Gezondheid
alle pijlers
Mijn biologische klok past niet in deze maatschappij
zaterdag 8 januari 2022 om 16:15
Al van jongs af aan heb ik een lastig slaap-waak ritme.
Op basisschool leeftijd lag ik vroeg in bed zoals het gemiddelde kind, maar lag ik wakker tot een uur of 3/ 4 's nachts. Ik was gewoon niet moe, wanneer ik geen wekker zette bleef ik tot een uur of 11/12 'uitslapen'.
Op de middelbare school was dit net zo, alleen toen had ik wat meer regie over het naar bed gaan. Ik mocht zelf bepalen wanneer ik ging, waardoor ik minder lang wakker lag in bed. Echter nog steeds viel ik pas halverwege de nacht in slaap. Ik had moeite om mijn bed uit te komen, waardoor ik regelmatig te laat kwam.
Mijn bijbaantje in de horeca vond ik toen ideaal, ik functioneerde het beste op die tijden en kon doorgaan tot middernacht.
Echter wilde ik niet mijn hele leven in de horeca werken en vond ik het fysiek te zwaar.
Op dit moment volg ik een hbo studie en ben ik halverwege de 20. En wat vind ik het moeilijk om mij in het ritme van de maatschappij te schikken. Ik volg stages waarbij ik om 6.30 mijn bed uit moet, omdat ik een hekel heb aan te laat komen kan ik mijzelf gelukkig eruit slepen. Maar ik ben dan gigantisch chagrijnig, ik probeer de avonden ervoor op tijd in bed te liggen, maar kan de slaap gewoon niet vatten.
Nu heb ik kerstvakantie en heb ik mijn ritme op zijn beloop gelaten. Ik ga om 3 of 4 uur s'nachts naar bed en wordt om 11/12 uur wakker. Ik ben voor mijn gevoel veel productiever en vrolijker. Maar ik kijk ook enorm op tegen het ritme waarin ik mijzelf straks weer moet forceren.
Enige momenten waarin ik voor mijn gevoel wel een 'normaal' ritme heb is wanneer ik ga kamperen/hiken/fietsvakantie. Ik ben dan de hele dag buiten in de natuur fietsen en eten. En s'avonds op van de energie die ik die dag opgemaakt heb waardoor ik om 10 uur in mijn tentje lig. Om 5/6 uur wordt ik dan wakker van de zon.
Helaas kan ik niet fulltime kamperen en zal ik toch in deze maatschappij moeten functioneren. Ik ben opzoek naar tips hoe ik mij hier het beste in kan 'schikken', zijn er mensen die zich hierin herkennen? Hoe lossen je dit op, heb je tips?
Ik probeer al zoveel mogelijk digitale aspecten te vermijden, maar voor mijn studie zit ik veel achter de computer. 's Avonds pak ik nu een leesboek in plaats van mijn telefoon.
Ik heb mij nu ook laten inspireren door de Wim Hof methode en zit er over na te denken om 's ochtends dan maar een ijskoude douche te gaan nemen in de hoop dat dat helpt, maar daar voel ik nu nog wel wat weerstand tegen.
Op basisschool leeftijd lag ik vroeg in bed zoals het gemiddelde kind, maar lag ik wakker tot een uur of 3/ 4 's nachts. Ik was gewoon niet moe, wanneer ik geen wekker zette bleef ik tot een uur of 11/12 'uitslapen'.
Op de middelbare school was dit net zo, alleen toen had ik wat meer regie over het naar bed gaan. Ik mocht zelf bepalen wanneer ik ging, waardoor ik minder lang wakker lag in bed. Echter nog steeds viel ik pas halverwege de nacht in slaap. Ik had moeite om mijn bed uit te komen, waardoor ik regelmatig te laat kwam.
Mijn bijbaantje in de horeca vond ik toen ideaal, ik functioneerde het beste op die tijden en kon doorgaan tot middernacht.
Echter wilde ik niet mijn hele leven in de horeca werken en vond ik het fysiek te zwaar.
Op dit moment volg ik een hbo studie en ben ik halverwege de 20. En wat vind ik het moeilijk om mij in het ritme van de maatschappij te schikken. Ik volg stages waarbij ik om 6.30 mijn bed uit moet, omdat ik een hekel heb aan te laat komen kan ik mijzelf gelukkig eruit slepen. Maar ik ben dan gigantisch chagrijnig, ik probeer de avonden ervoor op tijd in bed te liggen, maar kan de slaap gewoon niet vatten.
Nu heb ik kerstvakantie en heb ik mijn ritme op zijn beloop gelaten. Ik ga om 3 of 4 uur s'nachts naar bed en wordt om 11/12 uur wakker. Ik ben voor mijn gevoel veel productiever en vrolijker. Maar ik kijk ook enorm op tegen het ritme waarin ik mijzelf straks weer moet forceren.
Enige momenten waarin ik voor mijn gevoel wel een 'normaal' ritme heb is wanneer ik ga kamperen/hiken/fietsvakantie. Ik ben dan de hele dag buiten in de natuur fietsen en eten. En s'avonds op van de energie die ik die dag opgemaakt heb waardoor ik om 10 uur in mijn tentje lig. Om 5/6 uur wordt ik dan wakker van de zon.
Helaas kan ik niet fulltime kamperen en zal ik toch in deze maatschappij moeten functioneren. Ik ben opzoek naar tips hoe ik mij hier het beste in kan 'schikken', zijn er mensen die zich hierin herkennen? Hoe lossen je dit op, heb je tips?
Ik probeer al zoveel mogelijk digitale aspecten te vermijden, maar voor mijn studie zit ik veel achter de computer. 's Avonds pak ik nu een leesboek in plaats van mijn telefoon.
Ik heb mij nu ook laten inspireren door de Wim Hof methode en zit er over na te denken om 's ochtends dan maar een ijskoude douche te gaan nemen in de hoop dat dat helpt, maar daar voel ik nu nog wel wat weerstand tegen.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:14
Hoe helpt die diagnose jou? De maatschappij blijft ingericht op “de ochtendstond heeft goud in de mond”, dus ook met die diagnose blijft het gewoon irritant. Of heb je er therapie voor?FiddlyDiddlyDoo schreef: ↑08-01-2022 17:23Misschien mosterd, maar ik heb dit ook en heb de diagnose DSPS. Ik zeg niet dat jij dit hebt, maar het past wel. Kijk er eens naar.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:19
Hier ook heel herkenbaar helaas. Ik hoopte, n.a.v. verhalen van anderen vroeger, dat het beter zou worden naarmate ik langer werkte. Maar ik kan er nog steeds niet aan wennen. Ik woon dus ook redelijk dichtbij mijn werk, omdat elke minuut die ik 's ochtends langer kan liggen mooi is meegenomen.
Toen ik studeerde, studeerde ik altijd 's nachts voor de tentamenweken. Colleges sloeg ik standaard over want die waren om 8.30u en ik kon mezelf echt niet motiveren om daarvoor het bed uit te komen. Ik floreer gewoon in de avond/nacht. Poetsen doe ik het beste 's avonds en andere klusjes waardoor je je productief gaat voelen ook. Helaas is daar dus de wereld niet op afgestemd en kan ik niet 's avonds pas naar het milieupark bijvoorbeeld. In het weekend en de vakantie laat ik het ook altijd maar gaan. Heeft toch geen zin als ik dan mijn wekker ga zetten om op tijd op te staan, want als ik niets te doen heb dan heb ik toch onvoldoende motivatie om het bed uit te komen.
Toen ik studeerde, studeerde ik altijd 's nachts voor de tentamenweken. Colleges sloeg ik standaard over want die waren om 8.30u en ik kon mezelf echt niet motiveren om daarvoor het bed uit te komen. Ik floreer gewoon in de avond/nacht. Poetsen doe ik het beste 's avonds en andere klusjes waardoor je je productief gaat voelen ook. Helaas is daar dus de wereld niet op afgestemd en kan ik niet 's avonds pas naar het milieupark bijvoorbeeld. In het weekend en de vakantie laat ik het ook altijd maar gaan. Heeft toch geen zin als ik dan mijn wekker ga zetten om op tijd op te staan, want als ik niets te doen heb dan heb ik toch onvoldoende motivatie om het bed uit te komen.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:19
Ik heb hetzelfde als jij als ik op vakantie ga. Dan ga ik naadloos over in een 'normaal' ritme. Mijn man is een ochtendmens, staat elke dag om half 6 op, maar als we op vakantie zijn rond 7u. Ik dus ook. Ik gebruik die vakanties om te 'resetten' en erna eventjes een normaler ritme te hebben.
Als ik mezelf zou laten gaan, zou ik elke nacht rond 3u in bed liggen en om 10u opstaan. Nu dwing ik mezelf om 1u te gaan slapen (lukt vaak niet). En soms laat ik het ook gewoon gaan en wacht ik op een vakantie.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:20
Yes, ik wel. Op dat tijdstip denk ik altijd "ah fijn, vanavond kan ik op tijd naar bed en val ik dan toch in slaap" en dan is het twee uur later en ben ik springlevend en heb ik het gevoel dat de dag nog moet beginnen.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:20
Slaap je dan wel goed door? En heb je niet steeds meer medicatie nodig om in slaap te vallen ?Moiren schreef: ↑08-01-2022 17:03Herkenbaar. Mijn natuurlijke ritme is om 4-5 slapen en rond 11 weer op. De vakanties vind ik heerlijk, omdat ik dan mijn ritme kan leven en me veel fitter voel.
Ik slaap met slaapmedicatie en discipline van vaste tijd naar bed. Opstaan is een hel. Voor echt iets leuks kost het minder moeite, maar ook dan voelt het nog steeds als opstaan uit de dood.
Ik denk er ook weleens over na. Val ook vaak pas rond 3 uur in slaap en rond 10 uur wakker.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:22
Ik heb ook maar 15 minuten fietsen reistijd. Maar ben erg blij dat ik die activiteit nu niet in de ochtend hoef uit te voeren. Ik begin nu lekker in bed in mijn pyjama. Ga rond 11u pas even douchen.MockTurtle schreef: ↑08-01-2022 17:40Helemaal met je eens! Al heb ik geen reistijd. Nou ja, 10 minuten maximaal. Maar goed, als je hier last van hebt, zijn alle minuten 's morgens welkom. Want juist door dat op gang moeten komen, stond ik meestal 1,5 uur van tevoren op. Anders hebben mensen echt last van mij en ik van mensen
zaterdag 8 januari 2022 om 18:23
zaterdag 8 januari 2022 om 18:23
Herkenbaar, ik ben al een avond/nachtmens zo lang als ik me kan herinneren, dus in ieder geval vanaf de lagere school.
's avonds bed niet in te krijgen en 's ochtends er niet uit willen.
Echte tips heb ik helaas niet, behalve dan je proberen niet te druk te maken als je op de wekker 4.00 ziet staan en je moet er om 6.00 uit.
vroeger kreeg ik daar veel stress van en daardoor sliep ik nog slechter in de nacht.
Nu denk ik 'ach dan ben ik moe en slaap ik vannacht in elk geval goed'.
Je gaat niet dood van moe zijn. Alleen fijn is het niet.
Ik heb op die manier toch het voege opstaan overleefd, en ik werk in de zorg en moest vroeger vaak om 7.00 beginnen
Nu draai ik de laatste 10 jaar bijna alleen nog maar avonddiensten en dat past een stuk beter bij mijn ritme. Ik ben ik de avond ook veel actiever en veel productiever, dus win win voor de clienten en voor mijzelf.
's avonds bed niet in te krijgen en 's ochtends er niet uit willen.
Echte tips heb ik helaas niet, behalve dan je proberen niet te druk te maken als je op de wekker 4.00 ziet staan en je moet er om 6.00 uit.
vroeger kreeg ik daar veel stress van en daardoor sliep ik nog slechter in de nacht.
Nu denk ik 'ach dan ben ik moe en slaap ik vannacht in elk geval goed'.
Je gaat niet dood van moe zijn. Alleen fijn is het niet.
Ik heb op die manier toch het voege opstaan overleefd, en ik werk in de zorg en moest vroeger vaak om 7.00 beginnen
Nu draai ik de laatste 10 jaar bijna alleen nog maar avonddiensten en dat past een stuk beter bij mijn ritme. Ik ben ik de avond ook veel actiever en veel productiever, dus win win voor de clienten en voor mijzelf.
anoniem_393018 wijzigde dit bericht op 08-01-2022 18:24
0.28% gewijzigd
zaterdag 8 januari 2022 om 18:24
Hier werkt het dus niet.doornroosje9 schreef: ↑08-01-2022 18:19Ik heb hetzelfde als jij als ik op vakantie ga. Dan ga ik naadloos over in een 'normaal' ritme. Mijn man is een ochtendmens, staat elke dag om half 6 op, maar als we op vakantie zijn rond 7u. Ik dus ook. Ik gebruik die vakanties om te 'resetten' en erna eventjes een normaler ritme te hebben.
Man weet dat ik tijdens de vakantie verschrikkelijk veel moeite doe voor hem, maar dat er voor 9u30 à 10u niets gebeurt.
Ik wil best vroeger opstaan dan thuis op een weekenddag, maar het moet een beetje vakantie blijven ipv een strafkamp.
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
zaterdag 8 januari 2022 om 18:26
Er is een groep mensen die vind dat de blootstelling van verschillende licht intensiteiten en golflengten van belang is voor een goed bioritme. Heel summier samengevat; kom overdag buiten (volledig spectrum van natuurlijk licht, ook bij bewolking naar buiten), savonds geen 'blauw' licht dus een blue light blokker op en rode lampen aan.
Ikzelf vind het dragen van een bluelight blokker echt enorm helpen.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:29
Ja, ik slik een benzine en een lichte dosis antipsychoticum. Nog nooit meer nodig gehad en dit slik ik toch heel wat jaren onder begeleiding van een psychiater. Niet slapen is namelijk geen optie.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:29
Ik ben inderdaad rond 19.00 meestal futloos. En heb dan ook geen zin om te koken. Rond 21:00uur komt dat opgang.
Voorbeeldje vandaag ben ik rond 12:00 uit bed gegaan en gaan studeren. Mijn vriend heeft zelfs een hele nacht doorgehaald en is daardoor pas op 15:00uur uit bed gegaan. We hebben zojuist gedouched en gaan zo even bankhangen. Dan kijken we over een paar uurtjes wel wat we gaat eten (koelkast zorgen we ervoor gevuld te hebben met dit ritme). Tijdens eten nog een serietje kijken. En rond 12uur vanavond begint hij meestal te studeren. Ik heb dat smidags dan gedaan en ga dan rond dat tijdstip rommelen in huis, lezen, knutselen etc. Rond 3/4uur snachts lig ik dan in bed.
Voorbeeldje vandaag ben ik rond 12:00 uit bed gegaan en gaan studeren. Mijn vriend heeft zelfs een hele nacht doorgehaald en is daardoor pas op 15:00uur uit bed gegaan. We hebben zojuist gedouched en gaan zo even bankhangen. Dan kijken we over een paar uurtjes wel wat we gaat eten (koelkast zorgen we ervoor gevuld te hebben met dit ritme). Tijdens eten nog een serietje kijken. En rond 12uur vanavond begint hij meestal te studeren. Ik heb dat smidags dan gedaan en ga dan rond dat tijdstip rommelen in huis, lezen, knutselen etc. Rond 3/4uur snachts lig ik dan in bed.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:30
Ik loop ook hard, en doe vaak duurlooptrainingen of wedstrijden. Maar de hardloopwereld zijn echt ochtendmensen. Verschrikkelijk. Ik ga het liefst ‘s avonds lopen, maar dat kan helaas niet altijd. Sportschool idem.
Toch doe ik er niets meer tegen. Ik geef me er volledig aan over dat ik een nachtmens ben. Dus alle adviezen over ‘s avonds niet eten of sporten of wat dan ook probeer ik niet meer. Het heeft geen zin, dit ben ik. Er zitten ook goeie kanten aan. Lekker ‘s nachts zonder onderbrekingen stukken schrijven, e-mails voorbereiden om ‘s ochtends vertraagd te versturen, alsof je lekker vroeg start. Dit ben ik.
Toch doe ik er niets meer tegen. Ik geef me er volledig aan over dat ik een nachtmens ben. Dus alle adviezen over ‘s avonds niet eten of sporten of wat dan ook probeer ik niet meer. Het heeft geen zin, dit ben ik. Er zitten ook goeie kanten aan. Lekker ‘s nachts zonder onderbrekingen stukken schrijven, e-mails voorbereiden om ‘s ochtends vertraagd te versturen, alsof je lekker vroeg start. Dit ben ik.
anoniem_677683ba4a1a0 wijzigde dit bericht op 08-01-2022 18:34
52.12% gewijzigd
zaterdag 8 januari 2022 om 18:32
Nu ik er zo over nadenkt bedenkt ik me dat ik eigenlijk veel meer gedoe heb (gehad) met partners dan met werk betreft mijn ritme.
Partners vinden het niet zo leuk is mijn ervaring als je een avondmens bent en zij niet.
En mijn ervaring is ook dat ze van je verwachten dat jij je ritme maar aanpast, want hun ritme is het normale en betere ritme.
Partners vinden het niet zo leuk is mijn ervaring als je een avondmens bent en zij niet.
En mijn ervaring is ook dat ze van je verwachten dat jij je ritme maar aanpast, want hun ritme is het normale en betere ritme.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:34
zaterdag 8 januari 2022 om 18:35
Ja, mensen prijzen ochtendmensen altijd, avondmensen zijn maar lui. Lekker vroeg uit de veren, lekker productief. Nou, niet ik. Zij hebben misschien wat aan hun dag, maar zij hebben weer niets aan de avond.DontYouHatePants schreef: ↑08-01-2022 18:32Nu ik er zo over nadenkt bedenkt ik me dat ik eigenlijk veel meer gedoe heb (gehad) met partners dan met werk betreft mijn ritme.
Partners vinden het niet zo leuk is mijn ervaring als je een avondmens bent en zij niet.
En mijn ervaring is ook dat ze van je verwachten dat jij je ritme maar aanpast, want hun ritme is het normale en betere ritme.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:36
Mius schreef: ↑08-01-2022 18:34Een daglicht lamp heb ik ook wel eens aan gedacht, hebben mensen daar ervaring mee? Ik vind het fijner om van licht wakker te worden dan van een wekker.
Ik heb net ook voor t eerst koud afgedouched. Merk dat dat wel een boost geeft, misschien dat eens proberen op een ochtend voor stage.
Nou een boost zal het wel geven ja. Of het een fijne boost is weet ik niet
zaterdag 8 januari 2022 om 18:39
Mijn partner heeft er zich bij neergelegd.DontYouHatePants schreef: ↑08-01-2022 18:32Nu ik er zo over nadenkt bedenkt ik me dat ik eigenlijk veel meer gedoe heb (gehad) met partners dan met werk betreft mijn ritme.
Partners vinden het niet zo leuk is mijn ervaring als je een avondmens bent en zij niet.
En mijn ervaring is ook dat ze van je verwachten dat jij je ritme maar aanpast, want hun ritme is het normale en betere ritme.
Ik heb hem ook leren kennen op een moment dat hij zelf heel onregelmatig leefde.
Mijn familie nog niet.
Die vinden het maar raar dat ik mijn telefoon op een vrije dag niet opneem om 10u 's ochtends.
En hoeveel reprimandes en speeches ik al heb gehad over dat ik gek, geschift, gestoord, ... ben en ik maar moet veranderen wil je niet weten.
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
zaterdag 8 januari 2022 om 18:47
Wissewis schreef: ↑08-01-2022 18:39Mijn partner heeft er zich bij neergelegd.
Ik heb hem ook leren kennen op een moment dat hij zelf heel onregelmatig leefde.
Mijn familie nog niet.
Die vinden het maar raar dat ik mijn telefoon op een vrije dag niet opneem om 10u 's ochtends.
En hoeveel reprimandes en speeches ik al heb gehad over dat ik gek, geschift, gestoord, ... ben en ik maar moet veranderen wil je niet weten.
Geloof me, ik heb er ook een idee van.
Ik heb een groot deel van mijn leven meegedraaid met het 'normale' ritme, omdat het moest, maar ik heb er nooit aan kunnen wennen.
Ik heb het geaccepteerd en qua werk goed geregeld.
Maar veel mensen om me heen zullen het inderdaad nooit begrijpen.
Ook niet als ik uitleg dat ik de avond ervoor tot 23.00 heb gewerkt en dat ik dan pas rond 3.00 naar bed kan om te slapen blijft het lastig.
Nadeel is wel dat als ik nu bijvoorbeeld een keer een vroege afspraak heb bij dokter of tandarts ofzo ik halfdood ben
Maar wederom, van moe zijn ga je gelukkig niet zo snel dood.
En van middag dutjes hou ik niet. Da maar moe en vroeger naar bed die avond.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:51
Mius schreef: ↑08-01-2022 16:44Dat is ook herkenbaar, ik vind mijn stage niet heel erg leuk en passend voor mij. Maar zal het wel moeten volbrengen tot aan het einde van het jaar. Ik ben nu ook opzoek naar een passendere stage voor volgend jaar.
Dat verhuizen naar een andere tijdzone is iets waar mijn vriend en ik ook werkelijk over na denken. Wij hebben beide dit ritme van 's nachts leven. Een normale tijd voor ons om avond te eten is dan ook tussen 20:00 en 22:00uur.
Ik denk dat dat niks uitmaakt. Je ritme verschuift mee en dan ben je daar ook 's nachts wakker.
Overigens herkenbaar. Ik kan me ook niet anders herinneren dan dat ik als kind tot 1 of 2 uur wakker lag. Ik hoorde mijn ouders altijd naar bed gaan en die zijn ook niet van het vroege.
Nu nog steeds, rond 22u spring ik als het ware aan. Ik ben dan het fitst en productiefst, tot ergens in de nacht. Ochtenden zijn al mijn hele leven een verschrikking. Ik heb een kantoorbaan en inmiddels een kind, maar ik heb altijd moeite om op tijd te zijn.
Overigens zie ik het ook al een beetje terug bij mijn zoontje. Die is niet van de ochtenden en in de avond nog super actief.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:52
Niet alles gelezen, dus sorry als het dubbelop is: probeer een daglichtlamp. Wakker worden als het kan met een daglichtwekker, daarna uurtje achter de lamp. Dit zeg ik, omdat het je tijdens kamperen wel lukt. Voor mij maakt het in de winter een wereld van verschil.
En dan ‘s avonds niet achter een scherm natuurlijk, want dan slaap je niet.
En dan ‘s avonds niet achter een scherm natuurlijk, want dan slaap je niet.
zaterdag 8 januari 2022 om 18:56
Ja hier zit ik zelf nu ook aan te denken. Heb je hier ervaring mee zo'n wake up light?xynix schreef: ↑08-01-2022 18:52Niet alles gelezen, dus sorry als het dubbelop is: probeer een daglichtlamp. Wakker worden als het kan met een daglichtwekker, daarna uurtje achter de lamp. Dit zeg ik, omdat het je tijdens kamperen wel lukt. Voor mij maakt het in de winter een wereld van verschil.
En dan ‘s avonds niet achter een scherm natuurlijk, want dan slaap je niet.
