Onderrug

Hey Wallah,ik ben nieuwjaarsdag gestopt dus rook nu AL 6 dagen niet (ja ja, voor mij is dat toch wel AL hoor )Het ene moment vind ik het makkelijker dan het andere maar dat zal nog wel een tijdje zo blijven. De ochtenden vind ik ook niet makkelijk. Het is zo gewoon he, even koppie thee, gelijk een sigaretje..... en nu dus alleen dat koppie thee en dan maar even op je handen gaan zitten ofzo

hoi allemaal.... ik ga ook stoppen het zal me ook zeker lukken..... ik ben wel aan het minderen en ik denk dat ik de tip van hermione ga gebruiken. valeriaan maakt je rustig dus dan zal ik ook wel rustig (hoop ik) blijven als ik zin in een sigaret heb.... ik maak me zelf er alleen maar blij mee ben alleen bang voor de kilo's die er dan denk ik bij zullen komen... is dan wel een kwestie van disipline mijn pa is ook gestopt na een heleboel jaar d.m.v. lasertherapie en echt ik ben trots op hem!  geen koffie drinken maar decafé schijnt te helpen en rooibosthee. heb de kennis nu.... nu nog de stap/stop

6e niet-rookdag...en ik voel me zo goed!! gister voor het eerst uitgeweest zonder te roken, had het moeilijk en wist niet wat ik met m'n handen aanmoest, maar nu voelt het zo goed!! normaal gesproken was ik nu hartstikke brak en had ik een vreselijke stem, maar nu voel ik me fit en is m'n stem helemaal normaal!! jemig wat voelt dat goed, ben helemaal blij!ben nu over de helft met het allen carr boek..misschien begint het al te werken! :o)

Knap zeg, Kim80!

Het is idd waar wat je schrijft, als je een avondje uit ben geweest en je rookt zoveel voel je je de volgende dag echt gaar.



Sparkleworm, heb je al een stopdag in gedachte of weet je het nog niet?



Bij iedere sigaret die ik nu rook denk ik wel 'jeeh, volgende week om deze tijd ben ik rookvrij!!'

En dag 7 is aangebroken. So far so good zullen we maar zeggen.Vanmiddag ga ik sporten en ben dus benieuwd of ik al een klein beetje merk qua conditie. Zou gister uitgaan, dat leek me nog best lastig met niet roken, maar dat werd op het laatst afgebeld. Vond ik niet zo erg deze keer hahahaha

Goed hoor allemaal, zo doorgaan doe ik ook.

Ik had gister wel echt veel zin in een sigaret maar ja, ik rook toch niet meer? hahahaa



Kim echt goed hoor! Het is inderdaad met stappen wel moeilijk, al drink ik verder nooit alcohol dus dat was voor mij een voordeel. Ik moet alleen stoppen met roken.

Ik zo vaak dat mensen het missen als ze niet meer roken met een biertje.



Hahahaha ja Wallah nog even genieten maar dan is het zover he, en het zal moeilijk zijn als je in de kroeg zit, dat weet ik wel zeker.

Maar het is misschien wel goed als je blijft gaan alhoewel ik bij mijn grote verleiding om te gaan roken weg blijf: mijn vriendin hahaaha.

Ik zal haar binnenkort opzoeken, ze weet ook nog niet dat ik zwanger ben dus dat valt natuurlijk wel op.

Ze weet wel dat ik gestopt was met de pil, maar ik denk dat ik het binnenkort maar vertel.

Hoi allemaal,



Al een tijd lees ik mee op dit topic. Ook ik wil stoppen met roken, maar ik zie er zo tegenop. Niet eens zo zeer tegen de lichamelijke afkickverschijnselen, maar tegen de dingen die in mijn koppie gaan spelen.

Hebben jullie enig idee hoe ik dat kan proberen op te lossen? En dan nog een stomme vraag, maar hoe stop ik? Hebben jullie je gewoon nog 1 dag helemaal grijs gerookt en zijn toen gestopt of zijn jullie midden op de dag gestopt. Ben nu heel erg aan het puzzelen hoe ik het doen moet en wat ik op de moeilijke momenten moet gaan doen. Misschien ben ik er ook wel teveel mee bezig hoor en maak ik het mezelf op deze manier extra moeilijk.

Kortom: HELP!!

Lynx, ik ben 1 januari ineens gestopt, dus niet stilgestaan bij mijn laatste sigaret dat het m'n laatste was.Ik ben aan het lezen in Allen Carr's Stoppen met roken voor vrouwen en heb echt het idee dat het werkt! Voel me niet altijd aangesproken door hem en word een beetje misselijk van zijn omschrijvingen (een sigaret noemt hij je 'vriendje' en nicotine 'het kleine monster') maar daar probeer ik maar doorheen te kijken.Het schijnt dat je door deze methode niet aankomt en het werkt bij een heel groot gedeelte van de lezers.Je kunt onder het lezen gewoon door blijven roken (raadt hij zelfs aan). Heb ik niet gedaan omdat ik al op m'n 3e dag zat en het zonde vond. De eerste dagen dat ik het op wilskracht (allen carr term) probeerde had ik het ontzettend zwaar, maar naarmate ik verder kwam in het boek verdween dat klotegevoel steeds meer!Veel sterkte!

oh ja, het gaat bij hem vooral om de psyche...je leert in te zien hoe verslaving werkt enzo..

Hoi Allemaal,



Spannend, vandaag de dosis Zyban naar het dubbele verhoogd. Sinds ik ben begonnen smaakt het helemaal naar niks!  Tuurlijk hoor ik dat mensen Zyban als een soort commercieel middel noemen maar de andere methoden hebben bij mij niet gewerkt. Woensdag stop ik definitief en zal ik hopelijk, net als andere voorbeelden : Niet meer roken. Mijn vriendinnetje is al bezig om zich voor te bereiden omdat ik meestal erg sjaggo ben bij pogingen. Valeriaan zal een ander hulpmiddel worden! 



@lampie : Ik ben apetrots op je! Het gaat nu echt goed!



@ andere stoppers (m/v) : Jullie zijn kanjers!

@lynx



Ik snap precies wat je bedoeld. Ik heb er diverse pogingen al opzitten en steeds wordt ik weer gegrepen door terugvallen.  Er zijn diverse manieren waar je moet kijken waar jij je het lekkerste bij voelt. Cold Turkey en minderen werkte bij mij niet. Lees vooral hoe anderen het ervaren en trek daarbij je eigen plan van aanpak.

Dat is natuurlijk ook het moeilijke; ik weet dat ik donderdag ga stoppen en ben er heel erg mee bezig. Het ene moment denk ik 'yes, stoppen met roken' heb ik er echt zin in, maar op andere momenten ben ik bang en vraag ik me af wat ik dan met mezelf aan moet.



Ik plan het wel zo dat ik iig donderdag en vrijdag een hoop werk heb zodat ik veel afleiding heb.



Verder ben ik er nog niet helemaal uit of ik nou wel of niet iets vervangends zal gebruiken, meer in de richting van lollies of zuurtjes ofzo; pleisters etc. begin ik niet aan.

Thnks voor de reacties tot dusver. Ben op dit moment begonnen met het kopen van lollies en smintjes  Niet echt goed voor de lijn, maar ja je moet toch wat. Stel me nu iedere keer de vraag als ik een sigaret wil opsteken: heb ik er echt trek in? Meestal moet ik dan aan mezelf een nee bekennen. Het is meer de gewoonte. Steek hem dan ook niet op. Moet zeggen dat scheelt al een hele berg sigaretten per dag. En net wat er via de Moos methode wordt gezegd: Iedere sigaret die je niet opsteekt is er 1! Ben er wel achter dat CT voor mij niet werkt. Wat ik ook heb gekocht zijn niquitin zuigtabletten. Eens kijken of dat bevalt.Heb ook met mezelf afgesproken om mijn rookgedrag eens de analyseren (poeh he stoer woord ). Ik ga er nog steeds voor en mijn doel is om echt te gaan stoppen. Het moet gewoon voor mezelf. Blijf gewoon hier lekker meeschrijven en lezen.



Degene die het nog steeds volhouden:  Degene die nog gaan stoppen: Kom op ook ons moet het toch lukken.

Sinds 2/1 samen met mijn vriend gestopt met roken. Hij aan de Zyban en ik aan de nicotine zuigtabletten.

Lichamelijk valt het allemaal wel mee maar geestelijk voel ik me echt een vrak, lusteloos en deprie.

Ben vorige jaar een klein half jaar clean geweest en toen voelde ik met toch anders. Ik heb nu bijna geen eetlust meer en last van mijn maag (zuur) Ik ben in een kleine week bijna 2,5 kilo afgevallen terwijl ik me op aankomen had voorbereid. Vind het echt een beetje vreemd.

Wel vind ik het heerlijk dat ik niet meer stink en mijn gele plekje van mijn vinger is verdwenen, ik ga door!!!!!

Succes allemaal!!! Loes

Om iedereen die er tegen op ziet maar wel ZELF heel graag wilt stoppen.... het valt mij nog best mee. Maar ik moet er bij zeggen, je moet het zelf echt willen.Ik liep al een maand of 4 met een doosje nicotinekauwgommetjes rond in m'n tas maar was er niet klaar voor. Op oudjaarsavond besloot ik dat het klaar was. Dus op nieuwjaarsdag heb ik eerst nog even alle sigaretten die ik had opgerookt, gewoon op m'n gemakkie. En toen was het klaar.Nu kauw ik als ik zin in heb in een sigaret een kauwgom en het gaat me verbazingwekkend goed af. Ik heb al eerder pogingen ondernomen maar dat liep altijd op vreetbuien en uiteindelijk op niets uit... en nu gaat het goed. Geen stress, geen zenuwen, niet onrustig en ik slaap prima.... die kauwgom werkt goed voor mij geloof ik.Dus alle medestoppers, succes en dat het goed mag gaan!

quote:

Hoi allemaal,



Al een tijd lees ik mee op dit topic. Ook ik wil stoppen met roken, maar ik zie er zo tegenop. Niet eens zo zeer tegen de lichamelijke afkickverschijnselen, maar tegen de dingen die in mijn koppie gaan spelen. Dat zou betekenen dat de sigaretten die je nu rookt tegenhouden dat er allemaal dingen in je kop gaan spoken. Maar dat is toch helemaal niet zo? Houdt een sigaret een vervelende gedachte tegen? Nee. Als je dat kan inzien, kan je ook erkennen dat die dingen in je kop er niet zijn omdat je al dan niet rookt. Probeer het los te koppelen van elkaar.





Hebben jullie enig idee hoe ik dat kan proberen op te lossen? En dan nog een stomme vraag, maar hoe stop ik? Hebben jullie je gewoon nog 1 dag helemaal grijs gerookt en zijn toen gestopt of zijn jullie midden op de dag gestopt. Ben nu heel erg aan het puzzelen hoe ik het doen moet en wat ik op de moeilijke momenten moet gaan doen. Misschien ben ik er ook wel teveel mee bezig hoor en maak ik het mezelf op deze manier extra moeilijk.

Kortom: HELP!!



Ik heb mezelf een week of 2 van te voren voorgenomen; ik ga stoppen. Vanwege m´n conditie, die vond ik gewoon te zwak. En lekker blijven doorpuffen.  Oudjaarsavond was mijn laatste avond. Lekker van genoten en toen de gasten naar huis waren, mijn halflege pakje in het ronde archief gegooid. Doei!



Maar ik heb makkelijk praten denk ik, want ik rookte niet elke dag, eigenlijk alleen tijdens een borrel, maar dan ging ik meestal wél helemaal los.

Hallo allemaal.



Nieuwe stoppers: jullie gaan geweldig!



Na een klote werkavond was ik zaterdag weer gaan roken (heb stande pede ontslag genomen). Was echt helemaal over de zeik. Om een lang verhaal kort te maken, ben zondagavond wederom gestopt. Gaat nu weer lekker. Ik zie dit als een slippertje en maak er verder niet zo een probleem van. Gaat nu weer goed.



Zontomaat: morgen is jouw dag! Zet um op! Je kunt het, echt waar!

@Lynx: goed dat het je lukt, en ach ja, die smintjes daar kom je ook wel weer overheen.



@Loezepoes: ook voor jou natuurlijk two thumbs up, wat goed dat je het samen met je vriend doet. Dat je je lusteloos voelt herken ik wel van vorige stoppogingen. En dat je niet aankomt is toch hartstikke goed? Volhouden hè!



@Barsa: fijn dat het je deze keer wat makkelijker af gaat dan voorgaande pogingen. Hoop dat ik na een poosje het zelfde op kan schrijven.



@Nijntje: Ook al rookte je niet elke dag, tóch goed dat je gestopt ben. Was altijd nogal jaloers op mensen die alleen rookten met uitgaan of op een feestje. Onzin natuurlijk, je kan het beste natuurlijk helemaal niet  roken.



@Lampie3: Balen dat je even een terugval hebt gehad; maar ja, zoals je zelf ook al schreef niet er een too big a deal van maken en gewoon doorgaan met stoppen.



Ik heb zelf dus nog 2 rookdagen voor de boeg, woensdagavond zal ik mijn laatste roken. Nu overheerst het gevoel van 'yes, ik ga ook lekker stoppen' en natuurlijk probeer ik die gedachte aan te houden, op momenten dat ik er bang voor wordt probeer ik tóch positief te denken. Ik bedoel, je geeft uiteindelijk niets op, je wint er alleen maar dingen mee (a la Allen Carr).

En ik ben hier nieuw... en vanmiddag heb ik mijn laatste sigaret opgerookt en ik ga er mee STOPPEN.Heb sinds mijn 16e gerookt tot heden 22 jaar en ik heb het de afgelopen maanden steeds meer op m'n heupen met ik voel me ongezond dus ik speelde er al een poosje mee totdat ik na dit pakje dacht ja en nu is het moment ernaar .Dit is de eerste en echte serieuze stoppoging en ik ga geen snoepjes troepjes kopen .Ik ga proberen te genieten van gezond eten.... en binnenkort na een poos gestopt te zijn ga ik beginnen met zwemmen ik denk dat dat de beste sport is waar ik veel plezier in zou gaan hebben omdat ik vroeger vanaf jongs af aan een waterratje was .Dus hopelijk voel ik me over een paar maandjes een stuk gezonder...

Goed zo!!!! Allemaal zo doorgaan.



Lampje een slippertje kan gebeuren toch?

Alleen maar goed dat je het zo ziet en meteen weer gestopt bent.

Wel weer een hele lullige situatie dus, en ik kan me voorstellen dat je je toch even vergrepen hebt aan de sigaretten.



Wallah: hihihi bijna he, dan ga je er eindelijk ook voor.

Maar dat komt heus wel goed, ik heb wel vertrouwen in je!!



Bij mij gaat het ook lekker, heb af en toe wel eens een momentje maar dat zijn vaak maar hele korte momentjes gelukkig en niet vaak.

Dus ik blijf nog rustig volhouden en ben al best wel trots op mezelf, ik heb het volgens mij nog nooit langer dan 2 dagen volgehouden, hahahaa.



Nu dus al langer dan een week, maar goed alles voor de beeb he!!!!



vriendlief heeft zover als ik weet niet meer gerookt dus gaat ook goed !



Wallah en alle nieuwe stoppers veel succes,

en de rest zo doorgaan!!!!!!!

Wallah en Suntomato: gaat ie een beetje???? Wel hè? Tis zo heerlijk om niet meer te hoefen roken!

Wilde eigenlijk al afgelopen maandag het gevecht tegen de kilo's beginnen maar dat heb ik een weekje uitgesteld.



Wel heb ik al 2x gesport vd week, vanavond nog een potje ballen. Ik ben inmiddels ook naar die bieb geweest en heb diverse boeken in huis : van het grote fitboek tot buik & billen. Ik ga ook niet echt op dieet. Gewoon wat meer bewegen en wat minder snaaien. Heb gister ook nog zo'n exercise ball gekocht bij het kruidvat................



We shall see.......................



Nou dames en heren: zullen we afspreken dat je eerst hier komt schreeuwen voordat je die peuk opsteekt???



Good luck!

Leef bij de dag





(Take it one day at a time)









Dit concept wordt gebruikt bij bijna alle programma’s gericht op de behandeling van verslaving aan verdovende middelen of allerlei soorten emotionele conflicten. De reden dat dit zo vaak aangehaald wordt, is dat het op universele manier toe te passen is bij bijna iedere traumatische situatie.



Stoppen met roken is geen uitzondering. Samen met Steek er nooit meer een op! is Leef bij de dag de sleuteltechniek die de roker de kracht geeft om met succes met roken te stoppen en vrij te blijven van de sterke greep van de nicotine afhankelijkheid.



Als je net stopt, is het concept van Leef bij de dag duidelijk beter dan de roker die denkt dat hij of zij de rest van zijn of haar leven niet meer zal roken. Want als de roker voor de eerste keer stopt met roken, weet de roker niet of hij of zij wel of niet de rest van zijn of haar leven niet meer zal willen roken. Meestal denkt de roker dat zijn of haar leven als niet roker een leven met meer stress, pijn en minder plezier zal zijn.



Pas als hij of zij gestopt is met roken realiseert hij of zij zich dat de ideeën die hij of zij voorheen had met betrekking tot het leven als niet roker onjuist waren. Als de roker eenmaal gestopt is, ervaart hij of zij dat er leven is na het roken. Het leven is schoner, rustiger, meer compleet en, wat belangrijker is, gezonder. Nu wordt de gedachte aan het weer gaan roken een afstotelijk idee. Alhoewel de angst is omgeslagen, moet er door worden gegaan met de Leef bij de dag techniek.



Als ex roker heeft hij of zij nog steeds af en toe moeilijke momenten. Het verlangen naar een sigaret kan naar boven komen soms door stress thuis of op het werk, of een gezellige avondje, of door een of ander ondefinieerbare situatie waardoor de ex roker geprikkeld wordt. Al dat hij of zij moet doen, is tegen zich/haarzelf zeggen,“Ik rook deze hele dag niet; morgen zie ik wel weer verder.” De drang is in een paar seconden verdwenen, en de volgende dag denkt hij of zij waarschijnlijk niet eens aan een sigaret.



Maar Leef bij de dag moet niet alleen toegepast worden als de drang aanwezig is. Het moet dagelijks gebruikt worden. Soms denkt een ex roker dat het niet langer belangrijk is om in deze bewoordingen te denken. De ex roker is ervan overtuigd dat hij of zij de rest van zijn of haar leven nooit meer zal gaan roken. Er van uitgaande dat hij of zij gelijk heeft, wanneer geeft hij of zij zich/haarzelf dan een schouderklopje voor het behalen van zijn of haar doel? Wanneer hij of zij op zijn of haar doodsbed ligt, kan hij of zij enthousiast verklaren, “Ik heb nooit meer gerookt”. Wat een fantastisch moment voor positive reinforcement (een schouderklop).



De ex roker moet elke dag wakker worden met de gedachte dat hij die dag niet zal roken. En elke avond voor hij of zij gaat slapen moet hij of zij zich/haarzelf feliciteren omdat hij of zij bij zijn of haar besluit gebleven is. Want eigenwaarde is heel belangrijk bij het besluit om nooit meer te roken. Het is niet alleen belangrijk maar zeker wel verdiend. Want iedereen die gestopt is met roken heeft zich los geworsteld van een zeer krachtige verslaving. Voor het eerst in jaren heeft hij of zij de controle over haar of zijn leven terug in plaats van gecontroleerd te worden door de sigaret. Hier mag hij of zij trots op zijn.



Dus als je vanavond gaat slapen, geef jezelf dan een schouderklopje en zeg, “Weer een dag niet gerookt, ik voel me fantastisch.” En zeg morgen als je wakker wordt, “Ik ga het vandaag weer proberen. Morgen zie ik wel weer.”



Om met succes vrij te blijven van het roken, Leef bij de dag en – Steek nooit meer een sigaret op!





Joel, whyquit.com



Vertaling: Christle

Jeeeeeh; ik ben sinds gisternacht 00.00 een ex-roker!

Ik voel me eigenlijk best redelijk, beter dan ik had verwacht, dus da's hartstikke fijn.

Het lijkt alleen wel of ik nu ook veel meer tijd heb, da's niet zo lekker want tja, dan leg je gelijk de link met het opsteken van een sigaret.



Nou ja, tot nu toe gaat het gewoon goed, hopelijk gaat het morgen net zoals vandaag.

Alle nieuwe (en natuurlijk oud-) stoppers: Wat een hartstikke goed besluit hebben jullie genomen! Ik kom hier niet zo vaak meer langs maar wil nog even laten weten dat het allemaal best kan meevallen met dat niet meer roken!Daarmee wil ik niet zeggen dat je af en toe echt enorm kan verlangen naar zo'n peuk, maar dat gaat over! Ik ben nu bijna een jaar gestopt en ben er zó blij mee. Die tevredenheid over mezelf is de grootste beloning en dat voelt 1000 keer beter dan dat halve schuldgevoel wat ik al jaren lang voelde over t roken.

Ik gun dit iedereen, wees lief voor jezelf en hou vol!

(Brrr, klinkt een beetje prekerig dit misschien maar ik meen het toch....)