Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 17 mei 2011 om 17:10
Goeiemiddag!
@ Inkjee, fijn dat je een tevreden gevoel hebt. Je bent lekker sportief bezig! Ik ben erg blij met mijn minitrampoline. Het voelt goed voor mijn lichaam en ik vind het een leuke workout. Jij vraag of het werkt?! Tja, waarvoor wil je dat het werkt?! Ik merk voornamelijk dat het heel veel doet voor mijn buikspieren!
@ Moonlight, dat zijn inderdaad dingen die je moet inplannen in je agenda. Tussendoor werkt vaak niet, omdat je vlug vlug toch meestal niet tot concrete info komt... Spannend hoor! Hoop dat het allemaal gaat lukken voor je! Je kan toch nu nog groente en fruit eten?! De dag is nog niet voorbij!
@ Ikbenik, goed de draad weer opgepakt!
Ik hier vandaag weer gewerkt (dus veel beweging) en zit nu op 1 liter water, dus ga de 1.5 wel halen. Fruit ook op en heb net 4 km gewandeld met de hond, dus m'n beweging is ook weer prima. Als ik me vanavond in kan houden, heb ik een erg goede dag!
@ Inkjee, fijn dat je een tevreden gevoel hebt. Je bent lekker sportief bezig! Ik ben erg blij met mijn minitrampoline. Het voelt goed voor mijn lichaam en ik vind het een leuke workout. Jij vraag of het werkt?! Tja, waarvoor wil je dat het werkt?! Ik merk voornamelijk dat het heel veel doet voor mijn buikspieren!
@ Moonlight, dat zijn inderdaad dingen die je moet inplannen in je agenda. Tussendoor werkt vaak niet, omdat je vlug vlug toch meestal niet tot concrete info komt... Spannend hoor! Hoop dat het allemaal gaat lukken voor je! Je kan toch nu nog groente en fruit eten?! De dag is nog niet voorbij!
@ Ikbenik, goed de draad weer opgepakt!
Ik hier vandaag weer gewerkt (dus veel beweging) en zit nu op 1 liter water, dus ga de 1.5 wel halen. Fruit ook op en heb net 4 km gewandeld met de hond, dus m'n beweging is ook weer prima. Als ik me vanavond in kan houden, heb ik een erg goede dag!
dinsdag 17 mei 2011 om 17:14
Die post was van gisteren BG
Ik ben even ingestort. Wel veel in het huishouden gedaan maar ik ben zo moe van alles. Moet beetje oppassen dat ik niet teveel tegelijk wil.
Dus ben nu aan t relaxen en heel langzaam begin ik me weer iets beter te voelen.
Heb wel lijsten gemaakt met things-to-do. Voor de lange termijn dus.
Jij hebt een goede dag zo te zien.
IBI, buiten fietsen is ook prima toch?
Ik ben even ingestort. Wel veel in het huishouden gedaan maar ik ben zo moe van alles. Moet beetje oppassen dat ik niet teveel tegelijk wil.
Dus ben nu aan t relaxen en heel langzaam begin ik me weer iets beter te voelen.
Heb wel lijsten gemaakt met things-to-do. Voor de lange termijn dus.
Jij hebt een goede dag zo te zien.
IBI, buiten fietsen is ook prima toch?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 17 mei 2011 om 18:49
@ Boardgirl: was gewoon even benieuwd of je ook verschil merkt met de minitrampoline. Doet het ook wat voor je conditie? Lijkt me tenminste wel vrij pittig.
@ Moonlight: doe het even rustig aan en dan gaat het vast snel weer beter. Teveel in één keer willen werkt over het algemeen alleen maar averechts. Goed dat je een lijstje gemaakt hebt voor de lange termijn. Dan kun je rustig aan beginnen en toch steeds iets afstrepen.
Hier vandaag 2 uit 3 gehaald. Niet snaaien en wat in huis doen is gelukt, maar dat zinloos internetten. Pfff, dat vind ik zo moeilijk. Hebben jullie wellicht nog tips? Zit hele dag achter de computer dus dat werkt ook niet echt mee. Vanmorgen nog wel weer lekker gesport, mezelf helemaal afgemat op crosstrainer en fiets. Heerlijk!
@ Moonlight: doe het even rustig aan en dan gaat het vast snel weer beter. Teveel in één keer willen werkt over het algemeen alleen maar averechts. Goed dat je een lijstje gemaakt hebt voor de lange termijn. Dan kun je rustig aan beginnen en toch steeds iets afstrepen.
Hier vandaag 2 uit 3 gehaald. Niet snaaien en wat in huis doen is gelukt, maar dat zinloos internetten. Pfff, dat vind ik zo moeilijk. Hebben jullie wellicht nog tips? Zit hele dag achter de computer dus dat werkt ook niet echt mee. Vanmorgen nog wel weer lekker gesport, mezelf helemaal afgemat op crosstrainer en fiets. Heerlijk!
dinsdag 17 mei 2011 om 21:11
ola dames,
Mijn leven staat nu een beetje op zijn kop. Hier mee schrijven gaat met gewoon niet lukken.
Wel ben ik elke dag bewust met mijn nieuwe gewoontes bezig en dat gaat erg goed.
Dus: Spijker, enorm bedankt voor dit prachtige initiatief! Ik ben er blij mee en ga door totdat mijn doelen daadwerkelijk gewoontes zijn geworden!
Mijn leven staat nu een beetje op zijn kop. Hier mee schrijven gaat met gewoon niet lukken.
Wel ben ik elke dag bewust met mijn nieuwe gewoontes bezig en dat gaat erg goed.
Dus: Spijker, enorm bedankt voor dit prachtige initiatief! Ik ben er blij mee en ga door totdat mijn doelen daadwerkelijk gewoontes zijn geworden!
dinsdag 17 mei 2011 om 23:06
quote:thee schreef op 17 mei 2011 @ 19:24:
Hier nog 0 uit 3 gehaald, 1 of 1,5 gaat hopelijk nog lukken vandaag.
Hoi Thee, als het moeilijk valt heeft het misschien zin om een lijstje te maken. 2 dingen die je iedere dag wil doen, zoals afwas en bijvoorbeeld voor het slapen gaan even de tafel leegruimen of een wasje in de machine, of wat in jouw geval een handig iets zou zijn.
En voor het achterstallige ook voor in ieder geval 6 dagen in de week 1 ding alvast op papier. Dan hoef je op het moment dat je wat wil gaan doen niet te kiezen namelijk. Want juist als het een zooi is, wordt het soms zo onoverzichtelijk dat je niet meer weet waar te beginnen.
De 7e dag maak je dan een planning voor week 2. Dan kun je rustig aan je lijstje werken zonder de druk om ook iets te moeten doen.
Het is maar een tip, wie weet heb je er wat aan.
Tot nu toe wel weer goed gekookt.
Gisteren hadden we bezoek en heb ik 4 glazen wijn gedronken. Dat samen met zo'n 10 sigaretten. Ik moet echt rookvrije vrienden zien te vinden.
Op zich nog wel binnen mijn doelstelling, maar de rest van de week geen drank en sigaretten meer tot aan vrijdag want dan ga ik naar een concertje. Daar wil ik dan wel graag een biertje drinken, maar dat mag dan ook weer.
Dan hou ik het leuk voor mezelf.
Ik worstel wel met iets voor mijn studie wat af moet. Ik maak me er zo druk om dat ik zowat niets uit mijn handen krijg.
Stom hoor, emoties.
Hier nog 0 uit 3 gehaald, 1 of 1,5 gaat hopelijk nog lukken vandaag.
Hoi Thee, als het moeilijk valt heeft het misschien zin om een lijstje te maken. 2 dingen die je iedere dag wil doen, zoals afwas en bijvoorbeeld voor het slapen gaan even de tafel leegruimen of een wasje in de machine, of wat in jouw geval een handig iets zou zijn.
En voor het achterstallige ook voor in ieder geval 6 dagen in de week 1 ding alvast op papier. Dan hoef je op het moment dat je wat wil gaan doen niet te kiezen namelijk. Want juist als het een zooi is, wordt het soms zo onoverzichtelijk dat je niet meer weet waar te beginnen.
De 7e dag maak je dan een planning voor week 2. Dan kun je rustig aan je lijstje werken zonder de druk om ook iets te moeten doen.
Het is maar een tip, wie weet heb je er wat aan.
Tot nu toe wel weer goed gekookt.
Gisteren hadden we bezoek en heb ik 4 glazen wijn gedronken. Dat samen met zo'n 10 sigaretten. Ik moet echt rookvrije vrienden zien te vinden.
Op zich nog wel binnen mijn doelstelling, maar de rest van de week geen drank en sigaretten meer tot aan vrijdag want dan ga ik naar een concertje. Daar wil ik dan wel graag een biertje drinken, maar dat mag dan ook weer.
Dan hou ik het leuk voor mezelf.
Ik worstel wel met iets voor mijn studie wat af moet. Ik maak me er zo druk om dat ik zowat niets uit mijn handen krijg.
Stom hoor, emoties.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
dinsdag 17 mei 2011 om 23:08
dinsdag 17 mei 2011 om 23:10
quote:inkjee schreef op 17 mei 2011 @ 18:49:
@ Boardgirl: was gewoon even benieuwd of je ook verschil merkt met de minitrampoline. Doet het ook wat voor je conditie? Lijkt me tenminste wel vrij pittig.
@ Moonlight: doe het even rustig aan en dan gaat het vast snel weer beter. Teveel in één keer willen werkt over het algemeen alleen maar averechts. Goed dat je een lijstje gemaakt hebt voor de lange termijn. Dan kun je rustig aan beginnen en toch steeds iets afstrepen.
Hier vandaag 2 uit 3 gehaald. Niet snaaien en wat in huis doen is gelukt, maar dat zinloos internetten. Pfff, dat vind ik zo moeilijk. Hebben jullie wellicht nog tips? Zit hele dag achter de computer dus dat werkt ook niet echt mee. Vanmorgen nog wel weer lekker gesport, mezelf helemaal afgemat op crosstrainer en fiets. Heerlijk!
Ik kan je een handje geven, vandaag ook weer volop op het forum gehangen. En ja, ook ik moest vandaag veel computerwerk doen.
Werk wel afgekregen wonder boven wonder!
Morgen weer een nieuwe dag, nieuwe kans!
@ Boardgirl: was gewoon even benieuwd of je ook verschil merkt met de minitrampoline. Doet het ook wat voor je conditie? Lijkt me tenminste wel vrij pittig.
@ Moonlight: doe het even rustig aan en dan gaat het vast snel weer beter. Teveel in één keer willen werkt over het algemeen alleen maar averechts. Goed dat je een lijstje gemaakt hebt voor de lange termijn. Dan kun je rustig aan beginnen en toch steeds iets afstrepen.
Hier vandaag 2 uit 3 gehaald. Niet snaaien en wat in huis doen is gelukt, maar dat zinloos internetten. Pfff, dat vind ik zo moeilijk. Hebben jullie wellicht nog tips? Zit hele dag achter de computer dus dat werkt ook niet echt mee. Vanmorgen nog wel weer lekker gesport, mezelf helemaal afgemat op crosstrainer en fiets. Heerlijk!
Ik kan je een handje geven, vandaag ook weer volop op het forum gehangen. En ja, ook ik moest vandaag veel computerwerk doen.
Werk wel afgekregen wonder boven wonder!
Morgen weer een nieuwe dag, nieuwe kans!
woensdag 18 mei 2011 om 09:12
Lolapoeza, alles wat gedaan moet worden staat al per kamer in een Word-document, dat maakte ik al voor dit topic er kwam zodat ik ook kleine dingen niet zou vergeten.
Ik was mentaal te moe, veel aan mijn hoofd zoals maandagavond kleine aanrijding die mijn schuld was en had wat financiele dingen aan m'n hoofd. Ik zou vandaag tot vrijdagmiddag naar mijn vriend gaan, maar ga nu morgen zodat ik vandaag wat meer hier kan doen. Geeft me meer rust denk ik dan langer de deur uit zijn nu. Temeer omdat ik zaterdag ook de hele dag weg ben.
Nou, iedereen succes met afvinken/aankruisen
Ik was mentaal te moe, veel aan mijn hoofd zoals maandagavond kleine aanrijding die mijn schuld was en had wat financiele dingen aan m'n hoofd. Ik zou vandaag tot vrijdagmiddag naar mijn vriend gaan, maar ga nu morgen zodat ik vandaag wat meer hier kan doen. Geeft me meer rust denk ik dan langer de deur uit zijn nu. Temeer omdat ik zaterdag ook de hele dag weg ben.
Nou, iedereen succes met afvinken/aankruisen
woensdag 18 mei 2011 om 15:09
Ik kom ook weer even inchecken . Ik vind dat het, ondanks dat ik niet alle doelstellingen precies heb gehaald, als geheel toch best aardig gaat. De belangrijkste verbetering is dat ik me veel bewuster ben van wat ik doe en beter nadenk of ik echt zin heb in iets of het uit gewoonte doe.
- Ik heb nog helemaal niet gerookt , en de eerste echte testcase overleefd: op het terras, met een glas rosé en m'n beste rokende vriendinnetje, die ook nog eens jarig was - dus alle redenen om normaal gesproken te denken: waarom niet? Maar omdat ik 't nu zie als een gewoonte die ik wil afleren, als een leermoment, deed ik het niet. En het verbaasde me eigenlijk hoe weinig moeite het me kostte om niet te roken. Misschien júist omdat ik er niet die hoge druk op legde: "ik mag noooit meer roken!" maar meer dacht "Ik wil mezelf aanleren om op deze momenten niet verleid te worden" ofzo . Nou ja, goed dus. Zaterdag heb ik de verjaardagsborrel van dezelfde vriendin als tweede 'uitdaging', maar ik denk dat het goed moet komen. Zeker als ik me ook inhou met alcohol.
- Dat brengt me bij het tweede doel. Max 2 keer per weer max 3 glazen. Dat is niet gelukt. Er waren een aantal gelegenheden waarbij ik het er (op een positieve manier) toch bij vond horen. Bijvoorbeeld op dat weekend weg als m'n schoonvader vroeg of ik ook een glas wijn wilde, of op die verjaardag. Maar toch ben ik me er wel veel bewuster van. Vrijdag gingen we de kroeg in en dronk iedereen in een redelijk tempo biertjes weg, en heb ik het bv. bewust bij fris gehouden. Ook hier verbaasde het me weer hoe makkelijk was om niet perse 'mee te gaan'. En hoeveel energie ik de volgende dag had . Ik ben dus veel bewuster bezig in plaats van gedachteloos te drinken, en heb hierdoor ook geen enkele keer meer dan twee glazen wijn gedronken. Dat vind ik toch goed!
Kern van het verhaal: 'gelegenheden' blijven lastig en ik wíl dan ook soms een glas wijn drinken. Dat is misschien niet zo heel erg. Belangrijk dan strikte regels vind ik de bewustwording en het verliezen van een zekere vanzelfsprekendheid om te drinken. De uitdaging om op een feestje eens heel weinig te drinken. Dat ga ik zaterdag maar eens proberen haha! En ondertussen hou ik me nu ook rustig .
Hardlopen is dit weekend niet gelukt, maar ik heb wel veel bewogen en over het strand gelopen. Ik ga straks echt even, ook al is het hier rotweer, maar ik moet vandaag gaan om het tempo erin te houden. Goed dat ik het hier neerzet, dus spreek me erop aan .
Cola light gaat ook goed. Ook in het weekend íets meer gedronken maar ook omdat 't soms voor me besteld was. Maar heb als sinds het begin van deze uitdaging niet meer gedachteloos achter elkaar glazen cola light gedronken zoals daarvoor heel normaal voor me was. Ik merk, hoe meer ik minder, hoe minder ik de behoefte voel het te drinken. Toch helpt het me dat ik één unit per dag 'mag'. Vaak vergeet ik het, of als ik toch zin heb dan koop ik een blikje dat ik vaak al na de helft weggooi. Een beetje zonde, maar wel beter voor me.
Succes allemaal!
- Ik heb nog helemaal niet gerookt , en de eerste echte testcase overleefd: op het terras, met een glas rosé en m'n beste rokende vriendinnetje, die ook nog eens jarig was - dus alle redenen om normaal gesproken te denken: waarom niet? Maar omdat ik 't nu zie als een gewoonte die ik wil afleren, als een leermoment, deed ik het niet. En het verbaasde me eigenlijk hoe weinig moeite het me kostte om niet te roken. Misschien júist omdat ik er niet die hoge druk op legde: "ik mag noooit meer roken!" maar meer dacht "Ik wil mezelf aanleren om op deze momenten niet verleid te worden" ofzo . Nou ja, goed dus. Zaterdag heb ik de verjaardagsborrel van dezelfde vriendin als tweede 'uitdaging', maar ik denk dat het goed moet komen. Zeker als ik me ook inhou met alcohol.
- Dat brengt me bij het tweede doel. Max 2 keer per weer max 3 glazen. Dat is niet gelukt. Er waren een aantal gelegenheden waarbij ik het er (op een positieve manier) toch bij vond horen. Bijvoorbeeld op dat weekend weg als m'n schoonvader vroeg of ik ook een glas wijn wilde, of op die verjaardag. Maar toch ben ik me er wel veel bewuster van. Vrijdag gingen we de kroeg in en dronk iedereen in een redelijk tempo biertjes weg, en heb ik het bv. bewust bij fris gehouden. Ook hier verbaasde het me weer hoe makkelijk was om niet perse 'mee te gaan'. En hoeveel energie ik de volgende dag had . Ik ben dus veel bewuster bezig in plaats van gedachteloos te drinken, en heb hierdoor ook geen enkele keer meer dan twee glazen wijn gedronken. Dat vind ik toch goed!
Kern van het verhaal: 'gelegenheden' blijven lastig en ik wíl dan ook soms een glas wijn drinken. Dat is misschien niet zo heel erg. Belangrijk dan strikte regels vind ik de bewustwording en het verliezen van een zekere vanzelfsprekendheid om te drinken. De uitdaging om op een feestje eens heel weinig te drinken. Dat ga ik zaterdag maar eens proberen haha! En ondertussen hou ik me nu ook rustig .
Hardlopen is dit weekend niet gelukt, maar ik heb wel veel bewogen en over het strand gelopen. Ik ga straks echt even, ook al is het hier rotweer, maar ik moet vandaag gaan om het tempo erin te houden. Goed dat ik het hier neerzet, dus spreek me erop aan .
Cola light gaat ook goed. Ook in het weekend íets meer gedronken maar ook omdat 't soms voor me besteld was. Maar heb als sinds het begin van deze uitdaging niet meer gedachteloos achter elkaar glazen cola light gedronken zoals daarvoor heel normaal voor me was. Ik merk, hoe meer ik minder, hoe minder ik de behoefte voel het te drinken. Toch helpt het me dat ik één unit per dag 'mag'. Vaak vergeet ik het, of als ik toch zin heb dan koop ik een blikje dat ik vaak al na de helft weggooi. Een beetje zonde, maar wel beter voor me.
Succes allemaal!
woensdag 18 mei 2011 om 16:24
Middag! Lekker 5 dagen vrij nu! 4 dagen motorrijden in Duitsland! Zal wel lastig worden met mijn goed-bezig-zijn-lijstje dan…
@ Inkjee, ben nu weer net begonnen na een tijdje niet gejumpd te hebben, maar ik vind zeker dat je resultaat ziet! En ook voor conditie, maar daarvoor loop ik hard…
@ Aapje, sterkte de komende tijd en keep up the good work!
@ Lola, gezellig avondje gehad dus! Goed dat je er zo bewust mee bezig bent! En zo kan je wel gewoon lekker van een wijntje en een sigaret genieten, wanneer je het weer compenseert met andere dagen.
@ Batwom & Inkjee, ik ken het zinloos internetten ook zo goed… Voorheen had ik een baan waarbij ik veel achter de computer zat en kon ik mezelf soms niet eens tot werken verzetten (terwijl ik echt niets concreets of nuttigs doe op het net). Nu een baan zonder computer, dat bevalt super! Maar wel moeite als ik een dag vrij ben, om niet veel achter de computer te zitten. Nu heb ik weer wat leuke boeken in huis, dat werkt voor mij wel goed.
@ Tigmo, goed bezig! Bewust zijn is het allerbelangrijkste! Inmiddels al gerend ook?!
@ Inkjee, ben nu weer net begonnen na een tijdje niet gejumpd te hebben, maar ik vind zeker dat je resultaat ziet! En ook voor conditie, maar daarvoor loop ik hard…
@ Aapje, sterkte de komende tijd en keep up the good work!
@ Lola, gezellig avondje gehad dus! Goed dat je er zo bewust mee bezig bent! En zo kan je wel gewoon lekker van een wijntje en een sigaret genieten, wanneer je het weer compenseert met andere dagen.
@ Batwom & Inkjee, ik ken het zinloos internetten ook zo goed… Voorheen had ik een baan waarbij ik veel achter de computer zat en kon ik mezelf soms niet eens tot werken verzetten (terwijl ik echt niets concreets of nuttigs doe op het net). Nu een baan zonder computer, dat bevalt super! Maar wel moeite als ik een dag vrij ben, om niet veel achter de computer te zitten. Nu heb ik weer wat leuke boeken in huis, dat werkt voor mij wel goed.
@ Tigmo, goed bezig! Bewust zijn is het allerbelangrijkste! Inmiddels al gerend ook?!
woensdag 18 mei 2011 om 21:24
woensdag 18 mei 2011 om 22:38
Niet snaaien: check. Net erg veel trek in chips, maar heb paar snoeptomaatjes genomen. Niet toegegeven aan de behoefte dus.
Niet zinloos internetten: check. Maar ik ben de hele dag niet thuis geweest dus eigenlijk geen prestatie.
Wat doen in huis: net als moonlight, kon beter... Vooral de dingen gedaan die sowieso moesten gebeuren (gewoon omdat je nou eenmaal moet eten). Morgen maar even weer wat meer doen, even een doekje over de vensterbanken bijvoorbeeld, dat is echt nodig.
Niet zinloos internetten: check. Maar ik ben de hele dag niet thuis geweest dus eigenlijk geen prestatie.
Wat doen in huis: net als moonlight, kon beter... Vooral de dingen gedaan die sowieso moesten gebeuren (gewoon omdat je nou eenmaal moet eten). Morgen maar even weer wat meer doen, even een doekje over de vensterbanken bijvoorbeeld, dat is echt nodig.
vrijdag 20 mei 2011 om 08:56
quote:Boardgirl schreef op 18 mei 2011 @ 16:24:@ Tigmo, goed bezig! Bewust zijn is het allerbelangrijkste! Inmiddels al gerend ook?!
Eh, nu wel (gistermiddag). Het werd woensdag opeens zo'n rotweer dat ik er echt de moed niet voor had. Maar gisteren een lesje gepakt en met mezelf afgesproken dat als het even kan ik zaterdag weer ga (heb overdag dingen en 's avonds ook, maar wie weet tussendoor nog tijd). Ik redde het wel, maar merkte dat 1 keer per week rennen niet genoeg is om conditie op te bouwen. Ik wil 3 keer per week hardlopen.
Gisteren geen cola light gedronken, niet gerookt en een half glaasje witte wijn gedronken. Dat laatste was niet echt nodig. Dacht dat ik er zin in had, maar was meer de gewoonte, dus ik heb het niet opgedronken.
@ Boardgirl: veel plezier met motorrijden, lijkt me supergaaf!
@ Inkjee: goed bezig met de snoeptomaatjes . Ik denk dat dat mijn volgende goede gewoonte wordt; minder suiker, minder snaaien. Gelukkig zijn de paaseitjes hier ein-de-lijk op haha, dat was nog hard werken.
Eh, nu wel (gistermiddag). Het werd woensdag opeens zo'n rotweer dat ik er echt de moed niet voor had. Maar gisteren een lesje gepakt en met mezelf afgesproken dat als het even kan ik zaterdag weer ga (heb overdag dingen en 's avonds ook, maar wie weet tussendoor nog tijd). Ik redde het wel, maar merkte dat 1 keer per week rennen niet genoeg is om conditie op te bouwen. Ik wil 3 keer per week hardlopen.
Gisteren geen cola light gedronken, niet gerookt en een half glaasje witte wijn gedronken. Dat laatste was niet echt nodig. Dacht dat ik er zin in had, maar was meer de gewoonte, dus ik heb het niet opgedronken.
@ Boardgirl: veel plezier met motorrijden, lijkt me supergaaf!
@ Inkjee: goed bezig met de snoeptomaatjes . Ik denk dat dat mijn volgende goede gewoonte wordt; minder suiker, minder snaaien. Gelukkig zijn de paaseitjes hier ein-de-lijk op haha, dat was nog hard werken.
vrijdag 20 mei 2011 om 12:52
@ Vivadiva en boardgirl: genieten van jullie vakanties!
@ Tigmo: Niet snaaien vind ik erg lastig, kan er soms zoveel zin in hebben. De laatste paaseitjes heb ik laatst weggegooid (en ik gooi dus verder nooit chocola weg), maar dat waren toch de 'vieze' die blijven altijd over. Probeer nu aardbeien of snoeptomaatjes te 'snaaien,' erg lekker maar toch niet helemaal hetzelfde. Heb soms gewoon zin in een zak drop/snoep. Gisterochtend ook weer bij het snoepschap gestaan, maar heb me in kunnen houden en heel bewust gekozen om het niet te kopen!
Gisteren verder een redelijke dag gehad. Wat opgeruimd in huis en een was weggewerkt. Verder wel iets teveel koeken gegeten, maar verder niet gesnaaid. Zinloos internetten ging ook redelijk, ondanks dat ik hele dag achter laptop gezeten heb. Ben benieuwd hoe dat vanmiddag gaat, want ga nu ook even weer studeren. Hopelijk gaat het eindelijk weer eens lukken. Voel me echt nog te relaxed en niet gemotiveerd. En over anderhalve week is de deadline. Wie geeft me een schop onder mijn kont?!
@ Tigmo: Niet snaaien vind ik erg lastig, kan er soms zoveel zin in hebben. De laatste paaseitjes heb ik laatst weggegooid (en ik gooi dus verder nooit chocola weg), maar dat waren toch de 'vieze' die blijven altijd over. Probeer nu aardbeien of snoeptomaatjes te 'snaaien,' erg lekker maar toch niet helemaal hetzelfde. Heb soms gewoon zin in een zak drop/snoep. Gisterochtend ook weer bij het snoepschap gestaan, maar heb me in kunnen houden en heel bewust gekozen om het niet te kopen!
Gisteren verder een redelijke dag gehad. Wat opgeruimd in huis en een was weggewerkt. Verder wel iets teveel koeken gegeten, maar verder niet gesnaaid. Zinloos internetten ging ook redelijk, ondanks dat ik hele dag achter laptop gezeten heb. Ben benieuwd hoe dat vanmiddag gaat, want ga nu ook even weer studeren. Hopelijk gaat het eindelijk weer eens lukken. Voel me echt nog te relaxed en niet gemotiveerd. En over anderhalve week is de deadline. Wie geeft me een schop onder mijn kont?!
zaterdag 21 mei 2011 om 19:11
Vandaag even een echte dip... Heb er even helemaal 'schijt' aan en dat is niet zo goede zaak. Heb tot 11 uur in mijn nest gelegen, tot nu toe niks in huis gedaan, heb hele dag lopen snaaien en behalve het avondeten geen normale maaltijd gehad. Alleen zinloos internetten ging redelijk, heb iets aan de studie kunnen doen in ieder geval en het mooie weer hielp ook wel mee. Pfff, nu ik dit zo opschrijft, valt het me wel een beetje tegen van mezelf. Hopelijk kan ik de motivatie vinden om de knop weer om te zetten en verder te gaan waar ik gebleven was.
Hoe gaat het met jullie?
Hoe gaat het met jullie?
zondag 22 mei 2011 om 10:06
Inkjee, het ging om het aanleren van goede gewoonten toch? Niet om het 'ik zal niet zondigen'. Gewoon volgende dag weer beter.
De aanhouder wint.
Zelf had ik vrijdag dus een leuk concertje. Ging heel goed, 2 biertjes tijdens het concert, 2 wijntjes met napraten. Omdat alles rookvrij is tegenwoordig maar 5 sigaretten gerookt.
Ik stond zaterdag dus een stuk frisser weer naast mijn bed dan in het verleden het geval zou zijn geweest.
Ik heb wel mijn plan wat aangepast. Dus niet 'ik mag maar 5 drankjes', maar ' ik begin met koffie of een fris'. (het doel blijft wel 2x maximaal 5 drankjes).
Reden voor dit inzicht is het volgende;
Het was prachtig weer vrijdag en ik had een heel stuk gefietst en ik had dorst. Dan wil ik dus geen bier bestellen, het helpt niet tegen de dorst en ik giet het daardoor wel in veel te hoog tempo naar binnen.
Na het concert eigenlijk hetzelfde, het was stikheet in de zaal, dus eerst weer een fris tegen de dorst, en toen een wijn voor de lekker.
Dit om Spijker haar idee, iets aanleren ipv iets afleren, beter toe te passen. Anders wordt het inderdaad alleen maar weer een kwestie van zelfbeheersing.
Ik heb vrijdag wel buiten de deur gegeten, dat kon even niet anders. Gisteren wel weer gewoon gekookt, niet gerookt of gedronken en behoorlijk wat aan mijn studie gedaan.
Mocht ook wel want ik loop achter.
Mijn volgende aandachtspunt is omgaan met negatieve gevoelens en tegenslagen. Ik merk dat ik het dan heel moeilijk vind om niet in ongewenst gedrag te vervallen. Ik zoek eigenlijk naar een andere manier om me rot te voelen. Het hoeft niet super positief (dan ga ik lekker sporten!) maar wel minder negatief (dan drink ik een fles wijn en rook een heel pakje sigaretten).
Tips zijn welkom.
De aanhouder wint.
Zelf had ik vrijdag dus een leuk concertje. Ging heel goed, 2 biertjes tijdens het concert, 2 wijntjes met napraten. Omdat alles rookvrij is tegenwoordig maar 5 sigaretten gerookt.
Ik stond zaterdag dus een stuk frisser weer naast mijn bed dan in het verleden het geval zou zijn geweest.
Ik heb wel mijn plan wat aangepast. Dus niet 'ik mag maar 5 drankjes', maar ' ik begin met koffie of een fris'. (het doel blijft wel 2x maximaal 5 drankjes).
Reden voor dit inzicht is het volgende;
Het was prachtig weer vrijdag en ik had een heel stuk gefietst en ik had dorst. Dan wil ik dus geen bier bestellen, het helpt niet tegen de dorst en ik giet het daardoor wel in veel te hoog tempo naar binnen.
Na het concert eigenlijk hetzelfde, het was stikheet in de zaal, dus eerst weer een fris tegen de dorst, en toen een wijn voor de lekker.
Dit om Spijker haar idee, iets aanleren ipv iets afleren, beter toe te passen. Anders wordt het inderdaad alleen maar weer een kwestie van zelfbeheersing.
Ik heb vrijdag wel buiten de deur gegeten, dat kon even niet anders. Gisteren wel weer gewoon gekookt, niet gerookt of gedronken en behoorlijk wat aan mijn studie gedaan.
Mocht ook wel want ik loop achter.
Mijn volgende aandachtspunt is omgaan met negatieve gevoelens en tegenslagen. Ik merk dat ik het dan heel moeilijk vind om niet in ongewenst gedrag te vervallen. Ik zoek eigenlijk naar een andere manier om me rot te voelen. Het hoeft niet super positief (dan ga ik lekker sporten!) maar wel minder negatief (dan drink ik een fles wijn en rook een heel pakje sigaretten).
Tips zijn welkom.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
maandag 23 mei 2011 om 19:03
Het topic zakt een beetje af
Qua dag- nachtritme is het beter dan een paar maanden terug, maar het is nog niet super.
Een paar dingen hebben veel energie gekost afgelopen weken en ik ben soms zo moe... Soms geef ik er maar gewoon aan toe en slaap ik uit. Ik had dit niet voorzien en ben daarom niet echt ontevreden op dit punt.
Dingen in huis doen: Het blijft veel werk, merk ik. Vandaag heb ik een paar dingen gedaan die me opvielen. Even doekje door de wc, was eigenlijk zo klaar. En wastafel schoongemaakt omdat het me al een paar keer opgevallen was dat dat nodig was.
Verder de douchebak even geschrobt voor ik ging douchen. Ook eigenlijk zo klaar.
Maar de dingen blijven doorgaan: weer een stapel afwas, weer een berg was, weer boodschappen nodig, weer tijd om te koken... Zit nog niet helemaal in een lekker ritme dat ik t allemaal vanzelf doe.
Bewegen: Gaat ook ene dag beter dan de andere dag. De meeste dagen 'moet' ik wel fietsen, gewoon om ergens te komen. Maar de dagen dat het niet moet, beweeg ik ook niet veel.
Ik ben best tevreden over t algemeen.
Qua dag- nachtritme is het beter dan een paar maanden terug, maar het is nog niet super.
Een paar dingen hebben veel energie gekost afgelopen weken en ik ben soms zo moe... Soms geef ik er maar gewoon aan toe en slaap ik uit. Ik had dit niet voorzien en ben daarom niet echt ontevreden op dit punt.
Dingen in huis doen: Het blijft veel werk, merk ik. Vandaag heb ik een paar dingen gedaan die me opvielen. Even doekje door de wc, was eigenlijk zo klaar. En wastafel schoongemaakt omdat het me al een paar keer opgevallen was dat dat nodig was.
Verder de douchebak even geschrobt voor ik ging douchen. Ook eigenlijk zo klaar.
Maar de dingen blijven doorgaan: weer een stapel afwas, weer een berg was, weer boodschappen nodig, weer tijd om te koken... Zit nog niet helemaal in een lekker ritme dat ik t allemaal vanzelf doe.
Bewegen: Gaat ook ene dag beter dan de andere dag. De meeste dagen 'moet' ik wel fietsen, gewoon om ergens te komen. Maar de dagen dat het niet moet, beweeg ik ook niet veel.
Ik ben best tevreden over t algemeen.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
