Gezondheid
alle pijlers
Slapen is zooo overrated
woensdag 1 november 2023 om 20:26
Ik ben al jaren een enorme slechte slaper… ik slaap heel licht en van het minste of geringste geluid word ik al wakker.
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
vrijdag 3 november 2023 om 11:40
[...]
Dit zijn wel verschillende dingen. Je reactie op stressoren is iets anders dan gedragspatronen die een dagelijkse vorm van stress geven. Dat laatste zijn we ons over het algemeen niet bewust van.
Bij mij is het zo dat als ik overdag niet voldoende rust pak in de vorm van pauzes/stiltemomenten en mijn ademhaling reguleer, ik spanning opbouw gedurende de dag die er moeilijk uit gaat. Ik slaap wel altijd makkelijk in, maar als ik spanning in mijn lijf heb word ik te vroeg wakker waardoor ik de 8-9 uur slaap (die ik nodig heb) niet haal. Zoals toevallig deze week.
Ik heb wel ADD, dus wellicht een heel ander verhaal. Maar om aan te geven dat je spanning niet altijd bewust opmerkt. Je zou bijvoorbeeld 30 dagen kunnen proberen om regelmatig wat ontspanningsoefeningen te doen en kijken of dat ergens aan bijdraagt. Baat het niet, dan schaadt dat sowieso niet.
Dit zijn wel verschillende dingen. Je reactie op stressoren is iets anders dan gedragspatronen die een dagelijkse vorm van stress geven. Dat laatste zijn we ons over het algemeen niet bewust van.
Bij mij is het zo dat als ik overdag niet voldoende rust pak in de vorm van pauzes/stiltemomenten en mijn ademhaling reguleer, ik spanning opbouw gedurende de dag die er moeilijk uit gaat. Ik slaap wel altijd makkelijk in, maar als ik spanning in mijn lijf heb word ik te vroeg wakker waardoor ik de 8-9 uur slaap (die ik nodig heb) niet haal. Zoals toevallig deze week.
Ik heb wel ADD, dus wellicht een heel ander verhaal. Maar om aan te geven dat je spanning niet altijd bewust opmerkt. Je zou bijvoorbeeld 30 dagen kunnen proberen om regelmatig wat ontspanningsoefeningen te doen en kijken of dat ergens aan bijdraagt. Baat het niet, dan schaadt dat sowieso niet.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 03-11-2023 17:23
Reden: OP quoten is niet toegestaan
Reden: OP quoten is niet toegestaan
34.67% gewijzigd
vrijdag 3 november 2023 om 11:52
Dit. Je moet er natuurlijk wel voor waken dat je ze niet toch steeds vaker neemt, als je er zo lekker op slaapt. Ik denk er ook wel eens aan om iets aan de huisarts te vragen om sporadisch te slikken. Ik ben alleen bang om ermee te beginnen, omdat ik ergens verwacht dat ik dan nog slechter slaap op de dagen dat ik ze niet neem. Maar bijvoorbeeld eens per maand echt goed slapen lijkt me wel echt geweldig.
vrijdag 3 november 2023 om 12:09
Het is niet echt goed slapen, omdat eigenlijk alle slaapmiddelen de REMslaap verminderen. Dat heeft gevolgen voor hoe herstellend de slaap is.Blackstar schreef: ↑03-11-2023 11:52Dit. Je moet er natuurlijk wel voor waken dat je ze niet toch steeds vaker neemt, als je er zo lekker op slaapt. Ik denk er ook wel eens aan om iets aan de huisarts te vragen om sporadisch te slikken. Ik ben alleen bang om ermee te beginnen, omdat ik ergens verwacht dat ik dan nog slechter slaap op de dagen dat ik ze niet neem. Maar bijvoorbeeld eens per maand echt goed slapen lijkt me wel echt geweldig.
Maar al zou je één keer per maand fantastisch goed slapen en 29 dagen ruk, dat is toch niet werkelijk geweldig?
Structureel ben je niets aan het oplossen. Ik zou bij slapeloosheid investeren in duurzame oplossingen via een slaapkliniek of andere expertise inwinnen. Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan. Maar als je daarmee de rest van je leven beter slaapt is dat toch wel wat waard.
vrijdag 3 november 2023 om 13:11
Je moest eens weten wat ik al allemaal aan mijn leefpatroon heb veranderd. Ik heb dit al 14 jaar. Ik leef overigens al heel gezond en ben zelf diëtiste, dus ook qua voeding heb ik alles al geprobeerd. Maar goed, een slaapkliniek valt nog te proberen natuurlijk.bijtie schreef: ↑03-11-2023 12:09Het is niet echt goed slapen, omdat eigenlijk alle slaapmiddelen de REMslaap verminderen. Dat heeft gevolgen voor hoe herstellend de slaap is.
Maar al zou je één keer per maand fantastisch goed slapen en 29 dagen ruk, dat is toch niet werkelijk geweldig?
Structureel ben je niets aan het oplossen. Ik zou bij slapeloosheid investeren in duurzame oplossingen via een slaapkliniek of andere expertise inwinnen. Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan. Maar als je daarmee de rest van je leven beter slaapt is dat toch wel wat waard.
vrijdag 3 november 2023 om 13:59
Ik geef geen advies over het aanpakken van slaapproblemen. Ik weet zelf ook niet hoe dat moet, anders had ik geen slaapprobleem. Ik schrijf alleen over hoe ik slaapmiddelen gebruik en dat dat voor mij veilig is omdat ik ze kennelijk niet vaak genoeg gebruik om verslaafd te raken. Ik hoef er namelijk niet meer van te gebruiken dan 10 jaar geleden.bijtie schreef: ↑03-11-2023 11:33Met alle respect, maar kan iemand die al 10 jaar (bijna) wekelijks een slaapmiddel gebruikt een betrouwbaar advies geven over het aanpakken van slaapproblemen?
Dit komt uit de NHG richtlijn:
- Slaapmiddelen zijn alleen geïndiceerd bij hoge lijdensdruk en/of ernstig disfunctioneren overdag. Schrijf kortdurend (eenmalig) een kortwerkend slaapmiddel voor: 10 tot 20 mg temazepam (ouderen 10 mg), of 10 mg zolpidem (ouderen 5 mg) en geef maximaal 5 tot 10 tabletten, altijd in combinatie met voorlichting en adviezen. Schrijf geen andere middelen voor, zoals melatonine of valeriaan. Laat vervolgrecepten niet via de assistent herhalen.
- Geef slaapmedicatie slechts in uitzonderingsgevallen en alleen kortdurend.
En heel leuk, hoor: die richtlijnen, maar het zijn richtlijnen. Gelukkig heeft mijn huisarts genoeg kennis en ervaring om te weten wanneer zij daar van af kan wijken. (Mijn slaapmiddel staat er überhaupt niet bij)
vrijdag 3 november 2023 om 14:03
En nee, zoals ik eerder schreef is het niet structureel, maar niet of nauwelijks slapen is nog schadelijker voor mijn gezondheid dan minder lang REM slapen.bijtie schreef: ↑03-11-2023 12:09Het is niet echt goed slapen, omdat eigenlijk alle slaapmiddelen de REMslaap verminderen. Dat heeft gevolgen voor hoe herstellend de slaap is.
Maar al zou je één keer per maand fantastisch goed slapen en 29 dagen ruk, dat is toch niet werkelijk geweldig?
Structureel ben je niets aan het oplossen. Ik zou bij slapeloosheid investeren in duurzame oplossingen via een slaapkliniek of andere expertise inwinnen. Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan. Maar als je daarmee de rest van je leven beter slaapt is dat toch wel wat waard.
En hoe durf je te suggereren dat mensen die slaappillen gebruiken hun levensstijl niet veranderen omdat dat niet aantrekkelijk zou zijn? Denk je dat de meeste van ons al niet van alles hebben geprobeerd voor we naar slaappillen grijpen?
vrijdag 3 november 2023 om 15:17
Weer zo'n aanmatigende reactie. Je hebt geen idee, dat blijkt uit zowat al jouw berichten, wat wil je er eigenlijk mee bereiken?bijtie schreef: ↑03-11-2023 12:09Het is niet echt goed slapen, omdat eigenlijk alle slaapmiddelen de REMslaap verminderen. Dat heeft gevolgen voor hoe herstellend de slaap is.
Maar al zou je één keer per maand fantastisch goed slapen en 29 dagen ruk, dat is toch niet werkelijk geweldig?
Structureel ben je niets aan het oplossen. Ik zou bij slapeloosheid investeren in duurzame oplossingen via een slaapkliniek of andere expertise inwinnen. Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan. Maar als je daarmee de rest van je leven beter slaapt is dat toch wel wat waard.
vrijdag 3 november 2023 om 15:40
Inderdaad, wat een domme reacties zeg. Andere mensen geven hier tips, daar kunnen misschien nog dingen bij zitten waar we nog niet aan gedacht hadden. Maar bijtie vindt het blijkbaar leuk ons af te schilderen als gemakzuchtige types die geen moeite willen doen.
vrijdag 3 november 2023 om 15:49
Dit schreef jij:Mia schreef: ↑03-11-2023 14:03En nee, zoals ik eerder schreef is het niet structureel, maar niet of nauwelijks slapen is nog schadelijker voor mijn gezondheid dan minder lang REM slapen.
En hoe durf je te suggereren dat mensen die slaappillen gebruiken hun levensstijl niet veranderen omdat dat niet aantrekkelijk zou zijn? Denk je dat de meeste van ons al niet van alles hebben geprobeerd voor we naar slaappillen grijpen?
Je suggereert hier zelf dat er geen andere goede oplossingen zijn.Mia schreef: ↑03-11-2023 10:02Ik gebruik ze al tien jaar ofzo, maar geen verslaving of gewenning, want ik neem ze eens per week of nog minder vaak. Dat 'niet langer dan twee weken' geldt alleen voor dagelijks gebruik, hè?
En nee, ze zijn geen structurele oplossing, maar zolang de algemene adviezen niet veel verder komen dan '2 uur van tevoren geen schermen', zijn er weinig structurele alternatieven. Dus ik heb liever dat ene nachtje doorslapen met een slaappil.
En jouw opmerking dat mensen die slaappillen zouden gebruiken dit wel zouden moeten weten, raakt kant noch wel. Wij weten wel dat ze verslavend zijn en (de meeste van ons) slikken ze daarom dus ook niet dagelijks ofzo, he?!
Wat heb je allemaal zelf al geprobeerd dan?
Je beweert ook dat je niet afhankelijk van het middel bent, terwijl je het al 10 jaar bijna wekelijks gebruikt.
Wel eens geprobeerd te stoppen?
Mensen die proberen te stoppen met slaapmiddelen slagen daar vaak niet in, het afbouwen is echt lastig. En dat geldt net zo goed voor niet-dagelijks gebruik.
De kans is groot dat je een psychische afhankelijkheid ontwikkelt, zoals iemand hierboven die schreef dat de gedachte aan de slaappil op vrijdag helpt om in de week beter te slapen. Dat zijn tekenen van afhankelijkheid.
Ik snap dat het niet leuk is om te horen. Maar honderdduizenden mensen zijn alleen in Nederland op deze manier verslaafd aan slaap- en kalmeringsmiddelen. Dat zijn geen kwijlende junks op de straathoek, dat zijn ook allemaal gewoon mensen die slecht slapen en daarvoor medicijnen innnemen en denken dat het veilig is.
vrijdag 3 november 2023 om 15:52
Wat jullie doen mag je echt zelf weten, daar oordeel ik niet over. Gewoon super vervelend dat het nodig is, dat je zo slecht slaapt zonder medicatie.
Maar het goedpraten van structureel gebruik van middelen die verslavend zijn, het gebruik van middelen buiten de NHG richtlijnen verdedigen vind ik niet juist.
Daarom reageerde ik daar op, in de hoop dat meelezers zich terdege bewust zijn van de risico's.
vrijdag 3 november 2023 om 15:55
Dat kun je ook op een normale manier doen, zonder te suggereren dat we er geen moeite voor willen doen. Ik heb al 14 jaar van alles en nog wat geprobeerd en natuurlijk weet ik inmiddels álles over goed en slecht slapen. En ik weet wel bijna zeker dat de anderen dat hebben gedaan voor ze met medicijnen begonnen. Je hebt gelijk hoor, wat betreft een verslavende werking, daarom begin ik er in principe ook niet aan, maar de manier waarop is gewoon niet nodig.bijtie schreef: ↑03-11-2023 15:52Wat jullie doen mag je echt zelf weten, daar oordeel ik niet over. Gewoon super vervelend dat het nodig is, dat je zo slecht slaapt zonder medicatie.
Maar het goedpraten van structureel gebruik van middelen die verslavend zijn, het gebruik van middelen buiten de NHG richtlijnen verdedigen vind ik niet juist.
Daarom reageerde ik daar op, in de hoop dat meelezers zich terdege bewust zijn van de risico's.
vrijdag 3 november 2023 om 15:58
Ja precies! En soms is het kiezen uit twee kwaden, het is niet anders. Was het allemaal maar zo simpel.Blackstar schreef: ↑03-11-2023 15:55Dat kun je ook op een normale manier doen, zonder te suggereren dat we er geen moeite voor willen doen. Ik heb al 14 jaar van alles en nog wat geprobeerd en natuurlijk weet ik inmiddels álles over goed en slecht slapen. En ik weet wel bijna zeker dat de anderen dat hebben gedaan voor ze met medicijnen beginnen. Je hebt gelijk hoor, wat betreft een verslavende werking, daarom begin ik er in principe ook niet aan, maar de manier waarop is gewoon niet nodig.
vrijdag 3 november 2023 om 16:10
Waar suggereerde ik dat iemand er geen moeite voor zou willen doen, kan je dat eens quoten?Blackstar schreef: ↑03-11-2023 15:55Dat kun je ook op een normale manier doen, zonder te suggereren dat we er geen moeite voor willen doen. Ik heb al 14 jaar van alles en nog wat geprobeerd en natuurlijk weet ik inmiddels álles over goed en slecht slapen. En ik weet wel bijna zeker dat de anderen dat hebben gedaan voor ze met medicijnen begonnen. Je hebt gelijk hoor, wat betreft een verslavende werking, daarom begin ik er in principe ook niet aan, maar de manier waarop is gewoon niet nodig.
Ik schreef namelijk: ik zou investeren in een duurzamere oplossing, maar ik kan me voorstellen dat het niet aantrekkelijk is om allerlei interventies te moeten doen.
Zelf zou ik dat ook pittig vinden. Patronen doorbreken, de bron van stressoren aanpakken, dingen die je leuk vindt niet meer kunnen doen, is echt niet makkelijk kan ik uit ervaring vertellen. Maar is vaak wel wat nodig is om duurzaam iets te veranderen.
En sorry, maar ik geloof wel dat dat soort interventies van een andere orde zijn dan zelf allerlei dingen proberen zoals supplementen, geen schermen, melatonine, niet uit bed gaan 's nachts, etc. Je kan op die manier heel druk zijn maar zonder enig verschil.
vrijdag 3 november 2023 om 16:19
*Alleen OP gelezen
Probeer eens zink.
Een oud-collegaatje sliep slecht (me too) en kreeg van een apotheker de tip om eens een tijdje zink te nemen. Binnen twee weken sliep ze als een roosje. Je snapt, dat heb ik ook getest. En warempel, bij mij duurde het nog minder dan die twee weken zelfs.
Als ik een tabletje zink neem slaap ik dus beter in, beter door en áls ik al wakker word, is het een kwestie van omdraaien en weer doorslapen.
Probeer eens zink.
Een oud-collegaatje sliep slecht (me too) en kreeg van een apotheker de tip om eens een tijdje zink te nemen. Binnen twee weken sliep ze als een roosje. Je snapt, dat heb ik ook getest. En warempel, bij mij duurde het nog minder dan die twee weken zelfs.
Als ik een tabletje zink neem slaap ik dus beter in, beter door en áls ik al wakker word, is het een kwestie van omdraaien en weer doorslapen.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
vrijdag 3 november 2023 om 16:26
Dit zei je: “Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan.” Dat komt over alsof je denkt dat de mensen met slaapproblemen hier nog niet hun best hebben gedaan, nog niet hun leefpatroon veranderd hebben en en niet alles geprobeerd hebben om beter te slapen. Zoals je kunt lezen zijn dat zelfs mensen die al specialisten hebben bezocht, ik neem toch aan dat die wel weten waar ze het over hebben.bijtie schreef: ↑03-11-2023 16:10Waar suggereerde ik dat iemand er geen moeite voor zou willen doen, kan je dat eens quoten?
Ik schreef namelijk: ik zou investeren in een duurzamere oplossing, maar ik kan me voorstellen dat het niet aantrekkelijk is om allerlei interventies te moeten doen.
Zelf zou ik dat ook pittig vinden. Patronen doorbreken, de bron van stressoren aanpakken, dingen die je leuk vindt niet meer kunnen doen, is echt niet makkelijk kan ik uit ervaring vertellen. Maar is vaak wel wat nodig is om duurzaam iets te veranderen.
En sorry, maar ik geloof wel dat dat soort interventies van een andere orde zijn dan zelf allerlei dingen proberen zoals supplementen, geen schermen, melatonine, niet uit bed gaan 's nachts, etc. Je kan op die manier heel druk zijn maar zonder enig verschil.
Maar goed, ben jij specialist op slaapgebied dat je het allemaal zo goed weet?
vrijdag 3 november 2023 om 16:51
Ok, ik begrijp dat je het zo kan interpreteren.Blackstar schreef: ↑03-11-2023 16:26Dit zei je: “Misschien niet aantrekkelijk als je van alles aan je leefpatroon moet gaan veranderen, en het zal met vallen en opstaan gaan.” Dat komt over alsof je denkt dat de mensen met slaapproblemen hier nog niet hun best hebben gedaan, nog niet hun leefpatroon veranderd hebben en en niet alles geprobeerd hebben om beter te slapen. Zoals je kunt lezen zijn dat zelfs mensen die al specialisten hebben bezocht, ik neem toch aan dat die wel weten waar ze het over hebben.
Maar goed, ben jij specialist op slaapgebied dat je het allemaal zo goed weet?
Ik reageerde op je post over dat je overweegt de huisarts om een middel te vragen zodat je 1x in de maand goed zou kunnen slapen.
Sorry dat mijn reactie betweterig overkwam.
Ik ben geen slaapspecialist nee, gewoon een werk ontwijkende forummer/wereldverbeteraar.
vrijdag 3 november 2023 om 17:05
Ik hoop dat je inmiddels wel weet dat 1x per week niet hetzelfde is als dagelijks? Echt hoor, lees gewoon eens wat mensen schrijven ipv je eigen fantasie erop los te laten.bijtie schreef: ↑03-11-2023 15:49Dit schreef jij:
Je suggereert hier zelf dat er geen andere goede oplossingen zijn.
Wat heb je allemaal zelf al geprobeerd dan?
Je beweert ook dat je niet afhankelijk van het middel bent, terwijl je het al 10 jaar bijna wekelijks gebruikt.
Wel eens geprobeerd te stoppen?
Mensen die proberen te stoppen met slaapmiddelen slagen daar vaak niet in, het afbouwen is echt lastig. En dat geldt net zo goed voor niet-dagelijks gebruik.
Dat is simpelweg niet waar, bij 1 pil per week valt er niets af te bouwen. Onzin dus
De kans is groot dat je een psychische afhankelijkheid ontwikkelt, zoals iemand hierboven die schreef dat de gedachte aan de slaappil op vrijdag helpt om in de week beter te slapen. Dat zijn tekenen van afhankelijkheid.
Dat schreef zij niet en maak jij ervan. Leer aub begrijpend lezen
Ik snap dat het niet leuk is om te horen. Maar honderdduizenden mensen zijn alleen in Nederland op deze manier verslaafd aan slaap- en kalmeringsmiddelen. Dat zijn geen kwijlende junks op de straathoek, dat zijn ook allemaal gewoon mensen die slecht slapen en daarvoor medicijnen innnemen en denken dat het veilig is.
anoniem_65f406179499f wijzigde dit bericht op 03-11-2023 17:08
0.11% gewijzigd
vrijdag 3 november 2023 om 17:05
Van wie mag dat niet meer?Woman1 schreef: ↑03-11-2023 00:05Die heb ik ook gehad 50 mg in combinatie met zoldipem. Nu ineens mag ik die quetiapine niet meer hebben omdat ze verslavend zouden zijn. Ik heb met een pakje van 30 minstens 1 jaar gedaan.
Soms neem ik er nog 1 in combinatie met themazepam. Had nog een voorraad. Ik slik echt alleen bij hoge uitzondering. Dagelijks gebruik ik Meta relex in combinatie met melatonine of/wn metis 08
vrijdag 3 november 2023 om 17:32
bijtie schreef: ↑03-11-2023 16:51Ok, ik begrijp dat je het zo kan interpreteren.
Ik reageerde op je post over dat je overweegt de huisarts om een middel te vragen zodat je 1x in de maand goed zou kunnen slapen.
Sorry dat mijn reactie betweterig overkwam.
Ik ben geen slaapspecialist nee, gewoon een werk ontwijkende forummer/wereldverbeteraar.
oké, dat snap ik. Het ligt er denk ik ook wel aan hóe slecht iemand slaapt. Als je 3 uurtjes per nacht slaapt, dag in dag uit, dan snap ik dat je naar de slaapmiddelen grijpt. Dan ben je namelijk continu doodmoe lijkt mij. En dan verschilt 1x per week echt wel van dagelijks zo’n pil nemen. Sterker nog: dan zou ik de afhankelijkheid nog voor lief nemen ook. Bij mij is het altijd op het randje. Na een aantal slechte nachten heb ik meestal wel weer een of twee nachten dat ik best goed slaap. Dus dan liever geen pillen. Maar soms, vooral als ik ‘s avonds ergens heen moet, scheelt het zóveel of ik een goede of een slechte nacht heb gehad. Dan zou ik zo heel nu en dan best een pilletje willen om uitgeruster ergens heen te gaan en het vol te houden. Maar goed, ik snap jou ook en daarom heb ik daar dus nog nooit naar gevraagd bij de huisarts.
vrijdag 3 november 2023 om 17:51
Hier ook een heel slechte slaper. Ga tussen 21;30-22uur naar bed met een halfje quetiapine, beetje lezen en val in slaap. Maar om 02uur steevast wakker. Ik neem dan nog een halve quetiapine en slaap dan na een tijdje weer in tot pak 'm beet 06uur. (nu nog 05uur ivm wintertijd)
Doe ik dat niet (vanwege alcohol gedronken, wat sowieso een no-go is voor je slaap) dan lig ik praktisch va 02uur wakker tot mijn wekker gaat om 06;30uur. Ik doezel mss wat weg maar hoor ieder uur en half uur de kerktoren slaan.
Doe ik dat niet (vanwege alcohol gedronken, wat sowieso een no-go is voor je slaap) dan lig ik praktisch va 02uur wakker tot mijn wekker gaat om 06;30uur. Ik doezel mss wat weg maar hoor ieder uur en half uur de kerktoren slaan.
vrijdag 3 november 2023 om 18:03
Ik ga hier niet allemaal opnoemen wat ik heb geprobeerd, want ik ben jou dat helemaal niet verschuldigd. Sowieso heb ik de standaard afgezaagde suggesties (o.a. van jou) al lang en breed getest. Ik grijp niet zomaar naar slaappillen.bijtie schreef: ↑03-11-2023 15:49Dit schreef jij:
Je suggereert hier zelf dat er geen andere goede oplossingen zijn.
Wat heb je allemaal zelf al geprobeerd dan?
Je beweert ook dat je niet afhankelijk van het middel bent, terwijl je het al 10 jaar bijna wekelijks gebruikt.
Wel eens geprobeerd te stoppen?
Mensen die proberen te stoppen met slaapmiddelen slagen daar vaak niet in, het afbouwen is echt lastig. En dat geldt net zo goed voor niet-dagelijks gebruik.
De kans is groot dat je een psychische afhankelijkheid ontwikkelt, zoals iemand hierboven die schreef dat de gedachte aan de slaappil op vrijdag helpt om in de week beter te slapen. Dat zijn tekenen van afhankelijkheid.
Ik snap dat het niet leuk is om te horen. Maar honderdduizenden mensen zijn alleen in Nederland op deze manier verslaafd aan slaap- en kalmeringsmiddelen. Dat zijn geen kwijlende junks op de straathoek, dat zijn ook allemaal gewoon mensen die slecht slapen en daarvoor medicijnen innnemen en denken dat het veilig is.
Ik schreef dat ik ze 1 keer per week of minder gebruik en dat ik niet afhankelijk ben. Soms slaap ik namelijk wel (iets) beter en dan gebruik ik ze maandenlang niet. Ik hoef dus ook helemaal niet te proberen te stoppen, en ik hoef niets af te bouwen: er valt namelijk niets te stoppen, ik kan ook maanden zonder. Er is ook geen geestelijke afhankelijkheid aan mijn kant.
Ik weet dat er mensen zijn die hieraan verslaafd zijn, ik weet ook dat veel van deze middelen verslavend zijn. Wat je schrijft is echt niets nieuws, ook al denk je dat misschien zelf. Maar ik ben dat niet, en veel andere mensen hier ook niet: sorry!
Oh, en een wereldverbeteraar ben je niet, hoor. Dan zou je andere mensen namelijk meer in hun waarde laten.
vrijdag 3 november 2023 om 18:06
Ja, mee eens: dit heeft mij al veel gebracht. Maar deze dingen hebben mij nog steeds niet geholpen om beter te slapen. Je vertelt niets nieuws.bijtie schreef: ↑03-11-2023 16:10Waar suggereerde ik dat iemand er geen moeite voor zou willen doen, kan je dat eens quoten?
Ik schreef namelijk: ik zou investeren in een duurzamere oplossing, maar ik kan me voorstellen dat het niet aantrekkelijk is om allerlei interventies te moeten doen.
Zelf zou ik dat ook pittig vinden. Patronen doorbreken, de bron van stressoren aanpakken, dingen die je leuk vindt niet meer kunnen doen, is echt niet makkelijk kan ik uit ervaring vertellen. Maar is vaak wel wat nodig is om duurzaam iets te veranderen.
En sorry, maar ik geloof wel dat dat soort interventies van een andere orde zijn dan zelf allerlei dingen proberen zoals supplementen, geen schermen, melatonine, niet uit bed gaan 's nachts, etc. Je kan op die manier heel druk zijn maar zonder enig verschil.
vrijdag 3 november 2023 om 19:37
Ik wilde helemaal geen discussie aanzwengelen over wel of niet gevaarlijk, ik vroeg me af waarom TO ze liever niet wilde.
Dat snap ik wel, als je zo heftig reageert op medicatie.
En nadeel van veel slaapmiddelen is inderdaad dat je de volgende dag nog bijwerkingen hebt.
Ik mag in elk geval geen autorijden.
En dat zonder slaapmiddelen beter is lijkt me duidelijk. Er is treed vrij snel verslaving en gewenning op inderdaad.
Overigens Bijtie, voor jouw gemoedsrust: ik slaap de rest van de week niet beter omdat ik weet dat ik op vrijdag een slaappil neem.
Het idee geeft me wat rust, wat me wat minder wanhopig maakt.
Dat is zeker ook afhankelijkheid, maar het sleept me door een hel van een tijd heen, die zonder slaapmedicatie veel schadelijker zou zijn.
Verder krijg ik inderdaad maar een keer per jaar iets voorgeschreven, en gebruik ik dat doorgaans maar drie maanden, max twee keer per week.
In goed overleg met de huisarts.
Daarna vind ik het niet moeilijk om zonder medicatie verder te moeten. Het doosje gaat vaak niet eens helemaal leeg.
Ondanks dat ik waarschijnlijk een minder goede REM slaap heb dan bij natuurlijke slaap, helpt het me enorm.
Dat snap ik wel, als je zo heftig reageert op medicatie.
En nadeel van veel slaapmiddelen is inderdaad dat je de volgende dag nog bijwerkingen hebt.
Ik mag in elk geval geen autorijden.
En dat zonder slaapmiddelen beter is lijkt me duidelijk. Er is treed vrij snel verslaving en gewenning op inderdaad.
Overigens Bijtie, voor jouw gemoedsrust: ik slaap de rest van de week niet beter omdat ik weet dat ik op vrijdag een slaappil neem.
Het idee geeft me wat rust, wat me wat minder wanhopig maakt.
Dat is zeker ook afhankelijkheid, maar het sleept me door een hel van een tijd heen, die zonder slaapmedicatie veel schadelijker zou zijn.
Verder krijg ik inderdaad maar een keer per jaar iets voorgeschreven, en gebruik ik dat doorgaans maar drie maanden, max twee keer per week.
In goed overleg met de huisarts.
Daarna vind ik het niet moeilijk om zonder medicatie verder te moeten. Het doosje gaat vaak niet eens helemaal leeg.
Ondanks dat ik waarschijnlijk een minder goede REM slaap heb dan bij natuurlijke slaap, helpt het me enorm.
vrijdag 3 november 2023 om 20:23
Dat heb ik ook bij alle "standaard" oordoppen, die cilinders, zeg maar. Maar bij op maat gemaakte oordoppen niet, omdat die dus precies afgemeten zijn op je binnenoor. Zou het eens proberen!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
