-20 in 2020 (met tabel)

anijsblokje schreef: ↑

01-11-2020 17:19

@Avena: Fijn, dat lijkt me prima zo! Betekent dit ook dat het forum nu weer "in" je digitale rondje zit, of ben je er even klaar mee? Dat kan natuurlijk...!

Fijn dat de bestralingen nu begonnen zijn, al is het tegelijk ook heftig natuurlijk. Hoeveel moet je er krijgen? Gelukkig kun je binnenkort naar een gunstiger tijdstip schuiven. Maar wat ik ervan weet, zijn bestralingen an sich ook vermoeiend,naast dat het een hoop geregel is qua reizen. Houd je taai!

Ik hoop inderdaad dat een nieuwe lockdown bij jullie niet gaat betekenen dat je echt de deur niet meer uit mag. Dat is zo ontzettend beperkend. Ik snap dat je dan naar eten grijpt...

Op zich fijn dat je toch de sleutel hebt gevonden om je gewicht min of meer stabiel te houden. Gezien de hele situatie waar je in zit met alle behandelingen, vind ik dat al een hele prestatie!

Ik begin dat ook te beseffen. Dat het eigenlijk hartstikke mooi is als ik mijn hele ziekteperiode min of meer constant zou blijven in gewicht. Rond mijn operatie ben ik overigens nog een paar kilo afgevallen, die er niet meer bij zijn gekomen. De meeste vrouwen met borstkanker komen een paar kilo aan. Ik ga mijn best doen om bij de minderheid te behoren. Zou overigens niet voor het eerst zijn: ik ben ooit zo'n 12 kilo afgevallen nadat ik gestopt was met roken.

Ik moet 20 bestralingen. En ja, vermoeidheid is inderdaad een van de belangrijkste bijwerkingen (samen met huidproblemen). Dat begin ik nu al te merken. Het is niet dat ik het forum zat ben hoor. Gewoon een beetje te druk nu met alles.

Sorry voor weer een egopost. Zal van het weekend eens de tijd nemen om op iedereen te reageren!

Avena, zeker is het heel erg mooi dat je zo constant bent gebleven qua gewicht, ondanks je ziek-zijn! En wat fijn! Je hebt er ook alles aan gedaan, door steeds zo gezond mogelijk te leven en ook te bewegen.
Jammer dat je nu niet kunt zwemmen door de bestralingen. Wat zal het lekker zijn wanneer dat weer gewoon kan.
Sterkte met de vermoeidheid en die huidproblemen die je noemt.

Random, ik herken dat gevoel wel een beetje dat je beschrijft, dat je door het hardlopen iets minder de druk voelt om op je voeding te letten. Ik had dat ook een tijdje toen ik meer ging bewegen. Deels ook doordat ik daardoor meer trek had. Het scheelt misschien al als je bewust wordt waar het door komen kan? Het helpt mij wanneer ik begrijpen kan wat erachter zit, maar ik weet niet hoe dat voor jou werkt.

Anijsblokje, die schoolvakanties...! Daar zou ik me ook wel op verheugen Echt leuk dat je iets heel anders gaat doen!

Jemmer, hoe is het met jou?


Ik heb een app op mijn telefoon gezet van de Hersenstichting: 'Ommetje'. De app is bedoeld om mensen te stimuleren vaker een ommetje te maken, omdat bewegen ook goed is voor je hersens. Je zet de app aan wanneer je gaat wandelen en dan houdt hij bij welke route je hebt gelopen, hoe lang deze duurde en welke afstand je hebt afgelegd. Je krijgt punten wanneer je vóór 9 uur wandelt en wanneer je dagelijks een ommetje loopt. Je kunt ook teams vormen met anderen die de app hebben.
Wat ik er leuk aan vind is dat het niet stimuleert om zo veel mogelijk te lopen, maar dát je loopt. Voor mezelf vind ik het leuk om te zien waar ik allemaal wandel met mijn hond. Ik wist ook niet dat ik gemiddeld 10 á 12 km per dag loop. Best veel eigenlijk.

Wow @case-je, dagelijks 10 tot 12 kilometer is veel! Ik had inderdaad al eens gehoord van die app. Waarom krijg je eigenlijk extra punten als je voor 9 uur wandelt?

Avena ik vind het een mooi streven, op gewicht blijven tijdens de behandelingen. Fijn dat het tot nu toe ook lukt! Jammer dat je nu niet meer kunt zwemmen... Hopelijk wil het wandelen nog wel ondanks je vermoeidheid.

Case-je jeetje, 10 tot 12 km per dag? Is dat vooral met de hond dan? Of daarnaast ook nog hele stukken wandelen?
Die app kende ik nog niet, klinkt leuk! Ga ik ook maar eens naar kijken.

Ik denk dat de verminderde motivatie bij mij ook te maken heeft met algehele murw-heid. Weet niet goed hoe ik het moet uitleggen. Maar momenteel moet je bij alles nadenken. Wanneer je boodschappen doet (op rustige momenten), wie er boodschappen doet (want: niet meer samen), of je wel een mondkapje mee hebt, of je niet te dicht bij iemand in de buurt gaat staan, etc.
En ik moest al zoveel rekening houden met van alles, twee diëten, en nu ook nog een dochter die zoveel mogelijk vegetarisch probeert te eten. En daar sta ik achter hoor! Maar het is nog weer iets extra's waar ik aan moet denken. Daarnaast alle dingen waar ik qua kinderen/school/ex aan moet denken, ook dingen die eigenlijk de taak van hun vader zijn maar die dat niet kan of daar niet aan denkt of gewoon laks in is. Mijn hoofd is gewoon wat vol met allemaal dingen waar ik aan moet denken en rekening mee moet houden. Soms ben ik daar een beetje klaar mee en dan vallen er zaken af. Momenteel is dat dus soms een deel van mijn dieet. Zo heb ik ook weer veel meer last van mijn darmen de laatste tijd, gelukkig geen krampen, maar wel regelmatig een flinke opgeblazen buik (echt, dan lijk ik wel zwanger...). Gewoon omdat ik te makkelijk heb gedacht over het eten.

Ik zit nog steeds wel goed in mijn vel hoor, dus dat scheelt. Maar het is gewoon veel voor één hoofd af en toe. Dat accepteer ik dan ook maar zo goed als ik dat kan.

Anijsblokje ik heb een nieuwe poging voor bf-schoenen gedaan! Ik heb Groundies besteld, de Odessa buckles (black). Ben benieuwd... Komen wel weer uit Duitsland, maar begrijp dat ze een hele goede klantenservice hebben en ze geven 3 jaar garantie op de zool. Dus dat klinkt wel oké. Nu maar hopen dat ze wel passen... Anders zijn de verzendkosten naar Duitsland wel weer jammer.

@RandomWriter, ik 'troost' me met de gedachte dat het zwembad inmiddels voor iedereen gesloten is vanwege aangescherpte coronamaatregelen... Het is echt geen makkelijk jaar als je een sportritme probeert op te pakken... Gelukkig mag wandelen nog! Ik moet geen 15 km gaan proberen te lopen nu, maar iets tussen een halfuur en twee uur wandelen gaat nog best. Het wordt ook heel erg aangeraden om ondanks moeheid vooral wel te blijven bewegen.

RandomWriter schreef: ↑

06-11-2020 23:15

Ik denk dat de verminderde motivatie bij mij ook te maken heeft met algehele murw-heid. Weet niet goed hoe ik het moet uitleggen. Maar momenteel moet je bij alles nadenken. Wanneer je boodschappen doet (op rustige momenten), wie er boodschappen doet (want: niet meer samen), of je wel een mondkapje mee hebt, of je niet te dicht bij iemand in de buurt gaat staan, etc.
En ik moest al zoveel rekening houden met van alles, twee diëten, en nu ook nog een dochter die zoveel mogelijk vegetarisch probeert te eten. En daar sta ik achter hoor! Maar het is nog weer iets extra's waar ik aan moet denken. Daarnaast alle dingen waar ik qua kinderen/school/ex aan moet denken, ook dingen die eigenlijk de taak van hun vader zijn maar die dat niet kan of daar niet aan denkt of gewoon laks in is. Mijn hoofd is gewoon wat vol met allemaal dingen waar ik aan moet denken en rekening mee moet houden. Soms ben ik daar een beetje klaar mee en dan vallen er zaken af. Momenteel is dat dus soms een deel van mijn dieet. Zo heb ik ook weer veel meer last van mijn darmen de laatste tijd, gelukkig geen krampen, maar wel regelmatig een flinke opgeblazen buik (echt, dan lijk ik wel zwanger...). Gewoon omdat ik te makkelijk heb gedacht over het eten.

Ja, dat snap ik wel. Klinkt al vermoeiend als ik het lees... Het moet eigenlijk allemaal in je routine zitten om het niet teveel denkwerk te laten kosten, maar dat lijkt me lastig. En qua eten wordt het inderdaad wel gecompliceerd met een vegetarische dochter. Wat ik me van jouw dieet herinner is een vegetarische variant vrijwel onmogelijk... Sterkte met alle rommel in je hoofd!

Ik ben na een hele gezonde week gisteren uit de band gesprongen. Ik kwam bekaf thuis uit het ziekenhuis en heb nu gelukkig even twee dagen weekend. Dat wilde ik gisteren vieren met een glaasje. De eerste keer alcohol in twee weken. En meteen maar een zak chips erbij. En chocola toe. De alcohol viel niet erg goed, was er eigenlijk veel te moe voor. Van de chips heb ik ook niet echt genoten (van de chocola wel). En tja, ik krijg nu ook meteen de deksel op mijn neus als ik ongezond eet, dus ik ben weer genezen.

Vandaag en morgen even bijkomen. Wat korte wandelingetjes, gezond eten, lekker niks doen en alvast soep vooruit koken voor de komende week. Dat had ik vorig weekend ook gedaan en beviel afgelopen week erg goed.

Avena schreef: ↑

06-11-2020 20:49

Wow @case-je, dagelijks 10 tot 12 kilometer is veel! Ik had inderdaad al eens gehoord van die app. Waarom krijg je eigenlijk extra punten als je voor 9 uur wandelt?

Ik geloof dat de gedachte daar achter is, dat je je hersens activeert en als je dat vóór 9 uur doet, komt dat je werk ten goede.

Dat lijkt mij de spijker op de kop, Avena, wat je schrijft aan Random: niets is meer routine of gewoonte.... ik snap die murwheid wel. Als je o-ver-al bij moet nadenken, wordt het ook behoorlijk vermoeiend en groter. Zo begrijpelijk.

@Case-je: Wow, 10-12km per dag. Dat is een leuke ontdekking. Ik heb wel meer mensen over die app gehoord. Het competitieve element triggert mij dan weer: wil er gelijk een wedstrijdje van maken. Want ik loop veel op een dag. Maar 10 km haal ik denk ik niet. En jammer dat die app gepromoot wordt door Erik Scherder en ik wel achter zijn boodschap sta, maar ik hem een onsympathieke vent vind.

Zelf heb ik besloten komende tijd mijn sporthorloge (met oa stappenteller) weer vaker te dragen in het dagelijks leven. In mijn afvalproces gebruikte ik dat fanatiek: ik was pas tevreden als ik 100% bereikte. (en meestal was dat veel meer dan 10.000 stappen) Sinds ik op gewicht ben, gebruik ik het alleen nog voor het hardlopen. Maar omdat door mijn nieuwe baan mijn beweegroutine ook zal veranderen, ben ik benieuwd wat ik zal moeten doen om voldoende te blijven bewegen. Dus weer even alles bijhouden.

@RandomWriter: Hopelijk zijn je Groundies fijn en kun je het terugsturen naar D achterwege laten!
Ik snap wat je schrijft over de algehele murw-heid. Ook zonder de rare wereld waar we nu in leven, heb je al genoeg op je bordje volgens mij! Het is gewoon lastig om steeds gezonde keuzes te maken als er zoveel andere dingen spelen. Maar je bent je er bewust van, en moet dus de lat even wat lager laten liggen. Dat is prima, denk ik. Zolang je niet alles loslaat. Stap voor stap steeds iets kleins aanpassen, zorgen dat het routine wordt...en dan het volgende. Is nu je focus dat je in ieder geval 2x/week gaat hardlopen?

@Avena: Volgens mij is dat het beste om te doen: zoveel mogelijk blijven bewegen en goed voor jezelf zorgen, (oa door gezond eten) om jezelf zo goed mogelijk door de behandelingen te slepen. Dus goed bezig. En dat je dan af en een avondje losgaat met alcohol, chips en chocola...hoort erbij! Hopelijk baal je vandaag niet al teveel.
Mooi dat je nu even twee dagen kunt bijkomen. Het zou heel stoer zijn als het weer lukt om bij de minderheid te horen en je gewichtsverlies vast te houden. Maar dan nog: je doet wat je kunt!


Hier gisteren ook even een uitspatting. Met chips en M&M's. Moet kunnen. Was half lekker en hoort erbij. Mijn oorspronkelijke plan was om dit weekend te gaan kaasfonduen, maar ik voel al het eten van gisteren nog, dus in ieder geval vandaag geen kaasfondue.

Vanochtend een flink stuk gezwommen (@Avena: ik zwem in het buitenwater door...) en straks een stukje lopen met een vriendin. Nu eens bedenken wat ik ga lunchen. Misschien maak ik een lekkere salade.

Klopt inderdaad wat jullie schrijven. Het zou routine moeten worden, en voor een groot deel is dat het ook. Maar de zaken die normaal zonder na te denken gingen, moet je nu ineens over nadenken. En het blijft lastig met die twee diëten van mij. Toch hebben we alles wát routinematig kan, geprobeerd zoveel mogelijk routine te laten worden. Ik heb een lijst van drie A4-tjes, met recepten die ik mag en de bijbehorende ingrediënten, in de keuken liggen. Zo kiezen we als één van ons boodschappen doet, de recepten uit waar we de komende dagen zin in hebben. Een boodschappenlijstje maken wordt zo wat makkelijker en je vergeet minder snel iets. Ook heb je dan meteen voor een paar dagen vastliggen wat je eet, en dat helpt wel.

Alleen die dagen dat je dan eigenlijk weer boodschappen zou moeten doen, is het het lastigste. Dan trappen we nog wel eens in de valkuil van het bestellen. De landelijke oproep om de plaatselijke horeca te steunen, helpt dan ook niet mee .
Daarnaast heb ik gewoon meer snaaidrang tussendoor. Waar dat weg komt weet ik niet. Stukje verveling denk ik? Ik heb in ieder geval geen honger of zo dan.

Vandaag komt mijn vleesbestelling binnen! Ik koop af en toe een lading rundvlees via koopeenkoe.nl. Mijn manier om iets duurzamer te eten. De koe wordt pas geslacht als hij volledig verkocht is. Het zijn altijd NL koeien, die rechtstreeks van de boer via de slager naar de koper gaan. Zo krijgt de boer iets meer, en betaal je als consument ook niet de hoofdprijs, terwijl het wel echt goed vlees is. En er gaat geen vlees verloren, want alles is al verkocht. Je moet er alleen wel wat ruimte voor maken in je diepvries... Ik krijg vandaag 8,3 kg vlees. Dat is vlees in de vorm van steaks en tournedos, tot gehakt en chipolataworstjes. *Dit is het einde van dit reclameblok*

Avena jammer dat je meteen de deksel op de neus krijgt en eigenlijk niet echt heb kunnen genieten van je uitspatting, op de chocolade na dan. Ik had gisteren ook wat wijn op, iets meer dan normaal (normaal als ik überhaupt wijn drink is dat 1-2 glaasjes, nu waren het er 3). Dat merkte ik vanochtend wel... Geen kater, maar wel last van mijn buik.
1,5-2 uur wandelen vind ik best flink hoor! Heel fijn dat dat nog wil ondanks de vermoeidheid. Bewegen is zo goed voor alles!

Anijsblokje goh, wij waren beiden tegelijk aan het typen.
Ik heb ook een hardloophorloge inmiddels, normaal deed ik dat met mijn apple watch, maar die begint oud te worden (ik had de eerste generatie) en heeft geen GPS erin. Dus dan moest ik eigenlijk mijn telefoon mee nemen. Ook kon ik geen goede app vinden waarmee je intervallen kon instellen. Nu heb ik een Garmin gekocht waarbij dat wel kan. Ook kan hij aan mijn telefoon gekoppeld worden waardoor je leuke grafiekjes krijgt (ik ben gek op grafiekjes ) van je hardlooprondje. Ik loop inderdaad in ieder geval 2x per week. Vriend ligt nu even stil ivm zijn beginnende blessure, zijn hardloopschoenen sturen we terug (was een niet goed geld terug garantie). Hopelijk wil hij tegen de tijd dat zijn blessure weer weg is, alsnog schoenen laten aanmeten bij een hardloopspeciaalzaak. Samen rennen is toch veel gezelliger. Morgen ga ik weer met dochter rennen, maar dat is doordeweeks toch lastiger. Dus dan ga ik alleen.

Ik ben jaren geleden overgestapt van een fysiek zwaar beroep naar een zittend beroep. Dat vond ik toch wel even lastig! Inmiddels is alles nog veel meer zittend geworden, en merk ik dat echt terug in hoe lastig ik nu afval. Ik zou echt weer meer moeten gaan wandelen... Maar in mijn eentje vind ik daar echt geen klap aan. Wat dat betreft zou een hond goed voor mij zijn. Maar dat is voor de rest in mijn leven echt niet mogelijk, dus helaas...

@RandomWriter: Is er iets waardoor je het alleen-wandelen leuker kunt maken? Bijvoorbeeld een podcast, en muziekje... Of neem een vriend/vriendin mee, bel ondertussen iemand en klets bij... Of ken je iemand met een hond, die je misschien af en toe mee mag nemen?
Sorry dat ik in oplossingen ga denken! Zelf vind ik alleen wandelen (ook zonder enige afleiding) vaak lekker, maar niet altijd. Dan kies ik dus voor een van deze afleidingstrucs. Of ga (net als de rest van het land, tegenwoordig) in het weekend met de hele familie de natuur in...

/edit: En oh ja! Ik koop ook af en toe een pakket van koopeenkoe. Maar vaak dan wel een ander beest. Eigenlijk altijd een klein pakket van zo'n 4 kg, want daar doe ik als alleenwonende en mindervleesetende al super lang mee.


Hier ben ik een beetje met mijn eten aan het "klooien". Ik weet dat die periodes ertussen zitten en dat het niets zegt, maar toch vind ik het vervelend. En misschien ook een beetje lastig. Ik heb steeds 's ochtends en 's middags weinig trek, dus dan eet ik een gezond ontbijt en een gezonde lunch, maar dat is dan soms niet zo heel veel omdat ik daar dan genoeg aan heb. Vaak eet ik ook nog wel 1 of 2x iets tussendoor. Vervolgens eet ik mijn avondeten. En dan...heb ik na het eten nog vreselijke zin om iets te eten. Dus eet ik vervolgens teveel nootjes, of pindakaas, of zoiets. (en soms iets ongezonds - gisteren nog een flinke rest avondeten, op zich niet ongezond natuurlijk, maar wel teveel) Daar zit ik dan de volgende ochtend nog "vol" van. En dan begint het riedeltje opnieuw.

Van eerder weet ik dat dit betekent dat ik overdag niet voldoende eet. Maar ik vind het nu even lastig te doorbreken, omdat ik steeds het gevoel heb van geen trek.
Eigenlijk hoop ik dat het gewoon weer over gaat, zonder dat ik er iets voor hoef te doen. Ook dat is eerder gebeurd. Ik denk dat ik mezelf een week geef om het weer normaal te krijgen.

@anijsblokje, maar kom je dan per dag in totaal op teveel uit? Als je 's ochtends en 's middags minder eet en 's avonds meer, dan hoeft dat niet zo te zijn natuurlijk. En volgens mij schreef Martijn Katan in een van zijn boeken dat het in principe niks uitmaakt op welk moment van de dag je je calorieën binnenkrijgt.

@RandomWriter, ik weet niet of wat ik schreef goed is overgekomen, maar ik bedoelde niet dat jij meer je best zou moeten doen om er routines van te maken hoor! Meer andersom, dat ik me kan voorstellen dat dingen veel gedoe in je hoofd opleveren als ze niet in je routine zitten.

RandomWriter schreef: ↑

07-11-2020 12:31

Avena jammer dat je meteen de deksel op de neus krijgt en eigenlijk niet echt heb kunnen genieten van je uitspatting, op de chocolade na dan. Ik had gisteren ook wat wijn op, iets meer dan normaal (normaal als ik überhaupt wijn drink is dat 1-2 glaasjes, nu waren het er 3). Dat merkte ik vanochtend wel... Geen kater, maar wel last van mijn buik.
1,5-2 uur wandelen vind ik best flink hoor! Heel fijn dat dat nog wil ondanks de vermoeidheid. Bewegen is zo goed voor alles!

Ik schreef 0,5 tot 2 uur hè? Ik doe vaak korte wandelingetjes, om te voorkomen dat ik te lang achter elkaar stilzit of op de bank lig. Is ook beter voor mijn gewrichten. Maar als ik een wat langere wandeling ga maken, dan is in mijn huidige staat 2 uur wel ongeveer de max. Ik doe nu vooral mijn best om niet teveel conditie kwijt te raken. Opbouwen gaat nu gewoon even niet. Ik was een tijdje terug begonnen met planken en Ik had het langzaam opgebouwd tot twee keer een halve minuut. Ik merk dat het me nu veel moeite kost om dat op hetzelfde niveau te houden. Denk ook dat ik dat niet ga redden, maar alles wat ik nu doe scheelt straks toch weer.

En tja, die deksel op mijn neus was misschien ook wel weer oké. Alcohol is nu gewoon echt even niet zo'n goed idee en dat heb ik dus voorlopig weer afgeleerd. Ik merk wel dat het me wat moeite kost om nu weer van de chocola af te blijven. Is denk ik ook gewoon suikerbehoefte als ik me moe voel.

Avena schreef: ↑

09-11-2020 19:05

@anijsblokje, maar kom je dan per dag in totaal op teveel uit? Als je 's ochtends en 's middags minder eet en 's avonds meer, dan hoeft dat niet zo te zijn natuurlijk. En volgens mij schreef Martijn Katan in een van zijn boeken dat het in principe niks uitmaakt op welk moment van de dag je je calorieën binnenkrijgt.

Volgens mij heeft Katan daarin gelijk. Ik denk dat het misschien ook wel niet uitmaakt, hoewel mijn gewicht wat schommelt. (dat is uiteraard ook normaal) Maar het voelt niet prettig op deze manier. Ik heb liever weer de manier van het gevoel bij de hoofdmaaltijden genoeg te hebben gegeten, waardoor ik na het avondeten (bijna) niets meer hoef. Ik vind het gevoel van willen dooreten onprettig. Lastig te omschrijven dit.

Avena ik had je niet verkeerd begrepen denk ik hoor! Want zoals je het nu omschrijft had ik het ook in mijn hoofd. Dat het inderdaad nu lastig is om routines te kweken, omdat ik gewoon veel aan mijn hoofd heb. Dus ik probeer inderdaad juist om niet te streng voor mezelf te zijn. En volgens mij bedoelde jij dat ook .

Nou ja, 0,5-2 uur is ook hartstikke goed vind ik. Helemaal als je middenin de behandelingen zit. Je hebt een goede 'drive', vind ik knap dat je dat zo goed kunt volhouden. Je weet natuurlijk waar je het voor doet, maar dan nog. Je moet het nog wel even doen dan.

En chocolade.... check... Hier ook een dingetje momenteel. Ik heb expres van die dunne reepjes pure chocolade van Lindt gekocht, heel erg lekker, maar al zou je een hele reep op eten, dan nog is het niet zo heftig als zo'n dikke Tony's reep. En een hele eet ik sowieso niet op momenteel.

Anijsblokje Ik probeer dat wel weer wat meer te doen inderdaad, iets te verzinnen waardoor ik toch meer lol heb in het wandelen. Maar ik ben echt erg, ik ben echt dol op gamen (yep...) en dat is voor mij na een lange werkdag en drukte met de kinderen echt een momentje voor mijzelf. En dan krijg ik mijzelf niet makkelijk naar buiten voor een ommetje.

Vanavond is het wel gelukt! Ik zou bellen met een goede vriendin van mij en dat doe ik eigenlijk standaard wandelend. Ik vind het vervelend om uitgebreid te kletsen waar anderen bij zijn en buiten kan ik gewoon lekker mijn gang gaan. Op die manier heb ik vanavond 6 km weggetikt in een uurtje. Heerlijk! Dus ik zit eindelijk weer eens boven de 10.000 stappen. Ik heb sinds gisteren mijn oude apple watch omgeruild voor mijn nieuwe hardloophorloge, en dat bevalt wel goed. D'r zit ook een slaaptracker in en dat maakt me ook daar wat bewuster op. Daarnaast gaat de batterij mega lang mee, in tegenstelling tot mijn apple watch die ik iedere nacht moet opladen...

En je mag mij altijd oplossingen aandragen hoor! Als ik ze niet wil horen dan lees ik ze gewoon niet . Maar meestal sta ik erg open voor tips.

Morgen komt het met wandelen waarschijnlijk ook wel goed, ik moet met dochter naar het ziekenhuis (lang verhaal, maar dat wordt iets jaarlijks vanaf nu), en dat is een specialistisch ziekenhuis hier een stuk vandaan. Dus ik heb een dag vrij en zij gaat niet naar school, we maken er een meidendagje van. We kunnen natuurlijk weinig nu alles dicht is, maar als het een beetje opschiet in het ziekenhuis gaan we even de Veluwe op. Dus ook dan weer even lekker wandelen. Het weer zou best oké worden geloof ik.

Lastig dat je nu in een soort vicieuze cirkel zit qua eten. Heb ook niet direct oplossingen denk ik. Behalve dan proberen om niet te zwaar te eten 's avonds, maar wat lichtere dingen zoals fruit of een crackertje met iets lichts erop. Maar ik verwacht dat je hier zelf meer tips en trucs voor hebt dan ik, dus dat had je zelf vast ook al wel bedacht. Vroeg tandenpoetsen, gaan wandelen als je snaaidrang opmerkt, of iets in die trant... ik roep maar wat. Misschien was het hier opschrijven ook al wel voldoende om het weer om te draaien. Kan het ook iets hormonaals zijn?

Ik heb gisteren weer hardgelopen met dochter! Ennn... het ging niet zo lekker. We hadden 3 km in de planning, maar halverwege werd ik afgeleid doordat ze iets vroeg over iets wat ze zag in het veld, en toen ik daarheen keek stapte ik teveel op de rand van het asfalt. Enkel verzwikt... Niet heel erg gelukkig, zelfs nog even doorgegaan met hardlopen, maar na een meter of 50 was het wel gedaan. Wandelen ging gelukkig nog wel dus ik kwam wel thuis. Er is ook weinig aan te zien, niet dik of blauw, maar hardlopen wil nu even niet. Als ik op mijn middenvoet of voorvoet land, doet het zeer. Traplopen is dus ook wel vervelend. Als ik gewoon wandel heb ik nergens last van. Apart. Ik denk dat ik het woensdag maar gewoon weer voorzichtig probeer met afwisselend een minuutje hardlopen en een minuutje wandelen.

Nu maar weer eens mijn bed opzoeken... morgen een drukke dag. Trusten!

anijsblokje schreef: ↑

09-11-2020 15:35

[....]
Hier ben ik een beetje met mijn eten aan het "klooien". Ik weet dat die periodes ertussen zitten en dat het niets zegt, maar toch vind ik het vervelend. En misschien ook een beetje lastig. Ik heb steeds 's ochtends en 's middags weinig trek, dus dan eet ik een gezond ontbijt en een gezonde lunch, maar dat is dan soms niet zo heel veel omdat ik daar dan genoeg aan heb. Vaak eet ik ook nog wel 1 of 2x iets tussendoor. Vervolgens eet ik mijn avondeten. En dan...heb ik na het eten nog vreselijke zin om iets te eten. Dus eet ik vervolgens teveel nootjes, of pindakaas, of zoiets. (en soms iets ongezonds - gisteren nog een flinke rest avondeten, op zich niet ongezond natuurlijk, maar wel teveel) Daar zit ik dan de volgende ochtend nog "vol" van. En dan begint het riedeltje opnieuw.

Van eerder weet ik dat dit betekent dat ik overdag niet voldoende eet. Maar ik vind het nu even lastig te doorbreken, omdat ik steeds het gevoel heb van geen trek.
Eigenlijk hoop ik dat het gewoon weer over gaat, zonder dat ik er iets voor hoef te doen. Ook dat is eerder gebeurd. Ik denk dat ik mezelf een week geef om het weer normaal te krijgen.

Lastig is dat, zo'n fase dat het ineens weer uit ritme is. Heel herkenbaar ook.

Als ik geen trek heb in eten in de ochtend en/of bij de lunch, dan eet ik gewoon niet. Ik weet dat dit vaak als ongezond wordt gezien, maar ik wil mezelf niet forceren om te eten. Geen trek is geen trek. Voor mij werkt dit beter dan tóch eten, omdat ik dan juist ontregeld raak en met precies dat effect dat jij beschrijft: in de avond heb ik dan na mijn avondmaaltijd nog meer trek.
Geen idee waarom dat zo werkt trouwens.
Als ik gewoon niet eet wanneer ik geen trek heb overdag, dan heb ik in ieder geval tegen het eind van de middag wel gewoon trek en dan is de (vroege) avondmaaltijd meestal gewoon voldoende.

Dat gevoel van maar door willen eten vind ik ook heel naar.

Het is alleen al fijn om te lezen dat dit soort periodes herkenbaar zijn voor anderen ook.
Ik weet wel dat het gaat om de grote lijnen, dat ik van een paar dagen "klooien" niet opeens weer vreselijk aankom, maar het is gewoon een onbevredigend gevoel dat ik plotseling zonder reden weer "van het spoor af ben". Vandaag ging het weer goed. Wie weet hielp het hier neerschrijven inderdaad ook al.

@Case-je: Voor mij werkt helemaal niet eten bij geen of veel minder trek niet, omdat ik dan zeker weet dat ik op een later moment weer grijp naar teveel en te ongezond eten. Maar ik kan me voorstellen dat het goed kan werken, als je daar geen last van hebt.

@Avena: Zit je inmiddels al op fijnere tijden voor de radiotherapie?

@RandomWriter: Zijn je schoenen er al...? Ik moet ze nog even opzoeken! Hopelijk zitten ze fijn. Het is nog sneakerweer, vind ik, dus ik heb mijn barefootlaarsjes nog niet nodig gehad.


Heeft iemand van jullie al van intuïtief eten gehoord? Dan ben je dus helemaal niet bezig met wat je "mag" of "niet mag" eten, (ook niet qua kcal, voedingsstoffen of hoeveelheden) alleen met wat je wil. Ik probeer zeker te kijken naar waar ik behoefte aan heb, maar gebruik wel ideeën over hoeveelheden en wat heb ik nodig aan voedingsstoffen per dag, zodat ik een leidraad heb. Daarbinnen kan ik nog volop varieren. Dat is de methode die voor mij (meestal dus!) werkt. Ik heb ook niet het idee dat ik mezelf daardoor heel erg beperk.

Het goede nieuws hier is verder dat ik sinds een tijdje ben gestopt met mijn medicatie tegen hoge bloeddruk! Komende tijd moet ik mijn bloeddruk zelf in de gaten houden, maar de verwachting is dat ik (als ik mijn gewicht stabiel weet te houden) definitief kan stoppen met medicatie. Dat ene pilletje per dag daar had ik op zich geen bezwaar tegen, maar ik vind het toch wel heel fijn nu ik het niet meer nodig heb! De huisarts noemde het een stok achter de deur om mijn gezonde leefstijl voort te zetten. Dat is natuurlijk ook zo.

Wauw Anijsblokje, wat goed dat je van de medicatie af kunt! Dat is prachtig zeg! Wat een mooi resultaat van gezondere voeding. En zo fijn dat je bloeddruk dus nu gewoon goed is. Dat scheelt enorm in gezondheid.

Ik had eigenlijk niet gehoord van intuïtief eten, ik zal het eens opzoeken. Ik weet wel dat je soms heel erg trek kunt hebben in iets specifieks en dat dit samen kan hangen met waar je lichaam behoefte aan heeft.


Deze week ben ik ontzettend moe. Ik weet waar het door komt en ik weet ook dat het over een week weer wat rustiger zal zijn qua stress, maar ik merk dat ik mentaal uitgeput ben. Eerst alle emoties die horen bij het verlies en nu ineens te snel er achteraan weer heftige emoties van schrik en zorg. Het gaat natuurlijk goed komen, maar ik zal blij zijn als ik weer gewoon rustige dagen zal hebben.

Liefs aan allen! (Ik kom nu niet toe aan op iedereen reageren.)

anijsblokje schreef: ↑

10-11-2020 22:10

@RandomWriter: Zijn je schoenen er al...? Ik moet ze nog even opzoeken! Hopelijk zitten ze fijn. Het is nog sneakerweer, vind ik, dus ik heb mijn barefootlaarsjes nog niet nodig gehad.

Ja, ik heb ze gisteren ontvangen! Ben helemaal blij, ze zitten super! Ze zijn wel iets minder dik gevoerd dan ik had gehoopt, maar ergens had ik dat wel een beetje verwacht, dat las ik al in de reviews. Dus echte winterlaarzen zijn het niet, maar op zich heb ik warme winterschoenen om te wandelen van Joe Nimble. Deze zijn echt meer voor op kantoor, eventueel onder een jurkje. En daar zijn ze prima voor!

Wat goed dat je van de medicatie af bent Anijsblokje! Nog een mooie mijlpaal die je hebt bereikt door gezonder te leven. Echt top!

Intuïtief eten kende ik zo niet, heb er net even wat over gelezen. Deels sta ik daar wel achter, maar ik denk ook dat het niet helemaal werkt in de huidige maatschappij. Vanuit de oertijd is ons ooit ingeprent dat je, zodra je de kans krijgt, vet en zoet moet eten om dit op te slaan voor slechtere tijden. Maar die slechtere tijden komen niet, helaas weet ons lichaam dat niet.
Je merkt het bij veel huisdieren ook, er zijn weinig dieren die je onbeperkt eten kunt aanbieden. Konijnen, katten, honden, de meesten worden toch te dik als je ze alles laat eten wat ze willen. En dieren lijken mij een goed voorbeeld van intuïtief eten, toch?
Daarnaast wordt er in één punt gezegd: er is geen goed en geen slecht eten. Terwijl in een volgend punt wordt gezegd dat je gezonde voedingskeuzes moet maken en voedzaam moet eten.
Ik sta wel achter het proberen los te zien van emoties en honger, en het achterhalen waar je drang om te eten vandaan komt. En natuurlijk stoppen als je verzadigd bent.

Case-je vervelend dat je zo moe bent... Ik lees ergens tussen de regels door dat er iets gebeurd is in je omgeving? Je schrijft over schrik en zorg. Hopelijk valt het mee en komt het allemaal goed! Zorg goed voor jezelf!

Dinsdag was een drukke dag, halve dag ZH, daarna heerlijk gewandeld. Was gezellig met dochter. Doe ik bijna nooit, meestal toch met beide kinderen tegelijk weg.
Qua eten wil het even wat minder. Komt wel weer. Ik blijf hier gewoon schrijven en dan komt die motivatie wel weer terug. Heb wel veel bewogen afgelopen dagen! Morgenavond ook weer lekker wandelen.

We zijn echt nog maar met een klein clubje over hè?

@Luuntje
@MissM5
@grietje2

Zijn jullie er nog?

Avena schreef: ↑

14-11-2020 10:12

We zijn echt nog maar met een klein clubje over hè?

Volgens mij is dat het lot van dit soort topics...!

@Case-je: Inderdaad, is er iets gebeurd, naast het overlijden van je hond? Het klinkt rot...!

@RandomWriter: Fijn dat de ziekenhuisdag met je dochter weer achter de rug is. Altijd slopende dagen... En hoera voor de fijne schoenen! Uiteindelijk toch gelukt dus.

Ik weet ook niet of ik het "eens ben" met alles rondom intuïtief eten. Je moet daar namelijk al een gevoel van verzadiging voor hebben- iets wat bij mij echt heel lang afwezig is gewees. (en soms nu nog, als ik emo-eet) En wat ik al schreef, ik weet niet wat er precies mis is met goed weten wat een passende portie is voor jezelf, om daar richtlijnen voor te hebben in je hoofd. Die heb ik namelijk, omdat ik die opnieuw heb ontdekt. De hoeveelheden in mijn hoofd zijn als het ware flexibel - ik vind het prima dat ik de ene dag meer eet dan de andere dag, maar toch weet ik wel ongeveer hoeveel ik mag, maar dat is ook dan de hoeveelheid die ik op dat moment wil. En de ene dag zeg ik tegen mezelf als ik nog meer wil: nee, vandaag maar even niet, terwijl ik de volgende dag tegen mezelf zeg: prima, neem nog wat extra. Verder zegt intuïtief eten dat er geen vaste eet-tijdstippen (hoeven te) zijn, terwijl ik al eerder schreef dat ik merk dat als ik ontbijt ofzo oversla, dat ik dan later die dag, of de volgende dag, de neiging heb tot teveel-eten. Dat vind ik onprettig, dus kies ik ervoor soms wel iets te eten terwijl ik daar op dat moment minder zin in heb... Maar van wat ik erover lees, kan ik me in grote lijnen er zeker in vinden en lijkt het op mijn eetpatroon/methode van nu.

Gisteren had ik speculaas op op het werk, en vandaag twix. Het was allemaal niet zo heel lekker, viel eerlijk gezegd erg tegen. Weet ik dat ook weer. Laatst had ik dat zelf met chocoladepepernoten. Ik was wel tevreden dat ik het maar bij 1 mini-twix had gehouden. Ik heb al zeker een jaar geen twix meer gegeten. Snickers of kitkat vind ik veel lekkerder. Maar wie weet vind ik dat inmiddels eigenlijk ook wel te zoet. (want dat merk ik nu als ik het een keer wel eet)
Onder de collega's gaat het weer veel over dat ze willen afvallen. "Maandag begin ik" "Ja, ik ben ook weer aan het opletten". (maar eet dan wel 2 twix, speculaas én taart...) Voor het eerst sinds lange tijd in deze conversatie werd mij niets gevraagd of gezegd. Maar als het me gevraagd zou worden, mijn tip is en blijft: gewoon niet aan beginnen. Want dan kun je niet meer stoppen. Dat geldt tenminste voor mezelf. Hoewel ik het begin te leren, getuige mijn ene twix van vandaag!

Ik maak zo nog even een salade voor bij de lunch morgen, dan de afwas en dan is het mooi geweest voor vandaag.

Er was inderdaad iets gebeurd waar ik niet over kan uitweiden, maar wat me behoorlijke schrik, stress en zorgen opleverde. Gelukkig gaat het nu weer beter. Ik merkte wel dat ik dat mentaal even niet goed erbij kon hebben. Nu gelukkig weekend en goed uitgerust!
Het eten de afgelopen week was wat rommelig en minder gezond, maar ik zie dat gelukkig niet terug in mijn gewicht. Wel merkte ik tot mijn opluchting dat ik gezondere voeding miste en daar echt zin in had. Dit jaar is toch wel veel veranderd in mijn behoeften en gewoontes.

We zijn inderdaad nog maar met een klein clubje over. Zelf vind ik het niet erg... Jullie? Ik vind het wel heel prettig om hier de herkenning te vinden, over en weer.

Dat intuïtieve eten lijkt me heel lastig. Je moet daarvoor een zo'n goede kennis hebben van jezelf en zo goed kunnen 'luisteren' naar je lichaam en dergelijke, dat gaat ook veel verder dan alleen maar voeding. Je bioritme en dergelijke worden al door werktijden verstoort en de vraag is in hoeverre je dan nog intuïtief kunt zijn. Zoiets kan naar mijn idee echt goed werken wanneer je je op geen enkel levensgebied hoeft te voegen naar een samenleving.

Vandaag is het prachtig weer. Ik heb echt zin om een eind te gaan wandelen. Ik zal de enige niet zijn die dat plan opvat maar heerlijk om weer even eruit te kunnen. Aan het begin van de week hebben we hier drie dagen in de mist gezeten. Dat vind ik altijd zo benauwend, zo'n kleine grijze mottige wereld.

Fijn dat de rust dan wat wedergekeerd is, Case-je. Dat bet even wat minder ging met gezond eten, lijkt me logisch. Nu rustig de focus weer terugleggen en dan is er niets aan de hand.

Case-je schreef: ↑

15-11-2020 10:10

We zijn inderdaad nog maar met een klein clubje over. Zelf vind ik het niet erg... Jullie? Ik vind het wel heel prettig om hier de herkenning te vinden, over en weer.

Zeker waar, van die herkenning. Daarom blijf ik ook schrijven. Maar ik zou het ook niet erg vinden als er nieuwe mensen aanhaken.
Wie weet als er een-21 in '21 (-topic wordt geopend over een tijdje.
Soms heb ik het idee dat ik mezelf wel erg vaak terug zie komen!
Ik zou op zich moeten gaan schrijven in een topic "hoe houd ik mijn gewicht stabiel", maar dat is weer een ander verhaal.

Ik ben de nieuwe (afgelopen week) gepubliceerde voedingsrichtlijn Diabetes aan het doorlezen. 300 pagina's, dus ik ben er nog niet. Maar toch fijn dat het niet meer over mij gaat! Toen ik de diagnose kreeg, heb ik ook alle zorgstandaarden en richtlijnen doorgelezen. Het gaf mij wat houvast. Toch een beetje beroepsdeformatie.

Mooie in deze nieuwe richtlijn is dat er heel erg benadrukt wordt dat er gezocht moet worden naar een manier van eten die bij de patiënt zelf past - en dat het ene niet beter is dan het ander.

Ik ga zo nog even naar buiten. Ben vooral in huis bezig geweest vandaag. Gisteren mooi weer...? In de ochtend geloof ik, want toen ik 's middags naar huis fietste, kreeg ik een hele smeriger bui over me heen.

Case-je schreef: ↑

15-11-2020 10:10

Dat intuïtieve eten lijkt me heel lastig. Je moet daarvoor een zo'n goede kennis hebben van jezelf en zo goed kunnen 'luisteren' naar je lichaam en dergelijke, dat gaat ook veel verder dan alleen maar voeding. Je bioritme en dergelijke worden al door werktijden verstoort en de vraag is in hoeverre je dan nog intuïtief kunt zijn. Zoiets kan naar mijn idee echt goed werken wanneer je je op geen enkel levensgebied hoeft te voegen naar een samenleving.

Vandaag is het prachtig weer. Ik heb echt zin om een eind te gaan wandelen.

Precies dat, daarom denk ik ook dat intuïtief eten voor heel veel mensen lastig is. Er wordt zoveel voor je bepaald door de vastliggende 'route' door de dag heen, dat het lastig is om precies en op de juiste momenten te voelen en hier ook wat mee te doen.

Haha, wat Anijsblokje al zei: prachtig weer? Het was 's ochtends inderdaad nog redelijk, maar 's middags was er vooral regen... En 's avonds... man! Ik moest een stuk terugrijden en heb op een gegeven moment nog maar 50 gereden op de snelweg. Niet te doen... Geen zicht door de plensbui en flink wat water op de weg.

Pfff... hier echt even weer een dipje hoor. Het frustreert me wel, het gaat zoooo op en af! Lijkt wel of het goed gaat als ik streng doe, als ik dan mijn ritme gevonden heb word ik vervolgens laks en vind ik het wel oké zo. Daarna kom ik weer aan en kom ik weer in de negatieve flow. En dan moet ik mezelf weer oppakken en de schouders er weer onder zetten. Vermoeiend... Ik was afgelopen weekend echt even helemaal down.

Ik moet toch echt weer even gaan bijhouden. Dat is mijn plan voor morgen. Echt weer even strak mezelf aanpakken. Dit weekend ook nog een verjaardag gehad, waarbij ik me geroepen voelde om zelf een taart en soesjes te bakken om mee te nemen. Tja. Dat was weer teveel en te groot en ging dus deels weer mee naar huis. En na al die moeite die je ervoor doet (en hij was lekker!!!)... is ie vanavond alsnog opgegaan natuurlijk. Dan laat je zoiets niet staan. Zucht. Hij was wel echt lekker.

Maar goed, schop onder mijn hol dus maar weer... De zweep erover . Ik geef mezelf tot donderdag om de draad weer op te pakken, dan ga ik op de weegschaal staan en me waarschijnlijk rot schrikken.

Niet zo streng zijn tegen jezelf Random! Soms lukt het even niet, maar je kunt nooit alles er in een week weer aan eten wat je in de voorgaande tijd eraf hebt gekregen. Het belangrijkste is misschien vooral om te ontcijferen wat de redenen zijn dat het gebeurt. Niet veroordelend, maar onderzoekend. Bijhouden kan veel inzicht geven.

Hahaha... ja! Het was in de ochtend prachtig weer. Ik had heerlijk gewandeld en toen ik thuis kwam leek het alsof de regen daarop had gewacht, want de rest van de dag geen zon meer gezien.

Anijsblokje, ik ben zelf nog niet toe aan het stabiel houden van mijn gewicht. Er moet nog wel veel af bij mij. Is het toch een idee om zo'n topic te openen? Als je daar juist veel aan hebben kunt?
Ik blijf nog wel hier schrijven voorlopig en ben vóór een '-21 in 2021' topic Ik vermoed dat ik daar vooral veel strijd te leveren heb. De eerste kilo's zijn het makkelijkst.