Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
woensdag 11 mei 2011 om 10:44
woensdag 11 mei 2011 om 11:28
Gisteren een dagje weggeweest (winkelen, uit eten, bios) dus mijn doelen niet helemaal gehaald.
Ongeveer 1 liter water gedronken (wel expres spa rood op het terras en later nog een flesje gekocht, had er geen thuis meer), maar 2 happen groente (zat onder de olie bij mn gerecht, niet heel aantrekkelijk, voor de rest was het wel heerlijk), niet gesport.. want..
SPIERPIJN
Hell.. Die net5-filmpjes duren maar een paar minuten maar wat mijn lichaam is zich waarschijnlijk rotgesprokken hahaha. Dus ik ga vandaag maar hardlopen, ben overdag vrij. En dan nog 1 x een net5-filmpje en dan heb ik mijn sportdoel gehaald!
Hoe doen jullie het met groente als je 1 dag minder eet? Ik heb geen zin om heel obsessief met een bakje tomaten rond te lopen ofzo.. maar voel me nu ineens wel 'slecht', ben me er bewuster van.
Weet je dames, de eerste paar dagen zijn simpel, maar een gewoonte afleren/ een nieuwe aanleren kost tijd. Vallen en opstaan etc etc.. Dus niet getreurd, het komt vanzelf, en het gaat vanzelf minder moeite kosten
Ongeveer 1 liter water gedronken (wel expres spa rood op het terras en later nog een flesje gekocht, had er geen thuis meer), maar 2 happen groente (zat onder de olie bij mn gerecht, niet heel aantrekkelijk, voor de rest was het wel heerlijk), niet gesport.. want..
SPIERPIJN
Hell.. Die net5-filmpjes duren maar een paar minuten maar wat mijn lichaam is zich waarschijnlijk rotgesprokken hahaha. Dus ik ga vandaag maar hardlopen, ben overdag vrij. En dan nog 1 x een net5-filmpje en dan heb ik mijn sportdoel gehaald!
Hoe doen jullie het met groente als je 1 dag minder eet? Ik heb geen zin om heel obsessief met een bakje tomaten rond te lopen ofzo.. maar voel me nu ineens wel 'slecht', ben me er bewuster van.
Weet je dames, de eerste paar dagen zijn simpel, maar een gewoonte afleren/ een nieuwe aanleren kost tijd. Vallen en opstaan etc etc.. Dus niet getreurd, het komt vanzelf, en het gaat vanzelf minder moeite kosten
woensdag 11 mei 2011 om 14:12
Volgens mij is die derde/vierde dag inderdaad lastiger omdat nu echt die gewoonte moet veranderen en je niet meer kan varen op je 'frisse start-energie' van dag één en twee. Dit is het moment dat diëten vaak de mist in gaan, maar daar hebben wij gelukkig geen last van want dit is geen dieet . Daarom is nu juist een goed moment om nu door te zetten met onze nieuwe gewoontes. [/peptalk]
@ Dreamglasses: ik voelde me gisteren inderdaad een beetje duffig, maar het is ook een mentale verslaving. We hadden nog een fles cola light staan en ik vóelde hem trekken gewoon. Uiteindelijk een slokje genomen maar gelukkig was het vieze cola (meegebracht door iemand anders voor een borrel laatst) en toen realiseerde ik me dat ik het me mijn goede gewoonte niet waard vond en heb ik de fles door de afvoer gegoten. Ik voelde me net een alcoholist! Maar vandaag niet thuis en er nog helemaal niet mee bezig geweest, dus het is gewoon even (ont)wennen. Goede reden om het niet veel meer te drinken, ik vind het echt naar om me verslaafd te voelen, bah.
@ Lolapoeza: ik herken de studententijd
, en nog steeds met mijn vriendinnen zijn we eigenlijk altijd aan het 'borrelen'. Supergezellig en zou het niet willen missen, maar daardoor ben ik wel heel erg gewend geraakt aan een glas wijn (of 3/4/5) bij sociale gelegenheden. Eigenlijk dus een aangeleerde gewoonte die nu blijft hangen, terwijl die misschien niet meer bij deze levensfase hoort. Ik hou teveel van wijn om er rigoreus mee te stoppen, maar vind het wel heel goed om eens bij de vanzelfsprekendheid stil te staan. Waarom drink ik? Wil ik nu drinken? Niet vanzelfsprekend en gedachteloos altijd een wijntje bestellen.
Vanavond ga ik weer hardlopen. Heb nog wel (milde) spierpijn van maandag, maar komt goed. Ik wil nu echt bezig blijven, want als ik eenmaal uitstel dan duurt het vaak opeens een paar weken.
Gisteren wel met mijn liefste op ons balkon in de zon bij een pasta'tje 1,5 glas rode wijn gedronken. Heer-lijk. Merkte dat ik wel meteen aan het rekenen sloeg; kan ik van mijn doel (max 2 keer per week max 3 glazen) niet 3 keer per week 2 glazen maken? En toen realiseerde ik me wat max betekent, ik hoef het niet allemaal vol te maken. Juist om die vanzelfsprekendheid eruit te halen moet ik het minder vaak doen, en ook eens niet drinken op momenten dat ik het anders wel zou doen. Dus ik heb nog één avond (met max 3 glazen) over. Morgenavond ga ik uit eten eten met een vriendin, en in het weekend ben ik op Schiermonnikoog met mijn vriends gezin, drink altijd wijn met mijn schoonvader haha. Morgen maar even rustig houden dan.
Niet roken: check, maar zogezegd een eitje als ik niet in een verleiding-situatie zit. Dus dat wordt pas de eerstvolgende testcase.
Succes allemaal! Juist door door te gaan als het niet perfect gaat, leren we die gewoontes aan!
@ Dreamglasses: ik voelde me gisteren inderdaad een beetje duffig, maar het is ook een mentale verslaving. We hadden nog een fles cola light staan en ik vóelde hem trekken gewoon. Uiteindelijk een slokje genomen maar gelukkig was het vieze cola (meegebracht door iemand anders voor een borrel laatst) en toen realiseerde ik me dat ik het me mijn goede gewoonte niet waard vond en heb ik de fles door de afvoer gegoten. Ik voelde me net een alcoholist! Maar vandaag niet thuis en er nog helemaal niet mee bezig geweest, dus het is gewoon even (ont)wennen. Goede reden om het niet veel meer te drinken, ik vind het echt naar om me verslaafd te voelen, bah.
@ Lolapoeza: ik herken de studententijd
, en nog steeds met mijn vriendinnen zijn we eigenlijk altijd aan het 'borrelen'. Supergezellig en zou het niet willen missen, maar daardoor ben ik wel heel erg gewend geraakt aan een glas wijn (of 3/4/5) bij sociale gelegenheden. Eigenlijk dus een aangeleerde gewoonte die nu blijft hangen, terwijl die misschien niet meer bij deze levensfase hoort. Ik hou teveel van wijn om er rigoreus mee te stoppen, maar vind het wel heel goed om eens bij de vanzelfsprekendheid stil te staan. Waarom drink ik? Wil ik nu drinken? Niet vanzelfsprekend en gedachteloos altijd een wijntje bestellen.Vanavond ga ik weer hardlopen. Heb nog wel (milde) spierpijn van maandag, maar komt goed. Ik wil nu echt bezig blijven, want als ik eenmaal uitstel dan duurt het vaak opeens een paar weken.
Gisteren wel met mijn liefste op ons balkon in de zon bij een pasta'tje 1,5 glas rode wijn gedronken. Heer-lijk. Merkte dat ik wel meteen aan het rekenen sloeg; kan ik van mijn doel (max 2 keer per week max 3 glazen) niet 3 keer per week 2 glazen maken? En toen realiseerde ik me wat max betekent, ik hoef het niet allemaal vol te maken. Juist om die vanzelfsprekendheid eruit te halen moet ik het minder vaak doen, en ook eens niet drinken op momenten dat ik het anders wel zou doen. Dus ik heb nog één avond (met max 3 glazen) over. Morgenavond ga ik uit eten eten met een vriendin, en in het weekend ben ik op Schiermonnikoog met mijn vriends gezin, drink altijd wijn met mijn schoonvader haha. Morgen maar even rustig houden dan.
Niet roken: check, maar zogezegd een eitje als ik niet in een verleiding-situatie zit. Dus dat wordt pas de eerstvolgende testcase.
Succes allemaal! Juist door door te gaan als het niet perfect gaat, leren we die gewoontes aan!
woensdag 11 mei 2011 om 14:18
Ik heb gisteren mijn beweging wel gehad. Gefietst (7 km), gewandeld, half uurtje.
Toen 's avonds weer een stuk gelopen tijdens een date die ik had. En terug met de trein heb ik een uur ergens moeten wachten, toen ben ik ook een stuk gaan wandelen.
Vroeg naar bed ging niet lukken door de date en die rare treinreis. Vroeg eruit is ook niet gelukt (was vandaag ook niet de bedoeling, wilde uitslapen)
Wat opruimen betreft: Was net met de keuken bezig. Ik produceer zoveel afwas in een paar dagen, niet te geloven. Moet misschien ook het koken beter plannen en porties invriezen, dat scheelt al een heleboel afwas.
Toen 's avonds weer een stuk gelopen tijdens een date die ik had. En terug met de trein heb ik een uur ergens moeten wachten, toen ben ik ook een stuk gaan wandelen.
Vroeg naar bed ging niet lukken door de date en die rare treinreis. Vroeg eruit is ook niet gelukt (was vandaag ook niet de bedoeling, wilde uitslapen)
Wat opruimen betreft: Was net met de keuken bezig. Ik produceer zoveel afwas in een paar dagen, niet te geloven. Moet misschien ook het koken beter plannen en porties invriezen, dat scheelt al een heleboel afwas.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 11 mei 2011 om 16:07
Thnx voor je peptalk Tigmo! Komt net op het goede moment.
Heb net toch de verleiding niet kunnen weerstaan en bij de thee 3! koekjes gehad (en dan geen biscuits natuurlijk). Hmmm, is toch wel weer een beetje snaaigedrag. Probeer al geen echt snaaivoedsel (drop, chocolaatjes etc.) in huis te halen, maar het is niet de bedoeling dat ik nu koeken ga snaaien natuurlijk. Maar wil de zoetigheid ook niet helemaal afzweren. Haha, lastig... Misschien is het slechts een kwestie van een bepaald evenwicht zoeken... Straks in ieder geval maar even compenseren in de sportschool.
Motivatie voor studeren is nog steeds ver onder nul, dus kom vaak in de verleiding om zinloos te internetten. Heb nu een nieuw soort systeem bedacht, hopelijk gaat dat werken. Als ik studeer, wil ik in ieder geval niet meer steeds de neiging hebben om te internetten, dus daar ga ik aan werken.
Klusje in huis ga ik nu even doen, even de wc + wastafel schoonmaken. Vanavond staat er ook weer een gezonde maaltijd op het programma, met veel groente en verse kruiden. Heb er nu al zin in. Eigenlijk beter als die vette hap van gister, alhoewel dat toen ook wel erg goed smaakte. (jammer dat ik me daarna altijd zo 'slecht/vies' voel, hebben jullie dat ook?)
Keep up the good work ladies!
Heb net toch de verleiding niet kunnen weerstaan en bij de thee 3! koekjes gehad (en dan geen biscuits natuurlijk). Hmmm, is toch wel weer een beetje snaaigedrag. Probeer al geen echt snaaivoedsel (drop, chocolaatjes etc.) in huis te halen, maar het is niet de bedoeling dat ik nu koeken ga snaaien natuurlijk. Maar wil de zoetigheid ook niet helemaal afzweren. Haha, lastig... Misschien is het slechts een kwestie van een bepaald evenwicht zoeken... Straks in ieder geval maar even compenseren in de sportschool.
Motivatie voor studeren is nog steeds ver onder nul, dus kom vaak in de verleiding om zinloos te internetten. Heb nu een nieuw soort systeem bedacht, hopelijk gaat dat werken. Als ik studeer, wil ik in ieder geval niet meer steeds de neiging hebben om te internetten, dus daar ga ik aan werken.
Klusje in huis ga ik nu even doen, even de wc + wastafel schoonmaken. Vanavond staat er ook weer een gezonde maaltijd op het programma, met veel groente en verse kruiden. Heb er nu al zin in. Eigenlijk beter als die vette hap van gister, alhoewel dat toen ook wel erg goed smaakte. (jammer dat ik me daarna altijd zo 'slecht/vies' voel, hebben jullie dat ook?)
Keep up the good work ladies!
woensdag 11 mei 2011 om 16:31
Mag ik ook nog meedoen? Ik ben nieuw hier en dit leek me een ideaal topic om wat houvast te hebben met het aanleren van goede gewoontes.
Voor de komende maand zijn mijn doelen:
- Elke dag wat in huis schoonmaken of opruimen. Nu is het vaak dat ik alles in een keer van mezelf moet doen, maar het daardoor heel lang laat liggen en verslonzen. Dus half uurtje per dag poetsen!
- Max 1 keer per week snoepen. Ik snoep echt teveel. Eet wel heel gezond, maar daarnaast teveel lekkers, vooral chocola. Hoef op zich niet af te vallen, sport ook veel, maar zo zie ik natuurlijk nooit effect. En als ik iets in huis heb eet ik vaak ook alles in een of twee dagen op.
- Minder zinloos internetten. Vooral laat op de avond besteed ik hier echt teveel tijd aan, waardoor ik laat op bed kom en de volgende ochtend nog moe ben. Bij deze ook het doel om door de week tegen een uur of 11 te gaan slapen.
Succes ladies!
Voor de komende maand zijn mijn doelen:
- Elke dag wat in huis schoonmaken of opruimen. Nu is het vaak dat ik alles in een keer van mezelf moet doen, maar het daardoor heel lang laat liggen en verslonzen. Dus half uurtje per dag poetsen!
- Max 1 keer per week snoepen. Ik snoep echt teveel. Eet wel heel gezond, maar daarnaast teveel lekkers, vooral chocola. Hoef op zich niet af te vallen, sport ook veel, maar zo zie ik natuurlijk nooit effect. En als ik iets in huis heb eet ik vaak ook alles in een of twee dagen op.
- Minder zinloos internetten. Vooral laat op de avond besteed ik hier echt teveel tijd aan, waardoor ik laat op bed kom en de volgende ochtend nog moe ben. Bij deze ook het doel om door de week tegen een uur of 11 te gaan slapen.
Succes ladies!
woensdag 11 mei 2011 om 18:57
woensdag 11 mei 2011 om 20:26
Ik zou ook graag nog aan willen sluiten! Vind het een goed en positief topic! Ben op dit moment tamelijk gestresst/verdriet en dit heeft veel invloed op mijn levenswijze en gemoedsrust. Nieuwe gewoontes zijn dus welkom!
Mijn doelen voor de komende 30 dagen:
- 2 keer per week sporten (ga nu ca. 1 maal per week)
- minimaal 3 keer lang wandelen met mijn hond (is er een beetje bij ingeslopen, omdat onze oude hond een 'groot rondje' niet meer red)
- elke dag fruit eten (doe ik nu 4 van de 7 dagen)
- elke dag iets extra's in het huis doen
- beginnen met hardlopen, 2 keer per week (met een lijstje en muziek op mijn mp3)
- niet meer stiekem snoepen!
Zo, nu meer mijn hardloopschoenen uit de kast halen en kijken of ik zo nog een rondje kan lopen. Of iig een hardloopschema opzoeken. (heb er nu al weer helemaal zin in!)
Mijn doelen voor de komende 30 dagen:
- 2 keer per week sporten (ga nu ca. 1 maal per week)
- minimaal 3 keer lang wandelen met mijn hond (is er een beetje bij ingeslopen, omdat onze oude hond een 'groot rondje' niet meer red)
- elke dag fruit eten (doe ik nu 4 van de 7 dagen)
- elke dag iets extra's in het huis doen
- beginnen met hardlopen, 2 keer per week (met een lijstje en muziek op mijn mp3)
- niet meer stiekem snoepen!
Zo, nu meer mijn hardloopschoenen uit de kast halen en kijken of ik zo nog een rondje kan lopen. Of iig een hardloopschema opzoeken. (heb er nu al weer helemaal zin in!)
woensdag 11 mei 2011 om 23:45
woensdag 11 mei 2011 om 23:54
En als ik iets in huis heb eet ik vaak ook alles in een of twee dagen op.
Herkenbaar snoopy!
Als ik 1 reep chocola in huis haal eet ik 'n op, als ik 3 repen haal.. je snapt het al denk ik. Ik haal het nu gewoon niet meer in huis.
Heb nu al een week niks gesnoept en ben zowaar een kilo afgevallen! Kan je nagaan wat ik allemaal wegvrat
Herkenbaar snoopy!
Als ik 1 reep chocola in huis haal eet ik 'n op, als ik 3 repen haal.. je snapt het al denk ik. Ik haal het nu gewoon niet meer in huis.
Heb nu al een week niks gesnoept en ben zowaar een kilo afgevallen! Kan je nagaan wat ik allemaal wegvrat
woensdag 11 mei 2011 om 23:57
quote:Aapje schreef op 11 mei 2011 @ 20:26:
Ik zou ook graag nog aan willen sluiten! Vind het een goed en positief topic! Ben op dit moment tamelijk gestresst/verdriet en dit heeft veel invloed op mijn levenswijze en gemoedsrust. Nieuwe gewoontes zijn dus welkom!
Mijn doelen voor de komende 30 dagen:
- 2 keer per week sporten (ga nu ca. 1 maal per week)
- minimaal 3 keer lang wandelen met mijn hond (is er een beetje bij ingeslopen, omdat onze oude hond een 'groot rondje' niet meer red)
- elke dag fruit eten (doe ik nu 4 van de 7 dagen)
- elke dag iets extra's in het huis doen
- beginnen met hardlopen, 2 keer per week (met een lijstje en muziek op mijn mp3)
- niet meer stiekem snoepen!
Zo, nu meer mijn hardloopschoenen uit de kast halen en kijken of ik zo nog een rondje kan lopen. Of iig een hardloopschema opzoeken. (heb er nu al weer helemaal zin in!)
Aapje
Je sport al wel goed zeg!
Ik zou ook graag nog aan willen sluiten! Vind het een goed en positief topic! Ben op dit moment tamelijk gestresst/verdriet en dit heeft veel invloed op mijn levenswijze en gemoedsrust. Nieuwe gewoontes zijn dus welkom!
Mijn doelen voor de komende 30 dagen:
- 2 keer per week sporten (ga nu ca. 1 maal per week)
- minimaal 3 keer lang wandelen met mijn hond (is er een beetje bij ingeslopen, omdat onze oude hond een 'groot rondje' niet meer red)
- elke dag fruit eten (doe ik nu 4 van de 7 dagen)
- elke dag iets extra's in het huis doen
- beginnen met hardlopen, 2 keer per week (met een lijstje en muziek op mijn mp3)
- niet meer stiekem snoepen!
Zo, nu meer mijn hardloopschoenen uit de kast halen en kijken of ik zo nog een rondje kan lopen. Of iig een hardloopschema opzoeken. (heb er nu al weer helemaal zin in!)
Aapje
Je sport al wel goed zeg!
donderdag 12 mei 2011 om 09:56
Knuffel voor iedereen die 't nodig heeft. In moeilijke tijden val je volgens mij makkelijk terug in slechte gewoontes, omdat je de energie en wilskracht even mist. Maar het kan juist zo helpen om goed voor jezelf te zorgen, iets voor jezelf te doen.
Gisteren kwam ik niet-lekker thuis, beetje verdrietig en rillerig. Ik was met mijn vader naar mijn oma gegaan en toch weer geschrokken van hoe dement ze is. Af en toe ben ik bang dat ik hiervan ook al voortekenen bij mijn vader zie (zijn beide ouders hadden ook alzheimer) en daar word ik eigenlijk nog veel verdrietiger van. Merkte toen ik thuis was dat ik opeens een beetje instortte op de bank en kreeg ook keelpijn enzo, dus heb lekker onder een dekentje gelegen en ben vroeg naar bed gegaan. Lang geslapen en nu voel ik me weer beter, dus ik ga vanmiddag even rennen. Ik zit vandaag toch de hele dag thuis aan mijn scriptie te werken, dus dan heb ik een goede reden om er even uit te gaan. De gewoonte van hardlopen blijf ik dus wel volhouden, alleen gisteren even niet .
Verder: geen alcohol (--> geen sigaretten) en geen cola light!
Mijn vriendin heeft voor vanavond afgezegd, jammer maar wel een verleiding om wijn te drinken minder . Dus heb nog een avondje in het weekend over.
Vind het echt fijn om hier elke dag even 'in te checken', daardoor blijf ik me er veel bewuster van waar ik mee bezig ben, vergeet ik het niet. En ik vind het interessant en behulpzaam om te lezen wat andere mensen aan het doen zijn! Succes allemaal!
Gisteren kwam ik niet-lekker thuis, beetje verdrietig en rillerig. Ik was met mijn vader naar mijn oma gegaan en toch weer geschrokken van hoe dement ze is. Af en toe ben ik bang dat ik hiervan ook al voortekenen bij mijn vader zie (zijn beide ouders hadden ook alzheimer) en daar word ik eigenlijk nog veel verdrietiger van. Merkte toen ik thuis was dat ik opeens een beetje instortte op de bank en kreeg ook keelpijn enzo, dus heb lekker onder een dekentje gelegen en ben vroeg naar bed gegaan. Lang geslapen en nu voel ik me weer beter, dus ik ga vanmiddag even rennen. Ik zit vandaag toch de hele dag thuis aan mijn scriptie te werken, dus dan heb ik een goede reden om er even uit te gaan. De gewoonte van hardlopen blijf ik dus wel volhouden, alleen gisteren even niet .
Verder: geen alcohol (--> geen sigaretten) en geen cola light!
Mijn vriendin heeft voor vanavond afgezegd, jammer maar wel een verleiding om wijn te drinken minder . Dus heb nog een avondje in het weekend over.
Vind het echt fijn om hier elke dag even 'in te checken', daardoor blijf ik me er veel bewuster van waar ik mee bezig ben, vergeet ik het niet. En ik vind het interessant en behulpzaam om te lezen wat andere mensen aan het doen zijn! Succes allemaal!
donderdag 12 mei 2011 om 14:09
Vanochtend lang uitgeslapen. Tegen de 'doelen' in maar ik had het even nodig. Deze week schiet ik van de ene emotie in de andere, het is slopend. Gelukkig kan ik komende dagen wat tot rust komen en hopelijk ben ik daarna weer fit genoeg om iedere ochtend op tijd op te staan.
Gisteren wel in huis bezig geweest, met de afwas en de was, maar echt opschieten deed het niet.
Beweging ook nauwelijks gehad gisteren. Maar de dagen daarvoor had ik bewogen voor twee
Gisteren wel in huis bezig geweest, met de afwas en de was, maar echt opschieten deed het niet.
Beweging ook nauwelijks gehad gisteren. Maar de dagen daarvoor had ik bewogen voor twee
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 12 mei 2011 om 15:05
Ik heb gisteren een heel huis op de kop getikt, geldt dat ook als 'huishoudelijke bezigheid'?
En om t te vieren inderdaad ook 2 glazen gedronken!
Nu even heel druk want moet nu snel veel geregeld worden, maar hou vast aan mn goede gewoontes!
Zaterdag wordt echt een test met betrekking tot de max. 2 glazen drinken want dan heb ik n feestje.
En om t te vieren inderdaad ook 2 glazen gedronken!
Nu even heel druk want moet nu snel veel geregeld worden, maar hou vast aan mn goede gewoontes!
Zaterdag wordt echt een test met betrekking tot de max. 2 glazen drinken want dan heb ik n feestje.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 12 mei 2011 om 15:43
Gefeliciteerd Spijker! Ik las je wanhopige post gisteren op een ander topic maar kan me voorstellen dat het er nu een stuk beter uit ziet allemaal.
Ik ga zo wat fruit en andere dingen in de keukenmachine gooien, voor een lekkere smoothie en dat ruimt weer op in de koelkast.
Ik ga zo wat fruit en andere dingen in de keukenmachine gooien, voor een lekkere smoothie en dat ruimt weer op in de koelkast.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 12 mei 2011 om 17:41
donderdag 12 mei 2011 om 18:57
donderdag 12 mei 2011 om 22:11
wat gaat iedereen goed!
@ Spijker: gefeliciteerd met je huis! Super. Heb je gekocht? Leuk joh!
@ Tigmo: wat heftig. Zijn er ook al echte aanwijzingen bij je vader of zijn het meer je eigen zorgen?
Hier gaat het goed! Gisteren al iets extra's in het huis gedaan en ga ik zo ook nog even doen. Verder vandaag nog geen fruit gegeten, dus ook dat ga ik zo maar even doen. Oeh ik lees net bij Moonlight over de smoothie. Dat ga ik ook maken! Heerlijk.
Hardlopen: muziek is opgezocht en morgen gaan we dan maar eens beginnen. Vind ik nog soort van spannend!
Oh en mijn hondje is gisteren nog lekker in het park geweest! Hoera!
Oh en er moet nog een doel bij: minimaal 2 keer in de week voor 22.00 uur naar bed. Om mijn slaapgebrek een beetje terug te dringen!
@ Spijker: gefeliciteerd met je huis! Super. Heb je gekocht? Leuk joh!
@ Tigmo: wat heftig. Zijn er ook al echte aanwijzingen bij je vader of zijn het meer je eigen zorgen?
Hier gaat het goed! Gisteren al iets extra's in het huis gedaan en ga ik zo ook nog even doen. Verder vandaag nog geen fruit gegeten, dus ook dat ga ik zo maar even doen. Oeh ik lees net bij Moonlight over de smoothie. Dat ga ik ook maken! Heerlijk.
Hardlopen: muziek is opgezocht en morgen gaan we dan maar eens beginnen. Vind ik nog soort van spannend!
Oh en mijn hondje is gisteren nog lekker in het park geweest! Hoera!
Oh en er moet nog een doel bij: minimaal 2 keer in de week voor 22.00 uur naar bed. Om mijn slaapgebrek een beetje terug te dringen!
donderdag 12 mei 2011 om 22:12
Zo, bijgelezen.
Vind iedereen toch wel goed bezig hoor ondanks hier en daar een dipje.
Score hier, vandaag wel gehaald maar niet in mijn eigen huis maar in dat van vriend. Ach heeft hij het even wat makkelijker en vanmiddag niet de 'schade' in mijn eigen huis ingehaald. Gister had hij onverwacht vrij genomen en zijn we op pad gegaan.
Morgen weer in mijn eigen huis aan de slag. Morgen is voor mij dag 5. Moet nog even bedenken of ik er zo/ma weer een optie bij neem of dit eerst echt routine laat worden.
Spijker, gefeliciteerd (neem ik aan...) met je nieuwe huis!
Vind iedereen toch wel goed bezig hoor ondanks hier en daar een dipje.
Score hier, vandaag wel gehaald maar niet in mijn eigen huis maar in dat van vriend. Ach heeft hij het even wat makkelijker en vanmiddag niet de 'schade' in mijn eigen huis ingehaald. Gister had hij onverwacht vrij genomen en zijn we op pad gegaan.
Morgen weer in mijn eigen huis aan de slag. Morgen is voor mij dag 5. Moet nog even bedenken of ik er zo/ma weer een optie bij neem of dit eerst echt routine laat worden.
Spijker, gefeliciteerd (neem ik aan...) met je nieuwe huis!
