Gezondheid
alle pijlers
Onderrug
dinsdag 26 juni 2007 om 21:18
Hallo allemaal,
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
Ik heb spit gehad en dan blijf je altijd een risico houden op terugkeer (heb ik ook al een keer gehad, toen wist ik dat nog niet nu wel).
Ik sport vaak (ongeveer een keer of vijf per week) en ben wel fit. Ik heb de 'simpele' voorzorgsmaatregelen genomen, buk op bepaalde manier, zit op bepaalde manier, etc. Ik doe de oefeningen van MacKenzie (en dat vind ik 'mietjesoefeningen', ik doe ze omdat mij verzekerd is dat 't helpt maar ik voel niets als ik ze doe).
Verder heb ik supersterke buikspieren. Ik wil ook graag de spieren in mijn onderrug versterken. Ik ken hiervoor maar één oefening, dat is op een bankje of tafeltje liggen op je buik, met de rand van je tafel onder je bekken. Dan je hakken ergens achter haken (bv. vensterbank) en met je hoofd naar de grond gaan en weer horizontaal gaan. Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel.
Deze oefening kan ik echter alleen bij mijn ouders thuis doen, en niet op de sportschool of in mijn eigen huis want ik heb niets om mijn voeten onder te haken, en dat is toch wel essentieel. Ik heb dus 't idee dat dit niet echt opschiet.
Kennen jullie nog meer oefeningen die de spieren van je onderrug sterker maken? Ik doe al regelmatig pilates op de sportschool en daarnaast roei ik ook (merk ook dat mijn rugspieren daar in elk geval losser van worden).
Tips? (je mag me ook mailen op vivamargaretha@hotmail.com)
maandag 11 september 2006 om 18:23
Hoi allemaal!
Fijn om die succes-stories te lezen zeg!
Zeven maanden niet roken vind ik al heel wat.
Toen ik zwanger was, heb ik ook niet gerookt, maar ja, dan kom je weer in je 'oude' ritme, en stress en huppakee, daar ging ik weer.
Mijn laatste week als roker, zo zie ik het.
Axelle, bedankt ook voor je up-date van je partner, de behoefte is dus echt weg, zegt hij.
Dat lijkt me al heel fijn, dan nog die gewoontes eruit!
Lampie, wat een goeie teksten pluk je van het internet af zeg...
En waar halen jullie die teksten vandaan, waar je kunt zien hoelang je gestopt bent, hoeveel sigaretten uitgespaard en zo?
Dat wil ik ook!
Verder veel succes voor iedereen die gestopt is, of weer gaat stoppen, en ook voor de partners natuurlijk, kan best zwaar zijn lijkt me:P
Fijn om die succes-stories te lezen zeg!
Zeven maanden niet roken vind ik al heel wat.
Toen ik zwanger was, heb ik ook niet gerookt, maar ja, dan kom je weer in je 'oude' ritme, en stress en huppakee, daar ging ik weer.
Mijn laatste week als roker, zo zie ik het.
Axelle, bedankt ook voor je up-date van je partner, de behoefte is dus echt weg, zegt hij.
Dat lijkt me al heel fijn, dan nog die gewoontes eruit!
Lampie, wat een goeie teksten pluk je van het internet af zeg...
En waar halen jullie die teksten vandaan, waar je kunt zien hoelang je gestopt bent, hoeveel sigaretten uitgespaard en zo?
Dat wil ik ook!
Verder veel succes voor iedereen die gestopt is, of weer gaat stoppen, en ook voor de partners natuurlijk, kan best zwaar zijn lijkt me:P
maandag 11 september 2006 om 23:25
dinsdag 12 september 2006 om 09:22
Are You Smoking More
and Enjoying it Less?
This creative slogan was once used by a cigarette advertiser trying to entice smokers of other brands to switch to their product. The slogan was a brilliantly conceived advertising tactic. Almost every smoker who had indulged for a significant period of time would instantly recognize him or herself in the slogan. He or she may even have tried smoking the other brand to recapture the pleasure and joy of earlier days of smoking. But to his or her dismay, even this cigarette failed to deliver that special feeling once derived from smoking.
Why do cigarettes seem to lose that special appeal for the veteran smoker? Have cigarettes changed so drastically over the years? No, that is not the problem at all. Cigarettes haven't changed, smokers have. For the longer an individual smokes, the more dependent the smoker becomes on his nicotine fix. In his early days of smoking, the smoker derived much pleasure from the pharmacological action of nicotine. It made him feel alert, energetic, or maybe even had a calming, relaxing effect. It helped in studying and in learning. Sometimes it made him feel more mature, confident, and more social. It pretty much did whatever he wanted it to, depending on the circumstances surrounding him while he smoked it. In these early days, he smoked maybe 5 to 10 per day, usually just when he wanted the desired effect.
But gradually, something happens to the smoker. He becomes more dependent on cigarettes. He no longer smokes to solve a problem, to celebrate, or to feel great. He smokes because he NEEDS a cigarette. In essence he smokes because he is a smoker, or, more accurately, a smoke-a-holic. No longer does he get those special smoker highs--now he smokes because not smoking makes him feel withdrawal. Not smoking means feeling nervous, irritable, depressed, angry, afraid, nauseous, or headachy just to mention a few effects. He grasps for a cigarette to alleviate these symptoms, all the time hoping to get that special warm feeling that cigarettes used to give him. But, to his dismay, all that happens is he feels almost normal after smoking a cigarette. And 20 minutes later the whole process starts up again.
Once he quits smoking, life becomes nice again. No longer does he go into withdrawal 20 to 80 times per day. He can go anywhere any time he wishes and not have to worry about whether he will be able to smoke at his needed intervals. When he gets a headache or feels nauseous, he knows he is coming down with an infection, not feeling the way he does every day as a smoker from too much or too little smoking. In comparison to his life as a smoker, he feels great. But then something insidious starts to occur.
He begins to remember the best cigarette he ever had in his life. It may be one he smoked 10, 20 or maybe even 40 years earlier. He remembers that special warm feeling of that wonderful cigarette. If he thinks about it long enough, he may even try to recapture the moment. Unfortunately, however, the moment will recapture him. Once again he will be in the grip of an addiction which will cause him to be smoking more and enjoying less. This time he may not get off. This wonderful cigarette will cost him his freedom, his health and eventually his life. Don't make this mistake when you quit. Remember how cigarettes were the day you stopped, for that will be what they are like the day you go back, no matter how far apart those two days are. Remember the way they were and - NEVER TAKE ANOTHER PUFF!
Joel
dinsdag 12 september 2006 om 17:04
Helaas, helaas, hubbie is gisteren weer voor schut gegaan 
;(....Hij maakte zich nerveus om een keelonderzoek in het ziekenhuis (hij heeft al een tijdje last van keelpijn). Voordat we er naar toe gingen stond ik na het douchen op de overloop boven......Ineens rook ik een bekend vies, goor luchtje beneden en ja hoor, hij had nadat hij de jongens naar school had gebracht sigaretten gekocht. Hij hield het niet meer.....Kan je nagaan, hij stond bij de tuindeur te roken maar die lucht hangt gewoon weer door heel je huis.....
Het keelonderzoek is goed verlopen, met een slangetje door de neus in de keel richting slokdarm....hubbie is onwijs bang voor dit soort dingen.....Er waren gelukkig geen rare dingen te zien alleen wat roodheid en irritatie van maagzuur. Hubbie baalt ook dat hij weer is begonnen, hij merkte dat hij minder last had van zijn keel na die 5 dagen niet roken. Nu rookt hij weer, 30 september heeft hij een nabehandeling van de lasertherapie. Hij wilt nu wel het roken minimaliseren, dus een beperkt aantal shaggies per dag tot 30 september. Met baby Anouk gaat alles goed, ik geniet met volle teugen van haar en de drie mannen ook....Ze wordt nu al verwend met name door de kleine heren. Een kick en ze staan al bij haar....mam, de baby huilt....
Rolke, geweldig dat je 7 maanden clean bent!!!!
Rambo, je kan het!!!! Met een nickname als die van jou neem je alle nicotinemonsters te grazen;),go for it girl!!!!!!!
Lampie, je gaat nog steeds geweldig, wat zal jij een trotse Lampie zijn....Weer een beetje opgeknapt!?
Ik ben nog altijd happy met mijn rookvrije leven, ik blijf echter alert, want ik ken mezelf....de verleiding kan onverwachts op de loer liggen. Met name gezellige momenten zijn voor mij tricky. Nu nog niet omdat ik borstvoeding geef, maar als ik daar over een tijd mee stop kan de verleiding weer komen. Ik blijf me sterk voelen en blijf dit gevoel vasthouden...Vannacht wel over roken gedroomd, ik had weer gerookt en schreef dat hier op het forum, voelde voor mijzelf bijna als verraad, onzin natuurlijk!! Pffff....gelukkig dat het een droom was.....Succes allemaal....
Liefs, Axelle
;(....Hij maakte zich nerveus om een keelonderzoek in het ziekenhuis (hij heeft al een tijdje last van keelpijn). Voordat we er naar toe gingen stond ik na het douchen op de overloop boven......Ineens rook ik een bekend vies, goor luchtje beneden en ja hoor, hij had nadat hij de jongens naar school had gebracht sigaretten gekocht. Hij hield het niet meer.....Kan je nagaan, hij stond bij de tuindeur te roken maar die lucht hangt gewoon weer door heel je huis.....Het keelonderzoek is goed verlopen, met een slangetje door de neus in de keel richting slokdarm....hubbie is onwijs bang voor dit soort dingen.....Er waren gelukkig geen rare dingen te zien alleen wat roodheid en irritatie van maagzuur. Hubbie baalt ook dat hij weer is begonnen, hij merkte dat hij minder last had van zijn keel na die 5 dagen niet roken. Nu rookt hij weer, 30 september heeft hij een nabehandeling van de lasertherapie. Hij wilt nu wel het roken minimaliseren, dus een beperkt aantal shaggies per dag tot 30 september. Met baby Anouk gaat alles goed, ik geniet met volle teugen van haar en de drie mannen ook....Ze wordt nu al verwend met name door de kleine heren. Een kick en ze staan al bij haar....mam, de baby huilt....
Rolke, geweldig dat je 7 maanden clean bent!!!!
Rambo, je kan het!!!! Met een nickname als die van jou neem je alle nicotinemonsters te grazen;),go for it girl!!!!!!!
Lampie, je gaat nog steeds geweldig, wat zal jij een trotse Lampie zijn....Weer een beetje opgeknapt!?
Ik ben nog altijd happy met mijn rookvrije leven, ik blijf echter alert, want ik ken mezelf....de verleiding kan onverwachts op de loer liggen. Met name gezellige momenten zijn voor mij tricky. Nu nog niet omdat ik borstvoeding geef, maar als ik daar over een tijd mee stop kan de verleiding weer komen. Ik blijf me sterk voelen en blijf dit gevoel vasthouden...Vannacht wel over roken gedroomd, ik had weer gerookt en schreef dat hier op het forum, voelde voor mijzelf bijna als verraad, onzin natuurlijk!! Pffff....gelukkig dat het een droom was.....Succes allemaal....
Liefs, Axelle
woensdag 13 september 2006 om 00:31
Haai Rambo,
eindelijk ben ik binnen (password????) en kan je even een schop onder je ... geven!
Ken je me nog?
Ik was harder verslaafd als eender wie, zelfs nu nog.!
Willen we echt stoppen?
Meid, ik kon het echt niet... Geef me de kans om je te begeleiden, na 3,5 jaar non-smoking?
Komop zonnebloem uit de bollenstreek, Dram je hierdoor... jij kan het just like me...!!!
Lampie de pralines, ik breng ze echt!!!
Tover, ik las je even terug ... Jij verdient een standbeeld!O+
En toch, heb ik de laatste tijd zoveel moeite... help!!!! I like You!
Axelle, je bent een echte moeder!!! Knuffel ze/hem (ik weet het niet meer) maar rook bij baby dat weet je ook.... !!!
eindelijk ben ik binnen (password????) en kan je even een schop onder je ... geven!
Ken je me nog?
Ik was harder verslaafd als eender wie, zelfs nu nog.!
Willen we echt stoppen?
Meid, ik kon het echt niet... Geef me de kans om je te begeleiden, na 3,5 jaar non-smoking?
Komop zonnebloem uit de bollenstreek, Dram je hierdoor... jij kan het just like me...!!!
Lampie de pralines, ik breng ze echt!!!
Tover, ik las je even terug ... Jij verdient een standbeeld!O+
En toch, heb ik de laatste tijd zoveel moeite... help!!!! I like You!
Axelle, je bent een echte moeder!!! Knuffel ze/hem (ik weet het niet meer) maar rook bij baby dat weet je ook.... !!!
woensdag 13 september 2006 om 07:21
quote:
En toch, heb ik de laatste tijd zoveel moeite... help!!!! I
Lees ik dat nou goed Zombieke? Heb je het terug moeilijk? Kan zomaar hoor. Maar ff checken of het echt zo is, las zomaar iets tussen de regels door.
Als dat inderdaad zo is stel ik voor dat je eens gaat neuzen op www.whyquit.com
Kom eens hier, lekker ruikende kanjer
_________________
no nicotine today
En toch, heb ik de laatste tijd zoveel moeite... help!!!! I
Lees ik dat nou goed Zombieke? Heb je het terug moeilijk? Kan zomaar hoor. Maar ff checken of het echt zo is, las zomaar iets tussen de regels door.
Als dat inderdaad zo is stel ik voor dat je eens gaat neuzen op www.whyquit.com
Kom eens hier, lekker ruikende kanjer
_________________
no nicotine today
woensdag 13 september 2006 om 08:22
woensdag 13 september 2006 om 12:40
quote:
Hoi, mijn wens is ook te gaan stoppen met roken. Nu ben ik benieuwd of iemand van jullie gestopt is met pleisters? Zo ja, hoe beviel dit?
Alvast bedankt voor de reacties en voor alle mensen die gestopt zijn: RESPECT!!! succes verder.
Liefs J.
Ik heb pleisters gebruikt, maar niet zoals het hoort. Gewoon een pakje gehaald en als ik het heel moeilijk kreeg een pleister geplakt. 1 Doosje was genoeg, heb er zelfs nog één over gehouden.
Wilskracht .. dáár gaat het om !
Suc6 voor alle stoppers !
Ennuh Axelle .. zoooooooooo jammer van je man, maar okee zal geheid nog wel een keer goed komen toch ? (daar hoop ik stiekum op wbt de mijne *grin*)
Hoi, mijn wens is ook te gaan stoppen met roken. Nu ben ik benieuwd of iemand van jullie gestopt is met pleisters? Zo ja, hoe beviel dit?
Alvast bedankt voor de reacties en voor alle mensen die gestopt zijn: RESPECT!!! succes verder.
Liefs J.
Ik heb pleisters gebruikt, maar niet zoals het hoort. Gewoon een pakje gehaald en als ik het heel moeilijk kreeg een pleister geplakt. 1 Doosje was genoeg, heb er zelfs nog één over gehouden.
Wilskracht .. dáár gaat het om !
Suc6 voor alle stoppers !
Ennuh Axelle .. zoooooooooo jammer van je man, maar okee zal geheid nog wel een keer goed komen toch ? (daar hoop ik stiekum op wbt de mijne *grin*)
woensdag 13 september 2006 om 21:12
Hoor ik daar een noodkreet uit Belgie....? :o
Zombieke, cybervriend van me. Wat krijgen we nu....?
Wil je je ooit weer zo voelen als 3,5 jaar geleden.....? Schuldig, vies, slap, een vent zonder ballen, wil je weer stinken, geen conditie hebben, je schamen omdat je rookt....?
Zombieke, kom nu....! Wil je dit alles opgeven voor de topper die je nu bent?
De vent met levenslust die zijn vrouw gelukkig maakt...? De vader op wie de kinderen trots kunnen zijn....? De man die niet na hoeft te denken wanneer hij weer kan roken, wanneer hij weer mag roken....?
Nee lieve Zombieke, dat wil je niet! Dat weet ik zeker! Ooit weer zoveel moeite doen om de verslaving te lijf te gaan.....? Kom op, nee hoor!
(of heb je er stiekem al eentje gerookt....?)
Ik ben ook een mens en ook ik heb het af en toe nog wel eens moeilijk. Ik zeg ook niet dat ik nooit meer zal roken. Maar nee, serieus heb ik het nog niet overwogen. Er zijn te veel redenen die mij tegenhouden. En dan....ik zou het niet eens meer kunnen betalen!
Kop op jongens en meiden, geef niet op! Je krijgt er echt een beter leven voor terug!
Liefs, Tover
Zombieke, cybervriend van me. Wat krijgen we nu....?
Wil je je ooit weer zo voelen als 3,5 jaar geleden.....? Schuldig, vies, slap, een vent zonder ballen, wil je weer stinken, geen conditie hebben, je schamen omdat je rookt....?
Zombieke, kom nu....! Wil je dit alles opgeven voor de topper die je nu bent?
De vent met levenslust die zijn vrouw gelukkig maakt...? De vader op wie de kinderen trots kunnen zijn....? De man die niet na hoeft te denken wanneer hij weer kan roken, wanneer hij weer mag roken....?
Nee lieve Zombieke, dat wil je niet! Dat weet ik zeker! Ooit weer zoveel moeite doen om de verslaving te lijf te gaan.....? Kom op, nee hoor!
(of heb je er stiekem al eentje gerookt....?)
Ik ben ook een mens en ook ik heb het af en toe nog wel eens moeilijk. Ik zeg ook niet dat ik nooit meer zal roken. Maar nee, serieus heb ik het nog niet overwogen. Er zijn te veel redenen die mij tegenhouden. En dan....ik zou het niet eens meer kunnen betalen!
Kop op jongens en meiden, geef niet op! Je krijgt er echt een beter leven voor terug!
Liefs, Tover
donderdag 14 september 2006 om 07:12
Special voor Zombieke en andere langestopten die het moeilijk hebben
Zo moe van het vechtenDeze uitspraak krijgen we wel eens te horen van lange stoppers.
Laten we eens bekijken wat er aan de hand is, wat is er mis en wat kan men er aan doen.
Het grote knelpunt bij stoppen met roken is de rooklust, de onweerstaanbare drang.
Zodra die in onze geest zit krijgen we een drang om te gaan roken. We zijn als het ware weerloos en willen het commando "ga roken" uitvoeren.
Het niet gehoorzamen aan dit commando, dit innerlijke bevel veroorzaakt spanningen. We krijgen lichamelijke en geestelijke ontwenningsverschijnselen.
Dit is allemaal heel normaal en iedereen verwacht dit ook maar de langere stoppers hebben het verlangen dat de rooklust, de onweerstaanbare drang ooit volledig weg zal zijn.
Laten we eens van dichtbij bekijken wat er gebeurt.
We hebben onze sTOPPER die er aan begint.
De eerste weken en maanden gaat goed de rooklust komt maar hij/zij kan het prima volhouden. En zoals te verwachten is komt de rooklust en gaat ie ook weer weg.
De tijd tussenin tussen twee rooklust aanvallen is altijd maar langer en langer aan het worden. Hij/zij is trots en opgewekt. Het gaat goed, hij voelt dat het lukt, de periode dat hij er niet meer aan denkt is steeds langer.
Ok, er komt nog wel eens rooklust langs maar zij doorstaat de test prima.
En dan opeens bingo. Na zoveel tijd komt er opeens een kanjer van een aanval, of komen er meerdere aanvallen op korte tijd. Hij is voor een stuk uit zijn lood geslagen. Angst komt in zijn hart wonen, paniek, het zelfvertrouwen heeft een kreuk gekregen, de verwachting dat het ooit volledig op nul zal staan en voor altijd weg zal blijven krijgt een flinke deuk.
En hier begint het schoentje te knellen.
De rooklust leeft van de aandacht die wij het schenken. Zelfs al is die aandacht negatief van aard.
De geest van de mens is heel simpel. Wanneer we aan roken denken op dat zelfde moment kunnen we niet aan de politieke situatie in zoeloeland denken. En als we aan de politieke situatie van het Vaticaanstad zijn aan het denken, zit er geen rooklust in onze geest.
Wat doet onze sTOPPER dus verkeerd?
Hij/zij begint te klagen en te zuchten dat die rooklust nog altijd niet weg is.
En hoe langer zij klaagt en zucht, hoe langer die rooklust in haar hoofd zal blijven zitten.
Hij begint te zeuren dat die rooklust nog altijd na zoveel tijd niet volledig weg is. Maar juist dat gezeur is de hinderpaal. Dat gezeur is juist het voedsel voor de rooklust.
De rooklust zal inderdaad altijd terugkomen. Dat kunnen we niet verhinderen. Maar we kunnen wel verhinderen dat ie langer dan een ogenblik in ons hart blijft hangen.
Want als we niets doen dan gaat die rooklust gewoon vanzelf weg. Altijd. 100% gegarandeerd. En we kunnen dit allemaal zelf zien dat het waar is. Op een bepaald moment is die rooklust weg.
Hoe langer onze sTOPPER in paniek blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER in wanhoop blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER in teleurstelling blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER blijft zeuren.
Des te langer de rooklust in de geest en het hart blijft.
Hoe minder aandacht onze sTOPPER aan de rooklust geeft hoe sneller ie alweer weg is.
Zo moe van het vechtenDeze uitspraak krijgen we wel eens te horen van lange stoppers.
Laten we eens bekijken wat er aan de hand is, wat is er mis en wat kan men er aan doen.
Het grote knelpunt bij stoppen met roken is de rooklust, de onweerstaanbare drang.
Zodra die in onze geest zit krijgen we een drang om te gaan roken. We zijn als het ware weerloos en willen het commando "ga roken" uitvoeren.
Het niet gehoorzamen aan dit commando, dit innerlijke bevel veroorzaakt spanningen. We krijgen lichamelijke en geestelijke ontwenningsverschijnselen.
Dit is allemaal heel normaal en iedereen verwacht dit ook maar de langere stoppers hebben het verlangen dat de rooklust, de onweerstaanbare drang ooit volledig weg zal zijn.
Laten we eens van dichtbij bekijken wat er gebeurt.
We hebben onze sTOPPER die er aan begint.
De eerste weken en maanden gaat goed de rooklust komt maar hij/zij kan het prima volhouden. En zoals te verwachten is komt de rooklust en gaat ie ook weer weg.
De tijd tussenin tussen twee rooklust aanvallen is altijd maar langer en langer aan het worden. Hij/zij is trots en opgewekt. Het gaat goed, hij voelt dat het lukt, de periode dat hij er niet meer aan denkt is steeds langer.
Ok, er komt nog wel eens rooklust langs maar zij doorstaat de test prima.
En dan opeens bingo. Na zoveel tijd komt er opeens een kanjer van een aanval, of komen er meerdere aanvallen op korte tijd. Hij is voor een stuk uit zijn lood geslagen. Angst komt in zijn hart wonen, paniek, het zelfvertrouwen heeft een kreuk gekregen, de verwachting dat het ooit volledig op nul zal staan en voor altijd weg zal blijven krijgt een flinke deuk.
En hier begint het schoentje te knellen.
De rooklust leeft van de aandacht die wij het schenken. Zelfs al is die aandacht negatief van aard.
De geest van de mens is heel simpel. Wanneer we aan roken denken op dat zelfde moment kunnen we niet aan de politieke situatie in zoeloeland denken. En als we aan de politieke situatie van het Vaticaanstad zijn aan het denken, zit er geen rooklust in onze geest.
Wat doet onze sTOPPER dus verkeerd?
Hij/zij begint te klagen en te zuchten dat die rooklust nog altijd niet weg is.
En hoe langer zij klaagt en zucht, hoe langer die rooklust in haar hoofd zal blijven zitten.
Hij begint te zeuren dat die rooklust nog altijd na zoveel tijd niet volledig weg is. Maar juist dat gezeur is de hinderpaal. Dat gezeur is juist het voedsel voor de rooklust.
De rooklust zal inderdaad altijd terugkomen. Dat kunnen we niet verhinderen. Maar we kunnen wel verhinderen dat ie langer dan een ogenblik in ons hart blijft hangen.
Want als we niets doen dan gaat die rooklust gewoon vanzelf weg. Altijd. 100% gegarandeerd. En we kunnen dit allemaal zelf zien dat het waar is. Op een bepaald moment is die rooklust weg.
Hoe langer onze sTOPPER in paniek blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER in wanhoop blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER in teleurstelling blijft hangen.
Hoe langer onze sTOPPER blijft zeuren.
Des te langer de rooklust in de geest en het hart blijft.
Hoe minder aandacht onze sTOPPER aan de rooklust geeft hoe sneller ie alweer weg is.
donderdag 14 september 2006 om 11:25
Hoi allemaal! Ik ben nog steeds gestopt!
---
3w 5d 5:24 smoke-free, 446 cigs not smoked, € 91,43 saved, 1d 13:10 life saved
Moet wel zeggen dat het nu wat lastiger begint te worden. Soms heb ik bij vlagen ineens heel veel zin om te roken en dan niet eens bij de standaard momenten. Maargoed, ik hou het vol!!
succes allemaal!
---
3w 5d 5:24 smoke-free, 446 cigs not smoked, € 91,43 saved, 1d 13:10 life saved
Moet wel zeggen dat het nu wat lastiger begint te worden. Soms heb ik bij vlagen ineens heel veel zin om te roken en dan niet eens bij de standaard momenten. Maargoed, ik hou het vol!!
succes allemaal!
donderdag 14 september 2006 om 13:05
donderdag 14 september 2006 om 16:31
Hallo NL,
Ik heb ons (deeltje) vakantiegeld aan jullie land gespendeerd en het was OK.
Uitgebreid weekend A'dam en een weekje Texel...
Alles in orde bij de Noorderburen, maar toch blijven de Belgische bieren/keuken mijn voorkeur genieten...
Ik rook nog steeds niet, niet stiekem, niet in openbaar, niet binnen noch buiten... NIET!
Maar ik heb zin!... Na 3,5 jaar heb ik terug zin...
Ja, een dipje (eigenlijk een late midlife-crisis)...
Bedankt, voor de support aan deze Oude Belg, ik rook niet, ik heb gekozen en wil geen verslaving meer, maar Nico speelt er mee en dan...
Ik heb ballen... dus....
Lampie 1 kg super Belgische ('t is een goeie klant van mij dus ik bel...) maar eerst een jaar non-smoking!
Tover, tnx! Ik heb alles: gezondheid, gezinsgeluk, fin. onafhankelijkheid, en toch ben ik zo debiel om soms jaloers te zijn op rokers.... Heel even...
Daarom verdien jij een standbeeld, toen je me "verstand" doormailde met Valentijn en nu... TNX!!! Hou je doel ook voor ogen...!!!
Juffrouw of dame hier juist onder (je naam weet ik niet) maar je rookte 15 jaar... er is in alles een begin, alleen moet je het menen, er voor gaan, en dan lukt het... Jouw keuze, jouw wil... en weet dat je wint! Goooo...
Aan alle rookvrije Hollandse meiden, jullie zien er goed uit!!!
Ik heb ons (deeltje) vakantiegeld aan jullie land gespendeerd en het was OK.
Uitgebreid weekend A'dam en een weekje Texel...
Alles in orde bij de Noorderburen, maar toch blijven de Belgische bieren/keuken mijn voorkeur genieten...
Ik rook nog steeds niet, niet stiekem, niet in openbaar, niet binnen noch buiten... NIET!
Maar ik heb zin!... Na 3,5 jaar heb ik terug zin...
Ja, een dipje (eigenlijk een late midlife-crisis)...
Bedankt, voor de support aan deze Oude Belg, ik rook niet, ik heb gekozen en wil geen verslaving meer, maar Nico speelt er mee en dan...
Ik heb ballen... dus....
Lampie 1 kg super Belgische ('t is een goeie klant van mij dus ik bel...) maar eerst een jaar non-smoking!
Tover, tnx! Ik heb alles: gezondheid, gezinsgeluk, fin. onafhankelijkheid, en toch ben ik zo debiel om soms jaloers te zijn op rokers.... Heel even...
Daarom verdien jij een standbeeld, toen je me "verstand" doormailde met Valentijn en nu... TNX!!! Hou je doel ook voor ogen...!!!
Juffrouw of dame hier juist onder (je naam weet ik niet) maar je rookte 15 jaar... er is in alles een begin, alleen moet je het menen, er voor gaan, en dan lukt het... Jouw keuze, jouw wil... en weet dat je wint! Goooo...
Aan alle rookvrije Hollandse meiden, jullie zien er goed uit!!!
donderdag 14 september 2006 om 22:09
Dank je Zombieke! Ben zelf niet helemaal gelukkig met die 8 kilo teveel, maar zo'n opmerking helpt 
Pas erop hoor! Af en toe zeurt nico vreselijk, om van tine maar te zwijgen, maar wij zijn sterker!
Binnenkort kom ik richting zuiden (Brugge) om wat straffe hendrik in te slaan. Waar vind ik de lekkerste bonbons (ik weet wel WAAR ik dik van word, hahahaha)!
Pas erop hoor! Af en toe zeurt nico vreselijk, om van tine maar te zwijgen, maar wij zijn sterker!
Binnenkort kom ik richting zuiden (Brugge) om wat straffe hendrik in te slaan. Waar vind ik de lekkerste bonbons (ik weet wel WAAR ik dik van word, hahahaha)!
vrijdag 15 september 2006 om 11:57
Zombieke: Begin er niet weer aan hoor!!
Ik weet er helaas alles van.
Ben na 2.5 jaar weer eens begonnen met een trekje.....toen een sigaretje, toen nog één en nog één.
Vakantie lekker gerookt...ach, wat is het gezellig!
En nu ruim na de vakantie periode ben ik toch regelmatig met een peukie te signaleren in onze tuin!!!!!!
Het is dus gewoon waar: Steek die eerste sigaret NIET op...
ZUCHT...
Succes allemaal.
Rambo: Ga ervoor!
Ik weet er helaas alles van.
Ben na 2.5 jaar weer eens begonnen met een trekje.....toen een sigaretje, toen nog één en nog één.
Vakantie lekker gerookt...ach, wat is het gezellig!
En nu ruim na de vakantie periode ben ik toch regelmatig met een peukie te signaleren in onze tuin!!!!!!
Het is dus gewoon waar: Steek die eerste sigaret NIET op...
ZUCHT...
Succes allemaal.
Rambo: Ga ervoor!
vrijdag 15 september 2006 om 19:07
Hoi allemaal,
Maandag stop ik DEFINITIEF! Ben het echt zat. Wil in de toekomst ook kunnen zeggen dat ik al tig maanden niet meer rook, net als jullie, ipv met een peuk in mn mond mee te lezen.
Ik heb nicotinekauwgom (4 mg) gekocht, aangezien ik behoorlijk veel wegpaf en zo mijn nicotinebehoefte af kan bouwen.
Helaas ben ik zo'n muts die bang is voor gewichtstoename. Hoor/lees er veel cowboyverhalen over.
@Becky: volgens mij vertelde jij dat je geen gram was aangekomen. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
En zijn er ook stoppers die prima op gewicht zijn gebleven? Zo ja, HOE?
(heb inspiratie nodig:)
Ben van plan (nog) meer te gaan sporten en mij de komende tijd strikt aan de gezonde regelmatige voeding te gaan houden. Hoop dat de schade dan beperkt blijft. Heb begrepen dat de stofwisselingsvertraging tijdelijk is, en ben dus van plan die periode netjes te eten en niet te schransen. Jaja, grootse plannen, ik weet dat ik het kan! (that's the spirit he!:)
Maandag stop ik DEFINITIEF! Ben het echt zat. Wil in de toekomst ook kunnen zeggen dat ik al tig maanden niet meer rook, net als jullie, ipv met een peuk in mn mond mee te lezen
.Ik heb nicotinekauwgom (4 mg) gekocht, aangezien ik behoorlijk veel wegpaf en zo mijn nicotinebehoefte af kan bouwen.
Helaas ben ik zo'n muts die bang is voor gewichtstoename. Hoor/lees er veel cowboyverhalen over.
@Becky: volgens mij vertelde jij dat je geen gram was aangekomen. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
En zijn er ook stoppers die prima op gewicht zijn gebleven? Zo ja, HOE?
(heb inspiratie nodig:)
Ben van plan (nog) meer te gaan sporten en mij de komende tijd strikt aan de gezonde regelmatige voeding te gaan houden. Hoop dat de schade dan beperkt blijft. Heb begrepen dat de stofwisselingsvertraging tijdelijk is, en ben dus van plan die periode netjes te eten en niet te schransen. Jaja, grootse plannen, ik weet dat ik het kan! (that's the spirit he!:)
zondag 17 september 2006 om 13:11
Heeeee Zombieke, laat je niet verleiden door het nicotinemonster. Het doet alsof het veel te bieden heeft, maar een relatie met dit monster geeft alleen maar ellende....
Een pintje smaakt zoveel lekkerder zonder die vieze sigaretten...Wel herkenbaar, de laatste dagen kan ik niet ontkennen veel aan roken te denken. En soms heb ik zin in een sigaret!!! Ja ja, het nicotinemonster probeert ook mij in verleiding te brengen maar ik besef dat ik deze "vriend" niet meer terug wil.....Ik kies wat goed is voor mij; ik kies voor mijn eigenwaarde en mijn gezondheid. Wat mij helpt is te denken: "wat als ik nu een sigaret zou opsteken...."
Dan denk ik hoe vies het ook alweer smaakte ( met name als je na een lange tijd weer een trekje neemt, bleeeh) en hoe duizelig je er van word. Als ik terug denk aan die vieze smaak in mijn mond, mijn rauwe keel en mijn constant verstopte voorhoofdsholte en bijholten dan weet ik waarom ik gestopt ben.....
Dat wil ik echt nooit meer!!!! En Zombieke, ik neem aan dat je dat ook niet meer wilt!!!!
Voor de (s)toppers onder ons die bang zijn voor de extra kilo's. Het is een feit dat je stofwisseling verandert nadat je bent gestopt met roken. Het gaat over een gewichtstoename van een paar kilo's. Ik heb begrepen dat dat na een paar maanden weer in evenwicht is. Toch is de verleiding groot om meer te gaan snoepen en dat zet natuurlijk aan....Uit eigen ervaring weet ik dat het zo werkt;)...Deze keer is het anders gegaan omdat ik zwanger was toen ik stopte. Het mooie is dat ik weer op mijn gewicht zit van voor mijn zwangerschap (toen rookte ik nog)....Het heeft echt te maken met je eetgewoonten en met bewegen. Heb je trek in iets (de trek in een sigaret vertaalt zich soms in een ondefinieerbare trek in eten), neem een paar glazen water, neem een stuk komkommer of een rijstewafel....Wees trouwens niet te streng voor jezelf, het feit dat je bent gestopt met roken is al geweldig!!! Neem af en toe een chocolaatje of een koekje, maar neem dan niet gelijk het hele pak....Dat is mijn ervaring. Ik neem ook af en toe een koekje of een reep chocolade. Dat kan echt geen kwaad.....Succes allemaal
Liefs, Axelle
Een pintje smaakt zoveel lekkerder zonder die vieze sigaretten...Wel herkenbaar, de laatste dagen kan ik niet ontkennen veel aan roken te denken. En soms heb ik zin in een sigaret!!! Ja ja, het nicotinemonster probeert ook mij in verleiding te brengen maar ik besef dat ik deze "vriend" niet meer terug wil.....Ik kies wat goed is voor mij; ik kies voor mijn eigenwaarde en mijn gezondheid. Wat mij helpt is te denken: "wat als ik nu een sigaret zou opsteken...."
Dan denk ik hoe vies het ook alweer smaakte ( met name als je na een lange tijd weer een trekje neemt, bleeeh) en hoe duizelig je er van word. Als ik terug denk aan die vieze smaak in mijn mond, mijn rauwe keel en mijn constant verstopte voorhoofdsholte en bijholten dan weet ik waarom ik gestopt ben.....
Dat wil ik echt nooit meer!!!! En Zombieke, ik neem aan dat je dat ook niet meer wilt!!!!
Voor de (s)toppers onder ons die bang zijn voor de extra kilo's. Het is een feit dat je stofwisseling verandert nadat je bent gestopt met roken. Het gaat over een gewichtstoename van een paar kilo's. Ik heb begrepen dat dat na een paar maanden weer in evenwicht is. Toch is de verleiding groot om meer te gaan snoepen en dat zet natuurlijk aan....Uit eigen ervaring weet ik dat het zo werkt;)...Deze keer is het anders gegaan omdat ik zwanger was toen ik stopte. Het mooie is dat ik weer op mijn gewicht zit van voor mijn zwangerschap (toen rookte ik nog)....Het heeft echt te maken met je eetgewoonten en met bewegen. Heb je trek in iets (de trek in een sigaret vertaalt zich soms in een ondefinieerbare trek in eten), neem een paar glazen water, neem een stuk komkommer of een rijstewafel....Wees trouwens niet te streng voor jezelf, het feit dat je bent gestopt met roken is al geweldig!!! Neem af en toe een chocolaatje of een koekje, maar neem dan niet gelijk het hele pak....Dat is mijn ervaring. Ik neem ook af en toe een koekje of een reep chocolade. Dat kan echt geen kwaad.....Succes allemaal
Liefs, Axelle
maandag 18 september 2006 om 09:33
Goedemorgen allemaal!
Nou, de derde dag ga ik in nu..
Pfff sliepen jullie ook zo onrustig in het begin?
De voordelen die begin ik al te merken.
Ik word niet meer rochelend wakker, en heb het gevoel dat ik alles al beter ga ruiken.
We hadden zaterdagavond gelijk al een heel groot feest.
Daar zag ik tegenop, maar dat viel juist erg mee, je hebt toch veel afleiding dan.
Nu ik alleen thuis zit, vliegt het me me wel aan eerlijk gezegd.
Ook nu bij de PC mis ik wel de sigaret, al is het alleen maar de gewoonte he..
Allemaal heel veel succes !!
Tanya bedankt voor de link (nu nog ff invullen)
Nou, de derde dag ga ik in nu..
Pfff sliepen jullie ook zo onrustig in het begin?
De voordelen die begin ik al te merken.
Ik word niet meer rochelend wakker, en heb het gevoel dat ik alles al beter ga ruiken.
We hadden zaterdagavond gelijk al een heel groot feest.
Daar zag ik tegenop, maar dat viel juist erg mee, je hebt toch veel afleiding dan.
Nu ik alleen thuis zit, vliegt het me me wel aan eerlijk gezegd.
Ook nu bij de PC mis ik wel de sigaret, al is het alleen maar de gewoonte he..
Allemaal heel veel succes !!
Tanya bedankt voor de link (nu nog ff invullen)
maandag 18 september 2006 om 13:44
hallo allemaal,
hebben jullie nog plaats voor nog iemand die na zoveel pogingen echt wil stoppen met roken? ik zal me even voorstellen: ik ben een vrouw van 31 jaar en
ik rook nu zo'n 5 jaar en ik heb al een aantal keren een poging gedaan, maar dit hooguit een dag ofzo vol gehouden.
Maar nu ben ik het echt zat. Jullie hebben ook al zo veel nadelen van roken genoemd en iedereen weet dat , maar het is gewoon verslavend.
Mijn mannetje rookt ook en dat maakt het ook wel moeilijker. Hij denkt er niet eens over om te stoppen.
Nu moet ik 3 avonden werken, dus voor mij een goede basis om te gaan stoppen. Ik wil dus ook graag mee praten over het stoppen om het zo vol te houden. Als ik het echt niet zie zitten dan kan ik altijd het forum opduiken en hopelijk zo de trek weg te nemen. vaak is het de verveling bij mij wat er voor zorgt dat ik er toch weer een op steek. Ik ga woensdag ook weer beginnen met sporten (afleiding en omdat ik bang ben dat ik straks veel meer ga eten/snoepen) en de hond zal er ook blij mee zijn omdat ik dan veel buiten zal zijn (iets doen en weggaan zonder sigaretten)
Klinkt allemaal behoorlijk verslaafd!
De belangrijkste reden is voor mij mijn gezondheid. Ik merk echt dat ik minder "lucht" heb en als ik de trap op loop, loop ik toch wel te hijgen. Bovendien ziet mijn gezicht er steeds slechter uit, het stinkt en het is gewoon belachelijk duur!!
Ik hoop dat ik welkom ben en samen komen we er wel, toch?
hebben jullie nog plaats voor nog iemand die na zoveel pogingen echt wil stoppen met roken? ik zal me even voorstellen: ik ben een vrouw van 31 jaar en
ik rook nu zo'n 5 jaar en ik heb al een aantal keren een poging gedaan, maar dit hooguit een dag ofzo vol gehouden.
Maar nu ben ik het echt zat. Jullie hebben ook al zo veel nadelen van roken genoemd en iedereen weet dat , maar het is gewoon verslavend.
Mijn mannetje rookt ook en dat maakt het ook wel moeilijker. Hij denkt er niet eens over om te stoppen.
Nu moet ik 3 avonden werken, dus voor mij een goede basis om te gaan stoppen. Ik wil dus ook graag mee praten over het stoppen om het zo vol te houden. Als ik het echt niet zie zitten dan kan ik altijd het forum opduiken en hopelijk zo de trek weg te nemen. vaak is het de verveling bij mij wat er voor zorgt dat ik er toch weer een op steek. Ik ga woensdag ook weer beginnen met sporten (afleiding en omdat ik bang ben dat ik straks veel meer ga eten/snoepen) en de hond zal er ook blij mee zijn omdat ik dan veel buiten zal zijn (iets doen en weggaan zonder sigaretten)
Klinkt allemaal behoorlijk verslaafd!
De belangrijkste reden is voor mij mijn gezondheid. Ik merk echt dat ik minder "lucht" heb en als ik de trap op loop, loop ik toch wel te hijgen. Bovendien ziet mijn gezicht er steeds slechter uit, het stinkt en het is gewoon belachelijk duur!!
Ik hoop dat ik welkom ben en samen komen we er wel, toch?
maandag 18 september 2006 om 15:12
Nou, ik heb eindelijk de stap genomen, afgelopen vrijdag om 21.30 uur heb ik mijn laatste sigaret gerookt. Op zich gaat het me goed af (tot nu toe in ieder geval). Geen zin in vreetbuien, maar ik slaap wel "slecht". Ik word om de haverklap wakker en ben daarom vandaag ook niet vooruit te branden, maar ja dat gaat wel weer over. Nu is het een kwestie van volhouden!
maandag 18 september 2006 om 18:19
Welkom nieuwe stoppers !!
Tulek gaat het jullie ook lukken !!
Ik zal gelijk ff de motiverende link neerzetten :
http://www.mwilden.com/QuitTime/
Ff downloaden, invullen .. et voilà !!!
Mijn stand :
8m 1w 2d 11:18 smoke-free, 6.314 cigs not smoked, € 1.262,80 saved, 3w 22:10 life saved
Suc6 en groetjes
Tulek gaat het jullie ook lukken !!
Ik zal gelijk ff de motiverende link neerzetten :
http://www.mwilden.com/QuitTime/
Ff downloaden, invullen .. et voilà !!!
Mijn stand :
8m 1w 2d 11:18 smoke-free, 6.314 cigs not smoked, € 1.262,80 saved, 3w 22:10 life saved
Suc6 en groetjes
dinsdag 19 september 2006 om 21:16
Hi di Hi!
Volgens mij ben ik nu Lampie3, lekker belangrijk
Het gaat ontzettend goed met mij. Zo goed heb ik me nog nooit gevoeld. Zou het knoppie nu dan eindelijk om zijn??? Ik heb het deze keer nog niet echt moeilijk gehad.
Nou jong en lui, doe zo verder. Alles is prettiger, lekkerder en leuker als je niet meer rookt................................
Volgens mij ben ik nu Lampie3, lekker belangrijk
Het gaat ontzettend goed met mij. Zo goed heb ik me nog nooit gevoeld. Zou het knoppie nu dan eindelijk om zijn??? Ik heb het deze keer nog niet echt moeilijk gehad.
Nou jong en lui, doe zo verder. Alles is prettiger, lekkerder en leuker als je niet meer rookt................................
dinsdag 19 september 2006 om 21:29
Pfff ik ben in januari gestopt, 3 dagen ná een bevriend stel, en tegelijk met mijn man.
Mijn man is in april al weer begonnen. Die vrienden hebben 1x op een weekendje weg een pakje sigaretten gekocht, dat opgerookt, en zouden nooit meer roken ! Mis !!!! Ze roken weer, nu nog af en toe, maar ja ik weet wel hoe dat gaat, been there done that !!
Dat hoorde ik gisteren, en nu heb ik toch vannacht vreselijk gedroomd, dat ook ik weer rookte !!
En ja .. ik verlang er best vaak naar, maar ook vaak denk ik er nieteens aan !
Ik wil verstandig zijn, ik wil écht niet meer roken, en alle argumenten om nooit meer te beginnen, daar sta ik achter, en als het verlangen de kop opsteekt, denk ik daar weer aan (niet meer 3 trappen naar benden lopen op 't werk om snel een peuk te roken, niet meer als een paria te worden bezien door nietrokers, niet meer blabla jullie kennen al de argumenten als géén ander !!)
Dus .. tulek ga ik niet meer roken, maar ik wil dat dan ook niet meer dromen !!!
Mijn man is in april al weer begonnen. Die vrienden hebben 1x op een weekendje weg een pakje sigaretten gekocht, dat opgerookt, en zouden nooit meer roken ! Mis !!!! Ze roken weer, nu nog af en toe, maar ja ik weet wel hoe dat gaat, been there done that !!
Dat hoorde ik gisteren, en nu heb ik toch vannacht vreselijk gedroomd, dat ook ik weer rookte !!
En ja .. ik verlang er best vaak naar, maar ook vaak denk ik er nieteens aan !
Ik wil verstandig zijn, ik wil écht niet meer roken, en alle argumenten om nooit meer te beginnen, daar sta ik achter, en als het verlangen de kop opsteekt, denk ik daar weer aan (niet meer 3 trappen naar benden lopen op 't werk om snel een peuk te roken, niet meer als een paria te worden bezien door nietrokers, niet meer blabla jullie kennen al de argumenten als géén ander !!)
Dus .. tulek ga ik niet meer roken, maar ik wil dat dan ook niet meer dromen !!!
