Gezondheid
alle pijlers
In slaap vallen op weg naar huis
zaterdag 25 september 2021 om 05:47
Hoi,
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
zaterdag 25 september 2021 om 09:04
zaterdag 25 september 2021 om 09:05
Dit was voor mij ook de truck!
zaterdag 25 september 2021 om 09:10
Als je de hele dag mentaal bezig bent en dan maar 20min pauze hebt, lijkt me dat niet genoeg.
Hoe vaak neem je even rust van je scherm? Wij hebben officieel alleen een half uur lunchpauze. Ik werk 9 uur op een dag, waarbij het halve uur pauze niet doorbetaald is, dus ben 9,5uur daar. Veel mensen roken en nemen dus vaker even een soort micro pauze.
Ik doe dit zelf door elk uur eventjes bewust niet naar m'n scherm te kijken, een rondje te lopen of gewoon even met het raam wagenwijd open te doen en naar de buitenlucht te kijken
Ook zet ik regelmatig even thee of haal ik koffie voor collega's, of ga ik voor iedereen even de post frankeren of de planten water geven.
Als ik de hele dag alleen maar achter m'n scherm zit, ben ik s avonds echt opgebrand (en ben ik gedurende de dag ook minder productief/gefocust)
Misschien staat de hele dag jouw elastiekje wel te strak gespannen, waardoor je savonds als een kaartenhuis in elkaar zakt.
Mijn tip zou dus zijn: tijdens de dag af en toe een relaxmomentje, liefst naar buiten om te wandelen in de lunchpauze, drink genoeg water/thee en ook in de middag wat gezonde snacks
Hoe vaak neem je even rust van je scherm? Wij hebben officieel alleen een half uur lunchpauze. Ik werk 9 uur op een dag, waarbij het halve uur pauze niet doorbetaald is, dus ben 9,5uur daar. Veel mensen roken en nemen dus vaker even een soort micro pauze.
Ik doe dit zelf door elk uur eventjes bewust niet naar m'n scherm te kijken, een rondje te lopen of gewoon even met het raam wagenwijd open te doen en naar de buitenlucht te kijken
Ook zet ik regelmatig even thee of haal ik koffie voor collega's, of ga ik voor iedereen even de post frankeren of de planten water geven.
Als ik de hele dag alleen maar achter m'n scherm zit, ben ik s avonds echt opgebrand (en ben ik gedurende de dag ook minder productief/gefocust)
Misschien staat de hele dag jouw elastiekje wel te strak gespannen, waardoor je savonds als een kaartenhuis in elkaar zakt.
Mijn tip zou dus zijn: tijdens de dag af en toe een relaxmomentje, liefst naar buiten om te wandelen in de lunchpauze, drink genoeg water/thee en ook in de middag wat gezonde snacks
zaterdag 25 september 2021 om 09:11
Ik kan me niet voorstellen dat je 3 uur onderweg bent met het OV voor een enkele reis. Bedoel je heen en terug? Je bent op de warme dagen ook 2 uur kwijt als je een half uur gaat bewegen.JeroenP schreef: ↑25-09-2021 08:26
Ik zou graag met het OV gaan, maar de rit die mij met de auto een dik half uur kost kost mij met het OV drie uur. Een tijd geleden stond mijn auto in de garage en heb ik dat gedaan, maar ik vind het echt verschrikkelijk lang duren.
Het openbaar vervoer is niet echt een optie, slechte verbinding met veel overstappen die niet aansluiten.
Ik vind 50 km net te ver om te gaan fietsen al overweeg ik het wel.
Ik zou in jouw situatie op de warme dagen deels met de fiets gaan en deels met OV. Vanaf huis naar het beste OV startpunt en vanaf het beste OV eindpunt naar werk.
zaterdag 25 september 2021 om 09:16
Er staat het woordje huisarts in de OPOpenHaardVuur schreef: ↑25-09-2021 08:50Ik zie je allemaal verstandige dingen zeggen, behalve dan dat ik nergens het woordje dokter zie staan? Of lees ik daar overheen?
zaterdag 25 september 2021 om 09:18
Of met de auto naar treinstation. Dan heb je op terugweg het ‘ontspan moment’ in de trein en kan je daarna misschien wakker verder rijdensafrat schreef: ↑25-09-2021 09:11Ik kan me niet voorstellen dat je 3 uur onderweg bent met het OV voor een enkele reis. Bedoel je heen en terug? Je bent op de warme dagen ook 2 uur kwijt als je een half uur gaat bewegen.
Ik zou in jouw situatie op de warme dagen deels met de fiets gaan en deels met OV. Vanaf huis naar het beste OV startpunt en vanaf het beste OV eindpunt naar werk.
zaterdag 25 september 2021 om 09:21
Hier ook.
Ik zit tijdens vergaderingen altijd tegen slaap te vechten en gebruik dat nu door luisterboek of saaie youTube te luisteren om in slaap te vallen.
zaterdag 25 september 2021 om 09:25
Klinkt als een hoogstaande baan. Ik zal nooit begrijpen waarom zoveel mensen achter zo'n schermpje en dan ook nog zittend, moeten werken.
Funest voor je gezondheid.
Wat is je woon werkafstand? Kun je niet met de fiets? Heb je geen mogelijkheid om een combinatie te doen qua werk waardoor je weg komt achter dat scherm?
Sterkte ermee.
Funest voor je gezondheid.
Wat is je woon werkafstand? Kun je niet met de fiets? Heb je geen mogelijkheid om een combinatie te doen qua werk waardoor je weg komt achter dat scherm?
Sterkte ermee.
zaterdag 25 september 2021 om 09:27
In de auto gaan zitten, airco aan, en daar ff je ogen dichtdoen voor een powernap?
Als je in slaap valt omdat 't zo warm is in de auto moet je simpelweg pas gaan rijden als het lekker koel is in de auto, of zeg ik nu iets heel raars?
En vaker een korte pauze nemen. Ik neem aan dat je halverwege de ochtend en/of rond een uur of vier ook even een korte break hebt.
Is wel gezonder voor je ogen en je hoofd.
Ik heb ook periodes gehad dat ik m'n ogen niet open kon houden op de terugreis (alleen zat ik wel in ov). Het enige wat mij hielp, is structureel meer en eerder gaan slapen.
Als je in slaap valt omdat 't zo warm is in de auto moet je simpelweg pas gaan rijden als het lekker koel is in de auto, of zeg ik nu iets heel raars?
En vaker een korte pauze nemen. Ik neem aan dat je halverwege de ochtend en/of rond een uur of vier ook even een korte break hebt.
Is wel gezonder voor je ogen en je hoofd.
Ik heb ook periodes gehad dat ik m'n ogen niet open kon houden op de terugreis (alleen zat ik wel in ov). Het enige wat mij hielp, is structureel meer en eerder gaan slapen.
zaterdag 25 september 2021 om 09:38
Kun je sporten dicht bij je werk? Dan zou je kunnen gaan sporten voordat je naar huis rijdt.
En kun je een half uur lunchen en ‘s middags nog een kwartier pauze nemen?
Verder: raam van je auto open tijdens rijden. Auto in de schaduw parkeren. Bellen tijdens de autorit. Iets eten wat je goed moet kauwen, appel of worteltjes. Taalles volgen in de auto waarbij je hardop zinnen moet herhalen.
En kun je een half uur lunchen en ‘s middags nog een kwartier pauze nemen?
Verder: raam van je auto open tijdens rijden. Auto in de schaduw parkeren. Bellen tijdens de autorit. Iets eten wat je goed moet kauwen, appel of worteltjes. Taalles volgen in de auto waarbij je hardop zinnen moet herhalen.
zaterdag 25 september 2021 om 09:40
harde muziek aan van het soort dat je niet uit kan staan. heavy metal, techno, carnavals krakers.
Ik moest voor mijn werk vaak nachtdiensten draaien en de terugweg vond ik hel. Kapot moe en als je pech had nog in de file belanden ook, ging ik binnendoor achter een traktor van 20 km p/u belanden. Ik ging dan hardop tegen mijzelf praten/zingen om mijn hersenen te blijven activeren. Al zing je baby shark,
Ik moest voor mijn werk vaak nachtdiensten draaien en de terugweg vond ik hel. Kapot moe en als je pech had nog in de file belanden ook, ging ik binnendoor achter een traktor van 20 km p/u belanden. Ik ging dan hardop tegen mijzelf praten/zingen om mijn hersenen te blijven activeren. Al zing je baby shark,
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
zaterdag 25 september 2021 om 09:41
Gewoon hazes meuk zingen.VGM1980 schreef: ↑25-09-2021 09:40harde muziek aan van het soort dat je niet uit kan staan. heavy metal, techno, carnavals krakers.
Ik moest voor mijn werk vaak nachtdiensten draaien en de terugweg vond ik hel. Kapot moe en als je pech had nog in de file belanden ook, ging ik binnendoor achter een traktor van 20 km p/u belanden. Ik ging dan hardop tegen mijzelf praten/zingen om mijn hersenen te blijven activeren. Al zing je baby shark,
zaterdag 25 september 2021 om 09:43
zaterdag 25 september 2021 om 09:52
Ik denk dat je het meer moet gaan zoeken in de afwisseling van je baan. Zo lang achter elkaar achter een scherm/met je hersens werken is niet gezond. Wissel je werkzaamheden af, haal eens wat vaker een bekertje water, neem tijd om een praatje te maken. Ook dat soort dingen helpen je bij je werkproces. Ga in de pauze een rondje lopen.
Als je om 17.30 in de auto in slaap valt, doe je iets verkeerd. Dan kun je aan symptoombestrijding gaan doen door cola te drinken, kauwgom te kauwen of met het raam open te gaan rijden. Je kunt beter de oorzaak aanpakken en die ligt, in mijn ogen, in je werkdag.
Als je om 17.30 in de auto in slaap valt, doe je iets verkeerd. Dan kun je aan symptoombestrijding gaan doen door cola te drinken, kauwgom te kauwen of met het raam open te gaan rijden. Je kunt beter de oorzaak aanpakken en die ligt, in mijn ogen, in je werkdag.
zaterdag 25 september 2021 om 09:57
Wat brokkel zegt.
Je maakt je zorgen hoe het verder moet.
In jouw vergelijking rugpijn en een paracetamol heb je je rug wel na laten kijken en bleek die oke. Maar je zegt niks over hoe je zit, of je een goed bed hebt, dingen die je zelf aan kan passen.
Als je kort luncht kun je mooi een ommetje maken in de resterende tijd.
Het is dat of cola. Kies jij maar.
Je maakt je zorgen hoe het verder moet.
In jouw vergelijking rugpijn en een paracetamol heb je je rug wel na laten kijken en bleek die oke. Maar je zegt niks over hoe je zit, of je een goed bed hebt, dingen die je zelf aan kan passen.
Als je kort luncht kun je mooi een ommetje maken in de resterende tijd.
Het is dat of cola. Kies jij maar.
madderijn wijzigde dit bericht op 25-09-2021 11:40
0.69% gewijzigd
zaterdag 25 september 2021 om 10:02
zaterdag 25 september 2021 om 10:28
Kan je carpoolen met iemand?
Eet je voldoende? Neem een gezonde snack mee, die je vlak voor je weggaat eet of onderweg kan eten. Of iets waar je goed op moet kauwen, bijvoorbeeld wortelen.
Ga eerst wandelen en stap daarna de auto in.
Dat je niet elke dag cola wil drinken om wakker te blijven begrijp ik wel. Máár dan moet je wel een andere manier gaan zoeken om dit op te lossen. Want zo kan je de weg niet op.
Maar ik zou bovenal toch terug naar de huisarts gaan om dit verder te laten onderzoeken.
Eet je voldoende? Neem een gezonde snack mee, die je vlak voor je weggaat eet of onderweg kan eten. Of iets waar je goed op moet kauwen, bijvoorbeeld wortelen.
Ga eerst wandelen en stap daarna de auto in.
Dat je niet elke dag cola wil drinken om wakker te blijven begrijp ik wel. Máár dan moet je wel een andere manier gaan zoeken om dit op te lossen. Want zo kan je de weg niet op.
Maar ik zou bovenal toch terug naar de huisarts gaan om dit verder te laten onderzoeken.
