Lijf & Lijn
alle pijlers
15 kg eraf, wie doet ermee?
woensdag 11 juni 2008 om 12:14
Beste allemaal,
Dit is het eerste topic dat ik open, dus ik hoop dat het goed gaat.
Vanochtend las ik op de weegschaal dat ik de grens van 80 kg had bereikt. Ik schrok me rot en wil afvallen. Dit wil ik bereiken door meer te sporten en minder en gezonder te eten. Het lijkt me fijn om met anderen samen elkaar te motiveren en te steunen. Mijn doel is om op eerste kerstdag 65 kilo te wegen. Ik ben 1.68 m.
Wie doet er mee?
Dit is het eerste topic dat ik open, dus ik hoop dat het goed gaat.
Vanochtend las ik op de weegschaal dat ik de grens van 80 kg had bereikt. Ik schrok me rot en wil afvallen. Dit wil ik bereiken door meer te sporten en minder en gezonder te eten. Het lijkt me fijn om met anderen samen elkaar te motiveren en te steunen. Mijn doel is om op eerste kerstdag 65 kilo te wegen. Ik ben 1.68 m.
Wie doet er mee?
vrijdag 25 juli 2008 om 14:20
NaamLengteStartdatumStartNUStreefBijzonderheden/bmiColibri1.6811/06/08807765TO, zondag = weegdag, 27.3Rietjeh1.6811/06/0873716325.2Puck1.7210/05/0881,175,765woensdag = weegdag, 25.7Aruba1.6714/06/0870656023.3Courage1.7612/07/0887,586,177zondag = weegdag, 28Swarovski1.7613/07/0886,781,0<8026.1Zusenzo1.7716/07/089492<79woensdag = weegdag, 29.4Varisha1.6116/07/0879,879,458maandag = weegdag, 30.5Kiwi1.7818/07/089292?doel: trouwjurk, 29Kilroy1.78../04/0899,589,575doel: bikini, 28.4Anzj1.6820/07/0880806528.3Heyjij1.6523/06/08827865vrijdag = weegdag 28.7Ivvy1.7123/06/0881817327.3
gewicht vetgedrukt = actueel
anders: laatst bekende gewicht
gewicht vetgedrukt = actueel
anders: laatst bekende gewicht
vrijdag 25 juli 2008 om 14:26
quote:Heyjij schreef op 25 juli 2008 @ 13:42:
hoe bereken je dat?
ik heb geen idee hoe dat bij mij is.
nu 1.65 en 78 kg.
Als je lengte 1.65 is mag je dus tussen de 55 en 65 kg wegen. Dus je lengte min de 1 en dan 10 kg eraf en daar tussen in moet je gewicht zitten. Beetje moeilijk uitgelegt, hoop dat je het snapt.
Dit is niet vergelijkbaar met je BMI of zo maar gewoon een simpele manier om te weten of je te zwaar bent ( of te licht.)
hoe bereken je dat?
ik heb geen idee hoe dat bij mij is.
nu 1.65 en 78 kg.
Als je lengte 1.65 is mag je dus tussen de 55 en 65 kg wegen. Dus je lengte min de 1 en dan 10 kg eraf en daar tussen in moet je gewicht zitten. Beetje moeilijk uitgelegt, hoop dat je het snapt.
Dit is niet vergelijkbaar met je BMI of zo maar gewoon een simpele manier om te weten of je te zwaar bent ( of te licht.)
vrijdag 25 juli 2008 om 15:02
quote:zusenzo schreef op 25 juli 2008 @ 14:26:
[...]
Als je lengte 1.65 is mag je dus tussen de 55 en 65 kg wegen. Dus je lengte min de 1 en dan 10 kg eraf en daar tussen in moet je gewicht zitten. Beetje moeilijk uitgelegt, hoop dat je het snapt.
Dit is niet vergelijkbaar met je BMI of zo maar gewoon een simpele manier om te weten of je te zwaar bent ( of te licht.)
Je zit dan in feite ook tussen de grenzen van een gezond BMI.
Oeps, net werd er getrakteerd op ijs. Wel genomen... Hmmm! Straks extra hard naar huis fietsen.
[...]
Als je lengte 1.65 is mag je dus tussen de 55 en 65 kg wegen. Dus je lengte min de 1 en dan 10 kg eraf en daar tussen in moet je gewicht zitten. Beetje moeilijk uitgelegt, hoop dat je het snapt.
Dit is niet vergelijkbaar met je BMI of zo maar gewoon een simpele manier om te weten of je te zwaar bent ( of te licht.)
Je zit dan in feite ook tussen de grenzen van een gezond BMI.
Oeps, net werd er getrakteerd op ijs. Wel genomen... Hmmm! Straks extra hard naar huis fietsen.
vrijdag 25 juli 2008 om 15:17
Rietjeh schreef: Ik eet nu gemiddeld het volgende:
- ontbijt: 250 gr roeryoghurt, met lecithine en fruit (appel, banaan of nectarine)
- lunch: 2 broodjes (van die afbakbroodjes, kennen jullie die?) met dieethalvarine en jong belegen kaas
- avondeten: varieert, maccaroni met kaas, maaltijdsalade tonijn/tomaat/komkommer/feta/olijven/mayonaise, wisselt nogal
Qua avondeten sta ik bekend als iemand die niet veel eet en dan ook nog eens langzaam haha.
Tussendoor: koffie en thee met melk (beiden! )en zoetjes, halfvolle melk, cola light (okay dan, pepsi max).
Sorry, die had ik dus niet gezien. En ik ben laat met reageren, zat gisteravond lekker in het zonnetje (aan de Spa Rood!)
Ik zag iemand al een opmerking maken over de olijven. Niks aan veranderen hoor, olijven zijn hartstikke goed voor je en je eet er idd toch geen kilo's van. Ik zou niet altijd mayo door je salade doen (misschien doe je dat ook niet hoor). Doe eens een mosterd-honing dressing bv. 1 deel honing, 4 delen mosterd, beetje aanlengen met water tot gewenste dikte, zout, peper. Heerlijke dressing zonder vet.
Verder zie ik een paar keer kaas staan. Probeer die zo min mogelijk te eten en als je het eet, light versies, of juist hele oude kaas (is wat minder vet). Minder lekker, weet ik. Kaas is echter wel een ongelofelijke dikmaker. Maccaroni e.d. zou ik volkoren eten (misschien doe je dat ook wel?). Sowieso alles volkoren: rijst, brood, pasta etc. Je zit er sneller vol van en je lichaam moet echt moeite doen (dus caloriën verbruiken) om het te verteren. Verder zou je best wat meer fruit (bv als tussendoortjes) en groente kunnen eten. Inderdaad bv een plakje tomaat op je broodje, of zelfs een broodje met (gegrilde) groente ipv kaas.
De groente die je in je salade gooit kunnen nog wat calorie- en vitamine-rijker. Broccoli, spinazie (ipv sla), avocado, bonen, mais, paprika etc. Maar dit was natuurlijk maar een voorbeeld en misschien doe je dat ook al wel
re BMI: mijne ligt nu op 28,2 (geloof ik), was 31,4. Jammer dat dat getal niet zo snel daalt. Maar ja, ben gezakt van 'obesitas' naar 'overgewicht'. Klinkt minder levensbedreigend
- ontbijt: 250 gr roeryoghurt, met lecithine en fruit (appel, banaan of nectarine)
- lunch: 2 broodjes (van die afbakbroodjes, kennen jullie die?) met dieethalvarine en jong belegen kaas
- avondeten: varieert, maccaroni met kaas, maaltijdsalade tonijn/tomaat/komkommer/feta/olijven/mayonaise, wisselt nogal
Qua avondeten sta ik bekend als iemand die niet veel eet en dan ook nog eens langzaam haha.
Tussendoor: koffie en thee met melk (beiden! )en zoetjes, halfvolle melk, cola light (okay dan, pepsi max).
Sorry, die had ik dus niet gezien. En ik ben laat met reageren, zat gisteravond lekker in het zonnetje (aan de Spa Rood!)
Ik zag iemand al een opmerking maken over de olijven. Niks aan veranderen hoor, olijven zijn hartstikke goed voor je en je eet er idd toch geen kilo's van. Ik zou niet altijd mayo door je salade doen (misschien doe je dat ook niet hoor). Doe eens een mosterd-honing dressing bv. 1 deel honing, 4 delen mosterd, beetje aanlengen met water tot gewenste dikte, zout, peper. Heerlijke dressing zonder vet.
Verder zie ik een paar keer kaas staan. Probeer die zo min mogelijk te eten en als je het eet, light versies, of juist hele oude kaas (is wat minder vet). Minder lekker, weet ik. Kaas is echter wel een ongelofelijke dikmaker. Maccaroni e.d. zou ik volkoren eten (misschien doe je dat ook wel?). Sowieso alles volkoren: rijst, brood, pasta etc. Je zit er sneller vol van en je lichaam moet echt moeite doen (dus caloriën verbruiken) om het te verteren. Verder zou je best wat meer fruit (bv als tussendoortjes) en groente kunnen eten. Inderdaad bv een plakje tomaat op je broodje, of zelfs een broodje met (gegrilde) groente ipv kaas.
De groente die je in je salade gooit kunnen nog wat calorie- en vitamine-rijker. Broccoli, spinazie (ipv sla), avocado, bonen, mais, paprika etc. Maar dit was natuurlijk maar een voorbeeld en misschien doe je dat ook al wel
re BMI: mijne ligt nu op 28,2 (geloof ik), was 31,4. Jammer dat dat getal niet zo snel daalt. Maar ja, ben gezakt van 'obesitas' naar 'overgewicht'. Klinkt minder levensbedreigend
vrijdag 25 juli 2008 om 15:24
vrijdag 25 juli 2008 om 15:45
@Courage: (heb ik t dit keer wel goed? ) qua calorien idd prima (waar bereken je dat? ben zelf ook wel benieuwd naar de mijnes). Stofwisseling gaat vanzelf harder werken als je je darmen al dat groente en fruit voorschotelt. Misschien dat je BMI dan ook wat zakt, want kom kom, 86,1 is wel erg veel hoor. Je kunt zo bij Jerry Springer in de show!
vrijdag 25 juli 2008 om 16:13
zo, klinkt technisch, en ik maar denken dat ik een nerd was
heb wel iets gevonden waar je eten kunt aanklikken (Becel voedingsmeter), maar geen idee wat zij verstaan onder een 'portie'. Bovendien staan al mijn soja en tofu dingen er niet tussen. Volgens dat ding eet ik 700 Kc per dag, lijkt me niet....
Ik mis Jerry's moraal-praatjes wel een beetje hoor. Ik zie op zijn site dat security Steve nu zijn eigen show heeft, wauw! (sorry, lichtelijk off topic)
heb wel iets gevonden waar je eten kunt aanklikken (Becel voedingsmeter), maar geen idee wat zij verstaan onder een 'portie'. Bovendien staan al mijn soja en tofu dingen er niet tussen. Volgens dat ding eet ik 700 Kc per dag, lijkt me niet....
Ik mis Jerry's moraal-praatjes wel een beetje hoor. Ik zie op zijn site dat security Steve nu zijn eigen show heeft, wauw! (sorry, lichtelijk off topic)
vrijdag 25 juli 2008 om 16:59
Je kunt kijken op www.caloriechecker.nl Daar kun je invullen wat je eet op een dag en komt zo je eindtotaal eruit gerolt. Superhandig. Je moet je wel even aanmelden.
Ik kom voor vandaag (incl. vanmiddag verorberde ijsje - bah, helemaal een opgeblazen gevoel ervan! - en nog te eten diner) uit op 1900 calorieen. Denk de volgende keer wel even na voor ik dat ijsje eet...
Ik kom voor vandaag (incl. vanmiddag verorberde ijsje - bah, helemaal een opgeblazen gevoel ervan! - en nog te eten diner) uit op 1900 calorieen. Denk de volgende keer wel even na voor ik dat ijsje eet...
