Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
zaterdag 20 januari 2007 om 00:20
Hallo allemaal, leuk om jullie verhalen te lezen. Ik ben zelf sinds 1 januari gestopt met roken, nu al 19 dagen dus, yihaa!! Tweede stoppoging, na de eerste keer stoppen ben ik 15 maanden rookvrij geweest, toen een half jaar gerookt maar voelde toch niet fijn om te roken, en nu weer gestopt. Deze keer is makkelijker als de eerste keer lijkt het wel. Mijn moeilijke momenten zijn als het gezellig is met een borreltje erbij, dan verlang ik wel naar een sigaret maar dan probeer ik te focussen op iets anders en dan gaat de zin weer weg. Maar oh wat is het fijn als je niet meer hoeft te roken!!
zaterdag 20 januari 2007 om 11:47
quote:
Fijn dat het met jullie zo makkelijk gaat, en Am-y, jouw tijd komt vanzelf! Enig idee wanneer je nu terecht kan voor je laserbehandeling?
Ik zit nu op dat 4 en ik voel me prima! Niet chagerijnig, niet een enorme vreetkick, en ben wel blij eigenlijk!
Yes, ik kan woensdag a.s. al komen! Ben zoooooo blij wil me ook vrij voelen!
Fijn dat het met jullie zo makkelijk gaat, en Am-y, jouw tijd komt vanzelf! Enig idee wanneer je nu terecht kan voor je laserbehandeling?
Ik zit nu op dat 4 en ik voel me prima! Niet chagerijnig, niet een enorme vreetkick, en ben wel blij eigenlijk!
Yes, ik kan woensdag a.s. al komen! Ben zoooooo blij wil me ook vrij voelen!
maandag 22 januari 2007 om 13:48
Goed hoor, dat niemand het echt moeilijk heeft, maar moet het daarom ook zo rustig zijn hier?! Waar is iedereen, er zijn toch nog veel meer mensen gestopt de afgelopen weken?
Ik was dit weekend in Brugge. Was erg tof en heel erg veel biertjes gedronken, maar niet gerookt! Nou werd het me makkelijker gemaakt doordat er in de Belgische horeca niet meer gerookt mag worden, maar toch!
Moet zeggen dat de kater van zondag een stuk minder heftig was omdat er niet een pakje sigaretten doorheen was gegaan, ben dus helemaal trots!
Dag 7 vandaag, en ben blij!!!
Ik was dit weekend in Brugge. Was erg tof en heel erg veel biertjes gedronken, maar niet gerookt! Nou werd het me makkelijker gemaakt doordat er in de Belgische horeca niet meer gerookt mag worden, maar toch!
Moet zeggen dat de kater van zondag een stuk minder heftig was omdat er niet een pakje sigaretten doorheen was gegaan, ben dus helemaal trots!
Dag 7 vandaag, en ben blij!!!
dinsdag 23 januari 2007 om 09:34
woensdag 24 januari 2007 om 08:57
Ik ben weer es gestruikeld 
. Nadat ik ontslag had genomen had ik ook al weer gerookt daarna stoer doorgestopt, maar van het weekend............mènn wat kan een mens zich beroerd voelen zeg.
Naja, om een lang verhaal kort te maken, was ik weer gaan roken. Tussen het kotsen door, ja ja, je moet er wat voor over hebben.
Inmiddels ben ik alweer 2 dagen clean. De teller gaat wel weer opnieuw tellen, want die 20 weken zijn nu ECHT weggegooid.
Stomme muts die ik ben. Leer ik het dan NOOIT.
. Nadat ik ontslag had genomen had ik ook al weer gerookt daarna stoer doorgestopt, maar van het weekend............mènn wat kan een mens zich beroerd voelen zeg.Naja, om een lang verhaal kort te maken, was ik weer gaan roken. Tussen het kotsen door, ja ja, je moet er wat voor over hebben.
Inmiddels ben ik alweer 2 dagen clean. De teller gaat wel weer opnieuw tellen, want die 20 weken zijn nu ECHT weggegooid.
Stomme muts die ik ben. Leer ik het dan NOOIT.
woensdag 24 januari 2007 om 13:52
Jammer Lampie. Ik denk dat je een keuze moet maken. Óf je rookt, óf je rookt niet. Nu ben je bezig met dan weer wel roken, dan weer niet. Je houdt jezelf ook continue in die verslaving, en ergens (want anders gebeurt het niet) wil je niet echt. Ik weet zeker dat je wel wilt stoppen met roken, maar de échte wil is er nog niet. Je laat jezelf geloven dat het iets goeds voor je doet. Als je écht ziet dat het hélémaal niets voor je doet, hoef je niet te roken, op wat voor een moment dan ook. Er is nooit een excuus óm te gaan roken. Jij bent diegene die die sigaret op steekt.Maak een keuze. Ga anders weer een tijdje roken, om weer zo verschrikkelijk te gaan balen van je verslaving, zodat je er makkelijker uit kan stappen. Voor mij werkte dat. Als je voor jezelf het gevoel hebt dat je MOET stoppen,( omdat het beter is voor je gezondheid, bladiebla ) maar je wilt niet, zal het je niet lukken.
Je bent zo in strijd met jezelf waardoor je eerder gaat roken. Vind maar eens rust bij je keuze, ook al is deze nog ff roken, of juist het stoppen met roken.
Ooit kom je er, dat weet ik zeker, maar nu ben je er nog niet.
Misschien ook wel omdat je te druk bent met andere dingen in je kop.
Je bent zo in strijd met jezelf waardoor je eerder gaat roken. Vind maar eens rust bij je keuze, ook al is deze nog ff roken, of juist het stoppen met roken.
Ooit kom je er, dat weet ik zeker, maar nu ben je er nog niet.
Misschien ook wel omdat je te druk bent met andere dingen in je kop.
woensdag 24 januari 2007 om 22:04
hallo allemaal. ik ben hier voor het eerst en weet niet of ik het allemaal goed gedaan heb om hier te komen en wat te typen.
maar goed, ik ben nu 2 weken geleden gestopt met roken en weet af en toe niet goed wat ik met mijzelf aan moet,
ik weet niet meer zo goed wat ik allemaal moet typen, ik kom later terug
samsung
maar goed, ik ben nu 2 weken geleden gestopt met roken en weet af en toe niet goed wat ik met mijzelf aan moet,
ik weet niet meer zo goed wat ik allemaal moet typen, ik kom later terug
samsung
donderdag 25 januari 2007 om 09:31
quote:A_my, gelaserd en hoe ging het? Vergat het net te vragen, succes en laat even weten hoe het met je gaat;)!
Hoi Rozeline...
Gisteren gelaserd en nu dus gestopt! Moet zeggen dat het wel helpt, in de zin dat ik niet de neiging heb iemand te vermoorden of uit het raam te springen. de afkickverschijnselen worden echt minder. Nu het geestelijke gedeelte nog!
Voel me nu al een beetje bevrijd, maar ben eerder gestopt (zelf één keer 2,5 jaar) dus wil niet te snel blij worden.
Hoe is het met de rest?
Lampie, kop op, komt goed! En idd, ik heb mezelf ook ziek gerookt om het stoppen te vermakkelijken, werkt voor mij prima!
xxx A_my
Hoi Rozeline...
Gisteren gelaserd en nu dus gestopt! Moet zeggen dat het wel helpt, in de zin dat ik niet de neiging heb iemand te vermoorden of uit het raam te springen. de afkickverschijnselen worden echt minder. Nu het geestelijke gedeelte nog!
Voel me nu al een beetje bevrijd, maar ben eerder gestopt (zelf één keer 2,5 jaar) dus wil niet te snel blij worden.
Hoe is het met de rest?
Lampie, kop op, komt goed! En idd, ik heb mezelf ook ziek gerookt om het stoppen te vermakkelijken, werkt voor mij prima!
xxx A_my
vrijdag 26 januari 2007 om 23:01
Nog steeds niet gerookt.... is toch alweer dag 26. Al een paar keer uitgeweest en gek genoeg (vond ik dan) had ik er ook helemaal geen behoefte aan.Wat ook typisch is, sinds deze week heb ik opeens wel enorme lekkere trek. Dus lekker snoepen enzo. Niet zo zeer omdat ik anders zou willen roken maar gewoon omdat ik zin heb in lekkers. Oppassen dus, anders wordt ik tonnetje rond hahahaha
zaterdag 27 januari 2007 om 21:29
Lampie, meissie, waar ben je?! Ik mis je!!!
Inmiddels 12 dagen niet gerookt. Gisteren wel moeilijk gehad. Was op stap en na toch wel heel veel biertjes kreeg ik wel heel veel trek in een peuk! Gelukkig was mijn gezelschap niet rokend, weet niet of ik het anders had volgehouden.
Kan nu toch zeggen dt ik trots ben en blij dat ik niet gerookt heb!
Inmiddels 12 dagen niet gerookt. Gisteren wel moeilijk gehad. Was op stap en na toch wel heel veel biertjes kreeg ik wel heel veel trek in een peuk! Gelukkig was mijn gezelschap niet rokend, weet niet of ik het anders had volgehouden.
Kan nu toch zeggen dt ik trots ben en blij dat ik niet gerookt heb!
zaterdag 27 januari 2007 om 21:42
Annemijn/Rozaline (wat is nu je echte naam?) : geen nood hoor, het nietroken gaat prima. Dag 6 alweer.
We zijn vandaag naar de winterefteling geweest. Vond het behoorlijk koud.............................maar wel hartstikke leuk. Gelukkig geen moeilijke momenten gehad vwb het roken. Hubbie zei: er rookt bijna niemand meer terwijl ik juist vond dat er nog heel veel mensen roken! Zo zie je maar.
Voel je maar goed trots hoor! Ga nu me verder opwarmen, heb het nog koud.
Fijn weekend allemaal.
We zijn vandaag naar de winterefteling geweest. Vond het behoorlijk koud.............................maar wel hartstikke leuk. Gelukkig geen moeilijke momenten gehad vwb het roken. Hubbie zei: er rookt bijna niemand meer terwijl ik juist vond dat er nog heel veel mensen roken! Zo zie je maar.
Voel je maar goed trots hoor! Ga nu me verder opwarmen, heb het nog koud.
Fijn weekend allemaal.
zondag 28 januari 2007 om 00:43
zondag 28 januari 2007 om 09:32
Ik dank mijn nick aan een man op de korfbal. Die bulderde vroeger, toen ik binnenkwam, in ene door de sporthal : Daar hebben we Lampie ook!
Ik heb nl. rood haar, vandaar.
Vwb het roken gaat het vandaag ietsie stroefer. Hubbie slaapt nog en ik kan zo bij zijn voorraad. Heb er al aangesnoven..........................maar nee..........ik wil koste wat de eerste week volmaken. Dat is maandag 10.30 uur en dan zie ik wel verder.
Ik heb nl. rood haar, vandaar.
Vwb het roken gaat het vandaag ietsie stroefer. Hubbie slaapt nog en ik kan zo bij zijn voorraad. Heb er al aangesnoven..........................maar nee..........ik wil koste wat de eerste week volmaken. Dat is maandag 10.30 uur en dan zie ik wel verder.
zondag 28 januari 2007 om 13:20
Lieve Lampie,
Af en toe lees ik nog mee en ik lees hoe je aan het worstelen bent geweest! Je bent gestruikeld maar hebt de moed gevonden om gelijk weer op te krabbelen en verder te gaan met je doel; het niet roken! Mijn complimenten; ik vind het onwijs knap hoe je jezelf weer oppakt. Kijk weer vooruit en niet achterom; eigenlijk heb je over een heel jaar maar een paar sigaretten gerookt. Kijk wat je het afgelopen jaar hebt gepresteerd, met af en toe een terugval, maar jezelf steeds weer oppakken. Ik ben nog steeds gestopt maar heb het af en toe nog best moeilijk! Ik geef nog steeds borstvoeding dus ik kan me (gelukkig) geen terugval permitteren. Ik heb af en toe nog de discussie in mijn hoofd. Normaliter leef ik op gevoel maar in het niet roken verhaal is het zoooo belangrijk om de situatie keer op keer rationeel te benaderen. De nieuwe stoppers; jullie zijn kanjers!!! Hou vol, je krijgt er echt zoveel voor terug! Ondanks de moeilijke momenten die ik af en toe nog heb (ja,ja, tijdens stressmomenten) weet ik dat dat ik nooit meer terugwil naar mijn leven toen ik nog rookte. Anderhalf pakje sigaretten gingen er zeker per dag doorheen en af en toe een shaggie van mijn vriend. Vriend lief rookt nog steeds, lasertherapie heeft even geholpen maar na vijf dagen ging hij toch weer voor schut. Echt, het zit tussen de oren, maar dat hoef ik jullie niet te vertellen. Vergeten jullie niet jezelf af en toe te belonen?! Ga lekker shoppen of koop eens die dure creme die je normaliter niet voor jezelf zou kopen. Je bent belangrijk genoeg om jezelf eens te verwennen. Toen we nog rookten paften we ook zo'n 100 euro per maand zonder moeite weg. Dus dames...en heren
....verwen jezelf nu je rookvrij bent!!!
Liefs, Axelle
Af en toe lees ik nog mee en ik lees hoe je aan het worstelen bent geweest! Je bent gestruikeld maar hebt de moed gevonden om gelijk weer op te krabbelen en verder te gaan met je doel; het niet roken! Mijn complimenten; ik vind het onwijs knap hoe je jezelf weer oppakt. Kijk weer vooruit en niet achterom; eigenlijk heb je over een heel jaar maar een paar sigaretten gerookt. Kijk wat je het afgelopen jaar hebt gepresteerd, met af en toe een terugval, maar jezelf steeds weer oppakken. Ik ben nog steeds gestopt maar heb het af en toe nog best moeilijk! Ik geef nog steeds borstvoeding dus ik kan me (gelukkig) geen terugval permitteren. Ik heb af en toe nog de discussie in mijn hoofd. Normaliter leef ik op gevoel maar in het niet roken verhaal is het zoooo belangrijk om de situatie keer op keer rationeel te benaderen. De nieuwe stoppers; jullie zijn kanjers!!! Hou vol, je krijgt er echt zoveel voor terug! Ondanks de moeilijke momenten die ik af en toe nog heb (ja,ja, tijdens stressmomenten) weet ik dat dat ik nooit meer terugwil naar mijn leven toen ik nog rookte. Anderhalf pakje sigaretten gingen er zeker per dag doorheen en af en toe een shaggie van mijn vriend. Vriend lief rookt nog steeds, lasertherapie heeft even geholpen maar na vijf dagen ging hij toch weer voor schut. Echt, het zit tussen de oren, maar dat hoef ik jullie niet te vertellen. Vergeten jullie niet jezelf af en toe te belonen?! Ga lekker shoppen of koop eens die dure creme die je normaliter niet voor jezelf zou kopen. Je bent belangrijk genoeg om jezelf eens te verwennen. Toen we nog rookten paften we ook zo'n 100 euro per maand zonder moeite weg. Dus dames...en heren
....verwen jezelf nu je rookvrij bent!!!Liefs, Axelle
donderdag 1 februari 2007 om 13:21
Ik heb het zwaar! Snap het even niet. Bijna drie weken gestopt en het lijkt wel of het nu veel moeilijker is dan in het begin. Ben erg veel met roken bezig in mijn hoofd en ik word er gek van! Heb ook het gevoel dat de 'nare' kantjes van mijn karakter nu veel meer naar boven komen.
Ben heel krengerig en huilerig, en ik heb het gevoel dat dat veroorzaakt wordt door het niet meer roken.
Ik wil ook absoluut niet meer roken, maar ik vind dit echt niet prettig!
Herkent iemand dit?
Ben heel krengerig en huilerig, en ik heb het gevoel dat dat veroorzaakt wordt door het niet meer roken.
Ik wil ook absoluut niet meer roken, maar ik vind dit echt niet prettig!
Herkent iemand dit?
