Gezondheid
alle pijlers
Over een suikerverslaving heenkomen?
vrijdag 31 mei 2019 om 16:54
Ik ben een echte zoetekauw. Tot voor kort was mijn patroon: overdag matig en gezond eten, 's avonds na het eten een pak koekjes opentrekken. Of chocola. Teveel en te vaak.
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:07
Klopt. Ik las van de week een hele discussie over de vraag of teveel fruit Steve Jobs heeft 'gedood'. Omdat fruitsuiker slecht is voor je alvleesklier en hij fruitarian was en is overleden aan alvleesklierkanker. Dat is iets wat natuurlijk nooit aan te tonen is. Maar dat teveel fruitsuiker niet goed voor je is, is een feit. Ook niet als het uit 'gewoon' fruit komt.JollyRider schreef: ↑31-05-2019 20:00Gezondheidstechnisch is jezelf diabetes eten aan fruit ook geen handige keuze
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:08
Dit.watdachtjehiervan schreef: ↑31-05-2019 18:46Lichamelijke suikerverslaving bestaat niet maar geestelijk zeker. Wel. Je kan namelijk aan alles verslaafd raken. Van nagelbijten tot shoppen tot auto rijden.
Anders zou er ook geen gokverslaving, gameverslaving, seksverslaving bestaan.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:09
Voor je lijf maakt het allemaal niks uit.Schaapje11 schreef: ↑31-05-2019 18:50Echt niet, er zijn heel veel soorten suiker. Suiker in fruit = fructose. Schijnt zelfs slechter te zijn dan glucose.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:09
Te is nooit goed.impala schreef: ↑31-05-2019 20:07Klopt. Ik las van de week een hele discussie over de vraag of teveel fruit Steve Jobs heeft 'gedood'. Omdat fruitsuiker slecht is voor je alvleesklier en hij fruitarian was en is overleden aan alvleesklierkanker. Dat is iets wat natuurlijk nooit aan te tonen is. Maar dat teveel fruitsuiker niet goed voor je is, is een feit. Ook niet als het uit 'gewoon' fruit komt.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:09
Foechoer schreef: ↑31-05-2019 20:04Het klinkt alsof je goed bezig bent met het ombuigen van je voedingspatroon naar iets waar je je prettiger bij voelt. Natuurlijk is het moeilijk om je voor te stellen dat je nooit van je leven meer een gebakje neemt, of chocola, of andere lekkere dingen. Door jezelf dat voor te houden wordt het idee alleen maar aantrekkelijker (je brein kan niet goed met 'nee'-boodschappen overweg). Volgens mij leent jouw goede voornemen zich prima voor een nee-tenzij-beleid. Je eet in principe geen voedsel met een hoog aandeel geraffineerde suikers dat verder weinig voedingswaarde heeft, tenzij [je jarig bent, je speciaal een dagje uit bent, je kind een diploma haalt, vul zelf in]. Dus geen snoep in huis halen, niet uit gewoonte een koekje bij de koffie, suiker in de thee, vla na het eten, etc. Maar zo nu en dan, als er een goede reden voor is dan wordt de regel tijdelijk opgeschort. Na het snoepmoment wordt hij weer van kracht en als je van die opschortingen geen gewoonte maakt dan zal je nieuwe eetpatroon niet zomaar weer instorten. Sterker nog, mijn ervaring is dat ik door het minderen met suiker de echt zoete dingen ook veel minder lekker vind dan vroeger. Als ik nu nog iets van snoep of gebak of zo eet dan is dat meer vanuit een ingesleten voorstelling dat die dingen lekker, gezellig of feestelijk zijn dan dat ik me nou tijdens of na het eten ervan zo goed voel.
Dat is een interessante benadering, die wel past bij hoe mijn brein werkt.
Kan me nog niet voorstellen dat ik ooit ga denken dat het niet meer lekker is. Moet er wel bij zeggen dat ik nu al heel kieskeurig zou zijn in wat precies die uitzondering zou zijn, want heel veel wat ik eerder wel at, trekt me nu niet (meer).
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:11
Er is geen echt onderscheid tussen geestelijk en lichamelijk. Ook je geest/brein is deel van je lichaam.watdachtjehiervan schreef: ↑31-05-2019 18:46Lichamelijke suikerverslaving bestaat niet maar geestelijk zeker. Wel. Je kan namelijk aan alles verslaafd raken. Van nagelbijten tot shoppen tot auto rijden.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:13
Maar je hebt er eerder teveel van dan men doorgaans denkt.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:13
Mijn diabetes-arts is duidelijk genoeg, bloedwaarden ook. Geen dode Steve Jobs bij nodig. TO wil geen suiker, vanwege gezondheid maar vindt suiker uit fruit geen probleem. Gezien de regels van dit forum zeg ik dan maar: mijn ervaring is dat de gevolgen van diabetes niet opwegen tegen de smaak van aardbeien met slagroom.impala schreef: ↑31-05-2019 20:07Klopt. Ik las van de week een hele discussie over de vraag of teveel fruit Steve Jobs heeft 'gedood'. Omdat fruitsuiker slecht is voor je alvleesklier en hij fruitarian was en is overleden aan alvleesklierkanker. Dat is iets wat natuurlijk nooit aan te tonen is. Maar dat teveel fruitsuiker niet goed voor je is, is een feit. Ook niet als het uit 'gewoon' fruit komt.
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
vrijdag 31 mei 2019 om 20:15
vrijdag 31 mei 2019 om 20:34
JollyRider schreef: ↑31-05-2019 20:13Mijn diabetes-arts is duidelijk genoeg, bloedwaarden ook. Geen dode Steve Jobs bij nodig. TO wil geen suiker, vanwege gezondheid maar vindt suiker uit fruit geen probleem. Gezien de regels van dit forum zeg ik dan maar: mijn ervaring is dat de gevolgen van diabetes niet opwegen tegen de smaak van aardbeien met slagroom.
Ik heb dit n.a.v. jouw reactie met 'banaan is suikerbom' gecorrigeerd. In de correctie heb ik aangegeven dat ik niet per se van suiker af wil, maar de verslaving aan koekjes en andere bewerkte zoetigheden, dus geraffineerde suiker.
Ik zou er werkelijk waar voor tekenen als ik voortaan in plaats van een pakje koekjes elke avond, zonder enige moeite kan overschakelen op 2-4 fruit op een avond. Daar zou ik waarschijnlijk ook mee afvallen (dat is in deze 4 weken ook gebeurd) en dat is echt een stuk gezonder, onder meer ook m.b.t. risico op diabetes.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:36
Maar toch is het zo dat suiker=suiker, en ook fruitsuiker kan je verslaving triggeren/in stand houden.Coerage schreef: ↑31-05-2019 20:34Ik heb dit n.a.v. jouw reactie met 'banaan is suikerbom' gecorrigeerd. In de correctie heb ik aangegeven dat ik niet per se van suiker af wil, maar de verslaving aan koekjes en andere bewerkte zoetigheden, dus geraffineerde suiker.
Ik zou er werkelijk waar voor tekenen als ik voortaan in plaats van een pakje koekjes elke avond, zonder enige moeite kan overschakelen op 2-4 fruit op een avond. Daar zou ik waarschijnlijk ook mee afvallen (dat is in deze 4 weken ook gebeurd) en dat is echt een stuk gezonder, onder meer ook m.b.t. risico op diabetes.
Het is wel zo dat de combi vet en suiker (koekjes!) nog verslavender is dan suiker alleen. Niet perse minder schadelijk,in grotere hoeveelheden.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:39
Ja, maar toch is er een verschil met verslavende stoffen waarvan je steeds meer nodig hebt om hetzelfde effect te krijgen en waarvan je ontwenningsverschijnselen krijgt.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:39
Dat zou kunnen hoor. Ik ben het aan het uitproberen en onderzoeken. Deze 4 weken heeft het eten van fruit niet tot triggers geleid, vandaar dat het vermijden van fruit niet het eerste is waar ik aan denk.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:39
Ik mag geen medisch advies geven, dus beperk me tot de hoop uitspreken dat je jezelf niet voor de gek houdt en nogmaals de ervaring delen dat de prijs van jezelf voor de gek houden op dit punt erg hoog kan zijn.Coerage schreef: ↑31-05-2019 20:34Ik heb dit n.a.v. jouw reactie met 'banaan is suikerbom' gecorrigeerd. In de correctie heb ik aangegeven dat ik niet per se van suiker af wil, maar de verslaving aan koekjes en andere bewerkte zoetigheden, dus geraffineerde suiker.
Ik zou er werkelijk waar voor tekenen als ik voortaan in plaats van een pakje koekjes elke avond, zonder enige moeite kan overschakelen op 2-4 fruit op een avond. Daar zou ik waarschijnlijk ook mee afvallen (dat is in deze 4 weken ook gebeurd) en dat is echt een stuk gezonder, onder meer ook m.b.t. risico op diabetes.
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
vrijdag 31 mei 2019 om 20:42
Omdat er in fruit ook nog vezels zitten zou de suiker iets minder snel opgenomen worden, waardoor die suikerpiek en suikerdip niet zouden optreden.
Daarnaast bevat fruit natuurlijk ook nog gezonde voedingsstoffen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:43
Je kunt van al die dingen onthoudingsverschijnselen krijgen. De ene stof is alleen sterker dan de andere. En triggert wellicht ook nog meer neurotransmitters. Wiet bijvoorbeeld wordt gezien als 'niet lichamelijk verslavend'. Toch krijgen mensen die stoppen allerlei lichamelijke verschijnselen. Hoe meer je geblowd hebt, hoe erger. Logisch want dat wordt allemaal aangestuurd door je brein. En ook daarbij treedt tolerantie op. Mensen die echt veel suiker eten schijnen ook afkickverschijnselen te krijgen als ze stoppen.
Ik eet zelf weinig suiker en heb er ook weinig tolerantie voor. Als ik een Italiaans ontbijt eet (zoete broodjes) of een groot stuk taart, dan word ik echt niet lekker.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:54
JollyRider schreef: ↑31-05-2019 20:39Ik mag geen medisch advies geven, dus beperk me tot de hoop uitspreken dat je jezelf niet voor de gek houdt en nogmaals de ervaring delen dat de prijs van jezelf voor de gek houden op dit punt erg hoog kan zijn.
Jolly; mijn vraag in dit topic is niet: "Hoe voorkom ik diabetes type 2". Mijn vraag was: "Hoe voorkom ik dat weer in het patroon van elke avond koekjes, zoete snaai terecht kom". Als je het in een breder perspectief kan plaatsen, dan helpt het antwoord op die vraag ook bij het voorkomen van diabetes. Als ik me niet bewust ben van gezondheidsrisico's - in welke vorm dan ook - was ik dit topic überhaupt niet gestart. Dus er is zeker nog hoop.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:56
Coerage, kun je nog wat met mijn opmerking over vermoeidheid, suiker en caffeïne?
Je kunt je namelijk afvragen of er een andere reden is te verlangen naar zoetigheid dan gewenning/verslaving (hoe je het ook wilt noemen) alleen.
Op het moment dat ikzelf echt genoeg slaap, rust en ontspanning neem, (en volwaardige voeding) verlang ik echt veel minder naar snaai.
Je kunt je namelijk afvragen of er een andere reden is te verlangen naar zoetigheid dan gewenning/verslaving (hoe je het ook wilt noemen) alleen.
Op het moment dat ikzelf echt genoeg slaap, rust en ontspanning neem, (en volwaardige voeding) verlang ik echt veel minder naar snaai.
nounou
vrijdag 31 mei 2019 om 20:56
Ik had net iets toegevoegd dat je misschien niet gezien hebt, nl dat koekjes suiker+vet is en fruit alleen suiker. Daarom zijn koekjes nog verslavender en misschien ben jij alleen daar qua verslaving extra gevoelig voor geworden, voor die combi.Coerage schreef: ↑31-05-2019 20:54Jolly; mijn vraag in dit topic is niet: "Hoe voorkom ik diabetes type 2". Mijn vraag was: "Hoe voorkom ik dat weer in het patroon van elke avond koekjes, zoete snaai terecht kom". Als je het in een breder perspectief kan plaatsen, dan helpt het antwoord op die vraag ook bij het voorkomen van diabetes. Als ik me niet bewust ben van gezondheidsrisico's - in welke vorm dan ook - was ik dit topic überhaupt niet gestart. Dus er is zeker nog hoop.
Maar ik zou het qua gezondheid toch maar op 2 stuks fruit per dag houden en niet naar de 4 gaan.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 21:01
Ik reageer uitsluitend met de positief bedoelde insteek je te waarschuwen voor een imho ongezonde misvatting. Een die mij in ieder geval onnodig schade heeft gebracht tot ik er achter kwam.Coerage schreef: ↑31-05-2019 20:54Jolly; mijn vraag in dit topic is niet: "Hoe voorkom ik diabetes type 2". Mijn vraag was: "Hoe voorkom ik dat weer in het patroon van elke avond koekjes, zoete snaai terecht kom". Als je het in een breder perspectief kan plaatsen, dan helpt het antwoord op die vraag ook bij het voorkomen van diabetes. Als ik me niet bewust ben van gezondheidsrisico's - in welke vorm dan ook - was ik dit topic überhaupt niet gestart. Dus er is zeker nog hoop.
Ik zal me er verder buiten houden
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
vrijdag 31 mei 2019 om 21:04
Zazamaenade schreef: ↑31-05-2019 20:56Coerage, kun je nog wat met mijn opmerking over vermoeidheid, suiker en caffeïne?
Je kunt je namelijk afvragen of er een andere reden is te verlangen naar zoetigheid dan gewenning/verslaving (hoe je het ook wilt noemen) alleen.
Op het moment dat ikzelf echt genoeg slaap, rust en ontspanning neem, (en volwaardige voeding) verlang ik echt veel minder naar snaai.
Ja, absoluut!
Ik ga binnenkort weer een drukkere periode tegemoet, en voldoende slapen is voor mij zo'n beetje prio 1 straks.
Een slaaptekort zet een hele cascade in gang. Dus heel goed dat je dat nog even benadrukt. Een trigger kan zeker ook vermoeidheid en stress zijn ja.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 14:24
Omdat ik van zoet hou en groenten zijn niet zo zoet.
Maar jij denkt dat ik daarmee mijn voorkeur voor zoetigheid kan veranderen?
Heb overigens gisteren aardbeien met griekse yoghurt gegeten (ben fan van griekse yoghurt). En dat was heerlijk. Daarmee is mijn idee fixe dat het met gezoete slagroom het lekkerste is ook weer van tafel.
Het is denk ik ook een kwestie van gewoontes blíjven veranderen en daar de komende maanden alert op blijven.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 14:42
Dat klopt, die eet ik ook graag!
Ik kan het proberen. Behalve de bietjes, die snacken niet lekker/handig.
De snoeptomaatjes vallen voor mij zowat onder fruit. Die worden echt gekweekt om zo zoet mogelijk te zijn.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
