Lijf & Lijn
alle pijlers
17-dagen dieet, wie doet er mee?
donderdag 14 juni 2012 om 14:15
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met het "17-dagen-dieet". Dit is de eerste keer dat ik een afslankboek gekocht heb en hoop het vol te houden!
Zijn er meer mensen die dit doen? Kunnen we elkaar er door slepen (want ookal staat op de voorkant dat het makkelijk is, tja.. dat geloof ik niet helemaal) en ervaringen uit te wisselen.
Om te weten hoeveel ik weeg ben ik vanmorgen op de weegschaal gaan staan, 74 kg!! Met mijn 1.62m toch iets teveel van het goede. Hopelijk lukt het inderdaad om 5 kg af te vallen in die 17 dagen, dan voel ik me een stuk beter in mijn vel!
Vandaag ben ik begonnen met het "17-dagen-dieet". Dit is de eerste keer dat ik een afslankboek gekocht heb en hoop het vol te houden!
Zijn er meer mensen die dit doen? Kunnen we elkaar er door slepen (want ookal staat op de voorkant dat het makkelijk is, tja.. dat geloof ik niet helemaal) en ervaringen uit te wisselen.
Om te weten hoeveel ik weeg ben ik vanmorgen op de weegschaal gaan staan, 74 kg!! Met mijn 1.62m toch iets teveel van het goede. Hopelijk lukt het inderdaad om 5 kg af te vallen in die 17 dagen, dan voel ik me een stuk beter in mijn vel!
maandag 2 juli 2012 om 13:08
Franknii, pasta mag in fase 3, dus geen probleem!
Fizzel, veel plezier met sporten, ben benieuwd naar die buikband, vertel je morgen je ervaringen?
Jensie, fijn dat je man meedenkt., zeker als hij zelf ook wat kwijt zou kunnen. Hier een man die het niet zo nodig vind wat ik doe, maar hij houdt me niet tegen. Daardoor is het wel makkelijker te zondigen met dus een etentje, een wijntje etc... dan ga ik met hem meedenken.. waarom doe ik het eigenlijk? Ik pas toch weer in mijn kleding? waarom nog ruimer willen? Maar nu de teugels weer aan, want ik zit toch wel erg dicht bij de grens van BMI 25!
Fizzel, veel plezier met sporten, ben benieuwd naar die buikband, vertel je morgen je ervaringen?
Jensie, fijn dat je man meedenkt., zeker als hij zelf ook wat kwijt zou kunnen. Hier een man die het niet zo nodig vind wat ik doe, maar hij houdt me niet tegen. Daardoor is het wel makkelijker te zondigen met dus een etentje, een wijntje etc... dan ga ik met hem meedenken.. waarom doe ik het eigenlijk? Ik pas toch weer in mijn kleding? waarom nog ruimer willen? Maar nu de teugels weer aan, want ik zit toch wel erg dicht bij de grens van BMI 25!
maandag 2 juli 2012 om 13:58
Ja, dat paard weer op. Ik had de eerste week drie van die dagen en daarom heb ik de eerste cyclus met drie dagen verlengd. Vandaag eindigt-tie.
Morgen wegen en dan weet ik hoeveel ik exact kwijt ben geraakt in de eerste cyclus. Tot nu toe is het 3,3 kilo. Best tevreden. Ik woog vanmorgen 69,6.
Net voor morgen biefstuk gehaald. Dat is dan voor 's avonds.
En er gaat vanavond een ontbijtmuffin uit de vriezer voor morgenochtend. Ik verheug me er nu al op.
Ik zit nu steeds vol van de porties uit de eerste cyclus. Net de lunch op van een salade met ijsbergsla, komkommer, kip (100 gram - ik had plakjes biologische vleeswaren genomen - zit wel een beetje rietsuiker in), beetje parmazaanse kaas, een ei en een eetlepel lijnzaadolie.
Morgen wegen en dan weet ik hoeveel ik exact kwijt ben geraakt in de eerste cyclus. Tot nu toe is het 3,3 kilo. Best tevreden. Ik woog vanmorgen 69,6.
Net voor morgen biefstuk gehaald. Dat is dan voor 's avonds.
En er gaat vanavond een ontbijtmuffin uit de vriezer voor morgenochtend. Ik verheug me er nu al op.
Ik zit nu steeds vol van de porties uit de eerste cyclus. Net de lunch op van een salade met ijsbergsla, komkommer, kip (100 gram - ik had plakjes biologische vleeswaren genomen - zit wel een beetje rietsuiker in), beetje parmazaanse kaas, een ei en een eetlepel lijnzaadolie.
maandag 2 juli 2012 om 16:03
Hoi iedereen,
Hier nog iemand die vreselijk hard van de paard is gevallen. Ik heb de draad niet meer op kunnen pakken na het etentje donderdag. Gevolg 1,2 kg eraan.
Vandaag ben ik maar opnieuw begonnen.
Vind mezelf momenteel erg zwak. Waarom hecht ik toch zoveel waarde aan eten?!
In ieder geval ga ik er weer voor.
Hier nog iemand die vreselijk hard van de paard is gevallen. Ik heb de draad niet meer op kunnen pakken na het etentje donderdag. Gevolg 1,2 kg eraan.
Vandaag ben ik maar opnieuw begonnen.
Vind mezelf momenteel erg zwak. Waarom hecht ik toch zoveel waarde aan eten?!
In ieder geval ga ik er weer voor.
maandag 2 juli 2012 om 16:13
De eerste lading power-cookies is zojuist uit de oven! mmmmm ruikt heerlijk (en smaakt ook goed, had een kleintje om te proeven gemaakt, hihi) Heb ze zonder whey-poeder gemaakt want dat vond ik veel te duur en een veel te grote pot. Ik denk alleen wel dat het als ontbijt een beetje karig is, dus denk dat ik het dan met een gekookt eitje combineer.
Maria, wat ga je goed! Ik hoop eind van de week ook onder de 70 zit.
Maria, wat ga je goed! Ik hoop eind van de week ook onder de 70 zit.
maandag 2 juli 2012 om 17:45
Heb je dat wheypoeder gewoon weggelaten of vervangen door iets anders? Ik ben eigenlijk niet voor zelfrijzend bakmeel. Kan ik dan denk je ook speltmeel nemen en een beetje wijnsteenzuurbakpoeder? En ik wil ook geen stevia.
Pft. Wat blijft dan nog over? Voorlopig houd ik het bij de ontbijtmuffins.
Wat me verbaast, is dat er lijnzaadolie in zit. Ik had net in het Amber Albarda topic gelezen dat je dat niet moet verhitten.
Jammer dat er niet meer van dit soort dingen instaan.
Ik verheug me overigen ook al op mijn geroosterde speltboterhammetje met kaas, maar dat is pas in cyclus 3. Dan mag toost met kaas.
Pft. Wat blijft dan nog over? Voorlopig houd ik het bij de ontbijtmuffins.
Wat me verbaast, is dat er lijnzaadolie in zit. Ik had net in het Amber Albarda topic gelezen dat je dat niet moet verhitten.
Jammer dat er niet meer van dit soort dingen instaan.
Ik verheug me overigen ook al op mijn geroosterde speltboterhammetje met kaas, maar dat is pas in cyclus 3. Dan mag toost met kaas.
maandag 2 juli 2012 om 18:50
Het wheypoeder heb ik gewoon weg gelaten. De stevia kun je denk ik ook wel weg laten hoor, dan is het alleen iets minder zoet.
De kersen heb ik trouwens vervangen door rozijnen. Kon de kersen niet vinden en had nog rozijnen. De guavenectar heb ik vervangen door agave stroop. Dat heeft ook een lage glycemische index las ik ergens en die guavenectar kon ik nergens vinden.
Er staat niks op de olie fles dat je het niet mag verhitten. Stond er ook bij waarom?
Visje, je bent niet zwak. Mensen zijn ingesteld om reserves op te bouwen dus het is niet je zwakte. Je bent toch weer overnieuw begonnen, dat is juist heel knap! Je went er echt aan. En ja, de weekenden zijn moeilijk. Ik probeer er nu een middenweg in te vinden. Mijn eetpatroon is behoorlijk gezonder geworden, dat ik af en toe een uitglijder maak waardoor het minder snel gaat. Tja, zo houdt ik het op lange termijn mogelijk wel vol.
De kersen heb ik trouwens vervangen door rozijnen. Kon de kersen niet vinden en had nog rozijnen. De guavenectar heb ik vervangen door agave stroop. Dat heeft ook een lage glycemische index las ik ergens en die guavenectar kon ik nergens vinden.
Er staat niks op de olie fles dat je het niet mag verhitten. Stond er ook bij waarom?
Visje, je bent niet zwak. Mensen zijn ingesteld om reserves op te bouwen dus het is niet je zwakte. Je bent toch weer overnieuw begonnen, dat is juist heel knap! Je went er echt aan. En ja, de weekenden zijn moeilijk. Ik probeer er nu een middenweg in te vinden. Mijn eetpatroon is behoorlijk gezonder geworden, dat ik af en toe een uitglijder maak waardoor het minder snel gaat. Tja, zo houdt ik het op lange termijn mogelijk wel vol.
maandag 2 juli 2012 om 19:12
Hey ladies, goed bezig met z'n allen! Ook ik merk dat ik het moeilijk vind om me aan de cyclus te houden. Ik ben wel afgevallen, maar doe dat op m'n eigen manier. Dus soms zondigen met brood, ik voel dat ik dat nodig heb af en toe. Toch blijf ik het 17-dagenprincipe toepassen, al is het alleen maar om wat Fizzel zegt: eetpatroon wordt steeds gezonder. Nooit meer pakjes, voorgefabriceerd spul en geen snoep, 't bevalt prima! Nu de wijn nog laten staan 
Goed dat die powercookies zo lekker zijn! Ik ga ze snel eens maken.
Visje: een terugval hoort er bij. Inderdaad gewoon lekker opnieuw beginnen! Je kunt het!
Goed dat die powercookies zo lekker zijn! Ik ga ze snel eens maken.
Visje: een terugval hoort er bij. Inderdaad gewoon lekker opnieuw beginnen! Je kunt het!
maandag 2 juli 2012 om 20:12
Hmm, dat was eigenlijk niet handig van mij om vandaag te beginnen. Heb boodschappen gedaan tijdens de zwemles van zoon. Allemaal groenten, sla en bessen gekocht (Kaapse bessen-lijkt me lekker!) maar ben de kip en de eieren vergeten.
Dit is mijn menu van vandaag:
O: Heet water met citroen.
Smooty van yoghurt en sinaasappel
T: Cherrytomaatjes
L: 4 Volkoren crackers met kaas
T: Beker yoghurt
D: Gebakken kip (in zonnebloemolie) met geroerbakte groeten met champignons - ook in zonnebloemolie).
En nu heb ik dus honger. Wat kan ik eten. Heb nog worteltjes in huis, tomaatjes, die bessen (maar wilde die eigenlijk bewaren voor morgen). Kan ook die appel met kaneel uit de oven maken, maar weet niet of dat nog "mag". Ik moet nu eerst nog was ophangen, opvouwen en strijken dus er is genoeg te doen, maar heb niet echt veel puf moet ik zeggen.
Dit is mijn menu van vandaag:
O: Heet water met citroen.
Smooty van yoghurt en sinaasappel
T: Cherrytomaatjes
L: 4 Volkoren crackers met kaas
T: Beker yoghurt
D: Gebakken kip (in zonnebloemolie) met geroerbakte groeten met champignons - ook in zonnebloemolie).
En nu heb ik dus honger. Wat kan ik eten. Heb nog worteltjes in huis, tomaatjes, die bessen (maar wilde die eigenlijk bewaren voor morgen). Kan ook die appel met kaneel uit de oven maken, maar weet niet of dat nog "mag". Ik moet nu eerst nog was ophangen, opvouwen en strijken dus er is genoeg te doen, maar heb niet echt veel puf moet ik zeggen.
maandag 2 juli 2012 om 20:32
Franknil, dit klinkt niet als 17dd. Heb je wel het boek? Dan weet je dat je na twee uur geen fruit meer moet eten. En vier volkoren crackers met kaas hoort ook niet in fase 1 thuis. Dan neem je een salade met sla, tomaat, een blikje tonijn (of kipfilet) en een eetlepel lijnzaadolie. Een ei erbij doe ik ook altijd.
Nu heb je honger en je hebt veel te veel koolhydraten op.
Morgen nieuwe poging.
Nu heb je honger en je hebt veel te veel koolhydraten op.
Morgen nieuwe poging.
maandag 2 juli 2012 om 20:58
Klopt Maria, dat schreef ik hierboven ook al. Omdat ik nog niet alle boodschappen had kunnen doen zou ik zoveel mogelijk me aan het dieet houden excl. de lunch dus. Daarom heb ik volkoren crackers genomen vanwege de koolhydraten. Altijd beter dan brood toch? Ik heb het boek, heb het doorgelezen, recepten verzameld en boodschappenlijstjes gemaakt alleen kon ik pas vanmiddag om 16:30 even snel boodschappen doen en toen vergat ik dus de kip en de eieren vanwege de haast.
Bedankt voor de lunchtip. Die stond ook zeker al op mijn lijstje, maar als je de ingredienten dan niet op het werk hebt lukt het helaas niet. En ik vroeg hierboven dus ook of het appeltje uit de oven wel mocht ivm de regel. Ik wist de regel even niet meer zeker. Maar bedankt voor je feedback.
Bedankt voor de lunchtip. Die stond ook zeker al op mijn lijstje, maar als je de ingredienten dan niet op het werk hebt lukt het helaas niet. En ik vroeg hierboven dus ook of het appeltje uit de oven wel mocht ivm de regel. Ik wist de regel even niet meer zeker. Maar bedankt voor je feedback.
maandag 2 juli 2012 om 21:12
Ja dat was ook de bedoeling. Woensdag echt beginnen (na uitgebreid tripje naar supermarkt en natuurvoedingswinkel). Dan ben ik ook vrij en heb ik meer tijd om de donderdag (ook een werkdag) voor te bereiden. De maandag en dinsdag zijn bij ons altijd drukke en lange dagen. Maar ik ben al trots op mezelf dat ik vandaag minder koffie en veel water heb gedronken en niet heb gesnoept! De was is bijna klaar dus ik duik zo met een boek in bed
maandag 2 juli 2012 om 21:50
Franknii; tip: maak een lijstje. Ik vergat de eerste week best veel omdat ik een andere route had in de winkel.
Kaapse bessen wat zijn dat? Ken ik niet.
Pfff.. de was, die moet ik ook nog strijken... Morgen haha
Zo lekker even op de bank met wat komkommer en tomaatjes, at vandaag met een vriendin mee en heb niet zoveel kip op dus nu nog wel trek.
Yucca; dat is in het weekend mijn grootste "probleem"
Morgen sporten en meten. Heb er wel zin in maar ben bij dat soort dingen toch bang om te falen ofzo.
Kaapse bessen wat zijn dat? Ken ik niet.
Pfff.. de was, die moet ik ook nog strijken... Morgen haha
Zo lekker even op de bank met wat komkommer en tomaatjes, at vandaag met een vriendin mee en heb niet zoveel kip op dus nu nog wel trek.
Yucca; dat is in het weekend mijn grootste "probleem"
Morgen sporten en meten. Heb er wel zin in maar ben bij dat soort dingen toch bang om te falen ofzo.
maandag 2 juli 2012 om 21:57
Lijstje lag thuis fizzel, ik had haast, dochter was vervelend en ik had minder tijd omdat het kijkles was en we dus het laatste kwartier mochten kijken. Hij mag trouwens wel over 2 weken afzwemmen voor B! Kanjer. Ik heb even op de verpakking gekeken en het zijn Kaapse goudbessen. Omdat in het boek staat dat je alle bessen mag in fase 1 en ze me wel lekker lijken heb ik ze meegenomen. Een bakje was 1 euro bij de AH. Die gaan morgen door de smoothy! Ik haal morgen op weg naar het werk wel even een maaltijdsalade met gegrilde kip en dan doe ik de evt. dressing er niet op. Ben ik toch nog goed bezig. Succes morgen met sporten! Ik ga nu lekker naar bed.
dinsdag 3 juli 2012 om 08:42
Frankni; Hihi dat ken ik ja.. lijstjes die thuis liggen ben ik ook goed in! Wat goed dat je zoon mag afzwemmen!!
Die salade is een goed plan maar ik zou de pasta niet opeten, daar zitten de kh in.
Ik weet ineens welke bessen je bedoeld. Ze zien er een beetje lampion achtig uit toch? Nog nooit op maar misschien toch maar eens proberen
Zo sporten met een power cookie en een sinaasappel als ontbijt (zit best vol haha)
Die salade is een goed plan maar ik zou de pasta niet opeten, daar zitten de kh in.
Ik weet ineens welke bessen je bedoeld. Ze zien er een beetje lampion achtig uit toch? Nog nooit op maar misschien toch maar eens proberen
Zo sporten met een power cookie en een sinaasappel als ontbijt (zit best vol haha)
dinsdag 3 juli 2012 om 09:16
Goedemorgen! Heb lekker geslapen en voel me goed! Heb een salade gekocht met kip, ei, sla en paprika. De pasta en dressing laat ik weg. Vanavond ga ik lekker kip roerbakken met groente. Het scheelt dat ik jaren geleden streng Atkins heb gedaan en dus goed weet waar de koolhydraten in zitten. De smoothy met kaapse bessen was lekker!
dinsdag 3 juli 2012 om 09:41
Hier gaat het goed terwijl ik eerder na een week het lijnen al wel weer voor gezien hield. Ook ben ik ongesteld en dat was eerder CHOCOLA maar heb er nog geen behoefte aan gehad.
Blijkbaar ben ik gevoelig voor koolhydraten.
Franknii: Zet hem op! Ik ga vandaag ook eens even op de markt of daar groente en fruit voor mij is te vinden.
Visje: Begin weer met frisse moed en zet hem op meid!
Blijkbaar ben ik gevoelig voor koolhydraten.
Franknii: Zet hem op! Ik ga vandaag ook eens even op de markt of daar groente en fruit voor mij is te vinden.
Visje: Begin weer met frisse moed en zet hem op meid!
dinsdag 3 juli 2012 om 11:59
Frankii: goed bezig hoor, het is even wennen maar daarna gaat het vanzelf en heb je echt geen zin meer in koolhydraten. Vergeet je niet veel groene thee te drinken? Dat wordt nadrukkelijk genoemd in het boek.
Jensie: goed hoor, geen chocola! En inderdaad: ga naar de markt en koop lekker veel groenten. Ik vul altijd mijn vriezer met mager rundergehakt, vis en kipfilet; dan tover je zo een lekkere maaltijd op tafel. 'Investeer' ook in goede olijfolie voor over de salade.
Oja, nog een tip voor wie eens iets anders wil dan een gekookt ei: maak een gebakken ei en doe er ipv ham/spek eens runderrookvlees bij. Licht&lekker.
Jensie: goed hoor, geen chocola! En inderdaad: ga naar de markt en koop lekker veel groenten. Ik vul altijd mijn vriezer met mager rundergehakt, vis en kipfilet; dan tover je zo een lekkere maaltijd op tafel. 'Investeer' ook in goede olijfolie voor over de salade.
Oja, nog een tip voor wie eens iets anders wil dan een gekookt ei: maak een gebakken ei en doe er ipv ham/spek eens runderrookvlees bij. Licht&lekker.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:11
Ja, groene thee drink ik hier ook op het werk en standaard na het hardlopen. Morgenochtend als de kinderen op school zijn ga ik eerst hardlopen en dan naar de supermarkt/natuurwinkel. En vrijdag op de fiets naar de markt voor een nieuwe lading verse groenten en fruit.
Jensie wat knap dat je geen chocola hebt gegeten! Mijn salade was lekker en ik zit vol!
Jensie wat knap dat je geen chocola hebt gegeten! Mijn salade was lekker en ik zit vol!
dinsdag 3 juli 2012 om 13:31
Vandaag begonnen met cyclus 2. Ik woog drie ons meer dan gisteren (had gisteravond zo'n trek, waarom weet ik ook niet, ik at net zoveel als de andere dagen, en toen heb ik een forse hand pinda's op, een gekookt ei, een klein bakje Japanse mix en een rijstwafel met amandelpasta - vandaar die drie ons meer).
In totaal in cyclus 1 drie kilo afgevallen.
Vanmorgen ontbijt: schaaltje aardbeien en aalbessen en een ontbijtmuffin.
Tussendoor: volle yoghurt met een paar aardbeien.
Lunch: ijsbergsla, komkommer, een gekookte aardappel in stukjes, klein blikje tonijn en lijnzaadolie.
Straks weer yoghurt en vanavond een biefstukje met worteltjes en wat rauwkost. Ik heb worteltjes uit een pot (biologisch). Erg druk hier en geen zin om ook nog een pan met roerbakgroente te maken.
Gisteravond al aardappels gekookt voor mijn salade van vandaag en die van overmorgen. Mijn man eet vanavond bij zijn biefstuk gekookte aardappels. Fijn dat die al klaar zijn.
Voor donderdag heb ik al biorunderhamburgers gekocht, maar ik bedenk ineens dat ik dan een bbq heb. O, dan braad ik ze morgen en krijgt mijn man er een en de rest vries ik in. Plan B dus. Flexibel en tegen verspilling.
Nu ga ik rap mijn groene thee drinken voor ze koud is.
In totaal in cyclus 1 drie kilo afgevallen.
Vanmorgen ontbijt: schaaltje aardbeien en aalbessen en een ontbijtmuffin.
Tussendoor: volle yoghurt met een paar aardbeien.
Lunch: ijsbergsla, komkommer, een gekookte aardappel in stukjes, klein blikje tonijn en lijnzaadolie.
Straks weer yoghurt en vanavond een biefstukje met worteltjes en wat rauwkost. Ik heb worteltjes uit een pot (biologisch). Erg druk hier en geen zin om ook nog een pan met roerbakgroente te maken.
Gisteravond al aardappels gekookt voor mijn salade van vandaag en die van overmorgen. Mijn man eet vanavond bij zijn biefstuk gekookte aardappels. Fijn dat die al klaar zijn.
Voor donderdag heb ik al biorunderhamburgers gekocht, maar ik bedenk ineens dat ik dan een bbq heb. O, dan braad ik ze morgen en krijgt mijn man er een en de rest vries ik in. Plan B dus. Flexibel en tegen verspilling.
Nu ga ik rap mijn groene thee drinken voor ze koud is.
dinsdag 3 juli 2012 om 14:52
Maria, dus toch aardappels bij de lunch? Zo bij de salade kan het eigenlijk best wel. Ik moet zeggen dat ik ze 's avonds best kan missen, dus dat is ook nog wel een idee. Zo zie je maar, dit dieet is wel in te plannen in een gezin.
Jensie, die chocola is vaak een psychisch iets he? Fijn dta je nu hebt gevoeld dat je geen behoefte hebt, en het dus ook niet uit gewoonte hebt gepakt!
Franknii, fijn dat het je zo bevalt, hoeveel dagen ben je nu bezig? En hoeveel ben je kwijt? Goed van je zoon! Wat kan je dan trots zijn he? Onze oudste heeft B net 3 maanden op zak, maar we moeten wel regelmatig blijven gaan, anders verleert hij het zo weer.
Hier gisteren ook weer een goede dag met sport achter de rug. Vandaag ook lekker op weg. Helaas was het weekend te slecht, zodat ik morgen op mijn weegdag nog niet mijn laagste punt heb bereikt, maar we gaan gewoon door. Dit weekend weinig bijzonders gepland, behalve een visite die ik zelf plan (dus raukost op tafel), dus ik voorzie geen overmatig weekend.
Nog even voor de volledigheid mijn menu (voor inspiratie?). Doe nu fase 2.
Gisteren:
O water/citroen; shake modifast protiplus (dat moet helaas nog op, na vandaag nog 1 te gaan)
T sinaasappel
L kwark met bosbes/framboos; opkikker
T komkommer/groene paprika; ei rookvlees
D kipfilet, brocolli/bloemkool, beetje sla, yoghurt
T plakjes kaas
SPORT
Vandaag:
O: water citroen; yoghurt, appel
T: peer
L: salade met rest kip van gisteren
T: ei; shake (zie gisteren)
D: vegaburger, groenten, komkommer, yoghurt
T: thee en paar olijfjes
Morgen:
O: water/citroen; havermoutpannenkoek (beslag=1 ei, 50 gr havermout, 100 gr magere kwark, schep lijnzaad, beetje kaneel) belegd met suikervrije jam of plakjes appel (recept van havermouttopic, word probeersel)
T: koffie en fruit
L: salade kipfilet, opkikker
T:yoghurt
D: tartaar, spinazie, ei, sla
SPORT
T: thee, olijfjes of ei/rookvlees
Donderdag:
O: water/citroen; shake (yes, de laatste!!), fruit
T: fruit
L: salade kip (je ziet hier veel salade kip staan, omdat ik niet van vissalades hou)
T: rauwkost, magere kwark
D: stukje koolvis met kruiden, wokgroenten, yoghurt
MUZIEK (LAATSTE KEER DUS...)
T: wijntje
Jensie, die chocola is vaak een psychisch iets he? Fijn dta je nu hebt gevoeld dat je geen behoefte hebt, en het dus ook niet uit gewoonte hebt gepakt!
Franknii, fijn dat het je zo bevalt, hoeveel dagen ben je nu bezig? En hoeveel ben je kwijt? Goed van je zoon! Wat kan je dan trots zijn he? Onze oudste heeft B net 3 maanden op zak, maar we moeten wel regelmatig blijven gaan, anders verleert hij het zo weer.
Hier gisteren ook weer een goede dag met sport achter de rug. Vandaag ook lekker op weg. Helaas was het weekend te slecht, zodat ik morgen op mijn weegdag nog niet mijn laagste punt heb bereikt, maar we gaan gewoon door. Dit weekend weinig bijzonders gepland, behalve een visite die ik zelf plan (dus raukost op tafel), dus ik voorzie geen overmatig weekend.
Nog even voor de volledigheid mijn menu (voor inspiratie?). Doe nu fase 2.
Gisteren:
O water/citroen; shake modifast protiplus (dat moet helaas nog op, na vandaag nog 1 te gaan)
T sinaasappel
L kwark met bosbes/framboos; opkikker
T komkommer/groene paprika; ei rookvlees
D kipfilet, brocolli/bloemkool, beetje sla, yoghurt
T plakjes kaas
SPORT
Vandaag:
O: water citroen; yoghurt, appel
T: peer
L: salade met rest kip van gisteren
T: ei; shake (zie gisteren)
D: vegaburger, groenten, komkommer, yoghurt
T: thee en paar olijfjes
Morgen:
O: water/citroen; havermoutpannenkoek (beslag=1 ei, 50 gr havermout, 100 gr magere kwark, schep lijnzaad, beetje kaneel) belegd met suikervrije jam of plakjes appel (recept van havermouttopic, word probeersel)
T: koffie en fruit
L: salade kipfilet, opkikker
T:yoghurt
D: tartaar, spinazie, ei, sla
SPORT
T: thee, olijfjes of ei/rookvlees
Donderdag:
O: water/citroen; shake (yes, de laatste!!), fruit
T: fruit
L: salade kip (je ziet hier veel salade kip staan, omdat ik niet van vissalades hou)
T: rauwkost, magere kwark
D: stukje koolvis met kruiden, wokgroenten, yoghurt
MUZIEK (LAATSTE KEER DUS...)
T: wijntje
dinsdag 3 juli 2012 om 16:46
Herbi; goed bezig! Weer helemaal terug in je ritme zo te zien.
Die groene thee komt me wel een beetje mn neus uit. Ben normaal niet zo'n groene thee drinken, maar ja probeer het toch vol te houden.
het sporten vandaag ging best lekker. Die band heeft volgens mij niet zo heel veel zin maar je maakt wel elke keer een afspraak dus je gaat wel vaker denk ik.
Voor vanavond staat er biefstuk met brocolli op het menu. Straks ook gelijk voor morgen koken want ik heb late dienst. Ga iets meer maken zodat ik het in kan vriezen.
Menu voor morgen:
O: yoghurt met kaapse besjes
T: sinaasappel
L: salade met ei of tonijn
T: yoghurt en rauwkost
D: vis met roerbakgroente en tomatensaus
Die groene thee komt me wel een beetje mn neus uit. Ben normaal niet zo'n groene thee drinken, maar ja probeer het toch vol te houden.
het sporten vandaag ging best lekker. Die band heeft volgens mij niet zo heel veel zin maar je maakt wel elke keer een afspraak dus je gaat wel vaker denk ik.
Voor vanavond staat er biefstuk met brocolli op het menu. Straks ook gelijk voor morgen koken want ik heb late dienst. Ga iets meer maken zodat ik het in kan vriezen.
Menu voor morgen:
O: yoghurt met kaapse besjes
T: sinaasappel
L: salade met ei of tonijn
T: yoghurt en rauwkost
D: vis met roerbakgroente en tomatensaus
dinsdag 3 juli 2012 om 16:49
Klinkt goed jouw menu Maria. Fase 2 lijkt me erg goed te doen!
En jij ook goed bezig Hebri. Ik ben nog maar 1 dag echt bezig (vandaag). Gisteren heb ik, op de lunch na, erg goed mijn best gedaan. Vanavond ga ik dus echt even een goed lijstje maken aan de hand van de recepten en het hoofdstuk over cyclus 1 nog maar eens goed lezen. Baal er inmiddels wel van dat ik het e-book heb gekocht. Een fysiek boek is toch meer mijn ding.
En jij ook goed bezig Hebri. Ik ben nog maar 1 dag echt bezig (vandaag). Gisteren heb ik, op de lunch na, erg goed mijn best gedaan. Vanavond ga ik dus echt even een goed lijstje maken aan de hand van de recepten en het hoofdstuk over cyclus 1 nog maar eens goed lezen. Baal er inmiddels wel van dat ik het e-book heb gekocht. Een fysiek boek is toch meer mijn ding.
dinsdag 3 juli 2012 om 18:18
E-books zijn heerlijk op vakantie, maar in een echt boek kun je lekker bladeren en dat is bij een dieetboek wel fijn.
Ik volg de menu's van cyclus 2 niet letterlijk, maar wel het concept. Ik voeg op de verbeterdagen gewoon bij de salade een aardappel of een beetje quinoa toe en ik ontbijt met havermout erbij. Of gemalen door de yoghurt, of in een ontbijtmuffin.
Ik ga ook eens pannenkoeken maken voor de lunch. Met alleen gemalen havermout, een beetje speltmeel en eieren. En rijstdrank.
Ik heb het idee dat je die havermout en andere natuurlijke zetmeel niet bij je diner mag toevoegen, maar wel bij ontbijt en lunch.
Ik volg de menu's van cyclus 2 niet letterlijk, maar wel het concept. Ik voeg op de verbeterdagen gewoon bij de salade een aardappel of een beetje quinoa toe en ik ontbijt met havermout erbij. Of gemalen door de yoghurt, of in een ontbijtmuffin.
Ik ga ook eens pannenkoeken maken voor de lunch. Met alleen gemalen havermout, een beetje speltmeel en eieren. En rijstdrank.
Ik heb het idee dat je die havermout en andere natuurlijke zetmeel niet bij je diner mag toevoegen, maar wel bij ontbijt en lunch.
