Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 17 september 2007 om 14:18
Summer, drama's hoef je niet met elkaar te vergelijken. Ik ken al jouw drama's niet en misschien wil ik graag met je ruilen momenteel, maar dat betekent niet dat ik niet mee kan leven met problemen van anderen. Die had ik immers ook in de goede periodes. Een vriendin van mij durfde mij niet eens "lastig te vallen" met haar verdriet na het overlijden van haar kat..Maar ik was ook zeer verdrietig toen mijn kat overleed...en ken het gevoel..
Dank voor je medeleven.
Liefs,
Danique.
Dank voor je medeleven.
Liefs,
Danique.
maandag 17 september 2007 om 15:08
hey meiden, hier nog een roker....
Ben nu bijna 5 maanden geleden bevallen van mijn zoontje. Heb tijdens de zwangerschap geen sigaret aangeraakt maar ben nu weer vol begonnen en zit zo rond een pakje per dag.. (rook niet waar de kleine bij is maar in de tuin).
Ik MOET er echt vanaf! Als ik 11 maanden niet gerookt heb dan moet ik er toch ook nu vanaf kunnen? Had nooit die ene sigaret op vakantie moeten nemen... was zo goed op weg!
Die kauwgom vind ik eigenlijk niks en bij pleisters blijf ik ook gewoon doorroken. Iemand tips en tricks?
Ben nu bijna 5 maanden geleden bevallen van mijn zoontje. Heb tijdens de zwangerschap geen sigaret aangeraakt maar ben nu weer vol begonnen en zit zo rond een pakje per dag.. (rook niet waar de kleine bij is maar in de tuin).
Ik MOET er echt vanaf! Als ik 11 maanden niet gerookt heb dan moet ik er toch ook nu vanaf kunnen? Had nooit die ene sigaret op vakantie moeten nemen... was zo goed op weg!
Die kauwgom vind ik eigenlijk niks en bij pleisters blijf ik ook gewoon doorroken. Iemand tips en tricks?
maandag 17 september 2007 om 15:36
He, Summer, wat vervelend dat je je zo voelt. Ik herken het helaas maar al te goed. Ik ben toen ik een week of 3 gestopt ben in iets van een depressie/overspannenheid terecht gekomen waar ik nog steeds niet helemaal uit ben. Het gaat inmiddels wel steeds een stukje beter. Het is natuurlijk een samenloop van omstandigheden, maar ik denk dat het stoppen met roken er ook zeker mee te maken heeft gehad.
Eén belangrijke tip: wees niet te streng voor jezelf. Dat je je zo ellendig voelt en dingen doet die je in je normale doen niet zou doen, maakt nog niet dat je een vreselijk mens bent. Wat mij heel erg helpt is het besef dat je niet je emoties bént, je hébt ze. Dat maakt het voor mij beter behapbaar. Zorg verder dat je genoeg rust krijgt en leuke dingen doet. Als ik goed uitgerust ben kan ik de wereld een stuk beter aan. Oh en als je je excuses wilt aanbieden aan je vriend, doe dat dan op een moment dat je je goed voelt. En vertel hem ook dat je niet kunt beloven dat het niet meer voorkomt. Misschien kun je bedenken wat je graag van hem zou willen als je je weer zo ellendig voelt?
Nou ja, lastig dus. Ik heb van de huisarts ook oxazepam gekregen, dat werkt fantastisch als je zo overstuur bent, word je heerlijk rustig van. Dus als je je echt heel ellendig gaat voelen is zoiets misschien ook nog een optie. (Ik neem er gemiddeld 1 per week hoor, dat je niet denkt dat ik enorm aan de pillen zit ).
Anyway, geen idee of ik je hiermee help, want het zal voor jou niet hetzelfde voelen als voor mij. Maar wie weet heb je er toch iets aan.
Sterkte meis!
Eén belangrijke tip: wees niet te streng voor jezelf. Dat je je zo ellendig voelt en dingen doet die je in je normale doen niet zou doen, maakt nog niet dat je een vreselijk mens bent. Wat mij heel erg helpt is het besef dat je niet je emoties bént, je hébt ze. Dat maakt het voor mij beter behapbaar. Zorg verder dat je genoeg rust krijgt en leuke dingen doet. Als ik goed uitgerust ben kan ik de wereld een stuk beter aan. Oh en als je je excuses wilt aanbieden aan je vriend, doe dat dan op een moment dat je je goed voelt. En vertel hem ook dat je niet kunt beloven dat het niet meer voorkomt. Misschien kun je bedenken wat je graag van hem zou willen als je je weer zo ellendig voelt?
Nou ja, lastig dus. Ik heb van de huisarts ook oxazepam gekregen, dat werkt fantastisch als je zo overstuur bent, word je heerlijk rustig van. Dus als je je echt heel ellendig gaat voelen is zoiets misschien ook nog een optie. (Ik neem er gemiddeld 1 per week hoor, dat je niet denkt dat ik enorm aan de pillen zit ).
Anyway, geen idee of ik je hiermee help, want het zal voor jou niet hetzelfde voelen als voor mij. Maar wie weet heb je er toch iets aan.
Sterkte meis!
-
maandag 17 september 2007 om 15:39
Eefje, éérst van het idee afstappen dat je MOET stoppen, maar dat omdraaien in WILLEN stoppen. Dat is écht het allerbelangrijkste. Alle hulpmiddelen zijn bijzaak, kunnen je fantastisch helpen en het makkelijker maken, maar wondermiddelen zijn het niet. Als je state of mind niet goed is, dan lukt het niet. En mijn grote tip daarvoor is: lees het boek 'Rookvrij' van Kristina Ivings.
-
maandag 17 september 2007 om 20:03
gek eigenlijk hoor Summer en Annemoon ,
ik heb dus vorige week een inzinking gehad en als ik er over na denk is dat al net iets langer aan de gang.[ dus toch deels door het stoppen met roken misschien? ]
Oké , ik ben behoorlijk ziek geweest en ik ben al mijn energie verloren maar het is wel zo dat ik nadat ik uit het ziekenhuis kwam en niet meer heb gerookt ook moeite had met slapen [ nu na inzinking niet, slaap ik 10 tot 12 uur per nacht ] Ook merk ik dat ik een behoorlijk kort lontje heb en niet kan waarderen wanneer ik in de maling wordt genomen.
Ik neem alles wat wordt gezegd persoonlijk op en kan janken om niks.
kan ook helemaal opgaan in zelfmedelijden omdat iedereen iets leuks aan t doen is en ik thuis zit bijv.
wordt soms misselijk van mezelf...............gelukkig is t wel zo dat er meer goeie momenten zijn dan die zoals hier boven omschreven.
Eefje meid,
Als je WILT stoppen gaat t inderdaad een stuk eenvoudiger meid.
Dus gooi die knop om en "enjoy the club ". ; )
en laat je vooral niet ontmoedigen door verhalen zoals deze hoor, want wat ik al zei : het gaat om de herkenning van dingen die ook anderen meemaken en het fijne gevoel dat je hebt als je lekker ff je gal hier kunt spuwen als je daar ff de behoefte toe hebt.
ik heb dus vorige week een inzinking gehad en als ik er over na denk is dat al net iets langer aan de gang.[ dus toch deels door het stoppen met roken misschien? ]
Oké , ik ben behoorlijk ziek geweest en ik ben al mijn energie verloren maar het is wel zo dat ik nadat ik uit het ziekenhuis kwam en niet meer heb gerookt ook moeite had met slapen [ nu na inzinking niet, slaap ik 10 tot 12 uur per nacht ] Ook merk ik dat ik een behoorlijk kort lontje heb en niet kan waarderen wanneer ik in de maling wordt genomen.
Ik neem alles wat wordt gezegd persoonlijk op en kan janken om niks.
kan ook helemaal opgaan in zelfmedelijden omdat iedereen iets leuks aan t doen is en ik thuis zit bijv.
wordt soms misselijk van mezelf...............gelukkig is t wel zo dat er meer goeie momenten zijn dan die zoals hier boven omschreven.
Eefje meid,
Als je WILT stoppen gaat t inderdaad een stuk eenvoudiger meid.
Dus gooi die knop om en "enjoy the club ". ; )
en laat je vooral niet ontmoedigen door verhalen zoals deze hoor, want wat ik al zei : het gaat om de herkenning van dingen die ook anderen meemaken en het fijne gevoel dat je hebt als je lekker ff je gal hier kunt spuwen als je daar ff de behoefte toe hebt.
maandag 17 september 2007 om 20:34
@ Anemoon: Bedankt voor het complliment!
De eerste paar weken had ik er eigenlijk geen last van dat mijn vriend nog rookte. Ik vond mijzelf alleen maar stoer omdat het mij wel was gelukt en hij na vier dagen mij zowat smeekte of hij alsjeblieft een sigaretje mocht opsteken en of ik hem dan geen kneusje vond.
Uiteraard vond ik hem een kneusje , maar dat weerhield hem er uiteindelijk niet van.
Vandaag gaat het gelukkig wat beter met mijn trek. Al moet ik er wel bij vertellen dat ik 1 zak chips en 6 mini twixjes en nog aardig wat koekjes naar binnen heb gewerkt.... en ik maar blij zijn omdat ik geen last had van vreetbuien en de bijbehorende kilo's. Die tijden zijn nu dus ook voorbij...haha..
@ Danique: Dat valt idd wel mee die prijs. Ga nog even wat nader research plegen en dan mijn vriend peilen of hij het iets vind. Hij wil wel graag stoppen, maar omdat hij soms best veel stress heeft door werk lukt het hem gewoon niet. Wellicht is dit de oplossing om het zo rustig af te bouwen.
Trouwens...wat ik wel een beetje een tegenvaller vind van mijzelf.... is dat ik, hoewel ik het echt verafschuw en zelf super irritant vind, af en toe van die anti-rook trekjes begin te krijgen. Je kent het wel...kuchen als er een beetje rook jouw kant uit wordt geblazen (doe het niet expres, maar moet er echt van hoesten nu), geirriteerd raken omdat je moet wachten op de rokers terwijl je buiten staat te verkleumen....
Gelukkig heb ik de "steek je er nou alweer een op?" nog niet gebruikt...
Hebben jullie hier ook wel eens last van?
De eerste paar weken had ik er eigenlijk geen last van dat mijn vriend nog rookte. Ik vond mijzelf alleen maar stoer omdat het mij wel was gelukt en hij na vier dagen mij zowat smeekte of hij alsjeblieft een sigaretje mocht opsteken en of ik hem dan geen kneusje vond.
Uiteraard vond ik hem een kneusje , maar dat weerhield hem er uiteindelijk niet van.
Vandaag gaat het gelukkig wat beter met mijn trek. Al moet ik er wel bij vertellen dat ik 1 zak chips en 6 mini twixjes en nog aardig wat koekjes naar binnen heb gewerkt.... en ik maar blij zijn omdat ik geen last had van vreetbuien en de bijbehorende kilo's. Die tijden zijn nu dus ook voorbij...haha..
@ Danique: Dat valt idd wel mee die prijs. Ga nog even wat nader research plegen en dan mijn vriend peilen of hij het iets vind. Hij wil wel graag stoppen, maar omdat hij soms best veel stress heeft door werk lukt het hem gewoon niet. Wellicht is dit de oplossing om het zo rustig af te bouwen.
Trouwens...wat ik wel een beetje een tegenvaller vind van mijzelf.... is dat ik, hoewel ik het echt verafschuw en zelf super irritant vind, af en toe van die anti-rook trekjes begin te krijgen. Je kent het wel...kuchen als er een beetje rook jouw kant uit wordt geblazen (doe het niet expres, maar moet er echt van hoesten nu), geirriteerd raken omdat je moet wachten op de rokers terwijl je buiten staat te verkleumen....
Gelukkig heb ik de "steek je er nou alweer een op?" nog niet gebruikt...
Hebben jullie hier ook wel eens last van?
maandag 17 september 2007 om 21:07
Zo, sinds vandaag hoor ik ook bij de nietrokers. Moet zeggen dat ik dat nu nog een onwerkelijk idee vind, maar hee, nog geen sigaret opgestoken vandaag.
Ik las net alles wat de laatste tijd geschreven is en moet zeggen dat ik daar veel goede dingen uithaal. Vooral de 'roken is geen optie' van Anemoon. Die ga ik ook gebruiken.
Verder geef ik iedereen een compliment hier, zeker degenen die ondanks alle moeilijkheden privé toch niet zijn gaan roken. Ook daar trek ik me aan op want ook hier loopt lang niet alles soepeltjes, wat eerder vaak een smoes was om tòch weer een sigaret op te steken.
Ik las net alles wat de laatste tijd geschreven is en moet zeggen dat ik daar veel goede dingen uithaal. Vooral de 'roken is geen optie' van Anemoon. Die ga ik ook gebruiken.
Verder geef ik iedereen een compliment hier, zeker degenen die ondanks alle moeilijkheden privé toch niet zijn gaan roken. Ook daar trek ik me aan op want ook hier loopt lang niet alles soepeltjes, wat eerder vaak een smoes was om tòch weer een sigaret op te steken.
dinsdag 18 september 2007 om 00:57
Nef, gefeliciteerd!! Welkom bij de club! En dank voor je compliment! Heb je al een tellertje gedownload?
Haha, Ysabel, dat herken ik zéér. Ik ergerde me enorm aan de rokers in de Efteling dit weekend (getverdegetver, shag roken in de rij voor een willekeurige attractie...). Kuchen doe ik ook. En vies kijken, vrees ik. En ook me beseffen dat ik een paar maanden geleden óók nog zo was. Dat ik óók in die rij gerookt zou hebben. Maar dat ik nu mensen zonder blikken of blozen naar mijn balkon verwijs als ze willen roken. En ik kan niet wachten tot volgend jaar juli, als het rookverbod in de horeca wordt ingevoerd.
En, misschien óók wel goed om weer eens te herhalen, de positieve punten van het niet meer roken!
- Ik was zó blij in de Efteling dat ik niet steeds hoefde te roken
- Deze is heel erg: ik vind rokers er echt uitzien als losers (erg, erg, erg, I know...). Ben iig blij dat ik niet meer bij die groep hoor.
- Ik logeerde bij de ouders van een vriendin dit weekend, en hoewel daar uiteindelijk gerookt werd, duurde dat toch zeker 2,5 uur nadat wij binnen waren. Dat had ik voorheen écht niet getrokken.
- Ik logeer verder nogal veel bij mijn ouders op 't moment (ivm mijn overspannenheid) en daar wordt ook niet binnen gerookt. Maakt het ook een stuk makkelijker.
Goed. Bedtijd!
Slaap lekker, en morgen rookvrij weer op!
Haha, Ysabel, dat herken ik zéér. Ik ergerde me enorm aan de rokers in de Efteling dit weekend (getverdegetver, shag roken in de rij voor een willekeurige attractie...). Kuchen doe ik ook. En vies kijken, vrees ik. En ook me beseffen dat ik een paar maanden geleden óók nog zo was. Dat ik óók in die rij gerookt zou hebben. Maar dat ik nu mensen zonder blikken of blozen naar mijn balkon verwijs als ze willen roken. En ik kan niet wachten tot volgend jaar juli, als het rookverbod in de horeca wordt ingevoerd.
En, misschien óók wel goed om weer eens te herhalen, de positieve punten van het niet meer roken!
- Ik was zó blij in de Efteling dat ik niet steeds hoefde te roken
- Deze is heel erg: ik vind rokers er echt uitzien als losers (erg, erg, erg, I know...). Ben iig blij dat ik niet meer bij die groep hoor.
- Ik logeerde bij de ouders van een vriendin dit weekend, en hoewel daar uiteindelijk gerookt werd, duurde dat toch zeker 2,5 uur nadat wij binnen waren. Dat had ik voorheen écht niet getrokken.
- Ik logeer verder nogal veel bij mijn ouders op 't moment (ivm mijn overspannenheid) en daar wordt ook niet binnen gerookt. Maakt het ook een stuk makkelijker.
Goed. Bedtijd!
Slaap lekker, en morgen rookvrij weer op!
-
dinsdag 18 september 2007 om 06:52
Morning WBHRRDMFR's!
Nef, dag 2 alweer!! Welkom hier, stoere beslissing heb je genomen. En al staat er een boel geschreven hier, moeilijker dan de stopbeslissing en je échte, állerlaatste sigaret gaat het waarschijnlijk niet worden, dus dat heb je al achter je liggen, vanaf hier alleen maar voorwaarts!
Ysabel: ik heb ook soms veel trek in iets lekkers, maar verder dan wat dropjes wil ik écht niet gaan.. Wat mij heel goed helpt is een thermos thee naast me op het buro. Als ik echt "troostvoer" nodig heb, drink ik bijv. zoethout. (Nu heb ik ook wel het geluk dat ik thuis freelance werk, dus geen collega's langs zie komen met allerlei gevaarlijk spul en alles zelf hier bij de super haal.) Ohja, en sporten... als ik meer snoep, 'moet' ik meer sporten.. Zo hoop ik er dan ook wat van te verbranden en voel ik me minder schuldig.
Redlock.. niet fijn he.. Ik denk echt dat het door het niet-roken komt. 2 jaar geleden was ik ook een paar weken gestopt met roken. Oud&nieuw staat me nog helder voor de geest: ik heb ong. een uur keihard zitten janken, met een verbijsterde vriend naast me. De tips die Anemoon hierboven geeft helpen echt goed (DANK!). Ik merk bijvoorbeeld dat voldoende (nacht)rust voor mij echt de sleutel blijkt te zijn. En beweging.. Ik probeer echt elke dag 30-60 minuten een stevige wandeling te maken naast wat (lichte) sport.
Anemoon, dankjewel voor je lieve post en er staan echt nuttige tips in. Vanmorgen al een stuk minder zwaar gevoel op de maag toen ik op stond. Denkelijk gaat er bij mij onmiddelijk een enorme alarmbel af bij dergelijke buien, aangezien mijn moeder erg depressief is en ik soms bang ben dat ook ooit mee te maken.
En hoe gaat het nu met jou? Ik lees dat je nog af en toe bij je ouders slaapt. dat is wel fijn, dat je daar een rustpunt kunt vinden, denk ik. Vind dat je een dikke pluim verdient i.e.g. dat je ondanks dat je nu niet lekker in je vel zit, in blijft zien dat roken geen optie is. Ik denk dat als jij straks uit de dalletje bent geklommen je je helemaal top en supertrots zult voelen.
Gisteren kwam er zo'n Eneco-mijnheer langs die denk ik buiten in de regen had gerookt... Getver wat een geur.. ik heb echt even een stapje naar achter gedaan toen hij te dicht in mijn geurzone kwam.
Niet roken is echt heel fijn he meiden.. zo hoeven wij bijv. niet meer te ruiken.. Ik ben ook heel blij verrast over de onverwacht positieve reacties uit mijn omgeving. Wat collega's, mijn ouders maar ook buren die me een paar keer per week ineens zagen joggen en vroegen hoe dat nu zit..
Bewust heb ik deze x niet aan de grote klok gehangen dat ik ging stoppen omdat ik me van vorige keren herinner dat ik daarvan tevoren al hoopte op zoveel mogelijk positieve stimulans. Ik wilde die nu echt uit mezelf halen. En dat is gelukt. Zoals ook in het boek van Jan Geurts staat: Je hebt geen beloning van buitenaf nodig, jezelf bevrijden van die verslaving, is beloning genoeg.
Fijne rookvrije dag gewenst weer!
Nef, dag 2 alweer!! Welkom hier, stoere beslissing heb je genomen. En al staat er een boel geschreven hier, moeilijker dan de stopbeslissing en je échte, állerlaatste sigaret gaat het waarschijnlijk niet worden, dus dat heb je al achter je liggen, vanaf hier alleen maar voorwaarts!
Ysabel: ik heb ook soms veel trek in iets lekkers, maar verder dan wat dropjes wil ik écht niet gaan.. Wat mij heel goed helpt is een thermos thee naast me op het buro. Als ik echt "troostvoer" nodig heb, drink ik bijv. zoethout. (Nu heb ik ook wel het geluk dat ik thuis freelance werk, dus geen collega's langs zie komen met allerlei gevaarlijk spul en alles zelf hier bij de super haal.) Ohja, en sporten... als ik meer snoep, 'moet' ik meer sporten.. Zo hoop ik er dan ook wat van te verbranden en voel ik me minder schuldig.
Redlock.. niet fijn he.. Ik denk echt dat het door het niet-roken komt. 2 jaar geleden was ik ook een paar weken gestopt met roken. Oud&nieuw staat me nog helder voor de geest: ik heb ong. een uur keihard zitten janken, met een verbijsterde vriend naast me. De tips die Anemoon hierboven geeft helpen echt goed (DANK!). Ik merk bijvoorbeeld dat voldoende (nacht)rust voor mij echt de sleutel blijkt te zijn. En beweging.. Ik probeer echt elke dag 30-60 minuten een stevige wandeling te maken naast wat (lichte) sport.
Anemoon, dankjewel voor je lieve post en er staan echt nuttige tips in. Vanmorgen al een stuk minder zwaar gevoel op de maag toen ik op stond. Denkelijk gaat er bij mij onmiddelijk een enorme alarmbel af bij dergelijke buien, aangezien mijn moeder erg depressief is en ik soms bang ben dat ook ooit mee te maken.
En hoe gaat het nu met jou? Ik lees dat je nog af en toe bij je ouders slaapt. dat is wel fijn, dat je daar een rustpunt kunt vinden, denk ik. Vind dat je een dikke pluim verdient i.e.g. dat je ondanks dat je nu niet lekker in je vel zit, in blijft zien dat roken geen optie is. Ik denk dat als jij straks uit de dalletje bent geklommen je je helemaal top en supertrots zult voelen.
Gisteren kwam er zo'n Eneco-mijnheer langs die denk ik buiten in de regen had gerookt... Getver wat een geur.. ik heb echt even een stapje naar achter gedaan toen hij te dicht in mijn geurzone kwam.
Niet roken is echt heel fijn he meiden.. zo hoeven wij bijv. niet meer te ruiken.. Ik ben ook heel blij verrast over de onverwacht positieve reacties uit mijn omgeving. Wat collega's, mijn ouders maar ook buren die me een paar keer per week ineens zagen joggen en vroegen hoe dat nu zit..
Bewust heb ik deze x niet aan de grote klok gehangen dat ik ging stoppen omdat ik me van vorige keren herinner dat ik daarvan tevoren al hoopte op zoveel mogelijk positieve stimulans. Ik wilde die nu echt uit mezelf halen. En dat is gelukt. Zoals ook in het boek van Jan Geurts staat: Je hebt geen beloning van buitenaf nodig, jezelf bevrijden van die verslaving, is beloning genoeg.
Fijne rookvrije dag gewenst weer!
Computer says nooooo
dinsdag 18 september 2007 om 16:02
Hej,
Mijn vriendin is op donderdag begonnen met het slikken van de natuurlijke variant van Chantix/Champix, cytisine (tabex). Ik heb al eerder geschreven dat Champix een synthetische uitvoering is van cytisine. Tabex kost 20 euro per maand, vervolg maanden zitten op 10 euro.
Ze is volgens schema begonnen met 3 * daags 6 pilletjes, daarna 9 dagen 5, daarna afbouwend.
De eerste dagen had ze zonder eten wat last van eenmisselijk gevoel. Dat ging met het steeds eten van koolhydratenrijk voedsel of yoghurt weg. Geen misselijkheid meer. Ze had heel levendige dromen, die heeft ze nog steds maar ze slaapt wel prima. Volgens Tabex moet je na vijf dagen stoppen met roken of de hele stoppoging afblazen en het later nog eens proberen. Gedurende die vijf dagen moet je elke dag met 5 sigaretten afbouwen, maar dat is wel afhankelijk van hoeveel je rookte natuurlijk. Zij zat op zo'n 18 sigaretten per dag.
Ze is gisteravond gestopt. Grappig was dat precies de laatste sigaret, waar ze toch nog naar uitkeek, haar helemaal niet meer smaakte. Het was alsof ze gewoon rook uitblies na het inademenen. Geen lekker gevoel, geen kickje...niks. Dus dat kwam mooi uit en was een beetje geluk. Bij sommige mensen gebeurt dit nooit of pas na 10 dagen of zo. Nu heeft ze in elk geval even geproefd dat het naar niks meer smaakt!
Ze wil stopen omdat ze over 6 maanden of zo zwanger wil raken, omdat ze ondanks haar drieendertig jaar toch veel rimpels krijgt (typisch een rokers probleempje) en omdat ze weet dat het slecht is voor je gezondheid.
Omdat Tabex in NL niet te krijgen is, heb ik voorgesteld het niet bij een maand te laten maar een geleidelijk afbouw naar twee tabeltjes over twee maanden en dan nog vier maanden om geleidelijk af te bouwen. We houden wel altijd een pakje met 100 tabletjes achter de hand, voor het geval dat...
Ik hou jullie wel op de hoogte denk ik. Zolas te verwachten viel werkt Tabex precies zo als Chantix. Wel leuk dat je bij gebruik van zes maanden per maand maar 13 euro voor kwijt bent...
Mijn vriendin is op donderdag begonnen met het slikken van de natuurlijke variant van Chantix/Champix, cytisine (tabex). Ik heb al eerder geschreven dat Champix een synthetische uitvoering is van cytisine. Tabex kost 20 euro per maand, vervolg maanden zitten op 10 euro.
Ze is volgens schema begonnen met 3 * daags 6 pilletjes, daarna 9 dagen 5, daarna afbouwend.
De eerste dagen had ze zonder eten wat last van eenmisselijk gevoel. Dat ging met het steeds eten van koolhydratenrijk voedsel of yoghurt weg. Geen misselijkheid meer. Ze had heel levendige dromen, die heeft ze nog steds maar ze slaapt wel prima. Volgens Tabex moet je na vijf dagen stoppen met roken of de hele stoppoging afblazen en het later nog eens proberen. Gedurende die vijf dagen moet je elke dag met 5 sigaretten afbouwen, maar dat is wel afhankelijk van hoeveel je rookte natuurlijk. Zij zat op zo'n 18 sigaretten per dag.
Ze is gisteravond gestopt. Grappig was dat precies de laatste sigaret, waar ze toch nog naar uitkeek, haar helemaal niet meer smaakte. Het was alsof ze gewoon rook uitblies na het inademenen. Geen lekker gevoel, geen kickje...niks. Dus dat kwam mooi uit en was een beetje geluk. Bij sommige mensen gebeurt dit nooit of pas na 10 dagen of zo. Nu heeft ze in elk geval even geproefd dat het naar niks meer smaakt!
Ze wil stopen omdat ze over 6 maanden of zo zwanger wil raken, omdat ze ondanks haar drieendertig jaar toch veel rimpels krijgt (typisch een rokers probleempje) en omdat ze weet dat het slecht is voor je gezondheid.
Omdat Tabex in NL niet te krijgen is, heb ik voorgesteld het niet bij een maand te laten maar een geleidelijk afbouw naar twee tabeltjes over twee maanden en dan nog vier maanden om geleidelijk af te bouwen. We houden wel altijd een pakje met 100 tabletjes achter de hand, voor het geval dat...
Ik hou jullie wel op de hoogte denk ik. Zolas te verwachten viel werkt Tabex precies zo als Chantix. Wel leuk dat je bij gebruik van zes maanden per maand maar 13 euro voor kwijt bent...
dinsdag 18 september 2007 om 17:09
NEF ,
gefeliciteerd meid, enjoy the club !!
DEMICHAELIS ,
kwam dan mooi uit dat ze net aan d'r laatste peukje toe was.
YSABEL ,
ik ben ook wel iets meer gaan sneukelen hoor maar ik hoop alleen maar dat ik er een paar kilotjes extra voor terug krijg, kan ze best gebruiken.........
SUMMER & ANNEMOON,
ik ken dat ja. de echte "o god , ze is ook gestopt met roken "opmerkingen waar je op kunt wachten als je nu een opmerking maakt over rokers of idd begint te kuchen of zo.
hahaha wel lachen eigenlijk.
we gaan gewoon lekker verder zo hè meiden, mij bevalt t nog steeds prima . : )
gefeliciteerd meid, enjoy the club !!
DEMICHAELIS ,
kwam dan mooi uit dat ze net aan d'r laatste peukje toe was.
YSABEL ,
ik ben ook wel iets meer gaan sneukelen hoor maar ik hoop alleen maar dat ik er een paar kilotjes extra voor terug krijg, kan ze best gebruiken.........
SUMMER & ANNEMOON,
ik ken dat ja. de echte "o god , ze is ook gestopt met roken "opmerkingen waar je op kunt wachten als je nu een opmerking maakt over rokers of idd begint te kuchen of zo.
hahaha wel lachen eigenlijk.
we gaan gewoon lekker verder zo hè meiden, mij bevalt t nog steeds prima . : )
woensdag 19 september 2007 om 14:58
Dan ga ik als de verhoging erdoor is, natuurlijk wel m'n tellertje aanpassen, jeetje, wat zal ik een geld verdienen .
Dag 3... valt me eigenlijk nog best wel mee. Wel een paar keertjes 'roken is geen optie' tegen mezelf moeten zeggen.
Two days, 11 hours, 30 minutes and 25 seconds. 59 cigarettes not smoked, saving ¤ 9,92. Life saved: 4 hours, 55 minutes
Dag 3... valt me eigenlijk nog best wel mee. Wel een paar keertjes 'roken is geen optie' tegen mezelf moeten zeggen.
Two days, 11 hours, 30 minutes and 25 seconds. 59 cigarettes not smoked, saving ¤ 9,92. Life saved: 4 hours, 55 minutes
donderdag 20 september 2007 om 07:42
donderdag 20 september 2007 om 10:18
GEFELICITEERD Summer ,
Goed van jou !!!!
Je bent op de goede weg meid.
IK morgen 6 weken en ik heb niet één keer een moment gehad dat ik trek had in een peuk!!!
Daar ben ik zelf nog t meest verbaasd over want je moet weten dat ik met een pakje shag maar net ietsjes langer deed dan 2 dagen om over de weekenden maar te zwijgen.
ROOKVRIJ :
Ik geniet er nog iedere dag van : )
Goed van jou !!!!
Je bent op de goede weg meid.
IK morgen 6 weken en ik heb niet één keer een moment gehad dat ik trek had in een peuk!!!
Daar ben ik zelf nog t meest verbaasd over want je moet weten dat ik met een pakje shag maar net ietsjes langer deed dan 2 dagen om over de weekenden maar te zwijgen.
ROOKVRIJ :
Ik geniet er nog iedere dag van : )
donderdag 20 september 2007 om 12:11
donderdag 20 september 2007 om 17:23
he allemaal,
Ik ben vandaag precies een maand rook-vrij. Een maand geleden moest ik onder het mes & de woensdag om 00.00 uur moest ik nuchter zijn; dus ook niet roken. Die woensdag zei ik om 23.55 uur tegen mijn vriend & zo dit is de laatste. Hij lachen (rookte een pakje van 25 per dag) en zij dat ik het niet zou redde. Nou zie mij, ik houd het nu al een maand vol, en ik begin noooooooooooit meer, al is er de zin af toe nog wel.
Snappen jullie dat nou, ze zeggen dat de nicotine de verslaving is, maar na een maand is die wel je lichaam uit. Wat maakt dan dat je nog momenten hebt van `zou best een sigaretje lusten`-
Hebben jullie dat ook of vind je het echt al walgelijk`
Ergens vind ik het walgelijk en vies als ik de kleding van rokers ruik (ook die van vrien'), maar als er net een sigaretje wordt opgestoken vind ik het ook wel weer erg lekker ruiken.
Ik ben vandaag precies een maand rook-vrij. Een maand geleden moest ik onder het mes & de woensdag om 00.00 uur moest ik nuchter zijn; dus ook niet roken. Die woensdag zei ik om 23.55 uur tegen mijn vriend & zo dit is de laatste. Hij lachen (rookte een pakje van 25 per dag) en zij dat ik het niet zou redde. Nou zie mij, ik houd het nu al een maand vol, en ik begin noooooooooooit meer, al is er de zin af toe nog wel.
Snappen jullie dat nou, ze zeggen dat de nicotine de verslaving is, maar na een maand is die wel je lichaam uit. Wat maakt dan dat je nog momenten hebt van `zou best een sigaretje lusten`-
Hebben jullie dat ook of vind je het echt al walgelijk`
Ergens vind ik het walgelijk en vies als ik de kleding van rokers ruik (ook die van vrien'), maar als er net een sigaretje wordt opgestoken vind ik het ook wel weer erg lekker ruiken.
