Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zondag 7 maart 2021 om 21:17
Met IF heb je verschillende tijden niets eten wat ik heb gelezen. Volgens mij is het bij IF niet perce dat je 16 uut niet mag eten. Je hebt verschillende schema’s . Dus als je niet direct extreem wilt gaan dan kan je ook kiezen om 14 uur niet te eten en 10 uit wel. Ik las ook hier dat iemand maar 1 uur per dag eetPindakaasjes schreef: ↑06-03-2021 23:30Nee toch? Vanaf 22:00 uur tot 11 a 12.00 uur de andere dag, is toch nog lang geen 16 uur niets eten?.. Het ging toch juist om de verhouding 16-8 ??
En na 19:00 uur tellen calorieën toch weer extra omdat je verbranding omlaag gaat?
Ik weet er het fijne ook niet van..
en heb dit ook van iemand gehoord die dat doet. Snap niet hoe dat werkt want dat is mij meer een crash dieet want ik denk ik niet dat ik in 1uur 1600 kcal aan groente, eiwitten etc kom en dan geen hele erge honger te krijgen . En wat ik begrijp tellen kcal na 19.00 niet extra. Een banaan is dan niet opeens meer kcal. In je slaap verbrand je misschien minder maar in die tijd is de lijf ook bezig met herstellen en verbranden.
Zolang je aanhoud minder eten dan je verband dan je maakt het niet uit wanneer je wat eet volgens mij.
Corzon: 1.1 kilo dat is goed. Wat is jou aanpak? Ik kom njet verder dan halve kilo max
zondag 7 maart 2021 om 21:46
Volgens mij is het na 15u al lastiger om calorieën te verbranden dan in de ochtend en is dus het gezondst om s ochtends het meest te eten en dan 's avonds minimaal 2 uur voor je naar bed gaat je laatste lichte maaltijd eten.
Maar ik heb precies tegenovergesteld trek dus ik twijfel of ik me geheel op basis van de wetenschap wil schikken en proberen te veranderen of niet. Ik heb ook wel eens 23-1 gedaan en krijg dan prima wat calorieen weg maar het meeste onderzoek daarover is bij mannen, plus het nadeel is dat je dan misschien je maag oprekt en dan altijd grotere porties wil eten.
Als je 12 tot 14 uur per dag niet eet, geef je je lichaam al rust en dat is al een vorm van vasten. Er zijn ook hele theorieën over ketose met vasten en een ketodieet maar die zijn ook al grotendeels ontkracht.
Vandaag en gisteren ga ik zelf echt niet goed. Ik neem gewoon te veel van redelijk oké voedingsmiddelen en ben heel moe. Heb het idee dat het rennen me hongerig maakt. Echt 2 dagen veel brood, pindakaas etc gegeten, hopelijk door de weeks zonder al te veel moeite weer normaal. Ik merk wel dat ik soms al te makkelijk word en nog niet een ritme heb gevonden dat echt bij me past.
Maar ik heb precies tegenovergesteld trek dus ik twijfel of ik me geheel op basis van de wetenschap wil schikken en proberen te veranderen of niet. Ik heb ook wel eens 23-1 gedaan en krijg dan prima wat calorieen weg maar het meeste onderzoek daarover is bij mannen, plus het nadeel is dat je dan misschien je maag oprekt en dan altijd grotere porties wil eten.
Als je 12 tot 14 uur per dag niet eet, geef je je lichaam al rust en dat is al een vorm van vasten. Er zijn ook hele theorieën over ketose met vasten en een ketodieet maar die zijn ook al grotendeels ontkracht.
Vandaag en gisteren ga ik zelf echt niet goed. Ik neem gewoon te veel van redelijk oké voedingsmiddelen en ben heel moe. Heb het idee dat het rennen me hongerig maakt. Echt 2 dagen veel brood, pindakaas etc gegeten, hopelijk door de weeks zonder al te veel moeite weer normaal. Ik merk wel dat ik soms al te makkelijk word en nog niet een ritme heb gevonden dat echt bij me past.
zondag 7 maart 2021 om 22:41
Koolydraatarm/keto-dieet... met t risico dat ik weer snel aankom als ik weer normaal ga eten. Maar dietist gaat me daarbij begeleiden. Tis niet ideaal hoor, maar had iets rigoureuzer nodig dan "normaal" afvallen.schorpioen36 schreef: ↑07-03-2021 21:17
Corzon: 1.1 kilo dat is goed. Wat is jou aanpak? Ik kom njet verder dan halve kilo max
maandag 8 maart 2021 om 13:19
Dat gaat mooi gestaag omlaag bij een aantal! Mooi hoor.
Ik merk weer dat de teugels iets laten vieren nog niet kan voor mij. Voor ik het dan weet, drink ik weer drie dagen in de week wijn. Terwijl me dat echt niet goed bekomt. Zo stom. Terug naar max eens per week vanaf nu weer en als ik dat saboteer, zit er niets anders op dan terug naar helemaal niets. Koek. snoep en chips etc heb ik nog steeds niet aangeraakt, wel gisteren een nogal romig toetje dat mijn man had gemaakt, twee keer opgeschept én met slagroom, pff...
Om weer even een flinke reset te geven, wil ik nu drie dagen maaltijdvervangers gebruiken met daarnaast alleen een gekookt ei, wat rauwkost en een stukje fruit per dag. Drie dagen rond de 700-800 kcal en dan weer naar 1000-1200.
IF zou ook wel iets doen op celniveau en best gezond zijn om af en toe een periode te doen. (Er zijn wat dat betreft voor zover ik weet nog geen onderbouwde harde cijfers over het aantal uren wel en niet en hoe lang achtereen en hoe vaak per jaar) Veel religies kennen een vastenperiode, dat komt ook ergens vandaan natuurlijk, dat is niet voor niets ooit zo ontstaan. Of je er ook echt door afvalt, hangt er mede uiteraard van af wat je eet in de uren dat het 'mag'. Ga je dan elke dag aan de frieten met van alles en pizza's en borden vol pasta, dan schiet het nog niet op.
Ik merk weer dat de teugels iets laten vieren nog niet kan voor mij. Voor ik het dan weet, drink ik weer drie dagen in de week wijn. Terwijl me dat echt niet goed bekomt. Zo stom. Terug naar max eens per week vanaf nu weer en als ik dat saboteer, zit er niets anders op dan terug naar helemaal niets. Koek. snoep en chips etc heb ik nog steeds niet aangeraakt, wel gisteren een nogal romig toetje dat mijn man had gemaakt, twee keer opgeschept én met slagroom, pff...
Om weer even een flinke reset te geven, wil ik nu drie dagen maaltijdvervangers gebruiken met daarnaast alleen een gekookt ei, wat rauwkost en een stukje fruit per dag. Drie dagen rond de 700-800 kcal en dan weer naar 1000-1200.
IF zou ook wel iets doen op celniveau en best gezond zijn om af en toe een periode te doen. (Er zijn wat dat betreft voor zover ik weet nog geen onderbouwde harde cijfers over het aantal uren wel en niet en hoe lang achtereen en hoe vaak per jaar) Veel religies kennen een vastenperiode, dat komt ook ergens vandaan natuurlijk, dat is niet voor niets ooit zo ontstaan. Of je er ook echt door afvalt, hangt er mede uiteraard van af wat je eet in de uren dat het 'mag'. Ga je dan elke dag aan de frieten met van alles en pizza's en borden vol pasta, dan schiet het nog niet op.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 8 maart 2021 om 13:27
Over kcal in de avond. Er zijn hele volksstammen die pas heel laat 's avonds eten, zoals in de Mediterrane landen; daar is men zeker niet dikker dan hier. Bovendien wordt daar over het algemeen niet, of niet gezond ontbeten. Uiteindelijk telt toch vooral het totaal en de energiebalans (dus de verhouding tussen wat erin gaat en hoeveel er wordt verbruikt).
Inderdaad, Martine, ben je er nog? Het is wel fijn als je iets laat weten.
Inderdaad, Martine, ben je er nog? Het is wel fijn als je iets laat weten.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 8 maart 2021 om 20:13
Yella: dat bedoelde ik ook dat het idd niet uitmaakt Als je maar minder eet dan je verbruikt.
Ik heb dus gister echt teveel gegeten. Tortilla met gehakt ( avondeten , risolles, loempia ( lunch en als snack) chips, 2 koekjes . Zeker wel 2800 dus vandaag probeer ik een stuk minder te eten. Ging voor 1000 kcal maar zit nu op 1200 kcal. Hopelijk red ik het tot ik ga slapen
Niks bewogen helaas. Wilde eigenlijk gaan wandelen na werk maar eerst gaan koken en moest nog wat werken en dan is het alweer 8 uur. Als het nu licht was geweest had ik nog wel even gegaan. Morgen maar poging doen
Ik heb dus gister echt teveel gegeten. Tortilla met gehakt ( avondeten , risolles, loempia ( lunch en als snack) chips, 2 koekjes . Zeker wel 2800 dus vandaag probeer ik een stuk minder te eten. Ging voor 1000 kcal maar zit nu op 1200 kcal. Hopelijk red ik het tot ik ga slapen
Niks bewogen helaas. Wilde eigenlijk gaan wandelen na werk maar eerst gaan koken en moest nog wat werken en dan is het alweer 8 uur. Als het nu licht was geweest had ik nog wel even gegaan. Morgen maar poging doen
maandag 8 maart 2021 om 20:45
Maar toch schijnt vasten op celniveau wel degelijk iets te doen, dus het niet helemaal alleen het saldo van in en uit. Maar daar is nog erg weinig over bekend.
Bewegen ben ik ook helemaal niet aan toegekomen, in het weekend ook niet, zo balen! Enorm van plan steeds, maar ja... Zaterdag heel lang in bed tv liggen kijken samen met mijn man, om de beurt halen we dan koffie en kijken dingen waar we doordeweeks niet aan toe komen. Ik Vertrek, Reizen Waes, iets op 24 Kitchen, dat soort, heerlijk. Maar ja, we zouden beter kunnen gaan lopen. De kinderen ook, wij moeten het goede voorbeeld geven, dus we voelen ons schuldig. Na het opstaan besloten we mijn schoonmoeder te bezoeken, die weer ziek was geweest. Dat is wel een dik uur rijden enkele reis, dus ook toen weer vooral gezeten. Lekker eten afgehaald, ook net iets te veel van gehad...
Enfin. Nu is de rem er flink op. Morgen MOET ik een stuk lopen.
Bewegen ben ik ook helemaal niet aan toegekomen, in het weekend ook niet, zo balen! Enorm van plan steeds, maar ja... Zaterdag heel lang in bed tv liggen kijken samen met mijn man, om de beurt halen we dan koffie en kijken dingen waar we doordeweeks niet aan toe komen. Ik Vertrek, Reizen Waes, iets op 24 Kitchen, dat soort, heerlijk. Maar ja, we zouden beter kunnen gaan lopen. De kinderen ook, wij moeten het goede voorbeeld geven, dus we voelen ons schuldig. Na het opstaan besloten we mijn schoonmoeder te bezoeken, die weer ziek was geweest. Dat is wel een dik uur rijden enkele reis, dus ook toen weer vooral gezeten. Lekker eten afgehaald, ook net iets te veel van gehad...
Enfin. Nu is de rem er flink op. Morgen MOET ik een stuk lopen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 8 maart 2021 om 22:33
Er is best veel onderzoek gedaan naar chronobiologie (hoe je lichaam reageert op verschillende tijdstippen) en daaruit blijkt dat eerder op de dag eten beter is. Dat andere volken laat eten betekent natuurlijk niet dat het daarom niet waar is. Als ik bijvoorbeeld naar Spanje kijk: laat diner, maar de lunch is echt wel de hoofdmaaltijd en diner is meestal gewoon iets wat nog over was van de lunch.
Maar goed, uiteindelijk moet je vooral iets doen wat je vol kunt houden.
Maar goed, uiteindelijk moet je vooral iets doen wat je vol kunt houden.
maandag 8 maart 2021 om 22:43
Als ik in de avond veel eet ben ik de volgende dat op de weegschaal zwaarder dan als ik in de avond niet zou eten. Maar uiteindelijk denk ik als je over een week kijkt dan denk ik dat er geen verschil is .
Ik heb soms het idee dat mijn lijf beter 500 kcal kip, groentje en beetje rijst verbrand dan 500 kcal aan brood met hagelslag . Maar dit kan ook gewoon het idee zijn.
Ik heb soms het idee dat mijn lijf beter 500 kcal kip, groentje en beetje rijst verbrand dan 500 kcal aan brood met hagelslag . Maar dit kan ook gewoon het idee zijn.
dinsdag 9 maart 2021 om 21:16
woensdag 10 maart 2021 om 16:57
ik loop wel een beetje achter op de anderen 
wel mijn verjaardagskilo weer er af gekregen, maar gewicht was zaterdag precies zoals in de tabel.
Deze week gaat het lekker, ik heb alleen al sinds vorige week woensdag af en aan migraine. Word er echt krankjorum van. En serieus, gisteren pizza, prosecco en een halve portie tiramisu op (etentje bij vriendin om haar nieuwe baan te vieren) en POEF, weg hoofdpijn.
Dus misschien waren het afkickverschijnselen van vet, alcohol en suiker.
Vandaag ondanks de werkstress toch even rondje gelopen en ga zo lopend richting mijn vader om daar te eten. 10.000 stappen haal ik bijna altijd, is wel goed ingesleten. Alleen gisteren niet, hele dag op kantoor (werk op 100 km van mijn huis dus maak lange dagen), daarna eten bij vriendin en toen om 20.59 pas thuis dus mocht niet meer naar buiten. Maar denk dat als er geen avondklok zou zijn geweest ik echt nog zou zijn gaan wandelen, want miste de beweging gewoon.
Nu alleen de moed nog om weer echt te gaan sporten.... onze sportschool heeft nu een tent buiten staan, je kunt je inschrijven, maar nog niet echt zin gehad.
wel mijn verjaardagskilo weer er af gekregen, maar gewicht was zaterdag precies zoals in de tabel.
Deze week gaat het lekker, ik heb alleen al sinds vorige week woensdag af en aan migraine. Word er echt krankjorum van. En serieus, gisteren pizza, prosecco en een halve portie tiramisu op (etentje bij vriendin om haar nieuwe baan te vieren) en POEF, weg hoofdpijn.
Dus misschien waren het afkickverschijnselen van vet, alcohol en suiker.
Vandaag ondanks de werkstress toch even rondje gelopen en ga zo lopend richting mijn vader om daar te eten. 10.000 stappen haal ik bijna altijd, is wel goed ingesleten. Alleen gisteren niet, hele dag op kantoor (werk op 100 km van mijn huis dus maak lange dagen), daarna eten bij vriendin en toen om 20.59 pas thuis dus mocht niet meer naar buiten. Maar denk dat als er geen avondklok zou zijn geweest ik echt nog zou zijn gaan wandelen, want miste de beweging gewoon.
Nu alleen de moed nog om weer echt te gaan sporten.... onze sportschool heeft nu een tent buiten staan, je kunt je inschrijven, maar nog niet echt zin gehad.
woensdag 10 maart 2021 om 16:58
wat vervelend. Maar misschien dan niet te extreem compenseren maar gewoon even normaal eten? Niet aankomen is altijd beter dan jojoen toch?
woensdag 10 maart 2021 om 21:00
Ja het stomme is dat ik me dat voorneem en dan gedurende de dag er allemaal niet helpende gedachtes bij heb waardoor ik dan toch rare dingen ga doen als maaltijden overslaan en dan meer eten. En voor m'n gevoel eet ik altijd te veel of te weinig dus dat gewoon normaal doen is ook best lastig.creabea2punt0 schreef: ↑10-03-2021 16:58wat vervelend. Maar misschien dan niet te extreem compenseren maar gewoon even normaal eten? Niet aankomen is altijd beter dan jojoen toch?
donderdag 11 maart 2021 om 09:02
Ik ga weer van start. Afgelopen weken warem dramatisch. Volgens mij heb ik meer besteld dan gekookt 
, maar de hectiek is afgenomen en ik ben er weer klaar voor.
Heb net een tas vol groenten en fruit in huis gehaald en wat randzaken, zoals wraps, dip, skyr en volkorenbrood, zodat ik altijd een makkelijke, maar gezonde lunch optie heb. Heb ook twee gevulde paaseieren gekocht voor de kinderen, maar die laat ik mijn man straks verstoppen tot Pasen, want ik vertrouw mezelf voor geen meter.
Ik ga straks even alles terug lezen van de afgelopen tijd. Nu eerst ontbijten met koffie, amandelmelk met Brinta en een lekkere appel
, maar de hectiek is afgenomen en ik ben er weer klaar voor. Heb net een tas vol groenten en fruit in huis gehaald en wat randzaken, zoals wraps, dip, skyr en volkorenbrood, zodat ik altijd een makkelijke, maar gezonde lunch optie heb. Heb ook twee gevulde paaseieren gekocht voor de kinderen, maar die laat ik mijn man straks verstoppen tot Pasen, want ik vertrouw mezelf voor geen meter.
Ik ga straks even alles terug lezen van de afgelopen tijd. Nu eerst ontbijten met koffie, amandelmelk met Brinta en een lekkere appel
donderdag 11 maart 2021 om 10:17
Oké, ik ben weer bij. Zo te zien ben ik niet de enige die ene lastige tijd heeft (gehad).
Jammer, want we gingen zo lekker van start.
Mijn valkuil van de afgelopen weken was echt de drukte, waardoor koken er bij in schoot, dus eten was vaak thuisbezorgd of potjes-en-zakjes kookwerk. Nu heb ik het een paar weken rustig, en ben ik veel thuis. Dat is op zichzelf ook gevaarlijk, want dat is makkelijke toegang tot de voorraadkast
Om mezelf wat te begrenzen sta ik mezelf 3 uur per dag toe waarin ik mag eten. 1 voor ontbijt, 1 voor lunch en 1 voor diner. Wij eten redelijk vroeg ivm de kinderen (tussen 5&6) en ik ontbijt nadat ik ze naar school heb gebracht, dus eigenlijk doe ik ook aan intermittend fasting
Heb ook wat sambal en pepers in huis gehaald, want ik las dat dat de verbranding op gang helpt. Na het eten van peper verbrand je schijnbaar 20% meer in de uren erna. Ook ligt er nu selderij in de koelkast, want het eten van selderij verbrand meer kcal dan dat je ermee binnen krijgt. Goud!
Jammer, want we gingen zo lekker van start.
Mijn valkuil van de afgelopen weken was echt de drukte, waardoor koken er bij in schoot, dus eten was vaak thuisbezorgd of potjes-en-zakjes kookwerk. Nu heb ik het een paar weken rustig, en ben ik veel thuis. Dat is op zichzelf ook gevaarlijk, want dat is makkelijke toegang tot de voorraadkast
Om mezelf wat te begrenzen sta ik mezelf 3 uur per dag toe waarin ik mag eten. 1 voor ontbijt, 1 voor lunch en 1 voor diner. Wij eten redelijk vroeg ivm de kinderen (tussen 5&6) en ik ontbijt nadat ik ze naar school heb gebracht, dus eigenlijk doe ik ook aan intermittend fasting
Heb ook wat sambal en pepers in huis gehaald, want ik las dat dat de verbranding op gang helpt. Na het eten van peper verbrand je schijnbaar 20% meer in de uren erna. Ook ligt er nu selderij in de koelkast, want het eten van selderij verbrand meer kcal dan dat je ermee binnen krijgt. Goud!
donderdag 11 maart 2021 om 11:41
Ik heb me er ook niet zo goed aan gehouden. Maar het is nog steeds beter dan dat het vorig jaar was. Maar was weer begonnen met roken en drinken. En door roken ga ik veel eten:(
Gister gesprek met dietiste gehad. Ik ga deze week calorieen tellen en nog niet alles aanpassen.
@tijdvoortaart 3 uur? Of is het een typo en bedoel je 8?
@arcoiris: heel veel sterkte.
#if Ik ga niet IF-en maar ik wil wel honger inbouwen ergens. Want dat werkte de vorige keer heel goed. Geen idee hoe nog.
#melk: Ik en mn omgeving zijn eindelijk gewent aan koemelkloos koken en kopen:)
#bewegen: ook niet veel gedaan. Mn dochtertje zat in quarantaine, dus we konden ook vrij weinig.
Gister gesprek met dietiste gehad. Ik ga deze week calorieen tellen en nog niet alles aanpassen.
@tijdvoortaart 3 uur? Of is het een typo en bedoel je 8?
@arcoiris: heel veel sterkte.
#if Ik ga niet IF-en maar ik wil wel honger inbouwen ergens. Want dat werkte de vorige keer heel goed. Geen idee hoe nog.
#melk: Ik en mn omgeving zijn eindelijk gewent aan koemelkloos koken en kopen:)
#bewegen: ook niet veel gedaan. Mn dochtertje zat in quarantaine, dus we konden ook vrij weinig.
donderdag 11 maart 2021 om 12:11
Nee, 3 uur in 3 blokken.
Ik mag van mezelf eten tussen 9&10, 12&1 en 5&6.
Dat is vooral voor nu, omdat ik zoveel thuis ben, anders zit ik de hele dag met mijn neus in de koelkast/voorraadkast.
donderdag 11 maart 2021 om 12:31
Such preggers waarom zou je honger inbouwen? Ik doe dat expres niet. Honger is een heel krachtig signaal van je lichaam en dan zijn de verleidingen nog verleidelijker. Ik val liever iets langzamer af dan dat rusico te lopen...
Hier gaat het goed. Ik woog maandag 83.7. Dus 1.3 kilo lichter dan de week ervoor. Totaal in anderhalve week 2.3 kilo. Ik vind het prima.
Heb vorige week gemiddeld 13000 stappen per dag gedaan.
Vanaf maandag ben ik al 3 keer naar mijn vriend zijn huis gewandeld op snel tempo en dat is 12 kilometer. Ik vind her fijn om een doel te hebben tijdens het wandelen. En t is een mooie afstand en route door een natuurgebied. Zit al 3 dagen boven de 20.000 stappen per dag.
Vandaag neem ik een rustdagje qua stappen want heb toch een beetje last van spierpijn.
Ik eet nog steeds rond de 1200 calorieen per dag en dat bevalt prima. Moet er wel bij zeggen dat ik medicatie slik voor ADHD waarbij soms je hongergevoel helemaal verdwijnt. Dan staat eten juist tegen. Dus dat is een voordeel.
O en ik heb al 17 dagen geen alcohol gedronken. Dat gaat inmiddels vanzelf. Ik wil niet meer spontaan s avonds een wijntje inschenken. En dat is voor mij echt een ding want ik drink normaal elke dag.
Hier gaat het goed. Ik woog maandag 83.7. Dus 1.3 kilo lichter dan de week ervoor. Totaal in anderhalve week 2.3 kilo. Ik vind het prima.
Heb vorige week gemiddeld 13000 stappen per dag gedaan.
Vanaf maandag ben ik al 3 keer naar mijn vriend zijn huis gewandeld op snel tempo en dat is 12 kilometer. Ik vind her fijn om een doel te hebben tijdens het wandelen. En t is een mooie afstand en route door een natuurgebied. Zit al 3 dagen boven de 20.000 stappen per dag.
Vandaag neem ik een rustdagje qua stappen want heb toch een beetje last van spierpijn.
Ik eet nog steeds rond de 1200 calorieen per dag en dat bevalt prima. Moet er wel bij zeggen dat ik medicatie slik voor ADHD waarbij soms je hongergevoel helemaal verdwijnt. Dan staat eten juist tegen. Dus dat is een voordeel.
O en ik heb al 17 dagen geen alcohol gedronken. Dat gaat inmiddels vanzelf. Ik wil niet meer spontaan s avonds een wijntje inschenken. En dat is voor mij echt een ding want ik drink normaal elke dag.
donderdag 11 maart 2021 om 13:24
Kan je dan niet beter gewoon niet compenseren?
Ik lees het hier vaker. Dan heeft iemand te veel gegeten en gaat de dag erna opeens heel weinig eten. Met het risico dat je weer los gaat. Gewoon je verlies nemen en gaaf nu weer goed. Als je gaat compenseren neem je ook het risico dat je denkt... pfff ik neem wel even een hamburger. Ik neem morgen wel wat minder.
Ik probeer me echt alrijd aan 1200 calorieen te houden. Zonder uitzondering. Want als ik 1 keer los ga dan raak ik de draad kwijt. En dan duurt het weer een hele tijd voor ik hem weer oppak.
donderdag 11 maart 2021 om 13:42
Checkabracadabra schreef: ↑11-03-2021 13:24Kan je dan niet beter gewoon niet compenseren?
Ik lees het hier vaker. Dan heeft iemand te veel gegeten en gaat de dag erna opeens heel weinig eten. Met het risico dat je weer los gaat. Gewoon je verlies nemen en gaaf nu weer goed. Als je gaat compenseren neem je ook het risico dat je denkt... pfff ik neem wel even een hamburger. Ik neem morgen wel wat minder.
Ik probeer me echt alrijd aan 1200 calorieen te houden. Zonder uitzondering. Want als ik 1 keer los ga dan raak ik de draad kwijt. En dan duurt het weer een hele tijd voor ik hem weer oppak.
donderdag 11 maart 2021 om 21:04
ik herken het wel hoor. Soms denk ik dat ik niet eens meer weet wat normaal is.Arcoíris schreef: ↑10-03-2021 21:00Ja het stomme is dat ik me dat voorneem en dan gedurende de dag er allemaal niet helpende gedachtes bij heb waardoor ik dan toch rare dingen ga doen als maaltijden overslaan en dan meer eten. En voor m'n gevoel eet ik altijd te veel of te weinig dus dat gewoon normaal doen is ook best lastig.
Maar... deze week heb ik bijvoorbeeld niet gesnoept, maar ook niet mega gezond gegeten. Gewoon krentenbollen met boter, pasta als avondeten. Hagelslag op een beschuit. Veel fruit. Magere kwark als toetje. Handje noten. etc etc. En dan val ik dus af.En ik voel me er fit bij EN mijn lichaam is tevreden en ik heb veel minder eetdrang.
donderdag 11 maart 2021 om 22:09
Ja precies dat is wel wat ik uiteindelijk gedaan heb. Ik heb geen koek of chips ofzo op maar gewoon veel van voeding dat ik mezelf een tijdje ontzegd heb , maar wel gewoon volkorenbrood, havermout, pindakaas etc. Alleen gewoon veel. Ik denk niet dat ik met dit patroon afval. Maar ik vind het ook oke om in deze roerige tijd en m'n cyclus even stil te staan. Alleen het voelt dan als nog minder controle in een wereld waar ff alles mis lijkt te gaan. Hopelijk na deze begrafenis weer wat meer rust in m'n lijf.creabea2punt0 schreef: ↑11-03-2021 21:04ik herken het wel hoor. Soms denk ik dat ik niet eens meer weet wat normaal is.
Maar... deze week heb ik bijvoorbeeld niet gesnoept, maar ook niet mega gezond gegeten. Gewoon krentenbollen met boter, pasta als avondeten. Hagelslag op een beschuit. Veel fruit. Magere kwark als toetje. Handje noten. etc etc. En dan val ik dus af.En ik voel me er fit bij EN mijn lichaam is tevreden en ik heb veel minder eetdrang.
