Gezondheid
alle pijlers
In slaap vallen op weg naar huis
zaterdag 25 september 2021 om 05:47
Hoi,
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
zaterdag 25 september 2021 om 06:11
Voor een groot deel komt dat omdat je gefocust bent op (al of niet) slapen en niet op wat je om je heen ziet. Dus het verlangen naar slapen overheerst alles.
Ik weet niet hoe je de weg naar huis boeiender zou kunnen maken. Grote kans dat, hoe meer je je verzet, hoe groter de kans wordt dat je in slaap valt, omdat de focus op slapen ligt.
Blijf ervan bewust dat je langs de rand van de afgrond loopt als je toch doorgaat; misschien helpt dat.
Ik weet niet hoe je de weg naar huis boeiender zou kunnen maken. Grote kans dat, hoe meer je je verzet, hoe groter de kans wordt dat je in slaap valt, omdat de focus op slapen ligt.
Blijf ervan bewust dat je langs de rand van de afgrond loopt als je toch doorgaat; misschien helpt dat.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 25 september 2021 om 06:27
zaterdag 25 september 2021 om 06:34
- Met uptempo radiozender of eigen muziekplaylist meeblèren
- Middelen die slaperigheid geven: antihistaminetabl voor hooikoorts, borrel na het werk, bijvoorbeeld
- Zou je met het openbaar vervoer kunnen?
- Houd je pauze op je werk? Ben je té intensief bezig?
- Iets anders nemen wat energie geeft. Knap je op van iets eten? In uiterst geval een kopje koffie.
Wel heel goed dat je hiermee aan de slag gaat! Je wilt geen ongelukken.
- Middelen die slaperigheid geven: antihistaminetabl voor hooikoorts, borrel na het werk, bijvoorbeeld
- Zou je met het openbaar vervoer kunnen?
- Houd je pauze op je werk? Ben je té intensief bezig?
- Iets anders nemen wat energie geeft. Knap je op van iets eten? In uiterst geval een kopje koffie.
Wel heel goed dat je hiermee aan de slag gaat! Je wilt geen ongelukken.
zaterdag 25 september 2021 om 06:44
Op elke 20 minuten autorijden 10 minuten heen en weer kan joggen op een parkeerplaats zou moeten helpen. Zet je alarm daarvoor aan. In jouw geval vóórdat je de rit naar huis begint en eventueel halverwege nog eens.
Het duurt gewoonlijk een poosje voordat de adrenaline van het hardlopen verdwenen is en de bloeddruk zodanig omlaag gaat dat je in slaap kan vallen.
Er bestaat geloof ik ook intelligente software die je mimiek in de gaten houdt en je bij tekenen van slaap waarschuwt. Ik heb daar weleens over gehoord.
Het duurt gewoonlijk een poosje voordat de adrenaline van het hardlopen verdwenen is en de bloeddruk zodanig omlaag gaat dat je in slaap kan vallen.
Er bestaat geloof ik ook intelligente software die je mimiek in de gaten houdt en je bij tekenen van slaap waarschuwt. Ik heb daar weleens over gehoord.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 25 september 2021 om 07:12
Met het OV naar het werk of op de fiets.
Je wil toch niet op je geweten hebben dat je iemand doodrijdt?
Sorry, je bent een gevaar op de weg en dat is een groter probleem dan je ongemak.
Ga pas weer autorijden als dat over is.
Kan je meerijden met een collega? En ga over naar een werktempo wat beter bij je past.
Je wil toch niet op je geweten hebben dat je iemand doodrijdt?
Sorry, je bent een gevaar op de weg en dat is een groter probleem dan je ongemak.
Ga pas weer autorijden als dat over is.
Kan je meerijden met een collega? En ga over naar een werktempo wat beter bij je past.
Je reactie zegt meer over jou dan over mij....
zaterdag 25 september 2021 om 07:13
zaterdag 25 september 2021 om 07:32
zaterdag 25 september 2021 om 07:45
Ik denk dat een blikje cola een stuk minder schadelijk voor jouw gezondheid en die van anderen is dan in slaap vallen tijdens het rijden op de snelweg.
Je schrijft zelf dat een rondje lopen helpt. Doe dat dus sowieso voordat je in de auto stapt. Vervolgens in de auto de ramen open en het even flink door laten waaien voordat je instapt en wegrijdt, de blower aan op koud en gericht op je gezicht, een goede zonnebril op, en muziek aan met iets dat energie geeft.
En let ook op je suikerspiegel voordat je gaat rijden. Suiker geeft vaak even een energiepiek, maar kan daarna juist voor een “sugar dip” zorgen waar je ook heel slaperig van kunt worden. Neem dus liever cola zonder suiker. En als je trek hebt of behoefte aan extra energie, neem dan liever een (hartige bruine) boterham dan wat zoets. Een boterham geeft langzamer energie af, en zorgt daarmee dus wel
voor meer energie en alertheid, maar je krijgt er geen sugar dip van.
Je schrijft zelf dat een rondje lopen helpt. Doe dat dus sowieso voordat je in de auto stapt. Vervolgens in de auto de ramen open en het even flink door laten waaien voordat je instapt en wegrijdt, de blower aan op koud en gericht op je gezicht, een goede zonnebril op, en muziek aan met iets dat energie geeft.
En let ook op je suikerspiegel voordat je gaat rijden. Suiker geeft vaak even een energiepiek, maar kan daarna juist voor een “sugar dip” zorgen waar je ook heel slaperig van kunt worden. Neem dus liever cola zonder suiker. En als je trek hebt of behoefte aan extra energie, neem dan liever een (hartige bruine) boterham dan wat zoets. Een boterham geeft langzamer energie af, en zorgt daarmee dus wel
voor meer energie en alertheid, maar je krijgt er geen sugar dip van.
zaterdag 25 september 2021 om 08:16
Koffie bevat ook cafeïne.
Of gaan we inmiddels naar ' heel vroeger werd er gerookt op kantoor en daarna kon je nog heel lang kroketten en koffie op kantoor kopen'.
Het is geen gif, koffie of cola.
Het is een bak beter te combineren met het leven dan een tukkie achter het stuur van een rijdende auto.
En dan blijkt dat je gewoon misbaar bent, waar ze nu ook zeggen.
Dus
In slaap vallen in de auto is een symptoom.
Overdag een rondje buiten lopen maakt misschien dat je niet zo op bent.
Als het vaker gebeurt op momenten dat je je lunch niet hebt gegeten zou ik eens een appel eten rond afsluiten, of een gewone boterham. Dat helpt je net naar huis.
En dan kijken of die dag druk voelt, druk is en of dat allemaal wel in jouw dag gepropt moet worden.
Hoe ben je als je thuis bent na het werk?
Of gaan we inmiddels naar ' heel vroeger werd er gerookt op kantoor en daarna kon je nog heel lang kroketten en koffie op kantoor kopen'.
Het is geen gif, koffie of cola.
Het is een bak beter te combineren met het leven dan een tukkie achter het stuur van een rijdende auto.
En dan blijkt dat je gewoon misbaar bent, waar ze nu ook zeggen.
Dus
In slaap vallen in de auto is een symptoom.
Overdag een rondje buiten lopen maakt misschien dat je niet zo op bent.
Als het vaker gebeurt op momenten dat je je lunch niet hebt gegeten zou ik eens een appel eten rond afsluiten, of een gewone boterham. Dat helpt je net naar huis.
En dan kijken of die dag druk voelt, druk is en of dat allemaal wel in jouw dag gepropt moet worden.
Hoe ben je als je thuis bent na het werk?
zaterdag 25 september 2021 om 08:17
zaterdag 25 september 2021 om 08:20
Eerst even gaan bewegen voordat je de auto in gaat. Squats, opdrukken burpees. Het lijf flink aan het werk zetten. Of niet meer met de auto, want dit is levensgevaarlijk natuurlijk. Ik fiets, dus geen last van, maar ik vind het een doodeng idee dat jij wellicht ergens langs mijn route rijdt en mij over het hoofd ziet omdat je regelmatig in slaap valt in de auto.
zaterdag 25 september 2021 om 08:26
Ja ik vertrek altijd met mijn blazer op zijn maximum stand.
Ik zou graag met het OV gaan, maar de rit die mij met de auto een dik half uur kost kost mij met het OV drie uur. Een tijd geleden stond mijn auto in de garage en heb ik dat gedaan, maar ik vind het echt verschrikkelijk lang duren.
De radio doe ik al maar ik merk dat dat niet per se helpt.It-is-joysjuhhh schreef: ↑25-09-2021 06:34- Met uptempo radiozender of eigen muziekplaylist meeblèren
- Middelen die slaperigheid geven: antihistaminetabl voor hooikoorts, borrel na het werk, bijvoorbeeld
- Zou je met het openbaar vervoer kunnen?
- Houd je pauze op je werk? Ben je té intensief bezig?
- Iets anders nemen wat energie geeft. Knap je op van iets eten? In uiterst geval een kopje koffie.
Wel heel goed dat je hiermee aan de slag gaat! Je wilt geen ongelukken.
Het openbaar vervoer is niet echt een optie, slechte verbinding met veel overstappen die niet aansluiten.
Ik ben ingenieur, ik hoef dus niet echt te werken (geen handenarbeid), maar mijn baan vraagt wel heel veel concentratie. Wij mogen drie kwartier pauzeren om te eten 's middags, maar met de coronaregels (eenrichtingsverkeer, handen wassen met maar één persoon in die ruimte, maximum bezetting restaurant) komt dat neer op 15 a 20 minuten eten.
Ik ben wel al op zoek gegaan naar wat mij hetzelfde effect geeft als cola maar heb niet echt iets gevonden. Een boterham daar lijk ik mij eerder vol door te voelen dan energiek.
Ik vind 50 km net te ver om te gaan fietsen al overweeg ik het wel.
Nee dat wil ik niet, daarom dat ik mezelf al regelmatig aan de kant gooi (er is een parkeerplaats onderweg waar een drankautomaat staat, en als ik die niet haal maar met waarschuwingslichten op de pechstrook).Machutookunbietjemeerzijn schreef: ↑25-09-2021 07:12Met het OV naar het werk of op de fiets.
Je wil toch niet op je geweten hebben dat je iemand doodrijdt?
Sorry, je bent een gevaar op de weg en dat is een groter probleem dan je ongemak.
Ga pas weer autorijden als dat over is.
Kan je meerijden met een collega? En ga over naar een werktempo wat beter bij je past.
Meerijden met collega's mag niet (het werk controleert hierop) i.v.m. corona. Ik ben een tijdje met mijn vriendin mee gereden maar dat is door onregelmatige werktijden van ons beiden ook niet optimaal.
Het blikje cola is voor mij vooral een redmiddel op warme dagen. Als het kouder is voel ik mij over het algemeen ook beter en heb ik er minder last van. Gewoon het feit dat ik een suiker/cafeïne rush nodig heb om fatsoenlijk auto te kunnen rijden na een werkdag vind ik eigenlijk al niet normaal. Ik ben net geen 30, het is niet zo dat ik bijna op pensioen kan, ik moet dit nog 40 jaar volhouden.Nummer*Zoveel schreef: ↑25-09-2021 07:45Ik denk dat een blikje cola een stuk minder schadelijk voor jouw gezondheid en die van anderen is dan in slaap vallen tijdens het rijden op de snelweg.
Je schrijft zelf dat een rondje lopen helpt. Doe dat dus sowieso voordat je in de auto stapt. Vervolgens in de auto de ramen open en het even flink door laten waaien voordat je instapt en wegrijdt, de blower aan op koud en gericht op je gezicht, een goede zonnebril op, en muziek aan met iets dat energie geeft.
En let ook op je suikerspiegel voordat je gaat rijden. Suiker geeft vaak even een energiepiek, maar kan daarna juist voor een “sugar dip” zorgen waar je ook heel slaperig van kunt worden. Neem dus liever cola zonder suiker. En als je trek hebt of behoefte aan extra energie, neem dan liever een (hartige bruine) boterham dan wat zoets. Een boterham geeft langzamer energie af, en zorgt daarmee dus wel
voor meer energie en alertheid, maar je krijgt er geen sugar dip van.
Boterhammen/fruit heb ik geprobeerd maar dan heb ik vaak ook nog het "ik heb net gegeten gevoel" en dat werkt averechts.
zaterdag 25 september 2021 om 08:26
Bij mij zou dat me juist in slaap laten vallen. Ik ben een keer in slaap gevallen en tegen de vangrail tot stilstand gekomen....ik had een hoorspel op de radio.
Ik rij zelf geen lange trajecten meer hierom. In de auto kan ik soms moeilijk wakker blijven. Is amper tegen te verzetten.
zaterdag 25 september 2021 om 08:37
Jawel maar als die een hele dag in de zon staat dan duurt dat wel even voor die wat doet. Als het terug fris is in de auto dan ben ik al bijna thuis.
Ik weet wel dat cola geen gif is maar dat ik het nodig heb om wakker te blijven wil zeggen dat er iets anders mis is. Daarom dat ik het niet fijn vind te doen (in combinatie met dat het ook niet echt gezond is). Het is als rugpijn hebben maar niet voelen omdat je de hele dag paracetamol slikt.Madderijn schreef: ↑25-09-2021 08:16Koffie bevat ook cafeïne.
Of gaan we inmiddels naar ' heel vroeger werd er gerookt op kantoor en daarna kon je nog heel lang kroketten en koffie op kantoor kopen'.
Het is geen gif, koffie of cola.
Het is een bak beter te combineren met het leven dan een tukkie achter het stuur van een rijdende auto.
En dan blijkt dat je gewoon misbaar bent, waar ze nu ook zeggen.
Dus
In slaap vallen in de auto is een symptoom.
Overdag een rondje buiten lopen maakt misschien dat je niet zo op bent.
Als het vaker gebeurt op momenten dat je je lunch niet hebt gegeten zou ik eens een appel eten rond afsluiten, of een gewone boterham. Dat helpt je net naar huis.
En dan kijken of die dag druk voelt, druk is en of dat allemaal wel in jouw dag gepropt moet worden.
Hoe ben je als je thuis bent na het werk?
Ik eet mijn lunch wel elke dag, meestal op een vast tijdstip met alle collega's samen.
Mijn dagen zijn druk ja. Maar dat is volgens mij bij elke baan. De aandeelhouders moeten immers tevreden zijn.
Vroeger op mijn vorige baan, die overigens meer uren was, was ik vaak zo kapot dat ik 's avonds niks meer kon doen. Nu voel ik mij soms wel moe (maar klotedagen heeft iedereen) maar meestal gaat het na een uurtje ofzo wel over. Alleen zit in dat uurtje wel net de rit naar huis. 's Avonds als ik moet gaan slapen heb ik trouwens vaak nog bakken energie (ook vervelend).
Nee ik snurk niet. Ik heb wel wat slaapproblemen gehad in het verleden maar die zijn vanzelf voorbij gegaan.PlayingTheAngel schreef: ↑25-09-2021 08:17Wat je omschrijft is 1 van de vragen op de apneu vragenlijst die ik pas invulde. Je kunt gezond zijn, maar niet goed slapen. Ik heb bijvoorbeeld nauwelijks diepe slaap en daardoor val ik snel en makkelijk in slaap overdag.
Dus, snurk je?
zaterdag 25 september 2021 om 08:50
zaterdag 25 september 2021 om 08:50
Ik zie je allemaal verstandige dingen zeggen, behalve dan dat ik nergens het woordje dokter zie staan? Of lees ik daar overheen?
Ik herken de gevoelens, van toen ik 8+ uur op een dag werkte na nachten niet goed slapen. En je hebt al veel zelf geprobeerd. Dan is nu de tijd om aan de bel te trekken bij de huisarts, om te kijken of er medisch iets aan de hand is.
Ik herken de gevoelens, van toen ik 8+ uur op een dag werkte na nachten niet goed slapen. En je hebt al veel zelf geprobeerd. Dan is nu de tijd om aan de bel te trekken bij de huisarts, om te kijken of er medisch iets aan de hand is.
Adem in, adem uit, en herhaal indien nodig 
