Lijf & Lijn
alle pijlers
15 kg eraf, wie doet ermee?
woensdag 11 juni 2008 om 12:14
Beste allemaal,
Dit is het eerste topic dat ik open, dus ik hoop dat het goed gaat.
Vanochtend las ik op de weegschaal dat ik de grens van 80 kg had bereikt. Ik schrok me rot en wil afvallen. Dit wil ik bereiken door meer te sporten en minder en gezonder te eten. Het lijkt me fijn om met anderen samen elkaar te motiveren en te steunen. Mijn doel is om op eerste kerstdag 65 kilo te wegen. Ik ben 1.68 m.
Wie doet er mee?
Dit is het eerste topic dat ik open, dus ik hoop dat het goed gaat.
Vanochtend las ik op de weegschaal dat ik de grens van 80 kg had bereikt. Ik schrok me rot en wil afvallen. Dit wil ik bereiken door meer te sporten en minder en gezonder te eten. Het lijkt me fijn om met anderen samen elkaar te motiveren en te steunen. Mijn doel is om op eerste kerstdag 65 kilo te wegen. Ik ben 1.68 m.
Wie doet er mee?
zaterdag 9 augustus 2008 om 11:18
Complimenten sheherazade, gaat lekker!! Maarre weeg jij je iedere dag?? Kun je misschien beter niet doen want het kan per dag ook een paar ons naar de andere kant uitslaan en dat werkt dan weer zo demotiverend! Maar goed, als jij het zo prettig vind dan moet je het gewoon doen hoor. Wil hier niet met het vingertje staan zwaaien!
Ik heb gisteren echt heel gezond gegeten, ook qua tussendoortjes!
o: 2 volkorenbeschuitjes met 1 plak 30+ kaas, koffie met magere melk.
t: 1 kleine banaan en een glas verse jus.
l: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
t: 1 rijstewafel en een appel
a: volkorenrijst met roergebakken groenten, kipfilet en een beetje zoetzure woksaus.
Kreeg vandaag ook weer een complimentje op het werk! Wat een leuke, attente collega's heb ik toch.
Kilroy, ik zag later dat je al 10 kilo kwijt bent! Dat zie je zeker wel, hartstikke goed. Logisch dat je broeken gaan slobberen. Knap hoor.
Ik heb gisteren echt heel gezond gegeten, ook qua tussendoortjes!
o: 2 volkorenbeschuitjes met 1 plak 30+ kaas, koffie met magere melk.
t: 1 kleine banaan en een glas verse jus.
l: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
t: 1 rijstewafel en een appel
a: volkorenrijst met roergebakken groenten, kipfilet en een beetje zoetzure woksaus.
Kreeg vandaag ook weer een complimentje op het werk! Wat een leuke, attente collega's heb ik toch.
Kilroy, ik zag later dat je al 10 kilo kwijt bent! Dat zie je zeker wel, hartstikke goed. Logisch dat je broeken gaan slobberen. Knap hoor.
zaterdag 9 augustus 2008 om 17:43
quote:puck69 schreef op 09 augustus 2008 @ 11:22:
Varisha, welkom terug! Heb je wel een lekkere vakantie gehad?? Ach, als je nu weer lekker gezond gaat eten dan zijn de eventuele kilo's er ook zo weer af. De truuk is dat je je niet laat ontmoedigen.. Succes.
ja op zich wel hoor...was paar dagen naar moviepark in duitsland...heel gezellig...
en geshopt in oberhausen...
zo wat kan je daar lekker winkelen..
maandag ochtend weer op de weegschaal hihi
Varisha, welkom terug! Heb je wel een lekkere vakantie gehad?? Ach, als je nu weer lekker gezond gaat eten dan zijn de eventuele kilo's er ook zo weer af. De truuk is dat je je niet laat ontmoedigen.. Succes.
ja op zich wel hoor...was paar dagen naar moviepark in duitsland...heel gezellig...
en geshopt in oberhausen...
zo wat kan je daar lekker winkelen..
maandag ochtend weer op de weegschaal hihi
zaterdag 9 augustus 2008 om 17:48
quote:Courage schreef op 08 augustus 2008 @ 23:57:
Hey Varisha, goed dat je je weer meldt!
Gewoon hup maandag op de weegschaal, kijken wat de schade is (als die er al is) en dan weer lekker aan de gang gaan! You can do it!
Ik had vandaag vriendin te eten die nogal gek is op ijs (enige zwakte verder haha, voor het geval ze hier meeleest ). Dus beetje light ijs gehaald... 167 kcal per 100 gr, viel best mee vond ik. Anyway, ik had overdag weer te weinig gegeten en dat 's avonds lekker gecompenseerd...
Morgen weer (gezonde) boodschappen doen. Als ik nu niets gezonds in huis heb waar ik zin in heb, dan eet ik overdag niets of te weinig (alleen ontbijt/diner) en dat voelt niet goed.ben wel n beetje zenuwachtig voor maandag...stom he
Hey Varisha, goed dat je je weer meldt!
Gewoon hup maandag op de weegschaal, kijken wat de schade is (als die er al is) en dan weer lekker aan de gang gaan! You can do it!
Ik had vandaag vriendin te eten die nogal gek is op ijs (enige zwakte verder haha, voor het geval ze hier meeleest ). Dus beetje light ijs gehaald... 167 kcal per 100 gr, viel best mee vond ik. Anyway, ik had overdag weer te weinig gegeten en dat 's avonds lekker gecompenseerd...
Morgen weer (gezonde) boodschappen doen. Als ik nu niets gezonds in huis heb waar ik zin in heb, dan eet ik overdag niets of te weinig (alleen ontbijt/diner) en dat voelt niet goed.ben wel n beetje zenuwachtig voor maandag...stom he
zondag 10 augustus 2008 om 07:47
zondag 10 augustus 2008 om 10:47
Hee Varisha, toen ik net terug kwam van vakantie heb ik het wegen ook even een weekje uitgesteld. Als je behoorlijk aangekomen bent (waar ik bang voor was) dan kan het idd ontzettend tegen je werken doordat je misschien dan juist het bijltje erbij neer gooit! Ik ben dus ook eerst een weekje braaf en gezond bezig geweest (althans dat probeerde ik) voor ik me ging wegen. Toen bleek ik een kilo zwaarder dan voor de vakantie en dat viel me op zich reuze mee (na 2 weken genieten in Frankrijk!!).
Gisteren op zich een prima dagje, niet heel gezond want geen groenten bij het avondeten maar qua calorieen in ieder geval zeker niet te veel:
o: 2 volkoren beschuitjes met kipfilet, koffie met magere melk
l: 2 volkoren boterhammen met filet americain
t: bakje druiven
a: 2 witte bolletjes, een met filet americain en een met een kroketje (kan ik er wat aan doen....dit schafte de pot op mijn werk , kon het ook niet weerstaan. Volgens het voedingscentrum overigens 151 calorieen per stuk, lijkt me dan niet slechter dan een stukje vlees!) en een kop tomatensoep.
Toen ik calorieen ging tellen kwam ik dan ook ergens tegen de 1100 uit. Niet zo heel veel dus mezelf 's avonds nog een cakeje (lowfat uit Frankrijk meegenomen, 89 calorieen) gegund want daar had ik nog wel zin in!
Gisteren op zich een prima dagje, niet heel gezond want geen groenten bij het avondeten maar qua calorieen in ieder geval zeker niet te veel:
o: 2 volkoren beschuitjes met kipfilet, koffie met magere melk
l: 2 volkoren boterhammen met filet americain
t: bakje druiven
a: 2 witte bolletjes, een met filet americain en een met een kroketje (kan ik er wat aan doen....dit schafte de pot op mijn werk , kon het ook niet weerstaan. Volgens het voedingscentrum overigens 151 calorieen per stuk, lijkt me dan niet slechter dan een stukje vlees!) en een kop tomatensoep.
Toen ik calorieen ging tellen kwam ik dan ook ergens tegen de 1100 uit. Niet zo heel veel dus mezelf 's avonds nog een cakeje (lowfat uit Frankrijk meegenomen, 89 calorieen) gegund want daar had ik nog wel zin in!
zondag 10 augustus 2008 om 10:53
quote:Courage schreef op 10 augustus 2008 @ 09:29:
Ik weeg me elke dag (nee, word ik niet gek van, ja is het wel het risico, maar ik hou me telkens voor: "lange termijn!"). Ik dacht dat ik voor vandaag moest doorgegeven dat ik blijf hangen, maar nee, er was vanochtend in ene weer wat vanaf: 84,8! (= - 6 ons t.o.v. vorige week, maar toen was er 2 ons bij, dus -4 netto).
Ik hou trouwens een grafiek bij en ik zie heel duidelijk een dalende lijn. Langzaam, maar hij is er zeker! Met het sporten waarmee ik nu ben begonnen, kan ik me voorstellen dat het deze week nog wat langzamer ging (spieren < > vet), maar is niet erg. Ik ga rustig door op de ingeslagen weg.
You go Courage! Gaat goed joh. Ik hou ook een grafiekje bij, leuk om te zien he (als de lijn idd maar naar beneden gaat tenminste!)
En inderdaad, als het voor jou werkt om je iedere dag te wegen dan moet je het gewoon lekker doen. Ik zou het soms ook wel willen maar doe het bewust niet omdat ik er vermoedelijk wel heel zenuwachtig van ga worden!
Is het misschien een idee om in de tabel nog een kolom toe te voegen met het verloren gewicht? Ik kan het natuurlijk bij iedereen zelf uitrekenen maar het is misschien wel handig als het er bij komt te staan, dan zie je het in een oogopslag! Maar als er verder niemand behoefte aan heeft dan is het geen must hoor. Dan ga ik zelf gewoon met het rekenmachientje zitten
Ik weeg me elke dag (nee, word ik niet gek van, ja is het wel het risico, maar ik hou me telkens voor: "lange termijn!"). Ik dacht dat ik voor vandaag moest doorgegeven dat ik blijf hangen, maar nee, er was vanochtend in ene weer wat vanaf: 84,8! (= - 6 ons t.o.v. vorige week, maar toen was er 2 ons bij, dus -4 netto).
Ik hou trouwens een grafiek bij en ik zie heel duidelijk een dalende lijn. Langzaam, maar hij is er zeker! Met het sporten waarmee ik nu ben begonnen, kan ik me voorstellen dat het deze week nog wat langzamer ging (spieren < > vet), maar is niet erg. Ik ga rustig door op de ingeslagen weg.
You go Courage! Gaat goed joh. Ik hou ook een grafiekje bij, leuk om te zien he (als de lijn idd maar naar beneden gaat tenminste!)
En inderdaad, als het voor jou werkt om je iedere dag te wegen dan moet je het gewoon lekker doen. Ik zou het soms ook wel willen maar doe het bewust niet omdat ik er vermoedelijk wel heel zenuwachtig van ga worden!
Is het misschien een idee om in de tabel nog een kolom toe te voegen met het verloren gewicht? Ik kan het natuurlijk bij iedereen zelf uitrekenen maar het is misschien wel handig als het er bij komt te staan, dan zie je het in een oogopslag! Maar als er verder niemand behoefte aan heeft dan is het geen must hoor. Dan ga ik zelf gewoon met het rekenmachientje zitten
zondag 10 augustus 2008 om 12:13
hallloooooooooooooo!
ben ik weer!
Ik sta ook elke ochtend op de weegschaal, en inderdaad ene dag weeg ik zwaarder dan andere dag. Maar op de vrijdag telt ie écht
Gisteren niet zo een heel lekker dagje, mijn lijstje:
o: 1 br lightjam
l: 1 br lightjam, 1 br sandwichspread, 1 br vruchtenhagel, 1 br smeerkaas, cup a soup
t: water-ijsje, bakje japanse mix
a: japanse roerbak-groente met kipfilet
t: bakje japanse mix
smiddags 4 boterhammen dus gehad en te veel tussendoortjes. ik had hard gewerkt in de ochtend en rammelde van de honger toen ik thuis kwam. en is dus hele dag zo gebleven helaas.
vandaag wil ik mij weer gedragen.
o:/ lag ik nog in bed
m: 2 broodjes vruchtenhagel
t: als ik trek heb nog 1 br bh en cup a soup
a: chicken tonight
vanavond werken, dus kan ik ook niet snaaien. En morgenochtend weer sporten!
ik heb trouwens zo een ouderwetse weegschaal, niet zo een digitale. dus elk grammetje is niet te zien.. eigenlijk best jammer.
ben ik weer!
Ik sta ook elke ochtend op de weegschaal, en inderdaad ene dag weeg ik zwaarder dan andere dag. Maar op de vrijdag telt ie écht
Gisteren niet zo een heel lekker dagje, mijn lijstje:
o: 1 br lightjam
l: 1 br lightjam, 1 br sandwichspread, 1 br vruchtenhagel, 1 br smeerkaas, cup a soup
t: water-ijsje, bakje japanse mix
a: japanse roerbak-groente met kipfilet
t: bakje japanse mix
smiddags 4 boterhammen dus gehad en te veel tussendoortjes. ik had hard gewerkt in de ochtend en rammelde van de honger toen ik thuis kwam. en is dus hele dag zo gebleven helaas.
vandaag wil ik mij weer gedragen.
o:/ lag ik nog in bed
m: 2 broodjes vruchtenhagel
t: als ik trek heb nog 1 br bh en cup a soup
a: chicken tonight
vanavond werken, dus kan ik ook niet snaaien. En morgenochtend weer sporten!
ik heb trouwens zo een ouderwetse weegschaal, niet zo een digitale. dus elk grammetje is niet te zien.. eigenlijk best jammer.
zondag 10 augustus 2008 om 14:20
Ik weeg dus niet... Ik heb ook geen weegschaal in huis, dus voor de tabel hier wat onhandig. Als ik een weegschaal zou aanschaffen, zou ik denk ik al gauw 2 x per dag wegen. Dan worden de getallen ook veel belangrijker dan hoe ik eruit zie en hoe ik me voel. Het wordt dan al gauw te obsessief. Dus al heel lang geleden heb ik de weegschaal weggedaan. Als ik getallen zie, wil ik eigenlijk 54 kilo wegen, of 50. Absurd natuurlijk! Voor je het weet knaag ik alleen maar wortels en rijstcrackers. Ook absurd. Vandaar dat er bij mij geen schaal meer in komt! Alleen een weegschaaltje voor het afwegen van ingredienten.
zondag 10 augustus 2008 om 18:43
Wat betreft die eventuele extra kolom met het totaal afgevallen gewicht: ik wil het best bij mijn weegmoment doorgeven (kan me voorstellen dat het voor Courage anders wel een beetje veel van het goede wordt) maar is er uberhaupt behoefte aan? Ik hou inderdaad ook wel van cijfertjes! Maar ik wil er ook niet een soort wedstrijd van gaan maken...
Vandaag was ik naar een verjaardag en ik kon een stuk brownietaart weerstaan! Ik dacht wel even: zo dat klinkt superlekker brownietaart maar ik was geen moment echt in de verleiding!
Dus al met al een goed lijstje:
o: kellogs special k/magere melk
l: 2 volkoren boterhammen mager beleg
t: banaan
a: kant en klaar maaltijd van Iglo, met aardappeltjes, kipfilet en groenten (90 cal. per 100 gram dus in totaal niet belachelijk veel). Op mijn werk was het eten heeel vies en omdat ik toch enigszins normaal wilde eten had ik deze maar meegenomen.
Kennen jullie die maaltijden (in zo'n zak). Je hebt verschillende soorten en in sommige zit wel 140 of 160 cal. per 100 gram maar deze valt dus wel mee.
Qua calorieen zit ik dus weer eens onder de duizend. Ga dus straks nog maar even wat (gezonds!) nemen.
Vandaag was ik naar een verjaardag en ik kon een stuk brownietaart weerstaan! Ik dacht wel even: zo dat klinkt superlekker brownietaart maar ik was geen moment echt in de verleiding!
Dus al met al een goed lijstje:
o: kellogs special k/magere melk
l: 2 volkoren boterhammen mager beleg
t: banaan
a: kant en klaar maaltijd van Iglo, met aardappeltjes, kipfilet en groenten (90 cal. per 100 gram dus in totaal niet belachelijk veel). Op mijn werk was het eten heeel vies en omdat ik toch enigszins normaal wilde eten had ik deze maar meegenomen.
Kennen jullie die maaltijden (in zo'n zak). Je hebt verschillende soorten en in sommige zit wel 140 of 160 cal. per 100 gram maar deze valt dus wel mee.
Qua calorieen zit ik dus weer eens onder de duizend. Ga dus straks nog maar even wat (gezonds!) nemen.
