Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
vrijdag 12 januari 2007 om 00:34
Ik sluit me geheel aan bij Sterra.
1y 2d 17:31 smoke-free, 9.199 cigs not smoked, € 1.839,80 saved, 1m 1d 22:35 life saved
Meer dan 1 jaar gestopt nu !!!
Het verlangen blijft hoor, maar ik houd me vast aan de uitspraak (was dat op dit forum ?) : je kunt beter 3 x op een dag denken : owh wat verlang ik naar en sigaret !! Dan 6 x op een dag : ik ga en wil stoppen met roken !!!!
Alle rokers willen eigenlijk stoppen hè ?
Alle stoppers : heel veel succes, jullie kunnen het !!
1y 2d 17:31 smoke-free, 9.199 cigs not smoked, € 1.839,80 saved, 1m 1d 22:35 life saved
Meer dan 1 jaar gestopt nu !!!
Het verlangen blijft hoor, maar ik houd me vast aan de uitspraak (was dat op dit forum ?) : je kunt beter 3 x op een dag denken : owh wat verlang ik naar en sigaret !! Dan 6 x op een dag : ik ga en wil stoppen met roken !!!!
Alle rokers willen eigenlijk stoppen hè ?
Alle stoppers : heel veel succes, jullie kunnen het !!
vrijdag 12 januari 2007 om 10:37
Hoi allemaal. Lampie, zie dat jij er ook nog steeds bent, zal nog maar een keer zeggen dat ik 'vroeger' onder de naam Annemijn postte! Goed hoor, 4 maanden gestopt! De laatste keer dat ik hier was, was in juli/augustus, maar nu is echt de tijd gekomen om nu definitief te stoppen. Mijn dochter van 5 geeft behoorlijk wat commentaar als ze mij ziet roken (wat ze niet een zo vaak ziet, want ik probeer het natuurlijk te verstoppen voor haar) en mijn nieuwe vriendje waar ik enorm blij mee ben, heeft niet gezegd dat ik moet stoppen, maar heeft wel tussen de regels door laten schemeren dat hij het wel heel fijn zou vinden als ik niet meer zou roken...
Dit in combinatie met mijn eigen motivatie om nu toch eens echt met die smerige verslaving te stoppen, moet het tot een succes maken!
Gisteravond 'puntjes' laten plaatsen door Rea (post ze eigenlijk nog wel eens iets?) en gisteravond om 23:45 uur mijn laatste sigaret gerookt.
Zit nu compleet wazig en een soort knetterstoned achter mijn bureau op mijn werk...
Succes iedereen!
Dit in combinatie met mijn eigen motivatie om nu toch eens echt met die smerige verslaving te stoppen, moet het tot een succes maken!
Gisteravond 'puntjes' laten plaatsen door Rea (post ze eigenlijk nog wel eens iets?) en gisteravond om 23:45 uur mijn laatste sigaret gerookt.
Zit nu compleet wazig en een soort knetterstoned achter mijn bureau op mijn werk...
Succes iedereen!
vrijdag 12 januari 2007 om 10:44
Heee Annemijn!
GOOD FOR YOU! Komt allemaal goed hoor. Hubbie vind ik nu echt goor. Ja sorry hoor. Hij rookt alleen nog buiten, maar dan nog..................
Dus doe je nwe vriendje één plezier en rook aub niet meer.
Rea post hier af en toe nog wel iets. Oww wat leuk. Jij was toch diegene die altijd tegen die puntjes aan zat te hikken? Of ben je al op herhaling?
Doe ze de groetjes volgende week.
Ga je nog op wintersport?
GOOD FOR YOU! Komt allemaal goed hoor. Hubbie vind ik nu echt goor. Ja sorry hoor. Hij rookt alleen nog buiten, maar dan nog..................
Dus doe je nwe vriendje één plezier en rook aub niet meer.
Rea post hier af en toe nog wel iets. Oww wat leuk. Jij was toch diegene die altijd tegen die puntjes aan zat te hikken? Of ben je al op herhaling?
Doe ze de groetjes volgende week.
Ga je nog op wintersport?
vrijdag 12 januari 2007 om 21:35
Hallo allemaal,
Het gaat goed tot nu toe, heel anders dan de vorige keren waar ik juist heel sjaggo was, zijn de tenen minder lang. en ik ga er veel beter mee om. Ben nu 52 uur rookvrij en het voelt steeds beter. Vanavond wel ff moeilijk toen ik bij iemand kwam die rookte maar in plaats te kwijlen stopte ik een snoepje in mijn muil..... Wel de hele dag een vreselijke smaak in mijn mond en dat komt waarschijnlijk door de zyban.
Het gaat goed tot nu toe, heel anders dan de vorige keren waar ik juist heel sjaggo was, zijn de tenen minder lang. en ik ga er veel beter mee om. Ben nu 52 uur rookvrij en het voelt steeds beter. Vanavond wel ff moeilijk toen ik bij iemand kwam die rookte maar in plaats te kwijlen stopte ik een snoepje in mijn muil..... Wel de hele dag een vreselijke smaak in mijn mond en dat komt waarschijnlijk door de zyban.
vrijdag 12 januari 2007 om 22:09
zaterdag 13 januari 2007 om 08:57
quote:
Hallo allemaal,
Het gaat goed tot nu toe, heel anders dan de vorige keren waar ik juist heel sjaggo was, zijn de tenen minder lang. en ik ga er veel beter mee om. Ben nu 52 uur rookvrij en het voelt steeds beter. Vanavond wel ff moeilijk toen ik bij iemand kwam die rookte maar in plaats te kwijlen stopte ik een snoepje in mijn muil..... Wel de hele dag een vreselijke smaak in mijn mond en dat komt waarschijnlijk door de zyban. Ik ben trots op je !
Hallo allemaal,
Het gaat goed tot nu toe, heel anders dan de vorige keren waar ik juist heel sjaggo was, zijn de tenen minder lang. en ik ga er veel beter mee om. Ben nu 52 uur rookvrij en het voelt steeds beter. Vanavond wel ff moeilijk toen ik bij iemand kwam die rookte maar in plaats te kwijlen stopte ik een snoepje in mijn muil..... Wel de hele dag een vreselijke smaak in mijn mond en dat komt waarschijnlijk door de zyban. Ik ben trots op je !
zaterdag 13 januari 2007 om 09:01
quote:
Al 12 dagen zonder sigaret, wat ben ik al trots op m'n zelf. Hoewel iedereen me heel wijs verteld dat het na een maand of 3 pas "echt" is.
Want, zeggen ZE, na een maand of drie heb je ook geen geestelijke behoefte meer ofzo. Nou ik vind dat het nu al lekker gaat....
We zullen doorgaan (lalalalala) Je bent terecht trots Barsa! Al 12 dagen niet gerookt, dat is echt heel goed.
Laat die andere mensen maar kletsen, tis trouwens voor iedereen verschillend en dan daarbij die geestelijke behoefte blijft, denk ik, altijd wel eens de kop op steken.
Al 12 dagen zonder sigaret, wat ben ik al trots op m'n zelf. Hoewel iedereen me heel wijs verteld dat het na een maand of 3 pas "echt" is.
Want, zeggen ZE, na een maand of drie heb je ook geen geestelijke behoefte meer ofzo. Nou ik vind dat het nu al lekker gaat....
We zullen doorgaan (lalalalala) Je bent terecht trots Barsa! Al 12 dagen niet gerookt, dat is echt heel goed.
Laat die andere mensen maar kletsen, tis trouwens voor iedereen verschillend en dan daarbij die geestelijke behoefte blijft, denk ik, altijd wel eens de kop op steken.
zaterdag 13 januari 2007 om 10:25
Hoi allemaal, moeilijk he stoppen?! Ik ben een jojo roker, dan een paar manaden wel, dan een paar maanden niet. Ben nu weer een tijdje gstopt, weet eigenlijk net eens precies hoelang. Soms nog wel de behoefte maar dat weet ik topt nog toe te weerstaan.
En gistermiddag heb ik iets gezien waarvan ik zo onder de indruk was, dat ik voortaan alleen nog maar daar aan hoef te denken om de trek in de sigaret accuut te stoppen; ik ben naar Bodies geweest in A'dam en daar lagen dus ook rokerslongen en longen die aangetast waren door kanker. Nou ik verzeker je, dat wil je niet in je lijf! Ik ben er echt van geschrokken, ik hoef niet meer.
En tip dus, shocktherapie!
Succes verder met alle stoppogingen!
En gistermiddag heb ik iets gezien waarvan ik zo onder de indruk was, dat ik voortaan alleen nog maar daar aan hoef te denken om de trek in de sigaret accuut te stoppen; ik ben naar Bodies geweest in A'dam en daar lagen dus ook rokerslongen en longen die aangetast waren door kanker. Nou ik verzeker je, dat wil je niet in je lijf! Ik ben er echt van geschrokken, ik hoef niet meer.
En tip dus, shocktherapie!
Succes verder met alle stoppogingen!
Zuss duimt zich suf voor Bambi. Het gaat helemaal goed komen, dat weet ik zeker!
zaterdag 13 januari 2007 om 13:15
zondag 14 januari 2007 om 20:00
quote:
Gisteravond 'puntjes' laten plaatsen door Rea (post ze eigenlijk nog wel eens iets?) en gisteravond om 23:45 uur mijn laatste sigaret gerookt.
Zit nu compleet wazig en een soort knetterstoned achter mijn bureau op mijn werk...
Succes iedereen!
Hoihoi,
Ik ben sinds gister gestopt met roken en ben ook zo vaag als wat. Blij te lezen dat ik niet de enige ben die dit heeft (sorry). Heb er zelfs een keer een topic over geopend maar niemand die dat ook had.
Wat zijn "puntjes laten plaatsen"?
groetjes en hou vol! Iris
Gisteravond 'puntjes' laten plaatsen door Rea (post ze eigenlijk nog wel eens iets?) en gisteravond om 23:45 uur mijn laatste sigaret gerookt.
Zit nu compleet wazig en een soort knetterstoned achter mijn bureau op mijn werk...
Succes iedereen!
Hoihoi,
Ik ben sinds gister gestopt met roken en ben ook zo vaag als wat. Blij te lezen dat ik niet de enige ben die dit heeft (sorry). Heb er zelfs een keer een topic over geopend maar niemand die dat ook had.
Wat zijn "puntjes laten plaatsen"?
groetjes en hou vol! Iris
maandag 15 januari 2007 om 09:59
Wallah hier! Met mij gaat het best heel redelijk, dit is het begin van dag 5 en tot nu toe gaat het me vrij gemakkelijk af. Er zijn ook momenten dat ik denk "ach, dat roken, iedereen doet het, dus zo erg is het niet", maar ik geef er niet toe...(het is sowieso een onzin gedachte, maar ja, excuses, excuses, excuses).
Van het weekend ook bij rokers over de vloer geweest, zelf ook een biertje gedronken en níet gerookt, dat was wel heel stoer!
@mi ta stima bo: Jij zit alweer op dag 15, toppie! Fijn dat de behoefte bij jou ook wel meevalt.
@Zontomaat: ook al zo'n positief bericht, die Zyban lijkt jou dus wel echt te helpen. Ik vind het een beetje een eng goedje en ben er daarom nooit aan begonnen. Mijn vriend wil het mss wel gaan proberen als er de tijd er rijp voor is.
@Barsa: joh, iedere dag niet gerookt is er sowieso één, en die drie maanden, dat zien we dan wel weer. Ik heb mezelf dat in vorige stoppogingen ook aangepraat, het dus gewoon als excuus gebruikt op die sigaret weer op te steken, zo fout.
@Lampie: fijn dat jij hier (nog steeds) aanwezig ben, je bent een goeie coach voor iedereen!
@Iris29: Ik voel me ook nog wel een beetje vaag hoor, net alsof je er niet helemaal bij bent, zeker de eerste en tweede dag was dat gevoel er. Maar ja, we houden idd gewoon vol! Succes hè.
Van het weekend ook bij rokers over de vloer geweest, zelf ook een biertje gedronken en níet gerookt, dat was wel heel stoer!
@mi ta stima bo: Jij zit alweer op dag 15, toppie! Fijn dat de behoefte bij jou ook wel meevalt.
@Zontomaat: ook al zo'n positief bericht, die Zyban lijkt jou dus wel echt te helpen. Ik vind het een beetje een eng goedje en ben er daarom nooit aan begonnen. Mijn vriend wil het mss wel gaan proberen als er de tijd er rijp voor is.
@Barsa: joh, iedere dag niet gerookt is er sowieso één, en die drie maanden, dat zien we dan wel weer. Ik heb mezelf dat in vorige stoppogingen ook aangepraat, het dus gewoon als excuus gebruikt op die sigaret weer op te steken, zo fout.
@Lampie: fijn dat jij hier (nog steeds) aanwezig ben, je bent een goeie coach voor iedereen!
@Iris29: Ik voel me ook nog wel een beetje vaag hoor, net alsof je er niet helemaal bij bent, zeker de eerste en tweede dag was dat gevoel er. Maar ja, we houden idd gewoon vol! Succes hè.
dinsdag 16 januari 2007 om 18:54
Ik word zo gek van mezelf! Afgelopen vrijdag gestopt, vrijdag en zaterdag niet gerookt, zaterdagnacht na een flinke borrel twee peuken gerookt, zondag overdag niet, zondagavond weer wel, maandagochtend 6 sigaretten, de rest van de dag weer niet, en gisteravond weer drie en vandaag weer niet. Ik wil ook echt niet meer, maar denk toch steeds "nog eentje dan"...
Echt kut, baal ervan. Nu moet ik wel volhouden, want ga vrijdag met mijn vriendje naar Brugge en hij denkt dat ik nog steeds gestopt ben. Ik val natuurlijk gelijk door de mand als dat pas dag 1 is, nu zou vrijdag dag 4 zijn, en dan heb ik het ergste gehad toch?
En ja Lampie, ga nog op wintersport
en zonder peuk in de skilift deze keer!!!
Echt kut, baal ervan. Nu moet ik wel volhouden, want ga vrijdag met mijn vriendje naar Brugge en hij denkt dat ik nog steeds gestopt ben. Ik val natuurlijk gelijk door de mand als dat pas dag 1 is, nu zou vrijdag dag 4 zijn, en dan heb ik het ergste gehad toch?
En ja Lampie, ga nog op wintersport
en zonder peuk in de skilift deze keer!!!
donderdag 18 januari 2007 om 10:28
Het is hier wel heel rustig! Jammer, ben toch anders gewend bij de vorige keren stoppen...
Nouja, update van mij sinds dinsdag. Zit nu op dag drie van het niet roken en het gaat best redelijk eigenlijk. Wel zowel gisteravond als dinsdagavond enorm chagerijnig geweest, maar niet echt de neiging gehad om naar de benzinepomp te rijden om peuken te halen.
Ben heel benieuwd hoe het komend weekend gaat. Ga dus met vriendje naar Brugge en daar zullen wel de nodige biertjes worden gedronken
Nouja, update van mij sinds dinsdag. Zit nu op dag drie van het niet roken en het gaat best redelijk eigenlijk. Wel zowel gisteravond als dinsdagavond enorm chagerijnig geweest, maar niet echt de neiging gehad om naar de benzinepomp te rijden om peuken te halen.
Ben heel benieuwd hoe het komend weekend gaat. Ga dus met vriendje naar Brugge en daar zullen wel de nodige biertjes worden gedronken
donderdag 18 januari 2007 om 12:09
Bij mij ook nog steeds alles goed!!!
Gaat wel lekker zo, vind het alleen wel vreemd dat je na zo´n periode van stoppen toch nog je verslaving voelt en af en toe trek hebt.
Een echt verslaving is het!!! Hahahaa
Iedereen veel succes verder, zet em op he!
O, ja Wallah hartstikke goed hoor :R zo doorgaan he!
Gaat wel lekker zo, vind het alleen wel vreemd dat je na zo´n periode van stoppen toch nog je verslaving voelt en af en toe trek hebt.
Een echt verslaving is het!!! Hahahaa
Iedereen veel succes verder, zet em op he!
O, ja Wallah hartstikke goed hoor :R zo doorgaan he!
donderdag 18 januari 2007 om 15:15
donderdag 18 januari 2007 om 16:51
Dat chagerijnig zijn herken ik, en ik herken ook dat het feitelijk niets meer dan excuses zijn. Als ik nu een sigaret neem is het over, regent het niet meer, zit mijn haar leuk, doet mijn vriendje niet vervelend etc. etc.
Niet doen, het helpt niet en je baalt als je een peuk opsteekt!
Worden echt wel biertjes in Brugge Lampie, vriendje rookt niet (ook echt nooit gedaan, wist niet dat die mensen bestonden!) en ik zal dus niet snel in de verleiding komen.
Dag 3 zit er bijna op, nicotine moet toch al bijna uit mijn lichaam zijn nu en het "allerergste" zit er dan toch bijna op? Please, zeg dat het zo is...
Niet doen, het helpt niet en je baalt als je een peuk opsteekt!
Worden echt wel biertjes in Brugge Lampie, vriendje rookt niet (ook echt nooit gedaan, wist niet dat die mensen bestonden!) en ik zal dus niet snel in de verleiding komen.
Dag 3 zit er bijna op, nicotine moet toch al bijna uit mijn lichaam zijn nu en het "allerergste" zit er dan toch bijna op? Please, zeg dat het zo is...
donderdag 18 januari 2007 om 21:57
vrijdag 19 januari 2007 om 00:02
Ik ook Bluuu! Geen enkele moeite. Of het moest zijn dat ik aan een rietje heb lopen inhaleren, tijdens een borrel. 
Maar het hielp echt.
Rosaline, als de nicotine uit je lijf is, heb je nog steeds de gewoonte in je vingers zitten. Het lijkt me verstandig om daar rekening mee te houden, dan ben je straks niet telleurgesteld als het toch tegen blijkt te vallen, ook nog na die 4 dagen.
Probeer te focussen op wat je jezelf geeft, ipv wat je jezelf afneemt.
Maar het hielp echt.Rosaline, als de nicotine uit je lijf is, heb je nog steeds de gewoonte in je vingers zitten. Het lijkt me verstandig om daar rekening mee te houden, dan ben je straks niet telleurgesteld als het toch tegen blijkt te vallen, ook nog na die 4 dagen.
Probeer te focussen op wat je jezelf geeft, ipv wat je jezelf afneemt.
vrijdag 19 januari 2007 om 09:03
Nijntje en Bleuu: Ik heb dat ook dat het zo makkelijk gaat, dat had ik eerder niet.
Echt chagerijnig en voelde me heel erg klote maar nu gaat het wel heel erg makkelijk.
Ik had niet verwacht dat het zo kon, we zetten dus lekker door!!!!!
En als mijn kleine er straks is dan ga ik er nooit meer aan beginnen!!!!!!!!
Voor de rest, hoe moeilijk het ook is houd vol hoor!
Echt chagerijnig en voelde me heel erg klote maar nu gaat het wel heel erg makkelijk.
Ik had niet verwacht dat het zo kon, we zetten dus lekker door!!!!!
En als mijn kleine er straks is dan ga ik er nooit meer aan beginnen!!!!!!!!
Voor de rest, hoe moeilijk het ook is houd vol hoor!
vrijdag 19 januari 2007 om 10:11
vrijdag 19 januari 2007 om 11:44
