30-dagen uitdaging

De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.

Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.

Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.



Wie wil er met me mee doen?



Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.

Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:

- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)

- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)

- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)



Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!