Gezondheid
alle pijlers
Slapen is zooo overrated
woensdag 1 november 2023 om 20:26
Ik ben al jaren een enorme slechte slaper… ik slaap heel licht en van het minste of geringste geluid word ik al wakker.
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 21:00
Ga ik proberenBlauweelf41 schreef: ↑01-11-2023 20:51Ik slaap ook super slecht
Komt door mijn. Drukke hoofd
Tips heb je al eens slaap meditatie geprobeerd?.
Mij helpt dat wel
Meditatie moment app heeft dat
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 21:01
Heb ik ook… iedereen is er lyrisch over.. ik merk er echt niks van..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 21:02
Ik slaap ook behoorlijk licht en word regelmatig wakker. Meestal slaap ik echter wel weer vrij snel verder.
Deze periode zijn die sokken een goed idee. Ik werd afgelopen weken dus wakker van de kou. En dan blijf ik ook lang wakker.
Verder wat helpt voor mij:
- Douchen in de avond. Goede warme douche, daar slaap je beter mee in.
- dingen waarmee ik rondloop opschrijven zodat het uit m'n hoofd is, zonder dat ik het vergeet.
- kamer goed donker, ik heb ook rolluiken.
Deze periode zijn die sokken een goed idee. Ik werd afgelopen weken dus wakker van de kou. En dan blijf ik ook lang wakker.
Verder wat helpt voor mij:
- Douchen in de avond. Goede warme douche, daar slaap je beter mee in.
- dingen waarmee ik rondloop opschrijven zodat het uit m'n hoofd is, zonder dat ik het vergeet.
- kamer goed donker, ik heb ook rolluiken.
tinytiny wijzigde dit bericht op 01-11-2023 21:02
0.11% gewijzigd
woensdag 1 november 2023 om 21:02
Bij mij helpt het vaak om goed moe te zijn en veel buitenlucht te hebben. Na een dag druk bezig zijn in de buitenlucht slaap ik een stuk lekkerder. Is het echt het piekeren waar je wakker van ligt of lig je niet meer lekker? Anders zou je ook nog iets aan je bed kunnen veranderen. Misschien ook zorgen dat je het warmer of minder warm hebt.
woensdag 1 november 2023 om 21:07
Voor mijn gevoel is het vooral gewoon omdat ik wakker ben.. ik heb het niet te warm of te koud, ik heb een prima bed (nog redelijk nieuw)….madamecannibale schreef: ↑01-11-2023 21:02Bij mij helpt het vaak om goed moe te zijn en veel buitenlucht te hebben. Na een dag druk bezig zijn in de buitenlucht slaap ik een stuk lekkerder. Is het echt het piekeren waar je wakker van ligt of lig je niet meer lekker? Anders zou je ook nog iets aan je bed kunnen veranderen. Misschien ook zorgen dat je het warmer of minder warm hebt.
We gaan bewust iedere avond km’s lopen om zo nog wat extra lichaamsbeweging te hebben, en mij te vermoeien.. en dat werkt wel want ik val snel in slaap.
Ik weet dus niet waarvan ik wakker word.. Gek hè
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 21:11
Helaas heel herkenbaar. Behalve dat ik ook nog eens niet makkelijk in slaap val. Slaaponderzoek gehad maar daar is alleen een vertraagde melatonineafgifte uitgekomen. Mbv melatonine val ik wel eerder in slaap, maar slaap ik in totaal minder uren omdat ik dan eerder wakker word in de nacht en niet meer in slaap kom. Ik ben dan ook doodop na al die jaren. Ook hier dus nog geen oplossing.
woensdag 1 november 2023 om 21:16
Misschien streef je iets na wat helemaal niet bij jouw lichaam past. Slapen is net als poepen zo’n voorbeeld waar mensen een vast ritme voor in gedachten geven, terwijl het heel persoonlijk is.
Ik slaap op zich prima, zeker niet een hele nacht aaneen, maar ik kan heel goed korte slaapjes doen. Dus ik slaap ook lekker overdag even, als het zo uitkomt. Ik ben net een wild dier.
Ik slaap op zich prima, zeker niet een hele nacht aaneen, maar ik kan heel goed korte slaapjes doen. Dus ik slaap ook lekker overdag even, als het zo uitkomt. Ik ben net een wild dier.
anoniem_65b76fd3af17f wijzigde dit bericht op 01-11-2023 21:18
32.41% gewijzigd
woensdag 1 november 2023 om 21:18
Ik hoef ook niet perse van pak m beet 23.00 tot 07.00 te slapen.. maar ik ben fysiek zo moe van al weken/maanden slecht 4 a 5 uur slaap dat er wel iets moet veranderen. Mijn lichaam vraagt er wel echt om.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 1 november 2023 om 22:00
Herkenbaar. Ik heb het ook. Bij mij komt het door piekeren. Zodra ik wakker word gaat mijn hoofd direct ‘aan’ en begint de constante stroom aan gedachten die mij uit mijn slaap houdt en aanhoudt tot ik weer naar bed ga (of moe genoeg ben om weer in slaap te vallen). Geen idee wat ik eraan kan doen.
Best onhandig want heb ook een baby die de nacht nog niet doorslaapt. Dus de uurtjes die ik wel slaap zijn ook nog eens onderbroken.
Best onhandig want heb ook een baby die de nacht nog niet doorslaapt. Dus de uurtjes die ik wel slaap zijn ook nog eens onderbroken.
woensdag 1 november 2023 om 22:05
Ik heb deze bril gekocht ivm winterdepressie, maar schijnt ook te helpen om beter te slapen:
https://www.bol.com/nl/nl/p/ayolite-lic ... modal_open
(Via het bedrijf zelf bestellen is goedkoper en je krijgt nog een bril die blauw licht tegenhoudt voor 's avonds.)
Kan er zelf nog niets over zeggen, heb de bril vandaag binnengekregen, maar wie weet heeft iemand er hier iets aan.
https://www.bol.com/nl/nl/p/ayolite-lic ... modal_open
(Via het bedrijf zelf bestellen is goedkoper en je krijgt nog een bril die blauw licht tegenhoudt voor 's avonds.)
Kan er zelf nog niets over zeggen, heb de bril vandaag binnengekregen, maar wie weet heeft iemand er hier iets aan.
woensdag 1 november 2023 om 22:23
Slaapdruk opbouwen. Genoeg buitenlucht en fysieke beweging kunnen daarvoor wonderen doen. Beter nog overdag dan 's avonds maar dat moet ook maar net met je werk kunnen.
Maar ik neem soms ook een tijdje een lage dosis melatonine om uit zo'n verkeerd ritme te komen. Niet chronisch maar een paar weken of dagen.
Tegen piekeren ga ik dan zelf aan andere dingen denken. Bijvoorbeeld het alfabet afgaan: een dier met de A, met de B. Of bloemen of voornamen of landen, etc. Werkt voor mij beter dan proberen nergens aan te denken.
Maar ik neem soms ook een tijdje een lage dosis melatonine om uit zo'n verkeerd ritme te komen. Niet chronisch maar een paar weken of dagen.
Tegen piekeren ga ik dan zelf aan andere dingen denken. Bijvoorbeeld het alfabet afgaan: een dier met de A, met de B. Of bloemen of voornamen of landen, etc. Werkt voor mij beter dan proberen nergens aan te denken.
woensdag 1 november 2023 om 22:26
Als ik het wist, zou ik het zeggen. Ik slaap goed in, ga op tijd naar bed, en word dan om 5u wakker om een paar uurtjes wakker te liggen en dan nog weer even in slaap te vallen. Heel irritant. Mijn hoofd gaat dan ook gewoon 'aan', en heb dan ook gewoon zin om aan de dag te beginnen maar heb dan nog echt te weinig geslapen (dat merk ik ook als ik dan daadwerkelijk opsta).
Bij mij helpt meditatie soms een beetje, maar dan moet ik het wel dagelijks doen en dan ook een paar weken achtereen. Dat helpt me uiteindelijk om niet op al die gedachten in te gaan die me om half 5 wakker houden. Maar echt goed gaat het nog niet echt.
Kan je dus niet helpen, maar veel sterkte. Het is echt kut en zo stom dat je zo moe bent en gewoon slecht blijft slapen. Ik hoop dat je ergens verbetering vindt!
Bij mij helpt meditatie soms een beetje, maar dan moet ik het wel dagelijks doen en dan ook een paar weken achtereen. Dat helpt me uiteindelijk om niet op al die gedachten in te gaan die me om half 5 wakker houden. Maar echt goed gaat het nog niet echt.
Kan je dus niet helpen, maar veel sterkte. Het is echt kut en zo stom dat je zo moe bent en gewoon slecht blijft slapen. Ik hoop dat je ergens verbetering vindt!
woensdag 1 november 2023 om 22:34
Dit heb ik ook! Anders heb ik constant koude voetenSinneljocht schreef: ↑01-11-2023 20:44Raar maar waar; bij mij is het slapen beter geworden toen ik met sokken aan ben gaan slapen. Geen idee hoe dat t verschil maakt maar het werkt.
woensdag 1 november 2023 om 22:43
4-7-8 ademhaling,
400 mg magnesium, innemen voordat je gaat slapen
S'avonds niet veel meer drinken, de meeste mensen worden wakker omdat ze naar het toilet moeten. Overdag veel drinken zodat je voldoende vocht inname krijgt.
Met vlagen word ik ook snachts wakker en kom dan weer moeilijk in slaap. Dit werkt voor mij redelijk goed.
400 mg magnesium, innemen voordat je gaat slapen
S'avonds niet veel meer drinken, de meeste mensen worden wakker omdat ze naar het toilet moeten. Overdag veel drinken zodat je voldoende vocht inname krijgt.
Met vlagen word ik ook snachts wakker en kom dan weer moeilijk in slaap. Dit werkt voor mij redelijk goed.
woensdag 1 november 2023 om 23:19
Ik heb het vooral 's winters, vanaf het moment dat het 's ochtends en 's avonds al redelijk donker is als ik naar mijn werk ga of naar huis. En bij echte stress, maar dan is het verklaarbaar, en meestal tijdelijk.
In heb deze bril [url]https://www.bol.com/nl/p/luminette-3-li ... androidapp [\url]
Bij mij helpt het voor doorslapen, ik gebruik hem begin van de avond.
In heb deze bril [url]https://www.bol.com/nl/p/luminette-3-li ... androidapp [\url]
Bij mij helpt het voor doorslapen, ik gebruik hem begin van de avond.
The owls are not what they seem
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
