Gezondheid
alle pijlers
Frozen shoulder
maandag 22 november 2021 om 21:42
Sinds ca. 5 maanden heb ik een frozen shoulder, door onbekende oorzaak.
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
Zo ontzettend balen, wat ben je dan onthand. Veel simpele dingen gaan lastig. Je gaat dus (ongemerkt) compenseren wat weer vastzittende spieren in bovenlijf tot gevolg heeft.
Ik heb wekelijks fysiotherapie die oefeningen bij me doet om de boel wat losser te krijgen en ik doe thuis ook dagelijks oefeningen, maar merk nog geen vooruitgang. Meer kan ik niet doen, aldus de fysio. Alles wat ik doe moet binnen de pijngrens en absoluut daar binnen blijven en niet overbelasten.
Ik weet dat het een heeeeel langdurig traject is en ik (veel) geduld moet hebben.
Wie heeft er ook last van (gehad)? Hoe verliep het en hoe lang duurde het bij jou?
dinsdag 26 april 2022 om 15:54
Het gaat wel goed, sinds twee weken. Ik kan veel doen aan hobby's en ook tillen. Dus beter dan het afgelopen jaar.
Mijn rechter, dominante arm kan het meeste. De pijn die daar vorige maand in gekomen was is grotendeels geweken en deze arm is wel behoorlijk beweeglijk. Ik kan rechts iets van de bovenste plank pakken, een of twee keer, ik kan met mijn rechterhand onder mijn linker oksel aanraken, en ook de schoudertop en nog tien centimeter verder dan de schoudertop, en dat met een redelijk gestrekte arm.
Met de linkerarm kan ik niet naar de bovenste plank; ik haal het wel naar een lagere plank ter hoogte van mijn kruin. Ik kan mijn rechter oksel aanraken en de laatste paar dagen ook de top van mijn rechter schouder. Als ik verder dan mijn rechterschouder wil reiken, dan strek ik mijn arm niet maar druk mijn angstvallig gebogen arm in die richting vanuit mijn schouder zodat ik die beweging toch kan uitvoeren. Mijn arm wil niet dat ik hem strek. Strekken is iets heel ergs voor die arm.
Ik strek mijn arm alleen passief en verder moet ik niets doen. Geen stokoefeningen of yoga voor mij.
Mijn rechter, dominante arm kan het meeste. De pijn die daar vorige maand in gekomen was is grotendeels geweken en deze arm is wel behoorlijk beweeglijk. Ik kan rechts iets van de bovenste plank pakken, een of twee keer, ik kan met mijn rechterhand onder mijn linker oksel aanraken, en ook de schoudertop en nog tien centimeter verder dan de schoudertop, en dat met een redelijk gestrekte arm.
Met de linkerarm kan ik niet naar de bovenste plank; ik haal het wel naar een lagere plank ter hoogte van mijn kruin. Ik kan mijn rechter oksel aanraken en de laatste paar dagen ook de top van mijn rechter schouder. Als ik verder dan mijn rechterschouder wil reiken, dan strek ik mijn arm niet maar druk mijn angstvallig gebogen arm in die richting vanuit mijn schouder zodat ik die beweging toch kan uitvoeren. Mijn arm wil niet dat ik hem strek. Strekken is iets heel ergs voor die arm.
Ik strek mijn arm alleen passief en verder moet ik niets doen. Geen stokoefeningen of yoga voor mij.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 26 april 2022 om 21:31
Ik kom met mijn linkerarm net met de vingertoppen over de bolling van mijn rechterschouder verder lukt niet.. Achterop lukt net bij de broekzak. Kan er nu iets instoppen en uithalen
joppie wijzigde dit bericht op 26-04-2022 21:31
Reden: Halve zin
Reden: Halve zin
7.69% gewijzigd
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
donderdag 28 april 2022 om 08:18
@Joppie - de linker broekzak aan de zijkant probeer ik zoveel mogelijk te ontwijken en de kontzak links kan ik niet bij. Dat wil zeggen; ik kan hem wel aanraken maar om dan wat ingewikkelde bewegingen met mijn onderarm en vingers te moeten maken dat gaat te ver. Ik moet dan duwen vanuit een voor mij pijnlijke positie.
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 28 april 2022 om 09:16
Ja logisch. Ik kon er eerst ook beslist niet bij.
Kreeg ook mijn linkerhand niet in mijn jaszak, hopeloos gewoon.
En dan jeuk op achterkant rechterschouder, aagh als je daar niet bij kunt. Zo ontzettend lastig,!
Ik ben , denk ik,verder dan jou in het herstelproces.
Langzamerhand verdwijnt de pijn op de achtergrond en laait soms een beetje weer op maar ( gelukkig) niet zo erg als het was
Kreeg ook mijn linkerhand niet in mijn jaszak, hopeloos gewoon.
En dan jeuk op achterkant rechterschouder, aagh als je daar niet bij kunt. Zo ontzettend lastig,!
Ik ben , denk ik,verder dan jou in het herstelproces.
Langzamerhand verdwijnt de pijn op de achtergrond en laait soms een beetje weer op maar ( gelukkig) niet zo erg als het was
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
donderdag 28 april 2022 om 10:35
zaterdag 30 april 2022 om 07:30
Heb al de hele week een kiespijn gevoel in mijn schouder en doe nu vrijwel geen oefeningen. Vraag me alleen af of ik hier goed in doe. De fysiotherapeut zegt dat ik een half uur na de oefeningen geen pijn meer mag hebben maar ik ben nu al sinds zes uur vanochtend wakker en heb dus de hele tijd die zeurende pijn. Niet verschrikkelijk maar wel hinderlijk. Moet ik nu wel of niet gaan oefenen??
Moet over twee weken weer naar fysiotherapeut
Moet over twee weken weer naar fysiotherapeut
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
zaterdag 30 april 2022 om 07:36
Je had de fysio natuurlijk ook even kunnen bellen om het te vragen….Joppie schreef: ↑30-04-2022 07:30Heb al de hele week een kiespijn gevoel in mijn schouder en doe nu vrijwel geen oefeningen. Vraag me alleen af of ik hier goed in doe. De fysiotherapeut zegt dat ik een half uur na de oefeningen geen pijn meer mag hebben maar ik ben nu al sinds zes uur vanochtend wakker en heb dus de hele tijd die zeurende pijn. Niet verschrikkelijk maar wel hinderlijk. Moet ik nu wel of niet gaan oefenen??
Moet over twee weken weer naar fysiotherapeut
Ik zou niet oefenen. Mijn fysio gaf aan dat ik volledig pijnvrij moest zijn voor hij aan het losmaken van de schouder zou beginnen. Dat het anders geen zin zou hebben. En ik had (behalve tijdens het oprekken) dus ook echt geen pijn na de behandelingen.
zaterdag 30 april 2022 om 08:02
Je hebt gelijk maar ik heb al een tijd pijnvrij kunnen oefenen en nu dus opeens last al voordat ik u überhaupt ben begonnen.
Heb niets iets raars of vreemds gedaan voor zover ik weet.
Ik ga maandag de fysiotherapeut bellen.
Volgens mijn fysiotherapeut mag ik het nu dus wel voelen dat ik de 'rek erop' zet maar moet de schouder na een half uur weer over zijn. Deze fysio praktijk is aangesloten bij schoudernet via het ziekenhuis dus ik mag er toch vanuit gaan dat dit klopt.
Ik zit alleen duidelijk in de ontdooi fase en begin nu sinds deze week weer klachten te krijgen en vraag me af hoe kan dit, is dit normaal?
Heb niets iets raars of vreemds gedaan voor zover ik weet.
Ik ga maandag de fysiotherapeut bellen.
Volgens mijn fysiotherapeut mag ik het nu dus wel voelen dat ik de 'rek erop' zet maar moet de schouder na een half uur weer over zijn. Deze fysio praktijk is aangesloten bij schoudernet via het ziekenhuis dus ik mag er toch vanuit gaan dat dit klopt.
Ik zit alleen duidelijk in de ontdooi fase en begin nu sinds deze week weer klachten te krijgen en vraag me af hoe kan dit, is dit normaal?
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
zaterdag 30 april 2022 om 15:39
Ik doe geen oefeningen/bewegingen die me zeer doen. Tenzij het me iets praktisch oplevert, zoals zelfgeknipt of gekleurd haar, een nieuw geplante terrasplant of dergelijke. Drie dagen geleden mijn haar geknipt maar wel geprobeerd dat met zo weinig mogelijk pijn te doen.
Dan zijn de baten de kosten waard. Natuurlijk probeer ik wel een maximale prestatie te doen zonder pijn. Zo heb ik gisteren alle spiegels schoongepoetst: met mijn "goede" arm een gedeelte en met mijn "geblesseerde" arm het gedeelte wat geen zeer doet. Zodat ze allebei iets kunnen doen. Dit is dan meteen mijn oefening. Je maakt dan cirkelvormige bewegingen en drukt dan ook een beetje met je hand: lijkt mij een prima schouderoefening.
Het kan toch niet zo zijn dat je wel je oefeningen kan doen maar dat je dan iemand nodig hebt om je te voeren en je naar de wc te helpen omdat je dat door die oefeningen niet zelf meer kan.
Dan zijn de baten de kosten waard. Natuurlijk probeer ik wel een maximale prestatie te doen zonder pijn. Zo heb ik gisteren alle spiegels schoongepoetst: met mijn "goede" arm een gedeelte en met mijn "geblesseerde" arm het gedeelte wat geen zeer doet. Zodat ze allebei iets kunnen doen. Dit is dan meteen mijn oefening. Je maakt dan cirkelvormige bewegingen en drukt dan ook een beetje met je hand: lijkt mij een prima schouderoefening.
Het kan toch niet zo zijn dat je wel je oefeningen kan doen maar dat je dan iemand nodig hebt om je te voeren en je naar de wc te helpen omdat je dat door die oefeningen niet zelf meer kan.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 3 mei 2022 om 09:12
Tv icoon, dat is denk ik hetzelfde gevoel als ik bedoel met kiespijn gevoel, echt zwaar irritant en hinderlijk gevoel.
1111love.
Bij mij netzo vooral naar achteren gaat nog vrijwel niet ( maar wel verbetering)
Ben weer braaf met mijn stok oefeningen begonnen
Vorige week was bagger mede doordat ik verder lichamelijk ook niet fit was denk ik.
Met goede moed vooruit
1111love.
Bij mij netzo vooral naar achteren gaat nog vrijwel niet ( maar wel verbetering)
Ben weer braaf met mijn stok oefeningen begonnen
Vorige week was bagger mede doordat ik verder lichamelijk ook niet fit was denk ik.
Met goede moed vooruit
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
dinsdag 3 mei 2022 om 10:03
Ik doe ook geen oefeningen of iets dergelijks die me pijn opleveren, daarom ben ik ook gestopt met zwemmen. Ik moest en zou doorgaan. Nu ik dat naast me heb neer gelegd is het beter gegaan. Hoewel ik er nog lang niet ben. Soms trekt het door naar mijn pols. Algehele stijfheid. Huishoudelijke klusjes zijn mijn oefeningen. En als het rechts niet gaat, dan maar met links.
dinsdag 3 mei 2022 om 12:20
Eigenaardig hè. En nauwelijks uit te houden. Eerst in mijn oor en later mijn oorschelp. Misschien een zenuw die dan geprikkeld wordt.Joppie schreef: ↑03-05-2022 09:12Tv icoon, dat is denk ik hetzelfde gevoel als ik bedoel met kiespijn gevoel, echt zwaar irritant en hinderlijk gevoel.
1111love.
Bij mij netzo vooral naar achteren gaat nog vrijwel niet ( maar wel verbetering)
Ben weer braaf met mijn stok oefeningen begonnen
Vorige week was bagger mede doordat ik verder lichamelijk ook niet fit was denk ik.
Met goede moed vooruit
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 3 mei 2022 om 14:58
Er zitten veel spieren bevestigd aan je schedelbasis en misschien werd daar een zenuw afgeklemd.
Ik hoop in ieder geval dat ik erge pijn kan vermijden in de toekomst. Of ik ooit weer zo argeloos wordt als een paar jaar geleden, ik betwijfel het.
Ik weet ook niet wat 14 maanden geleden de ellende heeft veroorzaakt. Ik denk een algemene overbelasting omdat ik, als ik een gevaar aan zie komen, niet stil kan zitten en van alles alvast probeer te regelen met een verhoogde spierspanning van de stress. De aanleiding was mijn voetblessure, maar als ik gewoon van dag tot dag was verder gestrompeld (en desnoods een week was blijven zitten of liggen met een po aan de ene kant en tien zakken chips en tien flessen cola aan de andere kant) dan was mijn schouder nooit overbelast geraakt. Maar ik moest en zou de dingen doen zoals ik dat voorheen deed en méér in plaats van minder.
Ik ben zelf mijn ergste vijand.
Ik hoop in ieder geval dat ik erge pijn kan vermijden in de toekomst. Of ik ooit weer zo argeloos wordt als een paar jaar geleden, ik betwijfel het.
Ik weet ook niet wat 14 maanden geleden de ellende heeft veroorzaakt. Ik denk een algemene overbelasting omdat ik, als ik een gevaar aan zie komen, niet stil kan zitten en van alles alvast probeer te regelen met een verhoogde spierspanning van de stress. De aanleiding was mijn voetblessure, maar als ik gewoon van dag tot dag was verder gestrompeld (en desnoods een week was blijven zitten of liggen met een po aan de ene kant en tien zakken chips en tien flessen cola aan de andere kant) dan was mijn schouder nooit overbelast geraakt. Maar ik moest en zou de dingen doen zoals ik dat voorheen deed en méér in plaats van minder.
Ik ben zelf mijn ergste vijand.
Dan moet het maar zoals het kan
woensdag 11 mei 2022 om 17:31
Zit hier voortdurend over na te denken en ik vraag me af tot in hoeverre je psyche verantwoordelijk kan zijn - en ik bedoel niet medeverantwoordelijk maar volledig verantwoordelijk - voor zulke ernstige pijnen, en tot in hoeverre je daar dan iets aan kan veranderen (behalve je ontspannen en rust wat je vanzelf al doet bij ernstige pijn).
Als jonge vrouw stelde ik mezelf al dit soort vragen en dan vroeg ik me af hoe zoiets dan zou moeten werken. Ik kwam niet op een redelijk antwoord. Normaal als je veel vraagt van een spier dan wordt hij - en de bijbehorende pezen - alleen maar sterker want hij wil zich aanpassen aan dat wat van hem gevraagd wordt. Als dat verhoogde spanning zou zijn dan zou die spier zorgen dat hij dat kan leveren.
Dus ik kan er niet echt een kloppend verhaal van maken.
Het gaat redelijk tegenwoordig - ik kan weer behoorlijk veel doen. Zonder er over na te denken kan ik een gieter van 10 liter optillen en veel bewegingen uitvoeren die enige maanden geleden nog riskant waren, maar vaak heb ik toch nog pijn.
Als jonge vrouw stelde ik mezelf al dit soort vragen en dan vroeg ik me af hoe zoiets dan zou moeten werken. Ik kwam niet op een redelijk antwoord. Normaal als je veel vraagt van een spier dan wordt hij - en de bijbehorende pezen - alleen maar sterker want hij wil zich aanpassen aan dat wat van hem gevraagd wordt. Als dat verhoogde spanning zou zijn dan zou die spier zorgen dat hij dat kan leveren.
Dus ik kan er niet echt een kloppend verhaal van maken.
Het gaat redelijk tegenwoordig - ik kan weer behoorlijk veel doen. Zonder er over na te denken kan ik een gieter van 10 liter optillen en veel bewegingen uitvoeren die enige maanden geleden nog riskant waren, maar vaak heb ik toch nog pijn.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 14 mei 2022 om 19:02
Ik merk dat ik sinds een paar weken ook ietsje meer kan. Kan voorwaarts zo’n 15% meer heffen denk ik. Zijwaarts geen verbetering. Mijn haren doen is geen vooruitgang want dat is zijwaarts én heffen en dat gaat nog net zo moeilijk als altijd. Zwaaien gaat ook niet.
Maar ik merk het wel bijv. met autorijden, dat gaat soepeler, ik kan de bovenkant van het stuur weer goed vastpakken. En ook iets in een kast waar ik nu net bij kan. Een plank hoger is dan nog weer teveel. Oksel scheren heb ik het idee dat dat ook iets makkelijker gaat.
En, heel fijn: ik kan weer zoals vroeger op mijn buik slapen waarbij ik vol op die schouder lig! Zonder pijn, en ook draaien in bed gaat beter. Blij mee.
Sommige bewegingen durf ik weer te doen, waar ik eerst toch wel bang was voor een foute beweging dus pijn. Bijvoorbeeld de deur met een zwieper dichtgooien hahaha. Was eerst foute boel, maar dat durf ik nu weer.
Dus het is echt minimaal, maar toch. Volgens de fysio is nu de ontdooiende fase wel ingezet. Maar die kan ook nog érg lang duren. Na deze vooruitgang sta ik ook weer stil, ik merk niet méér verbetering nu t.o.v. 2-3 weken geleden. Fysio wil dus even stoppen om te kijken hoe dat gaat, hoe mijn lijf het nu zelf gaat oppakken. Maar dat voelt voor mij nog niet zo goed. Voelt net alsof ik (hopelijk) nu de weg naar herstel heb ingezet en het meteen daarbij laat. Dus we gaan voorlopig even terug naar 1x in de week en ook zelf dagelijks oefeningen blijven doen.
Qua werk ga ik de komende weken elke dag met een uur uitbreiden, hopelijk medio-eind juni weer volledig aan het werk. Mits ik geen klachten krijg en mijn herstel vooruitgang boekt en anders over paar weken opnieuw met de bedrijfsarts afstemmen.
Ik hoop zó dat het nu de goede kant op gaat. En dat ik ook écht ga merken en zien dat mijn arm steeds hoger komt.
Maar hoe lang dit nog gaat duren……geen zinnig woord over te zeggen.
Maar ik merk het wel bijv. met autorijden, dat gaat soepeler, ik kan de bovenkant van het stuur weer goed vastpakken. En ook iets in een kast waar ik nu net bij kan. Een plank hoger is dan nog weer teveel. Oksel scheren heb ik het idee dat dat ook iets makkelijker gaat.
En, heel fijn: ik kan weer zoals vroeger op mijn buik slapen waarbij ik vol op die schouder lig! Zonder pijn, en ook draaien in bed gaat beter. Blij mee.
Sommige bewegingen durf ik weer te doen, waar ik eerst toch wel bang was voor een foute beweging dus pijn. Bijvoorbeeld de deur met een zwieper dichtgooien hahaha. Was eerst foute boel, maar dat durf ik nu weer.
Dus het is echt minimaal, maar toch. Volgens de fysio is nu de ontdooiende fase wel ingezet. Maar die kan ook nog érg lang duren. Na deze vooruitgang sta ik ook weer stil, ik merk niet méér verbetering nu t.o.v. 2-3 weken geleden. Fysio wil dus even stoppen om te kijken hoe dat gaat, hoe mijn lijf het nu zelf gaat oppakken. Maar dat voelt voor mij nog niet zo goed. Voelt net alsof ik (hopelijk) nu de weg naar herstel heb ingezet en het meteen daarbij laat. Dus we gaan voorlopig even terug naar 1x in de week en ook zelf dagelijks oefeningen blijven doen.
Qua werk ga ik de komende weken elke dag met een uur uitbreiden, hopelijk medio-eind juni weer volledig aan het werk. Mits ik geen klachten krijg en mijn herstel vooruitgang boekt en anders over paar weken opnieuw met de bedrijfsarts afstemmen.
Ik hoop zó dat het nu de goede kant op gaat. En dat ik ook écht ga merken en zien dat mijn arm steeds hoger komt.
Maar hoe lang dit nog gaat duren……geen zinnig woord over te zeggen.
zondag 15 mei 2022 om 12:57
zondag 15 mei 2022 om 13:11
zondag 15 mei 2022 om 16:04
Bij mij gaat het de laatste weken wat minder De fysiotherapeut heeft dry needling gedaan en dat voelt goed
Moet de oefeningen wel blijven doen maar op 80%.
Voelt echt stront vervelend en baal als een stekker. Ik dacht nu ik in de ontdooi fase zit wel van de pijn af te zijn
Moet de oefeningen wel blijven doen maar op 80%.
Voelt echt stront vervelend en baal als een stekker. Ik dacht nu ik in de ontdooi fase zit wel van de pijn af te zijn
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
maandag 16 mei 2022 om 12:10
Lijkt inderdaad een eitje die bloedplasma-behandeling: https://echozorg.nl/acp/
Ik doe zelf niets op een tam oefeningetje na. Wat eigenlijk geen oefening is maar een passief drukken tegen een bundel spieren.
Ik doe zelf niets op een tam oefeningetje na. Wat eigenlijk geen oefening is maar een passief drukken tegen een bundel spieren.
Dan moet het maar zoals het kan
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
