Gezondheid
alle pijlers
Slapen is zooo overrated
woensdag 1 november 2023 om 20:26
Ik ben al jaren een enorme slechte slaper… ik slaap heel licht en van het minste of geringste geluid word ik al wakker.
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 23:48
Ik heb ook jaren zo slecht geslapen. Het minste geluidje maakte me wakker en dan viel ik niet meer terug in slaap.
Mijn huisarts heeft me toen Trazodone voorgeschreven. Eigenlijk een anti-depressivum maar in een erg lage dosis. Sinds ik dat gebruik en ik mijn op maat gemaakte oordoppen in doe, slaap ik veel beter. In tegenstelling tot slaappillen is dit niet verslavend. Ik ben onlangs van huisarts veranderd en ook de nieuwe arts schreef dit zonder problemen voor.
In plaats van oordoppen zou je kunnen proberen van zo'n haarband met microfoon te dragen waarmee je naar rustgevende geluiden kan luisteren via je mobiel . Voor mij is dat te warm maar ik kan gelukkig mijn oordoppen wel verdragen ( ondanks de jeuk soms)
Mijn huisarts heeft me toen Trazodone voorgeschreven. Eigenlijk een anti-depressivum maar in een erg lage dosis. Sinds ik dat gebruik en ik mijn op maat gemaakte oordoppen in doe, slaap ik veel beter. In tegenstelling tot slaappillen is dit niet verslavend. Ik ben onlangs van huisarts veranderd en ook de nieuwe arts schreef dit zonder problemen voor.
In plaats van oordoppen zou je kunnen proberen van zo'n haarband met microfoon te dragen waarmee je naar rustgevende geluiden kan luisteren via je mobiel . Voor mij is dat te warm maar ik kan gelukkig mijn oordoppen wel verdragen ( ondanks de jeuk soms)
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
donderdag 2 november 2023 om 01:07
Tips die ik ooit kreeg en die werken: ga uit bed als je langer dan 15 min wakker ligt. Ga thee drinken en lezen maar blijft niet in bed. Ook niet schermen kijken. Ga na een tijdje, als he moe wordt opnieuw naar bed met je avondritueel van tanden poetsen oid. Of neem een warm bad. Wordt je opnieuw wakker vroeg in de ochtend, sta dan op en doe iets zinnigs met je extra tijd.
Verder kreeg ik het advies geen klok/ wekker neer te zetten. en niet op de telefoon te kijken hoe laat het is. Nooit. Dat werkt echt als een trein. Het haalt de obsessie van het uren tellen af. En met twee uur slaap kan je nog prima functioneren de volgende dag. Dat vergeten ook veel mensen. Een nachtje slecht slapen is helemaal niet erg en heel normaal. De nacht erop zal je beter slapen
Verder kreeg ik het advies geen klok/ wekker neer te zetten. en niet op de telefoon te kijken hoe laat het is. Nooit. Dat werkt echt als een trein. Het haalt de obsessie van het uren tellen af. En met twee uur slaap kan je nog prima functioneren de volgende dag. Dat vergeten ook veel mensen. Een nachtje slecht slapen is helemaal niet erg en heel normaal. De nacht erop zal je beter slapen
donderdag 2 november 2023 om 01:14
Sorry, maar van dit soort opmerkingen word ik echt een beetje kriegel... Voor mensen met slaapproblemen geldt dit dus NIET.
Die slapen niet een nachtje slecht en zijn dan zo moe dat ze de volgende dag wel beter slapen.
Nee, die slapen de daarop volgende nacht weer slecht. En die daarna weer. En die daarna ook weer....
donderdag 2 november 2023 om 01:17
Misschien moet je de rest ook even lezen en dat allemaal wat minder op jezelf betrekken. En je vooringenomenheid dat ik niet weet waar het over hebt is ook verkeerdZarah schreef: ↑02-11-2023 01:14Sorry, maar van dit soort opmerkingen word ik echt een beetje kriegel... Voor mensen met slaapproblemen geldt dit dus NIET.
Die slapen niet een nachtje slecht en zijn dan zo moe dat ze de volgende dag wel beter slapen.
Nee, die slapen de daarop volgende nacht weer slecht. En die daarna weer. En die daarna ook weer....
donderdag 2 november 2023 om 01:28
donderdag 2 november 2023 om 02:01
MrsNiceGuy schreef: ↑01-11-2023 23:48Ik heb ook jaren zo slecht geslapen. Het minste geluidje maakte me wakker en dan viel ik niet meer terug in slaap.
Mijn huisarts heeft me toen Trazodone voorgeschreven. Eigenlijk een anti-depressivum maar in een erg lage dosis. Sinds ik dat gebruik en ik mijn op maat gemaakte oordoppen in doe, slaap ik veel beter. In tegenstelling tot slaappillen is dit niet verslavend. Ik ben onlangs van huisarts veranderd en ook de nieuwe arts schreef dit zonder problemen voor.
In plaats van oordoppen zou je kunnen proberen van zo'n haarband met microfoon te dragen waarmee je naar rustgevende geluiden kan luisteren via je mobiel . Voor mij is dat te warm maar ik kan gelukkig mijn oordoppen wel verdragen ( ondanks de jeuk soms)
Hoe laat neem jij de Trazodon in? Ik lees dat je 11u na inname niet mag autorijden namelijk.
donderdag 2 november 2023 om 02:04
Zarah schreef: ↑02-11-2023 01:28Ik heb de rest ook gelezen. Maar dat neemt niet weg dat ik vind wat ik schreef.
Jij schreef dat je na een nachtje slecht slapen de volgende dag wel beter zal slapen. Dat is waar ik op reageerde. Dat is namelijk echt ver naast de waarheid als iemand een serieus slaapprobleem heeft.
Na jaren wacht ik nog steeds op die nacht waarin ik beter zal slapen. Mijn lijf/hoofd zal het boekje wel niet gelezen hebben waar dat in staat.
donderdag 2 november 2023 om 02:06
Als je al zo lang zo slecht slaapt en alles hebt geprobeerd, dan is het volgens mij hoog tijd dat je bij de huisarts aan de bel trekt. Wellicht voor een doorverwijzing naar een slaapkliniek. Want natuurlijk is slaap niet overrated, maar van levensbelang en noodzakelijk voor het goed functioneren van lichaam en psyche. Chronisch slecht slapen zorgt bovendien voor een verhoogt risico op verschillende ziektes en kwalen en heeft een negatieve invloed op je afweer.
Alle reden om actie te ondernemen!
Alle reden om actie te ondernemen!
*sikkepit* wijzigde dit bericht op 02-11-2023 02:10
4.70% gewijzigd
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
donderdag 2 november 2023 om 02:07
Dat klopt. Helaas.Zarah schreef: ↑02-11-2023 01:28Ik heb de rest ook gelezen. Maar dat neemt niet weg dat ik vind wat ik schreef.
Jij schreef dat je na een nachtje slecht slapen de volgende dag wel beter zal slapen. Dat is waar ik op reageerde. Dat is namelijk echt ver naast de waarheid als iemand een serieus slaapprobleem heeft.
Was het maar zo simpel.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
donderdag 2 november 2023 om 03:39
donderdag 2 november 2023 om 06:21
Ehhh niet voor iedereen praten, ik functioneerde nog steeds prima op structureel weinig slaapZarah schreef: ↑02-11-2023 01:14Sorry, maar van dit soort opmerkingen word ik echt een beetje kriegel... Voor mensen met slaapproblemen geldt dit dus NIET.
Die slapen niet een nachtje slecht en zijn dan zo moe dat ze de volgende dag wel beter slapen.
Nee, die slapen de daarop volgende nacht weer slecht. En die daarna weer. En die daarna ook weer....
Als ik ga denken 'ik MOET slapen want morgen....' weet ik zeker dat ik niet slaap
anoniem_6666bc69b907a wijzigde dit bericht op 02-11-2023 06:43
7.81% gewijzigd
donderdag 2 november 2023 om 06:23
Ik slaap ook al jaren erg slecht, waarschijnlijk overgang en ADD (als ik wakker word sta ik meteen aan), Ik gebruik sinds een aantal jaar een lage dosis van een anti depressiva omdat de bijwerking extreme slaperigheid is. Het is niet verslavend en het is niet alleen een inslaper maar ook een doorslaper. Heeft mij echt gered.
donderdag 2 november 2023 om 06:45
donderdag 2 november 2023 om 07:15
Hier ook een slechte slaper.
Ik slaap met oordoppen op maat (van andere oordoppen kreeg ik ook last van mijn oren. Van deze, die speciaal bedoeld zijn voor slapen, niet dus ik zou het (als je dat nog niet hebt gedaan) toch proberen als ik jou was).
Verder drink ik geef koffie meer na het eten en helemaal niks meer na 20.00 uur. Drink ik later nog dan geeft dat onrust als ik wil slapen.
En als ik voel dat ik niet kan slapen ga ik even lezen en probeer het daarna weer. Dat werkt bij mij beter dan heel lang, steeds gefrustreerder, wakker liggen.
Een collega van mij zweert bij droomsap. Zelf merkte ik er niet veel van. Ook melatonine werkt bij mij niet.
Ik slaap met oordoppen op maat (van andere oordoppen kreeg ik ook last van mijn oren. Van deze, die speciaal bedoeld zijn voor slapen, niet dus ik zou het (als je dat nog niet hebt gedaan) toch proberen als ik jou was).
Verder drink ik geef koffie meer na het eten en helemaal niks meer na 20.00 uur. Drink ik later nog dan geeft dat onrust als ik wil slapen.
En als ik voel dat ik niet kan slapen ga ik even lezen en probeer het daarna weer. Dat werkt bij mij beter dan heel lang, steeds gefrustreerder, wakker liggen.
Een collega van mij zweert bij droomsap. Zelf merkte ik er niet veel van. Ook melatonine werkt bij mij niet.
donderdag 2 november 2023 om 08:26
Misschien dat er pijpen zijn die resoneren. Of het getik van leidingen. Ik heb een tijd heel slecht geslapen, omdat de koelkast soms ontzettend ging brommen en daar werd ik wakker van. Er bleek iets kleins mee te resoneren, maar omdat ik zo licht slaap, had ik er last van.Blackstar schreef: ↑01-11-2023 20:35Ik lees even mee, heb ook al jaren slaapproblemen. Ik val snel in slaap, maar word ergens tussen 1 en 4 uur wakker, lig meestal een uur tot twee uur wakker en dan slaap ik daarna superlicht en slecht. Uiteindelijk slaap ik meestal wel een uurtje of 6, maar dat is echt te weinig voor mij en de laatste uren is het gewoon geen goede slaap. Zo frustrerend. Het gebeurt ongeveer 1x per jaar dat ik 8 uur slaap haal. Het enige opvallende wat er bij mij is, is dat het begonnen is na de verhuizing naar ons huidige huis. Ik zou alleen echt niet weten hoe dat zou kunnen. Is er bij jou ook zoiets?
Ik word nu steeds rond 5 uur wakker, omdat ik het koud heb???!! Vaag. Want ik draag een pyjama, lig onder een dekbed en laken. Ik heb er nu zelfs een fleece tussen gestoken. Ik zou eigenlijk een filmpje moeten maken of zo, misschien kruip ik wel boven de dekens of zo...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 2 november 2023 om 08:43
Remslaap is minstens zo belangrijk en treedt bij gemiddelde slapers vaker op tegen het einde van de nacht. Het is dus te gemakkelijk te stellen dat de volgende cycli minder belangrijk zijn.
(en soms jaren eerder).
donderdag 2 november 2023 om 08:55
Het verbaast me om te lezen dat sommige mensen die slecht slapen wel koffie drinken.
Helemaal stoppen met cafeïne kan een wereld van verschil maken!
Als ik geen koffie drink slaap ik als een baby.
Als ik wel koffie drink (één kopje, 's morgens) word ik steevast ergens tussen 2:00 en 4:00 uur even wakker, soms lig ik dan een uur wakker voordat ik weer in slaap val.
Voor mij maakt het ook niet zo veel uit wat ik 's avonds doe, het is eerder hoe ik de hele dag doorkom wat uitmaakt voor mijn slaap in de nacht.
Een voorbeeld: ik ben gewend om 's morgens als een kanon te knallen op mijn werk (al dan niet ondersteund door dat kopje koffie) en ergens na 15:00 uur een beetje in een dip te belanden, dan om 16:00 uur te gaan snoepen en ook daarna in de avond vrij veel te eten. Omdat ik overdag eigenlijk te weinig eet tussendoor.
Vervolgens is mijn spijsvertering 's nachts nog aan het werk, en moet ik ook nog herstellen van het "knallen" wat ik die dag gedaan heb. Dat lukt niet in een avondje.
Gevolg is dat je inderdaad je REM slaap mist, waardoor je ook de dag van gisteren niet goed verwerkt. Beginnen we weer met koffie,.... etc.
Ook sport en beweging kan ik beter niet 's avonds doen, maar overdag (lunchwandelen bijvoorbeeld). Goed pauzes houden is belangrijk om telkens terug naar ontspanning te gaan, in plaats van dat je 's avonds nog moet beginnen met afbouwen en ontspannen.
Dit even als voorbeeld, wie weet helemaal niet van toepassing op jou TO.
Maar kijk dus niet alleen naar wat je in de uren voor het slapen doet, neem al je leefgewoontes onder de loep.
En afhankelijk van je leeftijd speelt de overgang helaas ook een rol, veel mensen slapen niet zo goed/diep meer als ze ouder worden en worden regelmatig wakker 's nachts. Ook je blaas kan soms niet meer de hele nacht doorkomen zonder geleegd te worden.
Helemaal stoppen met cafeïne kan een wereld van verschil maken!
Als ik geen koffie drink slaap ik als een baby.
Als ik wel koffie drink (één kopje, 's morgens) word ik steevast ergens tussen 2:00 en 4:00 uur even wakker, soms lig ik dan een uur wakker voordat ik weer in slaap val.
Voor mij maakt het ook niet zo veel uit wat ik 's avonds doe, het is eerder hoe ik de hele dag doorkom wat uitmaakt voor mijn slaap in de nacht.
Een voorbeeld: ik ben gewend om 's morgens als een kanon te knallen op mijn werk (al dan niet ondersteund door dat kopje koffie) en ergens na 15:00 uur een beetje in een dip te belanden, dan om 16:00 uur te gaan snoepen en ook daarna in de avond vrij veel te eten. Omdat ik overdag eigenlijk te weinig eet tussendoor.
Vervolgens is mijn spijsvertering 's nachts nog aan het werk, en moet ik ook nog herstellen van het "knallen" wat ik die dag gedaan heb. Dat lukt niet in een avondje.
Gevolg is dat je inderdaad je REM slaap mist, waardoor je ook de dag van gisteren niet goed verwerkt. Beginnen we weer met koffie,.... etc.
Ook sport en beweging kan ik beter niet 's avonds doen, maar overdag (lunchwandelen bijvoorbeeld). Goed pauzes houden is belangrijk om telkens terug naar ontspanning te gaan, in plaats van dat je 's avonds nog moet beginnen met afbouwen en ontspannen.
Dit even als voorbeeld, wie weet helemaal niet van toepassing op jou TO.
Maar kijk dus niet alleen naar wat je in de uren voor het slapen doet, neem al je leefgewoontes onder de loep.
En afhankelijk van je leeftijd speelt de overgang helaas ook een rol, veel mensen slapen niet zo goed/diep meer als ze ouder worden en worden regelmatig wakker 's nachts. Ook je blaas kan soms niet meer de hele nacht doorkomen zonder geleegd te worden.
donderdag 2 november 2023 om 09:03
Toen ik vroeger veel zorgen had sliep ik ook vaak slecht. Nu als een roos. Ik kan steeds beter mijn ellende parkeren (zorgen zijn voor morgen) en mezelf 'uitzetten'. Wat ook meehelpt is dat ik minder zorgen heb dan 20 jaar geleden. En ik heb gemerkt dat ik het beste slaap als mijn hormonen goed zijn afgesteld. Progesteroncrème deed wonderen bij mij. Hopelijk vind je iets waardoor je goed kunt slapen TO.
It won't stop until you wise up
donderdag 2 november 2023 om 09:11
er is een hoop geschreven in mijn afwezigheid! waarvoor dank! even de vragen die gesteld zijn:
Ik loop al bij een kliniek voor Hormoonproblematiek en alles daaromheen. Er zijn geen tekenen van overgangsklachten. Ik loop daar al 1,5 jaar en wordt echt goed gemonitord, helaas heeft dat geen enkel verschil gebracht.
dan de thee, ik drink enkel en alleen kruidenthee zonder Cafeïne of Theïne, Verse muntthee, verse gember thee, of thee zonder daadwerkelijke thee erin (bijvoorbeeld die van de Rituals) dus daar ligt het niet aan.
Uiteraard is (werk)stress altijd een goede trigger... het probleem ligt vooral in het feit dat ik eigenlijk weinig tot geen stress ervaar, maar als je dan wakker ligt ga je idd piekeren. Ik probeer dat uit te zetten door idd het trucje van a voor appel, b voor banaan, c voor citroen etc te doen..
Het blijft een gek iets, want ik functioneer idd prima op de te weinige uren, echter ik merk wel dat ik nu echt fysiek moe begin te zijn... lichamelijk.
iemand schreef, ik slaap wanneer dat nodig is dus soms ook overdag. Ja dat gaat niet want ik heb kantoor baan waar het nou niet echt geaccepteerd wordt als ik smiddags een uurtje ga liggen
(lijkt me wel heerlijk)
Ik loop al bij een kliniek voor Hormoonproblematiek en alles daaromheen. Er zijn geen tekenen van overgangsklachten. Ik loop daar al 1,5 jaar en wordt echt goed gemonitord, helaas heeft dat geen enkel verschil gebracht.
dan de thee, ik drink enkel en alleen kruidenthee zonder Cafeïne of Theïne, Verse muntthee, verse gember thee, of thee zonder daadwerkelijke thee erin (bijvoorbeeld die van de Rituals) dus daar ligt het niet aan.
Uiteraard is (werk)stress altijd een goede trigger... het probleem ligt vooral in het feit dat ik eigenlijk weinig tot geen stress ervaar, maar als je dan wakker ligt ga je idd piekeren. Ik probeer dat uit te zetten door idd het trucje van a voor appel, b voor banaan, c voor citroen etc te doen..
Het blijft een gek iets, want ik functioneer idd prima op de te weinige uren, echter ik merk wel dat ik nu echt fysiek moe begin te zijn... lichamelijk.
iemand schreef, ik slaap wanneer dat nodig is dus soms ook overdag. Ja dat gaat niet want ik heb kantoor baan waar het nou niet echt geaccepteerd wordt als ik smiddags een uurtje ga liggen
(lijkt me wel heerlijk)
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
