Lijf & Lijn
alle pijlers
17-dagen dieet, wie doet er mee?
donderdag 14 juni 2012 om 14:15
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met het "17-dagen-dieet". Dit is de eerste keer dat ik een afslankboek gekocht heb en hoop het vol te houden!
Zijn er meer mensen die dit doen? Kunnen we elkaar er door slepen (want ookal staat op de voorkant dat het makkelijk is, tja.. dat geloof ik niet helemaal) en ervaringen uit te wisselen.
Om te weten hoeveel ik weeg ben ik vanmorgen op de weegschaal gaan staan, 74 kg!! Met mijn 1.62m toch iets teveel van het goede. Hopelijk lukt het inderdaad om 5 kg af te vallen in die 17 dagen, dan voel ik me een stuk beter in mijn vel!
Vandaag ben ik begonnen met het "17-dagen-dieet". Dit is de eerste keer dat ik een afslankboek gekocht heb en hoop het vol te houden!
Zijn er meer mensen die dit doen? Kunnen we elkaar er door slepen (want ookal staat op de voorkant dat het makkelijk is, tja.. dat geloof ik niet helemaal) en ervaringen uit te wisselen.
Om te weten hoeveel ik weeg ben ik vanmorgen op de weegschaal gaan staan, 74 kg!! Met mijn 1.62m toch iets teveel van het goede. Hopelijk lukt het inderdaad om 5 kg af te vallen in die 17 dagen, dan voel ik me een stuk beter in mijn vel!
donderdag 21 juni 2012 om 12:54
Leuk dat je dat zegt van die verschillende fases, maar je wilt kennelijk dus wel 5 kg kwijtraken in 1 fase, dus toch echt in 17 dagen.
Even rekenen. Een kg vet bevat ongeveer 7000 kcal. Je moet dus 7000 kcal minder binnenkrijgen dan eruit gaat om 1 kg vet te verliezen. 5 kg vet verliezen betekent dus 5*7000 = 35 000 kcal minder binnen krijgen dan je verbrandt.
Bij een gemiddelde energiebehoefte zou je normaal gesproken in die 17 dagen 17 * 2000 = 34 000 kcal binnen krijgen.
Oftewel, je mag helemaal niets eten in die tijd en zelfs dan lukt het je in normale omstandigheden nog niet! 5 kg in zo'n korte tijd is gewoon niet te doen. Als je toch zoveel afvalt in die tijd, dan is je lichaam andere dingen gaan verbranden dan vet. Spieren bijvoorbeeld. Of je hebt vocht verloren.
Of je moet als een gek gaan sporten om je behoefte van 2000 op te krikken naar een veel hoger niveau. En de honger die dat opwekt negeren.
Even rekenen. Een kg vet bevat ongeveer 7000 kcal. Je moet dus 7000 kcal minder binnenkrijgen dan eruit gaat om 1 kg vet te verliezen. 5 kg vet verliezen betekent dus 5*7000 = 35 000 kcal minder binnen krijgen dan je verbrandt.
Bij een gemiddelde energiebehoefte zou je normaal gesproken in die 17 dagen 17 * 2000 = 34 000 kcal binnen krijgen.
Oftewel, je mag helemaal niets eten in die tijd en zelfs dan lukt het je in normale omstandigheden nog niet! 5 kg in zo'n korte tijd is gewoon niet te doen. Als je toch zoveel afvalt in die tijd, dan is je lichaam andere dingen gaan verbranden dan vet. Spieren bijvoorbeeld. Of je hebt vocht verloren.
Of je moet als een gek gaan sporten om je behoefte van 2000 op te krikken naar een veel hoger niveau. En de honger die dat opwekt negeren.
donderdag 21 juni 2012 om 14:59
Ik geniet nu weer van de salade. Ik doe er steeds een blikje tonijn op waterbasis bij. En een ei. Verder veel sla, diverse soorten, tomaat, komkommer. En die eetlepel lijnzaadolie.
Ik zit nu nog bomvol, dus met mijn yoghurtje wacht ik nog even.
Ik zit er weer helemaal in. Die drie zondigdagen steeg ik een paar honderd gram, maar vanmorgen woog ik 71,1. Ik begon zeven dagen geleden met 72,9. Dan ben ik best blij. Nu het weer goed gaat, zal ik meer zakken. Het maakt niet uit of dat nou met grote sprongen gaat, maar het is gewoon fijn als er iedere dag iets afgaat. Dat motiveert.
Ik houd me aan een handjevol nootjes per dag. Voor de stoelgang.
Vandaag en morgen kip met groente en zaterdag als avondeten vis met groente. Lekker.
Ik neem eigenlijk na het avondeten niets meer. Alleen een tussendoortje rond tien uur en een rond drie uur. Jullie?
Ik heb al even verder zitten neuzen. Wat is breadfruit (p. 86)? En ik zag dat je op een gegeven moment bonen mag toevoegen. Nu houd ik daar helemaal niet van. Ik lust alleen een beetje mungboontjes door de groente. Die ga ik dan maar kiezen.
Ik zit nu nog bomvol, dus met mijn yoghurtje wacht ik nog even.
Ik zit er weer helemaal in. Die drie zondigdagen steeg ik een paar honderd gram, maar vanmorgen woog ik 71,1. Ik begon zeven dagen geleden met 72,9. Dan ben ik best blij. Nu het weer goed gaat, zal ik meer zakken. Het maakt niet uit of dat nou met grote sprongen gaat, maar het is gewoon fijn als er iedere dag iets afgaat. Dat motiveert.
Ik houd me aan een handjevol nootjes per dag. Voor de stoelgang.
Vandaag en morgen kip met groente en zaterdag als avondeten vis met groente. Lekker.
Ik neem eigenlijk na het avondeten niets meer. Alleen een tussendoortje rond tien uur en een rond drie uur. Jullie?
Ik heb al even verder zitten neuzen. Wat is breadfruit (p. 86)? En ik zag dat je op een gegeven moment bonen mag toevoegen. Nu houd ik daar helemaal niet van. Ik lust alleen een beetje mungboontjes door de groente. Die ga ik dan maar kiezen.
donderdag 21 juni 2012 om 16:44
@pyridine; Google even 17-dagen dieet. Het is niet zo dat je 5kg vet krijt raakt maar ook vocht. En ja daar zul je vast een mooi weerwoord op hebben maar ik zie het verschil aan mijn lijf dus als je niet mee wil doen ga dan aub op een ander topic je verhaal verkondigen..
@maria; ik neem soms na het avondeten nog een toetje yoghurt (ligt er aan of ik daarmee ontbeten heb) anders iets van cherrytomaatjes of komkommer.
Breadfruit wordt volgens mij in NL niet gegeten (of verkocht). Heb het even gegoogled maar het komt niet bekend voor.
Die boontjes, misschien is het net als het glas water. Even wennen! Ben er eerlijk gezegd ook niet zo dol op
@maria; ik neem soms na het avondeten nog een toetje yoghurt (ligt er aan of ik daarmee ontbeten heb) anders iets van cherrytomaatjes of komkommer.
Breadfruit wordt volgens mij in NL niet gegeten (of verkocht). Heb het even gegoogled maar het komt niet bekend voor.
Die boontjes, misschien is het net als het glas water. Even wennen! Ben er eerlijk gezegd ook niet zo dol op
donderdag 21 juni 2012 om 18:23
Dag dames! Ik ben nieuw op het viva forum en ik kwam in dit topic terecht. Ook ik ben een slachtoffer van overtollige kilo's geworden. Sinds ik weer een vriend heb vliegen de kg's eraan. Allemaal erg gezellig en lekker natuurlijk, maar ondertussen begin ik steeds minder lekker in mijn vel te zitten.
Ik kende het 17 dagen dieet nog niet, maar ben wel geïnteresseerd geraakt nu! Heb ook maar besloten om het boek aan te schaffen en meteen te beginnen vanaf morgen, want ik ga 20 juli op vakantie en dan wil ik toch wat lekkerder in mijn vel zitten. Ik heb hier thuis geen weegschaal, en die wil ik ook zeker niet in huis halen. Denk dat een meetlint voor mij het beste middel is om mijn vooruitgang bij te houden. Zijn er nog dames die ook onlangs begonnen zijn of ook nu beginnen? Zou het erg leuk vinden om dit avontuur met iemand samen te kunnen meemaken
Ik kende het 17 dagen dieet nog niet, maar ben wel geïnteresseerd geraakt nu! Heb ook maar besloten om het boek aan te schaffen en meteen te beginnen vanaf morgen, want ik ga 20 juli op vakantie en dan wil ik toch wat lekkerder in mijn vel zitten. Ik heb hier thuis geen weegschaal, en die wil ik ook zeker niet in huis halen. Denk dat een meetlint voor mij het beste middel is om mijn vooruitgang bij te houden. Zijn er nog dames die ook onlangs begonnen zijn of ook nu beginnen? Zou het erg leuk vinden om dit avontuur met iemand samen te kunnen meemaken
donderdag 21 juni 2012 om 19:17
@potverdikke; ik ben vandaag met dag 7 bezig dus net begonnen kun je wel zeggen
er zijn er nog een aantal meer die net begonnen zijn dus wat dat betreft sluit je lekker aan! Succes alvast morgen!
(weegschaal vind ik nu ineens wel leuk trouwens, aangezien je ziet dat je lichter wordt! maar als je dat echt niet wil, lekker niet doen en doen wat voor jou het beste voelt!)
Ik ga zo even heerlijk zondigen met een lekkere cappucino (magere melk hoor;))
er zijn er nog een aantal meer die net begonnen zijn dus wat dat betreft sluit je lekker aan! Succes alvast morgen!
(weegschaal vind ik nu ineens wel leuk trouwens, aangezien je ziet dat je lichter wordt! maar als je dat echt niet wil, lekker niet doen en doen wat voor jou het beste voelt!)
Ik ga zo even heerlijk zondigen met een lekkere cappucino (magere melk hoor;))
donderdag 21 juni 2012 om 22:28
Potverdikkie, welkom! Ik zit nu op dag 11, en het ziet ernaar uit dat ik morgenvroeg 4,5 kg kwijt ben. Ik volg het schema aardig strikt, maar niet volgens de menu's uit het boek, wel de richtlijnen. Natuurlijk zondig ik ook, maar ik probeer dat suikervrij te doen: stukjes kaas, klein handje noten, cola light, suikervrije kauwgom of suikervrije dropjes. Ik doe het dieet per 14 dagen, dus maandag ga ik havermout (zie het havermouttopic, leuke ideeen!!) en aardappels toevoegen om de dag. Ik heb eigenlijk geen honger, de suikerbehoefte neemt echt af, de knaagbehoefte nog niet. Heerlijk dat ik nu makkelijker nee kan zeggen tegen een snickers als die me wordt aangeboden, ipv dat ik er vroeger voor stopte bij een tankstation.
Fizzel, genoten van de capucino? Ik eet bijna om de dag vis, van die tilapiafilet van de Aldi. Erg lekker, maar je moet er wel wat van maken. Beetje googelen naar leuke recepten, kruiden erbij, en vanaf volgende week beetje rijst, of gamba's, mmm... Door de salade hou ik er niet van, maar wel als avondmaaltijd.
Vintagefoto, in een van mijn vorige berichtjes voelde ik me ook zo, maar dacht ik dat het het heersende virus was (nu heb ik ook last van mijn keel dus het kan alsnog). Hoofdpijn hoort wel bij low-carb.. en ze zeggen: no carb is no fun... dus richting de kinderen was ik ook niet de vrolijkste...maar het went, je lichaam gaat nu over op vetverbranding! Daarna voel je je weer goed.
Maria, ik neem 's avonds in principe niks meer, behalve als ik heb gesport (3x per week), anders ga ik echt van mijn stokje. Een schaaltje yoghurt of (och, foei!!.. na 14 uur!!) een stuk fruit.
Dag vandaag: conferentie...
Ontbijt: shake in de auto (shakes modifast protiplus moet toch nog op)
Tussendoor: muffin afgeslagen.. appel uit mijn tas genomen
Lunch: broodjes afgeslagen, wel yoghurtje genomen en stuk fruit. Daarbij mijn salade uit de tas
Tussendoor: marsjes etc afgeslagen, stiekem eitje opgepeuzeld (ziet er toch raar uit, heb een rustig plekje gezocht). Ipv vruchtensap thee genomen
Tussendoor: voor we naar huis gingen, wel een blokje kaas en handje nootjes genomen
Auto: wortels uit de tas
Diner (net pas op): salade met gegrilde kipfilet en yoghurt toe.
Ben echt heel trots op mezelf!! Lijkt er ook op dat de weegschaal de 72 weer laat zien morgen, dus laten we het hopen. En morgen weer een dag. Hoofdpijn ging na een aspirine weer beter, nu nog een klein beetje, maar dta komt wel goed. Morgen hopelijk gewoon sporten.
moest trouwens wel een beetje lachen om mezelf... was de enige die dag met een enorme tas... op een conferentie krijg je natuurlijk vaak een tasje en de meesten hadden niet meer dan een tasje met een portemonnee en mobiel. Ik had een tas met 2 stuks fruit, zakje rauwkost een ei, een bak sla.... en maar sjouwen met die tas. Soms zag je mensen gewoon denken, wat heeft zij allemaal bij zich?!
moest trouwens wel een beetje lachen om mezelf... was de enige die dag met een enorme tas... op een conferentie krijg je natuurlijk vaak een tasje en de meesten hadden niet meer dan een tasje met een portemonnee en mobiel. Ik had een tas met 2 stuks fruit, zakje rauwkost een ei, een bak sla.... en maar sjouwen met die tas. Soms zag je mensen gewoon denken, wat heeft zij allemaal bij zich?!
Fizzel, genoten van de capucino? Ik eet bijna om de dag vis, van die tilapiafilet van de Aldi. Erg lekker, maar je moet er wel wat van maken. Beetje googelen naar leuke recepten, kruiden erbij, en vanaf volgende week beetje rijst, of gamba's, mmm... Door de salade hou ik er niet van, maar wel als avondmaaltijd.
Vintagefoto, in een van mijn vorige berichtjes voelde ik me ook zo, maar dacht ik dat het het heersende virus was (nu heb ik ook last van mijn keel dus het kan alsnog). Hoofdpijn hoort wel bij low-carb.. en ze zeggen: no carb is no fun... dus richting de kinderen was ik ook niet de vrolijkste...maar het went, je lichaam gaat nu over op vetverbranding! Daarna voel je je weer goed.
Maria, ik neem 's avonds in principe niks meer, behalve als ik heb gesport (3x per week), anders ga ik echt van mijn stokje. Een schaaltje yoghurt of (och, foei!!.. na 14 uur!!) een stuk fruit.
Dag vandaag: conferentie...
Ontbijt: shake in de auto (shakes modifast protiplus moet toch nog op)
Tussendoor: muffin afgeslagen.. appel uit mijn tas genomen
Lunch: broodjes afgeslagen, wel yoghurtje genomen en stuk fruit. Daarbij mijn salade uit de tas
Tussendoor: marsjes etc afgeslagen, stiekem eitje opgepeuzeld (ziet er toch raar uit, heb een rustig plekje gezocht). Ipv vruchtensap thee genomen
Tussendoor: voor we naar huis gingen, wel een blokje kaas en handje nootjes genomen
Auto: wortels uit de tas
Diner (net pas op): salade met gegrilde kipfilet en yoghurt toe.
Ben echt heel trots op mezelf!! Lijkt er ook op dat de weegschaal de 72 weer laat zien morgen, dus laten we het hopen. En morgen weer een dag. Hoofdpijn ging na een aspirine weer beter, nu nog een klein beetje, maar dta komt wel goed. Morgen hopelijk gewoon sporten.
moest trouwens wel een beetje lachen om mezelf... was de enige die dag met een enorme tas... op een conferentie krijg je natuurlijk vaak een tasje en de meesten hadden niet meer dan een tasje met een portemonnee en mobiel. Ik had een tas met 2 stuks fruit, zakje rauwkost een ei, een bak sla.... en maar sjouwen met die tas. Soms zag je mensen gewoon denken, wat heeft zij allemaal bij zich?!
moest trouwens wel een beetje lachen om mezelf... was de enige die dag met een enorme tas... op een conferentie krijg je natuurlijk vaak een tasje en de meesten hadden niet meer dan een tasje met een portemonnee en mobiel. Ik had een tas met 2 stuks fruit, zakje rauwkost een ei, een bak sla.... en maar sjouwen met die tas. Soms zag je mensen gewoon denken, wat heeft zij allemaal bij zich?!
donderdag 21 juni 2012 om 22:57
Hihi al dat gesjouw is vast extra kcal eraf!! Goed dat je alles afgeslagen hebt.
Ik heb bezoek.. met wijn.. rode heerlijke wijn... dus weer een zondigje
Mn cappuccino was heerlijk! Had het echt verdient vond ik (vandaag te horen gekregen dat ik aangenomen ben dus wel een klein feestje waard!) De rest van de dag me netjes aan het lijstje gehouden en niet gezondigd. Ook niet de behoefte toe gehad eerlijk gezegd. Al moet ik niet teveel wijn pakken want dan lust ik de chips ook wel.
Ik heb bezoek.. met wijn.. rode heerlijke wijn... dus weer een zondigje
Mn cappuccino was heerlijk! Had het echt verdient vond ik (vandaag te horen gekregen dat ik aangenomen ben dus wel een klein feestje waard!) De rest van de dag me netjes aan het lijstje gehouden en niet gezondigd. Ook niet de behoefte toe gehad eerlijk gezegd. Al moet ik niet teveel wijn pakken want dan lust ik de chips ook wel.
donderdag 21 juni 2012 om 23:18
Ik ben echt heel erg gemotiveerd geraakt nu ik zo al jullie succesverhalen hoor! Petje af ook voor het volhouden!
Ik wilde vanavond dat boek gaan kopen (koopavond), maar het stormde zo erg dat ik daar maar vanaf gezien heb
Morgen ochtend dus bovenaan mijn to-do list.
Maar is cappuccino drinken, zondigen volgens het dieet? Ai.. daar ga ik het wel moeilijk mee krijgen, want ik drink dat echt elke dag bijna als thee haha
Ben echt benieuwd hoe mijn lichaam reageert op het dieet. Ik ga er wel veel bij proberen te sporten aangezien ik vanaf volgende week vakantie heb. Maar is dat wel aan te raden, aangezien het zo koolhydraat-arm is?
Ik wilde vanavond dat boek gaan kopen (koopavond), maar het stormde zo erg dat ik daar maar vanaf gezien heb
Morgen ochtend dus bovenaan mijn to-do list.Maar is cappuccino drinken, zondigen volgens het dieet? Ai.. daar ga ik het wel moeilijk mee krijgen, want ik drink dat echt elke dag bijna als thee haha
Ben echt benieuwd hoe mijn lichaam reageert op het dieet. Ik ga er wel veel bij proberen te sporten aangezien ik vanaf volgende week vakantie heb. Maar is dat wel aan te raden, aangezien het zo koolhydraat-arm is?
donderdag 21 juni 2012 om 23:56
vrijdag 22 juni 2012 om 02:25
vrijdag 22 juni 2012 om 08:57
Potverdikke, ik ben ook een broodliefhebster, maar heb geen moeite hiermee. Met sporten moet je wel uitkijken. Ik sport ook vrij fanatiek, maar was toch licht in mijn hoofd. Misschien dan toch vlak van te voren een stuk fruit eten of wat yoghurt. Of gewoon iets extra's aan eiwitten of rauwkost. Echt krachtvoer voor sporters is bv portie kwark met wat noten (maar eigenlijk mag je die pas in fase III).
Het hele dieet draait om kh-arm, en waarom? Je moet ervoor zorgen dat je lichaam overschakeld van kh-verbranding naar vet-verbranding. En als er geen kh zijn, dan schakel je over. Daarom is het belangrijk je kh-inname (in eerste fase alleen fruit) voor 14 uur te nemen, omdat je dan de dag nog hebt die te verbranden; als je voor je naar bed gaat nog bv een koek neemt, dan verbrand je die niet meer, en wordt het opgeslagen. 1 capucino moet best kunnen vind ik, maar liefst in de ochtend.
Ik weet niet of ik alles moet geloven wat de beste man schrijft hoor, ben ook van de wetenschappelijke onderbouwing, en je valt af als je minder eet dan je gebruikt, maar op deze manier eet je minder dan je verbruikt EN heb je geen/minder honger.
Vanmorgen niet alleen de 72 in beeld... maar ook ruim! 72,6! Das dus -4.7 kg op dag 12!
Het hele dieet draait om kh-arm, en waarom? Je moet ervoor zorgen dat je lichaam overschakeld van kh-verbranding naar vet-verbranding. En als er geen kh zijn, dan schakel je over. Daarom is het belangrijk je kh-inname (in eerste fase alleen fruit) voor 14 uur te nemen, omdat je dan de dag nog hebt die te verbranden; als je voor je naar bed gaat nog bv een koek neemt, dan verbrand je die niet meer, en wordt het opgeslagen. 1 capucino moet best kunnen vind ik, maar liefst in de ochtend.
Ik weet niet of ik alles moet geloven wat de beste man schrijft hoor, ben ook van de wetenschappelijke onderbouwing, en je valt af als je minder eet dan je gebruikt, maar op deze manier eet je minder dan je verbruikt EN heb je geen/minder honger.
Vanmorgen niet alleen de 72 in beeld... maar ook ruim! 72,6! Das dus -4.7 kg op dag 12!
vrijdag 22 juni 2012 om 09:54
Geen brood eten went eigenlijk best wel. Mijn lijf reageert er ook goed op (lees; minder "gassig" enzo)
Ben gewaarschuwd: Het boek is ontzettend amerikaans geschreven. Ik heb na 2 pagina's besloten om erom te lachen ipv me te ergeren!
Wel enige frustratie hier, de weegschaal staat nog steeds op 72 kg! Zal het echt aan die ene cappuccino en die 1,5 glas rode wijn liggen.. (al ben ik nog niet naar de wc geweest bedenk ik me nu)
Gisteren niet eens 's avonds verder nog iets op. Gewoon geen behoefte aan gehad
Ben gewaarschuwd: Het boek is ontzettend amerikaans geschreven. Ik heb na 2 pagina's besloten om erom te lachen ipv me te ergeren!
Wel enige frustratie hier, de weegschaal staat nog steeds op 72 kg! Zal het echt aan die ene cappuccino en die 1,5 glas rode wijn liggen.. (al ben ik nog niet naar de wc geweest bedenk ik me nu)
Gisteren niet eens 's avonds verder nog iets op. Gewoon geen behoefte aan gehad
vrijdag 22 juni 2012 om 13:20
Fizzel, gewoon volhouden! Ik heb het hier niet geschreven, maar dinsdag woog ik 73,5, woensdag 73.0 en donderdag zonder dat ik woensdag iets geks had gedaan opeens weer 73,5! Om vervolgens vandaag weer op 72,6 te zitten. Nu ben ik ook ongesteld geweest deze week, dus het zal vast vocht zijn. Hou gewoon lekker vol, dan schiet de weegschaal heus vanzelf mee. En je merkt het aan je kleding!
vrijdag 22 juni 2012 om 14:58
Herbi, dank voor je kostelijke verslag! Stiekem een eitje eten. LOL!
Ik woog vanmorgen 2,2 kilo minder en zit nu in de 70: 70.7. Ik kom van 72.9.
Ik heb vandaag een salade op, dit keer niet met een blikje tonijn, maar makreel. Dat zal vast niet mogen, maar voor de variatie is dat best lekker.
Ik eet vaak yoghurt met een beetje fruit om drie uur, maar na drieeën dan dus geen fruit meer. Ik geloof niet dat dat een probleem is, hoor.
Ja, Fizzel, superamerikaans geschreven. Ik lach er ook om.
Morgen en zondag is het open dag bij een heleboel biologische boeren. Kijk maar eens op lekkernaardeboer.nl. Daar kun je dan ook altijd bioproducten rechtstreeks van de boer kopen! Veel groente.
Ik heb een nieuw boek uit de bieb. Ik ga vanavond maar weer eens op de bovenverdieping met dat boek in mijn hand wandelen. Dan 'sport' ik, terwijl ik lees. Misschien wandel ik ook wel op de loopband. Ik heb er een. Dat vind ik vaak zo saai. Ik doe het wel een paar keer per week.
Ik woog vanmorgen 2,2 kilo minder en zit nu in de 70: 70.7. Ik kom van 72.9.
Ik heb vandaag een salade op, dit keer niet met een blikje tonijn, maar makreel. Dat zal vast niet mogen, maar voor de variatie is dat best lekker.
Ik eet vaak yoghurt met een beetje fruit om drie uur, maar na drieeën dan dus geen fruit meer. Ik geloof niet dat dat een probleem is, hoor.
Ja, Fizzel, superamerikaans geschreven. Ik lach er ook om.
Morgen en zondag is het open dag bij een heleboel biologische boeren. Kijk maar eens op lekkernaardeboer.nl. Daar kun je dan ook altijd bioproducten rechtstreeks van de boer kopen! Veel groente.
Ik heb een nieuw boek uit de bieb. Ik ga vanavond maar weer eens op de bovenverdieping met dat boek in mijn hand wandelen. Dan 'sport' ik, terwijl ik lees. Misschien wandel ik ook wel op de loopband. Ik heb er een. Dat vind ik vaak zo saai. Ik doe het wel een paar keer per week.
vrijdag 22 juni 2012 om 18:06
Vandaag was ik vrij, merk daardoor dat het makkelijker is om vol te houden, heb minder snel hongergevoel.
Vriendlief doet deze week netjes mee
Vanmorgen een roerei gemaakt en aardbeien gegeten.
Als lunch een spinazie salade met veel tomaat, komkommer en een klein beetje feta (helaas geen vetvrije kunnen vinden). Zijn zwarte olijven heel erg slecht in fase 1?
5 dagen geleden begon ik met 85.4 op de weegschaal. Vanmorgen was dir al 82.9! Ben er super blij mee! Hopelijk gaat het zo door!
Vanavond ga ik met vriendinnen naar de film. Ben bang dat ik daar iets ga zondigen (wat is een film zonder popcorn?!) ik neem wel water ipv cola of zo. En niet de grootste emmer popcorn
Vriendlief doet deze week netjes mee
Vanmorgen een roerei gemaakt en aardbeien gegeten.
Als lunch een spinazie salade met veel tomaat, komkommer en een klein beetje feta (helaas geen vetvrije kunnen vinden). Zijn zwarte olijven heel erg slecht in fase 1?
5 dagen geleden begon ik met 85.4 op de weegschaal. Vanmorgen was dir al 82.9! Ben er super blij mee! Hopelijk gaat het zo door!
Vanavond ga ik met vriendinnen naar de film. Ben bang dat ik daar iets ga zondigen (wat is een film zonder popcorn?!) ik neem wel water ipv cola of zo. En niet de grootste emmer popcorn
vrijdag 22 juni 2012 om 18:16
Wat gaan jullie lekker!
@vintage, zolang je zoute popcorn pakt zal het idd wel meevallen.
@herbi; ik was al bang dat ik de enige zou zijn.. hopelijk is de weegschaal maandag weer lief voor me!
Vandaag heel de dag van hot naar her gereden, gelukkig wel een salade en 2 nectarines in mijn tas gestopt (yoghurt in mijn tas vertrouw ik niet helemaal haha) zo maar eens even koken, geen idee wat ik in huis heb en er op het menu staat.
@vintage, zolang je zoute popcorn pakt zal het idd wel meevallen.
@herbi; ik was al bang dat ik de enige zou zijn.. hopelijk is de weegschaal maandag weer lief voor me!
Vandaag heel de dag van hot naar her gereden, gelukkig wel een salade en 2 nectarines in mijn tas gestopt (yoghurt in mijn tas vertrouw ik niet helemaal haha) zo maar eens even koken, geen idee wat ik in huis heb en er op het menu staat.
vrijdag 22 juni 2012 om 18:40
Fizzel, als je geen gekke dingen in huis hebt, zal het vast een gezonde kost worden, geniet ervan!
Vintage, wauw! -2,5! Lekker voelt dat he? Ik ben op zoek gegaan naar olijven, maar die kwam ik helemaal niet tegen, miscshien is het niet gebruikelijk in Amerika? Je mag olijfolie ook, dus olijven lijken mij geen zonde. Ik doe nu steeds een paar groene in de salade. Wat betreft de film: veel plezier! Enne.... waarom zou het minder gezellig zijn zonder iets te snoepen? Bedenk hoe je je achteraf voelt! Teleurgesteld dat je iets hebt genomen, alleen omdat anderen het ook doen? Of onoverwinnelijk omdat je lekker water hebt genomen en verder niks? Neem alleen iets dat je zelf echt wilt, niet uit sociale overwegingen! En als je iets kiest, kies dan idd zoute popcorn.
Maria, jij ook al zo lekker, echt geweldig dat je zo snel kunt afvallen, zonder honger en zelfs met af en toe iets te zondigen.
(boektip voor een ieder: het geheim van slanke mensen; of: waarom franse vrouwen niet dik worden; heel verhelderend en helpen je door moeilijke momenten heen)
Nou, eerst de jongste op bed leggen, en dan lekker sporten. Ga een apparatenronde doen vandaag dus als ik dizzy word, rust ik uit (al gaat het nu een stuk beter)
Vintage, wauw! -2,5! Lekker voelt dat he? Ik ben op zoek gegaan naar olijven, maar die kwam ik helemaal niet tegen, miscshien is het niet gebruikelijk in Amerika? Je mag olijfolie ook, dus olijven lijken mij geen zonde. Ik doe nu steeds een paar groene in de salade. Wat betreft de film: veel plezier! Enne.... waarom zou het minder gezellig zijn zonder iets te snoepen? Bedenk hoe je je achteraf voelt! Teleurgesteld dat je iets hebt genomen, alleen omdat anderen het ook doen? Of onoverwinnelijk omdat je lekker water hebt genomen en verder niks? Neem alleen iets dat je zelf echt wilt, niet uit sociale overwegingen! En als je iets kiest, kies dan idd zoute popcorn.
Maria, jij ook al zo lekker, echt geweldig dat je zo snel kunt afvallen, zonder honger en zelfs met af en toe iets te zondigen.
(boektip voor een ieder: het geheim van slanke mensen; of: waarom franse vrouwen niet dik worden; heel verhelderend en helpen je door moeilijke momenten heen)
Nou, eerst de jongste op bed leggen, en dan lekker sporten. Ga een apparatenronde doen vandaag dus als ik dizzy word, rust ik uit (al gaat het nu een stuk beter)
vrijdag 22 juni 2012 om 18:48
Het worden kalkoenburgers, uitprobeerseltje.. als het lukt zal ik het recept straks posten (staan die nou op dag 8 toevallig ook op het menu haha)
Herbi sport ze!! Luister naar je lichaam en evt vragen of er iemand is die iets met voeding doet op je sportschool. Meestal zijn er wel mensen daar die er veel van weten (bij mij wel) dus die je mogelijk tips kunnen geven. Wat ik wel weet is dat eiwit na het sporten goed is omdat het je spieren sneller laat herstellen.
Herbi sport ze!! Luister naar je lichaam en evt vragen of er iemand is die iets met voeding doet op je sportschool. Meestal zijn er wel mensen daar die er veel van weten (bij mij wel) dus die je mogelijk tips kunnen geven. Wat ik wel weet is dat eiwit na het sporten goed is omdat het je spieren sneller laat herstellen.
vrijdag 22 juni 2012 om 20:29
Ik begon de dag ook met roerei. Twee eieren, een chalotje en een tomaat. Heerlijk, zo'n warm ontbijt. Ik had ook nog een schaaltje kersen erbij.
Tussendoor een appel en drie paranoten.
Lunch: salade van krulsla, tomaat, komkommer en dan die makreel in plaats van tonijn.
Tussendoor yoghurt met aardbeien.
Diner: kip en groente gewokt. Beetje parmezaanse kaas erover.
Ik had kaneel door het wokmengsel gedaan. Ik had dat ooit uit een boek van Sonja Bakker en Rik Felderhof. Dat wordt veel in de Afrikaanse keuken gedaan. Het lijkt gek, maar het is erg lekker. Een heel andere smaak. Ik kruid gehakt ook wel eens met kaneel.
Volgens Amber Albarda is kaneel een superfood, waar je rijkelijk mee mag strooien.
Ik doe morgen weer een ontbijt met yoghurt en aardbeien en dan tussendoor waarschijnlijk een appel met drie paranoten. En bij mijn salade gebruik ik dan kipfilet (vleeswaren) in reepjes en een ei.
Zo wissel ik toch een beetje af. Verder had ik vorige week een bos peentjes gekocht en elke keer sneed ik er een paar in plakjes die ik meeroerbakte.
Ik doe eigenlijk nooit aan stomen of stoven. Jullie?
Tussendoor een appel en drie paranoten.
Lunch: salade van krulsla, tomaat, komkommer en dan die makreel in plaats van tonijn.
Tussendoor yoghurt met aardbeien.
Diner: kip en groente gewokt. Beetje parmezaanse kaas erover.
Ik had kaneel door het wokmengsel gedaan. Ik had dat ooit uit een boek van Sonja Bakker en Rik Felderhof. Dat wordt veel in de Afrikaanse keuken gedaan. Het lijkt gek, maar het is erg lekker. Een heel andere smaak. Ik kruid gehakt ook wel eens met kaneel.
Volgens Amber Albarda is kaneel een superfood, waar je rijkelijk mee mag strooien.
Ik doe morgen weer een ontbijt met yoghurt en aardbeien en dan tussendoor waarschijnlijk een appel met drie paranoten. En bij mijn salade gebruik ik dan kipfilet (vleeswaren) in reepjes en een ei.
Zo wissel ik toch een beetje af. Verder had ik vorige week een bos peentjes gekocht en elke keer sneed ik er een paar in plakjes die ik meeroerbakte.
Ik doe eigenlijk nooit aan stomen of stoven. Jullie?
vrijdag 22 juni 2012 om 20:52
Maria, ik roerbak ook het meeste, of gewoon koken. Leuke tip van die kaneel. Ik varieer ook in gebruik van kruiden, zo lijkt het elke keer toch wat anders, ook al blijft het kip/vis met groenten. Maar kaneel had ik echt nooit aan gedacht, behalve 's ochtends over een appeltje.
Fizzel, als ik die aanspreek, ben ik bang dat ik meteen een preek krijg over dat ik te weinig eet... want laten we wel wezen: dit dieet komt gewoon niet hoger uit dan 1000-1200 kcal.. Maar het ging goed net, aansluitend een calorie en suikervrij waterijsje, wat plakjes kaas en kipfilet en een glas cola light. Denk dat het daar maar bij laat, anders is het einde zoek (ik ken mezelf). Morgen een nieuwe dag!
Fizzel, als ik die aanspreek, ben ik bang dat ik meteen een preek krijg over dat ik te weinig eet... want laten we wel wezen: dit dieet komt gewoon niet hoger uit dan 1000-1200 kcal.. Maar het ging goed net, aansluitend een calorie en suikervrij waterijsje, wat plakjes kaas en kipfilet en een glas cola light. Denk dat het daar maar bij laat, anders is het einde zoek (ik ken mezelf). Morgen een nieuwe dag!
vrijdag 22 juni 2012 om 22:37
Ik heb me echt voorgenomen om na de avondmaaltijd niets meer te nemen. Als je een ding neemt, lijkt het wel of je hongergevoel megagroot aan komt stampen en dan blijf je bezig. Ik neem nu dan maar een glas water.
Maandag 2 juli is de laatste dag van mijn eerste cyclus. Ik doe dus drie dagen extra vanwege drie zondigdagen. Het is dus meer een 20-dagen dieet in de eerste cyclus.
Maandag 2 juli is de laatste dag van mijn eerste cyclus. Ik doe dus drie dagen extra vanwege drie zondigdagen. Het is dus meer een 20-dagen dieet in de eerste cyclus.
