Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
woensdag 3 januari 2007 om 09:47
Gelukkig rookvrij 2007 gewenst voor jullie allen.
Alle nieuwe stoppers wens ik veel sterkte en als het eens moeilijk is, gewoon je frustratie posten op dit forum. Ik denk dat ik dat ook maar eens wat vaker ga doen want het is voor mij nog steeds heel erg moeilijk. Nog steeds geniet ik van de rook die mijn dochter uitblaast, echt erg hoor.
Zontomaatje gaat ie een beetje? Hahahah het is een top-motivatie als Krissie zegt dat ze je zoenen nu lekkerder vindt? En de cherrytomaatjes vinden dat vast ook.
Hoe is het met Lampie dan?
Groetjes Cha
Alle nieuwe stoppers wens ik veel sterkte en als het eens moeilijk is, gewoon je frustratie posten op dit forum. Ik denk dat ik dat ook maar eens wat vaker ga doen want het is voor mij nog steeds heel erg moeilijk. Nog steeds geniet ik van de rook die mijn dochter uitblaast, echt erg hoor.
Zontomaatje gaat ie een beetje? Hahahah het is een top-motivatie als Krissie zegt dat ze je zoenen nu lekkerder vindt? En de cherrytomaatjes vinden dat vast ook.
Hoe is het met Lampie dan?
Groetjes Cha
woensdag 3 januari 2007 om 11:41
ik ben zelf 15 september gestopt met behulp van drie keer per dag een tabletje valeriaan en dat heeft bij mij goed geholpen. het is een hele lage dosis valium, absoluut verantwoord en niet verslavend en het zorgde er bij mij voor dat ik rustig bleef, geen trek meer had in sigaretten maar ook niet meer ging eten en dus niet aankwam. bovendien is mijn spijsvertering hetzelfde gebleven en had veel meer energie. leuke bijkomer je slaapt er erg lekker op. na een maand ben ik het af gaan bouwen naar 2 per dag en na 2 weken zat ik op 1 per dag. 2 weken daarna was ik ervan af en nu neem ik af en toe nog een pilletje als ik het moeilijk heb of als ik wat sneller gepikeerd ben. wellicht helpt het 1 van jullie ook. succes
woensdag 3 januari 2007 om 11:57
Heeeey meiden!
Ik was eigenlijk helemaal niet van plan om te stoppen met roken maar ik heb van 31 december op 1 januari zo achterlijk veel gerookt dat ik het echt helemaal spuugzat ben. Dus dit is dag 2 dat ik niet meer rook.
Belangrijkste reden is eigenlijk de huidveroudering. Mijn moeder van 61 heeft nog nooit gerookt en ziet zowat jonger als ik op mijn 33-ste. Daarom stop ik vooral! Maar natuurlijk ook omdat het gewoonweg goor is eigenlijk.
Ik hoop dat we elkaar tot steun kunnen zijn!
xxx
Bluuu
Ik was eigenlijk helemaal niet van plan om te stoppen met roken maar ik heb van 31 december op 1 januari zo achterlijk veel gerookt dat ik het echt helemaal spuugzat ben. Dus dit is dag 2 dat ik niet meer rook.
Belangrijkste reden is eigenlijk de huidveroudering. Mijn moeder van 61 heeft nog nooit gerookt en ziet zowat jonger als ik op mijn 33-ste. Daarom stop ik vooral! Maar natuurlijk ook omdat het gewoonweg goor is eigenlijk.
Ik hoop dat we elkaar tot steun kunnen zijn!
xxx
Bluuu
woensdag 3 januari 2007 om 14:12
woensdag 3 januari 2007 om 15:38
jep bij mij stopte het de trek in een sigaret echt en ik werd rustig dat ook. maar ik had ook geen moeite om weer te gaan roken. ik bleef eraf terwijl mijn beste vriend en mijn eigen man allebei gewoon nog roken. je kunt het altijd proberen, een doosje met ik geloof 50 stuks kost 2.70 en kun je gewoon bij de drogist of apotheek halen. dus voor het geld hoef je het niet te laten. succes en ik hoor wel hoe het gaat.
woensdag 3 januari 2007 om 15:55
donderdag 4 januari 2007 om 10:06
Heb dit berichtje ook in een ander topic geschreven en toen zag ik deze dus plaats ik 'm nu hier maar, denk dat dit meer is wat ik zoek.
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
donderdag 4 januari 2007 om 10:17
quote:
Heb dit berichtje ook in een ander topic geschreven en toen zag ik deze dus plaats ik 'm nu hier maar, denk dat dit meer is wat ik zoek.
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
Ja ja, ben er ook bij hoor. Ik zit dus op dag 3. Pfffff. Ben dag 1 meteen naar de kroeg gegaan, lekker de confrontatie aan. Moet ik toch doorheen.
Op het werk gaat het wel, in de avond wordt het moeilijker en kan ik af en toe het behang wel van de muur eten.
Heb dit berichtje ook in een ander topic geschreven en toen zag ik deze dus plaats ik 'm nu hier maar, denk dat dit meer is wat ik zoek.
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
Ja ja, ben er ook bij hoor. Ik zit dus op dag 3. Pfffff. Ben dag 1 meteen naar de kroeg gegaan, lekker de confrontatie aan. Moet ik toch doorheen.
Op het werk gaat het wel, in de avond wordt het moeilijker en kan ik af en toe het behang wel van de muur eten.
donderdag 4 januari 2007 om 10:24
Allemaal de beste wensen nog!
Ik ben vandaag precies 4 maanden gestopt, voelt heel goed, kan het iedereen aanraden.
Zie allemaal "verse".
Ikzelf heb heel veel gehad aan deze site whyquit.com
Enige nadeel is dat de site engelstalig is..............
Sommige stukken heeft Christle vertaald.
Als jullie willen, kan ik die wel neerzetten hier.
Ik ben vandaag precies 4 maanden gestopt, voelt heel goed, kan het iedereen aanraden.
Zie allemaal "verse".
Ikzelf heb heel veel gehad aan deze site whyquit.com
Enige nadeel is dat de site engelstalig is..............
Sommige stukken heeft Christle vertaald.
Als jullie willen, kan ik die wel neerzetten hier.
donderdag 4 januari 2007 om 10:34
quote:
quote: wallah reageerde
Heb dit berichtje ook in een ander topic geschreven en toen zag ik deze dus plaats ik 'm nu hier maar, denk dat dit meer is wat ik zoek.
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
Ja ja, ben er ook bij hoor. Ik zit dus op dag 3. Pfffff. Ben dag 1 meteen naar de kroeg gegaan, lekker de confrontatie aan. Moet ik toch doorheen.
Op het werk gaat het wel, in de avond wordt het moeilijker en kan ik af en toe het behang wel van de muur eten.
Nou ja is natuurlijk nog altijd gezonder dan roken he. Maarre knap hoor, ga zo door!!!!
quote: wallah reageerde
Heb dit berichtje ook in een ander topic geschreven en toen zag ik deze dus plaats ik 'm nu hier maar, denk dat dit meer is wat ik zoek.
Ik stop mee! Althans, ik gá stoppen, heb mezelf donderdag 11 januari als stop datum opgelgd.
Ik rook veel; zeker een pakje per dag en heb er echt helemaal genoeg van, rotverslaving.
Ben al een paar keer eerder gestopt; maar ja, tóch altijd weer begonnen.
Maar nu voelt het toch anders, het gaat deze keer nl. echt lukken.
Ben wel bang, zeker in het begin voel je je zo shit, niet eens zo zeer de lichamelijke ontwennings verschijnselen maar je weet gewoon niet wat je met jezelf aan moet, het bepaald zo'n groot deel van je leven, het is er altijd en je doet het altijd.
Nou ja, nog een week te gaan en dan einde verhaal.
Ik wil er erg graag over schrijven en feedback krijgen, mensen hebben die me kunnen steunen tijdens deze periode.
Voor één ieder die al gestopt is; toppie en hou vol!!
Ja ja, ben er ook bij hoor. Ik zit dus op dag 3. Pfffff. Ben dag 1 meteen naar de kroeg gegaan, lekker de confrontatie aan. Moet ik toch doorheen.
Op het werk gaat het wel, in de avond wordt het moeilijker en kan ik af en toe het behang wel van de muur eten.
Nou ja is natuurlijk nog altijd gezonder dan roken he
. Maarre knap hoor, ga zo door!!!!
donderdag 4 januari 2007 om 10:52
ja, gewoon cold turkey, anders moe ik ook weer van die pleisters afkicken. Heb ik jaren geleden een keer gebruikt, had ik en pleisters en op een bepaald moment rookte ik daar een pakje per dag bij haha.
Toen ik stopte met de pleisters rookte ik dus 2 x zoveel.
Nou ja, ieder zo zijn eigen manier toch?!
Toen ik stopte met de pleisters rookte ik dus 2 x zoveel.
Nou ja, ieder zo zijn eigen manier toch?!
donderdag 4 januari 2007 om 12:01
Ik geloof zelf ook het meeste in cold turkey.
Man, wat ik allemaal al niet geprobeerd heb; Allen Carr sessie, kauwgom, pleisters, ben zelfs nog een keer bij een soort medium geweest die allemaal stenen op mijn hoofd legde...
Van mezelf weet ik (of heb ik mezlef mss wel aangepraat) dat het 3 maanden punt het moeilijkst is, ik zie ook veel meer op tegen het geestlijke afkicken dan het lichamelijke.
Verder ben ik ook van plan tegen mensen die ik niet ken te zeggen dat ik niet rook, ipv ik ben gestopt, dat klinkt toch veel cooler!!
@lampie; super dat het je al 4 maanden lukt!
Man, wat ik allemaal al niet geprobeerd heb; Allen Carr sessie, kauwgom, pleisters, ben zelfs nog een keer bij een soort medium geweest die allemaal stenen op mijn hoofd legde...
Van mezelf weet ik (of heb ik mezlef mss wel aangepraat) dat het 3 maanden punt het moeilijkst is, ik zie ook veel meer op tegen het geestlijke afkicken dan het lichamelijke.
Verder ben ik ook van plan tegen mensen die ik niet ken te zeggen dat ik niet rook, ipv ik ben gestopt, dat klinkt toch veel cooler!!
@lampie; super dat het je al 4 maanden lukt!
donderdag 4 januari 2007 om 13:00
Bluuu en Kim80 rule!!!
@ Bluuu: knap zeg, zeker als je man nog steeds door rookt.
Ik heb een lange afstands relatie (tot medio maart, dan komt ie lekker hier heen) maar mijn lief rookt ook. Nou ja, we'll cross that bridge when we'll come to it..
@Kim80: Allen Carr speciaal voor vrouwen, wat houdt dat precies in?
Verder doen mij al die ranzige plaatjes en horror verhalen op al die sites mij niet zo veel, dat weet je allemaal wel en tóch ga je door.
Da's net zoals als de financiele kant; als je echt verslaafd bent boeit dat gewoon niet.
@ Bluuu: knap zeg, zeker als je man nog steeds door rookt.
Ik heb een lange afstands relatie (tot medio maart, dan komt ie lekker hier heen) maar mijn lief rookt ook. Nou ja, we'll cross that bridge when we'll come to it..
@Kim80: Allen Carr speciaal voor vrouwen, wat houdt dat precies in?
Verder doen mij al die ranzige plaatjes en horror verhalen op al die sites mij niet zo veel, dat weet je allemaal wel en tóch ga je door.
Da's net zoals als de financiele kant; als je echt verslaafd bent boeit dat gewoon niet.
vrijdag 5 januari 2007 om 21:41
Bluu ik ben nu ook 5 dagen gestopt, valt me tot nu toe best mee.
Ik heb wel van die momenten dat het even moeilijk is.
Maar ja de baby gaat voor he, hahahaa anders was ik denk ik nog niet gestopt ook al wou ik het wel graag.
Ik heb verder geen hulpmiddelen, alleen mijn vriend die ook mee stopt maar die heeft vandaag wel een sigaret gehad!
Maar ja het is zijn leven en ik kan daar niet veel van zeggen zolang ie mij maar niet in de verleiding bengt toch?
Wallah, nog even en dan er ook maar weer voor gaan toch, wel gezellig he die nieuwe stoppers zo bij elkaar, en natuurlijk de doorzetters die al ervaring hebben, hihihihi kan ik weer van leren.
Nou ik zal sterk zijn samen met jullie, en speciaal voor mijn beeb!!!!
Ik heb wel van die momenten dat het even moeilijk is.
Maar ja de baby gaat voor he, hahahaa anders was ik denk ik nog niet gestopt ook al wou ik het wel graag.
Ik heb verder geen hulpmiddelen, alleen mijn vriend die ook mee stopt maar die heeft vandaag wel een sigaret gehad!
Maar ja het is zijn leven en ik kan daar niet veel van zeggen zolang ie mij maar niet in de verleiding bengt toch?
Wallah, nog even en dan er ook maar weer voor gaan toch, wel gezellig he die nieuwe stoppers zo bij elkaar, en natuurlijk de doorzetters die al ervaring hebben, hihihihi kan ik weer van leren.
Nou ik zal sterk zijn samen met jullie, en speciaal voor mijn beeb!!!!
vrijdag 5 januari 2007 om 21:46
zaterdag 6 januari 2007 om 09:56
En Bluuu, verjaardag goed door gekomen?
Mi ta stima bo, hartstikkke goed joh, alweer 5 dagen, jij hebt iig helemaal een goede reden vol te houden! En tja, je vriend moet het natuurlijk helemaal zelf weten, hopelijk blijft het wel bij die ene.
Barsa, hoelang rook jij al niet meer? Sowieso knap hoor.
Nog 5 dagen voor mij.
Ik zie het meeste op tegen de ochtend, ik begin meestal nog al laat met werken en heb 's ochtends dus altijd tijd voor 2 kopjes koffie met een sigaretje.
Verder zal het in de kroeg ook lastig worden; aan de ene kant denk ik dat ik maar beter een poosje niet kan gaan maar aan de andere kant is het wel gelijk een goede confrontatie.
Mi ta stima bo, hartstikkke goed joh, alweer 5 dagen, jij hebt iig helemaal een goede reden vol te houden! En tja, je vriend moet het natuurlijk helemaal zelf weten, hopelijk blijft het wel bij die ene.
Barsa, hoelang rook jij al niet meer? Sowieso knap hoor.
Nog 5 dagen voor mij.
Ik zie het meeste op tegen de ochtend, ik begin meestal nog al laat met werken en heb 's ochtends dus altijd tijd voor 2 kopjes koffie met een sigaretje.
Verder zal het in de kroeg ook lastig worden; aan de ene kant denk ik dat ik maar beter een poosje niet kan gaan maar aan de andere kant is het wel gelijk een goede confrontatie.
