Gezondheid
alle pijlers
Slapen is zooo overrated
woensdag 1 november 2023 om 20:26
Ik ben al jaren een enorme slechte slaper… ik slaap heel licht en van het minste of geringste geluid word ik al wakker.
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Stress en spanning kunnen er voor zorgen dat ik hele nachten naar het plafond lig te kijken en dat doet de mens natuurlijk niet heel goed. Gelukkig komt dat niet vaak voor.
Wat wel veel voorkomt is het feit dat mijn nachten nooit on-onderbroken zijn. De laatste tijd is het wel echt drama. Ik val vrij snel in slaap, wordt dan om 02.00/02.15 wakker. Lig dan wakker tot een uur of 04.00 om dan nog een uur te slapen en dan is het wel gebeurd.. om 05.00 uur klaarwakker en ik kan de slaap niet meer vatten.
Andere nachten val ik pas om 06.00 weer in slaap om vervolgens compleet geradbraakt wakker te worden.
De laatste tijd is het dus nachten van 4 a 5 uur slaap.. en het breekt me op.
Ik weet gewoon niet meer hoe ik het beter kan maken. Ik heb alle slechte dingen uitgebannen.. geen tv meer, een frisse kamer, geen mobiele telefoon een uur voordat ik naar bed ga, ik drink geen alcohol of suikerhoudende dranken.. ik weet het gewoon echt niet meer en ik wil zo graag gewoon een keertje 8 uur slapen!!
Ik gebruik liever geen slaapmiddelen maar ik ben fysiek zo moe dat mijn lijf begint tegen te sputteren.
Iemand de tip??
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
maandag 6 november 2023 om 07:37
bijtie schreef: ↑03-11-2023 15:52Wat jullie doen mag je echt zelf weten, daar oordeel ik niet over. Gewoon super vervelend dat het nodig is, dat je zo slecht slaapt zonder medicatie.
Maar het goedpraten van structureel gebruik van middelen die verslavend zijn, het gebruik van middelen buiten de NHG richtlijnen verdedigen vind ik niet juist.
Daarom reageerde ik daar op, in de hoop dat meelezers zich terdege bewust zijn van de risico's.
Hier een meelezer en ik zit me met stijgende verbazing steeds meer te ergeren aan de dingen die jij uitkraamt. Ook ik ben een moeilijke slaper en sporadische gebruiker van slaappillen (lorazepam). Ik laat me 1x per jaar een doosje van 10 voorschrijven. Dan heb ik 20 halfjes waar ik een jaar mee doe zodat ik in stressvolle periodes of bij jetlag op werkreizen niet totaal van de leg raak. Want weet je? Een duurzame oplossing bestaat maar deels. Het leven gooit nu eenmaal stress naar ons toe, gratis en voor niks. We krijgen allemaal onze portie ellende.
Toevallig is mijn doosje nu al een dikke 2 maanden op en heb ik last van nare ontwenningsverschijnselen? Nee hoor, niks aan de hand. En ik ga pas weer een nieuw doosje aanvragen als het nodig is. Ik ken verschillende artsen en zelfs een psychiater die ook op deze manier af en toe slaapmedicatie gebruiken. Je doet net alsof iedereen die dit zo doet een junk is.. wat een onzin.
maandag 6 november 2023 om 12:08
Ik snap best dat je je eraan ergert als iemand wijst op de risico's van een middel dat je zelf gebruikt.
Maar die risico's zijn er nu eenmaal, en die zijn niet gering. Het is een verborgen verslaving.
Dat een arts in je omgeving het gebruikt en 'zelfs' een psychiater is niet zo gek.
Nederlandse cijfers zijn er niet, maar uit internationaal onderzoek is bekend dat een op de tien artsen met een alcoholprobleem kampt. Alcoholisme is verslaving nummer één onder dokters. Daarna volgen kalmeringsmiddelen, zoals valium en slaappillen.
https://www.medischcontact.nl/arts-in-s ... -verslaafd
Natuurlijk ben jij een verantwoordelijke gebruiker en is er bij jou niets aan de hand. Maar voor een ander kan het anders uitpakken. Ik heb niemand een junk genoemd, maar laten we niet doen alsof het om keelsnoepjes gaat.
Maar die risico's zijn er nu eenmaal, en die zijn niet gering. Het is een verborgen verslaving.
Dat een arts in je omgeving het gebruikt en 'zelfs' een psychiater is niet zo gek.
Nederlandse cijfers zijn er niet, maar uit internationaal onderzoek is bekend dat een op de tien artsen met een alcoholprobleem kampt. Alcoholisme is verslaving nummer één onder dokters. Daarna volgen kalmeringsmiddelen, zoals valium en slaappillen.
https://www.medischcontact.nl/arts-in-s ... -verslaafd
Natuurlijk ben jij een verantwoordelijke gebruiker en is er bij jou niets aan de hand. Maar voor een ander kan het anders uitpakken. Ik heb niemand een junk genoemd, maar laten we niet doen alsof het om keelsnoepjes gaat.
maandag 6 november 2023 om 12:34
maandag 6 november 2023 om 14:01
De ergernis zit helemaal niet in het feit dat jij wijst op het risico van verslaving.
De ergernis zit in het voortdurend blijven doordrammen over die verslaving terwijl alle gebruikers in dit topic je helder en duidelijk uitleggen en toelichten dat dat helemaal niet aan de orde is. Je leest alleen maar wat je wilt lezen en gaat compleet voorbij aan het nut dat deze medicatie ook heeft (en in mijn geval er zelfs voor heeft gezorgd dat ik niet onderuit ging en kon blijven functioneren). Ik lees bovendien gebruikers die deze slaapmedicatie weloverwogen en bewust gebruiken en zich heel goed bewust zijn van de risico's.
Eén keer erop wijzen is prima, maar er over blijven doordrammen omdat je zo nodig je punt moet maken, is simpelweg irritant.
*sikkepit* wijzigde dit bericht op 06-11-2023 15:03
0.49% gewijzigd
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 6 november 2023 om 14:31
Alle nadelen op een rijtje kun je hier vinden: https://www.thuisarts.nl/slaapproblemen ... -gebruikenStientje schreef: ↑06-11-2023 12:34Het enige risico waar jij op wijst is het risico van verslaving. Verschillende mensen hebben hier al aangegeven dat dat niet aan de orde is bij hen. Dus wat, behalve verslaving, zijn de verdere risico’s dan precies? En wat maakt die risico’s zoveel erger dan de risico’s van chronisch slaapgebrek?
Dat hier twee of drie mensen zijn die deze middelen veilig gebruiken geeft natuurlijk geen garanties voor de vierde persoon die het gaat gebruiken.
maandag 6 november 2023 om 14:42
En blijven doorgaan!bijtie schreef: ↑06-11-2023 14:31Alle nadelen op een rijtje kun je hier vinden: https://www.thuisarts.nl/slaapproblemen ... -gebruiken
Dat hier twee of drie mensen zijn die deze middelen veilig gebruiken geeft natuurlijk geen garanties voor de vierde persoon die het gaat gebruiken.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 6 november 2023 om 15:15
bijtie schreef: ↑06-11-2023 14:31Alle nadelen op een rijtje kun je hier vinden: https://www.thuisarts.nl/slaapproblemen ... -gebruiken
Dat hier twee of drie mensen zijn die deze middelen veilig gebruiken geeft natuurlijk geen garanties voor de vierde persoon die het gaat gebruiken.
jajaja. We horen je wel hoor. Misschien is het leuk als jij je persoonlijke verhaal hier ook even vertelt? Want er is vast een reden voor je enorme zendingsdrang. Wat maakt jou zo anti-slaappillen? Ben je er zelf ooit verslaafd aan geweest? En wat is jouw gouden oplossing tegen slecht slapen dan?
maandag 6 november 2023 om 19:07
Bijtje, ik snap je punt. Ik riep dat ook altijd over antidepressiva (na een nare ervaring) maar bij bepaalde mensen die het verstandig gebruiken kan het soms best helpen.
Dat het voor jou en mij niet werkt, of dat iemand anders er afhankelijk van wordt, betekent niet dat dat voor iedereen zo is.
Dat het voor jou en mij niet werkt, of dat iemand anders er afhankelijk van wordt, betekent niet dat dat voor iedereen zo is.
Groetjes!
maandag 6 november 2023 om 19:07
Ik heb ook al langere tijd slaap problemen. Na eerst een tijd thuis aangemodderd te hebben met alle slaaphygiene regels die overal op internet te vinden zijn heb ik hulp nageroepen. Ik ben bij een slaap arts ( neuroloog met specialisatie slaap) geweest. Slaap onderzoek. Aansluitend gesprekken bij een slaappsycholoog die helaas ook niet hebben geholpen. Nu medicijnen van de neuroloog. De bijwerkingen van de medicijnen is dat je er meer van slaapt. Ik slik het dus voor de bijwerkingen en wees gerust het is een niet verslavend gewoon medicijn. Daarnaast gebruik ik 3 dagen per week droomsap. Wel een hele volle lepel Ipv tot het aangegeven lijntje. De neuroloog kende het en gaf aan dat het prima was en geen kwaad kon maar voor gewenning ( das geen verslaving) Max 3 x per week gebruikt moet worden zodat het blijft werken. Verder heb ik temapzam voor de nood. Die gebruik ik echt zelden. Maar ik moet zeggen dat ik daar niet langer door slaap..
de pillen van de neuroloog doen wel wat maar 8 uur slapen nog steeds een wens. Ik heb overigens ook veranderingen aangebracht in mijn werk. Door mijn werk in een crisisteam en het altijd moeten aanstaan zijn mijn hersenen uit balans gegaan en kunnen niet meer goed in ruststand komen.
de pillen van de neuroloog doen wel wat maar 8 uur slapen nog steeds een wens. Ik heb overigens ook veranderingen aangebracht in mijn werk. Door mijn werk in een crisisteam en het altijd moeten aanstaan zijn mijn hersenen uit balans gegaan en kunnen niet meer goed in ruststand komen.
ach.. ik doe ook maar wat..
maandag 6 november 2023 om 19:17
maandag 6 november 2023 om 19:22
Mag ik vragen wat je hieraan gedaan hebt?Krulliebollie73 schreef: ↑06-11-2023 19:07Ik heb overigens ook veranderingen aangebracht in mijn werk. Door mijn werk in een crisisteam en het altijd moeten aanstaan zijn mijn hersenen uit balans gegaan en kunnen niet meer goed in ruststand komen.
maandag 6 november 2023 om 19:43
Eens. De pest is wel dat áls je in een verslaving/afhankelijkheid belandt, je zelf de laatste bent die het doorheeft. Het kan langzaam je leven overnemen als een sluipmoordenaar.libe schreef: ↑06-11-2023 19:07Bijtje, ik snap je punt. Ik riep dat ook altijd over antidepressiva (na een nare ervaring) maar bij bepaalde mensen die het verstandig gebruiken kan het soms best helpen.
Dat het voor jou en mij niet werkt, of dat iemand anders er afhankelijk van wordt, betekent niet dat dat voor iedereen zo is.
Niet om roomser dan de paus te zijn, dit zou/had mij net zo goed kunnen overkomen (dat is niet zo, voor degene die zich dit afvroeg). Maar ik moet zeggen dat ik de wijze van redeneren van sommige gebruikers hier zorgwekkend vind. Dat gezegd hebbende, dit is het laatste wat ik erover ga zeggen, beloofd, en excuses voor het irritant zijn.
maandag 6 november 2023 om 20:05
Ik hoop dat je het zeker weet, want je bent zelf de laatste die het doorheeft. In ieder geval bedankt voor het afhaken!bijtie schreef: ↑06-11-2023 19:43Eens. De pest is wel dat áls je in een verslaving/afhankelijkheid belandt, je zelf de laatste bent die het doorheeft. Het kan langzaam je leven overnemen als een sluipmoordenaar.
Niet om roomser dan de paus te zijn, dit zou/had mij net zo goed kunnen overkomen (dat is niet zo, voor degene die zich dit afvroeg). Maar ik moet zeggen dat ik de wijze van redeneren van sommige gebruikers hier zorgwekkend vind. Dat gezegd hebbende, dit is het laatste wat ik erover ga zeggen, beloofd, en excuses voor het irritant zijn.
maandag 6 november 2023 om 21:06
maandag 6 november 2023 om 23:49
Hier nog een sporadische gebruiker van slaapmedicatie. Gewoon thuis slapen partner en ik apart als we samen zijn (lat-relatie) en dan slaap ik goed dankzij de oordoppen (appartement) en de Trazodone.
Als we echter op weekend of vakantie gaan, heb ik echt wel die medicatie nodig. Partner wacht dan even tot ik in dromenland ben en legt dan pas zijn boek weg. Hij snurkt nog voor hij het licht uit doet. Gelukkig hoor ik het dan niet meer.
Eens weer thuis en alleen in bed, gaat de medicatie in de kast. Er is dus helemaal geen sprake van verslaving. Ik kom gerust 1,5 jaar of meer toe met zo'n doosje.
Als we echter op weekend of vakantie gaan, heb ik echt wel die medicatie nodig. Partner wacht dan even tot ik in dromenland ben en legt dan pas zijn boek weg. Hij snurkt nog voor hij het licht uit doet. Gelukkig hoor ik het dan niet meer.
Eens weer thuis en alleen in bed, gaat de medicatie in de kast. Er is dus helemaal geen sprake van verslaving. Ik kom gerust 1,5 jaar of meer toe met zo'n doosje.
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
dinsdag 7 november 2023 om 16:13
Ik slaap ook vrij licht en wordt snel wakker van bv onweer. Van 'bekende' geluiden als ik bij mn ouders slaap dan weer niet. Heb ook jaren vlakbij n station gewoond en dan vond ik het kedeng-kedeng van de treinen juist wel geruststellend..
Nu wel weer best wat problemen en ben blij dat ik voor noodgevallen pammetjes heb. Weet dat het door stress/spanning komt maar dat kun je helaas niet altijd vermijden. En dan is het fijn om even een steuntje in de rug te krijgen door weer ff lekker n nachtje door te slapen. Alleen die gedachte al helpt bij mij.
Lees dat sommige mensen slaapoordoppen hebben, welke zijn dat precies en hoeveel dempen die?
Nu wel weer best wat problemen en ben blij dat ik voor noodgevallen pammetjes heb. Weet dat het door stress/spanning komt maar dat kun je helaas niet altijd vermijden. En dan is het fijn om even een steuntje in de rug te krijgen door weer ff lekker n nachtje door te slapen. Alleen die gedachte al helpt bij mij.
Lees dat sommige mensen slaapoordoppen hebben, welke zijn dat precies en hoeveel dempen die?
dinsdag 7 november 2023 om 17:47
Ik heb gewoon van die roze waxdingen van Ohropax of zoiets, die dempen behoorlijk veel. Ik had veel last van het harde ademen van mijn man en soms snurken, dat eerste hoor ik helemaal niet meer en het tweede bijna niet meer. Ik heb eigenlijk geen last meer van geluid, ook niet van verkeer of harde wind.Disney1983 schreef: ↑07-11-2023 16:13Ik slaap ook vrij licht en wordt snel wakker van bv onweer. Van 'bekende' geluiden als ik bij mn ouders slaap dan weer niet. Heb ook jaren vlakbij n station gewoond en dan vond ik het kedeng-kedeng van de treinen juist wel geruststellend..
Nu wel weer best wat problemen en ben blij dat ik voor noodgevallen pammetjes heb. Weet dat het door stress/spanning komt maar dat kun je helaas niet altijd vermijden. En dan is het fijn om even een steuntje in de rug te krijgen door weer ff lekker n nachtje door te slapen. Alleen die gedachte al helpt bij mij.
Lees dat sommige mensen slaapoordoppen hebben, welke zijn dat precies en hoeveel dempen die?
woensdag 8 november 2023 om 15:56
Blackstar schreef: ↑07-11-2023 17:47Ik heb gewoon van die roze waxdingen van Ohropax of zoiets, die dempen behoorlijk veel. Ik had veel last van het harde ademen van mijn man en soms snurken, dat eerste hoor ik helemaal niet meer en het tweede bijna niet meer. Ik heb eigenlijk geen last meer van geluid, ook niet van verkeer of harde wind.
Ik heb die vieze waxbolletjes ook. Goedkoop en werkt voor mij prima, ik draag ze bijna elke nacht.
woensdag 8 november 2023 om 22:02
Welke zijn dat en hoeveel was je kwijt? Die waxdingen zijn voor eenmalig gebruik, lijkt me niet zoveel.MrsNiceGuy schreef: ↑08-11-2023 17:48Ik heb op maat gemaakte oordoppen, speciaal om te slapen dus zacht. Mijn beste investering ooit.
vrijdag 10 november 2023 om 00:28
Het zijn er van Pluggerz. Ik heb 80€ betaald. Dit was toen een aanbieding bij een hoorcentrum in België.Disney1983 schreef: ↑08-11-2023 22:02Welke zijn dat en hoeveel was je kwijt? Die waxdingen zijn voor eenmalig gebruik, lijkt me niet zoveel.
Ze lijken op deze https://shop.pluggerz.com/custom-fit-sl ... AUEALw_wcB&
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
vrijdag 10 november 2023 om 10:37
Ja dat scheelt wel iets.. al is het nog niet ok terwijl ik al een jaar in een ander team zit maar volgens de neuroloog is dat normaal.
ach.. ik doe ook maar wat..
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
