Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
zondag 17 december 2006 om 13:40
Hee Lampie,
bij mij is het koude kalkoen gebeurd, maar ik had geen lichamelijke verslaving. Zontomaatje (hij werkt nu in europoort, dicht bij 'geen tomaat teveel hoor!
) dus wel, die gaat soms zelfs snachts het bed uit om te roken. Tel daarbij op de geestelijke verslaving en het is een beetje onbegonnen werk. Vandaar dus pleisters of kauwgom, zodat het weliswaar langer duurt, maar wel haalbaar blijft. MIE is ook een optie, maar meneer is nogal huiverig van naaldjes, dus kweenie of ie dat wil. Zyban misschien? Ach, ik schop hem wel ff langs de huisarts voor advies, wel zo verstandig misschien....
bij mij is het koude kalkoen gebeurd, maar ik had geen lichamelijke verslaving. Zontomaatje (hij werkt nu in europoort, dicht bij 'geen tomaat teveel hoor!
) dus wel, die gaat soms zelfs snachts het bed uit om te roken. Tel daarbij op de geestelijke verslaving en het is een beetje onbegonnen werk. Vandaar dus pleisters of kauwgom, zodat het weliswaar langer duurt, maar wel haalbaar blijft. MIE is ook een optie, maar meneer is nogal huiverig van naaldjes, dus kweenie of ie dat wil. Zyban misschien? Ach, ik schop hem wel ff langs de huisarts voor advies, wel zo verstandig misschien....
zondag 17 december 2006 om 15:09
Ik ben er zelf van overtuigd dat als het tussen de oren goed zit, je echt geen hulpmiddel nodig hebt. Ontwenningsverschijnselen zullen er zijn, maar hoe meer je er op let, hoe meer last je ervan hebt. Als je echt niet meer wilt roken, neem je de ontwenningsverschijnselen voor lief. En zijn ze tijdelijk vervelend, maar niet meer dan dat. Het is de geestelijke verslaving die je aan moet pakken. Daar gaat het altijd fout.
Pleisters, accupunctuur en alle andere middelen zijn voor mij 1 grote commercie. Een manier om geld te verdienen.
Ik geloof echt wel dat het mensen helpt met het opstapje naar. Het stoppen doe je echt zelf, er is niemand die dat voor je doet.
Ik weet zeker dat iedereen die graag wil stoppen met roken, ooit een openbaring krijgt! En dan ziet dat je niet hoeft te roken.
Misschien denk je wel, ja het is allemaal makkelijk gezegd, maar toch is het zo.
Hier gatie nog steeds als een trein !!!!
Lampie still going strong?????
Pleisters, accupunctuur en alle andere middelen zijn voor mij 1 grote commercie. Een manier om geld te verdienen.
Ik geloof echt wel dat het mensen helpt met het opstapje naar. Het stoppen doe je echt zelf, er is niemand die dat voor je doet.
Ik weet zeker dat iedereen die graag wil stoppen met roken, ooit een openbaring krijgt! En dan ziet dat je niet hoeft te roken.
Misschien denk je wel, ja het is allemaal makkelijk gezegd, maar toch is het zo.
Hier gatie nog steeds als een trein !!!!
Lampie still going strong?????
zondag 17 december 2006 om 16:04
Hai Shine. Met het niet roken gaat het redelijk goed. Met het snaaien des te minder. Ben nu al ruim 10 kilo aangekomen........................
In principe kon/kan ik het wel hebben maar nu moet het echt stoppen en het liefst val ik nu weer 5 kilo af. Nooit gedacht dat ik nog es aan de lijn moet gaan doen. Maar vind je het gek: ik eet me echt helemaal tonnetje rond aan de belgische pralines en aan de sneker zoethoudertjes
.
Ik ben sowieso van plan meer te gaan sporten vanaf januari en danig te gaan minderen met de chocolade en drop. Maar ik denk dat dat heel moeilijk gaat worden. Ik kan me nu ipv de sigaret echt verheugen op een belgisch bonbonnetje.
Af en toe komt dat stemmetje omhoog : ik ga weer ff roken totdat ik weer op gewicht zit en dan stop ik weer zonder te gaan snaaien. Ik weet ook wel dat dat de oplossing niet is. Maar dat stemmetje is zeer hardnekkig.
En het kost me heel wat moeite om mijn neus weer de goede kant op te krijgen.
In principe kon/kan ik het wel hebben maar nu moet het echt stoppen en het liefst val ik nu weer 5 kilo af. Nooit gedacht dat ik nog es aan de lijn moet gaan doen. Maar vind je het gek: ik eet me echt helemaal tonnetje rond aan de belgische pralines en aan de sneker zoethoudertjes
.Ik ben sowieso van plan meer te gaan sporten vanaf januari en danig te gaan minderen met de chocolade en drop. Maar ik denk dat dat heel moeilijk gaat worden. Ik kan me nu ipv de sigaret echt verheugen op een belgisch bonbonnetje.
Af en toe komt dat stemmetje omhoog : ik ga weer ff roken totdat ik weer op gewicht zit en dan stop ik weer zonder te gaan snaaien. Ik weet ook wel dat dat de oplossing niet is. Maar dat stemmetje is zeer hardnekkig.
En het kost me heel wat moeite om mijn neus weer de goede kant op te krijgen.
zondag 17 december 2006 om 16:47
@shine: ik ben met je eens dat het grootste gedeelte tussen de oren zit. Maar als je echt afkickverschijnselen hebt in de zin van trillen, zweten, problemen met de spijsvertering, kortom, echt ziek bent van het stoppen en je moet dan ook nog de geestelijke verslaving overwinnen (kortom, finaal je gedrag omgooien in dit geval, hij rookt vanaf 14 jaar al), dan kan dat teveel zijn. Niet iedereen is daar sterk genoeg voor en het is ook sterk om toe te geven dat dit teveel is en er hulp bij te vragen in welke vorm dan ook. Zelf ben ik idd cold turkey gestopt en dat gaat al 2 jaar prima, maar iedereen is anders.
@Lampie: ik wil vanaf januari ook mijn niet-roken kilo's graag kwijt. Was sowieso al niet de slankste en nu zijn al mijn broeken te klein. Sh*t! Dus ik doe dapper met je mee
@Lampie: ik wil vanaf januari ook mijn niet-roken kilo's graag kwijt. Was sowieso al niet de slankste en nu zijn al mijn broeken te klein. Sh*t! Dus ik doe dapper met je mee
zondag 17 december 2006 om 17:19
Zullen we mekaar op de hoogte houden vwb het afvallen Krissie?
Leuk!
En idd om hulp vragen is HEEL moeilijk. Ik hoop dat het Suntomato toch lukt van deze verslaving af te komen. Ech wel! Hou je ons op de hoogte op welke manier hij het gaat doen? Sjee, wat vervelend voor hem als hij zulke nare verschijnselen krijgt.
Leuk!
En idd om hulp vragen is HEEL moeilijk. Ik hoop dat het Suntomato toch lukt van deze verslaving af te komen. Ech wel! Hou je ons op de hoogte op welke manier hij het gaat doen? Sjee, wat vervelend voor hem als hij zulke nare verschijnselen krijgt.
woensdag 20 december 2006 om 15:18
Hee allemaal, tja ik ben inmiddels verhuisd en had een tijd geen internet. Dat is pas afkicken hihi. Het gaat wel redelijk, met al die werklui met sjaggies was ik toch wel jaloers soms.
Haha het lijkt wel of iedereen ineens weer volop rookt dan terwijl bijvoorbeeld op mijn werk van de ong 40 mensen er miss 4 roken of zo. Raar.
Goed Shine, gefeliciteerd en natuurlijk Lampie.
Krissie heeeeeeee het gaat dus goed met je? Die kilo's verdwijnen vanzelf wel weer, je bent in ieder geval van het roken af.
Ik wens Zontomaat heel veel sterkt met het stoppen. Ik ben ooit eens aan pleisters begonnen en zolang ze er zaten hielpen ze mij goed.
Er bestaan ook tabletjes die je onder je tong doet, dezelfde werking als de kauwgom alleen als je niet zo'n kauwerd bent is dat makkelijker.
Mijn collega zwoor erbij en is ook al meer als een jaar van het roken af.
Maar goed ik ga weer,
bye, Chadi
Haha het lijkt wel of iedereen ineens weer volop rookt dan terwijl bijvoorbeeld op mijn werk van de ong 40 mensen er miss 4 roken of zo. Raar.
Goed Shine, gefeliciteerd en natuurlijk Lampie.
Krissie heeeeeeee het gaat dus goed met je? Die kilo's verdwijnen vanzelf wel weer, je bent in ieder geval van het roken af.
Ik wens Zontomaat heel veel sterkt met het stoppen. Ik ben ooit eens aan pleisters begonnen en zolang ze er zaten hielpen ze mij goed.
Er bestaan ook tabletjes die je onder je tong doet, dezelfde werking als de kauwgom alleen als je niet zo'n kauwerd bent is dat makkelijker.
Mijn collega zwoor erbij en is ook al meer als een jaar van het roken af.
Maar goed ik ga weer,
bye, Chadi
woensdag 20 december 2006 om 17:20
Hallo meiden!
Jullie gaan super!!! Bedankt Lampie voor je felicitatie, wat gaat een jaar toch snel.....Nu is het zo aan het eind van het jaar de tijd van de goede voornemens. Mijn goede voornemens voor 2007 zijn blijven stoppen met roken en meer bewegen. De conditie is na de zwangerschap nog steeds bedroefend slecht maar zo slecht als tijdens het roken is het gelukkig niet meer...
Zet hem op verder.....
Liefs, Axelle
Jullie gaan super!!! Bedankt Lampie voor je felicitatie, wat gaat een jaar toch snel.....Nu is het zo aan het eind van het jaar de tijd van de goede voornemens. Mijn goede voornemens voor 2007 zijn blijven stoppen met roken en meer bewegen. De conditie is na de zwangerschap nog steeds bedroefend slecht maar zo slecht als tijdens het roken is het gelukkig niet meer...
Zet hem op verder.....
Liefs, Axelle
woensdag 20 december 2006 om 17:42
Hey! Ik geloof ook in Cold Turkey afkicken. Ben echt weer opnieuw gestopt gisteren en vandaag dag 2. Ik heb het na het eten lastig maar verder eigenlijk niet. Alleen denk ik wel dat het lastig wordt als ik bij rokers in de buurt ben. Morgen weer (collega's) maar ik wil wel doorzetten.
Ik rookte nu maar 5 sigaretten per dag. Vroeger rookte ik 40 sjekkies per dag. Ben daar 5 jaar geleden mee gestopt. Ik wilde perse niet dikker worden. En dat is gelukt. Ik ben zelfs 5 kilo afgevallen en die zijn er nog steeds af!
Ik mocht van mezelf twee weken lang alles eten wat ik wilde. Daarna niet meer. Toen ben ik echt gezond gaan leven. Gestopt met vlees eten, veel groente en vooral veel sporten. Ik ging eerst skaten toen hardlopen. En dat werkte. Niet supermakkelijk maar ja.... het werkt.
Ik heb ook nog wel een meditatie-afslank CD (ja echt die bestaan!!!) en hoe gek het ook klinkt... het helpt ook echt die te spelen voor het slapen gaan (of wanneer je maar wilt) als jullie willen maak ik er wel een MP3 van en kan ik m mailen. Laat maar weten
Ik rookte nu maar 5 sigaretten per dag. Vroeger rookte ik 40 sjekkies per dag. Ben daar 5 jaar geleden mee gestopt. Ik wilde perse niet dikker worden. En dat is gelukt. Ik ben zelfs 5 kilo afgevallen en die zijn er nog steeds af!
Ik mocht van mezelf twee weken lang alles eten wat ik wilde. Daarna niet meer. Toen ben ik echt gezond gaan leven. Gestopt met vlees eten, veel groente en vooral veel sporten. Ik ging eerst skaten toen hardlopen. En dat werkte. Niet supermakkelijk maar ja.... het werkt.
Ik heb ook nog wel een meditatie-afslank CD (ja echt die bestaan!!!) en hoe gek het ook klinkt... het helpt ook echt die te spelen voor het slapen gaan (of wanneer je maar wilt) als jullie willen maak ik er wel een MP3 van en kan ik m mailen. Laat maar weten
donderdag 21 december 2006 om 13:14
Shine: jij ook nog gefeli hoor!
Marias: wat goed joh! Ik ben niet zo'n groente-eter (wie wel). Ik haal de dagelijkse 200 gram nog niet eens. Niet meer dan 1 a 2 eetlepels
Ik heb zelf ook een rustgevende dvd voor het slapen gaan. Daar hoor je vogeltjes zingen, water kabbelen enz. Mèt beeld.
Maar een afslankcd??? Daar kan ik me niks bij voorstellen. Maar ben wel heel benieuwd.
Marias: wat goed joh! Ik ben niet zo'n groente-eter (wie wel). Ik haal de dagelijkse 200 gram nog niet eens. Niet meer dan 1 a 2 eetlepels
Ik heb zelf ook een rustgevende dvd voor het slapen gaan. Daar hoor je vogeltjes zingen, water kabbelen enz. Mèt beeld.
Maar een afslankcd??? Daar kan ik me niks bij voorstellen. Maar ben wel heel benieuwd.
donderdag 21 december 2006 om 15:16
Afslank-cd? Ben heel benieuwd. Was na het stoppen met roken een paar kilo zwaarder, maar die zijn er gelukkig weer vanaf.
Stimuleert die cd je niet meer te eten o.i.d.? Want daar heb ik eigenlijk helemaal geen last van. Merk alleen dat mijn stofwisseling, nu ik ouder word, wat trager gaat. Dus op zich ben ik best geïnteresseerd!
Stimuleert die cd je niet meer te eten o.i.d.? Want daar heb ik eigenlijk helemaal geen last van. Merk alleen dat mijn stofwisseling, nu ik ouder word, wat trager gaat. Dus op zich ben ik best geïnteresseerd!
donderdag 21 december 2006 om 21:52
Volgens mij kun je mijn adres aan de angel vragen. Mail me maar dan mail ik m door! Moet m wel nog even zoeken dus dat wordt wel na de kerst. Maar tijdens kerst willen we toch niet aan de lijn he!
Vandaag al dag 3 rookvrij. Het is zo makkelijk dat ik bijna weer een sigaretje mag. Hahaha! Eentje kan best.... NOT!
Vandaag al dag 3 rookvrij. Het is zo makkelijk dat ik bijna weer een sigaretje mag. Hahaha! Eentje kan best.... NOT!
zaterdag 23 december 2006 om 08:54
Heee Marias: gaat tie lekker??
Ik ben trots op je! Nu doorgaan hè? Er zullen nog minder leuke momentjes komen. Wees daar op voorbereid.................
Allemaal fijn weekend en fijne, hopenlijk rookvrije kerstdagen,
Mijn eerste kerst zonder peuk!
Mijn eerste oud- en nieuw zonder peuk!
Mijn eerste nieuwe jaar zonder peuk!
Gaat helemaal goedkomen!
Ik ben trots op je! Nu doorgaan hè? Er zullen nog minder leuke momentjes komen. Wees daar op voorbereid.................
Allemaal fijn weekend en fijne, hopenlijk rookvrije kerstdagen,
Mijn eerste kerst zonder peuk!
Mijn eerste oud- en nieuw zonder peuk!
Mijn eerste nieuwe jaar zonder peuk!
Gaat helemaal goedkomen!
zaterdag 23 december 2006 om 13:14
<img alt="" src="http://tickers.tickerfactory.com/ezt/d/ ... /event.png" border="0" />
<img src="/viva/emoticons/83_proud.gif" border="0" />
<img src="/viva/emoticons/83_proud.gif" border="0" />
zondag 24 december 2006 om 00:09
Whahahaha, I'm feeling good.
Kom net van mijn werk en wat denk je wat??? Mag er dus helemaal NIET meer gerookt worden binnen!
Owwww, wat ben ik blij dat ik nu gestopt ben.................
Poehee, er roken gelukkig niet zo heel veel collega's meer, maar kan me goed voorstellen hoe zij zich voelen nu.
YES..................................
Kom net van mijn werk en wat denk je wat??? Mag er dus helemaal NIET meer gerookt worden binnen!
Owwww, wat ben ik blij dat ik nu gestopt ben.................
Poehee, er roken gelukkig niet zo heel veel collega's meer, maar kan me goed voorstellen hoe zij zich voelen nu.
YES..................................
woensdag 27 december 2006 om 13:54
Omdat ik strontverkouden en benauwd ben, moet zontomaatje noodgedwongen de tuin in om te roken....voel me toch wel een beetje schuldig, maar het gaat echt niet anders. Maar: hij heeft echt zin in het stoppen. Goed man! Morgen gaat hij naar de HA voor advies qua hulpmiddel, wat ik heel dapper vind (vooral omdat hij alleen nog maar om half 9 terecht kon en dat in de vakantie en dat geen reden vond voor uitstellen). En eerlijk gezegd tel ik de dagen af. Ik wil geen anti-roker worden, maar ik vind het eigenlijk steeds smeriger worden, hahahaha
Dames (en heren?) hou vol, het leven is zo heerlijk zonder peuk. Nooit meer denken waneer mag ik weer, nooit meer van de belachelijk doorgerookte katers, zalig!
Dames (en heren?) hou vol, het leven is zo heerlijk zonder peuk. Nooit meer denken waneer mag ik weer, nooit meer van de belachelijk doorgerookte katers, zalig!
donderdag 28 december 2006 om 12:10
Hallo allemaal, misschien zijn er nog een aantal mensen die mij kennen van een paar maanden geleden.... Ik wil toch even laten weten dat ik nog steeds ga als een speer, inmiddels 3 maanden en 13 dagen gestopt! Ook op de koude kalkoen manier en het lukt. Ik mis het niet (alleen als ik in de kroeg sta, maar "gelukkig" is dat niet zo vaak!) Heerlijk die vrijheid... geen paniekaanvallen meer als je sigaretten op zijn om 23.45 's avonds of als blijkt dat ze niet in je tas zitten.
Een vriendin van me is afgelopen zaterdagnacht rond 04.00 uur nog op zoek gegaan naar een kroeg om sigaretten te halen, op dat moment bedacht ik me dat ik dus heel blij ben dat ik niet meer rook en dat die verrekte sigaretten mij dus niet meer in hun macht hebben!
Dus voor degene die erover denken: gewoon doen, maar wel als je er zelf achterstaat, anders ga je vroeg of laat toch de fout in denk ik...
Voor degene die hier komen omdat ze al gestopt zijn, hou vol!!! in het begin is het misschien moeilijk maar dat gaat vanzelf over!
Een vriendin van me is afgelopen zaterdagnacht rond 04.00 uur nog op zoek gegaan naar een kroeg om sigaretten te halen, op dat moment bedacht ik me dat ik dus heel blij ben dat ik niet meer rook en dat die verrekte sigaretten mij dus niet meer in hun macht hebben!
Dus voor degene die erover denken: gewoon doen, maar wel als je er zelf achterstaat, anders ga je vroeg of laat toch de fout in denk ik...
Voor degene die hier komen omdat ze al gestopt zijn, hou vol!!! in het begin is het misschien moeilijk maar dat gaat vanzelf over!
