-20 in 2020 (met tabel)

@Avena: Kevin Hall heeft interessante onderzoeken gedaan/doet dat nog, maar de conclusie van het artikel dat je post lijkt met zevenmijlslaarzen door allerlei verschillende onderzoeken te zijn gewandeld. Ik had het helemaal uitgeplozen en opgeschreven...post weg. Dus ik laat het hier nu even bij. Ik herinner me ook artikelen in NRC: "het beste dieet is het dieet dat je volhoudt", ook op basis van zijn onderzoek. Dat is volgens mij vaak het probleem met koolhydraatarm eten, dat moet je levenslang volhouden anders kom je weer razendsnel aan. En juist dat volhouden is schijnbaar heel moeilijk.
https://www.foodlog.nl/artikel/het-beste-dieet/
Zelf was ik bang dat ik ook koolhydraatarm moest gaan eten, maar dat bleek gelukkig niet het geval. Ik weet niet of ik het had kunnen volhouden voor de rest van mijn leven.. Dus ik houd het op puur en zoveel mogelijk onbewerkt en minder koolhydraten dan het Voedingscentrum adviseert, maar wel alleen volkoren.

Hoe gaan bij jou de eerste dagen weer? Lukt het om de knop om te zetten, of zijn er veel lastige momenten?

@Jemmer: Ik word altijd heel blij als ik zie dat je weer even opduikt in dit topic. Je reageert wel op iedereen, maar hoe gaat het met jou? Lukt het je nog steeds om kleine stapjes vooruit te blijven zetten? (die in jouw situatie zo bewonderenswaardig zijn!) Hoe gaat het met het zelf koken? Is de diëtist nog steeds fijn en aansluitend bij jouw vragen? Zorg goed voor jezelf!

@boannan: Nog gefeliciteerd met je verjaardag! Soms moet er een goede reden zijn om je even te laten gaan, toch. Ik ben blij dat je je weer meldt. Was bang dat er iets zou zijn met de gezondheid van je zoontje, of andere dingen waardoor het lastiger was om goed voor jezelf te zorgen. Goed dat je bent blijven bewegen. Dat de focus af en toe even iets minder is, hoort er een beetje bij. Maar nu weer back on track!

@ZwartVlekje: Valt Vivobarefoot ook in de categorie Echt Niet Mooi? Of ben ik eeuwig verpest? De meeste schoenen uit hun casual/every day collectie zien er niet super vreemd uit, is mijn mening. Als je nu kickboksen fijn vindt op blote voeten en het lopen thuis, zou de overstap je waarschijnlijk goed kunnen bevallen inderdaad. Nadeel gaat zijn dat het afschuwelijk kan gaan worden dat je je voor je werk in nette schoenen zult moeten blijven wringen. Ik loop op mijn werk ook niet op barefoot-schoenen, maar in de zorg hoef ik geen nette pumps aan uiteraard dus ook in mijn werkschoenen is aardig wat ruimte voor mijn tenen. (die eisen die ruimte inmiddels ook wel op)
Mooi wat je schrijft over je goed voelen in je lijf en dat dat is waar je naar streeft: dat is zo belangrijk!

Ik heb het boek van Jacqui van Kemenade niet gelezen, maar vond de aanhangers van Voeding Leeft licht sektarisch. (in het begin van mijn DM2 wat mee gelezen op hun openbare facebookgroep) Kritiek op het boek schijnt vooral te zijn dat ze niet erg concreet met ideeën komt hoe je al haar adviezen kunt toepassen. Jij schrijft juist dat je veel hebt gehad aan haar tips? Dat zou mooi zijn.

@RandomWriter: Juist zo fijn inderdaad dat we in dit topic elkaar niet proberen over te halen van wat De Beste Manier is om af te vallen. (alleen is niemand overtuigd van het nut van een crashdieet- geloof ik) Jij voelt je goed bij low carb en hebt daar baat bij - prima. Ik ben er niet aan begonnen (op aanraden van mijn dietist, hoewel dat voor mij een opluchting was, want ik was bang om het niet vol te houden) en heb op een andere manier resultaat - ook prima.
Mijn gevoel zegt dat low carb wel veel meer mainstream aan het worden is. Meerdere mensen die ik ken, zitten al tijden aan de lijnzaadcrackers enzo. Dat jij je enorm moet verdedigen, verbaast me wel, dus misschien valt het inderdaad nog tegen. Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat er wordt gezegd, maar kan me voorstellen als je geen zin hebt om daarover te schrijven. Het blijft irritant dat het verkrijgen van een gezonde leefstijl/gewicht willen verliezen zo onder een vergrootglas ligt bij De Omgeving. Waarom bemoeit iedereen zich daarmee?
Over mij hoor ik vaak dat ik "te streng" zou zijn, maar er is ook weer constante bewondering voor dat het zo goed gaat. Wat wil je nou, denk ik dan. Het gaat volgens mij goed omdat ik consequent ben, maar wel tamelijk bewust zo nu en dan uitzonderingen maak.
Zo leuk dat dit topic uit zijn dip lijkt te zijn! En de meeste meeschrijvers zijn weer "aan boord"! @MensInWording: Lees je nog (stiekem) mee? Ik hoop dat het goed gaat met je.

@Avena: Hopelijk gaan ze het na de zomer wel weer echt oppakken en kan je manier vinden om toch die zomer door te komen. Ik dacht dat ik sportschool ook niet zou volhouden. Zelfstandig sporten in de zaal vind ik ook niet echt leuk en dan ga ik ook niet tot het uiterste. Maar bij onze groepslessen moet je opgeven en dan verwachten ze je ook echt (kleinschalig), dus heb je afspraak en met PT heb ik ook afspraak. Is zoiets niet bij jou in de buurt. Buitensporten waarbij je echt moet opgeven tot dat badminton weer begint?

Oh goed om te horen dat het bij jou het tegenovergestelde effect had en dat je niet meer ging eten toen je stopte met roken! Ik heb dat denk ik ook een beetje. Al heb ik soms nog wel even zin, maar dat is dan niet meer zin als bijv. zin in een stukje chocolade haha. Plus ik ben niets gaan eten als ik zin had, dus die gewoonte zit er iig niet in.

En je hebt iig weer motivatie gevonden! Je zal vast gemotiveerder raken als je weer eenmaal resultaat ziet.

@Randomwriter: Oh wauw je eigen make up kunnen doen bij je bruiloft! Dan moet je toch wel "goed" zijn. Maar dan leer je het vast wel snel als je zulke dingen kon doen?

Hoe vaak moet je eigenlijk naar die dietiste toe? Want nu heeft ze je gewoon tips gegeven toch hoe je meer variatie kan aanbrengen in je eten? Of moet je ook echt dingen bijhouden?

@Jemmer: Het geeft toch helemaal niet dat je niet heel actief bent. Als je iets post is dat altijd zo meelevend naar iedereen! Ik ben echt blij voor je dat de dietiste zo goed bevalt en dat ze je ook snapt.

Wel knap dat je je gewoon altijd opmaakt, ondanks dat je gewoon super rot voelt. Ik krijg dat dan niet meer voor elkaar als ik me echt rot voel. Terwijl ik me dan idd niet beter ga voelen want dan denk ik 'wat zullen mensen wel denken en nu zie je het extra goed dat ik me niet goed voel'. Ik draag zelfs eyeliner en mascara naar het sporten .

Dankje, ik heb donderdag weer nieuwe afspraak met PT. Ik heb nu nog spierpijn van vrijdag haha.

@Boanan: Maar er iets minder mee bezig zijn is ook niet erg toch! Vooral als je gewoon wel bent doorgegaan. Hoe gaat het met je zoontje?

@lowcarb: Dat lijkt mij zo lastig, bijna geen calorieen meer eten. Ik zou dat echt niet kunnen. Want ik ben ook gek op mijn brood en salade eten ben ik niet zo weg van. Maar wel knap dat mensen het kunnen want je moet wel echt veel aanpassen volgens mij.

Ik heb zo bodypump, maar nog spierpijn van vrijdag haha. Dus ik hoop dat het gaat, want het zit ook precies in mn armen en die heb ik veel nodig natuurlijk. Deze week nog 2x sporten en vanaf volgende week ga ik 3x per week sporten. Ben zo benieuwd hoe dat gaat!

Wat ik wel merk is dat ik vanaf vrijdag (mn 1e PT) niet echt meer boven de 1200 calorieen kom. Terwijl ik toch niet echt heel veel honger heb. Dus ik ga ervan uit dat het niet heel erg is. Maar wanneer ik ga sporten eet ik wel wat meer, aangezien ik dan ook wat meer verbrand. Ik moet er denk ik ook gewoon even mn weg in vinden, want ik ben heel bang dat ik ondanks mn pogingen niet afval.

Net als gisteren hadden we karnemelk desserts en die vind ik echt super lekker. Maar daar bleek meer dan 200 cal in te zitten. Die heb ik dus laten staan. Dus op die manier zorg ik ervoor dat ik minder calorieën eet, door gewoon elk product te bekijken en af te wegen.

Ik ben het wel met Kevin Hall eens. Ik probeer ook echt te zoeken naar een levensstijl die ik vol kan houden. Al mag je natuurlijk best in de fase dat je wil afvallen net een stapje harder doen.

Zoals ik nu eet - 90% van de tijd goed en gezond en rond de 1.900 cal - zo moet ik altijd eten. Alleen beweeg ik nu bijna elke dag 1-1,5u. Dat ga ik natuurlijk niet altijd volhouden.

@anijsblokje, Echt Niet Mooi is wel heel erg sterk uitgedrukt, misschien is niet echt mooi beter. Vivobarefoot heeft inderdaad een aantal prima schoenen in het assortiment die er gewoon uitzien als neutrale gympen. Ik neig voor mezelf ook naar de Stealth III van vivobarefoot. Ook van Leguano heb ik wel iets gezien wat er best leuk uitziet en ook onder een jurkje zou kunnen.
Het is vooral dat dit schoenen zouden zijn die ik dan vooral op functionaliteit zou uitzoeken en omdat ik ze zo mooi vind. Maar goed, dat geldt voor mijn adidas gympen die ik als ik nu draag voor het wandelen en boodschappen enzo ook.

Ja, ik vond het een goed boek. Voeding leeft kende ik niet. Ik vind juist dat ze aan het begin van het boek met een hele lijst van concrete tips komt. Het is geen Sonja Bakker ik vertel je precies wat je moet doen boek maar ik vond haar wel duidelijk.

@Gossipgirl, je vroeg nog hoeveel ik verbruik en mag eten. Ik zit qua verbruik ongeveer op de 2000 kcal per dag, iets daar boven meestal. Met kunnen sporten en zo wat mijn streven gemiddeld op 2400 Kcal per dag uit te komen in een week, dat redt ik nu niet. Qua verbruik probeer ik rond de 1500 kcal te zitten, maar belangrijker vind ik wat ik eet.

Ik zie het meer mensen schrijven maar ik probeer echt om niet te veel bewerkt eten te eten. Low carb zie ik ook niet zitten maar ik probeer ook minder koolhydraten te eten en vooral niet te veel snelle koolhydraten. Ik geloof ook wel dat een westers voedingspatroon daarin wat verstoord is. Veel vezelrijke producten, dus ook vooral meer groente. Want wat dat betreft ben ik het ook met Kevin Hall en jullie allemaal eens, ik zoek naar een levensstijl die ik vol kan houden.

RandomWriter schreef: ↑

15-06-2020 22:24

Dit dus. Echter, ik raak er steeds meer van overtuigd dat het niet alleen zo is dat je veel baat hebt bij low carb als je insulineresistentie hébt, maar dat het eten van low carb ook het ontwikkelen van insulineresistentie tegengaat. Zo legde mijn diëtiste het ook uit. Ik denk, uiteindelijk, dat een low carb leefstijl voor iedereen gezonder is. Maar ik weet ook maar al te goed dat dat regelmatig een soort 'knuppel in het hoenderhok' gooien is en ik wil die discussie eigenlijk helemaal niet starten. Is dus ook zeker niet bedoeld om mensen over te halen om low carb te eten. Iedereen moet doen wat bij hem/haar past en wat goed voelt. Maar mijn gevoel zegt dat er niet voor niks zo explosief meer mensen bij zijn gekomen met diabetes type 2. Het is mijn overtuiging dat dat komt doordat, juist in het bewerkte voedsel, zoveel extra koolhydraten zitten. Juist ook in de zogenaamde 'light'-producten die zo gehypet zijn.

Volgens mij blijkt uit onderzoeken dat het om een combinatie gaat in bewerkte producten: teveel vet, teveel suikers en geen vezels. Op de een of andere manier blijken mensen van bewerkte voedingsmiddelen ook veel meer te eten dan van gezonde voedingsmiddelen. Waarschijnlijk omdat het onvoldoende verzadigt. En dat komt dan wellicht weer doordat er nauwelijks eiwitten en vezels in zitten.

Wellicht komt die wat slechte naam van lowcarb doordat het ontstond via gehypete diëten zoals Atkins en Southbeach? Sowieso hear, hear voor het dieet dat bij je past en je vol kunt houden! Ik heb het weleens geprobeerd, meer eiwitten en minder koolhydraten, maar gek genoeg verzadigde het mij juist minder. Het is in mijn geval ook veel lastiger omdat ik vegetariër ben, geen eieren verdraag en het liefst zo veganistisch mogelijk eet (vooral om ideologische redenen overigens). Dan blijft er erg weinig over.

En ik denk dat het makkelijker is om je insulinespiegel onder controle te houden als je weinig koolhydraten eet, maar niet onmogelijk als je relatief veel koolhydraten eet. Je moet dan alleen meer letten op waar die koolhydraten vandaan komen. Basisregel is volgens mij dat je ze uit vezelrijke producten haalt: volkoren granen, peulvruchten, groente...

anijsblokje schreef: ↑

16-06-2020 01:34

@Avena: Kevin Hall heeft interessante onderzoeken gedaan/doet dat nog, maar de conclusie van het artikel dat je post lijkt met zevenmijlslaarzen door allerlei verschillende onderzoeken te zijn gewandeld. Ik had het helemaal uitgeplozen en opgeschreven...post weg. Dus ik laat het hier nu even bij. Ik herinner me ook artikelen in NRC: "het beste dieet is het dieet dat je volhoudt", ook op basis van zijn onderzoek. Dat is volgens mij vaak het probleem met koolhydraatarm eten, dat moet je levenslang volhouden anders kom je weer razendsnel aan. En juist dat volhouden is schijnbaar heel moeilijk.
https://www.foodlog.nl/artikel/het-beste-dieet/

Balen van die lange post! En ja, ik denk dus ook dat er met wat je het beste kunt eten geen one-size-fits-all is.

Het gaat hier tot nu toe prima met gezond eten! De knop lijkt echt weer om. Heel raar hoe dat werkt. Het voelt nu weer als een soort vastberadenheid. Ik wil die troep niet meer in mijn lichaam stoppen. Ik wil me gezond en fit voelen. En ik wil van die ballast in mijn lijf af. Maar het lijntje is dun. Ik krijg volgende week logés uit Nederland en dan gaat het meteen moeilijk worden: alcohol drinken, uit eten gaan, gezellige borrels... Ik dacht er nog even aan om het gezonde eten over dat bezoek heen te tillen, maar zo is er altijd wat. Het zal dan heus niet zo best gaan, maar de kunst wordt dan om het daarna meteen weer op te pakken. Ik wil dit echt.

Ah wat onwijs leuk dat zo veel mensen op mijn berichtje gereageerd hadden, ik werd er helemaal een beetje blij van!

@boannan: Leuk om weer wat van je te lezen!

@anijsblokje: Wat ontzettend lief zeg, je berichtje. Dank je wel! Ook dat je vraagt hoe het met mij gaat. De diëtiste is nog steeds heel fijn inderdaad, ze is echt een prettig persoon en heeft duidelijk veel ervaring met dit soort problemen. Ze heeft begrip en denkt goed mee, dus dat geeft me gewoon iets van vertrouwen of zo. En dat heb ik echt wel nodig om met iemand te kunnen praten over iets dat ik zó moeilijk vind. Dus echt een hele opluchting dat zij me wil helpen komende tijd. Helaas gaat het zetten van kleine stapjes helaas weer niet zo goed afgelopen tijd. Ik heb best een zware tijd gehad mentaal gezien en ook veel stress gehad, waardoor ik ook bijvoorbeeld weer met de avondmaaltijden vaak de mist in ging en ik sowieso elke dag wel veel moeite had met alles eigenlijk. Ik schaam me dood ook, want ik heb vorige keer van de diëtiste voor het eerst een eetlijst meegekregen en had me zó voorgenomen om elke dag precies te eten wat daarop staat en dat is op de meeste dagen niet gelukt. Ik heb het wel echt geprobeerd, maar er waren zo veel momenten waarop ik me rot voelde en het dan weer niet ging. Dus ik voel echt heel veel schaamte en ben ook gewoon verdrietig dat dit me weer niet lukt. Ik wilde gewoon zo graag bij de volgende afspraak kunnen laten zien dat het goed was gegaan en dat kan nu dus niet. En daar baal ik van. Ik hoop dat het me weer lukt om het goed op te pakken, sommige dagen lukt het me aardig, andere dagen gaat het weer helemaal fout. Nogmaals; lief van het vragen hoe het met me gaat!

Ik vind het ook heel leuk dat dit topic weer actiever aan het worden is, ik lees het altijd met plezier!

@GossipGirl91: Jij ook bedankt voor je lieve berichtje! Ik ben ook blij dat ik zo'n fijne diëtiste heb gevonden die er vertrouwen in heeft mij te kunnen helpen. Dat is al zo'n fijne gedachte gewoon. Hihi dank je, ja het speelt ook mee dat ik me zo schaam voor mijn make-uploze gezicht dat ik daarom altijd make-up draag hoor. Maar ik voel me er ook gewoon positiever en prettiger door. Dus dan neem ik die moeite graag. Maar ik begrijp het ontzettend goed dat je zegt dat het jou niet altijd lukt op een slechtere dag hoor, want ik heb weer andere hele basic dingen die me op zulke dagen niet lukken, dus kan me heel goed inleven in dingen die als te veel voelen op zulke momenten. Enne, ik draag ook make-up tijdens het sporten haha! Maar dat is meestal omdat ik het dan toch al draag en ik het er niet speciaal af ga halen daarvoor.
Vervelend dat je nog spierpijn hebt van vrijdag, maar dan word je er tenminste wel elke dag mee geconfronteerd dat je super goed bezig bent met sporten toch? Super dapper dat je afspraken met de PT hebt en nu echt meer focus ook legt op het sporten, knap hoor!
En ik snap ook dat genoeg eten soms moeilijk kan zijn, maar probeer dit soort dingen juist ook met de PT te bespreken, zodat jullie samen kunnen nadenken hoe het voor jou haalbaar is om wel genoeg energie binnen te krijgen met eten, want ook dat is belangrijk qua zelfzorg!
Maar echt goed bezig hoor!

@Avena: Oh ik snap zo goed dat het met bezoek nog moeilijker is om gezond bezig te blijven. Wat mij altijd heel goed helpt is mensen van tevoren vertellen dat ik bezig ben met gezond eten en ik het ook graag wil. Mijn ervaring is gelukkig (maar ik moet zeggen dat dat per vriendin verschilt hoor haha, hoe begripvol ermee om wordt gegaan) dat mensen er dan prima mee zijn als ik het op één wijntje houd bijvoorbeeld en niet blijven aandringen omdat ze weten dat ik het graag wil. En voor mijzelf is het ook altijd een goede motivatie, omdat ik me heel erg schaam als ik ongezonde dingen eet als ik mensen net heb verteld dat ik bezig ben met afvallen haha! Ik hoop in ieder geval dat je wel lekker hoe dan ook kunt genieten van je bezoek! Veel plezier alvast!

JEMMER schreef: ↑

16-06-2020 16:22

@Avena: Oh ik snap zo goed dat het met bezoek nog moeilijker is om gezond bezig te blijven. Wat mij altijd heel goed helpt is mensen van tevoren vertellen dat ik bezig ben met gezond eten en ik het ook graag wil. Mijn ervaring is gelukkig (maar ik moet zeggen dat dat per vriendin verschilt hoor haha, hoe begripvol ermee om wordt gegaan) dat mensen er dan prima mee zijn als ik het op één wijntje houd bijvoorbeeld en niet blijven aandringen omdat ze weten dat ik het graag wil. En voor mijzelf is het ook altijd een goede motivatie, omdat ik me heel erg schaam als ik ongezonde dingen eet als ik mensen net heb verteld dat ik bezig ben met afvallen haha! Ik hoop in ieder geval dat je wel lekker hoe dan ook kunt genieten van je bezoek! Veel plezier alvast!

Dankjewel! Ik ga er zeker van genieten!

Het ligt niet aan mijn bezoek hoor! Het ligt aan mij... Ik vind het dan weer te gezellig (en daar associeer ik eten en een drankje nog steeds wel mee) dat ik dan graag wat uitzonderingen maak. En ik ben juist zo slecht in matig zondigen. Maar ik kijk wel even hoe het gaat. Niet superstreng, maar ook niet alle remmen los hoop ik. En ze komen pas over een week, dus dan zit ik misschien ook weer iets steviger in het zadel.

anijsblokje schreef: ↑

16-06-2020 01:34

Ik herinner me ook artikelen in NRC: "het beste dieet is het dieet dat je volhoudt",

Dat jij je enorm moet verdedigen, verbaast me wel, dus misschien valt het inderdaad nog tegen. Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat er wordt gezegd, maar kan me voorstellen als je geen zin hebt om daarover te schrijven.

Die eerste quote daar ben ik het ook helemaal mee eens. Dat was ook het eerste wat de praktijkondersteuner tegen mij zei toen ik vroeg of koolhydraatarm oké was. Ze gaf aan dat het helemaal prima is, maar dat er veel mensen zijn die het niet vol houden en het daarom niet werkt bij velen. Het is gewoon best een moeilijk dieet/leefwijze. Daar moet je wel 100% achter staan. En het is inderdaad levenslang.

Ik moet me wel verdedigen, al wordt dat iets minder hoor. De meesten zijn het nu gewend en beginnen er niet meer over. Maar dan vragen ze bijvoorbeeld waarom ik het doe. Dan leg ik dat uit en dan gaan ze mijn redenen proberen te weerleggen. 'Oh, maar ik had juist gelezen dat het helemaal niet zo goed is.' of 'Ja maar je hebt toch gewoon koolhydraten nódig?', of 'Haha, eerst zeggen dat je wilt afvallen, maar dan volvette mayo door je salade doen. Jaja.'

Soms ook wel irritant, iemand in mijn omgeving zegt wel eens tegen mij dat hij niet begrijpt waarom hij niet afvalt, want hij eet al zo weinig. Maar dan per dag een paar blikjes cola en koffie met suiker naar binnen werken. En als ik dan zeg dat ik wel een idee heb waarom het niet wil, mag ik vooral niet beginnen met praten over koolhydraten. Want hallo, hij is toch geen konijn. Daar kun je toch niet op léven... Dan denk ik, jíj begint erover tegen mij, zegt dat je het niet begrijpt, maar ik mag vervolgens niks aandragen.
Ik begin er dus uit mijzelf gewoon niet over en durf er bij onbekenden eigenlijk helemaal niks over te zeggen. Als ik bijvoorbeeld bij 'nieuwe' mensen blijf eten, zal ik nooit zelf aangeven dat ik heel veel niet mag/kan/wil eten. Er blijft voor mijn gevoel soms maar zo weinig over dan. En dan voel ik me zo'n zeur.

GossipGirl91 schreef: ↑

16-06-2020 08:27

@Randomwriter: Oh wauw je eigen make up kunnen doen bij je bruiloft! Dan moet je toch wel "goed" zijn. Maar dan leer je het vast wel snel als je zulke dingen kon doen?
Hoe vaak moet je eigenlijk naar die dietiste toe? Want nu heeft ze je gewoon tips gegeven toch hoe je meer variatie kan aanbrengen in je eten? Of moet je ook echt dingen bijhouden?

Haha, nou dat viel wel mee hoor. Ik ben niet zo van dat opzichtige, dus het was redelijk naturel. En nu zou ik geen idee meer hebben hoe dat moest. Is ook al zo'n 11 jaar geleden.
Ik ga in eerste instantie iedere maand naar de diëtiste. Ik heb inderdaad vooral tips gekregen nu en hoef verder niks bij te houden. Het is vooral dat ik mijn vragen bij haar kwijt kan en als ik niet zou afvallen de komende maand dan wil ik wel wat intensiever alles gaan bijhouden om dat met haar te kunnen bespreken.

Ik ben wel benieuwd wat de PT gaat zeggen! Persoonlijk vind ik 1200 wel echt weinig... Maar omdat ik redelijk vet eet nu, zit ik daar ook binnen no-time overheen. Daarom tel ik ook geen calorieën, haha! Ik denk dat ik me kapot zou schrikken. Dus ik moest wel lachen dat je zei: Low carb, dat zou ik niet kunnen, bijna geen calorieën meer... Ik eet juist door de low carb veel meer calorieën. Maar ik denk dat je koolhydraten bedoelde in plaats van calorieën?

Jij bent trouwens ook wel echt goed bezig met sporten hé? Helemaal geen last meer van hoofdpijn daarna?

@Boannan, fijn jou weer even te lezen hier! Inderdaad ook prima als je periodes hebt dat je het ook even kunt loslaten. Helemaal als het je in die periodes lukt om jezelf niet teveel te laten gaan. Dan zit het dus al in zo'n mate in je systeem, dat je er ook niet steeds mee bezig hóeft te zijn. En dat is het doel, toch? Nog gefeliciteerd met je verjaardag!

@Onbewerkt eten, klopt. Ook helemaal mee eens. Ik had het stuk nog niet uitgeplozen toen ik mijn vorige stukje erover schreef @Avena, het stond er inderdaad iets anders in dan ik dacht. Maar de conclusie vond ik vooral wel interessant. Vooral inderdaad de combi koolhydraten/vet in bewerkt voedsel. En het feit dat Insuline ook een dikmaker is omdat het je glucose omzet in vetten als er teveel glucose in je bloed zit wat je niet in de cellen opgenomen krijgt. Dat geeft een hele andere kijk op het hele diabetes type 2 verhaal. Mijn moeder heeft zich daar erg in verdiept, die is diabeet en heeft nu eindelijk een dieet waar ze het super op doet, zonder insuline te hoeven spuiten. En ze viel binnen no-time 10 kilo af. Dat heeft mij ook enthousiast gemaakt voor low carb.

Ik heb ook ooit geleerd dat het vanuit de oertijd nog steeds in ons systeem zit om vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen lekker te vinden en daar veel van te kunnen eten. Dit komt nog uit de tijd van schaarste, toen moest je pakken wat je pakken kon en het liefst daar veel van opslaan als vet. Onze lichamen en de systemen daarin hebben eigenlijk niet echt meer hoeven evolueren, omdat er geen 'survival of the fittest' meer is. Dus werkt het voor een groot deel nog steeds zoals tijdens voedselschaarste. Dit geldt niet alleen voor mensen, maar ook bijvoorbeeld voor huisdieren. Er zijn niet voor niks zoveel te dikke honden en katten. Vroeger had het ooit nut, maar nu is het ballast. Want schaarste kennen we (in ieder geval in onze westerse wereld) niet echt meer. We zijn als het ware het hele jaar door onze wintervoorraad aan het aanleggen in ons lijf, maar er komt geen winter meer...

@Avena, lastig he, dat er altijd wel weer iets is. Je klinkt wel heel vastberaden, dus dat is goed! Fijn dat het oppakken tot nu toe weer lekker gaat! En die associatie met gezelligheid, eten en drank is er bij mij ook nog steeds... Ik heb echt nog de associatie weekend-chips-patat-wijn... En een weekend komt ook nog eens elke week terug, haha! Dus dat vind ik elke keer wel weer lastig.

@Jemmer, probeer jezelf niet teveel naar beneden te halen als het niet is gelukt zoals je wilde. Ik zei het al eerder, iedere dag is een nieuwe. Bespreek het vooral ook met de diëtist! Zoals je haar beschrijft, snapt ze je best. Dus ze wordt echt niet boos omdat het minder goed is gelukt.

Man, ik doe al een uur over deze post. Maar snel posten, voordat ie weg is...

@Gossipgirl: Lekker bezig met al dat sporten. Hoe was bodypump en hoe is het inmiddels met de spierpijn? Echt opletten dat je niet te weinig gaat eten hoor, zeker met am dat sporten. Maar gelukkig kijkt de PT mee dus hopelijk krijg je bruikbaar en wijs advies over hoe/wat te eten. Ik weet niet wat karnemelkdessert is en heb geen tijd om te Googlen, maar het klinkt heel vies... Stel dat je het gisteren wel had genomen, dan was je rond de 1400 kcak uitgekomen, dus dat had wel prima gekund misschien.

@boannan: Ik doe qua extra bewegen nu ook ongeveer 1-1,5 uur per dag iets extra's. Zou willen dat ik dat levenslang kon volhouden, maar ben ook bang dat dat niet realistisch is. Een paar keer per week extra bewegen is volgens mij wel levenslang vol te houden, dus daarmee zou op gewicht blijven moeten lukken, denk ik.

@ZwartVlekje: Schoenen zijn ook eigenlijk vooral functioneel toch. Ik ben benieuwd of je barefoot schoenen gaat aanschaffen, laat even weten welke het zijn geworden als je zover bent... Wandelschoenen schaf je sowieso niet aan "voor de mooi" inderdaad.
Bedoel je dat je nu +/- 1500 kcal eet en 2000 verbruikt? Dan zou je in theorie mooi uit moeten komen op een halve kilo minder ZwartVlekje per week volgens mij!

@Jemmer: Wat rot dat het even mentaal weer wat moeilijker is. Lijkt me logisch dat het dan ook weer moeilijker is om je aan de eetadviezen van de dietist te houden. Dat begrijpt zij ook wel! Probeer niet te hard te zijn voor jezelf: het is al goed dat je aan het gezond eten werkt, natuurlijk lukt dat niet altijd. Wees trots op jezelf als het je wel lukt de adviezen op te volgen, zelfs al is het maar voor 1 maaltijd per dag! Dan bespreek je dat weer met je dietist en zo zet je kleine stapjes vooruit! Fijn dat je veel hebt aan de begeleiding van haar.

@Avena: Fijn dat je goed bent begonnen en dat je nu weer een enorme motivatie voelt om ervoor te gaan.
Is het misschien handig om een plannetje te maken voordat het bezoek uit NL komt? Ik noem maar wat...extra bewegen in die week, (en evt dan helemaal niet op je eten/drinken te letten, dwz "de schade beperken") of alleen je alcoholconsumptie matigen (max. 2-3 glazen/dag? Geen idee wat voor jou normaal en dus beperken is?) of juist overdag minder maar wel heel gezond eten zodat je 's avonds wat speling hebt? Of ook gezonde hapjes te serveren, (hoera voor allerlei overheerlijke, Spaanse, verse groentes en verschillende ook lekkere maar gezonde dipsaus, zoals zelfgemaakte tzatziki of hummus?) zodat je niet alleen maar ongezond snackt? Het zijn maar wat opties en ik weet niet welke jou het meeste aanspreekt of dat je iets kunt verzinnen dat bij jou past, maar door een plan te maken van tevoren "overvalt" de situatie je minder, zodat je er meer controle over hebt. Zo ervaar ik dat tenminste. En je keuze kan natuurlijk ook zijn dat je besluit even helemaal niet op te letten die week, maar dan is dat een bewust besluit. Want wat je schrijft, dan pak je het daarna weer op. Dat is ook prima natuurlijk. Moet je zelf gewoon werken als je bezoek er is, of heb je ook vrij?

@RandomWriter: Kan me voorstellen dat het motiverend is geweest om je moeder snel te zien afvallen met koolhydraatarm. Wat fijn voor haar dat ze nu geen insuline meer hoeft te gebruiken. Ook handig dat zij ook koolhydraatarm eet, dan kunnen jullie recepten uitwisselen!
Die opmerking "ik ben toch geen konijn" vind ik altijd zo idioot. Er zijn zoveel verschillende soorten groentes en dan ook nog allerlei verschillende bereidingswijzen, dus je kunt eigenlijk eindeloos variëren. Toch blijft groente een negatief imago hebben, waar komt dat toch vandaan.


Hier heb ik eindelijk weer een nacht oké geslapen, hoera! Vandaar geen nachtelijke reactie deze keer. Vandaag zit ik een dag op kantoor. Dat ben ik niet gewend. Op dit moment heb ik helemaal geen trek, dus ik denk dat ik ontbijt met kwark met fruit. Als lunch heb ik een salade en het avondeten is ook al klaar. (eerder deze week gemaakt en al gegeten, dus het hoeft vanavond alleen nog even opgewarmd) Voor tussendoor...als ik "honger" krijg (meestal omdat ik afgeleid/moe ben van het computerwerk) neem ik denk ik maar gewoon gezonde, vullende dingen mee.
Dan kom ik de dag wel door, denk ik.

@Zwartvlekje: 200 kcal per dag verbranden is wel veel zeg! Als ik vragen mag, heb je dan een heel actief beroep of sport je zoveel? Want 2000 kcal is wel echt veel vind ik. Maargoed misschien zit je er ook heel “makkelijk” aan als je een actief beroep oid hebt hoor.

@Avena: Fijn dat die knop weer om is! Lijkt me wel lastig dat er dan net weer bezoek komt nu je weer motivatie hebt gevonden. Ik snap wel dat je dan eerder geneigd bent om daarna te starten. Maar wel goed dat je alsnog wil beginnen nu. Al is er natuurlijk altijd nog een middenweg door gewoon mee te eten/drinken, maar dan gewoon met kleinere/normalere porties. Veel plezier iig!

@Jemmer: Ik snap dat je heel blij bent met je dietiste! Hoop echt voor je dat je samen met haar resultaat gaat boeken. Of iig kleine stapjes vooruit kan zetten zodat jij ook tevreden over jezelf bent en het niet als falen ziet. En ook al zou het niet lukken, dan is het nog geen falen, want afvallen vind ik al een taak op zich en met een depressie afvallen is gewoon super moeilijk. Het is al heel goed dat je het probeert! Je doet je best en meer kan je niet doen toch? Dus je mag best trots op jezelf zijn, dat je ondanks dat het mentaal niet goed gaat, je dit wel wil proberen.

Ja ik draag wel zolang mogelijk make up hoor. Maar dan moet ik wel echt in een erge terugval zitten wil ik het niet meer doen. Want voor mij is het een soort “graadmeter” zegmaar. En ik maak me wel speciaal op voor het sporten want het is mn enige activiteit op die dag haha. Maar ja andere mensen zien je dan toch en nja er een beetje leuk uit zien is wel fijn dan. Loopt jouw make up uit tijdens het sporten?

@Randomwriter: Haha maar naturel make up opbrengen is ook nog lastig. Juist make up dragen en laten uitzien alsof je weinig op hebt is ook een kunst.
Wel fijn dat je iemand achter de hand hebt waar je naar toe kan met je vragen. Ik hoop voor je dat het niet nodig is om alles te gaan bijhouden en dat dit voldoende is!

Ja ik vind rond de 1200 kcal ook wel weinig, want het doel is 1300 – 1500, maar minder is misschien niet erg aangezien ik buitenom mn sportdagen eigenlijk niet echt beweeg, dus minder verbrand. Het is niet dat ik nog heel veel honger heb (hoogstens lekkere trek). En sporten gaat idd wel heel goed nu, heb de energie ervoor en heb echt ontdekt dat een liter water of meer de oplossing is tot geen hoofdpijn hebben na het sporten.

En ja ik bedoel idd koolhydraten en geen kcal, lekker slim haha.

@Anijsblokje: Vandaag is de spierpijn eigenlijk helemaal weg! Bodypump ging eigenlijk wel met spierpijn. Ja ik vind het lastig qua eten, want in die app staan ook 3 bolletjes. Eiwitten, koolhydraten en vetten. Deze moet je eigenlijk op de 100% krijgen. En dat lukt me dus niet. Koolhydraten lukt wel, maar de andere 2 niet. Dus daarin kan ik wel dingen verbeteren. Maar dan heb ik wel wat tips nodig denk ik.

Haha karnemelk dessertje is een toetje van de aldi. Gewoon yoghurt met een smaakje min of meer. Maar het had qua kcal wel gekund inderdaad. Alleen zonder zo’n dessert kan je ook goed en juist in zulke dingen zitten dikmakers volgens mij.



@Anijsblokje: Fijn dat je vannacht eindelijk een keer goed hebt geslapen! Je bent het niet gewend doordat je nu sinds corona altijd thuis werkt of werk je nooit op kantoor? Wel een makkelijke dag qua eten dan, ook wel prettig dat je na je werk alleen je eten hoeft op te warmen. Wat neem je eigenlijk qua gezonde vullende dingen mee?

Ik ga zo even naar de winkel om pure chocolade te halen zodat als ik chocolade wil eten, ik “gezonde” heb ipv melkchocolade met praline ofzo. En skyr voor tussendoor als ik honger heb. Ga zo ook naar mn oma toe en ipv iets lekkers voor bij de koffie neem ik frambozen mee. Al zijn frambozen ook geen straf. Maargoed ik ben vanochtend al gezwicht voor mn energy omdat ik moest werken, dus het is ook maar goed dat ik geen taartje oid neem vanmiddag.

Morgen is mijn weegdag, ik hoop zo dat er wat af is. Want ik heb 2x gesport en laag in calorieen gezeten.

Hoi allemaal, even een ikke-post zonder op anderen te reageren. Ik kom bijna niet aan het lezen toe. Ik probeer af en toe bij te lezen, maar kan de komende tijd wel eens nog moeilijker worden.

We gaan vrijdag op vakantie en we hebben een huis gekocht. Dus na de vakantie daar weer druk mee, samen met een drukke baan.

Hoewel het prima gaat met het eten, ben ik dus niet heel actief. Ik ga het wel proberen bij te houden, maar als jullie niet vaak wat van mij horen de komende tijd is dat waarom.

@Gossipgirl: Wat heerlijk dat je geen hoofdpijn meer hebt bij het sporten en dat de oplossing daarvoor relatief simpel was. Denk je dat je sowieso eerder te weinig dronk?
Het komt vast wel goed met het wegen morgen. Maar gewicht zegt niet altijd direct alles, dus ik zou je sportschoenen niet meteen aan de wilgen hangen, mocht het je morgen toch een beetje tegenvallen. Benieuwd wat je PT gaat zeggen over het eten en of je weer lekker wordt afgemat!

Ik had als gezonde vullende tussendoortjes vandaag maiswafels met lijnzaad mee (niet super gezond of vullen, trouwens), ongezouten noten en extra groente en fruit. Soms neem ik ook magere kwark mee, of een paar dadels ofzo, het is maar net waar ik zin in heb en wat ik in huis heb.
Volgens mij heb ik het wel eens geschreven maar ik werk in het ziekenhuis in een uniform, dus kun je vast bedenken welk beroep ik uitoefen. Ben dus niet gewend om de hele dag achter de computer te zitten, maar heb inmiddels dusdanige verantwoordelijkheden dat dat er een paar keer per maand (gemiddeld 1 dag per week een hele dag, en verder ongeveer halve dagen) toch bijhoort.

@Sansi: Leuk dat je je wel weer even meldt. Gefeliciteerd met de aanschaf van jullie nieuwe huis! Uit je berichtje begrijp ik dat er nog wel een hoop moet gebeuren? Blijven jullie in de buurt van waar jullie nu wonen?
Mooi dat het met gezond eten wel goed gaat! Fijne vakantie, waar ga je naartoe? (mocht je dit nog lezen)

@gossipgirl Misschien heb ik er overheen gelezen; wat voor app gebruik je dan met die bolletjes, of is dat via je PT?

@anijsblokje, zeker nog gelezen... huisje moet nog naar smaak worden gemaakt, aantal dingen opknappen maar Niet volledig strippen ofzo hoor. Verhuizen 2 straten verderop dus steeds makkelijk heen en weer.

Oh en maiswafels als tussendoortje, ik ben zo gek op die die dingen.... maar echt vullend zijn ze inderdaad niet.

@randomwriter jammer dat mensen zo veroordelend zijn hè, alsof je niet goed, lekker en gevarieerd kha kan eten. Ik heb het zelf een tijd gedaan, maar hoewel ik heerlijk at paste het niet bij me. Ik had zo’n zin in allemaal fruit, brood etc. Maar misschien was ik ook wel wat te streng. Nu dus punten tellen, past beter bij me en als ik mij er aan houd gaat afvallen heel prima. Maar ieder zijn eigen. En inderdaad wat voor iemand werkt is gewoon het beste dieet voor diegene.

Hier vandaag dikke stress.... auto kapot, 2 dagen voor de vakantie... ook niet zomaar iets want er zitten 8/9 manuren in om hem te maken. Garage zat eigenlijk vol, maar ze hebben plek voor ons gemaakt. Zo blij mee....

Hopelijk lukt het straks op vakantie (Provence) ook om redelijk goed te blijven eten en bewegen. Vind dat toch altijd wel moelijker, vooral dat Franse stokbrood en de wijntjes zijn zo lekker

@Sansi, gefeliciteerd met jullie nieuwe huis! En lekker op vakantie vrijdag, heerlijk!
Fijn dat in de tussentijd het eten ook nog goed gaat.

@Gossipgirl, ben benieuwd hoe het morgen gaat bij de PT. Of ga je zelf thuis wegen?

@Anijsblokje, ik wissel inderdaad regelmatig recepten uit met mijn moeder, we hebben samen een aantal receptenboeken die we afwisselen zeg maar. Alleen zij hoeft niet op te letten voor haar darmen, dus dat maakt het voor haar wat makkelijker.

Man, ik had een nare middag vanmiddag! Tenminste, met de middag zelf was niet zoveel mis, maar ik voelde me echt slecht ineens. Mijn dag liep ook wat raar, ik was vroeg opgestaan om iets eerder te starten op het werk ivm een deadline. Dus redelijk vroeg ontbeten en toen werd er rond lunchtijd getrakteerd door een stagiaire. Met buitenlandse koekjes... Tja. Ik ben van het uitproberen en vind buitenlandse lekkernijen altijd wel interessant. Dus heb er eentje genomen. Natuurlijk behoorlijk zoet... En dat ben ik dus niet gewend. Vervolgens moest ik rond lunchtijd de kinderen ophalen en hadden we digitaal rapportgesprek met juf, vanuit het huis van mijn ex omdat we dan beiden erbij konden zijn. Prima, maar ik lunchte dus pas om drie uur uiteindelijk. Daarna werd ik me toch een partijtje slecht... Heel trillerig, zweten, slap, echt niet fijn. Heb voor de zekerheid mijn glucose maar geprikt, want het voelde echt een beetje als een hypo. Maar die was niet zo raar, 4,6. Ook niet hoog natuurlijk, maar ook niet mega laag. Daarnaast kun je volgens mij geen hypo krijgen dacht ik, als je geen diabetes hebt en dus geen insuline spuit. Heb maar wat ananas gegeten, het duurde echt een half uurtje voordat ik me weer beter ging voelen. Toen was mijn suiker ook weer hoger, tussen de 5 en de 6. Ik verdenk toch dat zoete koekje, op de lege maag, in combinatie met mijn late lunch. Maar niet meer doen dus...

@Sansi, oeh, das inderdaad stress!!! Wat fijn dat ze jullie ertussen wilden plannen! Anders wordt het al snel een leenauto. Wel lekker, de Provence! Ben ik ook wel een paar keer geweest, in de buurt en ook in Moustiers-ste-Marie, vlakbij Lac de St.Croix (Gorges du Verdon, echt schitterend daar!). Is Frankrijk alweer een beetje te doen qua regels en corona enzo?
De laatste keer dat ik daar was trouwens, ging onze auto onderweg erheen kapot... Daar uiteindelijk een leenauto kunnen krijgen via de verzekering, maar dat is toch niet ideaal. Die moesten we ophalen en wegbrengen in Gap, dat was echt nog een flink stuk rijden vanaf onze vakantieplek. O ja, de eerste keer dat we daar trouwens waren, werden we onderweg aangereden op de snelweg... Door een Fransman die midden op de snelweg in slaap was gevallen. Deur in elkaar... Gelukkig konden we toen nog verder. Maar echt veel geluk qua auto's in combinatie met de Provence hadden wij niet ...

Maar alvast heel veel plezier!!!

Nou ja, das bijzonder! Mijn bestelde Softstars waren zaterdag nog in San Francisco, afgelopen nacht al aangekomen in Amsterdam en lijken morgen al bij mij thuis geleverd te worden! Vorige keer lagen ze geloof ik twee weken bij de douane en moest ik invoerbelasting betalen. Staat nu niks van bij en PostNL komt ze morgen gewoon brengen volgens mijn app. Dat is snel! Ik had ze tien dagen geleden besteld of zo.

Ik reageer zometeen nog even op de rest.

Maar ik ben 400 gram afgevallen!! Was zo bang dat er niks af zou zijn. Dus ik hoop dat de weegschaal bij PT ook beetje lief voor me is.

Ik vind dat altijd zo moeilijk. Wel of geen carbs. De lifestyle coach van het programma dat ik volg adviseert om wel carbs te eten en dan alleen de vezelrijke langzame. Lijkt me een prima middenweg voor mij.

Ik heb dat ook Avena, dat ik bezoek en gezelligheid associeer met lekker eten en drinken. Heel fout maar als ik dan bezoek krijg kan ik me ook enorm verheugen op dat eten en drinken. Daarom probeer ik mijn cheat momenten te beperken tot de gezelligheid en doe ik dat niet als ik gewoon thuis ben samen met mijn man.

Die barefoot achtige schoenen zijn niks voor mij. Ik kamp nog steeds met een peesplaatontsteking en dan mag ik juist niet teveel op blote voeten lopen en op schoenen met weinig profiel. Wel jammer wat met die mooie dagen zou ik graag op blote voeten door de branding lopen. Nu loop ik vaak op mijn enorme wandelschoenen over het strand.

Wij gaan over 3 weken ook 2,5 week naar Frankrijk kamperen. 2,5 week niet zelf koken en weinig invloed op wat erin gaat omdat onze kleinschalige camping zorgt voor brood en avondeten. Ik ga wel proberen veel te wandelen en volkoren brood te eten. Dat heb je vast in Frankrijk.

Ik heb mijn gewicht bijgewerkt. Niet heel veel eraf. Ik sta eigenlijk al een paar weken best wel stil. In mei was ik 1,5kg kwijt (doel was 2kg) en nu in juni sta ik nu op min 600 gram. Doel is ook weer 2kg eraf maar dat zie ik niet gebeuren. Het zou fijn zijn als ik ieg wel 1kg haal. Behalve af en toe een cheat moment doe ik niet heel veel fout dus de rek is er een beetje uit. Best wel jammer aangezien ik graag nog 12/13kg zou willen afvallen.

Maar het goede nieuws is wel dat ik me echt zoveel lekkerder voel in mijn lijf. Ik draag weer korte spijkerbroeken en t-shirts ipv oversized jurken. En ik krijg veel complimenten. Ergens zou ik er ook wel vrede mee kunnen hebben als dit het is. Dan heb ik een BMI van 29 maar voel ik me wel lekker in mijn lijf. En heel belangrijk: deze levensstijl kan ik denk ik wel volhouden.

Ik zat gisteravond Obese te kijken. Een man die 180kg woog moest 65kg afvallen in 8 maanden. Tijdens het eerste weegmoment - na 4 maanden - moest hij 40kg kwijt zijn. Dat is toch veel te veel! 10kg per maand! Zijn lijf ging volledig in de spaarstand. Op een gegeven moment at hij alleen nog maar soepjes en sapjes om nog iets af te kunnen vallen. Je kan er donder op zeggen dat hij alles straks weer aankomt en meer. Dat wil ik dus niet meer.

Ik kreeg trouwens voor mijn verjaardag van iemand brownies per post. Echt 600 gram van die enorme lekkere zompige brownies in een doosje. Dat doe je toch niet! Nee grapje hoor. Maar ik was redelijk sterk. Ik heb een kwart zelf gegeten, man ook een kwart, en de helft weggegeven.

@Sansi: Wat een rottige timing, auto kapot vlak voor de vakantie! Dat zal heel wat stress hebben opgeleverd. Gelukkig kon de garage jullie toch nog bijtijds helpen. De bijbehorende rekening is vast niet mals... Gelukkig valt het klussen straks in jullie nieuwe huis mee en gaan jullie niet uit jullie vertrouwde omgeving weg.

@RandomWriter: Hoeraaa, je schoenen zijn er hopelijk wanneer je dit leest. Dat is inderdaad snel gegaan! En nu de hele dag erop rond paraderen, schat ik zo in.
Wat vervelend dat je je gisteren zo naar voelde na het zoete koekje op de nuchtere maag. Gelukkig voelde je je later weer beter.
Ik herken het rot voelen - in mijn geval misselijk en duizelig, soms met overgeven en evenwichtsstoornissen- van de periode dat het een groot raadsel was wat er aan de hand was en toen bleek het DM2 te zijn. Daarna heb ik dat niet meer gehad.

@Gossipgirl: Ik hoop dat het allemaal goed was bij de PT vandaag!

@boannan: Pain complet = volkoren brood in la douce France! Heerlijk dat er voor jullie gekookt zal worden, maar wel extra opletten dan.
Wat lastig dat je qua gewichtsverlies even stil staat en geen oorzaak kan vinden. Of zijn er toch kleine dingen veranderd aan je eet-/beweeggedrag, als je kritisch nadenkt? Jij doet toch zo'n leefstijlprogramma? Wanneer heb je weer een afspraak daarvoor? Kun je contact opnemen met iemand zodat er tussentijds even met je mee gekeken wordt? En soms ben je gewoon even op een plateautje en als je rustig doorgaat, val je vanzelf weer af... Fijn dat je je goed voelt in je lijf, dat is zoveel waard. Daar passen nieuwe kleren bij!

Ik heb gisteren ook Obese gekeken. Kleine guilty pleasure, voor af en toe. Maar inderdaad: zo onverantwoord, die methode. Ik vind het jammer dat er niet een realistisch beeld wordt geschetst van een gezonde manier van gewicht verliezen. Maar dat levert vast geen interessante tv op. Overigens lief van de sportschool/PT die hem begeleidde dat hij een levenslang lidmaatschap kreeg. Ergens heb ik hoop dat dat een extra motivatie zal zijn voor deze deelnemer. Ik vond het mooi om te zien dat hij zich volledig inzette, maar heb net als jij twijfels of het hem lukt vol te houden...

Inderdaad niet verstandig voor jou om nu over te stappen op barefoot schoenen. Peesplaatontsteking is super rot en hardnekkig. Maar als je er tzt van af bent kan het juist wel goed zijn om je voetspieren extra te trainen, geloof ik, maar ik heb me er nooit echt in verdiept.


Hier alles prima vandaag. Vanochtend 12 km hardgelopen en ook best hard! Sommige kilometers gingen verbazend snel voorbij en ik vond het heerlijk. Werd ook steeds uitgebreid begroet door fietsers, wandelaars en medelopers, dus waarschijnlijk was te zien dat ik vond dat het lekker ging. En dat terwijl ik vanochtend nog ernstig twijfelde of ik wel zou gaan. Maar eigenlijk moet je daar gewoon helemaal niet over nadenken.
Ik had weer een jurkje besteld, maar moet hem terugsturen want hij is te groot. Wie had dat een jaar geleden gedacht! Ik moet er nog erg aan wennen, ik heb nu gewoon maat M. Tenzij dingen heel strak zitten. (strakke spijkerbroek -> 40) Dus gauw retour gestuurd en opnieuw besteld. Bleek ook net in de sale te zijn, dus mezelf ook een nieuw rokje cadeau gedaan. (maat XL die ik in de winter droeg, valt inmiddels van mijn niet-meer-aanwezige kont) Bizar! Ik ben nog steeds bezig mijn hele garderobe te updaten, want ben het lopen in te grote kleding helemaal zat.

Onlangs kreeg ik de vraag of ik een maagverkleining heb gehad. Daar moest ik om lachen, dat is nooit in me opgekomen, dat mensen dat kunnen denken. Ik begrijp nu de vraag achter "heb je het helemaal zelf gedaan". Ik had altijd het idee dat mensen dan doelden op het gebruik van shakes ofzo, maar misschien zijn er meer mensen geweest die aan een operatieve ingreep dachten. Toen ik 100+ kilo was, dacht ik daar wel soms aan, vanuit het idee: dat wil ik echt niet... (hoewel ik het ook begrijp als mensen daar wel voor kiezen, overigens - alleen zo jammer dat zelfs dat vaak geen definitieve oplossing is)

@Gossipgirl, wat fijn dat je toch bent afgevallen! Hopelijk valt het ook allemaal mee bij de PT.

Wat betreft calorieverbruik, volgens mij valt 2000 kcal best mee, volgens mij is dat gemiddeld voor een vrouw. Volgens mij hebben we het in het begin van dit topic ook gehad over calorieverbruik en zaten er meer rond hetzelfde als ik. Ik geloof dat Avena het ook bijhield.
Ik heb geen beroep, ik zit de hele dag achter de computer. Zeker nu ik thuis werk valt het erg tegen. Ik probeer wel voldoende te staan bijvoorbeeld tijdens calls enzo.

@Sansi, hopelijk lukt het om de auto snel gemaakt te krijg. Ik Frankrijk kun je inderdaad heerlijk eten maar in de provence kun je ook fijn wandelen. Dan kun je ook zonder schuldgevoel van het lekkere stokbrood en wijn genieten.

@Anijsblokje, Je bent ook echt heel veel afgevallen. Er zijn inderdaad weinig mensen n die dat lukt zonder maagverkleining. Ik snap trouwens we waarom je het niet wil. Ik snap zeker waarom mensen er voor kiezen en snap dat het een goede oplossing kan zijn maar ik hoop ook dat het voor mij nooit nodig gaat zijn.

@Randomwriter, ik denk ook dat het de combinatie koekje en lege maag was. Ik heb zo'n soort reactie ook wel eens gehad. Lege maag + hitte geeft bij mij vaak de reactie van een soort flauwte, misschien dat dat ook een rol speelde.

Over Obese, 40 kilo in 4 maanden dat kan volgens mij nooit gezond zijn. Dan moet je per week zo'n 18.000 kcal meer verbruiken dan je binnen krijgt. Dan is een absurde hoeveelheid. Een goede vriendin van mij is iets meer dan 40 kilo in een maand of 10 kwijtgeraakt en die werd daar echt ziek van. Dingen als niet meer ongesteld, haaruitval enzo.

Zwartvlekje schreef: ↑

18-06-2020 18:46

Over Obese, 40 kilo in 4 maanden dat kan volgens mij nooit gezond zijn. Dan moet je per week zo'n 18.000 kcal meer verbruiken dan je binnen krijgt. Dan is een absurde hoeveelheid. Een goede vriendin van mij is iets meer dan 40 kilo in een maand of 10 kwijtgeraakt en die werd daar echt ziek van. Dingen als niet meer ongesteld, haaruitval enzo.

Puur sensatieprogramma natuurlijk.

We hebben hier allemaal zo onze eigen eetstijlen en dat is helemaal prima. Maar bij crashdiëten begin ik wel te protesteren. Zo funest voor van alles. Zo niet de manier om blijvend je gewicht te verlezen en je levensstijl te veranderen. Sowieso werkt die focus op de kilo's op de lange termijn niet. Ja, die moeten er uiteindelijk wel af, maar op een normaal tempo. En als dat je enige motivatie is, dan gaat het op den duur altijd mis.

@Zwartvlekje: Goed dat je het vele zitten door je werk afwisselt met staan. Ik ben benieuwd of stabureaus enzo ooit gewoon zullen worden, of dat het de uitzondering blijft.
Heftig van die vriendin, dat het snel gewicht verliezen haar zulke klachten gaf. Dat is dan vast niet op een gezonde manier gebeurd. Haaruitval komt schijnbaar ook veel voor na gastric bypasses. Wat heeft ze gedaan om van de klachten te verhelpen, moest ze weer aankomen? En hoe is het nu met haar gewicht/gezondheid?

Zo nu en dan kom ik beroepsmatig in aanraking met mensen met morbide obesitas. 200+ kg is geen uitzondering. Ik blijf het bizar vinden dat een lichaam niet gewoon op een gegeven moment zegt "nu is het genoeg" wat aankomen betreft. (ook qua afvallen overigens...)

@Avena: Hoe staat het ervoor met de motivatie? Knop om, zoals je eerder schreef? Ik hoop het! Al een plannetje gemaakt voor het bezoek volgende week?

@Gossipgirl: Alles in orde? Hoe was het gisteren bij de PT?

anijsblokje schreef: ↑

19-06-2020 20:54

@Avena: Hoe staat het ervoor met de motivatie? Knop om, zoals je eerder schreef? Ik hoop het! Al een plannetje gemaakt voor het bezoek volgende week?

Dankjewel voor het vragen! Ja, gaat nog steeds best goed eigenlijk. Niet 100%, maar de motivatie is er. En ik heb nu ook al anderhalve week geen alcohol meer gedronken. Niet eens heel bewust, maar ik vind het eigenlijk steeds niet nodig. Ik snoep nog wel teveel kaas 's avonds. En qua bewegen kan het ook nog wel wat beter. Maar het gaat niet slecht! De behoefte lijkt ook minder en dat helpt.

Een echt plan heb ik nog niet. Ik weet nog niet zo goed wat werkt. Maar ik ga in ieder geval wel tegen mijn bezoek zeggen dat ik bezig ben met gezond eten en afvallen. Vreemde ogen dwingen.

@Avena, fijn dat je de draad weer opgepakt hebt! En slim om het je bezoek te melden.

@Zwartvlekje, ik zit ook de hele dag. Helemaal toen we thuis werkten had ik amper beweging. Nu we weer op kantoor zitten gaan we wat vaker tijdens de lunch een stuk wandelen. Maar echt veel beweging krijg ik niet... Staand werken lijkt me helemaal niks trouwens. Wil dat een beetje?

@Anijsblokje, ik heb de schoenen nog niet... helaas. Ze kwamen toen ik aan het werk was. Dus de dag erna kon ik ze ophalen bij een postNL punt... Maar ja, tegen de tijd dat het daar aankwam was ik vertrokken voor een weekje weg. Dus heb de vriendin die op het huis past maar gevraagd of ze ze wil afhalen. Anders ben ik te laat en gaan ze weer terug. Dat zou wel heel zuur zijn.

@Boannan, wat rot dat je nog steeds een peesplaatonsteking hebt! Wel bijzonder, een camping waar ze ook zorgen voor ontbijt en avondeten. Dat lijkt me wel relaxed! Al zou dat met mijn dieet ook niet echt handig zijn. Maar dan voelt het wel echt als vakantie.

En ooeeehhh, brownies! Wel heel knap dat je ze niet allemaal zelf hebt opgegeten! Dat zou ik dus echt niet kunnen, ik zou het al knap vinden als ik het kan verdelen over meerdere dagen en niet alles in één keer zou opeten ...

@GossipGirl, ik ben ook wel erg benieuwd hoe het ging bij de PT!