Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 13 mei 2011 om 10:01
vrijdag 13 mei 2011 om 11:16
Was om 11 uur wakker. Best laat maar ik heb dat slapen zo nodig deze week.
Werd wakker met het idee: wat was er ook alweer? Oja.... kut.... vanwege paar dingen die deze week gebeurd zijn. Moet er echt weer wat leuke dingen tegenover gaan zetten.
Werd wakker met het idee: wat was er ook alweer? Oja.... kut.... vanwege paar dingen die deze week gebeurd zijn. Moet er echt weer wat leuke dingen tegenover gaan zetten.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 13 mei 2011 om 11:47
Moon, al enig idee hoe en wat je er tegenover gaat zetten qua leuke dingen? Afspraken staan, jezelf ergens mee verwennen?
Mijn wekker stond op 8.30 maar ik was 7.45 klaarwakker.
Ik heb besloten dat er 1 gewenningsmoment bij gaat komen vanaf morgen. Naast (minstens) 1 uur (is vanaf maandag op gister na steeds meer geweest) achterstallige dingen in huis en (ook minstens) 1/2 uur bijhouden van weggewerkte achterstanden wil ik zeker een kwartier per dag administratieve dingen doen. Internetbankieren, bankafschriften gelijk opbergen i.p.v. 'kan later deze week ook wel'.
12.30 moet lap weer uit/op slaapstand dus nog even tijd om iets op te zoeken !
Hoe gaat het met de rook- en/of drinkmomenten in jullie 'gewenningen'?
Roken stel ik nog niet bewust aan de orde, maar doordat ik actiever bezig ben mindert dat automatisch al iets.
Mijn wekker stond op 8.30 maar ik was 7.45 klaarwakker.
Ik heb besloten dat er 1 gewenningsmoment bij gaat komen vanaf morgen. Naast (minstens) 1 uur (is vanaf maandag op gister na steeds meer geweest) achterstallige dingen in huis en (ook minstens) 1/2 uur bijhouden van weggewerkte achterstanden wil ik zeker een kwartier per dag administratieve dingen doen. Internetbankieren, bankafschriften gelijk opbergen i.p.v. 'kan later deze week ook wel'.
12.30 moet lap weer uit/op slaapstand dus nog even tijd om iets op te zoeken !
Hoe gaat het met de rook- en/of drinkmomenten in jullie 'gewenningen'?
Roken stel ik nog niet bewust aan de orde, maar doordat ik actiever bezig ben mindert dat automatisch al iets.
vrijdag 13 mei 2011 om 12:12
Ik heb ook een heel goede dag vandaag, nu al! Ik had natuurlijk een beetje een voorsprong omdat ik hier eigenlijk al een maand mee bezig ben en ik merk dat nieuwe gewoontes zich echt beginnen te vormen. Gister een dag met veel stress en geregel, en ik weet zeker dat ik een maand geleden daar nog een wijntje bij 'had gemoeten'. In plaats daarvan heb ik nu mn dumbells opgepakt en de stress wat van me af gesport.
Vanochtend al wat administratieve dingen geregeld, boodschappen voor het weekend bedacht (moet alleen nog één ding halen dat ik ben vergeten, dus zo even terug op de fiets), heb een uur gelopen en al wat buikspieroefeningen gedaan. Planning voor de rest van de dag: terug voor die boodschap, alvast wat koken voor morgen (feestje), nog een uur lopen, nog wat administratie en even schoonmaak met het oog op morgen. Vanavond werken.
Moet lukken en het voelt zo goed!
Geen alcohol vandaag dus kan met mn feestje wel drinken (max twee) zoals gepland. Ben benieuwd of ik me inderdaad aan mn max kan houden.
Vanochtend al wat administratieve dingen geregeld, boodschappen voor het weekend bedacht (moet alleen nog één ding halen dat ik ben vergeten, dus zo even terug op de fiets), heb een uur gelopen en al wat buikspieroefeningen gedaan. Planning voor de rest van de dag: terug voor die boodschap, alvast wat koken voor morgen (feestje), nog een uur lopen, nog wat administratie en even schoonmaak met het oog op morgen. Vanavond werken.
Moet lukken en het voelt zo goed!
Geen alcohol vandaag dus kan met mn feestje wel drinken (max twee) zoals gepland. Ben benieuwd of ik me inderdaad aan mn max kan houden.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 13 mei 2011 om 13:33
Ik kan me slecht concentreren op de tekst.... buren zijn aan t verbouwen. Met veel herrie.
Thee, ik heb al wat leuke dingen bedacht.
Wél naar een concert gaan binnenkort, waar ik nog over twijfelde.
Ik zou weer salsalessen kunnen nemen.
Lid worden bij de sportschool. Tot nu toe vroeg ik me af of ik die 3 x per week er wel uit zou halen maar als ik niet meer 1 a 2 avonden per week met vrijwilligerswerk bezig ben wordt dat al een stuk makkelijker.
Wil nog steeds die fiets kopen, heb alleen nog niet de tijd genomen me goed in te lezen over zulke fietsen.
Huis klussen (niet altijd leuk maar kan het leuk maken)
Wandelen
Naar het strand / bos
Via internet wat nieuwe contacten opdoen (zowel mannen als vrouwen). Heb nu een leuk groepje vriendinnen maar mis het erg om iets met mannen én vrouwen te doen.
Het verzacht de pijn een beetje.... na mijn conflict. Heb er vandaag veel over gepraat met mijn moeder (daar ben ik nu) en ze steunt me in het idee dat de koek op is met bepaalde mensen. Hoewel ik denk dat ze nooit helemaal begrepen heeft hoe bijzonder mijn band was, met hen.
Maar genoeg leuke dingen toch? En vandaag voor het eerst mijn eigen band plakken. Een mijlpaal.
Thee, ik heb al wat leuke dingen bedacht.
Wél naar een concert gaan binnenkort, waar ik nog over twijfelde.
Ik zou weer salsalessen kunnen nemen.
Lid worden bij de sportschool. Tot nu toe vroeg ik me af of ik die 3 x per week er wel uit zou halen maar als ik niet meer 1 a 2 avonden per week met vrijwilligerswerk bezig ben wordt dat al een stuk makkelijker.
Wil nog steeds die fiets kopen, heb alleen nog niet de tijd genomen me goed in te lezen over zulke fietsen.
Huis klussen (niet altijd leuk maar kan het leuk maken)
Wandelen
Naar het strand / bos
Via internet wat nieuwe contacten opdoen (zowel mannen als vrouwen). Heb nu een leuk groepje vriendinnen maar mis het erg om iets met mannen én vrouwen te doen.
Het verzacht de pijn een beetje.... na mijn conflict. Heb er vandaag veel over gepraat met mijn moeder (daar ben ik nu) en ze steunt me in het idee dat de koek op is met bepaalde mensen. Hoewel ik denk dat ze nooit helemaal begrepen heeft hoe bijzonder mijn band was, met hen.
Maar genoeg leuke dingen toch? En vandaag voor het eerst mijn eigen band plakken. Een mijlpaal.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 13 mei 2011 om 16:23
Klinkt goed moonlight, zowel op kortere als langere termijn. Ik dacht dat je meer iets voor 'vandaag of morgen' zocht maar hier kun je voorlppig wel mee uit de voeten.
Hier liep (loopt?) de planning even anders. Ik werd in ene erg niet lekker en heb een paar uur geslapen. Zo hopelijk nog wat dingen doen.
Hier liep (loopt?) de planning even anders. Ik werd in ene erg niet lekker en heb een paar uur geslapen. Zo hopelijk nog wat dingen doen.
vrijdag 13 mei 2011 om 16:47
Thee vervelend dat je niet lekker werd. Hoop dat je bent opgeknapt van het slapen. Ja, soms overvallen die dingen je.
'Vandaag of morgen' ben ik nog aan het uitrusten en bezig met kleine klussen (band plakken etc). En bijv sportschool rondleiding dat kan op heel korte termijn.
Er zijn ook dingen die ik niet in dit topic genoemd heb maar die op dit moment wel belangrijk zijn: het eindproject van de cursus afmaken (die heb ik afgelopen herfst/winter/voorjaar gedaan maar ben er nog niet in geslaagd het project af te ronden) en een plan maken rondom een studie die ik mogelijk ga doen. Het zijn grote, heftige dingen (vooral het tweede) en passen niet echt in dit topic omdat ze van een ander kaliber zijn.
Maar het zijn wel dingen waarmee ik NU aan de slag moet.
'Vandaag of morgen' ben ik nog aan het uitrusten en bezig met kleine klussen (band plakken etc). En bijv sportschool rondleiding dat kan op heel korte termijn.
Er zijn ook dingen die ik niet in dit topic genoemd heb maar die op dit moment wel belangrijk zijn: het eindproject van de cursus afmaken (die heb ik afgelopen herfst/winter/voorjaar gedaan maar ben er nog niet in geslaagd het project af te ronden) en een plan maken rondom een studie die ik mogelijk ga doen. Het zijn grote, heftige dingen (vooral het tweede) en passen niet echt in dit topic omdat ze van een ander kaliber zijn.
Maar het zijn wel dingen waarmee ik NU aan de slag moet.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 13 mei 2011 om 16:50
En nu realiseer ik me dat bovenstaande dingen te 'groot' zijn om naast mijn vrijwilligerswerk te doen en dat ik dat misschien eerlijk tegen ze moet zeggen in plaats van te doen alsof het allemaal door die ruzie komt
Soms is eerlijk zijn best moeilijk.
Soms is eerlijk zijn best moeilijk.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 13 mei 2011 om 17:18
Hallo!
Voor mij zit de eerste week erop. Het is minus 1 dip, goed gegaan.
Het belangrijkste vind ik zelf dat ik nu bewuster bezig ben met mijn leefstijl.
Vanavond ga ik samen met man op de bank bijpraten. En ik mag daar van mijzelf best een glas wijn bij drinken. Niet meer dan 5, maar dat moet makkelijk lukken.
Voor vanavond staat er een gezonde maaltijd met rijst en kip op het programma en dan heb ik dus iedere dag gekookt!
Morgen hebben we een hoop kinderen over de vloer en zou ik friet halen, maar omdat ik nu toch zo goed bezig ben, ga ik zelf friet bakken.
Op naar week 2. Veel succes allemaal.
Voor mij zit de eerste week erop. Het is minus 1 dip, goed gegaan.
Het belangrijkste vind ik zelf dat ik nu bewuster bezig ben met mijn leefstijl.
Vanavond ga ik samen met man op de bank bijpraten. En ik mag daar van mijzelf best een glas wijn bij drinken. Niet meer dan 5, maar dat moet makkelijk lukken.
Voor vanavond staat er een gezonde maaltijd met rijst en kip op het programma en dan heb ik dus iedere dag gekookt!
Morgen hebben we een hoop kinderen over de vloer en zou ik friet halen, maar omdat ik nu toch zo goed bezig ben, ga ik zelf friet bakken.
Op naar week 2. Veel succes allemaal.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
vrijdag 13 mei 2011 om 17:30
Van mij ook weer even een update... Gister had ik veel dingen te doen, dus is er iets minder van mijn goede gewoonten terecht gekomen. Zo heb ik niks in huis gedaan, maar was van plan dat zo even in te halen (wil boodschappen halen, was opruimen en stofzuigen). Woensdag wel goed bezig geweest, had alleen wc en wastafel schoon willen maken, maar heb meteen de hele badkamer maar even meegenomen.
Qua snaaien had ik vandaag weer een wat mindere dag. Waar ik woensdag in de supermarkt de zak drop had laten liggen (en toen was ik best trots op mezelf) heb ik vandaag toch een zak gehaald en bijna helemaal leeggegeten tijdens het studeren. Dat is toch niet helemaal de bedoeling. Gelukkig ging studeren wel heel goed (vast niet door te drop, maar toch fijn).
Zinloos internetten heb ik vandaag en gisteren hele dag niet gedaan! Maar was ook hele dag niet thuis, dus logisch...
Morgen weer nieuwe poging doen om om 9 uur op te staan! Ben benieuwd!
Qua snaaien had ik vandaag weer een wat mindere dag. Waar ik woensdag in de supermarkt de zak drop had laten liggen (en toen was ik best trots op mezelf) heb ik vandaag toch een zak gehaald en bijna helemaal leeggegeten tijdens het studeren. Dat is toch niet helemaal de bedoeling. Gelukkig ging studeren wel heel goed (vast niet door te drop, maar toch fijn).
Zinloos internetten heb ik vandaag en gisteren hele dag niet gedaan! Maar was ook hele dag niet thuis, dus logisch...
Morgen weer nieuwe poging doen om om 9 uur op te staan! Ben benieuwd!
vrijdag 13 mei 2011 om 18:46
Groente: meer dan check! (rode kool, 2 x vandaag sla met rauwkost)
Water: ook ok
Geen drank gedronken, dus ik blijf op 1 glas staan voor deze week, zonder enige moeite. Soms heb ik er echt zin in, maar deze week niet dus dan hoeft t ook niet.
Huishouden: spik en span!
Sporten: 2 x hardgelopen en ga vanavond nog 1 x oefeningen dan heb ik dat ook 2 x gedaan deze week
WOW!
Volgende week vertrek ik naar NY maar voor die tijd wil ik in ieder geval mn sport-tax gehaald hebben dus werk aan de winkel
@Lola, that's the spirit!
@Moonlight, ik moet ook een studie-planning maken of eigenlijk: de knoop doorhakken of ik mijn studie nog ga afmaken. Niet afmaken voelt als falen (en ik moet daardoor geld terugbetalen aan de IBG), maar ik heb de carriere die ik wil en zie erg op tegen het schrijven van een eindopdracht aangezien ik jaaaaren geleden ben gestopt met die studie.. Zucht, moeilijke dilemma's
Water: ook ok
Geen drank gedronken, dus ik blijf op 1 glas staan voor deze week, zonder enige moeite. Soms heb ik er echt zin in, maar deze week niet dus dan hoeft t ook niet.
Huishouden: spik en span!
Sporten: 2 x hardgelopen en ga vanavond nog 1 x oefeningen dan heb ik dat ook 2 x gedaan deze week
WOW!
Volgende week vertrek ik naar NY maar voor die tijd wil ik in ieder geval mn sport-tax gehaald hebben dus werk aan de winkel
@Lola, that's the spirit!
@Moonlight, ik moet ook een studie-planning maken of eigenlijk: de knoop doorhakken of ik mijn studie nog ga afmaken. Niet afmaken voelt als falen (en ik moet daardoor geld terugbetalen aan de IBG), maar ik heb de carriere die ik wil en zie erg op tegen het schrijven van een eindopdracht aangezien ik jaaaaren geleden ben gestopt met die studie.. Zucht, moeilijke dilemma's
vrijdag 13 mei 2011 om 19:49
Inderdaad; de eerste week zit er op dat is snel gegaan!
Ik heb een excel-bestandje gemaakt en daar kruisjes bijgehouden. Als ik iedere dag iedere gewoonte had gehad, hadden er 35 kruisjes gestaan nu. In plaats daarvan staan er 31. Ik heb twee keer een huishoudelijke taak gemist, een keer een work-out en een keer het uur lopen.
Ik ben helemaal trots op mezelf!
Ik heb een excel-bestandje gemaakt en daar kruisjes bijgehouden. Als ik iedere dag iedere gewoonte had gehad, hadden er 35 kruisjes gestaan nu. In plaats daarvan staan er 31. Ik heb twee keer een huishoudelijke taak gemist, een keer een work-out en een keer het uur lopen.
Ik ben helemaal trots op mezelf!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 13 mei 2011 om 21:08
Hier gaat het redelijk. Wel een keertje hardgelopen afgelopen week, maar twee dagen niet iets aan het huishouden en drie niets aan yoga gedaan. Al heb ik voor twee dagen wel een goed excuus (hele dag niet thuis geweest), heb ik ook een dag niets gedaan omdat ik chagrijnig was. Ik merk dat ik me wel makkelijk door mijn stemming laat beïnvloeden. En daarna ben ik weer teleurgesteld in mezelf dat ik een dag helemaal niets heb uitgevoerd...
vrijdag 13 mei 2011 om 21:52
Nieuw hier, maar al meteen enthousiast toen ik jullie berichten las! Leuke initiatieven en het motiveert me om ook weer aan de slag te gaan! Ik heb er zelf een handje van om heel blij te beginnen, alles op te schrijven en als het dan even tegen zit alles weg te gooien incl. notitieboekjes. Dus vandaar dat ik het nu hier met jullie wil delen, wie weet werkt het voor mij ook wel als een stok achter de deur!
Ok, voor mij:
- doordeweeks elke dag 30 min hardlopen
- zingen/dansen/schreeuwen/wat dan ook i.p.v. eten als ik emotioneel ben
- 1 tussendoortje per dag
- uiterlijk 23:00 uur naar bed
Succes allemaal
Ok, voor mij:
- doordeweeks elke dag 30 min hardlopen
- zingen/dansen/schreeuwen/wat dan ook i.p.v. eten als ik emotioneel ben
- 1 tussendoortje per dag
- uiterlijk 23:00 uur naar bed
Succes allemaal
zaterdag 14 mei 2011 om 10:11
Spijker, 31 uit 35 is idd een heel mooie score hoor!
Antikleia (pff, moest 3 x je nick lezen ), het laten beinvloeden door stemming ken ik. En ik hoop dat dit topic me (aan)leert de dingen dan toch te doen, incl. het melden als het niet lukt/gelukt is. Ja, uiteraard kun je hier melden dat alles gelukt is ook als dat niet zo is want niemand controleert dat. Maar daar heb je niks aan. Ik zal 'missers' dan ook zeker melden.
Vind jij het ook moeilijk om na een 'mislukte dag' de knop weer om te zetten naar 'vandaag doe ik het allemaal wel'. Net als wat Spijker niet wil/doet weet ik van mezelf dat ik snel de neiging heb het dan ook maar weer te zetten naar 'maandag begin ik opnieuw'.
Dat heb ik nu niet zo. Gister ging e.e.a. mis omdat ik me niet lekker voelde en ik pak de draad nu weer op. Of eigenlijk: al opgepakt want om 9u had ik de boodschappen al binnen.
Lalaliena, welkom en leuk dat je ook mee gaat doen. Hopelijk blijf je schrijven en werkt het idd als een stok achter de deur. Welke van jouw 4 'veranderingen' is voor jou het meest moeilijk?
In het kader van wat ik moet doen, gaat lap zo toch maar weer uit. Gek genoeg, als ik 'm aan laat staan check ik dingen te vaak. Als ie echt uitstaat, al is het maar een uur, ben ik gemotiveerder om te doen wat gedaan moet worden.
Antikleia (pff, moest 3 x je nick lezen ), het laten beinvloeden door stemming ken ik. En ik hoop dat dit topic me (aan)leert de dingen dan toch te doen, incl. het melden als het niet lukt/gelukt is. Ja, uiteraard kun je hier melden dat alles gelukt is ook als dat niet zo is want niemand controleert dat. Maar daar heb je niks aan. Ik zal 'missers' dan ook zeker melden.
Vind jij het ook moeilijk om na een 'mislukte dag' de knop weer om te zetten naar 'vandaag doe ik het allemaal wel'. Net als wat Spijker niet wil/doet weet ik van mezelf dat ik snel de neiging heb het dan ook maar weer te zetten naar 'maandag begin ik opnieuw'.
Dat heb ik nu niet zo. Gister ging e.e.a. mis omdat ik me niet lekker voelde en ik pak de draad nu weer op. Of eigenlijk: al opgepakt want om 9u had ik de boodschappen al binnen.
Lalaliena, welkom en leuk dat je ook mee gaat doen. Hopelijk blijf je schrijven en werkt het idd als een stok achter de deur. Welke van jouw 4 'veranderingen' is voor jou het meest moeilijk?
In het kader van wat ik moet doen, gaat lap zo toch maar weer uit. Gek genoeg, als ik 'm aan laat staan check ik dingen te vaak. Als ie echt uitstaat, al is het maar een uur, ben ik gemotiveerder om te doen wat gedaan moet worden.
zaterdag 14 mei 2011 om 11:52
Antikleia is een personage uit de Griekse mythologie. Ik hoor het mijn docent nog zeggen
Hier zijn de bedtijden weer wat verschoven, merk ik. Ik kan weer uitslapen, wat op dit moment wel even nodig is, ik had wat in te halen.
Gisteravond laat had ik onverwacht een heftig gesprek en daarna kon ik niet meteen slapen. Vanavond wat vroeger naar bed dus, en geen moeilijke gesprekken meer s avonds.
ik heb mezelf op de denkfout betrapt dat het geen zin heeft om 'even iets' te doen in het huishouden. Soms weet ik niet waar te beginnen en doe dan niks, ipv dat ik gewoon met één ding begin (als ik moe ben bijv). Gisteren heb ik in een kwartier een stapeltje papieren doorgespit en de helft daarvan weggegooid. Dan heb ik het idee dat dat geen zoden aan de dijk zet, maar eigenlijk doet het dat wel.
Dus al is het maar een kwartier per dag: toch dingen doen.
Hier zijn de bedtijden weer wat verschoven, merk ik. Ik kan weer uitslapen, wat op dit moment wel even nodig is, ik had wat in te halen.
Gisteravond laat had ik onverwacht een heftig gesprek en daarna kon ik niet meteen slapen. Vanavond wat vroeger naar bed dus, en geen moeilijke gesprekken meer s avonds.
ik heb mezelf op de denkfout betrapt dat het geen zin heeft om 'even iets' te doen in het huishouden. Soms weet ik niet waar te beginnen en doe dan niks, ipv dat ik gewoon met één ding begin (als ik moe ben bijv). Gisteren heb ik in een kwartier een stapeltje papieren doorgespit en de helft daarvan weggegooid. Dan heb ik het idee dat dat geen zoden aan de dijk zet, maar eigenlijk doet het dat wel.
Dus al is het maar een kwartier per dag: toch dingen doen.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zaterdag 14 mei 2011 om 12:12
Wat herkenbaar Moonlight! Ik maak die denkfout ook... denk dat het toch geen zoden aan de dijk zet om even wat schoon te maken/op te ruimen omdat er dan nog een heleboel blijft liggen. Net even gestofzuigd en dan zie ik ook weer 1001 dingen die nog moeten gebeuren. Dan denk ik echt: ' wat heeft dit stofzuigen dan nog voor zin.' Bedankt voor dit inzicht. Denk trouwens dat ik deze denkfout ook met studeren maak. Even iets doen heeft geen zin, dan heb ik niet 'goed' gestudeerd. Ik moet meteen lange dagen maken en 100% productief zijn. En aangezien dat toch niet lukt, doe ik dan maar niks... Ga proberen die knop mij mezelf te vinden en om te zetten. Misschien wordt het dan nog wat met dit semester én het huishouden...
Net tijdens het stofzuigen viel me ook op dat ik eigenlijk zo tegen zulke klusjes op zie, maar dat als je eenmaal bezig met het eigenlijk zo klaar is. Tis dus echt gewoon een kwestie van doen.
Vanmorgen stond ik trouwens netjes om 9 uur naast mijn bed, dus die gewoonte kan ik voor vandaag weer afvinken. Zinloos internetten doe ik wel weer te veel naar mijn zin (wie geeft me een schop onder mijn kont?!) Puur uitstelgedrag en het begint irritant te worden. Maar motivatie om te studeren is echt zo ver te zoeken, vind het echt moeilijk om mezelf daar toe te zetten. Maar goed, ga nu toch maar weer een poging doen.
Fijn weekend!
Net tijdens het stofzuigen viel me ook op dat ik eigenlijk zo tegen zulke klusjes op zie, maar dat als je eenmaal bezig met het eigenlijk zo klaar is. Tis dus echt gewoon een kwestie van doen.
Vanmorgen stond ik trouwens netjes om 9 uur naast mijn bed, dus die gewoonte kan ik voor vandaag weer afvinken. Zinloos internetten doe ik wel weer te veel naar mijn zin (wie geeft me een schop onder mijn kont?!) Puur uitstelgedrag en het begint irritant te worden. Maar motivatie om te studeren is echt zo ver te zoeken, vind het echt moeilijk om mezelf daar toe te zetten. Maar goed, ga nu toch maar weer een poging doen.
Fijn weekend!
zaterdag 14 mei 2011 om 12:23
ik heb mezelf op de denkfout betrapt dat het geen zin heeft om 'even iets' te doen in het huishouden. Soms weet ik niet waar te beginnen en doe dan niks, ipv dat ik gewoon met één ding begin
Oef wat erg herkenbaar.
Om dat te doorbreken pas ik nog wel eens 'kaat mossel' toe.
Kookwekker op bijv. 15 min. en die tijd besteden aan 1 ruimte.
Daarna een andere ruimte etc. Zo ruim je geleidelijk aan toch een kamer op zonder er direct een dag mee aan de slag te gaan. Bij mij werkt dat op dit moment beter dan een ruimte grondig aan te pakken. Misschien een soort zelfbedrog maar ach ja, als het voor je werkt, kom je toch steeds een stap verder in je huis.
Oef wat erg herkenbaar.
Om dat te doorbreken pas ik nog wel eens 'kaat mossel' toe.
Kookwekker op bijv. 15 min. en die tijd besteden aan 1 ruimte.
Daarna een andere ruimte etc. Zo ruim je geleidelijk aan toch een kamer op zonder er direct een dag mee aan de slag te gaan. Bij mij werkt dat op dit moment beter dan een ruimte grondig aan te pakken. Misschien een soort zelfbedrog maar ach ja, als het voor je werkt, kom je toch steeds een stap verder in je huis.
zaterdag 14 mei 2011 om 12:56
zaterdag 14 mei 2011 om 22:26
ook even een update van mij:
heb net voor eerst hardgelopen! Voelde super!
Verder elke dag iets extra's in het huishouden gedaan. Ik merk dat ik minder lui ben als ik gewoon 'besluit' om dat niet meer te zijn.
Hondje is ook elke dag elke lang buiten geweest. Al met al gaat het dus ook bij mij goed.
Heb vandaag wel gesnoept en pizza gegeten. Niet zo heel gezond... baal daar ook wel een beetje van.
En de smoesje voor jezelf zijn ook voor mij heel herkenbaar. Vooral met eten: 'Ja, als ik nu toch al gesnoept heb, maakt het ook niet meer uit als ik de hele zak opeet' en ook met schoonmaken: 'Het heeft echt geen zin om te beginnen met schoonmaken als ik niet alles meteen kan doen'
Mooi hoe zoiets werkt!
Nu nog maar iets van fruit eten, dan gaat dat ook goed.
heb net voor eerst hardgelopen! Voelde super!
Verder elke dag iets extra's in het huishouden gedaan. Ik merk dat ik minder lui ben als ik gewoon 'besluit' om dat niet meer te zijn.
Hondje is ook elke dag elke lang buiten geweest. Al met al gaat het dus ook bij mij goed.
Heb vandaag wel gesnoept en pizza gegeten. Niet zo heel gezond... baal daar ook wel een beetje van.
En de smoesje voor jezelf zijn ook voor mij heel herkenbaar. Vooral met eten: 'Ja, als ik nu toch al gesnoept heb, maakt het ook niet meer uit als ik de hele zak opeet' en ook met schoonmaken: 'Het heeft echt geen zin om te beginnen met schoonmaken als ik niet alles meteen kan doen'
Mooi hoe zoiets werkt!
Nu nog maar iets van fruit eten, dan gaat dat ook goed.
