Eten
alle pijlers
Zo druk met de calorieën
maandag 8 mei 2017 om 20:36
Ik heb altijd al een obsessie gehad voor mijn buik. Hij is best plat, maar af en toe een bolling als ik gegeten heb of opgeblazen ben. Ik ben 23 jaar, 169 cm ongeveer en weeg 50/51 kilo, maat 36. Heel slank eigenlijk. Maar die buik blijft een obsessie.
Tot mijn 15/16e ben ik echt mollig geweest. Ik had toen ook echt een paar vetribbels. Daarna viel ik erg af, maar dat deed ik niks voor. Sinds mijn 19e let ik echt op mijn voeding en sinds kort heb ik een dagboek op de telefoon waar ik de calorieën bij kan houden. Dat vind ik zo fijn, ik heb dan inzicht in wat ik eet en hoe veel. Maar soms schrik ik.. voor mijn gevoel eet ik dan normaal maar toch kom ik al snel aan 1900 of soms over de 2000 calorieën per dag..
ik eet vaak op een dag: 3 of 4 boterhammen, 2 tussendoortjes zoals fruit en een ontbijtkoek of granenkoek, een groot bord avondeten, en dan echt wel veel, meer dan het gemiddelde. Vaak een toetje na zoals optimel yoghurt of optimel vla, altijd 0% vet. En dan snaai ik s avonds ook nog soms wat chocolade of tucjes, koffieleutjes..
ik sport minimaal 1 en vaak 2 keer in de week. Dan ga ik naar de sportschool en ga ik vaak alleen maar op de loopband om calorieën te verbranden. Ik verbrand er dan zo'n 200/300 per keer, soms 400.
Naar mijn idee eet ik veel maar minder kan ik niet omdat ik dan echt honger heb en het niet vol houd! Ik werk in de zorg en daar loop ik ook de hele dag zo'n beetje..
Wat ik met dit verhaal wil.. ik zit gemiddeld 2 of 3 keer per week dus boven de 2000 calorieën.. ze zeggen altijd dat het steeds moeilijker wordt met de leeftijd om slank te blijven.. en ik ben bang dat als ik zo door blijf gaan, ik over een paar jaar toch weer flink aan kom, ondanks dat ik wel echt gezond eet!
En die buik.. naar mijn idee is hij soms te dik, en dan voel ik mij weer schuldig boven de calorieën te hebben gezeten, maar als de broeken mij dan van de kont afzakken denk ik.. ik mag nog wel een koekje extra haha
Ik ben de hele dag eigenlijk bezig met wat ik eet. Alles sla ik op in de teller, maar ik heb ook altijd wel trek.. zelfs na een groot bord pasta heb ik direct weer zin in iets lekkers.. vaak neem ik het dan niet.. maar mijn lichaam is niet te begrijpen soms. En die angst is denk ook gekomen vanuit de pubertijd, toen ik wel dik was.
Herkennen jullie dit? Dat je ook zo op de calorieën let? En als je een dag te veel eet, is dat echt zo erg?
Tot mijn 15/16e ben ik echt mollig geweest. Ik had toen ook echt een paar vetribbels. Daarna viel ik erg af, maar dat deed ik niks voor. Sinds mijn 19e let ik echt op mijn voeding en sinds kort heb ik een dagboek op de telefoon waar ik de calorieën bij kan houden. Dat vind ik zo fijn, ik heb dan inzicht in wat ik eet en hoe veel. Maar soms schrik ik.. voor mijn gevoel eet ik dan normaal maar toch kom ik al snel aan 1900 of soms over de 2000 calorieën per dag..
ik eet vaak op een dag: 3 of 4 boterhammen, 2 tussendoortjes zoals fruit en een ontbijtkoek of granenkoek, een groot bord avondeten, en dan echt wel veel, meer dan het gemiddelde. Vaak een toetje na zoals optimel yoghurt of optimel vla, altijd 0% vet. En dan snaai ik s avonds ook nog soms wat chocolade of tucjes, koffieleutjes..
ik sport minimaal 1 en vaak 2 keer in de week. Dan ga ik naar de sportschool en ga ik vaak alleen maar op de loopband om calorieën te verbranden. Ik verbrand er dan zo'n 200/300 per keer, soms 400.
Naar mijn idee eet ik veel maar minder kan ik niet omdat ik dan echt honger heb en het niet vol houd! Ik werk in de zorg en daar loop ik ook de hele dag zo'n beetje..
Wat ik met dit verhaal wil.. ik zit gemiddeld 2 of 3 keer per week dus boven de 2000 calorieën.. ze zeggen altijd dat het steeds moeilijker wordt met de leeftijd om slank te blijven.. en ik ben bang dat als ik zo door blijf gaan, ik over een paar jaar toch weer flink aan kom, ondanks dat ik wel echt gezond eet!
En die buik.. naar mijn idee is hij soms te dik, en dan voel ik mij weer schuldig boven de calorieën te hebben gezeten, maar als de broeken mij dan van de kont afzakken denk ik.. ik mag nog wel een koekje extra haha
Ik ben de hele dag eigenlijk bezig met wat ik eet. Alles sla ik op in de teller, maar ik heb ook altijd wel trek.. zelfs na een groot bord pasta heb ik direct weer zin in iets lekkers.. vaak neem ik het dan niet.. maar mijn lichaam is niet te begrijpen soms. En die angst is denk ook gekomen vanuit de pubertijd, toen ik wel dik was.
Herkennen jullie dit? Dat je ook zo op de calorieën let? En als je een dag te veel eet, is dat echt zo erg?
maandag 8 mei 2017 om 20:54
Ik ben al jaren zo bezig. En inderdaad wel obsessief, mijn vriend zegt ook dat ik er in door sla en er te veel mee bezig ben. Maar ik kan het wel goed in de hand houden vind ik zelf.. ik ben twee jaar geleden naar een diëtist geweest. Zij heeft mij verteld hoe veel ik ongeveer moet eten op een dag en wat goede producten zijn.
Ik wil ook totaal niet afvallen! Juist niet.. ik wil op gewicht blijven, want ik vind mezelf ook wel iets te dun. Maar aankomen, dat is ook niet de bedoeling..
Ik wil ook totaal niet afvallen! Juist niet.. ik wil op gewicht blijven, want ik vind mezelf ook wel iets te dun. Maar aankomen, dat is ook niet de bedoeling..
maandag 8 mei 2017 om 20:58
Je eet eerder te weinig dan teveel, want je hebt ondergewicht. Je hebt een heel actieve baan en dat betekent dat je veel calorieën extra verbrand en dus ook veel meer calorieën nodig hebt dan bijvoorbeeld iemand met zittend werk. Jouw zorg zou niet moeten zijn om onder de 2000 per dag te blijven, maar juist om daar boven te blijven.
maandag 8 mei 2017 om 21:04
quote:desyyyy schreef op 08 mei 2017 @ 20:54:
Ik ben al jaren zo bezig. En inderdaad wel obsessief, mijn vriend zegt ook dat ik er in door sla en er te veel mee bezig ben. Maar ik kan het wel goed in de hand houden vind ik zelf.. ik ben twee jaar geleden naar een diëtist geweest. Zij heeft mij verteld hoe veel ik ongeveer moet eten op een dag en wat goede producten zijn.
Ik wil ook totaal niet afvallen! Juist niet.. ik wil op gewicht blijven, want ik vind mezelf ook wel iets te dun. Maar aankomen, dat is ook niet de bedoeling..je hebt het helemaal niet in de hand, je hebt allemaal irreele angstgedachten over je lichaam en eten. lees je op nog maar eens even
Ik ben al jaren zo bezig. En inderdaad wel obsessief, mijn vriend zegt ook dat ik er in door sla en er te veel mee bezig ben. Maar ik kan het wel goed in de hand houden vind ik zelf.. ik ben twee jaar geleden naar een diëtist geweest. Zij heeft mij verteld hoe veel ik ongeveer moet eten op een dag en wat goede producten zijn.
Ik wil ook totaal niet afvallen! Juist niet.. ik wil op gewicht blijven, want ik vind mezelf ook wel iets te dun. Maar aankomen, dat is ook niet de bedoeling..je hebt het helemaal niet in de hand, je hebt allemaal irreele angstgedachten over je lichaam en eten. lees je op nog maar eens even
maandag 8 mei 2017 om 21:12
quote:VLIND3R schreef op 08 mei 2017 @ 21:10:
Ik eet 700 tot 1200 calorieën op een dag en verbrand elke dag met sporten 400 tot 700 calorieën..je hebt alleen al 1500 caorieen nodig voor je vitale functies, wat jij doet is zelfvernietiging. O dat hou je best een paar jaar vol hoor, maar de schade die je oploopt is onherstelbaar en je gaat hier de rekening ooit voor betalen. zoek hulp
Ik eet 700 tot 1200 calorieën op een dag en verbrand elke dag met sporten 400 tot 700 calorieën..je hebt alleen al 1500 caorieen nodig voor je vitale functies, wat jij doet is zelfvernietiging. O dat hou je best een paar jaar vol hoor, maar de schade die je oploopt is onherstelbaar en je gaat hier de rekening ooit voor betalen. zoek hulp
maandag 8 mei 2017 om 21:14
Ik herken het voor een deel. Ik heb mezelf nooit slank gevonden, vooral mijn buik is het probleem. Net als bij jou, TO... Ik sport niet echt, maar ben redelijk actief. Sinds ik benieuwd was waarom ik aankwam ruim een jaar geleden, let ik dagelijks op de kCal. Toen was het antwoord er heel snel. Maar daarna wilde ik er 2 kg af. Het letten op de calorieën is gebleven, in mijn hoofd blijven zitten.
Ik heb een boekje waarin ik veel van de dingen die ik regelmatig eet, heb opgeschreven, maar ken dat inmiddels ongeveer wel uit mijn hoofd. Ik ben 1.73 en vanochtend woog ik 55.8 kg. Vreselijk vond ik dat, want laatst stond er nog 55.0! Wel is het "die week van de maand" (merk ik aan de migraines die nu voorbij zijn, sinds de nova sure geen druppel bloed gezien). Ik weet dat het nergens op slaat, maar als ik meer eet dan nodig bij 55 kg en een vrij inactieve levensstijl (1850 kCal), voel ik me ook ellendig. In de ochtend voel ik ook na welke botjes makkelijk te vinden zijn (ribben, bekken etc). Heel fout, ik weet het. Voorlopig heb ik belangrijkere dingen te doen in therapie, maar ik realiseer me dat dit ook niet normaal is. Ik probeer als het niet lukt met eten in elk geval nog mijn BMR te halen (1350 kCal). Zoals vandaag. Ik was ongepland laat thuis en had geen trek meer. Dus ik heb een halve bak aardbeien gegeten en een koekje.
Soms kan ik van de stress (pijn en psychische problematiek) niet eten en gebruik ik dat om eventjes wat af te vallen. Maar niet eten leidt tot nog langer niet eten. Ik sla op slot en heb geen enkele trek of dorst meer. Dan eet ik maar 700 tot 900 en heb ik buikpijn na alle eten en drinken. Zo kan het hard gaan en dan zit ik in 2 tot 3 weken op 50 kg. Bij mijn lengte en leeftijd ligt de BMI 18,5 grens op 56 kg en voor BMI 18 op 54 kg (twee jaar geleden hield diëtiste op de PAAZ dat aan). In een crisisopname moet ik weer normaal gaan eten en bijvoedingsdrankjes nemen. Veel gedoe om niks vind ik dat, want die paar kg eraf vind ik zelf wel prima. Maar daar denken de artsen in de psychiatrie anders over (meestal komt het ook niet lang daarna tot een crisisopname...). Ook over de reden waarom ik het wel prima vind.
Nu ik sinds pasen weer thuis ben (opname van 3 maanden), let ik extra op. Ik vraag me af hoe je daarmee kunt stoppen. Het geeft een soort controle. Misschien een beetje verslavend zelfs? Maar eigenlijk niet nodig. Want vroeger bleef ik vele jaren op gewicht terwijl ik niet op kCal lette... Hoe hou je daarmee op..?
Ik heb een boekje waarin ik veel van de dingen die ik regelmatig eet, heb opgeschreven, maar ken dat inmiddels ongeveer wel uit mijn hoofd. Ik ben 1.73 en vanochtend woog ik 55.8 kg. Vreselijk vond ik dat, want laatst stond er nog 55.0! Wel is het "die week van de maand" (merk ik aan de migraines die nu voorbij zijn, sinds de nova sure geen druppel bloed gezien). Ik weet dat het nergens op slaat, maar als ik meer eet dan nodig bij 55 kg en een vrij inactieve levensstijl (1850 kCal), voel ik me ook ellendig. In de ochtend voel ik ook na welke botjes makkelijk te vinden zijn (ribben, bekken etc). Heel fout, ik weet het. Voorlopig heb ik belangrijkere dingen te doen in therapie, maar ik realiseer me dat dit ook niet normaal is. Ik probeer als het niet lukt met eten in elk geval nog mijn BMR te halen (1350 kCal). Zoals vandaag. Ik was ongepland laat thuis en had geen trek meer. Dus ik heb een halve bak aardbeien gegeten en een koekje.
Soms kan ik van de stress (pijn en psychische problematiek) niet eten en gebruik ik dat om eventjes wat af te vallen. Maar niet eten leidt tot nog langer niet eten. Ik sla op slot en heb geen enkele trek of dorst meer. Dan eet ik maar 700 tot 900 en heb ik buikpijn na alle eten en drinken. Zo kan het hard gaan en dan zit ik in 2 tot 3 weken op 50 kg. Bij mijn lengte en leeftijd ligt de BMI 18,5 grens op 56 kg en voor BMI 18 op 54 kg (twee jaar geleden hield diëtiste op de PAAZ dat aan). In een crisisopname moet ik weer normaal gaan eten en bijvoedingsdrankjes nemen. Veel gedoe om niks vind ik dat, want die paar kg eraf vind ik zelf wel prima. Maar daar denken de artsen in de psychiatrie anders over (meestal komt het ook niet lang daarna tot een crisisopname...). Ook over de reden waarom ik het wel prima vind.
Nu ik sinds pasen weer thuis ben (opname van 3 maanden), let ik extra op. Ik vraag me af hoe je daarmee kunt stoppen. Het geeft een soort controle. Misschien een beetje verslavend zelfs? Maar eigenlijk niet nodig. Want vroeger bleef ik vele jaren op gewicht terwijl ik niet op kCal lette... Hoe hou je daarmee op..?
maandag 8 mei 2017 om 21:15
quote:Ginerva schreef op 08 mei 2017 @ 21:11:
[...]
Dit is erg weinig, hiermee kan je je lichaam nooit aan de gang houdenIk Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.
[...]
Dit is erg weinig, hiermee kan je je lichaam nooit aan de gang houdenIk Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.
maandag 8 mei 2017 om 21:17
quote:VLIND3R schreef op 08 mei 2017 @ 21:15:
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.
Dat is gewoon een (slap) excuus om het echte probleem niet onder ogen te hoeven zien.
Zoek. Hulp.
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.
Dat is gewoon een (slap) excuus om het echte probleem niet onder ogen te hoeven zien.
Zoek. Hulp.
maandag 8 mei 2017 om 21:18
quote:VLIND3R schreef op 08 mei 2017 @ 21:15:
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.Je lichaam heeft meer nodig dan alleen maar groente en fruit, je hebt ook eiwitten en koolhydraten nodig. Ik hoop dat je snel hulp zoekt zodat je begeleid kan worden
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.Je lichaam heeft meer nodig dan alleen maar groente en fruit, je hebt ook eiwitten en koolhydraten nodig. Ik hoop dat je snel hulp zoekt zodat je begeleid kan worden
maandag 8 mei 2017 om 21:18
Jouw BMR ligt rond de 1850 kcal per dag om op gewicht te blijven. Maar, omdat je ondergewicht hebt, is het helemaal niet erg dat je rond de 2000 kcal zit. En nee, daar kom je niet ineens kilo's van aan. Je hebt op dit moment een ongezond gewicht en een ongezonde leefstijl en gedachtenpatroon. Laat het los. Ja, ik herken het dat je teveel let op calorieën en ik heb een eetstoornis. Zo obsessief daarmee bezig zijn is nóóit goed en al helemaal niet met jouw gewicht.
maandag 8 mei 2017 om 21:19
quote:VLIND3R schreef op 08 mei 2017 @ 21:15:
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.Als jij 1000 binnen krijgt en 400 verbruikt met sport, zit je nog maar op 600. Dat is dodelijk. Dus ik weet niet waar je precies op let met eten, maar in elk geval niet op je gezondheid en het in stand houden van je vitale functies.
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.Als jij 1000 binnen krijgt en 400 verbruikt met sport, zit je nog maar op 600. Dat is dodelijk. Dus ik weet niet waar je precies op let met eten, maar in elk geval niet op je gezondheid en het in stand houden van je vitale functies.
maandag 8 mei 2017 om 21:19
quote:VLIND3R schreef op 08 mei 2017 @ 21:15:
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.als je niks zou doen en 24 uur per dag zou slapen heb je al 1500 calorieen nodig om je hart en andere organen aan de praat te houden. Waar ben je mee bezig? wie zorgt er voor je kinderen als je lichaam het opgeeft? de vraag is niet of je lichaam het op zal geven maar wanneer.
[...]
Ik Let heel erg op mijn eten en ben meer gaan eten ik zat voorheen altijd rond de 700 en probeer echt 1000 binnen te krijgen..Ik eet dan echt heel veel. Maar dat kan ook komen omdat ik vooral groente en fruit eet en dat tikt veel minder snel aan als andere voeding.als je niks zou doen en 24 uur per dag zou slapen heb je al 1500 calorieen nodig om je hart en andere organen aan de praat te houden. Waar ben je mee bezig? wie zorgt er voor je kinderen als je lichaam het opgeeft? de vraag is niet of je lichaam het op zal geven maar wanneer.
maandag 8 mei 2017 om 21:32
