Gezondheid
alle pijlers
Slapen is zooo overrated
woensdag 1 november 2023 om 20:26
Ik ben al jaren een enorme slechte slaper… ik slaap heel licht en van het minste of geringste geluid word ik al wakker.
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:29
woensdag 1 november 2023 om 20:31
woensdag 1 november 2023 om 20:33
Is ook zo hoor, dat slaap nodig is.. uiteraard. Daarom wil ik ook graag slapen.SunShine35 schreef: ↑01-11-2023 20:29Naar een kliniek die gespecialiseerd is in slaapstoornissen.
Ik heb een interessante documentaire gezien over mensen met een ander ritme die daardoor niet kunnen slapen. Ik ga hard nadenken hoe die heette.
En slaap is niet overrated, maar nodig.
Ik ga eens kijken naar een kliniek hiervoor.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:33
Ik voel eigenlijk geen stress behalve de “normale” dingen van de dagelijkse rompslomp. Werk enzo. Maar geen grote dingen die echt stressvol zijn.
Een verzwaringsdeken heb ik al, oordoppen kan ik niet mee slapen helaas. (Krijg daar letterlijk pijn in mijn binnenoor van)
Ik ga ‘s avonds altijd douchen met een speciale douchegel voor nachtrust, heb zelfs een spray voor het bed.. (ja ik trap letterlijk overal in)
Een verzwaringsdeken heb ik al, oordoppen kan ik niet mee slapen helaas. (Krijg daar letterlijk pijn in mijn binnenoor van)
Ik ga ‘s avonds altijd douchen met een speciale douchegel voor nachtrust, heb zelfs een spray voor het bed.. (ja ik trap letterlijk overal in)
biol wijzigde dit bericht op 01-11-2023 20:37
75.00% gewijzigd
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:33
Als jouw ritme niet klopt met het gewone dag nacht ritme moet je dat om gooien met hulp van een slaapexpert. Elke dag iets vroeger opstaan, of juist steeds later tot dat je ritme klopt. En in een speciale lamp kijken, en een speciaal dieet volgen, en vast nog meer. Dat weet de slaapexpert.
Volgens mij zeiden ze in de documentaire: bij 25 % slaat het meteen aan, bij 50 % binnen een aantal keer, en bij 25 % nooit. Of dat was 33, 33 en 33 %, dat weet ik niet meer zeker.
Ik weet het weer: de documentaire heet: tegen de tijd.
Edit: in jouw geval misschien juist later gaan slapen. In een kliniek kunnen ze kijken wanneer je stofjes aanmaakt (hoe heten die dingen) waar je moe van wordt en hoeveel dat verschilt met een normaal ritme.
Volgens mij zeiden ze in de documentaire: bij 25 % slaat het meteen aan, bij 50 % binnen een aantal keer, en bij 25 % nooit. Of dat was 33, 33 en 33 %, dat weet ik niet meer zeker.
Ik weet het weer: de documentaire heet: tegen de tijd.
Edit: in jouw geval misschien juist later gaan slapen. In een kliniek kunnen ze kijken wanneer je stofjes aanmaakt (hoe heten die dingen) waar je moe van wordt en hoeveel dat verschilt met een normaal ritme.
sunshine35 wijzigde dit bericht op 01-11-2023 20:37
16.50% gewijzigd
woensdag 1 november 2023 om 20:35
Ik lees even mee, heb ook al jaren slaapproblemen. Ik val snel in slaap, maar word ergens tussen 1 en 4 uur wakker, lig meestal een uur tot twee uur wakker en dan slaap ik daarna superlicht en slecht. Uiteindelijk slaap ik meestal wel een uurtje of 6, maar dat is echt te weinig voor mij en de laatste uren is het gewoon geen goede slaap. Zo frustrerend. Het gebeurt ongeveer 1x per jaar dat ik 8 uur slaap haal. Het enige opvallende wat er bij mij is, is dat het begonnen is na de verhuizing naar ons huidige huis. Ik zou alleen echt niet weten hoe dat zou kunnen. Is er bij jou ook zoiets?
woensdag 1 november 2023 om 20:38
Ik slaap met mijn man samen.. zonder hem slaap ik werkelijk waar nog slechter.. idioot maar waar
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:38
woensdag 1 november 2023 om 20:41
woensdag 1 november 2023 om 20:41
Niet dat ik me daarvan bewust ben eigenlijk… ik heb net na de zomer een week enorm veel geslapen, ik was ziek en heb echt hele dagen geslapen.. maar dat was eind augustus en sindsdien was het gedaan met de pretBlackstar schreef: ↑01-11-2023 20:35Ik lees even mee, heb ook al jaren slaapproblemen. Ik val snel in slaap, maar word ergens tussen 1 en 4 uur wakker, lig meestal een uur tot twee uur wakker en dan slaap ik daarna superlicht en slecht. Uiteindelijk slaap ik meestal wel een uurtje of 6, maar dat is echt te weinig voor mij en de laatste uren is het gewoon geen goede slaap. Zo frustrerend. Het gebeurt ongeveer 1x per jaar dat ik 8 uur slaap haal. Het enige opvallende wat er bij mij is, is dat het begonnen is na de verhuizing naar ons huidige huis. Ik zou alleen echt niet weten hoe dat zou kunnen. Is er bij jou ook zoiets?
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:46
Staat al in de OP, maar nee, ik drink geen alcohol.. ik drink ‘s avonds alleen maar thee of water zelfs.. ook geen suiker oidnoglangnietjarig schreef: ↑01-11-2023 20:45Drink je s avonds alkohol?
Kan ik de hele nacht wakker door liggen.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 20:55
Ik slaap momenteel ook maar korte periodes.
Om te zorgen dat ik niet omval van slaapgebrek doe ik 1, heel soms 2 keer per week een nacht op slaapmiddelen. Doorslapers wel te verstaan, want anders zit ik om 1 uur weer rechtop in bed.
Omdat het slaapprobleem bij mij alleen swinters is, en ik maximaal 2 keer per week slaappillen gebruik, vindt mijn huisarts dit prima.
En ik maak op vrijdag een lange nacht, waardoor ik mijn gezonde verstand nog een beetje behoud.
Op wakkere nachten doe ik kruiswoordpuzzels, lees ik 'saaie' boeken of schrijf/teken alle gedachten uit mijn hoofd op een schrijfblok dat naast mijn bed ligt.
Podcasts, klassieke muziek of geleide meditaties vind ik ook fijn snachts.
Om te zorgen dat ik niet omval van slaapgebrek doe ik 1, heel soms 2 keer per week een nacht op slaapmiddelen. Doorslapers wel te verstaan, want anders zit ik om 1 uur weer rechtop in bed.
Omdat het slaapprobleem bij mij alleen swinters is, en ik maximaal 2 keer per week slaappillen gebruik, vindt mijn huisarts dit prima.
En ik maak op vrijdag een lange nacht, waardoor ik mijn gezonde verstand nog een beetje behoud.
Op wakkere nachten doe ik kruiswoordpuzzels, lees ik 'saaie' boeken of schrijf/teken alle gedachten uit mijn hoofd op een schrijfblok dat naast mijn bed ligt.
Podcasts, klassieke muziek of geleide meditaties vind ik ook fijn snachts.
woensdag 1 november 2023 om 20:57
Vraag je huisarts een verwijzing naar een slaapkliniek/slaapcentrum (kan ook in veel reguliere ziekenhuizen). Dan kunnen ze daar verder kijken.
Zo kunnen ze bijvoorbeeld bekijken of je melatonine aanmaak wel voldoende is (gedurende de nacht), of je kunt een slaaponderzoek krijgen.
Hopelijk kunnen ze je helpen, bij mij is het helaas niet gelukt.
Zo kunnen ze bijvoorbeeld bekijken of je melatonine aanmaak wel voldoende is (gedurende de nacht), of je kunt een slaaponderzoek krijgen.
Hopelijk kunnen ze je helpen, bij mij is het helaas niet gelukt.
woensdag 1 november 2023 om 20:58
woensdag 1 november 2023 om 20:59
Kruiden thee zonder cafeïne of theïne.. sowieso al omdat ik veel thee drink…
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
