Gezondheid
alle pijlers
Over een suikerverslaving heenkomen?
vrijdag 31 mei 2019 om 16:54
Ik ben een echte zoetekauw. Tot voor kort was mijn patroon: overdag matig en gezond eten, 's avonds na het eten een pak koekjes opentrekken. Of chocola. Teveel en te vaak.
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 18:55
Ah wat leuk, zoveel reacties.
Ik zal er even één op één op in gaan.
Suikerverslaving bestaat niet? Dan noem ik het anders: ik heb periodes in mijn leven dat ik koekjes en chocola niet kan weerstaan. Ook als het niet in huis is. Het moet er dan komen en het gaat ook op. Ik noem het maar 'verslaving' omdat ik het op dat moment écht niet kan weerstaan.
Dat hoor je vaak, dat überhaupt koolhydraten minderen zou helpen. Ik ga dat in elk geval proberen.
Ja, helemaal niet meer eten, zou een optie kunnen zijn. Of stevia je zoet-verlangen in stand houdt, weet ik niet zeker. Wel vaak gelezen natuurlijk. Maar ik wil suiker niet helemaal vermijden in mijn leven, dat is mijn punt. Dat vind ik veel te onpraktisch.
Suiker uit koffie weglaten wil ik wel proberen, dat zou me nog wel lukken denk ik.
Wat je zegt over af en toe bij uitzondering: dat is precies waar ik bang voor ben. Dat ik dan weer getriggerd raak en in een patroon verval.
Dank!
Meer fruit is denk ik voor mij een goede oplossing. Heb nu al gemerkt dat dat wel werkt.
Het is mij overigens niet te doen om suikers an sich uit te bannen, maar wel de geraffineerde suikers en bewerkte zoetigheden zoals koek en snoep. Ik eet echt veel liever straks 2 sinaaspappels en een bak aardbeien dan dat ik een pak speculaasjes weg eet. Ook al zitten daar ook veel fruitsuikers in, dan vind ik geen probleem.
Ik zal er even één op één op in gaan.
Suikerverslaving bestaat niet? Dan noem ik het anders: ik heb periodes in mijn leven dat ik koekjes en chocola niet kan weerstaan. Ook als het niet in huis is. Het moet er dan komen en het gaat ook op. Ik noem het maar 'verslaving' omdat ik het op dat moment écht niet kan weerstaan.
Timetraveler schreef: ↑31-05-2019 16:57Ik heb echt geen idee of het verband met elkaar houdt, maar ik vind het makkelijker om suiker te weerstaan wanneer ik flink minder qua koolhydraten (brood/pasta/rijst/etc.) en meer eiwitten en vetten eet. Ik voel me dan ook sneller en langer verzadigd. Ik snoep zo nu en dan nog wel eens, maar stukken minder dan eerst en ik kan er nu ook echt (en zonder schuldgevoel!) van genieten. Het 'moeten' snoepen is er zeg maar vanaf en dat vind ik heel prettig.
Dat hoor je vaak, dat überhaupt koolhydraten minderen zou helpen. Ik ga dat in elk geval proberen.
FunnyFace8 schreef: ↑31-05-2019 17:02Als je helemaal geen suiker meer neemt dan ontwen je het denk ik sneller. Laat dus ook je suiker in de koffie staan. En dingen als Stevia doen je lichaam denken dat er suiker aan komt, en zijn daardoor niet ideaal (kijk maar eens een docu zoals Fed Up).
Op de middelbare school was ik suikerverslaafd. Maar nu kan ik al jaren heel goed zonder. Het is gewoon gewenning. Ik drink nu koffie zonder suiker trouwens. Ik doe er melk in om de lactose in de melk de koffie te laten zoeten.
En koop verder gewoon geen zoetigheid. Als je dan af een toe eens buiten de deur een taartje wil, dan kan dat, bij wijze van uitzondering.
Ja, helemaal niet meer eten, zou een optie kunnen zijn. Of stevia je zoet-verlangen in stand houdt, weet ik niet zeker. Wel vaak gelezen natuurlijk. Maar ik wil suiker niet helemaal vermijden in mijn leven, dat is mijn punt. Dat vind ik veel te onpraktisch.
Suiker uit koffie weglaten wil ik wel proberen, dat zou me nog wel lukken denk ik.
Wat je zegt over af en toe bij uitzondering: dat is precies waar ik bang voor ben. Dat ik dan weer getriggerd raak en in een patroon verval.
M@rtje24 schreef: ↑31-05-2019 17:06Er bestaat wel degelijk zoiets als een suikerverslaving. Maar het positieve, zoals bij elke verslaving, is dat je ervan af kunt komen. Zoals ik het lees, ben je daar al heel goed mee bezig. (...)
ik haal afgepaste dingen, zodat ik niet door kan slaan.(...)
Wat je ook kunt doen is wat meer fruit in je eetpatroon mengen. In fruit zitten natuurlijke suikers (moet je natuurlijk ook mee oppassen, maar deze zijn beter dan de toegevoegde suikers). Dat lost soms ook al de drang naar suiker (deels) op. En als je regelmatig eet (bijv. 6 eetmomenten op een dag) verdeel je beter wat je binnen krijgt.
Ik vind het erg goed hoe je bezig bent! Ik hoop dat je iets hebt aan mijn tips, en hoop dat je dit vol kunt houden!
Dank!
Meer fruit is denk ik voor mij een goede oplossing. Heb nu al gemerkt dat dat wel werkt.
Het is mij overigens niet te doen om suikers an sich uit te bannen, maar wel de geraffineerde suikers en bewerkte zoetigheden zoals koek en snoep. Ik eet echt veel liever straks 2 sinaaspappels en een bak aardbeien dan dat ik een pak speculaasjes weg eet.
Ook al zitten daar ook veel fruitsuikers in, dan vind ik geen probleem.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 18:56
‘ Suikerverslaving’ bestaat wel degelijk. Inderdaad is het meestal een geestelijke reactie maar kan ook lichamelijk zijn. Wanneer je veel suiker eet komt er een piek in je bloedsuikerspiegel. Wanneer deze dan weer is gedaald krijg je weer trek. Suiker laat je bloedsuikerspiegel snel stijgen en dalen. Hierdoor eet je steeds meer suiker wat je bloedsuikerspiegel uit balans haalt.
Het beste is om helemaal te stoppen met ‘snelle’ suikers (zoals fructose en glucose) en alleen nog complexe koolhydraten te eten (zoals in volkoren producten).
Ik heb erg last gehad van hypoglycemie (door arts vastgesteld). Ik ben daarom intermittent fasting gaan doen waarbij ik een periode van 16h niet at. Na het slapen is je bloedsuikerspiegel meestal weer stabiel, waardoor je elke dag dus met een schone lei begint. Dit incombinatie met minder suikers eten. Op deze manier ben ik uiteindelijk van mijn ‘suikerverslaving’ afgekomen en heb ik hier weinig tot geen last meer van.
Het beste is om helemaal te stoppen met ‘snelle’ suikers (zoals fructose en glucose) en alleen nog complexe koolhydraten te eten (zoals in volkoren producten).
Ik heb erg last gehad van hypoglycemie (door arts vastgesteld). Ik ben daarom intermittent fasting gaan doen waarbij ik een periode van 16h niet at. Na het slapen is je bloedsuikerspiegel meestal weer stabiel, waardoor je elke dag dus met een schone lei begint. Dit incombinatie met minder suikers eten. Op deze manier ben ik uiteindelijk van mijn ‘suikerverslaving’ afgekomen en heb ik hier weinig tot geen last meer van.
vrijdag 31 mei 2019 om 18:56
Ja, klopt. Maar wat ik zonet al schreef: suiker uit fruit vind ik niet erg. Ik heb het topic 'suikerverslaving' genoemd om het beestje een naam te geven. Maar ik bedoel dus verslaving aan koekjes en andere zooi.
Rosalind schreef: ↑31-05-2019 17:30Waarom noem je het een verslaving als je prima een paar weken zonder al teveel suiker kunt?
Je hebt nu gewoon zin in een gebakje. Dat is vrij normaal en er is helemaal niks mis met af en toe een koekje op gebakje nemen. Zolang je maar maat weet te houden.
Tips en tricks? Niet standaard in huis halen, maar alleen voor bezoek, of voor jezelf maar dan één gebakje ipv een hele doos etc.
Tja, 4 weken is niet genoeg voor de meeste mensen om een verslaving te doorbreken. Bij de meeste verslavingen is dat een goed begin.
Voor veel mensen is trek in iets zoets als een gebakje normaal. Is het voor mij misschien ook. Alleen ik ben bang dat ik dan weer terugval in oud gedrag.
Ik haal dit soort dingen al standaard niet in huis by the way. Bij een craving is de supermarkt echter dichtbij.
Ja, precies dat!
Wat mij heeft geholpen is heel sterk minderen met koolhydraten (van volkorenbrood kreeg ik bv ook snel honger) en meer vet en eiwit eten. Dat vult bij mij veel beter. Het was de eerste tijd wel afkicken, maar nu kan ik naar een koekje kijken zonder dat het me wat doet. Sommige dingen triggeren me nog wel, het is makkelijker om geen koekje te eten dan om 1 koekje te eten (en daarna de hele dag enorme trek te hebben in nog meer koekjes..).
Ik mis het niet meer, maar dat is ook een verandering in mindset. Afspreken met vrienden is even gezellig zonder koekje als met koekje
En als ik wel trek krijg in zoetigheid vind ik aardbeien met verse slagroom (geen extra suiker) heerlijk!
Hmm, aardbeien met slagroom - heerlijk. Maar eerlijk: ik zou dan wel het liefst suiker in de slagroom doen.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 18:58
Geel schreef: ↑31-05-2019 17:51Als je trek hebt in een taartje dan ben je er helaas nog niet. Ik denk dat het belangrijk is dat je de 'snoepcaloriën' vervangt met voedzamer eten. Want als je s'avonds nog een heel pak koekjes eet, heb je eigenlijk gedurende de dag onvoldoende (voedzaam) gegeten, waardoor je altijd nog trek hebt. Het zit hem dus niet alleen in het niet snoepen, maar gezonder eten in het algemeen, minder loze caloriën nuttigen zoals pasta, brood en aardappelen en meer vet en eiwit.
Nee, dat is het zéker niet. Ik eet verder hartstikke gezond. Ik beschouw pasta, brood en aardappelen overigens ook niet als loze calorieën. Eet ook geen wit brood, altijd volkoren. Koekjes en snoep, dát zijn loze calorieën. En ik eet overdag en 's avonds ook matig, geen grote hoeveelheden brood of pasta ofzo. Het komt niet door een tekort in elk geval.
Desalniettemin wil ik best proberen om wat te verschuiven van koolhydraten naar meer vet/eiwit, maar niet omdat ik een nutriëntentekort heb ofzo.
Dat ik dikker word waardoor mijn conditie afneemt. Daarnaast ben ik er van overtuigd dat het schadelijk is voor je lichaam (met name dingen als fructose-glucose-stroop, transvetten etc.) en dat je dat pas op lange termijn merkt.
Devils_Choir_x schreef: ↑31-05-2019 18:20Ik eet al iets langer dan een jaar geen suiker meer en mis het helemaal niet.
Dat is op zich hoopvol... zie het alleen niet zitten om een jaar zo radicaal koekjes e.d. te moeten schrappen. Don't know...
Zazamaenade schreef: ↑31-05-2019 18:24Zit je jezelf niet een groter probleem aan te praten door het een verslaving te noemen?
Nou... nee. Wat ik zonet al schreef: ik kan het dan gewoon écht niet weerstaan. Dit is ook niet van de laatste tijd ofzo. Dit is hoe ik mezelf ken.
Zoetigheid eten is ook gewoonte en gewenning, als je stopt met suiker in koffie en thee (ook geen stevia of zoetjes) is dat even doorbijten, maar je smaak past zich aan. Vroeger vond ik pure chocolade niet te hachelen, nu eet ik met plezier die met 72 of 85 % cacao. Eén of twee blokjes in plaats van een hele reep, al eet ik ook weleens een hele reep melkchocolade weg als ik heel moe of verdrietig ben.
Ik heb inderdaad kunnen wennen aan pure chocolade 85%. Maar het 'simpel stoppen met suiker en even doorbijten'. Ik zie dat nog niet gebeuren. Maar misschien is 4 weken te kort om de balans op te maken?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:01
Nou dat artikel is dus wel wat genuanceerder en ook nogal summier:ch86 schreef: ↑31-05-2019 18:21Ehm nee hoor, is zelfs een promotie onderzoek naar geweest ; https://www.uu.nl/agenda/promotie-suike ... staat-niet
er staat niet dat het niet verslavend is, maar: niet verslavend op dezelfde manier als verslavende drugs dat zijn.
en:
Suiker veroorzaakt een dopamineafgifte in ons brein en in dat opzicht lijkt het op verslavende drugs. Dit is de reden dat we suikerrijk eten zo aantrekkelijk vinden. Maar drugs kunnen na verloop van tijd het dopaminesysteem echt veranderen; ze manipuleren onze hersenen op een manier dat suiker dat niet doet.
Alles wat dopamine triggert werkt verslavend.
Het goede nieuws is alleen dat je hersenen er niet permanent door veranderen.
Ik vraag me af hoe dat met roken zit. Iedereen weet dat roken verslavend is, maar of dat je hersenen ook permanent verandert weet ik niet. Ik zou wel eens willen weten welke drugs ze precies bedoelen.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:02
Schaapje11 schreef: ↑31-05-2019 18:56‘ Suikerverslaving’ bestaat wel degelijk. Inderdaad is het meestal een geestelijke reactie (...)
Ik heb erg last gehad van hypoglycemie (door arts vastgesteld). Ik ben daarom intermittent fasting gaan doen waarbij ik een periode van 16h niet at. Na het slapen is je bloedsuikerspiegel meestal weer stabiel, waardoor je elke dag dus met een schone lei begint. Dit incombinatie met minder suikers eten. Op deze manier ben ik uiteindelijk van mijn ‘suikerverslaving’ afgekomen en heb ik hier weinig tot geen last meer van.
Bij mij is het meer geestelijk dan lichamelijk. Ik ben bekend met 'hypo's'* hoewel het bij mij nooit officieel is vastgesteld. Maar die hypo's kreeg ik niet na het eten van suiker, maar echt random. Ik koppel het nu eerder aan stress en vermoeidheid.
Ik ben ook aan het experimenteren met intermittent fasting en ik moet zeggen dat het mijn lijf een hele hoop rust geeft. Dus dat ga ik ook nog wel in de mix gooien.
Oja: craving voor chocola valt heel erg mee, maar ik zal de magnesium onthouden. Een banaan eten zou dan ook moeten helpen.
* trillen, zweten, niet meer helder kunnen nadenken en móeten eten (maakt niet uit wat).
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:04
En ik kan er met gemak ook een ander, nieuwer onderzoek tegenaan gooien:
In animal studies, sugar has been found to produce more symptoms than is required to be considered an addictive substance. Animal data has shown significant overlap between the consumption of added sugars and drug-like effects, including bingeing, craving, tolerance, withdrawal, cross-sensitisation, cross-tolerance, cross-dependence, reward and opioid effects.
Sugar addiction seems to be dependence to the natural endogenous opioids that get released upon sugar intake. In both animals and humans, the evidence in the literature shows substantial parallels and overlap between drugs of abuse and sugar, from the standpoint of brain neurochemistry as well as behaviour.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28835408
In animal studies, sugar has been found to produce more symptoms than is required to be considered an addictive substance. Animal data has shown significant overlap between the consumption of added sugars and drug-like effects, including bingeing, craving, tolerance, withdrawal, cross-sensitisation, cross-tolerance, cross-dependence, reward and opioid effects.
Sugar addiction seems to be dependence to the natural endogenous opioids that get released upon sugar intake. In both animals and humans, the evidence in the literature shows substantial parallels and overlap between drugs of abuse and sugar, from the standpoint of brain neurochemistry as well as behaviour.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28835408
impala wijzigde dit bericht op 31-05-2019 19:07
0.44% gewijzigd
.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:05
Heel herkenbaar ja! Meestal hebben die hypo’s te maken met een structureel probleem over een lange periode! Ik had dezelfde verschijnselen als jij ja, met daarnaast moordneigingen naar iedereen waarmee ik maar een beetje comfortabel ben. Af en toe nog wel eens maar dan heb ik gewoon lang niets gegeten!Coerage schreef: ↑31-05-2019 19:02Bij mij is het meer geestelijk dan lichamelijk. Ik ben bekend met 'hypo's'* hoewel het bij mij nooit officieel is vastgesteld. Maar die hypo's kreeg ik niet na het eten van suiker, maar echt random. Ik koppel het nu eerder aan stress en vermoeidheid.
Ik ben ook aan het experimenteren met intermittent fasting en ik moet zeggen dat het mijn lijf een hele hoop rust geeft. Dus dat ga ik ook nog wel in de mix gooien.
Oja: craving voor chocola valt heel erg mee, maar ik zal de magnesium onthouden. Een banaan eten zou dan ook moeten helpen.
* trillen, zweten, niet meer helder kunnen nadenken en móeten eten (maakt niet uit wat).
Je bent in elk geval al goed bezig! Zet hem op, alles wat je wil kan je!
vrijdag 31 mei 2019 om 19:08
Er hier zo over sparren helpt om mijn gedachten op een rijtje te zetten. Wat ik me voor neem voor straks als ik de teugels wat laat vieren is:
- meer fruit in huis halen
- vaker dingen maken als appel/rozijn/havermout gezonde zoete dingen
- volhouden om niets in huis te halen of indien wél: eenmalig, kleine afgepaste hoeveelheid
- stoppen met suiker of zoetjes in koffie
- iets meer van de vette dingen eten die ik normaal wel lekker vind, maar mezelf niet gun (bijv. stukje brie, kaas etc.)
- vorm van intermittent fasting, bijvoorbeeld niet meer eten na 20.00 's avonds
Ik ben trouwens ook heel erg afgekickt van de caffeïne; als ik het nu 's avonds drink ben ik zó een paar uur wakker. Daar had ik eerst geen last van omdat ik het de hele dag door dronk. Kan caffeïne ook een trigger zijn?
- meer fruit in huis halen
- vaker dingen maken als appel/rozijn/havermout gezonde zoete dingen
- volhouden om niets in huis te halen of indien wél: eenmalig, kleine afgepaste hoeveelheid
- stoppen met suiker of zoetjes in koffie
- iets meer van de vette dingen eten die ik normaal wel lekker vind, maar mezelf niet gun (bijv. stukje brie, kaas etc.)
- vorm van intermittent fasting, bijvoorbeeld niet meer eten na 20.00 's avonds
Ik ben trouwens ook heel erg afgekickt van de caffeïne; als ik het nu 's avonds drink ben ik zó een paar uur wakker. Daar had ik eerst geen last van omdat ik het de hele dag door dronk. Kan caffeïne ook een trigger zijn?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:10
vrijdag 31 mei 2019 om 19:12
's Ochtends een kop zwarte thee. De rest van de dag koffie. Geen frisdrank überhaupt.
Drink alleen thee, koffie, water en melk.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:17
Caffeïne schijnt een dopamine-boost te geven, net als het eten van suiker.
nounou
vrijdag 31 mei 2019 om 19:19
Zazamaenade schreef: ↑31-05-2019 19:17Caffeïne schijnt een dopamine-boost te geven, net als het eten van suiker.
Ah, dat zou kunnen.
Misschien moet ik dat aan mijn lijstje toevoegen; minder koffie drinken.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:31
Ik begrijp eigenlijk niet zo goed wat je bedoelt met verslaving. Je vindt het heel lekker en ook je lijf houdt van makkelijke energiebronnen; dat stamt nog uit de tijd dat voedsel schaars was en suiker onmiddellijke energie gaf.
Ik denk dat je bedoelt dat je zwak wordt en van je (belangrijkere) doelen afziet alleen om de voldoening te voelen van het eten van een berg koekjes.
Ik denk dat je bedoelt dat je zwak wordt en van je (belangrijkere) doelen afziet alleen om de voldoening te voelen van het eten van een berg koekjes.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 31 mei 2019 om 19:36
Ja, dat kan, lekker moeilijk!
Sorry, ik was te vaag. Ik bedoelde eigenlijk: dat is een gemeenschappelijk kenmerk van suiker en koffie.
Allebei ook substanties die een gevoel van vermoeidheid snel verjagen, al komt dat daarna even hard terug omdat zowel koffie als suiker ervoor zorgen dat je geen rust hoeft te nemen maar door kunt gaan.
zazamaenade wijzigde dit bericht op 31-05-2019 19:43
2.19% gewijzigd
nounou
vrijdag 31 mei 2019 om 19:47
Ja, je kan erg vinden wat je zelf wil natuurlijk. De simpelste oplossing is dan: vind het niet meer erg!Coerage schreef: ↑31-05-2019 18:56Ja, klopt. Maar wat ik zonet al schreef: suiker uit fruit vind ik niet erg. Ik heb het topic 'suikerverslaving' genoemd om het beestje een naam te geven. Maar ik bedoel dus verslaving aan koekjes en andere zooi.
Tja, 4 weken is niet genoeg voor de meeste mensen om een verslaving te doorbreken. Bij de meeste verslavingen is dat een goed begin.
Voor veel mensen is trek in iets zoets als een gebakje normaal. Is het voor mij misschien ook. Alleen ik ben bang dat ik dan weer terugval in oud gedrag.
Ik haal dit soort dingen al standaard niet in huis by the way. Bij een craving is de supermarkt echter dichtbij.
Ja, precies dat!
Hmm, aardbeien met slagroom - heerlijk. Maar eerlijk: ik zou dan wel het liefst suiker in de slagroom doen.
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
vrijdag 31 mei 2019 om 19:52
Ja dat is wat stoffen die veel dopamine losmaken doen. Je wil er méér en méér van. Ten koste van je belangrijkere doelen. En dat is verslaving. Of je hersenen er permanent door veranderen is m.i. niet het belangrijkste criterium.retrostar schreef: ↑31-05-2019 19:31Ik begrijp eigenlijk niet zo goed wat je bedoelt met verslaving. Je vindt het heel lekker en ook je lijf houdt van makkelijke energiebronnen; dat stamt nog uit de tijd dat voedsel schaars was en suiker onmiddellijke energie gaf.
Ik denk dat je bedoelt dat je zwak wordt en van je (belangrijkere) doelen afziet alleen om de voldoening te voelen van het eten van een berg koekjes.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:53
JollyRider schreef: ↑31-05-2019 19:47Ja, je kan erg vinden wat je zelf wil natuurlijk. De simpelste oplossing is dan: vind het niet meer erg!
Dat kan natuurlijk ook, maar gezondheidstechnisch vind ik het geen handige keuze.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:56
retrostar schreef: ↑31-05-2019 19:31Ik begrijp eigenlijk niet zo goed wat je bedoelt met verslaving. Je vindt het heel lekker en ook je lijf houdt van makkelijke energiebronnen; dat stamt nog uit de tijd dat voedsel schaars was en suiker onmiddellijke energie gaf.
Ik denk dat je bedoelt dat je zwak wordt en van je (belangrijkere) doelen afziet alleen om de voldoening te voelen van het eten van een berg koekjes.
Verslaving = geen weerstand kunnen bieden aan + het moet op. Ik kom net uit een periode (voor die 4 weken dus), dat dit elke avond zo ging. Een heel of een half pak koekjes.
Geen weerstand kunnen bieden klinkt voor mij inderdaad als zwak zijn, niet sterk genoeg.
Begrijp niet zo goed wat jij er niet aan begrijpt.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 19:57
Nou inderdaad. Je kan ook zeggen: ik vind het niet erg dat ik de hele dag coke aan het snuiven ben. Of de ene joint na de andere opsteek. Of een pakje per dag rook. Kunnen mij de gevolgen schelen, ik vind het toch lekker.
.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:00
Gezondheidstechnisch is jezelf diabetes eten aan fruit ook geen handige keuze
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
vrijdag 31 mei 2019 om 20:03
JollyRider schreef: ↑31-05-2019 20:00Gezondheidstechnisch is jezelf diabetes eten aan fruit ook geen handige keuze
Maar ik geloof niet dat dat zo snel gebeurt op louter fruit alleen.
Jij denkt van wel?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 31 mei 2019 om 20:04
Het klinkt alsof je goed bezig bent met het ombuigen van je voedingspatroon naar iets waar je je prettiger bij voelt. Natuurlijk is het moeilijk om je voor te stellen dat je nooit van je leven meer een gebakje neemt, of chocola, of andere lekkere dingen. Door jezelf dat voor te houden wordt het idee alleen maar aantrekkelijker (je brein kan niet goed met 'nee'-boodschappen overweg). Volgens mij leent jouw goede voornemen zich prima voor een nee-tenzij-beleid. Je eet in principe geen voedsel met een hoog aandeel geraffineerde suikers dat verder weinig voedingswaarde heeft, tenzij [je jarig bent, je speciaal een dagje uit bent, je kind een diploma haalt, vul zelf in]. Dus geen snoep in huis halen, niet uit gewoonte een koekje bij de koffie, suiker in de thee, vla na het eten, etc. Maar zo nu en dan, als er een goede reden voor is dan wordt de regel tijdelijk opgeschort. Na het snoepmoment wordt hij weer van kracht en als je van die opschortingen geen gewoonte maakt dan zal je nieuwe eetpatroon niet zomaar weer instorten. Sterker nog, mijn ervaring is dat ik door het minderen met suiker de echt zoete dingen ook veel minder lekker vind dan vroeger. Als ik nu nog iets van snoep of gebak of zo eet dan is dat meer vanuit een ingesleten voorstelling dat die dingen lekker, gezellig of feestelijk zijn dan dat ik me nou tijdens of na het eten ervan zo goed voel.
