Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zondag 14 maart 2021 om 16:23
Welkom post-it! Wat heb je veel op je (figuurlijke) bordje zeg, ik snap dat afvallen niet je eerste prioriteit is geweest in al die hectiek. Leuk dat je meeschrijft!
Ik merk nu na 2.5 maand echt grote veranderingen wat betreft fysieke energie. Nog vaak slechte nachten, dus ik voel me regelmatig moe, maar gewoon conditioneel een stuk beter. Na 2 maanden flink wandelen, ging zelfs hardlopen ineens heel makkelijk. Dat had ik niet verwacht.
Heel veel succes!
Ik merk nu na 2.5 maand echt grote veranderingen wat betreft fysieke energie. Nog vaak slechte nachten, dus ik voel me regelmatig moe, maar gewoon conditioneel een stuk beter. Na 2 maanden flink wandelen, ging zelfs hardlopen ineens heel makkelijk. Dat had ik niet verwacht.
Heel veel succes!
zondag 14 maart 2021 om 16:29
"Ik maak qua eten altijd een weekplanning, maar door de drukte komt het helaas te vaak voor dat we dan maar friet eten ipv hetgeen wat gepland was."
Herkenbaar Post-it. Zo ging het bij ons ook veel te lang. Nu probeer ik te preppen. Sauzen maak ik in het weekend en vries ik in porties in, groenten snijd ik een paar dagen vooruit en stop ze in een vershoudbakje in de koelkast en zo hoef ik op de avond zelf enkel nog de pasta/rijst/etc te koken en de groenten erdoor de gooien. Ben inmiddels ook bedreven in het bereiden van snelle gerechten
Zal ik komende week een nieuw topic aanmaken? Dan stuur ik iedereen die wil via PB het wachtwoord.
Want ik vind het niet zo motiverend om tegen mijn gewicht van 4 weken geleden aan te blijven kijken
Herkenbaar Post-it. Zo ging het bij ons ook veel te lang. Nu probeer ik te preppen. Sauzen maak ik in het weekend en vries ik in porties in, groenten snijd ik een paar dagen vooruit en stop ze in een vershoudbakje in de koelkast en zo hoef ik op de avond zelf enkel nog de pasta/rijst/etc te koken en de groenten erdoor de gooien. Ben inmiddels ook bedreven in het bereiden van snelle gerechten
Zal ik komende week een nieuw topic aanmaken? Dan stuur ik iedereen die wil via PB het wachtwoord.
Want ik vind het niet zo motiverend om tegen mijn gewicht van 4 weken geleden aan te blijven kijken
zondag 14 maart 2021 om 19:32
Ik heb vandaag weer alleen tussen 12 en 8 gegeten. Ik wilde echt meer eten maar kwam weer op rond de 900 calorieen. Ik doe echt mijn best maar door mijn medicatie kost eten me echt veel moeite.
Verder deze week 115000 stappen gedaan. Gemiddeld dus 16000 stappen per dag. Ben daar wel blij mee.
Ben heel benieuwd wat de weegschaal morgen zegt.
Verder deze week 115000 stappen gedaan. Gemiddeld dus 16000 stappen per dag. Ben daar wel blij mee.
Ben heel benieuwd wat de weegschaal morgen zegt.
zondag 14 maart 2021 om 20:54
Hello,
Ik zie het nieuwe topic wel voorbij komen. Wil graag blijven.
Vandaag hadden we een herdenking wat gepaard ging met taart en sushi. En bedrag alleen 3 rijstewafels gegeten. Daarnaast dus maison kelder slagroom gebak en 16 stukjes sushi, een mini magnum als toetje en 2 koekjes.
Morgen ga ik weer gewoon eten zonder snoepen tussendoor.
En mezelf er toe zetten te gaan wandelen na werk.
Ik zie het nieuwe topic wel voorbij komen. Wil graag blijven.
Vandaag hadden we een herdenking wat gepaard ging met taart en sushi. En bedrag alleen 3 rijstewafels gegeten. Daarnaast dus maison kelder slagroom gebak en 16 stukjes sushi, een mini magnum als toetje en 2 koekjes.
Morgen ga ik weer gewoon eten zonder snoepen tussendoor.
En mezelf er toe zetten te gaan wandelen na werk.
zondag 14 maart 2021 om 23:58
Thanks. Fijn dat jij je al energieker voelt.Arcoíris schreef: ↑14-03-2021 16:23Welkom post-it! Wat heb je veel op je (figuurlijke) bordje zeg, ik snap dat afvallen niet je eerste prioriteit is geweest in al die hectiek. Leuk dat je meeschrijft!
Ik merk nu na 2.5 maand echt grote veranderingen wat betreft fysieke energie. Nog vaak slechte nachten, dus ik voel me regelmatig moe, maar gewoon conditioneel een stuk beter. Na 2 maanden flink wandelen, ging zelfs hardlopen ineens heel makkelijk. Dat had ik niet verwacht.
Heel veel succes!
Hoeveel ben je al kwijt?
maandag 15 maart 2021 om 00:06
Ik probeer ook voor 2 te koken. Groenten vooruit snijden doe ik niet. Blijft het dan nog wel goed vers?TijdvoorTaart schreef: ↑14-03-2021 16:29"Ik maak qua eten altijd een weekplanning, maar door de drukte komt het helaas te vaak voor dat we dan maar friet eten ipv hetgeen wat gepland was."
Herkenbaar Post-it. Zo ging het bij ons ook veel te lang. Nu probeer ik te preppen. Sauzen maak ik in het weekend en vries ik in porties in, groenten snijd ik een paar dagen vooruit en stop ze in een vershoudbakje in de koelkast en zo hoef ik op de avond zelf enkel nog de pasta/rijst/etc te koken en de groenten erdoor de gooien. Ben inmiddels ook bedreven in het bereiden van snelle gerechten
Zal ik komende week een nieuw topic aanmaken? Dan stuur ik iedereen die wil via PB het wachtwoord.
Want ik vind het niet zo motiverend om tegen mijn gewicht van 4 weken geleden aan te blijven kijken
Vandaag wraps gemaakt, was de champignons vergeten te kopen. Maar had nog diverse blikgroenten staan, dus die er extra in gedaan. Morgen dan alleen het sausje opwarmen en rijst koken erbij. Was wel goed gelukt ondanks de improvisatie.
Ik ontvang graag van je de inlog gegevens.
maandag 15 maart 2021 om 00:51
@Post-it, welkom bij de groep! Je hebt al wat goede tips gekregen, preppen kan inderdaad goed werken. Ik herken je uitdagingen en valkuilen.
@abacadabra; wat heb jij ontzettend veel gelopen. Knap zeg!
@schorpioen36... maison kelder slagroom gebak...
Als ik ooit op dead row kom (hoop natuurlijk van niet) en ik mag mn laatste avondmaal kiezen, dan zit daar op zeker Maison Kelder gebak bij! 
Mocht er n nieuw topic worden aangemaakt, dan ontvang ik krijg de inloggegevens (geen idee hoe t exact werkt dan... maar dat vind ik dan wel uit)
Succes allemaal komende week
@abacadabra; wat heb jij ontzettend veel gelopen. Knap zeg!
@schorpioen36... maison kelder slagroom gebak...
Als ik ooit op dead row kom (hoop natuurlijk van niet) en ik mag mn laatste avondmaal kiezen, dan zit daar op zeker Maison Kelder gebak bij! Mocht er n nieuw topic worden aangemaakt, dan ontvang ik krijg de inloggegevens (geen idee hoe t exact werkt dan... maar dat vind ik dan wel uit)
Succes allemaal komende week
maandag 15 maart 2021 om 13:31
Ik bedacht me deze week dat ik vroeger altijd een hele tas met geprept eten meenam naar het werk. Maar nu ik thuis werk, bereid ik niets meer voor. Heb het voornemen om nu ook elke avond alvast groenten en fruit klaar te maken voor de volgende dag. Dan kom ik minder in de verleiding om toch even een stukje chocolade of koekje te pakken. Maar dat zal voor de thuiswerkers onder ons misschien ook wel herkenbaar zijn.
maandag 15 maart 2021 om 13:36
Knap hoor. Pas je wel goed op jezelf dat je niet te weinig eet. Zag een paar berichten dat je onder de 1000 calorieën zat op een dag.abracadabra schreef: ↑15-03-2021 10:43O ik ben vet blij! Ik ben 1.9 kilo afgevallen deze week. 81.8 kilo. Totaal 4.2 kilo in twee en een halve week!
Persoonlijk vind ik dat heel erg weinig. Maar voor jou werkt het blijkbaar wel.
maandag 15 maart 2021 om 22:04
Je hebt gelijk en ik had vandaag ook echt een hongergevoel. Dus heb vandaag er op gelet dat ik echt boven de 1000 calorieen uitkwam. Ik vind 1000 ook al weinig. Maar ik ben ook klein. Mijn bmr is 1300 en richt op 1200 calorieeen.
Alleen door mijj ADHD medicatie heb ik periodes dat eten me echt tegen staat. Behalve als de medicatie uitwerkt dan kan ik alles eten wat los en vast zit. T is helaas een bekende bijwerking.
dinsdag 16 maart 2021 om 06:30
Vervelend dat het door de medicatie komt. Je hebt inderdaad al een laag bmr. Misschien dat daarom die 1000 voor mij zo laag klinkt, want mijn bmr is 1750. Dat is dus ook mijn doel per dag.abracadabra schreef: ↑15-03-2021 22:04Je hebt gelijk en ik had vandaag ook echt een hongergevoel. Dus heb vandaag er op gelet dat ik echt boven de 1000 calorieen uitkwam. Ik vind 1000 ook al weinig. Maar ik ben ook klein. Mijn bmr is 1300 en richt op 1200 calorieeen.
Alleen door mijj ADHD medicatie heb ik periodes dat eten me echt tegen staat. Behalve als de medicatie uitwerkt dan kan ik alles eten wat los en vast zit. T is helaas een bekende bijwerking.
Gisteren qua eten goede dag gehad. Alleen erg moe. Heb aan het einde van de dag gewandeld ipv savonds.
dinsdag 16 maart 2021 om 16:19
Hoi ! Ben ik ook weer eens.
Huidige gewicht 98,6
slowly but steady naar beneden dus
Post-it, welkom!
Moet zeggen dat mijn energie door de dagelijkse wandelingen echt veel hoger is. Ook minder rugklachten, moeie benen etc. Slaap er ook goed door. Dus aanrader.
En herkenbaar vwb voorbereiding met eten en werk. Ik werk nog wel vaak buiten de deur en dan eet ik gewoon wat ik mee heb genomen. Krijg vaak menu van werk gemaild dus als het gezond/lekker is eet ik daar en anders neem ik mee. Lunch neem ik sowieso altijd zelf mee want hou niet van dikbelegde broodjes.
Hier gaat het echt mega lekker. Ben echt uit de eetdrang ofzo, s avonds op de bank eet ik nooit meer iets lekkers. Alleen zaterdag toen er vrienden waren wat meer gegeten maar kost dan geen enkele moeite om dag erna weer matig te eten. Ook de wortels weer ontdekt, dat is een lekkere snack voor tussendoor.
Ik vertrek dit weekend voor 10 dagen in het buitenland en daar zijn strenge coronaregels dus ik kan 10 dagen alleen maar roomservice bestellen (wel op kosten van de zaak). Vind ik toch wel spannend. Kan daar wel veel wandelen (en misschien keer naar een supermarktje voor wat gezonde tussendoortjes)
Hopelijk stopt het zo ook met regenen, dan kan ik voor het avondeten nog even een rondje doen. Heb al weken af en aan migraine en voel het nu weer opkomen.
Huidige gewicht 98,6
slowly but steady naar beneden dus
haha hier moest ik heel hard om lachen. Eens!schorpioen36 schreef: ↑13-03-2021 10:26Conclusie tot nu toe is het iig makkelijker om zwaarder te worden dan lichter
Post-it, welkom!
Moet zeggen dat mijn energie door de dagelijkse wandelingen echt veel hoger is. Ook minder rugklachten, moeie benen etc. Slaap er ook goed door. Dus aanrader.
En herkenbaar vwb voorbereiding met eten en werk. Ik werk nog wel vaak buiten de deur en dan eet ik gewoon wat ik mee heb genomen. Krijg vaak menu van werk gemaild dus als het gezond/lekker is eet ik daar en anders neem ik mee. Lunch neem ik sowieso altijd zelf mee want hou niet van dikbelegde broodjes.
Hier gaat het echt mega lekker. Ben echt uit de eetdrang ofzo, s avonds op de bank eet ik nooit meer iets lekkers. Alleen zaterdag toen er vrienden waren wat meer gegeten maar kost dan geen enkele moeite om dag erna weer matig te eten. Ook de wortels weer ontdekt, dat is een lekkere snack voor tussendoor.
Ik vertrek dit weekend voor 10 dagen in het buitenland en daar zijn strenge coronaregels dus ik kan 10 dagen alleen maar roomservice bestellen (wel op kosten van de zaak). Vind ik toch wel spannend. Kan daar wel veel wandelen (en misschien keer naar een supermarktje voor wat gezonde tussendoortjes)
Hopelijk stopt het zo ook met regenen, dan kan ik voor het avondeten nog even een rondje doen. Heb al weken af en aan migraine en voel het nu weer opkomen.
dinsdag 16 maart 2021 om 16:21
Jij eet dus precies je bmr? Dus alles wat je zegt maar beweegt dat verbrand je? En val je goed af?post-it schreef: ↑16-03-2021 06:30Vervelend dat het door de medicatie komt. Je hebt inderdaad al een laag bmr. Misschien dat daarom die 1000 voor mij zo laag klinkt, want mijn bmr is 1750. Dat is dus ook mijn doel per dag.
Gisteren qua eten goede dag gehad. Alleen erg moe. Heb aan het einde van de dag gewandeld ipv savonds.
Ik dacht zelf 100 calorieen onder mijn bmr te eten maar misschien is precies je bmr beter.
Ik ben 1.57. Vandaar een lage bmr.
dinsdag 16 maart 2021 om 16:25
Creabea2punt0 wat fijn dat het zo goed gaat! Hier ook herkenbaar dat als je eenmaal in die flow zit dat het eigenlijk vanzelf gaat.
Wie doen hier allemaal IF? Dit is nu mijn 5e dag en ik had gisteravond en vanmorgen ook helemaal geen honger of trek gelukkig. Ik mocht om half 12 eten maar heb het zelfs nog een uurtje langer gerekt.
Ik probeer nu ook wat minder koolhydraten re eten. Wel nog rond de 1200 calorieen. Ik heb veel ervaring met calorieën tellen maar met koolhydraten eigenlijk niet. Maar ja het schijnt toch wel echt te helpen om daar op te letten.
Wat voor maaltijden eten jullie dat laag is aan koolhydraten?
Wie doen hier allemaal IF? Dit is nu mijn 5e dag en ik had gisteravond en vanmorgen ook helemaal geen honger of trek gelukkig. Ik mocht om half 12 eten maar heb het zelfs nog een uurtje langer gerekt.
Ik probeer nu ook wat minder koolhydraten re eten. Wel nog rond de 1200 calorieen. Ik heb veel ervaring met calorieën tellen maar met koolhydraten eigenlijk niet. Maar ja het schijnt toch wel echt te helpen om daar op te letten.
Wat voor maaltijden eten jullie dat laag is aan koolhydraten?
dinsdag 16 maart 2021 om 16:29
Ha ladies, ik was even heel druk en daarna twee dagen met mijn man in een hotel gedoken. Maar nu weer terug.
De afgelopen dagen geen Eetmeter bijgehouden, in het hotel steeds eten afgehaald en geen weegschaaltje mee, wel goed opgelet dat ik vooral veel groente pakte. Moest ook echt, want ik had last van verstopping met allerlei nare anale gevolgen van dien. Vooral ook door weinig beweging en weinig drinken, want mijn voeding is over het algemeen voldoende vezelrijk (maar ik heb dus wel echt nog meer groente en fruit nodig). Veel gelopen ook, gisteren een forse wandeling van 15.000 stappen waarvan een groot deel over het strand, ik voelde het wel daarna zeg, sjonge! Niks meer gewend, dat was duidelijk.
Zit nu aan een glas wijn en heb chocola gegeten, uit pure frustratie na een clash daarstraks met mijn moeder. Slecht, slecht. Maar duidelijk. Morgen gaan we er weer voor. In elk geval tevreden geconstateerd in het hotel dat het al héél anders spiegel-kijken was; vorig jaar was ik in een hotel en hing ik mijn jas nog aan een haakje voor de badkamerspiegel, zodat ik mezelf niet hoefde aanschouwen. Zo erg is het nu echt niet meer en daar ben ik heel blij om!
Tot later,
xx.
De afgelopen dagen geen Eetmeter bijgehouden, in het hotel steeds eten afgehaald en geen weegschaaltje mee, wel goed opgelet dat ik vooral veel groente pakte. Moest ook echt, want ik had last van verstopping met allerlei nare anale gevolgen van dien. Vooral ook door weinig beweging en weinig drinken, want mijn voeding is over het algemeen voldoende vezelrijk (maar ik heb dus wel echt nog meer groente en fruit nodig). Veel gelopen ook, gisteren een forse wandeling van 15.000 stappen waarvan een groot deel over het strand, ik voelde het wel daarna zeg, sjonge! Niks meer gewend, dat was duidelijk.
Zit nu aan een glas wijn en heb chocola gegeten, uit pure frustratie na een clash daarstraks met mijn moeder. Slecht, slecht. Maar duidelijk. Morgen gaan we er weer voor. In elk geval tevreden geconstateerd in het hotel dat het al héél anders spiegel-kijken was; vorig jaar was ik in een hotel en hing ik mijn jas nog aan een haakje voor de badkamerspiegel, zodat ik mezelf niet hoefde aanschouwen. Zo erg is het nu echt niet meer en daar ben ik heel blij om!
Tot later,
xx.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 16 maart 2021 om 17:13
Creabea, gaat vaak wel goed in hotels is mijn ervaring. Ik had gisteren en vandaag heerlijk, vezelrijk ontbijt dat je de avond tevoren moest bestellen en dat dan 's morgens op de kamer werd gebracht. Ik had; donker brood, hummus, gegrilde groenten, rauwkostsalade en vers fruit. En koffie.
Abra, de grote koolhydraatleveranciers zijn brood, pasta, rijst en natuurlijk suikers in veel kant-en-klaarproducten en uiteraard koek, ijs etc (maar ook in sapjes). Dus als je die weglaat of sterk inperkt, scheelt dat al heel veel. In groente zitten natuurlijk ook koolhydraten, maar weinig en complexer en door de vezels die er ook in ruime mate in zitten, worden die koolhydraten sowieso langzaam opgenomen, waardoor je geen grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel krijgt (wat weer trek in zoet en hongerpieken tegengaat). Dat geldt ook voor volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkorenbroodsoorten. Deze laatste leveren wel aardig wat kcal, dus niet te veel van nemen, maar ze verzadigen wel veel langer dan de witte varianten, vanwege de vezels.
Abra, de grote koolhydraatleveranciers zijn brood, pasta, rijst en natuurlijk suikers in veel kant-en-klaarproducten en uiteraard koek, ijs etc (maar ook in sapjes). Dus als je die weglaat of sterk inperkt, scheelt dat al heel veel. In groente zitten natuurlijk ook koolhydraten, maar weinig en complexer en door de vezels die er ook in ruime mate in zitten, worden die koolhydraten sowieso langzaam opgenomen, waardoor je geen grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel krijgt (wat weer trek in zoet en hongerpieken tegengaat). Dat geldt ook voor volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkorenbroodsoorten. Deze laatste leveren wel aardig wat kcal, dus niet te veel van nemen, maar ze verzadigen wel veel langer dan de witte varianten, vanwege de vezels.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 17 maart 2021 om 19:00
Ik viel daar altijd goed mee af, icm sporten. Vaak at ik dan ook wat meer. Maar toen sportte ik ook 2 tot 3 x per week, waaronder 1 x personal training.abracadabra schreef: ↑16-03-2021 16:21Jij eet dus precies je bmr? Dus alles wat je zegt maar beweegt dat verbrand je? En val je goed af?
Ik dacht zelf 100 calorieen onder mijn bmr te eten maar misschien is precies je bmr beter.
Ik ben 1.57. Vandaar een lage bmr.
Vandaag weer 2x gewandeld en vanochtend te voet de kleine weggebracht.
Ik hoop dat ik hier nu ook mee afval, maar wellicht is het nu na een zwangerschap anders. Even afwachten wat de weegschaal aan gaat geven.
donderdag 18 maart 2021 om 09:46
lijf-lijn/20-kg-afvallen-2-0/list_messages/475536
Hier issie dan. Ga vanmiddag even verder en dan zal ik ook een paar mensen het wachtwoord sturen. Dan is er altijd iemand om de boel draaiende te houden
Hier issie dan. Ga vanmiddag even verder en dan zal ik ook een paar mensen het wachtwoord sturen. Dan is er altijd iemand om de boel draaiende te houden
