Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
dinsdag 2 maart 2021 om 15:00
Ik was even druk met andere dingen (zonde want merk dat meeschrijven werkt!)
ik hou dit jaar bij wanneer ik drink in een app, omdatik dry january wilde doen. Heb uiteindelijk in januari niet gedronken en in februari maar 2 keer. Scheelt wel dat ik gewoon weinig sociale afspraken heb (en momenteel geen onregelmatig werk, anders gaan we regelmatig nog een drankje doen op werk)
Van drank ga ik eigenlijk altijd meer eten dus het werkt ook nog eens dubbel.
Ik had afgelopen week een goede week, maar zaterdag niet gewogen omdat ik ongesteld moest worden. En gisteren was ik jarig en eigenlijk vier ik het 5 dagen, omdat al het bezoek is uitgesmeerd. Niet goed voor de lijn (wel lekker
)
Na vandaag weer even de broekriem aantrekken, want anders ben ik aangekomen en dat vind ik echt zonde van mn harde werk.
ik kan trouwens ook weer gaan sporten! bij ons kun je nu buiten in de tent sporten en wil dat wel gaan proberen.
Yella, ik luister ook altijd podcasts tijdens wandelen. ik vind wandelen dus echt heerlijk. Gisteren al 10.000 stappen overdag (maar denk ook dat mn fitbit wat misrekende omdat ik heel lang een baby heb gewiegd) en toch s avonds nog even een rondje gedaan. Leuke podcast op, heerlijk weer, echt genieten vind ik dat.
Abracadabra, er zijn echt heel veel leuke podcasts. Ik heb een tijdje allerlei moord-whodunnit's geluisterd. En nu luister ik die van Marc-Marie Huijbrechts en Aaf Brandt Corstius.
Pindakaasjes, wow! gefeliciteerd
ik doe al vrij lang aan IF, zeker nu ik thuis werk kost het me ook helemaal geen moeite. Ik eet dan tussen 12 en 20. Niet eens zo zeer om af te vallen maar ik vind het gewoon ook heel rustgevend. Moet mezelf wel dwingen niet heel uitgebreid te gaan lunchen.
Ik eet dan na 12 uur de lunch (kan ook wel eens 13.30 worden), meestal wel iets meer tussen lunch en avondeten, rond 18.30 diner en dan rond 20.00 nog een bakje kwark. En of ik nou wel of niet ontbijt, ik eet altijd wat tussen lunch en diner omdat ik dan het meeste trek heb.
Ik vind IF alleen niet fijn als ik s ochtends wil sporten.
Het voordeel van IF vind ik is dat het me een hele duidelijke richtlijn geeft, die makkelijk te volgen is. Ik hou van duidelijkheid maar als ik te veel restricties heb word ik ook recalcitrant. op deze manier mag ik nog steeds alles eten maar niet altijd. Daarnaast ben ik niet zo'n ontbijter, nooit geweest ook. Ik drink s ochtends een kop koffie, of 2 en verder drink ik gewoon water en dan heb ik echt totaal geen honger. Was paar dagen wennen maar zo aan gewend.
Alleen als ik bij anderen ben of bijvoorbeeld een tijd een ochtendklus heb verander ik mijn ritme (of als ik een keer s avonds na 20.00 iets heb dat ik echt wil eten), maar verder is het redelijk geintegreerd.
ik hou dit jaar bij wanneer ik drink in een app, omdatik dry january wilde doen. Heb uiteindelijk in januari niet gedronken en in februari maar 2 keer. Scheelt wel dat ik gewoon weinig sociale afspraken heb (en momenteel geen onregelmatig werk, anders gaan we regelmatig nog een drankje doen op werk)
Van drank ga ik eigenlijk altijd meer eten dus het werkt ook nog eens dubbel.
Ik had afgelopen week een goede week, maar zaterdag niet gewogen omdat ik ongesteld moest worden. En gisteren was ik jarig en eigenlijk vier ik het 5 dagen, omdat al het bezoek is uitgesmeerd. Niet goed voor de lijn (wel lekker
)Na vandaag weer even de broekriem aantrekken, want anders ben ik aangekomen en dat vind ik echt zonde van mn harde werk.
ik kan trouwens ook weer gaan sporten! bij ons kun je nu buiten in de tent sporten en wil dat wel gaan proberen.
Yella, ik luister ook altijd podcasts tijdens wandelen. ik vind wandelen dus echt heerlijk. Gisteren al 10.000 stappen overdag (maar denk ook dat mn fitbit wat misrekende omdat ik heel lang een baby heb gewiegd) en toch s avonds nog even een rondje gedaan. Leuke podcast op, heerlijk weer, echt genieten vind ik dat.
Abracadabra, er zijn echt heel veel leuke podcasts. Ik heb een tijdje allerlei moord-whodunnit's geluisterd. En nu luister ik die van Marc-Marie Huijbrechts en Aaf Brandt Corstius.
Pindakaasjes, wow! gefeliciteerd
ik doe al vrij lang aan IF, zeker nu ik thuis werk kost het me ook helemaal geen moeite. Ik eet dan tussen 12 en 20. Niet eens zo zeer om af te vallen maar ik vind het gewoon ook heel rustgevend. Moet mezelf wel dwingen niet heel uitgebreid te gaan lunchen.
Ik eet dan na 12 uur de lunch (kan ook wel eens 13.30 worden), meestal wel iets meer tussen lunch en avondeten, rond 18.30 diner en dan rond 20.00 nog een bakje kwark. En of ik nou wel of niet ontbijt, ik eet altijd wat tussen lunch en diner omdat ik dan het meeste trek heb.
Ik vind IF alleen niet fijn als ik s ochtends wil sporten.
Het voordeel van IF vind ik is dat het me een hele duidelijke richtlijn geeft, die makkelijk te volgen is. Ik hou van duidelijkheid maar als ik te veel restricties heb word ik ook recalcitrant. op deze manier mag ik nog steeds alles eten maar niet altijd. Daarnaast ben ik niet zo'n ontbijter, nooit geweest ook. Ik drink s ochtends een kop koffie, of 2 en verder drink ik gewoon water en dan heb ik echt totaal geen honger. Was paar dagen wennen maar zo aan gewend.
Alleen als ik bij anderen ben of bijvoorbeeld een tijd een ochtendklus heb verander ik mijn ritme (of als ik een keer s avonds na 20.00 iets heb dat ik echt wil eten), maar verder is het redelijk geintegreerd.
dinsdag 2 maart 2021 om 15:50
If lijkt me nou echt niks.voor mij. Gedeelte van de dag niks eten...
Ik heb het geprobeerd met podcasts maar ze zijn niet helemaal mijn ding denk ik. Ik luister liever muziek.
Ik zit nu op 15000 stappen per dag en dat red ik goed. Vandaag zo maar een natuurgebied met Schotse hooglanders ontdekt niet te ver van mijn huis dat ik helemaal niet kende.
Ik heb me vorige week donderdag voor het eerst gewogen en nu maandag weer en ben precies een kilo afgevallen. Ik was maandag al begonnen maar ik had donderdag pas een weegschaal. Nu wil ik me elke maandag gaan wegen
O en vandaag al dagen 9 zonder alcohol. Bevalt me eigenlijk wel.
Succes iedereen en geniet van het zonnetje.
Ik heb het geprobeerd met podcasts maar ze zijn niet helemaal mijn ding denk ik. Ik luister liever muziek.
Ik zit nu op 15000 stappen per dag en dat red ik goed. Vandaag zo maar een natuurgebied met Schotse hooglanders ontdekt niet te ver van mijn huis dat ik helemaal niet kende.
Ik heb me vorige week donderdag voor het eerst gewogen en nu maandag weer en ben precies een kilo afgevallen. Ik was maandag al begonnen maar ik had donderdag pas een weegschaal. Nu wil ik me elke maandag gaan wegen
O en vandaag al dagen 9 zonder alcohol. Bevalt me eigenlijk wel.
Succes iedereen en geniet van het zonnetje.
dinsdag 2 maart 2021 om 21:27
Ik heb het even moeilijk weer. Afgelopen weekend iets meer gegeten maar zeker geen 1500 kcal per dag Meer en dan toch gewoon 800 gram zwaarder. Het er weer afhalen duurt weer 3 dagen ofzo. Zeggen dat je 7700 kcal minder moet eten om kilo af te vallen maar het lijkt wel alsof ik van 3000 kcal een kilo aankom. En ja het kan vocht zijn of weet ik veel wat maar het irriteert en dan wil ik wat eten.
Nu moet ik ook zeggen dat ik honger heb en nog maar 300 kcal over heb. Ga dan alles langs wat ik zou kunnen eten . Fruit groente etc maar staat me niet aan. En ja kan ook 2 boterhammen worden maarja daar krijg ik ook meer trek van.
Ik ben eigenlijk even hier het van me af te schrijven zodat ik de frustratie kwijt ben. Ook op werk heb ik even stress omdat iets af gaat en niet gaat zoals ik zou willen maar uitstellen kan ook niet want mensen wachten erop maar het opleveren geeft me een rot gevoel dus dit zorgt er ook voor dat ik eten
Hopelijk is dit na donderdag opgelost.
Morgen gaat het hopelijk weer beter
Nu moet ik ook zeggen dat ik honger heb en nog maar 300 kcal over heb. Ga dan alles langs wat ik zou kunnen eten . Fruit groente etc maar staat me niet aan. En ja kan ook 2 boterhammen worden maarja daar krijg ik ook meer trek van.
Ik ben eigenlijk even hier het van me af te schrijven zodat ik de frustratie kwijt ben. Ook op werk heb ik even stress omdat iets af gaat en niet gaat zoals ik zou willen maar uitstellen kan ook niet want mensen wachten erop maar het opleveren geeft me een rot gevoel dus dit zorgt er ook voor dat ik eten
Hopelijk is dit na donderdag opgelost.Morgen gaat het hopelijk weer beter
dinsdag 2 maart 2021 om 22:02
Ik las in m'n andere groepje dat je nooit op dinsdag moet wegen omdat de weekend kilo's qua vocht etc tijd nodig hebben dus je op dinsdag het zwaarst bent. Geen idee waarop ze het baseren, maar ik zou het even aannemen als ik jou was schorpioen! Schommelen doen we allemaal! Ik weet ook al vrij zeker dat ik komende zaterdag niet afgevallen ga zijn ivm cyclus. Voor mijn gevoel sta ik steeds 3 weken min of meer stil en dan ineens min 2 kilo.
dinsdag 2 maart 2021 om 22:36
Arcoirus: ik zal dat onthouden . Hopelijk is morgen het vocht weg dan. 
Weeg nu al aantal weken elke dag maar meestal is het bij mij op maandag hoog maar als ik me goed herriner had ik toen was meer gegeten op zaterdag . En nu was het op
Zondag.
Heb mezelf ingehouden hoor. Uiteindelijk voor sla, komkommer, cherry tomaten en gerookte zal. Paste precies. En geen koekjes of andere dingen. Heb nog trek. Gek eigenlijk
Al bijna slapen dus nog even volhouden
Weeg nu al aantal weken elke dag maar meestal is het bij mij op maandag hoog maar als ik me goed herriner had ik toen was meer gegeten op zaterdag . En nu was het opZondag.
Heb mezelf ingehouden hoor. Uiteindelijk voor sla, komkommer, cherry tomaten en gerookte zal. Paste precies. En geen koekjes of andere dingen. Heb nog trek. Gek eigenlijk
Al bijna slapen dus nog even volhouden
dinsdag 2 maart 2021 om 23:19
Ik ga sinds zondag niet meer zo lekker.
De afgelopen dagen veel toegegeven aan goedkope rommel zoals chips, cola en allerlei koekjes.
Voelt niet goed, meteen weer een opgezette buik en zelfs mijn stoelgang is al ontregeld.
Dus vanaf morgen weer pas op de plaats.
Het zit al in mijn systeem dus die draad moet ik gewoon weer oppakken.
Ik neem mezelf niks kwalijk, ik ben niet zomaar al die kilo's kwijtgeraakt.
Nu weer door.
De afgelopen dagen veel toegegeven aan goedkope rommel zoals chips, cola en allerlei koekjes.
Voelt niet goed, meteen weer een opgezette buik en zelfs mijn stoelgang is al ontregeld.
Dus vanaf morgen weer pas op de plaats.
Het zit al in mijn systeem dus die draad moet ik gewoon weer oppakken.
Ik neem mezelf niks kwalijk, ik ben niet zomaar al die kilo's kwijtgeraakt.
Nu weer door.
woensdag 3 maart 2021 om 22:07
Pindakaasje: jezelf iets kwalijk nemen is alleen maar negatief en negativiteit en gewicht is geen goede combi.
Vandaag weer ok dag. Heb gesport. Wel 2 broodjes shaorma gegeten met minder vlees dan normaal en knoflook saus maar geen patat . Zelf gemaakt natuurlijk . Binnen de 1800 kcal gebleven dus zou goed moeten zijn.
Was deze ochtend trouwens nog steeds hetzelfde als maandag en dinsdag
maar nu had het geen effect op gemoedstoestand.
Hopelijk dat zaterdag het toch weer wat minder is dan vorige week.
Vandaag weer ok dag. Heb gesport. Wel 2 broodjes shaorma gegeten met minder vlees dan normaal en knoflook saus maar geen patat . Zelf gemaakt natuurlijk . Binnen de 1800 kcal gebleven dus zou goed moeten zijn.
Was deze ochtend trouwens nog steeds hetzelfde als maandag en dinsdag
maar nu had het geen effect op gemoedstoestand.Hopelijk dat zaterdag het toch weer wat minder is dan vorige week.
woensdag 3 maart 2021 om 22:25
Nou abracadabra jij zet echt veel stappen per dag.. knap hoor..
Ik beweeg zeker 4 a 5 keer per week. Vandaag en gister gewandeld.. morgen hardlopen en zaterdag sowieso ook.
Eten hier is gemiddeld. Niet heel gezond maar ook niet heel ongezond. Oftewel normaal. Elke dag wat lekkers maar wel 3 maaltijden etc..
Ik ben gewoon bang dat als ik nu meer ga kaderen en ontzeggen ik dan ga zwalken tussen ene dag streng en de dag erop te veel eten. Ik wil daarom dit de tijd geven.. als het dan echt niet werkt dan kan ik altijd nog strenger gaan doen...
Maar ja is dit gewoon wat bij mij werkt of een smoes ?? Dit voelt voor mij wel goed zo.. ik doe er wat voor maar sta er wel achter. Ik baal er niet van..
Ik beweeg zeker 4 a 5 keer per week. Vandaag en gister gewandeld.. morgen hardlopen en zaterdag sowieso ook.
Eten hier is gemiddeld. Niet heel gezond maar ook niet heel ongezond. Oftewel normaal. Elke dag wat lekkers maar wel 3 maaltijden etc..
Ik ben gewoon bang dat als ik nu meer ga kaderen en ontzeggen ik dan ga zwalken tussen ene dag streng en de dag erop te veel eten. Ik wil daarom dit de tijd geven.. als het dan echt niet werkt dan kan ik altijd nog strenger gaan doen...
Maar ja is dit gewoon wat bij mij werkt of een smoes ?? Dit voelt voor mij wel goed zo.. ik doe er wat voor maar sta er wel achter. Ik baal er niet van..
vrijdag 5 maart 2021 om 21:54
Vandaag halve kilo lichter als
Vorige week. Denk dat ik morgen wel weer zwaarder ben want vandaag minder goede keuzes gemaakt qua eten zoals 100 gram pizza en lekkerbek. Totaal van de dag lijkt wel binnen 1800 te bliiven maar met vet eten. 48% vet , 25 %eiwit en 27 koolhydraten. En meestal betekend veel vet eten toch de volgende dat zwaarder. Hele buik nu ook opgezet.
Morgen ga ik wandelen en zondag ook sporten dus komt wel weer goed. Blijft langzaam gaan maar blijven volhouden. In dit tempo ben ik nog 12 weken bezig om onder de 100 te komen.
Vorige week. Denk dat ik morgen wel weer zwaarder ben want vandaag minder goede keuzes gemaakt qua eten zoals 100 gram pizza en lekkerbek. Totaal van de dag lijkt wel binnen 1800 te bliiven maar met vet eten. 48% vet , 25 %eiwit en 27 koolhydraten. En meestal betekend veel vet eten toch de volgende dat zwaarder. Hele buik nu ook opgezet.
Morgen ga ik wandelen en zondag ook sporten dus komt wel weer goed. Blijft langzaam gaan maar blijven volhouden. In dit tempo ben ik nog 12 weken bezig om onder de 100 te komen.
vrijdag 5 maart 2021 om 22:04
Go go go Schorpioen!
Ik wil ook wandelen in het weekend en flink. Ik heb voor het eerst in heel lange tijd een echt vrij weekend! Had al bijna weer werk ingepland, moest mezelf echt afremmen en dwingen het niet te doen.
Straks bijna voor de bijl. Hele dag op kantoor al, niet veel gegeten, twee deuren verderop zit een snackbar. Zou ik... In de Eetmeter ingevoerd, hmm, moet toch kunnen voor een keer... Toch maar niet gedaan. Wat later moest ik een vrouw interviewen voor het voedingsonderzoek. Wat had ze gegeten, friet... Ook nog een frietje speciaal, met curry, frietsaus en uitjes, ooooooh zo lekker... Gelukkig is de snackbar, nu ik eindelijk klaar ben met werken, al dicht. Dus ik ga maar eens een werkgeversverklarinkje invullen voor mezelf en naar huis fietsen, kijken of daar nog wat gezonds te halen is. Hier ligt ook genoeg wat dat betreft, maar ik ga nu toch echt naar huis. Wel weer twee prosecco genuttigd tijdens het werken, ik moest iets doen om me er vanmiddag en vanavond doorheen te slepen, het was zo'n bevalling (redigeren van een heel lange tekst over taaie, zeer complexe materie). Vanochtend en vanmiddag ook nog methylfenidaat gepakt om de concentratie op te krikken. Nou ja, het werk is klaar. Aju ladies, zet 'm op en niet te veel belang hechten aan de cijfertjes morgen, de weg is waar het om gaat.
Ik wil ook wandelen in het weekend en flink. Ik heb voor het eerst in heel lange tijd een echt vrij weekend! Had al bijna weer werk ingepland, moest mezelf echt afremmen en dwingen het niet te doen.
Straks bijna voor de bijl. Hele dag op kantoor al, niet veel gegeten, twee deuren verderop zit een snackbar. Zou ik... In de Eetmeter ingevoerd, hmm, moet toch kunnen voor een keer... Toch maar niet gedaan. Wat later moest ik een vrouw interviewen voor het voedingsonderzoek. Wat had ze gegeten, friet... Ook nog een frietje speciaal, met curry, frietsaus en uitjes, ooooooh zo lekker... Gelukkig is de snackbar, nu ik eindelijk klaar ben met werken, al dicht. Dus ik ga maar eens een werkgeversverklarinkje invullen voor mezelf en naar huis fietsen, kijken of daar nog wat gezonds te halen is. Hier ligt ook genoeg wat dat betreft, maar ik ga nu toch echt naar huis. Wel weer twee prosecco genuttigd tijdens het werken, ik moest iets doen om me er vanmiddag en vanavond doorheen te slepen, het was zo'n bevalling (redigeren van een heel lange tekst over taaie, zeer complexe materie). Vanochtend en vanmiddag ook nog methylfenidaat gepakt om de concentratie op te krikken. Nou ja, het werk is klaar. Aju ladies, zet 'm op en niet te veel belang hechten aan de cijfertjes morgen, de weg is waar het om gaat.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 6 maart 2021 om 10:20
Yella78 : ik vul ook wel eens wat in mijn FatSecret app om te kijken of de kcal het waard zijn. Patat is qua kcal nog wel te doen maar de saus Heerlijk patatje speciaal.
Vandaag 200 gram meer maar dat is waarschijnlijk vocht door het eten van gister. Dus hou het lekker op 105,4 . Hopelijk zien we volgende week de 104.
Heerlijk patatje speciaal.Vandaag 200 gram meer maar dat is waarschijnlijk vocht door het eten van gister. Dus hou het lekker op 105,4 . Hopelijk zien we volgende week de 104.
zaterdag 6 maart 2021 om 10:41
. Rennen gaat ook best goed. Ik luister naar m'n lichaam en stop als het niet gaat, maar gisteravond weer op m'n gemak 7.5 km gerend.
zaterdag 6 maart 2021 om 11:28
Ik doe nog mee. Ik reageer niet zo veel, maar lees wel veel mee. Zaterdags weeg ik me keurig en meld ik me weer even.
Op zich een goede week gehad qua bewegen en eten. Dumbells gekocht, vanaf maandag serieuzer bezig met oefeningen.
Ik begin dit weekend nog niet, want ongesteld en dan ben ik niet op mn best. Hou altijd vocht vast en alles doet zeer.
Vanochtend gewogen, 80 kg, dus t.o.v. vorige week niet afgevallen, maar als ongesteld zijn voorbij is waarschijnlijk dus wel. We zien het volgende week wel weer.
Op zich een goede week gehad qua bewegen en eten. Dumbells gekocht, vanaf maandag serieuzer bezig met oefeningen.
Ik begin dit weekend nog niet, want ongesteld en dan ben ik niet op mn best. Hou altijd vocht vast en alles doet zeer.
Vanochtend gewogen, 80 kg, dus t.o.v. vorige week niet afgevallen, maar als ongesteld zijn voorbij is waarschijnlijk dus wel. We zien het volgende week wel weer.
zaterdag 6 maart 2021 om 12:59
zaterdag 6 maart 2021 om 15:03
Ik vroeg mij af, heeft het zin om 1 of 2 dagen per week aan intermittent fasting te doen?
Of moeten het echt langere periodes zijn?
Het is namelijk zo dat ik van ma t/m vrij in een vrij strak ritme zit. Het ontbijt zit daar inmiddels zo prima ingebakken dat ik dat niet meer wil veranderen. In de weekenden is het echter rustig aan en brunchen we vaak. Het is dan in tegenstelling tot de doordeweekse dagen wél makkelijk om die ene maaltijd te laten vervallen.
Of moeten het echt langere periodes zijn?
Het is namelijk zo dat ik van ma t/m vrij in een vrij strak ritme zit. Het ontbijt zit daar inmiddels zo prima ingebakken dat ik dat niet meer wil veranderen. In de weekenden is het echter rustig aan en brunchen we vaak. Het is dan in tegenstelling tot de doordeweekse dagen wél makkelijk om die ene maaltijd te laten vervallen.
zaterdag 6 maart 2021 om 21:52
zaterdag 6 maart 2021 om 23:30
schorpioen36 schreef: ↑06-03-2021 21:52Pindakaas: ik weet niet welke extra effect het geeft maar zolang je minder eet dan verbrand in welk tijd bestek dan ook val je af. In weekend eet ik vaak ook pas om 11 a 12 uur en stop om 10 uur. En soms door de weeks ook omdat het zo loopt. Dus dan doe ik in theorie ook IF .
Nee toch? Vanaf 22:00 uur tot 11 a 12.00 uur de andere dag, is toch nog lang geen 16 uur niets eten?.. Het ging toch juist om de verhouding 16-8 ??
En na 19:00 uur tellen calorieën toch weer extra omdat je verbranding omlaag gaat?
Ik weet er het fijne ook niet van..
