Lijf & Lijn
alle pijlers
10.000 stappen per dag
donderdag 14 mei 2015 om 13:45
Hallo allemaal, ik ben sinds een paar dagen begonnen met het zetten van 10.000 stappen per dag en ik merk dat het echt leuk is om te doen. Ik heb een stappenteller op mijn smartphone en merk dat ik echt moeite moet doen om aan de 10.000 te komen. Ik fiets wel veel want ik heb geen auto en ik hou niet van het OV, maar ik moet voor 10.000 stappen echt wel even een extra rondje gaan lopen/joggen. Ben benieuwd of ik het vol ga houden.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wie doet mee?
Oja, 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7,5 km of 1,5 uur wandelen per dag.
En dan nog dit:
Waarom 10.000 stappen
Het zetten van 10.000 stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.
Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen.
10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag.
Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur (edit: dit kan niet kloppen, het is waarschijnlijk rond de 300 kcal per uur!). De verbranding start na zo'n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
woensdag 27 mei 2015 om 22:58
quote:mandygirl schreef op 27 mei 2015 @ 21:50:
De Xiaomi Mi Band is afgeleverd. Helaas door een verbouwing die vandaag begon de aankomende 2 dagen aan huis gekluisterd.
En nee de verbouwing doe ik niet zelf ik snap niks van verwarmingen.
Dus vanaf zaterdag ga ik meer langs komen!
Igg goed bezig!
Hoelang duurde het?
Ik ben nog aan het wachten..
De Xiaomi Mi Band is afgeleverd. Helaas door een verbouwing die vandaag begon de aankomende 2 dagen aan huis gekluisterd.
En nee de verbouwing doe ik niet zelf ik snap niks van verwarmingen.
Dus vanaf zaterdag ga ik meer langs komen!
Igg goed bezig!
Hoelang duurde het?
Ik ben nog aan het wachten..
woensdag 27 mei 2015 om 23:11
quote:mandygirl schreef op 27 mei 2015 @ 23:02:
10 dagen via dealextreme. Had er 1 een uurtje eerder besteld via allieexpres maar dat duurt nog wel even. Vandaar de tweede bestelling bij dealextreme die ik vandaag binnen kreegMijne komt van Gearbest uit zweden, ik hoop ook snel. is al 8 dagen onderweg
10 dagen via dealextreme. Had er 1 een uurtje eerder besteld via allieexpres maar dat duurt nog wel even. Vandaar de tweede bestelling bij dealextreme die ik vandaag binnen kreegMijne komt van Gearbest uit zweden, ik hoop ook snel. is al 8 dagen onderweg
donderdag 28 mei 2015 om 11:20
quote:mandygirl schreef op 27 mei 2015 @ 23:02:
10 dagen via dealextreme. Had er 1 een uurtje eerder besteld via allieexpres maar dat duurt nog wel even. Vandaar de tweede bestelling bij dealextreme die ik vandaag binnen kreegIk heb de mijne ook bij Dealextreme besteld, ik ben benieuwd of ik hem ook zo snel heb Dan zou hij vandaag moeten komen, ik heb 'm op 17 mei besteld en hij is op 18 mei verstuurd.
10 dagen via dealextreme. Had er 1 een uurtje eerder besteld via allieexpres maar dat duurt nog wel even. Vandaar de tweede bestelling bij dealextreme die ik vandaag binnen kreegIk heb de mijne ook bij Dealextreme besteld, ik ben benieuwd of ik hem ook zo snel heb Dan zou hij vandaag moeten komen, ik heb 'm op 17 mei besteld en hij is op 18 mei verstuurd.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
donderdag 28 mei 2015 om 12:05
donderdag 28 mei 2015 om 13:37
Wat wordt er precies verbouwd bij jullie, mandygirl? Vervelend lijkt me dat, om zo in de troep te zitten.
Kunnen ze niet even opschieten met het versturen van jullie armbandjes? Dan weet ik of ik er ook eentje kan gaan kopen
Ik zit vandaag al op ruim 8.000 stappen. Ik ben net met de fiets aan de hand naar huis gelopen en ik ga vandaag zeker nog meer lopen.
Gisteren stond ik trouwens op het station op de trein te wachten. Toen heb ik de tijd gedood door even een paar rondjes te lopen, dat waren toch zeker wel 1.000 stappen
Het valt me al een tijdje op hoe erg onze maatschappy is ingericht op niet bewegen. Je staat op, stapt in de auto, stapt op je werk in de lift, zit de hele dag op je burostoel, gaat daarna weer met de auto naar huis om daar vervolgens nog even lekker bang te hangen.
Daarom vind ik het 10.000 stappenprincipe erg goed, dat is voor de meeste mensen toch haalbaar zonder meteen uren in de sportschool door te hoeven brengen.
En iedereen is hier goed bezig!
Kunnen ze niet even opschieten met het versturen van jullie armbandjes? Dan weet ik of ik er ook eentje kan gaan kopen
Ik zit vandaag al op ruim 8.000 stappen. Ik ben net met de fiets aan de hand naar huis gelopen en ik ga vandaag zeker nog meer lopen.
Gisteren stond ik trouwens op het station op de trein te wachten. Toen heb ik de tijd gedood door even een paar rondjes te lopen, dat waren toch zeker wel 1.000 stappen
Het valt me al een tijdje op hoe erg onze maatschappy is ingericht op niet bewegen. Je staat op, stapt in de auto, stapt op je werk in de lift, zit de hele dag op je burostoel, gaat daarna weer met de auto naar huis om daar vervolgens nog even lekker bang te hangen.
Daarom vind ik het 10.000 stappenprincipe erg goed, dat is voor de meeste mensen toch haalbaar zonder meteen uren in de sportschool door te hoeven brengen.
En iedereen is hier goed bezig!
donderdag 28 mei 2015 om 13:56
Oh wauw hettieverzettie. Netjes al ik wou dat ik dat haalde vandaag!
Ik woon in een flat en ipv een systeem voor het gehele flat krijgt ieder nu een individueel systeem.
Dus alle verwarmingen en leidingen worden vernieuwd en verlegd. Dus overal in m'n huis mannen en stof en marteriaal. 1 hoekje van de eettafel is van mij waar in niet in de weg zit maar waar ik wel ingebouwd ben. Af en toe een bezoekje aan de wc en de koelkast.
Pff ik mis beweging. Miss nog geen 10.000 maar wel 5.000
Ik woon in een flat en ipv een systeem voor het gehele flat krijgt ieder nu een individueel systeem.
Dus alle verwarmingen en leidingen worden vernieuwd en verlegd. Dus overal in m'n huis mannen en stof en marteriaal. 1 hoekje van de eettafel is van mij waar in niet in de weg zit maar waar ik wel ingebouwd ben. Af en toe een bezoekje aan de wc en de koelkast.
Pff ik mis beweging. Miss nog geen 10.000 maar wel 5.000
donderdag 28 mei 2015 om 14:15
Ik heb 'm nu om, en heb volgens de app al 12 stappen gezet, terwijl ik op mijn stoel zit... Ik hou vandaag mijn telefoon nog even goed bij me, omdat de armband nu pas gaat tellen, anders weet ik niet of ik de 10.000 haal. Kan ik meteen checken of ze kloppen met elkaar, heb net een schermafdruk van de app gemaakt, kan ik vergelijken vanavond. Ik zit nu op bijna 4500 stappen, maar ik ga vanavond nog shoppen, dus dan zal het wel goed komen denk ik. Misschien nog een rondje tijdens zwemles van zoon als het droog blijft.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
donderdag 28 mei 2015 om 15:25
Dat had ik ook Juultje, mijn fitbit meet veel te veel van de armbewegingen ook als stappen! Ik heb hem daarom nu in mijn broekzak zitten. Misschien een optie als hij echt onzuiver blijft..
Gister de 10.000 gehaald. Vandaag zit ik op ruim 4000. Zometeen even wandelend naar de supermarkt, dat zijn er toch weer zo'n 3000 bij. Weet niet of ik het vandaag ga halen, ga mijn best doen. Misschien even omlopen als het droogt blijft.
Gister de 10.000 gehaald. Vandaag zit ik op ruim 4000. Zometeen even wandelend naar de supermarkt, dat zijn er toch weer zo'n 3000 bij. Weet niet of ik het vandaag ga halen, ga mijn best doen. Misschien even omlopen als het droogt blijft.
donderdag 28 mei 2015 om 17:16
quote:hettieverzettie schreef op 27 mei 2015 @ 21:31:
@dolfje
gaat het beter met je heup? En jij werkt in de zorg of in de bediening, gok ik zo
Ha nee verkeerd gegokt al heb ik wel in de zorg gewerkt.
Heup gaat zo zo,wel wat minder pijnlijk.
Heb vandaag niet echt heel veel gelopen maar wel 2x 45 minuten stevig gefietst en de fitbit telt dat als stappen dus zit nu op 17.700.
@dolfje
gaat het beter met je heup? En jij werkt in de zorg of in de bediening, gok ik zo
Ha nee verkeerd gegokt al heb ik wel in de zorg gewerkt.
Heup gaat zo zo,wel wat minder pijnlijk.
Heb vandaag niet echt heel veel gelopen maar wel 2x 45 minuten stevig gefietst en de fitbit telt dat als stappen dus zit nu op 17.700.
donderdag 28 mei 2015 om 17:44
Hier helemaal blij met mijn Fitbit. Ik heb de Zip en hij doet het goed. Lekker klein ook! Valt niemand op. Sinds ik hem heb heb ik ook steeds de 10.000 stappen gehaald. Vaak red ik het al met gedurende de dag veel lopen, vanavond moet ik echt extra wandelen want ik zit nu pas op 5300. Hopelijk blijft het droog.
Fijn dat het bij jullie zo goed gaat!
Fijn dat het bij jullie zo goed gaat!
donderdag 28 mei 2015 om 21:11
De fitbit heeft dat dus ook, dolfje, dat armbewegingen als stappen worden geteld? Typen niet merk ik gelukkig, want dat doe ik nogal veel. Zou hem dan steeds af moeten doen. Ik vind het wel jammer dat ik hem niet met de fitbit app kan koppelen, die vind ik mooier en handiger dan die van de Mi band zelf. Maar goed je kunt niet alles hebben he.
10.000 weer prima gehaald vandaag met shoppen erbij. Tijdens zwemles niet meer gelopen, het regende.
Daneli, is het nog gelukt vandaag? De fitbit zip ziet er ook handig uit. Mocht ik het nou volhouden met de 10.000 stappen lopen, dan overweeg ik wel uiteindelijk een fitbit te kopen, vanwege de app en omdat je hem ook wel makkelijk ergens aan vast kan maken (bij de zip dan, ik las ook mensen die hem aan hun beha hangen). Maar eerst maar eens even dit volhouden, ik ken mezelf, daarom ook eerst een goedkope gekocht
10.000 weer prima gehaald vandaag met shoppen erbij. Tijdens zwemles niet meer gelopen, het regende.
Daneli, is het nog gelukt vandaag? De fitbit zip ziet er ook handig uit. Mocht ik het nou volhouden met de 10.000 stappen lopen, dan overweeg ik wel uiteindelijk een fitbit te kopen, vanwege de app en omdat je hem ook wel makkelijk ergens aan vast kan maken (bij de zip dan, ik las ook mensen die hem aan hun beha hangen). Maar eerst maar eens even dit volhouden, ik ken mezelf, daarom ook eerst een goedkope gekocht
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
vrijdag 29 mei 2015 om 11:27
Balen, Mandygirl. Bij mij werd er ook aangegeven dat er een update was, maar dat is wel gelukt.
Hij geeft wel minder stappen aan dan de andere app op mijn telefoon, daarmee heb ik de 10.000 al ruim gehaald vandaag en met de Mi band niet, terwijl ik die meer bij me had vanmorgen. Scheelt zo'n 800 stappen tot nu.
Hij geeft wel minder stappen aan dan de andere app op mijn telefoon, daarmee heb ik de 10.000 al ruim gehaald vandaag en met de Mi band niet, terwijl ik die meer bij me had vanmorgen. Scheelt zo'n 800 stappen tot nu.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
vrijdag 29 mei 2015 om 12:01
Balen dat jullie gedoe hebben met die bandjes. Misschien ook in je zak dragen, als er te veel of te weinig stappen worden geteld?
Ik heb gister mijn doel helaas niet gehaald. Maar wel ruim 8000 en dat vind ik ook al heel wat, dat ga ik vandaag niet redden. Kijken of ik straks mijn moeder (komt op bezoek) kan overhalen een stukje te gaan wandelen, zodat ik wel iets er bij weet te sprokkelen..
Ik heb gister mijn doel helaas niet gehaald. Maar wel ruim 8000 en dat vind ik ook al heel wat, dat ga ik vandaag niet redden. Kijken of ik straks mijn moeder (komt op bezoek) kan overhalen een stukje te gaan wandelen, zodat ik wel iets er bij weet te sprokkelen..
vrijdag 29 mei 2015 om 12:37
Leuk topic!
Kan iemand mij vertellen hoe de xiaomi werkt? Gaat met bluetooth zag ik.
Maar dan? Moet je dan je mobiel bij je hebben ook steeds? Dus bandje om en mobiel in je tas of jas?
En internet ook aan? of werkt dit totaal anders?
Ik heb s health op mijn mobiel maar die registeert alleen de beenstappen. Dus als ik ga fietsen, dat registreert hij niet als ik mijn mobiel in mijn jasje heb. En moet steeds natuurlijk wel mijn mobiel meenemen.
Kan iemand mij vertellen hoe de xiaomi werkt? Gaat met bluetooth zag ik.
Maar dan? Moet je dan je mobiel bij je hebben ook steeds? Dus bandje om en mobiel in je tas of jas?
En internet ook aan? of werkt dit totaal anders?
Ik heb s health op mijn mobiel maar die registeert alleen de beenstappen. Dus als ik ga fietsen, dat registreert hij niet als ik mijn mobiel in mijn jasje heb. En moet steeds natuurlijk wel mijn mobiel meenemen.
vrijdag 29 mei 2015 om 12:47
Theia, dat is op zich wel een oplossing, maar ik vind zo'n armband juist handig, omdat ik 'm dan ook makkelijk mee kan nemen als ik geen zakken in mijn kleding heb. Bv als ik ga sporten in de sportschool of in de zomer wandelen zonder jas of een broek zonder zakken. Hij ging net trillen, ik schrok me een ongeluk, ik had de 10.000 stappen gehaald .
Maylo, je hoeft je telefoon niet mee te nemen, hij telt de stappen op de armband en als je weer bij je telefoon in de buurt bent gaat hij syncen met de app via bluetooth. Dan zie je daar dus in hoeveel stappen je hebt gezet.
Maylo, je hoeft je telefoon niet mee te nemen, hij telt de stappen op de armband en als je weer bij je telefoon in de buurt bent gaat hij syncen met de app via bluetooth. Dan zie je daar dus in hoeveel stappen je hebt gezet.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
vrijdag 29 mei 2015 om 13:33
Vooralsnog nog niet echt positieve berichten over de xiaomi, dus?
Ik baalde vanmorgen, want ik was expres een stuk gaan lopen ipv op de fiets naar mijn werk te gaan. Ik denk dat ik zeker wel 25 minuten aan het lopen was toen ik zag dat hij nog niets gemeten had
Stomme pedometer. Er staat nu 8000 op maar dat moet minstens 10.000 zijn. Maar het maakt niet uit, ik wil mijn aantal namelijk gaan opschroeven omdat 10.000 stappen me totaal geen moeite kosten en ik ergens heb gelezen dat het nog beter is om 12.000 stappen te lopen.
Ik baalde vanmorgen, want ik was expres een stuk gaan lopen ipv op de fiets naar mijn werk te gaan. Ik denk dat ik zeker wel 25 minuten aan het lopen was toen ik zag dat hij nog niets gemeten had
Stomme pedometer. Er staat nu 8000 op maar dat moet minstens 10.000 zijn. Maar het maakt niet uit, ik wil mijn aantal namelijk gaan opschroeven omdat 10.000 stappen me totaal geen moeite kosten en ik ergens heb gelezen dat het nog beter is om 12.000 stappen te lopen.
