Starten met koolhydraatarm

De afgelopen periode ben ik alleen maar aangekomen terwijl ik juist wat kilo's of centimeters kwijt wilde.
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!

Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?

Hoi! Ik heb de laptop er even bijgepakt, dat maakt het reageren en teruglezen even wat makkelijker. Even wennen want ik forum altijd mobiel.

Fijn zoveel reacties! En ook dat er een aantal mee willen schrijven en vooral dat het herkenbaar is.
Reden voor mij om dit te willen doen is niet alleen het afvallen, ik wil echt m'n hele leefstijl veranderen (ook stoppen met roken, meer slapen). Ik eet echt teveel zooi en voel me daar niet goed bij. Lichamelijke klachten als moe, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en af en toe heb ik trillende handen. Mentaal gezien voel ik me onzeker, falen, wat natuurlijk ook zo is als je uiteindelijk weer valt voor het gemak qua eten en je dit dan niet herstelt. Waarom kan ik niet iets laten slagen wat ik zo graag wil.
Alles wat je veranderen wilt kost tijd en inspanning. Bij weinig tijd en moeheid merk ik dat het lastig is om een 'heel' nieuw recept te maken ipv een snee brood te maken wat én snel is en weinig vaat maakt. En ik ben altijd druk met werk en de kinderen.
Ik heb nu de site van lowcarbchef gevonden en daar ben ik wat recepten aan het zoeken voor lunch en diner. Eerder gebruikte ik de app van lifesum, daar kun je je calorieën, koolhydraten eiwitten en vetten bijhouden, als je de betaalde versie neemt zie je ook vezels, cholesterol, natrium ect. Deze app heb ik er weer bij gepakt, stukje meer bewustwording. En de site van pur figuur vind ik ook fijn, veel informatie en recepten te vinden.

Suze27; Bedankt voor je tips. Ik ga eens kijken naar het insta account wat je noemt. Dingen als granola weeg ik idd af, ik maak het zelf. M'n kwark eet ik met granola, chiazaad, lijnzaad en wat kaneel. Weinig calorieën maar wel weer (gezonde) vetten.
En idd jezelf niks verbieden, dat maakt het nog zwaarder. Eerder werkte voor mij om in de middag wat lekkers met de kinderen te eten, een ijsje of koekje bv en daarna niks meer tot het avondeten. Sowieso eet ik niet van wat ik voor de kinderen koop.

Courage; Herkenbaar wat je zegt. Stress is een trigger om weer (snelle) koolhydraten te eten, eventjes geeft het een goed gevoel maar de volgende dag heb ik het gevoel alsof ik een halve kater heb. Het best is om een handje noten te eten, wat snackgroenten of wat fruit maar die koekjes of die zak chips is sneller gepakt.

Eenhoornn; Als ik in de app van lifesum bijhoud wat ik eet kom ik op ongeveer 100 gram koolhydraten per dag, eiwitten eet ik ongeveer 30 gram per dag en 40 gram vet. Meeste vet komt dan uit de zaden en noten, avocado. Vezels zie ik niet maar dat zit genoeg in groente en fruit dus lijkt me niet dat ik daaronder zou zitten.

Bint-el-nas; Ik wil alleen de ongezonde koolhydraten weg hebben. In aardbeien bv zitten ook koolhydraten, maar dat zijn de langzame en beter opneembaar. Je hebt ook koolhydraten nodig dus helemaal schrappen lijkt me niet wenselijk. Maar de koolhydraten uit fanta, koek, snoep chips en m'n beste vrienden B&J's daar wil ik vanaf. Gezondere keuzes maken en zo mezelf gezonder voelen.

Qwixy; lazyfitgirl heb ik eerder wat van gelezen, ik ga nog eens op de site kijken.

Tullia; Dat merk ik ook, ik heb ook wel iets van brood nodig. Aardappel eet ik ook als dat op het menu staat. We eten best vaak een stamppot en ik ga niet de aardappelpuree vervangen door bloemkoolpuree.

Niqqi en alsmaar; leefstijl veranderen en van al het eten genieten. Een fles fanta is aan het eind van de dag leeg zonder dat je echt wat geproefd hebt, een kop thee drink je bewuster. Een zak chips of bak B&J's is leeg voor je er erg in hebt, een omelet met groenten eet je bewuster en smaakt alleen daardoor al beter. Het kost alleen meer tijd en moeite om klaar te maken. Chips of ijs heb je in 2 tellen open.

Antoon; Eigenlijk is het best gek dat er in restaurants niet veel ingespeeld wordt op meer gezond eten. Ook in pretparken en dergelijke is het vooral junkfood. Hoe geef je de kinderen mee dat in een pretpark fruit en snackgroenten ook lekker is als je om je heen overal frikandellen en suikerspinnen ziet.

Snoesje; Ik ben niet de enige die niks heeft met het voedingscentrum dus! Informatie van hun strookte niet met info van de hartstichting bv. Idd, je mag best veel eten wat koolhydraatarm is zonder dat je met lange tanden zit te eten. Best verrassend dat de kruidenkaas weinig koolhydraten bevat en je dus rustig door je volkoren pasta kan doen!
De appel kaneel pannenkoekjes zien er lekker uit! Van de week eens proberen. Bananen pannenkoekjes zijn ook zo lekker, wat blauwe bessen erbij, jum!