Gezondheid
alle pijlers
Over een suikerverslaving heenkomen?
vrijdag 31 mei 2019 om 16:54
Ik ben een echte zoetekauw. Tot voor kort was mijn patroon: overdag matig en gezond eten, 's avonds na het eten een pak koekjes opentrekken. Of chocola. Teveel en te vaak.
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Ik heb nu al 4 weken geen koekjes of zoetigheid gegeten, enkel af en toe (niet eens elke dag) een kop koffie of thee met een halve theelepel suiker en stevia. In die tijd ook heel gezond gegeten; alleen maar onbewerkt voedsel, vaak vis. Kortom lekker gezond.
Zolang ik geen zoetigheid uit de winkel eet, gaat het nu prima. Ik heb wel eens een shake van melk met banaan en kaneel gemaakt. Of een 'taartje' van havermout, appel, rozijnen en kaneel. Heel lekker.
Ik 'voel' aan mijn water dat ik binnenkort wel eens zin heb in een koekje of andere zoetigheid. Bijvoorbeeld een aardbeientaartje bij de koffie. Waar ik bang voor ben is dat ik dan weer getriggerd word en verval in mijn oude patroon. Sowieso zie ik het niet voor me dat ik de rest van mijn leven koekjes, chocola etc. moet vermijden om niet weer in het snoep-patroon te raken.
Is het iemand gelukt om met een voormalige suikerverslaving nu toch gematigd te snoepen, zonder dat het een trigger is tot meer? Ben benieuwd naar jullie 'how to', tips en tricks. Dat het op 'discipline' moet lukken, dat snap ik. Maar ik zou wel eens echt van de versláving af willen komen, zodat discipline niet eens meer nodig is.
(ga nu eerst even gezond wandelen
, dus ik reageer straks weer)
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 14:52
zondag 2 juni 2019 om 15:42
Het geen weerstand kunnen bieden is inclusief de wandeling naar de supermarkt.
Ik haalde het alleen in huis ómdat ik een craving had.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 15:58
Ik zie dat ik hier niet op heb gereageerd. Ik denk dat die combi voor mij inderdaad het meest tricky is. Na een bakje aardbeien of een sinaasappel, die minstens net zo zoet zijn als een roomboterkoekje, sla ik niet door, maar is het gewoon goed.
Ik vul even mijn lijstje aan dat ik eerder maakte. Boeit misschien niemand, maar ik vind het fijn.
Wat ik me voor neem voor straks als ik de teugels wat laat vieren is:
- meer fruit in huis halen*
- vaker dingen maken als appel/rozijn/havermout, gezonde zoete dingen
- volhouden om niets in huis te halen of indien wél: eenmalig, kleine afgepaste hoeveelheid
- eten van geraffineerd zoet als uitzondering gaan beschouwen en speciaal (daar komt dan toch ook discpline bij kijken, wat ik liever niet inzet)
- stoppen met suiker of zoetjes in koffie
- max. 3 koffie en 1 zwarte thee per dag, rest kruidenthee (er zijn lekkere zoete...)
- iets meer van de vette dingen eten die ik normaal wel lekker vind, maar mezelf niet gun (bijv. stukje brie, kaas, noten etc.)
- vorm van intermittent fasting: eten tussen 12.00 en 20.00
- alert blijven op welke gewoontes ik kan omvormen, kritisch blijven
- voldoende slapen!
- worteltjes, snoeptomaatjes in huis halen voor 's avonds (als dat nog past in schema intermittent fasting)
* ik at max 1 stuk fruit per dag, dat mogen er nu 2 worden (de 4 stuks die ik eerder noemde waren een voorbeeld om aan te geven dat me dat beter leek dan een pak speculaas)
anoniem_380791 wijzigde dit bericht op 02-06-2019 16:07
56.40% gewijzigd
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 16:01
Ik had het er laatst over met een vriendin, die zei dat paprika zoet is.............
Echt, mijn mond viel open, ik vind paprika uitgesproken bitter.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:04
Gebrek aan wilskracht. Niet snoepen, maar ook op tijd uit bed komen, naar de sportschool gaan en strijken heeft volgens mij vooral met wilskracht te maken. Maar we zeggen ook niet dat we verslaafd zijn aan ons bed of die Netflix-serie.
zondag 2 juni 2019 om 16:06
Dan eet je ze te jong, of je hebt je smaken niet op orde
https://www.tijdvoorpaprika.nl/portfoli ... -paprikas/
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
zondag 2 juni 2019 om 16:07
Heerlijk, als het leven zo simpel is.nerdopviva schreef: ↑02-06-2019 16:04Gebrek aan wilskracht. Niet snoepen, maar ook op tijd uit bed komen, naar de sportschool gaan en strijken heeft volgens mij vooral met wilskracht te maken. Maar we zeggen ook niet dat we verslaafd zijn aan ons bed of die Netflix-serie.
Eten moet je namelijk altijd, daar zit al een deel van het probleem.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:08
Of je hebt buitengewoon veel bitterreceptoren:JollyRider schreef: ↑02-06-2019 16:06Dan eet je ze te jong, of je hebt je smaken niet op orde
https://www.tijdvoorpaprika.nl/portfoli ... -paprikas/
http://www.levedna.nl/dna/mijn%20dna/12 ... oeven.html
solomio wijzigde dit bericht op 02-06-2019 16:09
8.74% gewijzigd
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:08
Haha, ik heb het leren eten. De groene schijnt wat bitterder te zijn. Voor mij is de gele het zoetst. Maar inderdaad, paprika kan zoet zijn als je er op let c.q. aan went.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 16:10
nerdopviva schreef: ↑02-06-2019 16:04Gebrek aan wilskracht. Niet snoepen, maar ook op tijd uit bed komen, naar de sportschool gaan en strijken heeft volgens mij vooral met wilskracht te maken. Maar we zeggen ook niet dat we verslaafd zijn aan ons bed of die Netflix-serie.
Ik wil er wel een case van maken dat er mensen zijn die verslaafd zijn aan Netflix.
Je moest trouwens eens weten hoeveel wilskracht er achter zit als je door weer en wind naar je supermarkt fietst om een pak koekjes te halen. Echt niemand die je dan kan tegenhouden. Zoveel power!
anoniem_380791 wijzigde dit bericht op 02-06-2019 16:11
19.72% gewijzigd
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 16:10
Zie mijn linkje hiervoor: niet iedereen reageert even sterk op bitter, ik gok dat ik daarin zeer hoog scoor.
Ik vind worteltjes ook maar matig zoet.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:12
Zou best kunnen.
Lust je pure chocola, 85%?
Misschien kunnen je receptoren ook nog veranderen, want eerst vond ik dat echt niet lekker. Nu wél. Net als paprika, vond ik ook 'brrr'. Nu kan ik het rauw eten.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 16:13
Worteltjes
Koken tot ze bijna gaar zijn en dan een even kort nagaren met een klontje roomboter en een schepje suiker.
zondag 2 juni 2019 om 16:17
Ik vind ze echt allemaal bitter. De rode kom ik het vaakst tegen, ik snap serieus niet dat iemand dat zoet kan vinden. Brrrrrrrrrrrrrrr.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:18
Ik lust ook geen pure chocola, geen zwarte koffie, geen zwarte thee, enz. enz.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:19
zondag 2 juni 2019 om 16:20
zondag 2 juni 2019 om 16:24
Je stelt de vraag niet aan mij, maar ik geef toch antwoord hoe het voor mij werkt: als ik koekjes gegeten heb ben ik daarna echt verzadigd, dat heb ik na bijv een bak groente nooit, dan heb ik altijd nog trek/honger.Annapicobella schreef: ↑02-06-2019 16:20Coerage, eet je die koekjes eigenlijk niet uit verveling? Als je al weet en snapt dat het niet echt voedzaam is, een koekje. Maar wel lekker en bevredigend in de zin van even de saaiheid verdrijven of de leegheid in je hoofd.
Of als een 'beloning'.
Dat maakt het voor mij soms lastig om 'gezonde' keuzes te maken, omdat ik nooit echt een verzadigd gevoel heb dan.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:25
Dat zeg ik, je smaak niet op ordeSolomio schreef: ↑02-06-2019 16:08Of je hebt buitengewoon veel bitterreceptoren:
http://www.levedna.nl/dna/mijn%20dna/12 ... oeven.html
Like a great eternal Klansman
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
With his two flashing red eyes
Turn around he's always watching
(Dead Kennedys)
zondag 2 juni 2019 om 16:27
Ik wil ook altijd melk in koffie én zwarte thee.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 2 juni 2019 om 16:27
Ik heb mijn smaak prima op orde, jullie zijn gek.....
Paprika zoet...............
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 2 juni 2019 om 16:28
AngelEyes0192 schreef: ↑02-06-2019 16:19Hihi, ik lees nu je overige reacties.
Gek dat mensen het zo anders ervaren. Ik eet er soms wel 2 per dag!
Oh, zoveel krijg ik echt niet weg hoor. Het moet wel leuk blijven.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
