Gezondheid
alle pijlers
In slaap vallen op weg naar huis
zaterdag 25 september 2021 om 05:47
Hoi,
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
Velen zullen vast weten hoe het is om een drukke baan te hebben. Tien computerschermen voor je neus en een telefoon die constant rinkelt, en dan nog al die collega’s die steeds allerlei dingen komen vragen.
En dan is het half zes, klap je die laptop dicht, stap je in die auto die de hele dag in de zon heeft gestaan, en kun je beginnen aan die twintig minuten saaie snelweg.
En dan komt het. Ik begin met mijn ogen te knipperen, op automatische piloot te rijden, soms schrik ik wakker van het geluid van de witte lijn, en regelmatig moet ik mezelf aan de kant zetten omdat ik niet meer veilig kan rijden. Een half uurtje rond de auto wandelen en ik kan er weer tegen, maar vervelend is het wel.
Ik ben ermee naar de huisarts geweest maar lichamelijk is er niks mis met mij. Mijn bloedwaarden zijn allemaal ok. Ik probeer op tijd te gaan slapen, om tien uur. Soms is het half elf maar dat is nog niet overdreven.
Ik denk dat het vooral de combinatie is van die comfortabele stoel, die warme auto en de prikkels die om me heen weg vallen. Ik merk dat een blikje cola net voor de rit meestal helpt maar elke werkdag frisdrank gaan drinken dat is ook niet echt gezond.
Zijn er nog mensen die hier last van hebben of die een oplossing hebben?
zaterdag 25 september 2021 om 13:27
Installeer een gratis tool op je computer die ieder uur een melding geeft dat je even een mini-pauze moet nemen, wat simpele oefeningen moet doen, die een paar minuten het scherm op zwart zet.
Alle middelen ‘om toch maar te kunnen rijden’ pakken de oorzaak niet aan.
Alle middelen ‘om toch maar te kunnen rijden’ pakken de oorzaak niet aan.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zaterdag 25 september 2021 om 13:37
Dit. Als je werk zoveel van je vergt dat je niet normaal naar huis kunt rijden, dan moet er iets in de arbeidsomstandigheden veranderen.himalaya schreef: ↑25-09-2021 13:27Installeer een gratis tool op je computer die ieder uur een melding geeft dat je even een mini-pauze moet nemen, wat simpele oefeningen moet doen, die een paar minuten het scherm op zwart zet.
Alle middelen ‘om toch maar te kunnen rijden’ pakken de oorzaak niet aan.
zaterdag 25 september 2021 om 14:11
Ik vind dat je wel een beetje laconiek reageert in relatie tot de veiligheid van anderen eerlijk gezegd. Ik ben op een 80- km-weg (we reden inderdaad ook allebei die snelheid) aangereden door een spookrijder die waarschijnlijk in slaap was gevallen… Het kan zó gemakkelijk levens kosten!! Ik was zwanger zelfs ook nog, maar - gelukkig- een gezond kindje gekregen.
Dit moet je echt koste wat kost voorkomen, desnoods andere auto met assist als OV te omslachtig is.
Dit moet je echt koste wat kost voorkomen, desnoods andere auto met assist als OV te omslachtig is.
zaterdag 25 september 2021 om 15:18
Ik heb dit ook gehad toen ik nog met de auto van en naar mijn werk moest. Heel eng. Een blikje cola light drinken voor het weggaan heb ik een tijdje geprobeerd. Dat hielp helaas niet echt. Kauwgum of een pepermuntje werkte beter. En de ramen open. Ik denk dat best veel automobilisten hiermee tobben en dat is een naar idee.
't Is al met al een heel gedoe
zaterdag 25 september 2021 om 15:32
Bizar is misschien wat veel gezegd, maar ik schrik er wel van dat iemand weet dat hij bijna in slaap valt in de auto, en dat dan toch gewoon elke dag doetAiresopure schreef: ↑25-09-2021 12:10Wat dacht je van een andere baan? Ik vind het behoorlijk bizar dat je als gezonde volwassene overdag in slaap valt.
Nouja , eigenlijk toch bizar dus. Dat TO zichzelf te pletter rijdt zal me worst wezen, maar zo laks omgaan met de veiligheid van anderen is wel discutabel
zaterdag 25 september 2021 om 15:33
Eigenlijk nooit.
Ik ben wel naar de dokter geweest een tijdje terug, maar gezien ik verder niet echt klaag van slecht slapen en mezelf wel goed voel, en de bloedwaarden goed waren was daar de kous mee af. Ik moest maar op tijd gaan slapen (wat ik ook doe).OpenHaardVuur schreef: ↑25-09-2021 08:50...behalve dan dat ik nergens het woordje dokter zie staan?
De waarden daar was "niets vreemd aan te zien". Dat zijn de woorden van de dokter.
Geen echte sport als voetbal ofzo maar ik doe buiten mijn werk bijna alles met de fiets en ga in het weekend regelmatig meer dan 10 km met de hond wandelen. Ik denk dat mijn conditie dus wel ok zit.
Als ik één van die dingen ga doen denkt mijn leidinggevende dat ik me verveel... Ik kan me niet voorstellen dat iemand bij ons het ook maar in zijn hoofd haalt om de planten water te geven. Daar hebben wij een dienst voor.Charimshas schreef: ↑25-09-2021 09:10Als je de hele dag mentaal bezig bent en dan maar 20min pauze hebt, lijkt me dat niet genoeg.
Hoe vaak neem je even rust van je scherm? Wij hebben officieel alleen een half uur lunchpauze. Ik werk 9 uur op een dag, waarbij het halve uur pauze niet doorbetaald is, dus ben 9,5uur daar. Veel mensen roken en nemen dus vaker even een soort micro pauze.
Ik doe dit zelf door elk uur eventjes bewust niet naar m'n scherm te kijken, een rondje te lopen of gewoon even met het raam wagenwijd open te doen en naar de buitenlucht te kijken
Ook zet ik regelmatig even thee of haal ik koffie voor collega's, of ga ik voor iedereen even de post frankeren of de planten water geven.
Als ik de hele dag alleen maar achter m'n scherm zit, ben ik s avonds echt opgebrand (en ben ik gedurende de dag ook minder productief/gefocust)
Misschien staat de hele dag jouw elastiekje wel te strak gespannen, waardoor je savonds als een kaartenhuis in elkaar zakt.
Mijn tip zou dus zijn: tijdens de dag af en toe een relaxmomentje, liefst naar buiten om te wandelen in de lunchpauze, drink genoeg water/thee en ook in de middag wat gezonde snacks
Enkel. Ik moet eerst met de bus naar het station, dat is een uur. De aansluiting is niet optimaal dus een half uur wachten. Dan met de trein naar het volgende station, dat is een kwartier. En dan weer een slechte aansluiting en een busrit van een uur. Dat laatste is echt belachelijk want dat stuk kan je even snel lopen bijna.
Goeie tip!
50 km, net te ver voor de fiets vind ik.Polderbewoner schreef: ↑25-09-2021 09:25Klinkt als een hoogstaande baan. Ik zal nooit begrijpen waarom zoveel mensen achter zo'n schermpje en dan ook nog zittend, moeten werken.
Funest voor je gezondheid.
Wat is je woon werkafstand? Kun je niet met de fiets? Heb je geen mogelijkheid om een combinatie te doen qua werk waardoor je weg komt achter dat scherm?
Sterkte ermee.
Staat mijn leidinggevende niet toe. Hij is bang voor misbruik.
Ik heb net een nieuwe bril. Zou dus het probleem niet mogen zijn (misschien dat het gaat beteren dan...?)NM1717 schreef: ↑25-09-2021 11:34Ik heb dit ook gehad vooral aan het einde van een lange dag of na een slechte nacht. Bij mij is het een stuk minder geworden nadat ik mijn ogen heb laten testen en ik een cilinder nodig bleek te hebben. Ik zie overigens ook alles zonder bril, ben er echt achter gekomen door het “saaie” autorijden.
Op je werk met al die schermen zou het je misschien nog kunnen helpen om een blauw licht filter bril te dragen, dat schijnt ook goed te helpen tegen prikkels van schermen.
Verder zijn er ook al hele goede andere tips gegeven. Mocht je je ogen nog niet hebben laten testen zou ik dat zeker doen. En misschien iets meer slaap/rust pakken als je echt elke dag zo moe bent na het werk. Of zorgen dat je werk druk iets verlaagd
Ik ben niet doodmoe. De drukte valt gewoon van mij af waardoor ik slaperig word.daddy_gijs schreef: ↑25-09-2021 11:45Dat je dood-moe in de auto stapt, na een dag werken is niet gezond. Dat snap je zelf ook, neem ik aan. Dus doe daar wat aan, zou ik zeggen.
Scooter of snel-fiets is voor 50 km misschien ook een optie.
Eventueel motor... want reken maar dat je dan wakker blijft!
Ik reageer niet laconiek, ik begrijp de ernst van het probleem, en probeer als ik het heb er ook meteen wat aan te doen door aan de kant te gaan staan. Maar we moeten allemaal werken toch, en we moeten dus allemaal naar ons werk. En het OV is zo kut op mijn route dat dat geen optie is, anders had ik het al lang gedaan, al was het maar voor het millieu. Maar zomaar de rit naar het werk uit mijn leven halen kan ik niet.B1loemetje schreef: ↑25-09-2021 14:11Ik vind dat je wel een beetje laconiek reageert in relatie tot de veiligheid van anderen eerlijk gezegd. Ik ben op een 80- km-weg (we reden inderdaad ook allebei die snelheid) aangereden door een spookrijder die waarschijnlijk in slaap was gevallen… Het kan zó gemakkelijk levens kosten!! Ik was zwanger zelfs ook nog, maar - gelukkig- een gezond kindje gekregen.
Dit moet je echt koste wat kost voorkomen, desnoods andere auto met assist als OV te omslachtig is.
zaterdag 25 september 2021 om 16:12
Jeetje, als je een kop koffie pakt of even een praatje/wandelingetje maakt van een paar minuten denkt je leidinggevende dat je je verveeld? Dat is niet normaal hoor, dat zijn micro-pauzes die je gewoon nodig hebt om goed te kunnen functioneren met mentaal intensief werk. Ik denk dat het tijd is voor een goed gesprek op je werk als ik dit zo hoor..
In elk geval: wellicht is het een optie om je reis deels met het OV te maken? Bijvoorbeeld met de auto naar het station, dan met de trein, en vanaf daar fietsen naar je werk (met een 2e fiets die je gewoon standaard op dat station laat staan of een vouwfiets). Of alleen een auto-fiets combinatie: met de auto naar een handig parkeerterrein rijden, en vanaf daar nog 20 minuten fietsen naar je werk (en terug omgekeerd). Ik kan mij voorstellen dat een flink stuk fietsen best kan helpen om 'wakker' te zijn voor je moet autorijden (en de auto-tijd is natuurlijk ook minder).
In elk geval: wellicht is het een optie om je reis deels met het OV te maken? Bijvoorbeeld met de auto naar het station, dan met de trein, en vanaf daar fietsen naar je werk (met een 2e fiets die je gewoon standaard op dat station laat staan of een vouwfiets). Of alleen een auto-fiets combinatie: met de auto naar een handig parkeerterrein rijden, en vanaf daar nog 20 minuten fietsen naar je werk (en terug omgekeerd). Ik kan mij voorstellen dat een flink stuk fietsen best kan helpen om 'wakker' te zijn voor je moet autorijden (en de auto-tijd is natuurlijk ook minder).
zaterdag 25 september 2021 om 16:26
Ik krijg het gevoel dat de cultuur waarin jij je werk moet doen niet de meest vriendelijk is. Is je baan het echt waard dat je op die manier je dag moet doorkomen? Als ik de planten water geef, denkt mijn leidinggevende echt niet dat ik niets te doen heb.JeroenP schreef: ↑25-09-2021 15:33Eigenlijk nooit.
Ik ben wel naar de dokter geweest een tijdje terug, maar gezien ik verder niet echt klaag van slecht slapen en mezelf wel goed voel, en de bloedwaarden goed waren was daar de kous mee af. Ik moest maar op tijd gaan slapen (wat ik ook doe).
De waarden daar was "niets vreemd aan te zien". Dat zijn de woorden van de dokter.
Geen echte sport als voetbal ofzo maar ik doe buiten mijn werk bijna alles met de fiets en ga in het weekend regelmatig meer dan 10 km met de hond wandelen. Ik denk dat mijn conditie dus wel ok zit.
Als ik één van die dingen ga doen denkt mijn leidinggevende dat ik me verveel... Ik kan me niet voorstellen dat iemand bij ons het ook maar in zijn hoofd haalt om de planten water te geven. Daar hebben wij een dienst voor.
Enkel. Ik moet eerst met de bus naar het station, dat is een uur. De aansluiting is niet optimaal dus een half uur wachten. Dan met de trein naar het volgende station, dat is een kwartier. En dan weer een slechte aansluiting en een busrit van een uur. Dat laatste is echt belachelijk want dat stuk kan je even snel lopen bijna.
Goeie tip!
50 km, net te ver voor de fiets vind ik.
Staat mijn leidinggevende niet toe. Hij is bang voor misbruik.
Ik heb net een nieuwe bril. Zou dus het probleem niet mogen zijn (misschien dat het gaat beteren dan...?)
Ik ben niet doodmoe. De drukte valt gewoon van mij af waardoor ik slaperig word.
Ik reageer niet laconiek, ik begrijp de ernst van het probleem, en probeer als ik het heb er ook meteen wat aan te doen door aan de kant te gaan staan. Maar we moeten allemaal werken toch, en we moeten dus allemaal naar ons werk. En het OV is zo kut op mijn route dat dat geen optie is, anders had ik het al lang gedaan, al was het maar voor het millieu. Maar zomaar de rit naar het werk uit mijn leven halen kan ik niet.
sodium wijzigde dit bericht op 25-09-2021 17:41
0.11% gewijzigd
zaterdag 25 september 2021 om 16:27
Ik denk dat je een gesprek met je werkgever aan moet gaan. Dit is geen gezonde werkomgeving en een broedplaats voor burnouts.
Je bent een gevaar op de weg.
Je mag niet met een collega meerijden? Vanaf vandaag is de 1,5mtr er vanaf, dus hoe wil je werkgever dit opleggen? Daarnaast is het je eigen auto of van de zaak. De eigen auto heeft de werkgever al helemaal niets over te zeggen.
Ik denk dat gedeeltelijk fietsen en met OV een hele goede oplossing is.
Maar als je zelf niets aan wil passen en overal nee op zegt, dan word je dus vanzelf dat berichtje in de krant over een spookrijder of automobilist die de macht over het stuur is verloren en zichzelf en mss wel anderen met zich meegenomen heeft.
Je bent een gevaar op de weg.
Je mag niet met een collega meerijden? Vanaf vandaag is de 1,5mtr er vanaf, dus hoe wil je werkgever dit opleggen? Daarnaast is het je eigen auto of van de zaak. De eigen auto heeft de werkgever al helemaal niets over te zeggen.
Ik denk dat gedeeltelijk fietsen en met OV een hele goede oplossing is.
Maar als je zelf niets aan wil passen en overal nee op zegt, dan word je dus vanzelf dat berichtje in de krant over een spookrijder of automobilist die de macht over het stuur is verloren en zichzelf en mss wel anderen met zich meegenomen heeft.
Je reactie zegt meer over jou dan over mij....
zaterdag 25 september 2021 om 17:30
Ik herken dit vooral wanneer ik uit de nachtdienst kwam, en toen ik nog een half uur moest rijden naar huis.
Het enige wat voor mij hielp was de rit juist niet zo comfortabel te laten zijn.
Dus (zelfs midden in de winter) de raam helemaal open zetten, mijn muziek hard aan te zetten en lekker vals mee te zingen.
Nu werk ik gelukkig dicht bij huis en kan ik gewoon op de fiets naar mijn werk.
Het enige wat voor mij hielp was de rit juist niet zo comfortabel te laten zijn.
Dus (zelfs midden in de winter) de raam helemaal open zetten, mijn muziek hard aan te zetten en lekker vals mee te zingen.
Nu werk ik gelukkig dicht bij huis en kan ik gewoon op de fiets naar mijn werk.
zaterdag 25 september 2021 om 18:09
Is het mogelijk om van iemand een Fitbit te lenen voor een aantal nachten.
Dan krijg je een uitgebreide slaapanalyse met o.a. percentages diepe slaap, remslaap, lichte slaap, maar ook b.v. zuurstofvariatie (wat een indicatie kan zijn van slaapapneu) en zuurstofgehalte.
En anders zou ik toch nogmaals naar de huisarts gaan en op een wat dringender toon om een verwijsbrief vragen, want ik vind dit toch niet normaal voor een gezond persoon.
Dan krijg je een uitgebreide slaapanalyse met o.a. percentages diepe slaap, remslaap, lichte slaap, maar ook b.v. zuurstofvariatie (wat een indicatie kan zijn van slaapapneu) en zuurstofgehalte.
En anders zou ik toch nogmaals naar de huisarts gaan en op een wat dringender toon om een verwijsbrief vragen, want ik vind dit toch niet normaal voor een gezond persoon.
Zorgen om morgen ontneemt je de kracht van vandaag.
zaterdag 25 september 2021 om 19:40
Ik vind dit ook gewoon minstens zo erg als met alcohol op achter het stuur.
zaterdag 25 september 2021 om 19:44
Hij zoekt toch een oplossing?
zaterdag 25 september 2021 om 20:09
ik heb ooit gehoord dat een appel qua wakker worden/blijven meer effect heeft dan koffie en toen ik daarop zocht vond ik onderstaande artikel
https://www.dokter.nl/nieuws/slapen/734 ... er-koffie/
Een koud glas water, een appel eten, dat zijn wel dingen die haalbaar zijn en je alertheid kunnen vergroten.
Langs de opticien kan ook een goede zijn, ik draag op kantoor een bril, verder niet. heb hem niet nodig om scherp te zien, maar zonder bril moeten mn ogen harder werken om scherp te stellen en raken ze dus eerder vermoeid.
https://www.dokter.nl/nieuws/slapen/734 ... er-koffie/
Een koud glas water, een appel eten, dat zijn wel dingen die haalbaar zijn en je alertheid kunnen vergroten.
Langs de opticien kan ook een goede zijn, ik draag op kantoor een bril, verder niet. heb hem niet nodig om scherp te zien, maar zonder bril moeten mn ogen harder werken om scherp te stellen en raken ze dus eerder vermoeid.
zaterdag 25 september 2021 om 20:50
Vind je?
Hij wijst alle oplossingen van de hand, zolang hij maar in die auto kan blijven rijden.
TO doet er verstandig aan mss met auto naar de trein te rijden en dan iig het laatste stuk met OV naar het werk te gaan.
Dan zit hij op de terugweg het eerste stuk in het OV en het laatste stukje rijdt hij naar huis. Dat zou mss al helpen.
Ik denk dat het beter is als TO een baan zoekt, waarbij hij iig op een normaal tempo kan werken en tijdig pauzes kan nemen.
Je reactie zegt meer over jou dan over mij....
zaterdag 25 september 2021 om 20:52
De dokter heeft geen aanknopingspunten. Op het werk zijn duidelijk verbetermogelijkheden.
Je hebt nog pauze over.
Er is genoeg ander werk.
Je zou in principe thuis moeten kunnen werken maar dat mag niet want de baas vertrouwt het niet.
Zo rij je een keer tegen de vangrail aan.
Jij doet dat dan. Niet de dokter, de cola of de baas. Jij.
Als jij niet wil dat je in slaap valt tijdens het sturen dan ben jij degene met de macht.
Probeer eens een frisse neus of een app die elke zoveel minuten laat opstaan en lopen.
In het gips kun je ook niet werkend.
Als je jezelf tegen de vangrail parkeert ook niet.
En ik hoop dat je niemand met je meeneemt.
Je bent geen slachtoffer dat in slaap valt. Je bent een bestuurder die weet dat hij in slaap valt en regelmatig helaas constateert dat het weer (bijna) mis gaat.
Alsof je Russisch roulette speelt maar niemand weet er verder van. Kappen.
Je hebt nog pauze over.
Er is genoeg ander werk.
Je zou in principe thuis moeten kunnen werken maar dat mag niet want de baas vertrouwt het niet.
Zo rij je een keer tegen de vangrail aan.
Jij doet dat dan. Niet de dokter, de cola of de baas. Jij.
Als jij niet wil dat je in slaap valt tijdens het sturen dan ben jij degene met de macht.
Probeer eens een frisse neus of een app die elke zoveel minuten laat opstaan en lopen.
In het gips kun je ook niet werkend.
Als je jezelf tegen de vangrail parkeert ook niet.
En ik hoop dat je niemand met je meeneemt.
Je bent geen slachtoffer dat in slaap valt. Je bent een bestuurder die weet dat hij in slaap valt en regelmatig helaas constateert dat het weer (bijna) mis gaat.
Alsof je Russisch roulette speelt maar niemand weet er verder van. Kappen.
zaterdag 25 september 2021 om 20:55
Nee, hij zoekt een manier om te rijden. TO heeft een bijzonder ongezond werkklimaat. Zijn lichaam schreeuwt na een dag werken dat het teveel is. Een echte oplossing, is zoeken naar een baan met een normale leidinggevende en een normaal werktempo.
zaterdag 25 september 2021 om 21:04
Ik weet ook niet wat ik lees. Ook dat " ik schrik wakker" van de witte streep.pearle schreef: ↑25-09-2021 15:32Bizar is misschien wat veel gezegd, maar ik schrik er wel van dat iemand weet dat hij bijna in slaap valt in de auto, en dat dan toch gewoon elke dag doet
Nouja , eigenlijk toch bizar dus. Dat TO zichzelf te pletter rijdt zal me worst wezen, maar zo laks omgaan met de veiligheid van anderen is wel discutabel
Als dit 1 keer is gebeurd wil.je dit toch nooit meer?
