Gezondheid
alle pijlers
In slaap vallen op weg naar huis
zaterdag 25 september 2021 om 05:47
Hoi,
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
zaterdag 25 september 2021 om 10:39
Ik ken het ook wel en had (ben nog steeds thuis aan het werk sinds de Corona) het vooral als ik te weinig slaap had of niet fit genoeg was. Dat laatste was het geval als ik 2 weken niet sportte, dan word je toch 'duffer' is mijn ervaring.
Een technische oplossing ter voorkoming dat het helemaal mis gaat is een auto met slaapherkenning en active line assist. Met active bedool ik dat de auto niet alleen waarschuwt (alarm afgeeft), maar zichzelf ook actief binnen de rijbaan houdt en dus zelf (bij)stuurt. (doet hij niet als je knipperlicht aanhebt, dus je wordt ook nog een indirect tot netjes rijgedrag gedwongen). Dat heb ik nu ook en dat bevalt erg goed.
En ja ja, ik weet het, dit is maar een pleister plakken ipv oorzaak weghalen, maar kan wel levens redden.
Een technische oplossing ter voorkoming dat het helemaal mis gaat is een auto met slaapherkenning en active line assist. Met active bedool ik dat de auto niet alleen waarschuwt (alarm afgeeft), maar zichzelf ook actief binnen de rijbaan houdt en dus zelf (bij)stuurt. (doet hij niet als je knipperlicht aanhebt, dus je wordt ook nog een indirect tot netjes rijgedrag gedwongen). Dat heb ik nu ook en dat bevalt erg goed.
En ja ja, ik weet het, dit is maar een pleister plakken ipv oorzaak weghalen, maar kan wel levens redden.
zaterdag 25 september 2021 om 10:43
Ik herken het niet, ik ben juist alert in de auto. Mocht het zijn dat ik echt vermoeid ben en ik merk ook maar iets van dat ik er niet helemaal bij ben, dan auto aan de kant. Enkele keer meegemaakt op lange stukken.
Als je dit regelmatig al op korte stukjes hebt, zou ik niet meer in de auto stappen.
Als je dit regelmatig al op korte stukjes hebt, zou ik niet meer in de auto stappen.
zaterdag 25 september 2021 om 10:52
Dan heb ik daar overheen gelezen. Mijn ervaring met mijn huidige huisarts is dat er verder word gekeken, want blijkbaar is er echt iets gaande. Persoonlijk vind ik het niet normaal als je zo vaak zo veel last hebt van deze klachten. Bij mijn lichaam weet ik waarom ik niet fulltime moet werken en allerlei dingen erlangs doen, en dat heeft niets met mijn bloedwaarden te maken.
Adem in, adem uit, en herhaal indien nodig 
zaterdag 25 september 2021 om 11:13
zaterdag 25 september 2021 om 11:26
Mijn man heeft dit ook en ik verzeker je het is dood eng als je er naast zit en ondanks dat je uitgerust bent in slaap valt. Bij mijn gebeurt het vooral als de zon op het raam staat . En is de combinatie wiebelen van de auto en de warme gloed van het raam. Hij rijd dus eigenlijk nooit alleen. En gebruikt voor het woonwerk verkeer het OV. Het in slaap vallen gaat zo snel zelfs als je er van bewust bent het niet altijd kunt voorkomen. Ik heb al weleens terwijl ik mijn man wakker maakte de auto vanaf de bijrijdersstoel naar de vluchtstrook moeten sturen.
zaterdag 25 september 2021 om 11:27
Ik heb wel eens gelezen van iemand die dit ook had, en met een powernap van een kwartiertje weer helemaal oké was, althans lang genoeg om veilig naar huis te kunnen rijden. Je hoeft geen úren te slapen om even door die fase heen te komen.
Daarnaast is het altijd goed om iets aan je werkpatroon te doen zoals anderen zeggen. Uren achter schermen zitten is heel ongezond, daar zijn we niet op gebouwd.
Daarnaast is het altijd goed om iets aan je werkpatroon te doen zoals anderen zeggen. Uren achter schermen zitten is heel ongezond, daar zijn we niet op gebouwd.
zaterdag 25 september 2021 om 11:34
Ik heb dit ook gehad vooral aan het einde van een lange dag of na een slechte nacht. Bij mij is het een stuk minder geworden nadat ik mijn ogen heb laten testen en ik een cilinder nodig bleek te hebben. Ik zie overigens ook alles zonder bril, ben er echt achter gekomen door het “saaie” autorijden.
Op je werk met al die schermen zou het je misschien nog kunnen helpen om een blauw licht filter bril te dragen, dat schijnt ook goed te helpen tegen prikkels van schermen.
Verder zijn er ook al hele goede andere tips gegeven. Mocht je je ogen nog niet hebben laten testen zou ik dat zeker doen. En misschien iets meer slaap/rust pakken als je echt elke dag zo moe bent na het werk. Of zorgen dat je werk druk iets verlaagd
Op je werk met al die schermen zou het je misschien nog kunnen helpen om een blauw licht filter bril te dragen, dat schijnt ook goed te helpen tegen prikkels van schermen.
Verder zijn er ook al hele goede andere tips gegeven. Mocht je je ogen nog niet hebben laten testen zou ik dat zeker doen. En misschien iets meer slaap/rust pakken als je echt elke dag zo moe bent na het werk. Of zorgen dat je werk druk iets verlaagd
zaterdag 25 september 2021 om 11:38
Helemaal mee eens.Nummer*Zoveel schreef: ↑25-09-2021 07:45Ik denk dat een blikje cola een stuk minder schadelijk voor jouw gezondheid en die van anderen is dan in slaap vallen tijdens het rijden op de snelweg.
Je schrijft zelf dat een rondje lopen helpt. Doe dat dus sowieso voordat je in de auto stapt. Vervolgens in de auto de ramen open en het even flink door laten waaien voordat je instapt en wegrijdt, de blower aan op koud en gericht op je gezicht, een goede zonnebril op, en muziek aan met iets dat energie geeft.
En let ook op je suikerspiegel voordat je gaat rijden. Suiker geeft vaak even een energiepiek, maar kan daarna juist voor een “sugar dip” zorgen waar je ook heel slaperig van kunt worden. Neem dus liever cola zonder suiker. En als je trek hebt of behoefte aan extra energie, neem dan liever een (hartige bruine) boterham dan wat zoets. Een boterham geeft langzamer energie af, en zorgt daarmee dus wel
voor meer energie en alertheid, maar je krijgt er geen sugar dip van.
Als een vrachtwagen voor jou moet uitwijken kan dat een kettingbotsing met meerdere doden tot gevolg hebben.
Best apart dat je awr kind nee zit dan dat een blikje fris per dag nu gezind is.
Er ik ken mensen die drinken een liter cola Light per dag en zijn perfect gezond.
zaterdag 25 september 2021 om 11:45
zaterdag 25 september 2021 om 11:47
Jezus wat gevaarlijk joh. Vind dit echt wel naar om te lezen, dat er “zulke” mensen op de weg rijden.
- Powernap voordat je naar huis rijdt?
- Rondje lopen voordat je de auto instapt?
- Blikje energy (ongelofelijk slecht en zelf nooit gebruikt, maar beter dan iemand doodrijden)
- Iets sterks eten? Scherpe pepermunt?
- Iemand onderweg bellen (handsfree uiteraard)
- Powernap voordat je naar huis rijdt?
- Rondje lopen voordat je de auto instapt?
- Blikje energy (ongelofelijk slecht en zelf nooit gebruikt, maar beter dan iemand doodrijden)
- Iets sterks eten? Scherpe pepermunt?
- Iemand onderweg bellen (handsfree uiteraard)
zaterdag 25 september 2021 om 12:04
Kan je de route naar huis afwisselen? En je schrijft dat meerijden niet mag ivm corona, maar misschien kan die regel versoepeld worden nu ( als je dat zelf ook ziet zitten)?
Ik ben ook gaar na een dag werken ( afwisselende baan, niet veel scherm), om 0630 op en om 1830 thuis, en ben een uur onderweg. Ik val niet bijna in slaap, maar vind het wel een opgave en overweeg om toch weer met het OV te gaan.
Ik ben ook gaar na een dag werken ( afwisselende baan, niet veel scherm), om 0630 op en om 1830 thuis, en ben een uur onderweg. Ik val niet bijna in slaap, maar vind het wel een opgave en overweeg om toch weer met het OV te gaan.
zaterdag 25 september 2021 om 12:06
Welnee, doe niet zo overdreven.Dopperfles schreef: ↑25-09-2021 11:47Jezus wat gevaarlijk joh. Vind dit echt wel naar om te lezen, dat er “zulke” mensen op de weg rijden.
- Powernap voordat je naar huis rijdt?
- Rondje lopen voordat je de auto instapt?
- Blikje energy (ongelofelijk slecht en zelf nooit gebruikt, maar beter dan iemand doodrijden)
- Iets sterks eten? Scherpe pepermunt?
- Iemand onderweg bellen (handsfree uiteraard)
zaterdag 25 september 2021 om 12:32
Allereerst goed wel dat je onderweg stopt en het probleem inziet!
Zou je verdiepen in je slaap daar zijn manieren voor om te leren of je wel effectief slaapt want het is heel gevaarlijk inderdaad en niet normaal.
Zit je alleen maar tijdens je werk, ga eens een eindje lopen (een mentaliteit van ik heb maar 20 minuutjes verder doorknallen elke dag is ongezond). Lees ook al goede tips over ook over auto na te kijken qua airco want 20 min duur voor koeling is gewoon stuk.
Zou je verdiepen in je slaap daar zijn manieren voor om te leren of je wel effectief slaapt want het is heel gevaarlijk inderdaad en niet normaal.
Zit je alleen maar tijdens je werk, ga eens een eindje lopen (een mentaliteit van ik heb maar 20 minuutjes verder doorknallen elke dag is ongezond). Lees ook al goede tips over ook over auto na te kijken qua airco want 20 min duur voor koeling is gewoon stuk.
zaterdag 25 september 2021 om 12:43
zaterdag 25 september 2021 om 12:48
Klinkt alsof je op je werk teveel aan staat. Als er even een moment is waarop die focus minder voelt, knal je meteen door naar slapen.
Niet oké, zo hoort je dag niet te voelen.
Ik ken het van na een nachtdienst, dan stopte ik en deed een powernap.
Maak die strakke focus wat losser een paar keer per dag. Wissel af van alleen maar geconcentreerd achter je scherm zitten. Ik voel me als ik mijn mini pauzes negeer ook uitgeput aan het einde van mijn werkdag, met een klein beetje ontspanning heb ik er echter de rest van de avond geen last meer van. Ik zorg er nu voor dat ik ook echt lunch met anderen, niet achter mijn bureau, liefst wandelend.
Mijn minipauzes zijn eigenlijk geen pauzes, maar net wat extra tijd die ik elk uur even probeer te nemen. Het zit hem in even afwisselen van ruimtes, een vergadering waar je even naar toe moet wandelen, overleg met collega op hun kamer, wandelend vergaderen als je kan. Loop zelf naar de printer of de secretaresse of de koffieautomaat ipv je thermoskan en alles per mail/beeldscherm doen. Een wiebelstoel. Stabureau. Ik heb een smartwatch wat me herinnert elk uur even te lopen, al is het maar naar de wc. Kies de wc die het verst weg is van je werkplek. Neem de trap. Ik heb een grote kamer en bij telefoontjes ijsbeer ik door mijn kamer. Alles om maar niet uren achter elkaar verkrampt achter mijn scherm te zitten, wat me wel gebeurd als ik er niet op let. Bij mij geeft dat rugklachten, bij jou zo intense focus dat als je stopt met werken je in slaap valt. Je staat te lang aan, je moet tussendoor even gas terugnemen. Ook belangrijk qua burn out voorkomen, want zolang ingespannen bezig zijn is niet zoals we als mens gebouwd zijn.
En voordat je vertrekt naar huis lijkt me bewegen gezond. Misschien kun je een sportschool vlakbij vinden, maar een wandeling van 10 minuten en frisse lucht zullen waarschijnlijk al helpen. Misschien kun je dan zelfs nog al wandelend wat werkdingen afhandelen/je dag voor morgen plannen op je telefoon, zodat je eerder van je bureau afkunt.
Iets anders is je dagritme omgooien, misschien vroeger beginnen met werken en vroeger naar huis gaan. Of alleen in de ochtend op werk zijn en in de middag thuiswerken.
Persoonlijk zou ik toch heel goed laten kijken of er geen slaapapneu speelt. Het is niet normaal. Dus als je een paar dingen probeert en het in slaap vallen overkomt je nog steeds, ga terug naar je huisarts met de vraag voor onderzoek naar slaapapneu.
Niet oké, zo hoort je dag niet te voelen.
Ik ken het van na een nachtdienst, dan stopte ik en deed een powernap.
Maak die strakke focus wat losser een paar keer per dag. Wissel af van alleen maar geconcentreerd achter je scherm zitten. Ik voel me als ik mijn mini pauzes negeer ook uitgeput aan het einde van mijn werkdag, met een klein beetje ontspanning heb ik er echter de rest van de avond geen last meer van. Ik zorg er nu voor dat ik ook echt lunch met anderen, niet achter mijn bureau, liefst wandelend.
Mijn minipauzes zijn eigenlijk geen pauzes, maar net wat extra tijd die ik elk uur even probeer te nemen. Het zit hem in even afwisselen van ruimtes, een vergadering waar je even naar toe moet wandelen, overleg met collega op hun kamer, wandelend vergaderen als je kan. Loop zelf naar de printer of de secretaresse of de koffieautomaat ipv je thermoskan en alles per mail/beeldscherm doen. Een wiebelstoel. Stabureau. Ik heb een smartwatch wat me herinnert elk uur even te lopen, al is het maar naar de wc. Kies de wc die het verst weg is van je werkplek. Neem de trap. Ik heb een grote kamer en bij telefoontjes ijsbeer ik door mijn kamer. Alles om maar niet uren achter elkaar verkrampt achter mijn scherm te zitten, wat me wel gebeurd als ik er niet op let. Bij mij geeft dat rugklachten, bij jou zo intense focus dat als je stopt met werken je in slaap valt. Je staat te lang aan, je moet tussendoor even gas terugnemen. Ook belangrijk qua burn out voorkomen, want zolang ingespannen bezig zijn is niet zoals we als mens gebouwd zijn.
En voordat je vertrekt naar huis lijkt me bewegen gezond. Misschien kun je een sportschool vlakbij vinden, maar een wandeling van 10 minuten en frisse lucht zullen waarschijnlijk al helpen. Misschien kun je dan zelfs nog al wandelend wat werkdingen afhandelen/je dag voor morgen plannen op je telefoon, zodat je eerder van je bureau afkunt.
Iets anders is je dagritme omgooien, misschien vroeger beginnen met werken en vroeger naar huis gaan. Of alleen in de ochtend op werk zijn en in de middag thuiswerken.
Persoonlijk zou ik toch heel goed laten kijken of er geen slaapapneu speelt. Het is niet normaal. Dus als je een paar dingen probeert en het in slaap vallen overkomt je nog steeds, ga terug naar je huisarts met de vraag voor onderzoek naar slaapapneu.
zaterdag 25 september 2021 om 12:54
Ik mag wel hopen dat zolang je geen andere oplossing hebt en dat blikje cola werkt wel, je dat dus gewoon neemt? Ik zou het echt bezopen vinden als je dat weigert omdat je dat niet gezond vindt en dan maar het risico neemt op ongelukken waarbij ook anderen gevaar lopen.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
