene vak van de Quetelet-index zitten.
1500 calorieën eet ik alleen maar als ik af wil vallen. Dat gaat erg langzaam dan. Dus je hebt wel pech als je maar zo weinig mag. Flink sporten (krachttrainen) zal je verbruik opkrikken. Wandelen heb ik altijd veel gedaan maar je slankt daar niet zo erg van af.De pech van klein zijn en de hele dag in de schoolbanken dus geen actieve baan. Ach ja, meer sporten zou zeker helpen. Ik ben alleen gewoon retelui en daarnaast nog een beperking dus wandelen of hardlopen zit er niet in. (Maar ja, dat is toch vooral een excuus want genoeg alternatieven...)
[...]
Ja, ach. Ik heb ooit hetzelfde gewogen maar ben een heel stuk langer en toen was ik echt "stevig". Maar ze zal binnen het groene vak van de Quetelet-index zitten.
1500 calorieën eet ik alleen maar als ik af wil vallen. Dat gaat erg langzaam dan. Dus je hebt wel pech als je maar zo weinig mag. Flink sporten (krachttrainen) zal je verbruik opkrikken. Wandelen heb ik altijd veel gedaan maar je slankt daar niet zo erg van af.De pech van klein zijn en de hele dag in de schoolbanken dus geen actieve baan. Ach ja, meer sporten zou zeker helpen. Ik ben alleen gewoon retelui en daarnaast nog een beperking dus wandelen of hardlopen zit er niet in. (Maar ja, dat is toch vooral een excuus want genoeg alternatieven...)
donderdag 7 januari 2016 om 10:15
quote:hatsetats schreef op 06 januari 2016 @ 23:14:
[...]
Ooooo en als ik dat van mijzelf weet dan kan ik dus okk beinvloeden op welke plekken van mijn lijf ik afval!!!!!!
O nee dat kan niet.Je hormonen worden beinvloed door wat jij eet, en dit heeft invloed op je gewichtstoename/afname (en andere gezondheidsgerelateerde kwalen, zo krijgen sommige mensen bv meer last van puisten als ze veel suiker eten). Uiteraard weet jij niet exact wat jouw hormonen gaan doen als je wat eet, dus heb je daar in principe niks aan als je wilt afvallen (dat is een kwestie van experimenteren wat voor jou werkt). Het was ook alleen mijn doel om een uitleg te geven over dat niet iedere kcal hetzelfde doet in je lichaam.
[...]
Ooooo en als ik dat van mijzelf weet dan kan ik dus okk beinvloeden op welke plekken van mijn lijf ik afval!!!!!!
O nee dat kan niet.Je hormonen worden beinvloed door wat jij eet, en dit heeft invloed op je gewichtstoename/afname (en andere gezondheidsgerelateerde kwalen, zo krijgen sommige mensen bv meer last van puisten als ze veel suiker eten). Uiteraard weet jij niet exact wat jouw hormonen gaan doen als je wat eet, dus heb je daar in principe niks aan als je wilt afvallen (dat is een kwestie van experimenteren wat voor jou werkt). Het was ook alleen mijn doel om een uitleg te geven over dat niet iedere kcal hetzelfde doet in je lichaam.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
donderdag 7 januari 2016 om 10:53
quote:Friction-90 schreef op 07 januari 2016 @ 10:15:
[...]
Je hormonen worden beinvloed door wat jij eet, en dit heeft invloed op je gewichtstoename/afname (en andere gezondheidsgerelateerde kwalen, zo krijgen sommige mensen bv meer last van puisten als ze veel suiker eten). Uiteraard weet jij niet exact wat jouw hormonen gaan doen als je wat eet, dus heb je daar in principe niks aan als je wilt afvallen (dat is een kwestie van experimenteren wat voor jou werkt). Het was ook alleen mijn doel om een uitleg te geven over dat niet iedere kcal hetzelfde doet in je lichaam.Grapjurk
[...]
Je hormonen worden beinvloed door wat jij eet, en dit heeft invloed op je gewichtstoename/afname (en andere gezondheidsgerelateerde kwalen, zo krijgen sommige mensen bv meer last van puisten als ze veel suiker eten). Uiteraard weet jij niet exact wat jouw hormonen gaan doen als je wat eet, dus heb je daar in principe niks aan als je wilt afvallen (dat is een kwestie van experimenteren wat voor jou werkt). Het was ook alleen mijn doel om een uitleg te geven over dat niet iedere kcal hetzelfde doet in je lichaam.Grapjurk
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 7 januari 2016 om 10:58
http://www.guydroog.com/n ... at-je-moet-weten-en-meer/
ik ben ook weer bezig in My fitness pal...zit iets van 200 cal onder mijn behoeft, ik ben dus niet aan het crashen en heb veel gezonde alternatieven.
Het gaat goed, maar ik heb heel veel gehad aan deze site en Guy met zijn vrienden.
Echt "Fit zonder fabels"....
Ik was ook een poos zo'n health freak, maar helaas gaat het idd dat je meer verbruikt dan dat je inneemt. En wat je inneemt kan beter een gezonde variant zijn...maar van teveel olijfolie kom je ook aan.....zelfs van teveel avocado....
ik ben ook weer bezig in My fitness pal...zit iets van 200 cal onder mijn behoeft, ik ben dus niet aan het crashen en heb veel gezonde alternatieven.
Het gaat goed, maar ik heb heel veel gehad aan deze site en Guy met zijn vrienden.
Echt "Fit zonder fabels"....
Ik was ook een poos zo'n health freak, maar helaas gaat het idd dat je meer verbruikt dan dat je inneemt. En wat je inneemt kan beter een gezonde variant zijn...maar van teveel olijfolie kom je ook aan.....zelfs van teveel avocado....
donderdag 7 januari 2016 om 10:59
quote:deathbychocolate schreef op 06 januari 2016 @ 22:26:
Om te berekenen wat jouw lichaam nodig heeft aan kcal om op gewicht te blijven kun je googlen op de Mifflin St. Jeor formule. In je OP staat niet hoe oud je bent, en dit is ook van invloed. Meer dan een halve kilo per week afvallen is niet aan te raden, en aangezien 1 kilo 7000kcal is, kun je berekenen dan een halve kilo 3500kcal is en dat dat dus omgerekend per dag 500kcal is.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.hahahaa...ja dit dus...die had ik nog niet gezien!!!
Om te berekenen wat jouw lichaam nodig heeft aan kcal om op gewicht te blijven kun je googlen op de Mifflin St. Jeor formule. In je OP staat niet hoe oud je bent, en dit is ook van invloed. Meer dan een halve kilo per week afvallen is niet aan te raden, en aangezien 1 kilo 7000kcal is, kun je berekenen dan een halve kilo 3500kcal is en dat dat dus omgerekend per dag 500kcal is.
Ik heb de aanname gedaan dat je 30 bent, en de Mifflin St Jeor geeft dan aan dat je 2013kcal op een dag kunt eten om op gewicht te blijven. 2013-500 =1513 en dus is de originele aanname in de OP een goede geweest.
Een kcal is een kcal. Je lichaam heeft echter om goed te functioneren koolhydraten, eiwitten, en vetten nodig. De aanbevolen verhouding is 45-65% koolhydraten, 10-35% eiwitten en 20-35% vetten. Daarnaast heb je voldoende vitamines en mineralen nodig. Volkoren is beter dan niet volkoren, en verzadigde vetten zijn slecht (best is om niet meer dan 10% verzadigd vet in je dieet te hebben). Vermijd voedsel met toegevoegde suikers en zout.
Theoretisch kun je afvallen met een stroopwafeldieet. Als jij minder kcal aan stroopwafels eet dan dat je lichaam verbruikt op een dag, dan val je af. Ben je dan gezond bezig? Nee. Organen hebben voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Al het vet uit je voeding schrappen is bijvoorbeeld slecht omdat vitamines A, D, E en K in vet oplossen en zo in je lichaam opgenomen worden. Eet je geen vet, dan krijg je deze essentiële vitamines niet binnen en dat kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben.hahahaa...ja dit dus...die had ik nog niet gezien!!!
