Gezondheid
alle pijlers
Gestopt met roken dag 5..
zaterdag 7 december 2019 om 15:35
Hallo allemaal,
Zoals jullie kunnen lezen, bevind ik mij vandaag op de 5e dag dat ik gestopt ben met roken. Ik merk dat ik dit toch ietwat onderschat heb, dus ben op zoek naar mensen die mij goede tips en motivatie kunnen geven en wellicht hun eigen ervaringen met mij willen delen.
Ter info:
- ik ben gestopt sinds 2 dec en heb mijn einddatum circa een maand van tevoren vastgesteld.
- ik ben cold turkey gestopt.
- ik rookte circa 15 sigaretten per dag en heb in totaal 9 jaar gerookt.
- ik lees het boek van Allen Carr.
De eerste drie dagen waren de ontwenningsverschijnselen het heftigst. Dit mn dag drie ---> concentratrieproblemen, somber, huilbuien af en toe, drang naar sigaretten, extreem moe etc.
Nu heb ik voornamelijk alleen nog de hunkering naar een sigaret.
Redenen stoppen: ben er heeeelemaal klaar mee, wil ooit zwanger raken (als mij dit gegund is), ga binnenkort samenwonen dus wil een frisse nieuwe start, conditie en het geld.
Bedankt voor het lezen en hopelijk kunnen jullie mij helpen door deze periode heen! Want wat is het moeilijk...
Zoals jullie kunnen lezen, bevind ik mij vandaag op de 5e dag dat ik gestopt ben met roken. Ik merk dat ik dit toch ietwat onderschat heb, dus ben op zoek naar mensen die mij goede tips en motivatie kunnen geven en wellicht hun eigen ervaringen met mij willen delen.
Ter info:
- ik ben gestopt sinds 2 dec en heb mijn einddatum circa een maand van tevoren vastgesteld.
- ik ben cold turkey gestopt.
- ik rookte circa 15 sigaretten per dag en heb in totaal 9 jaar gerookt.
- ik lees het boek van Allen Carr.
De eerste drie dagen waren de ontwenningsverschijnselen het heftigst. Dit mn dag drie ---> concentratrieproblemen, somber, huilbuien af en toe, drang naar sigaretten, extreem moe etc.
Nu heb ik voornamelijk alleen nog de hunkering naar een sigaret.
Redenen stoppen: ben er heeeelemaal klaar mee, wil ooit zwanger raken (als mij dit gegund is), ga binnenkort samenwonen dus wil een frisse nieuwe start, conditie en het geld.
Bedankt voor het lezen en hopelijk kunnen jullie mij helpen door deze periode heen! Want wat is het moeilijk...
zaterdag 7 december 2019 om 18:17
Ik zei elke dag tegen mezelf, vandaag rook ik niet. Als het morgen nog zo moeilijk is dan morgen maar weer als het echt niet gaat. En ineens ben ik ruim 2 jaar rookvrij. Het hielp mij echt. Het willen roken duurt vaak maar een paar minuten en dor dit tegen jezelf te zeggen gaat dat weer voorbij.
Het gaat je lukken, succes!!
Het gaat je lukken, succes!!
zaterdag 7 december 2019 om 18:21
lylli schreef: ↑07-12-2019 18:17Ik zei elke dag tegen mezelf, vandaag rook ik niet. Als het morgen nog zo moeilijk is dan morgen maar weer als het echt niet gaat. En ineens ben ik ruim 2 jaar rookvrij. Het hielp mij echt. Het willen roken duurt vaak maar een paar minuten en dor dit tegen jezelf te zeggen gaat dat weer voorbij.
Het gaat je lukken, succes!!
Thanks voor de tip! Wat maakte dat je, ondanks dat je tegen jezelf zei: als het morgen nog zo moeilijk is, dan maar wel weer, toch niet naar een sigaret gegrepen hebt? Ik ben bang dat wanneer ik dat ga denken, ik sneller geneigd ben om er eentje te pakken? Nu denk ik voornamelijk: roken is geen optie, zodat ik geen keuze heb. Maar goed, ben echt nog een beetje op zoek naar wat goed helpt voor mij!
wel super goed van je!!
zaterdag 7 december 2019 om 19:34
Hier ook een stopper.... 3,5 week nu. Ben al vaker gestopt en soms ook voor langere tijd maar idd... 1 sigaretje is gewoon een valkuil.
Moet zeggen dat ik er nu helemaal geen problemen mee heb. Af en toe een oh lust dr wel eentje maar eigenlijk niet langer dan 5sec....
Het geld wat je drmee bespaart is echt heerlijk!
Het niet "moeten" is bevrijdend.
Niet in de kou staan!
Succes je kan het!!
Moet zeggen dat ik er nu helemaal geen problemen mee heb. Af en toe een oh lust dr wel eentje maar eigenlijk niet langer dan 5sec....
Het geld wat je drmee bespaart is echt heerlijk!
Het niet "moeten" is bevrijdend.
Niet in de kou staan!
Succes je kan het!!
zaterdag 7 december 2019 om 20:09
Het roken kost mij 10 euro per dag. Ergens vind ik dat wel sonde van het geld maar ik hoef er verder niks voor te laten. Die motivatie van het geld wat je aan roken besteed in een potje doen zodat je bv op vakantie kan dat werkt voor mij niet want ik ga toch wel op vakantie en die kleding of tas die ik wil koop ik ook wel. Ik zou het moeten laten voor mijn gezondheid maar ik wil ook geen 80 worden.
zaterdag 7 december 2019 om 20:51
Wat mij hielp was steeds tegen mijzelf zeggen: ik mag wel een sigaret, maar ik wil het niet.
En ook goed zien hoe sip het was: buiten moeten roken, altijd bezig zijn met wanneer ik weer kon roken. Ik vond mezelf soms ook zielig dat ik niet meer mocht roken en dan gelijk weer tegen mezelf: ik mag wel maar ik WIL niet roken.
Succes!
En ook goed zien hoe sip het was: buiten moeten roken, altijd bezig zijn met wanneer ik weer kon roken. Ik vond mezelf soms ook zielig dat ik niet meer mocht roken en dan gelijk weer tegen mezelf: ik mag wel maar ik WIL niet roken.
Succes!
zaterdag 7 december 2019 om 21:34
Zojuist een borrel gehad. Het ging goed, totdat ik twee wijntjes gedronken had en ik een bende naar buiten zag gaan om te roken. Ik ben uiteraard niet meegegaan, maar had het er wel zwaar mee. Het lijkt zelfs alsof ik dan jaloers ben dat zij wel naar buiten kunnen gaan... Vind het een heel vervelend gevoel en hoop echt dat dit snel verdwijnt..
Positief puntje is dat dag 5 er alweer bijna op zit en ik nog steeds niet gerookt heb!
Positief puntje is dat dag 5 er alweer bijna op zit en ik nog steeds niet gerookt heb!
zaterdag 7 december 2019 om 21:44
Hou vol!!!
Inmiddels 2,5 jaar gestopt en nog elke dag blij en trots. Dat gun ik iedereen.
Voor nu:
Bekijk het per dag. Iedere keer dat je naar bed gaat heb je weer een dag gehad.
Wat je nu voelt is bijna ondragelijk, maar het gaat over. Echt waar.
Laat al je emoties hun gang gaan en voel en denk wat je wil, zolang je geen sigaret opsteekt. Spreek dat met jezelf af.
Ga lopen. Het hielp mij toen zo goed, zeker in de eerste dagen.
Zet m op!!
Inmiddels 2,5 jaar gestopt en nog elke dag blij en trots. Dat gun ik iedereen.
Voor nu:
Bekijk het per dag. Iedere keer dat je naar bed gaat heb je weer een dag gehad.
Wat je nu voelt is bijna ondragelijk, maar het gaat over. Echt waar.
Laat al je emoties hun gang gaan en voel en denk wat je wil, zolang je geen sigaret opsteekt. Spreek dat met jezelf af.
Ga lopen. Het hielp mij toen zo goed, zeker in de eerste dagen.
Zet m op!!
zaterdag 7 december 2019 om 21:55
Wat goed!!!Maloochem schreef: ↑07-12-2019 21:44Hou vol!!!
Inmiddels 2,5 jaar gestopt en nog elke dag blij en trots. Dat gun ik iedereen.
Voor nu:
Bekijk het per dag. Iedere keer dat je naar bed gaat heb je weer een dag gehad.
Wat je nu voelt is bijna ondragelijk, maar het gaat over. Echt waar.
Laat al je emoties hun gang gaan en voel en denk wat je wil, zolang je geen sigaret opsteekt. Spreek dat met jezelf af.
Ga lopen. Het hielp mij toen zo goed, zeker in de eerste dagen.
Zet m op!!
Wat je zegt klopt precies, het lijkt met momenten wel ondragelijk! Jeetje... Wel een goede tip, dankjewel! Deze ga ik mij bewust inprenten!
Lopen ga ik ook zeker doen!
zaterdag 7 december 2019 om 23:11
Over een poosje denk jij: wat zielig voor ze, dat ze nog steeds het gevoel hebben te moeten roken!Danya123 schreef: ↑07-12-2019 21:34Zojuist een borrel gehad. Het ging goed, totdat ik twee wijntjes gedronken had en ik een bende naar buiten zag gaan om te roken. Ik ben uiteraard niet meegegaan, maar had het er wel zwaar mee. Het lijkt zelfs alsof ik dan jaloers ben dat zij wel naar buiten kunnen gaan...
En zijn zij jaloers op jou, dat je niet meer rookt.
zondag 8 december 2019 om 00:03
Ik weet uit ervaring dat stoppen met roken ook veel positieve dingen teweeg brengt. Ik rook nu weer en weet je ik ben een nachtmens en ik ga voorlopig nog niet naar bed. Ik heb nog een halfvol pakje sigaretten en de Jumbo gaat morgen om 8 uur open dus ik doe een beetje rustig aan nu. Voordat ik naar bed ga zorg ik ervoor dat ik in ieder geval 2 sigaretten heb voor morgenochtend voordat ik nieuwe ga kopen. Die tijden dat ik niet meer rookte vond ik dat echt een bevrijding om niet meer zo te hoeven denken. Ik ben zwak maar ik hoop To dat jij het wel kunt.
zondag 8 december 2019 om 06:46
Ik rookte een pakje per dag en ben gestopt met cursus volgens Allen Carr. Wat voor mij eyeopener was: de cursusleidster vertelde me dat rokers doorzetters zijn. Als het regent en hagelt en je moet een stuk fietsen naar de eerste supermarkt en je sigaretten zijn op, wat doe je dan? Precies je gaat! (blondie456 staat om 8 uur smorgens bij de jumbo hoor!). Die kracht gebruiken om te stoppen!
Als je Enorme hunkering hebt weet je op een gegeven moment dat het na een paar minuten ook weer overgaat.
En het belangrijkste: vervang het roken niet door een ander ritueel (geld in een potje, lollie eten). Dat maakt dat je nog steeds bezig bent met het ritueel van het roken en een roker bent. Uiteindelijk wordt je van roker een niet-roker (“ik heb al x dagen niet gerookt”), totdat je op het punt komt dat roken niets meer betekent in je leven.
Mijn valkuil: de borrel en gezelligheid buiten! Inmiddels kan ik mee naar buiten zonder trek in die sigaret en wel genieten van de gezelligheid (in deze tijd van het jaar is dat trouwens koud en regen en iedereen lurkt zo snel mogelijk aan zijn sigaret om weer stinkend naar binnen te gaan).
Veel succes! Dat je de borrel gisteren zonder roken gehaald hebt is een enorm goede stap! Gefeliciteerd!!
Als je Enorme hunkering hebt weet je op een gegeven moment dat het na een paar minuten ook weer overgaat.
En het belangrijkste: vervang het roken niet door een ander ritueel (geld in een potje, lollie eten). Dat maakt dat je nog steeds bezig bent met het ritueel van het roken en een roker bent. Uiteindelijk wordt je van roker een niet-roker (“ik heb al x dagen niet gerookt”), totdat je op het punt komt dat roken niets meer betekent in je leven.
Mijn valkuil: de borrel en gezelligheid buiten! Inmiddels kan ik mee naar buiten zonder trek in die sigaret en wel genieten van de gezelligheid (in deze tijd van het jaar is dat trouwens koud en regen en iedereen lurkt zo snel mogelijk aan zijn sigaret om weer stinkend naar binnen te gaan).
Veel succes! Dat je de borrel gisteren zonder roken gehaald hebt is een enorm goede stap! Gefeliciteerd!!
zondag 8 december 2019 om 08:14
zondag 8 december 2019 om 08:25
Ik ben inmiddels zo ver dat ik met lekker weer even mee naar buiten ga, zonder te rokenDanya123 schreef: ↑07-12-2019 21:34Zojuist een borrel gehad. Het ging goed, totdat ik twee wijntjes gedronken had en ik een bende naar buiten zag gaan om te roken. Ik ben uiteraard niet meegegaan, maar had het er wel zwaar mee. Het lijkt zelfs alsof ik dan jaloers ben dat zij wel naar buiten kunnen gaan... Vind het een heel vervelend gevoel en hoop echt dat dit snel verdwijnt..
Positief puntje is dat dag 5 er alweer bijna op zit en ik nog steeds niet gerookt heb!
En als ik een momentje heb dat ik aan een sigaret denk dan ga ik ontspannen zitten met mijn ogen dicht. Wat voel ik dan?
Helemaal niets... En dan is het ook zo weer over.
Gaat u anders ondertussen even wat voor u zelf doen. (Viktor)
zondag 8 december 2019 om 08:37
TO, wat mij hielp is mezelf complimenteren. Ik ben inmiddels twee gestopt en nog steeds heb ik wel eens zin in een sigaret. Ik zeg dan ook gewoon dat roken heerlijk is en dat ik zin heb om te roken. Maar dat ik het nu niet ga doen.
Uit je post krijg ik de indruk dat je heel streng voor jezelf bent, begeleid jezelf zoals je ook een ander zou begeleiden in dit proces. Moedig jezelf aan en complimenteer jezelf!
Bijvoorbeeld, je zegt “Het ging goed, totdat ik twee wijntjes gedronken had en ik een bende naar buiten zag gaan om te roken. Ik ben uiteraard niet meegegaan, maar had het er wel zwaar mee.”
Dat is juist een moment dat je het HEEL ERG GOED gedaan hebt. Ondánks je behoefte heb je niet gerookt. Beloon en complimenteer jezelf hierom en bedenk juist, elk moeilijk moment dat je overwint is jij die je rookverslaving verslaat. Het is immers niet te doen zonder af en toe behoefte te hebben.
Heel veel succes TO, je kunt het!:-)
Uit je post krijg ik de indruk dat je heel streng voor jezelf bent, begeleid jezelf zoals je ook een ander zou begeleiden in dit proces. Moedig jezelf aan en complimenteer jezelf!
Bijvoorbeeld, je zegt “Het ging goed, totdat ik twee wijntjes gedronken had en ik een bende naar buiten zag gaan om te roken. Ik ben uiteraard niet meegegaan, maar had het er wel zwaar mee.”
Dat is juist een moment dat je het HEEL ERG GOED gedaan hebt. Ondánks je behoefte heb je niet gerookt. Beloon en complimenteer jezelf hierom en bedenk juist, elk moeilijk moment dat je overwint is jij die je rookverslaving verslaat. Het is immers niet te doen zonder af en toe behoefte te hebben.
Heel veel succes TO, je kunt het!:-)
roos1228 wijzigde dit bericht op 08-12-2019 08:38
0.58% gewijzigd
zondag 8 december 2019 om 08:38
Los van hoe oud je wordt is er ook nog hoe je oud wordt. Het is niet zo simpel dat je alleen maar een paar jaar korter leeft als je rookt. Maar je laatste jaren zouden wel eens heel naar kunnen zijn. Ik heb het van dichtbij kunnen zien en het is echt om bang van te worden.Blondie456 schreef: ↑07-12-2019 20:09Het roken kost mij 10 euro per dag. Ergens vind ik dat wel sonde van het geld maar ik hoef er verder niks voor te laten. Die motivatie van het geld wat je aan roken besteed in een potje doen zodat je bv op vakantie kan dat werkt voor mij niet want ik ga toch wel op vakantie en die kleding of tas die ik wil koop ik ook wel. Ik zou het moeten laten voor mijn gezondheid maar ik wil ook geen 80 worden.
Mijn moeder had longemfyseem, en had ook last van vaatlijden (dichtgeslibte aderen waardoor ze heel veel pijn had, en haar voeten begonnen af te sterven) Alleen door een aantal keren te dotteren, wat mislukte en daarna met zware operaties hebben ze haar benen kunnen redden, anders hadden die geamputeerd moeten worden. En oh ja, ze kon geen algehele narcose want emfyseem he. En ze kon ook niet goed plat liggen tijdens de operaties want dan zou ze stikken. Artsen waren het er unaniem over eens dat al haar klachten absoluut door roken veroorzaakt zijn. Overigens was ze gestopt al voor de diagnose emfyseem viel en ze last van haar benen en voeten kreeg, maar ja, toen had ze er al 30 jaar roken op zitten. De laatste 8-10 jaar van haar leven had ze het benauwd en heel veel pijn. Ze heeft tientallen keren in het ziekenhuis gelegen vanwege longinfecties en operaties aan haar vaten. Ze is begin vorig jaar overleden.
(Ik heb zelf ook lang gerookt en ben 12 jaar geleden gestopt, en ben serieus nog iedere dag blij dat ik niet meer verslaafd ben)
Sigaretten zijn vergif. Punt.
zondag 8 december 2019 om 09:16
Wat heftig zeg.... Sterkte!!rastan schreef: ↑08-12-2019 08:38Los van hoe oud je wordt is er ook nog hoe je oud wordt. Het is niet zo simpel dat je alleen maar een paar jaar korter leeft als je rookt. Maar je laatste jaren zouden wel eens heel naar kunnen zijn. Ik heb het van dichtbij kunnen zien en het is echt om bang van te worden.
Mijn moeder had longemfyseem, en had ook last van vaatlijden (dichtgeslibte aderen waardoor ze heel veel pijn had, en haar voeten begonnen af te sterven) Alleen door een aantal keren te dotteren, wat mislukte en daarna met zware operaties hebben ze haar benen kunnen redden, anders hadden die geamputeerd moeten worden. En oh ja, ze kon geen algehele narcose want emfyseem he. En ze kon ook niet goed plat liggen tijdens de operaties want dan zou ze stikken. Artsen waren het er unaniem over eens dat al haar klachten absoluut door roken veroorzaakt zijn. Overigens was ze gestopt al voor de diagnose emfyseem viel en ze last van haar benen en voeten kreeg, maar ja, toen had ze er al 30 jaar roken op zitten. De laatste 8-10 jaar van haar leven had ze het benauwd en heel veel pijn. Ze heeft tientallen keren in het ziekenhuis gelegen vanwege longinfecties en operaties aan haar vaten. Ze is begin vorig jaar overleden.
(Ik heb zelf ook lang gerookt en ben 12 jaar geleden gestopt, en ben serieus nog iedere dag blij dat ik niet meer verslaafd ben)
Sigaretten zijn vergif. Punt.
Dit laat mij alleen maar meer beseffen dat roken echt enorm slecht is en ik er (en hopelijk andere rokers) nooit meer aan moet beginnen.
Ik merkte laatste dat ik piepkleine shokjes had in mijn linker wijsvinger en dit kwam gedurende een paar dagen naar voren. Ik was mij net aan het afvragen of dit wellicht met het roken te maken heeft gehad.....
zondag 8 december 2019 om 10:29
zondag 8 december 2019 om 10:34
Inmiddels bijna zes jaar gestopt. Gelukkig weinig moeite mee gehad. Ik heb me ooit laten vertellen dat de zin in een sigaret gevoelsmatig heel lang duurt, maar eigenlijk maar een seconde of wat. Wat ik deed als ik wel zin kreeg, was afleiding zoeken. Spelletje op mijn telefoon ofzo. Wel waarbij ik echt even moest nadenken. Succes, je kunt het! En geloof me, het is het allemaal waard!
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
zondag 8 december 2019 om 10:45
..
