Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zondag 14 februari 2021 om 13:18
Volgens mij kan het prima. Ik schommel ook met ruim 2 kilo. Als je net iets meer koolhydraten hebt gegeten, heb je meer vocht in je lijf (wat gewoon gezond is, maar je merkt het wel op de weegschaal) of als je gesport hebt houden je spieren meer vocht vast. Of als je zout gegeten hebt of als je nog niet naar de wc geweest bent of noem maar wat.
zondag 14 februari 2021 om 15:42
Klein stukje biochemische achtergrond (ik heb het er in een eerder bericht al eens over gehad): in je spieren en lever wordt glycogeen opgeslagen, een lichaamseigen koolhydraat dat dient als energie voor de eerste pakweg 1 tot 1,5 uur aan lichamelijke inspanning. (de allereerste minuten bij een forse inspanning zijn er andere mechanismen aan het werk, daarna komt glycogeen in beeld)
Er kan globaal tussen ongeveer 400 en 1000 gram glycogeen in je lichaam opgeslagen worden, dit verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van de mate van conditie/getraindheid/spiermassa etc. Met de opslag van dat glycogeen is ook vocht gemoeid, iets van 3 gram vocht per gram glycogeen. Als je spieren 'vol' zitten met glycogeen en je verbruikt het vervolgens grotendeels doordat je bijvoorbeeld een paar uur flink gaat bewegen, dan verbruik je dat glycogeen en verlies je het eraan gebonden vocht. Dat kán dus zomaar 4 kg schelen op de weegschaal. Echter, helaas helaas, er is geen gram vet mee gemoeid.
Topsporters maken van dit fenomeen weleens gebruik. Al het glycogeen verbruiken, vervolgens enkele dagen koolhydraatrijk eten en het allemaal optimaal aanvullen, om een zo groot mogelijke voorraad te hebben voor een te leveren prestatie. Dit noem je supercompensatie.
Dus nogmaals moet ik sterk benadrukken dat een getal op de weegschaal van veel factoren afhankelijk is en wat mij betreft van (zeer) ondergeschikt belang.
Ik heb gisteren de teugels ook wat losser gelaten, in de zin van niet geregistreerd in de Eetmeter. Pasta gegeten nadat de laatste afhaalmaaltijd eruit was, samen met vrienden die weer hadden geholpen. Gelukkig had ik maar een beetje gemaakt, want het was zo ongelooflijk lekker dat ik er wel tien porties van op had gekund. (geveganiseerde bucatini a l'amatriciana, de eenvoud zelve maar echt zó zalig! Er hoort guanciale in, kinnebakspek, maar dat vervang ik door stukjes zongedroogde tomaatjes op olie en ik vind dat eerlijk waar nog veel lekkerder) En drie glazen wijn gedronken. Later op de avond voelde ik dat nog en ik sliep er ook weer matig door. Dus, zeker niet weer enthousiast geworden voor alcohol, integendeel.
Mijn man had taart gebakken. Daar heb ik een klein puntje van op, maar tsja tsja tsja, dat had niet gehoeven. Het was een enorm machtige chocolade-cheesecake en nog mislukt ook. Eigenlijk ben ik er super pissig om. Met een tas vol boodschappen voor die verrekte taart kwam hij de keuken in en nam een van de kookeilanden volledig in beslag, maakte rommel en de ingrediënten hadden ook nog eens een klein fortuin gekost. Echt, koop gewoon een diepvriestaartje van drie zoveel bij de Aldi, denk ik dan. Veel lekkerder ook nog. Maar goed, hij vindt het leuk om te doen, en ik ga er maar niet te moeilijk over doen, kies je strijd...
Er kan globaal tussen ongeveer 400 en 1000 gram glycogeen in je lichaam opgeslagen worden, dit verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van de mate van conditie/getraindheid/spiermassa etc. Met de opslag van dat glycogeen is ook vocht gemoeid, iets van 3 gram vocht per gram glycogeen. Als je spieren 'vol' zitten met glycogeen en je verbruikt het vervolgens grotendeels doordat je bijvoorbeeld een paar uur flink gaat bewegen, dan verbruik je dat glycogeen en verlies je het eraan gebonden vocht. Dat kán dus zomaar 4 kg schelen op de weegschaal. Echter, helaas helaas, er is geen gram vet mee gemoeid.
Topsporters maken van dit fenomeen weleens gebruik. Al het glycogeen verbruiken, vervolgens enkele dagen koolhydraatrijk eten en het allemaal optimaal aanvullen, om een zo groot mogelijke voorraad te hebben voor een te leveren prestatie. Dit noem je supercompensatie.
Dus nogmaals moet ik sterk benadrukken dat een getal op de weegschaal van veel factoren afhankelijk is en wat mij betreft van (zeer) ondergeschikt belang.
Ik heb gisteren de teugels ook wat losser gelaten, in de zin van niet geregistreerd in de Eetmeter. Pasta gegeten nadat de laatste afhaalmaaltijd eruit was, samen met vrienden die weer hadden geholpen. Gelukkig had ik maar een beetje gemaakt, want het was zo ongelooflijk lekker dat ik er wel tien porties van op had gekund. (geveganiseerde bucatini a l'amatriciana, de eenvoud zelve maar echt zó zalig! Er hoort guanciale in, kinnebakspek, maar dat vervang ik door stukjes zongedroogde tomaatjes op olie en ik vind dat eerlijk waar nog veel lekkerder) En drie glazen wijn gedronken. Later op de avond voelde ik dat nog en ik sliep er ook weer matig door. Dus, zeker niet weer enthousiast geworden voor alcohol, integendeel.
Mijn man had taart gebakken. Daar heb ik een klein puntje van op, maar tsja tsja tsja, dat had niet gehoeven. Het was een enorm machtige chocolade-cheesecake en nog mislukt ook. Eigenlijk ben ik er super pissig om. Met een tas vol boodschappen voor die verrekte taart kwam hij de keuken in en nam een van de kookeilanden volledig in beslag, maakte rommel en de ingrediënten hadden ook nog eens een klein fortuin gekost. Echt, koop gewoon een diepvriestaartje van drie zoveel bij de Aldi, denk ik dan. Veel lekkerder ook nog. Maar goed, hij vindt het leuk om te doen, en ik ga er maar niet te moeilijk over doen, kies je strijd...
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 14 februari 2021 om 19:22
Normaal als ik bv eens lekker uiteten ga ben ik erna zo 2 kilo zwaarder. Bij 8 oliebollen is het zelfs 3. Ik ben nog nooit in een dag 2 kilo lichter geweest. Behalve toen ik zwanger en met 30 graden veel vocht vast hield
Gister heb ik alleen Grieks gegeten en dacht dat ik vandaag ook weer zwaarder zou zijn maar nu was ik paar 100 gram lichter
Moest wel 2 keer naar wc gister terwijl dat normaal om de 4 dagen is.
Ik weeg nu elke dag om te kijken waar het schommelt. Misschien zit er een patroon in.
Gister heb ik alleen Grieks gegeten en dacht dat ik vandaag ook weer zwaarder zou zijn maar nu was ik paar 100 gram lichter
Moest wel 2 keer naar wc gister terwijl dat normaal om de 4 dagen is. Ik weeg nu elke dag om te kijken waar het schommelt. Misschien zit er een patroon in.
maandag 15 februari 2021 om 00:43
Ik was bij controle opeens 3 kilo zwaarder in een paar dagen . Was net na mijn uitgerekende datum en ik schrok me kapot want was net zo blij dat ik het had gered met 12 kilo Aankomen maar ( ik had echt verwacht dat ik 30 kilo zou aankomen) en nu waren er in 3 dagen 3 kilo bijappelstroop_88 schreef: ↑14-02-2021 20:21Haha ik herinner me nog dat ik van die dikke vochtvoeten had, en onder de douche een uur na m'n bevalling zag ik m'n voeten letterlijk weer dun worden. Zo snel.
paar dagen later was het gelukkig weer 3 kilo minder 
Bij de vele oliebollen die ik ooit in een avond had gegeten duurde het helaas een stukje langer
maandag 15 februari 2021 om 11:14
99,9 
eindelijk onder de 100! Het gaat wel takke-langzaam, maar toch.
Ik lees veel herkenbare verhalen. Ik probeer ook minder vaak boodschappen te doen want ik ben een meester in smoezen bedenken (voor mezelf he want ik woon alleen). Vrijdag heel gezond gegeten bv maar toen ik s avonds thuis kwam had ik trek.. Bij mijn zus gegeten en het was gewoon net te weinig (maar dat durf ik dan niet te zeggen daar, zo suf ook). Vervolgens eet ik een hele zak chips leeg. Die ik nog over had van vorig weekend, want toen bezoek. En ik had 2 zakken gehaald want bonus. Dus 1, ik mag het halen 'want in de aanbieding dus dief van je eigen protemonnee', en 2. ik mag het opeten 'want vrijdagavond, daar hoort iets lekkers bij'.
Zaterdagavond was er dus niets meer in huis, ik was er een half uur sjagerijnig door maar daarna voelde ik me eigenlijk prima, geen eetdrang, juist rust.
Gister minder dagje, eerst kreeg ik een gebakje van iemand, daarna bij een vriendin wat chocola op en s avonds pasta met room. Maar voelt bij een ander toch veiliger, want hoef het dan zelf niet in huis te halen.
eindelijk onder de 100! Het gaat wel takke-langzaam, maar toch. Ik lees veel herkenbare verhalen. Ik probeer ook minder vaak boodschappen te doen want ik ben een meester in smoezen bedenken (voor mezelf he want ik woon alleen). Vrijdag heel gezond gegeten bv maar toen ik s avonds thuis kwam had ik trek.. Bij mijn zus gegeten en het was gewoon net te weinig (maar dat durf ik dan niet te zeggen daar, zo suf ook). Vervolgens eet ik een hele zak chips leeg. Die ik nog over had van vorig weekend, want toen bezoek. En ik had 2 zakken gehaald want bonus. Dus 1, ik mag het halen 'want in de aanbieding dus dief van je eigen protemonnee', en 2. ik mag het opeten 'want vrijdagavond, daar hoort iets lekkers bij'.
Zaterdagavond was er dus niets meer in huis, ik was er een half uur sjagerijnig door maar daarna voelde ik me eigenlijk prima, geen eetdrang, juist rust.
Gister minder dagje, eerst kreeg ik een gebakje van iemand, daarna bij een vriendin wat chocola op en s avonds pasta met room. Maar voelt bij een ander toch veiliger, want hoef het dan zelf niet in huis te halen.
is toch een mijlpaal onder De 100.
dinsdag 16 februari 2021 om 09:19
Ik droomde vannacht dat ik 71,6 kg woog. Balen om wakker te worden, want daar ben ik natuurlijk nog lang niet.
Waar ik tegenop zie, is van daar - als ik eenmaal rond die koers ben en mezelf toch wel een kéér zal hebben gewogen dan - naar de 65 en liefst nog ietsje lager. Dan zal het niet snel gaan, moet ik van mezelf wel voortaan elke week wegen en gewicht doorgeven aan mijn vriendinnen als stok achter de deur, om die vinger blijvend aan de pols te houden en niet ongemerkt weer omhoog te gaan in gewicht. En dan ben ik niet meer zo ontevreden, waardoor de neiging om vaker uit de bocht te vliegen wellicht groter is. Aan de andere kant voel ik me nu dermate zeker, dat ik denk dat ik dat prima kan, maar ja, dat heb ik eerder gedacht in het verleden.
Ik voel nu continu aan mijn buik, haha, zo fijn om dan te kunnen vaststellen dat er echt al wel minimaal een hele zak aardappelen van af is.
Waar ik tegenop zie, is van daar - als ik eenmaal rond die koers ben en mezelf toch wel een kéér zal hebben gewogen dan - naar de 65 en liefst nog ietsje lager. Dan zal het niet snel gaan, moet ik van mezelf wel voortaan elke week wegen en gewicht doorgeven aan mijn vriendinnen als stok achter de deur, om die vinger blijvend aan de pols te houden en niet ongemerkt weer omhoog te gaan in gewicht. En dan ben ik niet meer zo ontevreden, waardoor de neiging om vaker uit de bocht te vliegen wellicht groter is. Aan de andere kant voel ik me nu dermate zeker, dat ik denk dat ik dat prima kan, maar ja, dat heb ik eerder gedacht in het verleden.
Ik voel nu continu aan mijn buik, haha, zo fijn om dan te kunnen vaststellen dat er echt al wel minimaal een hele zak aardappelen van af is.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 16 februari 2021 om 09:21
Toen ik 7 jaar terug veel ben afgevallen, heb ik na 17 kg in de supermarkt een keer drie zakken aardappelen van 5 kg naast elkaar op de vloer gelegd en er nog twee flessen olie van een liter bij gezet. Daar een foto van gemaakt. Vond ik leuk om concreet te maken wat er inmiddels af was.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 16 februari 2021 om 09:40
Yella78 schreef: ↑16-02-2021 09:21Toen ik 7 jaar terug veel ben afgevallen, heb ik na 17 kg in de supermarkt een keer drie zakken aardappelen van 5 kg naast elkaar op de vloer gelegd en er nog twee flessen olie van een liter bij gezet. Daar een foto van gemaakt. Vond ik leuk om concreet te maken wat er inmiddels af was.
Ja grappig, dat vond ik ook leuk om te doen.
Dochtertje van een vriendin weegt 20 kilo.
Ik heb haar opgetild en een tijdje op mijn arm gehouden, man! dat wordt al snel erg zwaar. Dan te bedenken dat ik mezelf er al van heb verlost dat extra gewicht mee te dragen, dat geeft voldoening.
Zojuist 2 rode bietjes, een banaan, yoghurt en een scheutje honing in de blender gedaan en een smoothie gemaakt.
Ik vond het echt super lekker! Een goed begin weer van de dag.
dinsdag 16 februari 2021 om 21:14
Smoothies zijn aan mij niet zo besteed, ik heb liever iets met een bite. Al viel de shakeperiode met Cambridge me zomers niet tegen, ik mixte daar gecrushte ijsblokjes doorheen en dan werd het net een dikke milkshake.
Goed nieuws over de buurkat: hij is afgelopen nacht helemaal zelf thuisgekomen! Ongelooflijk. Het is toch een kilometer of 3 naar de plek waar hij verdwenen was en dat met die kou van de afgelopen dagen. Dat hij de weg überhaupt heeft kunnen vinden, mag een wonder heten.
Goed nieuws over de buurkat: hij is afgelopen nacht helemaal zelf thuisgekomen! Ongelooflijk. Het is toch een kilometer of 3 naar de plek waar hij verdwenen was en dat met die kou van de afgelopen dagen. Dat hij de weg überhaupt heeft kunnen vinden, mag een wonder heten.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 16 februari 2021 om 22:36
Bepaalde smoothies vind ik wel lekker af en toe.
Is wel leuk idee om met spullen te laten zien hoeveel je bent afgevallen.
Katten komen als ze niet worden aangereden op een of andere manier altijd thuis. Sta ook altijd verbaasd erover.
Hier vandaag weer goed gegaan. Was vannochten 106,9 dus weer paar gram eraf
Hoop dat dat zo blijft en niet weer terug schommel naar boven.
Ben soort van ongesteld geworden . Heb de prikpil en wordt eigenlijk niet meer ongesteld maar nu voor 2e keer een bloeding sinds ik die heb. Buik is ook helemaal opgezet dus voel me wel dikker.
Als het morgen niet regent toch gaan sporten weer een keer. Ondanks dat ik vrij ben toch wel veel te doen en dat vind ik eigenlijk njet prettig dat ik dat van te voren weet. Eerst nog in de ochtend niks als dochter op school zit dus daar nog even van genieten . Hierna is ze weer 1,5 week vrij dit keer .
Is wel leuk idee om met spullen te laten zien hoeveel je bent afgevallen.
Katten komen als ze niet worden aangereden op een of andere manier altijd thuis. Sta ook altijd verbaasd erover.
Hier vandaag weer goed gegaan. Was vannochten 106,9 dus weer paar gram eraf
Hoop dat dat zo blijft en niet weer terug schommel naar boven.Ben soort van ongesteld geworden . Heb de prikpil en wordt eigenlijk niet meer ongesteld maar nu voor 2e keer een bloeding sinds ik die heb. Buik is ook helemaal opgezet dus voel me wel dikker.
Als het morgen niet regent toch gaan sporten weer een keer. Ondanks dat ik vrij ben toch wel veel te doen en dat vind ik eigenlijk njet prettig dat ik dat van te voren weet. Eerst nog in de ochtend niks als dochter op school zit dus daar nog even van genieten . Hierna is ze weer 1,5 week vrij dit keer .
woensdag 17 februari 2021 om 08:30
Ik wil ook aan de wandel vandaag, maar heb eigenlijk geen tijd. Toch maar doen.
Was het maar waar Schorpioen, dat katten altijd thuiskomen. Je wilt niet weten hoeveel katten soms jaren vermist zijn en letterlijk een paar straten verderop al die tijd rondzwerven. Een stressig katje dat nooit of weinig buiten komt en in paniek wegrent, vindt vaak de weg niet terug. (zeker niet als het om een kat op een bovenwoning gaat die eigenlijk nooit de voordeur uitkomt)
Nou, zet 'm op weer allemaal. Ik ga een saai-werk-marathon houden vandaag, morgen en overmorgen. Pffff.
Was het maar waar Schorpioen, dat katten altijd thuiskomen. Je wilt niet weten hoeveel katten soms jaren vermist zijn en letterlijk een paar straten verderop al die tijd rondzwerven. Een stressig katje dat nooit of weinig buiten komt en in paniek wegrent, vindt vaak de weg niet terug. (zeker niet als het om een kat op een bovenwoning gaat die eigenlijk nooit de voordeur uitkomt)
Nou, zet 'm op weer allemaal. Ik ga een saai-werk-marathon houden vandaag, morgen en overmorgen. Pffff.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 17 februari 2021 om 14:02
thanks voor de support dames!
Ik was wel redelijk on a roll. Vanochtend al ruim 10.000 stappen gezet (vrije dag en moest iets terugbrengen naar de bouwmarkt op het industrieterrein dus lekker lopend gedaan).
Maar vrije dag en nu ZOVEEL EETZIN. Heb echt niets lekkers in huis, dus dat scheelt. Maar moet mezelf bedwingen niet naar de supermarkt te gaan. Heb er ook meer 'last' van als ik tijd heb. Gisteren drukke werkdag en dan kost het me minder moeite
Ik was wel redelijk on a roll. Vanochtend al ruim 10.000 stappen gezet (vrije dag en moest iets terugbrengen naar de bouwmarkt op het industrieterrein dus lekker lopend gedaan).
Maar vrije dag en nu ZOVEEL EETZIN. Heb echt niets lekkers in huis, dus dat scheelt. Maar moet mezelf bedwingen niet naar de supermarkt te gaan. Heb er ook meer 'last' van als ik tijd heb. Gisteren drukke werkdag en dan kost het me minder moeite
woensdag 17 februari 2021 om 16:02
ja bij mij doet iets lekkers eten ook bijna nooit de zin verdwijnen. Ik wil dan gewoon MEER
Krijg gelijk zin in chocola nu
(al even opgezocht of ik ongesteld moet worden maar dat is het niet) Net als tussendoortje maar een restje rode kool salade gegeten.
Vanavond eet ik friet. Al heel lang niet op en ZIN IN. Hoef ik ook niet voor naar de supermarkt. Daarna nog 2 dagen om er voor te zorgen dat ik er zaterdag weer een minnetje staat.
donderdag 18 februari 2021 om 10:15
Ik kom even zwaaien, ben een tijdje goed ziek geweest.
Ik woog vanochtend 108. Geen superresultaat. Maar alles telt.
Jeej Crea onder de 100 wat een mijlpaal.
Ik eet vanavond een kofte van een knor doosje. De kinderen eten slecht sinds we gezond eteb. Dus hopelijk vinden ze dit lekker:)
Ik probeer zo wat terug te lezen.
Sinds ik lijn eet ik af en toe pure vegan chocolade met nootjes, minder suiker en toch lekker:) Kwam ook omdat vriend iedere avond wat lekkers neemt en dan heb ik ook iets.
Ik woog vanochtend 108. Geen superresultaat. Maar alles telt.
Jeej Crea onder de 100 wat een mijlpaal.
Ik eet vanavond een kofte van een knor doosje. De kinderen eten slecht sinds we gezond eteb. Dus hopelijk vinden ze dit lekker:)
Ik probeer zo wat terug te lezen.
Sinds ik lijn eet ik af en toe pure vegan chocolade met nootjes, minder suiker en toch lekker:) Kwam ook omdat vriend iedere avond wat lekkers neemt en dan heb ik ook iets.
