Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 25 september 2007 om 08:10
Sartan, wat leuk dat je naar schotland gaat (bent). Daar ben ik van de zomer ten huwelijk gevraagd, boven op de Ben Nevis! De hoogste berg van Groot Brittanie... Hij heeft me gewoon 4 (vier!) uur omhoog laten lopen!
Ik ben nog steeds gestopt. Mijn lif doet niet mee, maar houdt wel rekening met me door naar buiten te gaan, niet bij mij in de buurt te roken...
Eigenlijk heb ik helemaal niet heel vaak bewust zin in een sigaret. Ik mis het idee van gezellig wel eens, dat heb ik er toch onbewust aangeplakt. Maar echt zin in een peuk, nee, bijna niet. wel soms zin om de nicotinebehoefte te vervullen, maar gelukkig slijt zo'n moment vrij snel.
Fausto, je zult zien dat hardlopen heel snel beter gaat. Maar hou er rekening mee dat de eerste week inderdaad een kutweek is, en er dan van veel andere goede voornemens niet veel terecht komt. Tenminste, dat had ik. En dat heb ik ook maar gewoon geaccepteerd, een mens kan niet alles tegelijk en hiervan heb ik straks zoveel profijt, dan is het niet erg dat andere dingen even op pauze gaan. Het is voor mij nu de zesde dag alweer, en ik voel me stukken beter dan in het weekend. Wel nog af en toe last van drama queen momenten, maar ik probeer die niet de overhand te laten krijgen. Ik weet ten slotte waar het door komt, dus ik probeer dat dan ook uit te spreken. Over een paar dagen ben ik vast weer mijn lieve leuke zelf!
I have been quit for 5 Days, 2 hours, 2 minutes and 29 seconds (5 days). I have saved ¤ 8,74 by not smoking 50 cigarettes. I have saved 4 hours and 10 minutes of my life. My Quit Date: 20-9-2007 6:07
Ik ben nog steeds gestopt. Mijn lif doet niet mee, maar houdt wel rekening met me door naar buiten te gaan, niet bij mij in de buurt te roken...
Eigenlijk heb ik helemaal niet heel vaak bewust zin in een sigaret. Ik mis het idee van gezellig wel eens, dat heb ik er toch onbewust aangeplakt. Maar echt zin in een peuk, nee, bijna niet. wel soms zin om de nicotinebehoefte te vervullen, maar gelukkig slijt zo'n moment vrij snel.
Fausto, je zult zien dat hardlopen heel snel beter gaat. Maar hou er rekening mee dat de eerste week inderdaad een kutweek is, en er dan van veel andere goede voornemens niet veel terecht komt. Tenminste, dat had ik. En dat heb ik ook maar gewoon geaccepteerd, een mens kan niet alles tegelijk en hiervan heb ik straks zoveel profijt, dan is het niet erg dat andere dingen even op pauze gaan. Het is voor mij nu de zesde dag alweer, en ik voel me stukken beter dan in het weekend. Wel nog af en toe last van drama queen momenten, maar ik probeer die niet de overhand te laten krijgen. Ik weet ten slotte waar het door komt, dus ik probeer dat dan ook uit te spreken. Over een paar dagen ben ik vast weer mijn lieve leuke zelf!
I have been quit for 5 Days, 2 hours, 2 minutes and 29 seconds (5 days). I have saved ¤ 8,74 by not smoking 50 cigarettes. I have saved 4 hours and 10 minutes of my life. My Quit Date: 20-9-2007 6:07
dinsdag 25 september 2007 om 14:09
Iedereen bedankt voor de tips en het welkom! Ik zal hier zeker regelmatig komen om tips te lezen, gemotiveerd te raken en te zeuren
Ik heb al een lijstje gemaakt, samen met vriend, met dingen die allemaal kunnen doen die ons van het roken zullen afhouden. En dat is al een behoorlijke lijst geworden! En ik ga inderdaad mijn ochtendpatroon aanpassen. Nu sta ik altijd een uur voordat ik naar mijn werk ga op, zodat ik ook even lekker rustig een sigaretje kan roken terwijl ik het nieuws o.i.d. kijk. Ik ga er volgende week maar wat later uit, zodat ik minder tijd heb en niet in de verleiding kom om een sigaretje op te steken. Verder heb ik voor bijna ieder avond volgende week iets gepland. Ik ga beginnen met yogalessen, die duren dik anderhalf uur, dus dat leek me wel een goeie
En verder veel hardlopen, naar de bioscoop en op bezoek gaan bij niet-rokers. Heb het metertje inmiddels ook geinstalleerd op m'n computer. De teller staat uiteraard nog op nul, maar vanaf maandag gaan we los! Ergens heb ik er nog wel zin in ook, hoe vreemd dat ook klinkt. Ik wil het gewoon doen deze keer. Af van die kloteverslaving!
Ik heb al een lijstje gemaakt, samen met vriend, met dingen die allemaal kunnen doen die ons van het roken zullen afhouden. En dat is al een behoorlijke lijst geworden! En ik ga inderdaad mijn ochtendpatroon aanpassen. Nu sta ik altijd een uur voordat ik naar mijn werk ga op, zodat ik ook even lekker rustig een sigaretje kan roken terwijl ik het nieuws o.i.d. kijk. Ik ga er volgende week maar wat later uit, zodat ik minder tijd heb en niet in de verleiding kom om een sigaretje op te steken. Verder heb ik voor bijna ieder avond volgende week iets gepland. Ik ga beginnen met yogalessen, die duren dik anderhalf uur, dus dat leek me wel een goeie
En verder veel hardlopen, naar de bioscoop en op bezoek gaan bij niet-rokers. Heb het metertje inmiddels ook geinstalleerd op m'n computer. De teller staat uiteraard nog op nul, maar vanaf maandag gaan we los! Ergens heb ik er nog wel zin in ook, hoe vreemd dat ook klinkt. Ik wil het gewoon doen deze keer. Af van die kloteverslaving!
dinsdag 25 september 2007 om 18:34
dinsdag 25 september 2007 om 19:16
ziet er goed uit Fausto, het gaat jullie zeker lukken nu met zo'n goede voorbereiding. Je bent nu bijna van je kloteverslaving af!!! Spannend he!!!
Daph, Leuk dus ook jij op 01/10.. kunnen jij en Fausto mss wel een team vormen en elkaar ook mooi aanmoedigen!
Eerste dagen zul je er idd niet heel veel van merken, bij mij was dat pas zo'n beetje de tweede dag dat je 2x1mg gaat slikken. De dag erop was ook mijn stopdag, dus dat kwam goed uit.
Anderhalve week alweer Nef!, gaat rap he, good going!!
Daph, Leuk dus ook jij op 01/10.. kunnen jij en Fausto mss wel een team vormen en elkaar ook mooi aanmoedigen!
Eerste dagen zul je er idd niet heel veel van merken, bij mij was dat pas zo'n beetje de tweede dag dat je 2x1mg gaat slikken. De dag erop was ook mijn stopdag, dus dat kwam goed uit.
Anderhalve week alweer Nef!, gaat rap he, good going!!
Computer says nooooo
woensdag 26 september 2007 om 00:12
Fausto, bij mij ging, vrij snel na het stoppen met roken, mijn hartslag met zo'n 10 slagen per minuut omlaag. Nou was mijn hartslag altijd erg hoog, maar dit vond ik echt opvallend! Meer lucht duurt wel een paar weekjes trouwens, laat je daar niet door ontmoedigen!
Bij mij werkte de Champix toen ik de 2x 0,5 mg ging nemen (dat is toch in de eerste week?? Ben het alweer vergeten...). Toen deed de sigaret gewoon niks meer voor me. Ik ben op dag 8 gestopt. Veel Champix-stoppers hier trouwens.
Allis, wat fijn dat je vriend rekening met je houdt. Lijkt me alsnog wel moeilijk hoor! Ik heb sinds kort een nieuwe vriend (ahum, nog zo nieuw dat hem mijn vriend noemen nog behoorlijk onwennig is...), die in de weekends rookt. En dat vind ik best lastig, ben erg blij dat hij maar zo weinig rookt.
Nef, goed joh! Al 9 dagen! Ga zo door
Lieve, hoe is het met jou?
En ik ben ook benieuwd hoe het met Nijn en het niet roken gaat. Lees je hier nog?
Bij mij werkte de Champix toen ik de 2x 0,5 mg ging nemen (dat is toch in de eerste week?? Ben het alweer vergeten...). Toen deed de sigaret gewoon niks meer voor me. Ik ben op dag 8 gestopt. Veel Champix-stoppers hier trouwens.
Allis, wat fijn dat je vriend rekening met je houdt. Lijkt me alsnog wel moeilijk hoor! Ik heb sinds kort een nieuwe vriend (ahum, nog zo nieuw dat hem mijn vriend noemen nog behoorlijk onwennig is...), die in de weekends rookt. En dat vind ik best lastig, ben erg blij dat hij maar zo weinig rookt.
Nef, goed joh! Al 9 dagen! Ga zo door
Lieve, hoe is het met jou?
En ik ben ook benieuwd hoe het met Nijn en het niet roken gaat. Lees je hier nog?
-
woensdag 26 september 2007 om 04:39
Das nou grappig Anemoon, toevallig lees ik hier weer sinds tijden.
Mijn mij gaat het prima, qua niet-roken. Inmiddels al bijna 9 maanden! Dus om nou te zeggen dat ik het nog mis; nee. Hoewel ik elke keer als ik een borrel inschenk, of het nou een glas wijn of een cubaatje is, ik denk "ha!..." en daarna "onee". Drinken en roken hoort niet meer bij elkaar.
Als ze me morgen zeggen dat het eigenlijk wel gezond is voor je, dan steek ik er weer 1 op hoor.
En jij? Ik heb niet bijgelezen. Ben jij nog succesvol?
andere stoppers; KOM OP, JE KAN HET!! Het is zo fijn voor je lichaam om niet meer te roken. go go go!!!
Mijn mij gaat het prima, qua niet-roken. Inmiddels al bijna 9 maanden! Dus om nou te zeggen dat ik het nog mis; nee. Hoewel ik elke keer als ik een borrel inschenk, of het nou een glas wijn of een cubaatje is, ik denk "ha!..." en daarna "onee". Drinken en roken hoort niet meer bij elkaar.
Als ze me morgen zeggen dat het eigenlijk wel gezond is voor je, dan steek ik er weer 1 op hoor.
En jij? Ik heb niet bijgelezen. Ben jij nog succesvol?
andere stoppers; KOM OP, JE KAN HET!! Het is zo fijn voor je lichaam om niet meer te roken. go go go!!!
woensdag 26 september 2007 om 09:33
Gister weer een mini-mijlpaal, we waren onverwacht op visite en daar heb ik twee rosétjes gedronken. Ik had niet eens de behoefte om daar bij te roken. Ik ben volgens mij echt een gezelligheidsroker, het gaat me om dat gedeelde moment van samen roken. Ik voelde me ook altijd echt een loser als ik in mijn eentje ergens zat te roken. En staand roken of nog erger lopend roken daar vond ik geen klap aan...
Vanochtend heb ik de was op gehangen toen mijn lief een sigaretje ging roken. Da's toch een heel nuttig vervangingsmomentje...
Kan iemand me eens iutleggen wat dat champix nou eigenlijk doet?
Vanochtend heb ik de was op gehangen toen mijn lief een sigaretje ging roken. Da's toch een heel nuttig vervangingsmomentje...
Kan iemand me eens iutleggen wat dat champix nou eigenlijk doet?
woensdag 26 september 2007 om 10:01
He Allis, fijn zijn dat soort momenten hé... geniet er maar van!
Haha... ja, nu wordt het iets minder, maar ik was de eerste weken ook erg actief. Wassen, stoffen.. het helpt erg goed tegen die momentjes dat je anders een sigaret had gerookt. En... je houdt ineens zoveel tijd over (ik rookte iets van 35 sigaretten per dag: kantoor aan huis
!
Champix remt de opname van nicotine in de hersenen in de 1ste periode dat je nog rookt zodat je dan al langzamerhand ontwent.
Verder weet je misschien dat nicotine zich bindt aan de dopaminereceptoren in je hersenen. Dat geeft je dat "fijne" gevoel als je rookt, en zorgt eigenlijk voor een soort onbewust beloningssysteem (en je verslaving). Bovendien zijn je hersenen eigenlijk dusdanig in de war door het roken dat het moeilijk is de dopamine zelf aan te maken, wat ervoor zorgt dat sommigen erg somber worden na het stoppen met roken. De champix vangt dit voor een groot gedeelte op.
Voor mij werkt het geloof ik wel. In elk geval ben ik lang niet zo somber (of eigenlijk helemaal niet) als de vorige keren dat ik stopte met roken. En.. deze keer heb ik dan ook het gevoel dat het "anders voelt", dat het me zeker gaat lukken.
Haha... ja, nu wordt het iets minder, maar ik was de eerste weken ook erg actief. Wassen, stoffen.. het helpt erg goed tegen die momentjes dat je anders een sigaret had gerookt. En... je houdt ineens zoveel tijd over (ik rookte iets van 35 sigaretten per dag: kantoor aan huis
!Champix remt de opname van nicotine in de hersenen in de 1ste periode dat je nog rookt zodat je dan al langzamerhand ontwent.
Verder weet je misschien dat nicotine zich bindt aan de dopaminereceptoren in je hersenen. Dat geeft je dat "fijne" gevoel als je rookt, en zorgt eigenlijk voor een soort onbewust beloningssysteem (en je verslaving). Bovendien zijn je hersenen eigenlijk dusdanig in de war door het roken dat het moeilijk is de dopamine zelf aan te maken, wat ervoor zorgt dat sommigen erg somber worden na het stoppen met roken. De champix vangt dit voor een groot gedeelte op.
Voor mij werkt het geloof ik wel. In elk geval ben ik lang niet zo somber (of eigenlijk helemaal niet) als de vorige keren dat ik stopte met roken. En.. deze keer heb ik dan ook het gevoel dat het "anders voelt", dat het me zeker gaat lukken.
Computer says nooooo
woensdag 26 september 2007 om 10:16
nouja, ik ben al een week gestopt, bijna. Zou het dan nog zin hebben? krijg ik dan een blijer gevoel? Want sjacherijnig ben ik wél. Niet totaal somber maar het lontje is kort, zullen we maar zeggen. Zijn er ook mensen zonder champix gestopt, die mij kunnen zeggen hoe lang dat ongeveer duurt, tot mijn hersenen weer normaal doen met dopamine?
woensdag 26 september 2007 om 10:38
hoi Allis,
ja, ik ben gestopt met 'niks'!!!
nu al zo'n 12 dagen rookvrij en het gaat iedere dag beter.
ik had al een paar jaar van die nicorette pilletjes liggen voor het moment dat ik ging stoppen. heb er 2 genomen en dat was er 2 teveel. Ik werd er nog meer nerveus door en het smaakt vreselijk. dan maar cold turkey en het werkt echt. gewoon dat knopje in je hoofd omdraaien... sigaretten zijn vies, ongezond, weggegooid geld...
de eerste week was mijn humeur niet echt gezellig... heb ook een week heel slecht en weinig geslapen. dag 8 kreeg ik het opeens weer heel moeilijk, maar nu gaat het iedere dag beter. Het moeilijkste zijn nu nog die 'lege' momenten.. vooral na het eten.. ik heb niet echt zin in die sigaret maar wel in dat momentje van ontspanning (wat vroeger gekoppeld ging aan het roken). dit los ik nu op met zoveel mogelijk bezig te blijven. Ik heb meer dan 20 jaar gerookt.. ben nu echt trots op mezelf dat ik het kan zonder die sigaretten! ik voel me nu al 'schoner' en gezonder! gewoon doorbijten en dan lukt het je wel!
ja, ik ben gestopt met 'niks'!!!
nu al zo'n 12 dagen rookvrij en het gaat iedere dag beter.
ik had al een paar jaar van die nicorette pilletjes liggen voor het moment dat ik ging stoppen. heb er 2 genomen en dat was er 2 teveel. Ik werd er nog meer nerveus door en het smaakt vreselijk. dan maar cold turkey en het werkt echt. gewoon dat knopje in je hoofd omdraaien... sigaretten zijn vies, ongezond, weggegooid geld...
de eerste week was mijn humeur niet echt gezellig... heb ook een week heel slecht en weinig geslapen. dag 8 kreeg ik het opeens weer heel moeilijk, maar nu gaat het iedere dag beter. Het moeilijkste zijn nu nog die 'lege' momenten.. vooral na het eten.. ik heb niet echt zin in die sigaret maar wel in dat momentje van ontspanning (wat vroeger gekoppeld ging aan het roken). dit los ik nu op met zoveel mogelijk bezig te blijven. Ik heb meer dan 20 jaar gerookt.. ben nu echt trots op mezelf dat ik het kan zonder die sigaretten! ik voel me nu al 'schoner' en gezonder! gewoon doorbijten en dan lukt het je wel!
woensdag 26 september 2007 om 10:40
woensdag 26 september 2007 om 10:41
Dat moment na het eten ken ik. Ik vond dat ook een van de gezellgiste momenten, even natafelen en samen een sigaretje roken. Nu ga ik verwoed de afwasmachine inruimen en Lief vlucht naar buiten voor een peuk. We rookten al vaak buiten maar dat ene sigaretje na het eten was toch wel echt heel gezellig samen.
Heeft iemand een suggestie voor een "gezellig moment" na het eten, iets wat je kunt doen zonder roken, maar dat je wel even blijft zitten en nog wat nakletst. Helemaal stil zitten en niks doen werkt niet...
Heeft iemand een suggestie voor een "gezellig moment" na het eten, iets wat je kunt doen zonder roken, maar dat je wel even blijft zitten en nog wat nakletst. Helemaal stil zitten en niks doen werkt niet...
woensdag 26 september 2007 om 10:43
het lontje wordt gelukkig al wat langer hoor, als ik maar genoeg slaap en mezelf af en toe bewust tot de orde roep.
"Men" zei trouwens, dat mijn huid er beter van zou worden. Maar of het nu van de koorts is, (ikheb griep gehad) of van het stoppen met roken, of van de bruiloftspanningen, ik heb allemaal plekjes op mijn gezicht. Ik hoop maar dat ze weer weg zijn als ik echt aan het trouwen sla.
"Men" zei trouwens, dat mijn huid er beter van zou worden. Maar of het nu van de koorts is, (ikheb griep gehad) of van het stoppen met roken, of van de bruiloftspanningen, ik heb allemaal plekjes op mijn gezicht. Ik hoop maar dat ze weer weg zijn als ik echt aan het trouwen sla.
woensdag 26 september 2007 om 10:48
@Summer73: Ik hoop dat je gelijk hebt! De voorbereiding is nu in ieder geval beter dan de vorige keer. Toen had ik eigenlijk niet eens de wil om te stoppen, maar deed ik het omdat we het met een groepje deden. Nu wil ik echt zelf stoppen, dat zal ook wel verschil maken.
@Anemoon: Ik ben benieuwd hoe het zal verlopen met het hardlopen. Ik heb in ieder geval altijd iets te doen op loze verveel-momenten; loopschoenen aan en gaan! Hoop ook dat daardoor de kilootjes wat wegblijven. Gister trouwens in de bieb 3 stoppen-met-roken-boeken gehaald. Waaronder 'De Opluchting', hier ben ik gister in begonnen. Ik vind het sowieso wel leuk om erover te lezen, het motiveert me ook wat meer.
Hebben jullie daar ook last van trouwens, dat je aankomt door het stoppen? Niet alleen door meer te eten/snoepen, maar ook doordat je stofwisseling verandert?
@Anemoon: Ik ben benieuwd hoe het zal verlopen met het hardlopen. Ik heb in ieder geval altijd iets te doen op loze verveel-momenten; loopschoenen aan en gaan! Hoop ook dat daardoor de kilootjes wat wegblijven. Gister trouwens in de bieb 3 stoppen-met-roken-boeken gehaald. Waaronder 'De Opluchting', hier ben ik gister in begonnen. Ik vind het sowieso wel leuk om erover te lezen, het motiveert me ook wat meer.
Hebben jullie daar ook last van trouwens, dat je aankomt door het stoppen? Niet alleen door meer te eten/snoepen, maar ook doordat je stofwisseling verandert?
woensdag 26 september 2007 om 11:38
@Allis: even blijven zitten en nakletsen klinkt eigenlijk al heel gezellig... In elk geval veeeeel gezelliger dan buiten je verslavingsbehoefte bevredigen!
Vooral nu het weer herfst wordt, brrrr.... En stínken dat je doet als je weer binnen komt, iew!
Gekheid natuurlijk, maar eigenlijk is dat wel de kern vd enige goede 'tip' die ik zou kunnen geven. Ik denk dat je soms toch ook misschien toch nog meer je scope op het roken zou moeten verleggen. Ik lees nu erg veel 'gezellig' in relatie tot roken. Je was gezellig samen verslaafd. Daar ben jij nu lekker van af. Kun je gezellig na het eten warm binnen blijven zitten en wat nakletsen, terwijl anderen naar buiten de kou in moeten om aan hun nicotineshot te komen.
Kijk, roken is toch geen optie, dus kun je er maar beter een beetje om lachen soms. Dat heb ik veel gedaan op momenten dat ik erge zin had. Dan deed ik iets raars, en zei tegen mijn vriend "huhu... maar IK ROOK NIET!" Klinkt mss simpel, maar het haalt veel van de spanning direct weg. En dat laatste zinnetje blijft echt hangen.
Laat die erge trek (en/of het gemis aan gezelligheid?)maar gewoon over je heen komen. Het gaat ook echt wel weer weg, wat je ook doet. En lees het begin van dit topic nog eens door.. Bijna iedereen die stopt met roken, heeft zware momenten, maar zoals je ziet, die gaan echt over!
Van het geld dat je met niet-roken bespaard, kun je van Clinique trouwens heerlijke creme tegen vlekjes kopen... Ik hoop in elk geval dat het snel weg gaat!
Oh en bij stress-/droogtevlekjes is er een supermasker, ook van clinique.
@Fausto: Nee, gelukkig ben ik nog geen gram aangekomen. Maar misschien heb ik ook dubbel mazzel: ik deed bijna niets aan sport en heb weinig aanleg tot dikker worden. Stoppen met roken was voor mij echt een veranderen in levensstijl en ben dus ook veel meer gaan bewegen, van lopende boodschappen doen tot buikspieroefeningen en joggen. Voor de gezondheid, maar ook omdat ik ergens als tip had gelezen dat het de behoefte aan een sigaret sterk zou verminderen, of je i.e.g. happy zou maken.
Ergens had ik een artikel gelezen over het hoe en waarom van de stofwisseling bij ex-rokers. Ik meen dat bij een zware roker plm. 200 calorien per dag 'verbrandt' worden.
Goed dat je je zo aan het voorbereiden bent! Je zult zien dat de zin in niet-meer-roken ws alleen maar toe neemt!
Vooral nu het weer herfst wordt, brrrr.... En stínken dat je doet als je weer binnen komt, iew!
Gekheid natuurlijk, maar eigenlijk is dat wel de kern vd enige goede 'tip' die ik zou kunnen geven. Ik denk dat je soms toch ook misschien toch nog meer je scope op het roken zou moeten verleggen. Ik lees nu erg veel 'gezellig' in relatie tot roken. Je was gezellig samen verslaafd. Daar ben jij nu lekker van af. Kun je gezellig na het eten warm binnen blijven zitten en wat nakletsen, terwijl anderen naar buiten de kou in moeten om aan hun nicotineshot te komen.
Kijk, roken is toch geen optie, dus kun je er maar beter een beetje om lachen soms. Dat heb ik veel gedaan op momenten dat ik erge zin had. Dan deed ik iets raars, en zei tegen mijn vriend "huhu... maar IK ROOK NIET!" Klinkt mss simpel, maar het haalt veel van de spanning direct weg. En dat laatste zinnetje blijft echt hangen.
Laat die erge trek (en/of het gemis aan gezelligheid?)maar gewoon over je heen komen. Het gaat ook echt wel weer weg, wat je ook doet. En lees het begin van dit topic nog eens door.. Bijna iedereen die stopt met roken, heeft zware momenten, maar zoals je ziet, die gaan echt over!
Van het geld dat je met niet-roken bespaard, kun je van Clinique trouwens heerlijke creme tegen vlekjes kopen... Ik hoop in elk geval dat het snel weg gaat!
Oh en bij stress-/droogtevlekjes is er een supermasker, ook van clinique.
@Fausto: Nee, gelukkig ben ik nog geen gram aangekomen. Maar misschien heb ik ook dubbel mazzel: ik deed bijna niets aan sport en heb weinig aanleg tot dikker worden. Stoppen met roken was voor mij echt een veranderen in levensstijl en ben dus ook veel meer gaan bewegen, van lopende boodschappen doen tot buikspieroefeningen en joggen. Voor de gezondheid, maar ook omdat ik ergens als tip had gelezen dat het de behoefte aan een sigaret sterk zou verminderen, of je i.e.g. happy zou maken.
Ergens had ik een artikel gelezen over het hoe en waarom van de stofwisseling bij ex-rokers. Ik meen dat bij een zware roker plm. 200 calorien per dag 'verbrandt' worden.
Goed dat je je zo aan het voorbereiden bent! Je zult zien dat de zin in niet-meer-roken ws alleen maar toe neemt!
Computer says nooooo
woensdag 26 september 2007 om 13:03
Summer, wat lief dat je zo meedenkt. Ik vind het zo zonder sigaret ook nog gezellig hoor, maar gezellig natafelen in je eentje wordt toch wat lastiger, we zijn maar met zijn tweeen en hij staat buiten met zijn peuk.
Ik probeer er ook maar om te lachen. Veel zware momenten heb ik gelukkig niet, ik rookte niet zo veel (*ongeveer 10 sigaretjes op een dag) en de meeste mis ik niet eens. De eerste dagen was mijn lijf wel aan het afkicken maar dat raakt nu over. Nu is het puur de geestelijke verslaving, die er op een paar momenten van de dag nog uit moet. 's Ochtends drink ik trouwens nog gewoon lekker mijn koffie, en de sigaret er bij mis ik eigenlijk neit eens echt!
Volgens mij gaat dit gewoon lukken!
Ik probeer er ook maar om te lachen. Veel zware momenten heb ik gelukkig niet, ik rookte niet zo veel (*ongeveer 10 sigaretjes op een dag) en de meeste mis ik niet eens. De eerste dagen was mijn lijf wel aan het afkicken maar dat raakt nu over. Nu is het puur de geestelijke verslaving, die er op een paar momenten van de dag nog uit moet. 's Ochtends drink ik trouwens nog gewoon lekker mijn koffie, en de sigaret er bij mis ik eigenlijk neit eens echt!
Volgens mij gaat dit gewoon lukken!
woensdag 26 september 2007 om 14:48
Hé Fausto ,
Besef dat die paar kilotjes meer , minder kwaad doen dan het roken !!!!
Je stofwisseling wordt door het roken verhoogt.
Zodra je stopt gaat die op de normale toeren draaien en als je het zelfde blijft eten verzwaar je al iets.
Ga je daarbij extra eten of snoepen verzwaar je iets meer.
Tot 10 % extra van het gewicht dat je woog op t moment van stoppen is mogelijk .
Gewoon proberen niet te snoepen en vooral iets meer bewegen.
Bewegen zorgt dat je stofwisseling iets sneller gaat waardoor je niet verzwaard.
Allis gewoon volhouden deze keer meid, dat proberen we allemaal !!!!
Iedereen weer applaus voor weer een dag extra rookvrij.
We gaan gewoon door zo.
Besef dat die paar kilotjes meer , minder kwaad doen dan het roken !!!!
Je stofwisseling wordt door het roken verhoogt.
Zodra je stopt gaat die op de normale toeren draaien en als je het zelfde blijft eten verzwaar je al iets.
Ga je daarbij extra eten of snoepen verzwaar je iets meer.
Tot 10 % extra van het gewicht dat je woog op t moment van stoppen is mogelijk .
Gewoon proberen niet te snoepen en vooral iets meer bewegen.
Bewegen zorgt dat je stofwisseling iets sneller gaat waardoor je niet verzwaard.
Allis gewoon volhouden deze keer meid, dat proberen we allemaal !!!!
Iedereen weer applaus voor weer een dag extra rookvrij.
We gaan gewoon door zo.
woensdag 26 september 2007 om 16:42
Hey Redlock: Ja je hebt helemaal gelijk hoor, die extra kilo's wegen niet op tegen de nadelen van het roken.
Al zou ik er wel lichtelijk van balen denk ik
Maar idd, gewoon lekker veel bewegen en niet teveel snoepen is eigenlijk het best. Dat ben ik ook zeker van plan. Gelukkig heb ik dan wat meer energie weet ik nog van de vorige keer, dus dat komt goed uit!
Al zou ik er wel lichtelijk van balen denk ik
Maar idd, gewoon lekker veel bewegen en niet teveel snoepen is eigenlijk het best. Dat ben ik ook zeker van plan. Gelukkig heb ik dan wat meer energie weet ik nog van de vorige keer, dus dat komt goed uit!
woensdag 26 september 2007 om 21:29
Hallo allemaal.ik ben vandaag 23 dagen rookvrij .Tot nu toe gaat het heel goed.Ook ik ben gestopt met hulp van champix. Ik heb niet zoveel afkick verschijnselen gehad, maar wordt wel nog steeds misselijk van de tabletten als ik die inneem.Ik ben nu ook begonnen met het boek Rookvrij en lees elke dag met jullie mee.Ik mis niet de sigaret maar wel soms het roken.Zaterdag had ik mijn eerste uitdaging, ik had echt mijn dipdag en wou heel de dag al roken,s avonds ging ik met 2 zware rokers naar de schouwburg en daar bleek dat je daar al niet meer mocht roken ,dus voor we naar binnen gingen werd er nerveus nog een op gestoken, ik was zo blij dat ik dat niet meer had.
woensdag 26 september 2007 om 21:41
Welkom Deami. en goed dat je op je dipdag niet gerookt hebt.
Hier was het afgelopen dagen ook spannend. Oudste, die autistisch is, mocht (samen met mij, natuurlijk) komen praten op de school waar ik 'm voor aangemeld had en ik had behoorlijk de zenuwen. Normaliter altijd wel goed voor een paar sigaretjes. En ook achteraf, toen we hoorden dat hij aangenomen was, had ik er wel een paar gelust. Maar gelukkig duurde die gevoelens niet erg lang.
En vandaag ook goed bezig geweest, al zeg ik het zelf. Vond nog een aangebroken pakje sigaretten. Kreeg meteen de neiging om er 1tje op te steken, niet gedaan. Pakje meegenomen naar m'n vriend, die het wel uitdeelt aan rokende vrienden. Dus niet achtergehouden om er vanavond toch maar stiekum (ach, stiekum voor wie, he?) eentje op te steken.
Hier was het afgelopen dagen ook spannend. Oudste, die autistisch is, mocht (samen met mij, natuurlijk) komen praten op de school waar ik 'm voor aangemeld had en ik had behoorlijk de zenuwen. Normaliter altijd wel goed voor een paar sigaretjes. En ook achteraf, toen we hoorden dat hij aangenomen was, had ik er wel een paar gelust. Maar gelukkig duurde die gevoelens niet erg lang.
En vandaag ook goed bezig geweest, al zeg ik het zelf. Vond nog een aangebroken pakje sigaretten. Kreeg meteen de neiging om er 1tje op te steken, niet gedaan. Pakje meegenomen naar m'n vriend, die het wel uitdeelt aan rokende vrienden. Dus niet achtergehouden om er vanavond toch maar stiekum (ach, stiekum voor wie, he?) eentje op te steken.
woensdag 26 september 2007 om 23:03
Nef gefeliciteerd meid.
Fijn dat je zoon is aangenomen daar. : )
En goed dat je niet hebt toegegeven aan de verleiding !!
Deami ,
Jij ook gefeliciteerd .Voelt toch fijn hè om te weten dat jij relaxter gezeten zult hebben in de schouwburg dan de rokers !! ; )
Fausto ,
Indien je idd ietsjes mocht aankomen loop je gewoon iedere dag een extra straatje om.[ met of zonder hond ] : ))
Fijn dat je zoon is aangenomen daar. : )
En goed dat je niet hebt toegegeven aan de verleiding !!
Deami ,
Jij ook gefeliciteerd .Voelt toch fijn hè om te weten dat jij relaxter gezeten zult hebben in de schouwburg dan de rokers !! ; )
Fausto ,
Indien je idd ietsjes mocht aankomen loop je gewoon iedere dag een extra straatje om.[ met of zonder hond ] : ))
donderdag 27 september 2007 om 05:03
Nef, goed gedaan! Hoelang ben je al gestopt?
Allis, voor mij hoorde roken ook altijd bij gezelligheid. Dat moet je toch zien los te koppelen. Idd zoals iemand zei, gewoon lekker aan tafel natafelen ipv buiten een peuk roken. Alles went. Net zoals je ooit gewend bent geraakt aan buiten samen roken, kan je ook weer wennen aan een nieuw gezelligheidsmoment.
Na 9 maanden ben ik mezelf nog steeds (bijna) elke ochtend dankbaar dat ik niet meer rook.
Allis, voor mij hoorde roken ook altijd bij gezelligheid. Dat moet je toch zien los te koppelen. Idd zoals iemand zei, gewoon lekker aan tafel natafelen ipv buiten een peuk roken. Alles went. Net zoals je ooit gewend bent geraakt aan buiten samen roken, kan je ook weer wennen aan een nieuw gezelligheidsmoment.
Na 9 maanden ben ik mezelf nog steeds (bijna) elke ochtend dankbaar dat ik niet meer rook.
