Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 15 mei 2011 om 12:15
Minpuntje van deze week: Mijn slaapritme is weer verschoven. Ik was zo ver dat ik steeds op tijd opstond, maar afgelopen week ik iig één dag heel laat thuis en sindsdien ben ik niet meer zo vroeg opgestaan. Komende week moet ik daar weer verandering in gaan brengen.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 15 mei 2011 om 14:32
Vanochtend 9 uur heb ik verre weg niet gehaald. Gisteravond onverwacht op stap geweest en dan is 9 uur toch wel heel erg vroeg. Ga zo nog even wat in huis doen en na dit bericht internet afsluiten. Mijn andere goede gewoontes wil ik wel 'afvinken' vandaag... Dus daar ga ik nu even mee bezig.
Fijne zondag nog!
Fijne zondag nog!
zondag 15 mei 2011 om 19:53
Ik heb voor mijzelf in ieder geval een 30 dagen schema gemaakt met de volgende punten:
- 1,5 liter water per dag drinken
- 1 stuks fruit per dag eten
- 30 minuten beweging per dag (op welke manier dan ook)
- bewust eten (dus nadenken voor ik iets in mijn mond stop)
Het zijn wel allemaal lijf-gerelateerde punten merk ik nu. Maar baal gewoon dat ik elke keer mezelf weer laat gaan, of niet de moeite neem even te gaan bewegen, om me vervolgens schuldig en niet fit te voelen. Dus daar wil ik vooral bewust mee bezig gaan. Heb 30 dagen lijstje gemaakt (t/m 14 juni) en daar moeten gewoon een heleboel krullen in komen!!!
- 1,5 liter water per dag drinken
- 1 stuks fruit per dag eten
- 30 minuten beweging per dag (op welke manier dan ook)
- bewust eten (dus nadenken voor ik iets in mijn mond stop)
Het zijn wel allemaal lijf-gerelateerde punten merk ik nu. Maar baal gewoon dat ik elke keer mezelf weer laat gaan, of niet de moeite neem even te gaan bewegen, om me vervolgens schuldig en niet fit te voelen. Dus daar wil ik vooral bewust mee bezig gaan. Heb 30 dagen lijstje gemaakt (t/m 14 juni) en daar moeten gewoon een heleboel krullen in komen!!!
zondag 15 mei 2011 om 20:26
Hier gaat nog steeds alles goed. Begin het nu wel serieus moeilijk te vinden, maar ik heb inmiddels mezelf een beloning gegeven na het behalen van de eerste week. Met mijn eye on the price, lukt het vast!
Trouwens, jezelf af en toe belonen voor goed gedrag werkt echt. Koop gewoon een bloemetje voor jezelf oid, voelt goed.
Succes weer meiden!
Trouwens, jezelf af en toe belonen voor goed gedrag werkt echt. Koop gewoon een bloemetje voor jezelf oid, voelt goed.
Succes weer meiden!
zondag 15 mei 2011 om 21:06
quote:batwom schreef op 11 mei 2011 @ 23:54:
Herkenbaar snoopy!
Als ik 1 reep chocola in huis haal eet ik 'n op, als ik 3 repen haal.. je snapt het al denk ik. Ik haal het nu gewoon niet meer in huis.
Heb nu al een week niks gesnoept en ben zowaar een kilo afgevallen! Kan je nagaan wat ik allemaal wegvrat
Wat goed Batwom! Volgens mij krijg je ongemerkt zoveel extra binnen, ik denk dat ik dat ik ook helemaal niet doorheb hoeveel dat eigenlijk is. Wel een bijkomend voordeel van de goede gewoontes Merk ook dat ik vooral wil snoepen als ik doelloos bezig ben, bijvoorbeeld achter internet. Dan moet ik in het vervolg gewoon wat nuttigs gaan doen.
Ik zal ook even updaten. Hier gaat het best goed, mijn goede gewoontes kunnen halen. Ik ben dan ook nog niet een week bezig en had gister vriendinnen op bezoek, waardoor ik dit als mijn 'snoepdag' had gepland. Maar mijn huis ziet er echt al stukken schoner uit en dat is zo fijn! Ik denk dat ik ook nog een lijstje ga maken om de doelen op af te strepen elke dag zoals sommigen van jullie ook doen. Lijkt me nog een extra motivatie!
Herkenbaar snoopy!
Als ik 1 reep chocola in huis haal eet ik 'n op, als ik 3 repen haal.. je snapt het al denk ik. Ik haal het nu gewoon niet meer in huis.
Heb nu al een week niks gesnoept en ben zowaar een kilo afgevallen! Kan je nagaan wat ik allemaal wegvrat
Wat goed Batwom! Volgens mij krijg je ongemerkt zoveel extra binnen, ik denk dat ik dat ik ook helemaal niet doorheb hoeveel dat eigenlijk is. Wel een bijkomend voordeel van de goede gewoontes Merk ook dat ik vooral wil snoepen als ik doelloos bezig ben, bijvoorbeeld achter internet. Dan moet ik in het vervolg gewoon wat nuttigs gaan doen.
Ik zal ook even updaten. Hier gaat het best goed, mijn goede gewoontes kunnen halen. Ik ben dan ook nog niet een week bezig en had gister vriendinnen op bezoek, waardoor ik dit als mijn 'snoepdag' had gepland. Maar mijn huis ziet er echt al stukken schoner uit en dat is zo fijn! Ik denk dat ik ook nog een lijstje ga maken om de doelen op af te strepen elke dag zoals sommigen van jullie ook doen. Lijkt me nog een extra motivatie!
zondag 15 mei 2011 om 22:31
thee, ik heb inderdaad ook dat als ik het een dag heb laten liggen, het de dag daarna ook veel moeilijker is om iets nuttigs te gaan doen. Ik probeer dat te veranderen in: elke dag een nieuwe kans. En dat het niet erg is om een dag te missen, het is nu eenmaal een leerproces.
Vandaag is het in elk geval wel gelukt. Gisteren niet, maar was toen ook hele dag niet thuis. Al had ik 's avonds nog best een paar yoga oefeningen kunnen doen...
Vandaag is het in elk geval wel gelukt. Gisteren niet, maar was toen ook hele dag niet thuis. Al had ik 's avonds nog best een paar yoga oefeningen kunnen doen...
zondag 15 mei 2011 om 22:46
quote:Moonlight82 schreef op 14 mei 2011 @ 14:58:
Oh bah, wat kan schoonmaken toch een smerige bezigheid zijn als je het te lang hebt laten wachten...
Van de vele herkenbare dingen die ik in dit topic ben tegengekomen staat deze echt op nummer 1!
Verder moet ik inderdaad ook mezelf motiveren dat ook kleine beetjes helpen. En dat het er om gaat bij mijn doelen betrokken te blijven, ook al haal ik ze niet altijd.
Vandaag dus wel een afhaal maaltijd. We waren met een stapel vermoeide kinderen veel later thuis dan verwacht, en omdat de straat hier vol zit met snelle afhaalmaaltijd dingen, toch voor de bijl gegaan.
Met roken en drinken ging het dan wel weer goed. Vrijdag inderdaad 3 glazen wijn gedronken en 5 sigaretten gerookt. Dat is zeker wat roken betreft een grote verbetering. Nog niet op het niveau van mijn doelstelling, maar kleine stapjes en volhouden.
Mijn man zat vandaag opeens aan de nicotine kauwgum.
Wie weet, doet ie toch een beetje mee. Ik zeg nog maar even niks...
Nog 1 artikel doorlezen voor de studie en dan is het wat mij betreft best.
Oh bah, wat kan schoonmaken toch een smerige bezigheid zijn als je het te lang hebt laten wachten...
Van de vele herkenbare dingen die ik in dit topic ben tegengekomen staat deze echt op nummer 1!
Verder moet ik inderdaad ook mezelf motiveren dat ook kleine beetjes helpen. En dat het er om gaat bij mijn doelen betrokken te blijven, ook al haal ik ze niet altijd.
Vandaag dus wel een afhaal maaltijd. We waren met een stapel vermoeide kinderen veel later thuis dan verwacht, en omdat de straat hier vol zit met snelle afhaalmaaltijd dingen, toch voor de bijl gegaan.
Met roken en drinken ging het dan wel weer goed. Vrijdag inderdaad 3 glazen wijn gedronken en 5 sigaretten gerookt. Dat is zeker wat roken betreft een grote verbetering. Nog niet op het niveau van mijn doelstelling, maar kleine stapjes en volhouden.
Mijn man zat vandaag opeens aan de nicotine kauwgum.
Wie weet, doet ie toch een beetje mee. Ik zeg nog maar even niks...
Nog 1 artikel doorlezen voor de studie en dan is het wat mij betreft best.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
maandag 16 mei 2011 om 08:18
Antikleia, dat klopt en daarom zie ik ook iedere dag in deze patronen ook als echt nieuwe dag.
Moet wel zeggen dat toen ik vorige week maandag hier aanhaakte, dat gelijk mijn beste dag van de week was.
Vandaag dag 8 en ik ga zo maar eens aan de slag met hopelijk bijkomend voordeel dat ik het wat warmer krijg.
Lolapoeza, hier gister 'helaas' ook afhaal omdat ik ineens onbedwingbare trek in Chinees had. Nou ja, gelukkig was het wel lekker anders was het echt zonde geweest.
Goede dag gewenst allemaal!
Moet wel zeggen dat toen ik vorige week maandag hier aanhaakte, dat gelijk mijn beste dag van de week was.
Vandaag dag 8 en ik ga zo maar eens aan de slag met hopelijk bijkomend voordeel dat ik het wat warmer krijg.
Lolapoeza, hier gister 'helaas' ook afhaal omdat ik ineens onbedwingbare trek in Chinees had. Nou ja, gelukkig was het wel lekker anders was het echt zonde geweest.
Goede dag gewenst allemaal!
maandag 16 mei 2011 om 09:15
Good morning!
Een schappelijke tijd maar man wat ben ik nog moe. Zo naar maatschappelijk werk en de uitdagingen bespreken die voor langer dan 30 dagen zijn.
Verder even kijken hoe deze dag eruit gaat zien, afhankelijk van hoe het gesprek verloopt. Misschien moet ik meteen dingen gaan uitzoeken en regelen, misschien ga ik buiten iets doen, of binnen aan de schoonmaak. Of relaxen de hele dag. Had ik al gezegd dat ik moe ben?
Eerst maar even ontbijten. Fijne dag vandaag allemaal!
Een schappelijke tijd maar man wat ben ik nog moe. Zo naar maatschappelijk werk en de uitdagingen bespreken die voor langer dan 30 dagen zijn.
Verder even kijken hoe deze dag eruit gaat zien, afhankelijk van hoe het gesprek verloopt. Misschien moet ik meteen dingen gaan uitzoeken en regelen, misschien ga ik buiten iets doen, of binnen aan de schoonmaak. Of relaxen de hele dag. Had ik al gezegd dat ik moe ben?
Eerst maar even ontbijten. Fijne dag vandaag allemaal!
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 16 mei 2011 om 12:08
Zoo, week 2 is alweer op dag 3.
Tot nu toe 2 glazen wijn op, wel te weinig groente gegeten (1 x uit eten en 1 x macDonalds op), nog niet gesport en wel goed schoongemaakt. Vanavond hardlopen + oefeningen doen en woensdag nog een keer de combi, dan heb ik mijn weekdoel gehaald voordat ik naar NY vertrek.
Vwb het huishouden, juist elke dag een beetje is zoo fijn! Met stofzuigen ga ik gelijk het hele huis door, maar bv kastjes schoonmaken in de keuken, doe ik er bv elke week 1.. 5 minuutjes werk en zo doe ik het tenminste.. De afwas staat meestal in de weg dus is zo gedaan.
@Moonlight, als ik laat in bed kom ga ik juist wel op tijd de volgende ochtend eruit, want dan slaap ik die avond dubbel zo lekker! (is mijn argument als ik geen zin heb om eruit te gaan)
Ik sliep gisteren al om 22.30, echt bizar vroeg voor mijn doen, maar er was niks op tv dus leek slapen me de beste bezigheid
@Evenaar, ik heb ook een beloning bedacht! Ik wil mijn bikinilijn laten laseren, dat is vrij prijzig maar ik vind het de moeite waard. Heb besloten dat als ik bepaalde doelen heb behaald ik er deze zomer mee begin (de doelen zijn: 75 kg wegen, begonnen zijn met mn scriptie en nog steeds mijn budget bijhouden)... Ik heb mezelf laatst ook een cadeau gedaan toen ik eindelijk onder de 80 kg was..
@Batwom, wat goed! Ik ging zaterdag even naar de Jumbo en er waren allerlei lekkere dingen in de aanbieding (fudge, mini-smarties, drop), dat wilde ik halen en toen dacht ik ineens:wacht.. als ik het haal gaat het ook op. Dus ik heb het allemaal niet meegenomen.. Als ik echt trek heb haal ik bv 1 snickers, dat is 'veiliger'...
@Lola, goed bezig! Het kost tijd (en zeker als je moe bent, dat is mijn valkuil) om te veranderen maar het gaat de goede kant op..
Tot nu toe 2 glazen wijn op, wel te weinig groente gegeten (1 x uit eten en 1 x macDonalds op), nog niet gesport en wel goed schoongemaakt. Vanavond hardlopen + oefeningen doen en woensdag nog een keer de combi, dan heb ik mijn weekdoel gehaald voordat ik naar NY vertrek.
Vwb het huishouden, juist elke dag een beetje is zoo fijn! Met stofzuigen ga ik gelijk het hele huis door, maar bv kastjes schoonmaken in de keuken, doe ik er bv elke week 1.. 5 minuutjes werk en zo doe ik het tenminste.. De afwas staat meestal in de weg dus is zo gedaan.
@Moonlight, als ik laat in bed kom ga ik juist wel op tijd de volgende ochtend eruit, want dan slaap ik die avond dubbel zo lekker! (is mijn argument als ik geen zin heb om eruit te gaan)
Ik sliep gisteren al om 22.30, echt bizar vroeg voor mijn doen, maar er was niks op tv dus leek slapen me de beste bezigheid
@Evenaar, ik heb ook een beloning bedacht! Ik wil mijn bikinilijn laten laseren, dat is vrij prijzig maar ik vind het de moeite waard. Heb besloten dat als ik bepaalde doelen heb behaald ik er deze zomer mee begin (de doelen zijn: 75 kg wegen, begonnen zijn met mn scriptie en nog steeds mijn budget bijhouden)... Ik heb mezelf laatst ook een cadeau gedaan toen ik eindelijk onder de 80 kg was..
@Batwom, wat goed! Ik ging zaterdag even naar de Jumbo en er waren allerlei lekkere dingen in de aanbieding (fudge, mini-smarties, drop), dat wilde ik halen en toen dacht ik ineens:wacht.. als ik het haal gaat het ook op. Dus ik heb het allemaal niet meegenomen.. Als ik echt trek heb haal ik bv 1 snickers, dat is 'veiliger'...
@Lola, goed bezig! Het kost tijd (en zeker als je moe bent, dat is mijn valkuil) om te veranderen maar het gaat de goede kant op..
maandag 16 mei 2011 om 13:14
maandag 16 mei 2011 om 15:49
Goeiemiddag!
@ Batwom, zeker goed van je kilo! Wat Snoopy ook al zegt, als je niet bewust nadenkt over wat je eet, eet je ongemerkt echt veel te veel.
@ Snoopy, al een afstreeplijstje gemaakt?! Hier wel even een tabel in Word, motiveert toch altijd nog even extra. Een groen vinkje wanneer ik iets gehaald heb en een rood kruis als ik het niet heb gehaald. En ik wil natuurlijk geen rode kruizen in mijn schema!
@ Antikleia, goed om iedere dag als een nieuwe kans te zien!
@ Lola, je bewust zijn dat kleine beetjes helpen is wel lastig vind ik ook. Ik probeer dan altijd het grote doel voor ogen te zien en denk dat: ja, dat is wat ik wil, go for it! (lukt me ook niet altijd hoor ) Leuk dat je man stiekem ook meedoet!
@ Thee, goed dat je van je afhaal genoten hebt! Maar alleen afhaal is ook niet erg toch!? Ik heb vaak dat ik dan afhaal eet en dan bij de koffie nog een Bossche Bol en dan savonds nog chippies (want ja, ik ben toch al slecht bezig... ) En daar wil ik echt vanaf!
@ Moonlight, hoe was je gesprek en hoe gaat je dag tot nu toe?! Goed van de notulen!!!
@ Diva, een kado bedenken is inderdaad een goede motivatie! En wat super dat je je hebt kunnen inhouden in de supermarkt zaterdag!
Hier vanmorgen gewerkt van 7:00 - 15:00, dus vandaar pas late reactie. Maar m'n eerste dag gaat prima. Ijsje afgeslagen omdat ik er niet superzin in had en ook dacht, dan neem ik liever een koekje bij de koffie vanavond. Verder veel water gedronken en 1 stuks fruit al. Nu nog even bewegen, pfff...
@ Batwom, zeker goed van je kilo! Wat Snoopy ook al zegt, als je niet bewust nadenkt over wat je eet, eet je ongemerkt echt veel te veel.
@ Snoopy, al een afstreeplijstje gemaakt?! Hier wel even een tabel in Word, motiveert toch altijd nog even extra. Een groen vinkje wanneer ik iets gehaald heb en een rood kruis als ik het niet heb gehaald. En ik wil natuurlijk geen rode kruizen in mijn schema!
@ Antikleia, goed om iedere dag als een nieuwe kans te zien!
@ Lola, je bewust zijn dat kleine beetjes helpen is wel lastig vind ik ook. Ik probeer dan altijd het grote doel voor ogen te zien en denk dat: ja, dat is wat ik wil, go for it! (lukt me ook niet altijd hoor ) Leuk dat je man stiekem ook meedoet!
@ Thee, goed dat je van je afhaal genoten hebt! Maar alleen afhaal is ook niet erg toch!? Ik heb vaak dat ik dan afhaal eet en dan bij de koffie nog een Bossche Bol en dan savonds nog chippies (want ja, ik ben toch al slecht bezig... ) En daar wil ik echt vanaf!
@ Moonlight, hoe was je gesprek en hoe gaat je dag tot nu toe?! Goed van de notulen!!!
@ Diva, een kado bedenken is inderdaad een goede motivatie! En wat super dat je je hebt kunnen inhouden in de supermarkt zaterdag!
Hier vanmorgen gewerkt van 7:00 - 15:00, dus vandaar pas late reactie. Maar m'n eerste dag gaat prima. Ijsje afgeslagen omdat ik er niet superzin in had en ook dacht, dan neem ik liever een koekje bij de koffie vanavond. Verder veel water gedronken en 1 stuks fruit al. Nu nog even bewegen, pfff...
maandag 16 mei 2011 om 16:11
Boardgirl: Gesprek was prettig. Het was eigenlijk eerst bijpraten, ze was erg geïnteresseerd in hoe alles het afgelopen jaar gegaan is (ik was een jaar geleden voor het laatst geweest).
Toen mijn vragen gesteld over studie. Ben wel tevreden over de antwoorden, maar het lastige is dat komende jaren alles op de schop gaat. Dus veel dingen zijn nog onzeker.
Ben vandaag wat dingen aan het uitzoeken daarover. Nu ik alles uitgesproken heb vanochtend is het wat minder eng om die sites uit te pluizen. Eerder dacht ik: straks weet ik hoe het werkt maar is er niet eens een mogelijkheid voor mij, om nog te studeren.
Ik doe rustig aan vanmiddag. Nog even de vloer van de badkamer schoongemaakt. Ik zie er zo moe uit in de spiegel. En die liegt meestal niet. Dus ik moet even op de rem gaan staan.
Heb jij al bewogen?
Toen mijn vragen gesteld over studie. Ben wel tevreden over de antwoorden, maar het lastige is dat komende jaren alles op de schop gaat. Dus veel dingen zijn nog onzeker.
Ben vandaag wat dingen aan het uitzoeken daarover. Nu ik alles uitgesproken heb vanochtend is het wat minder eng om die sites uit te pluizen. Eerder dacht ik: straks weet ik hoe het werkt maar is er niet eens een mogelijkheid voor mij, om nog te studeren.
Ik doe rustig aan vanmiddag. Nog even de vloer van de badkamer schoongemaakt. Ik zie er zo moe uit in de spiegel. En die liegt meestal niet. Dus ik moet even op de rem gaan staan.
Heb jij al bewogen?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 16 mei 2011 om 17:08
@ Moonlight, slim dat je eerst wat meer duidelijkheid krijgt alvorens je het hele internet gaat afstruinen naar info. Vervelend dat veel dingen nog onzeker zijn, maar probeer de zaken die concreet zijn op papier te zetten en de rest nog af te wachten (daar heb je toch geen invloed op). Wat wil je voor studie gaan doen eigenlijk!? Goed dat je rustig aan doet... altijd naar je lichaam luisteren!
Ik net ruim een half uur op mijn minitramoline gesprongen en tussendoor wat buikspieroefeningen gedaan...
Ik net ruim een half uur op mijn minitramoline gesprongen en tussendoor wat buikspieroefeningen gedaan...
maandag 16 mei 2011 om 22:17
Zo te lezen zijn jullie allemaal goed bezig.
Ik heb niet al mijn doelen gehaald voor vandaag, maar voel me wel heerlijk tevreden. Vandaag niet zinloos geinternet (hele dag niet thuis, maar wel internet beschikbaar) en niet gesnaaid! Alleen iets in huis doen is niet gelukt. Maar voel me toch helemaal positief. Net toch nog een uurtje gesport, terwijl ik vandaag niet de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. Heerlijk. Haha, had niet verwacht dat ik dit ooit zou bevestigen, maar sporten werkt verslavend. Misschien ga ik morgenvroeg nog wel even naar de sportschool voor de cardio.
@ Evenaar: wat een goed idee om jezelf te belonen met zoiets! Enne, heb je een plaatje van de jurk? Ben benieuwd.
@ Boardgirl: Een minitrampoline? Werkt dat echt? En doe je dan ook speciale oefeningen ofzo?
Ik heb niet al mijn doelen gehaald voor vandaag, maar voel me wel heerlijk tevreden. Vandaag niet zinloos geinternet (hele dag niet thuis, maar wel internet beschikbaar) en niet gesnaaid! Alleen iets in huis doen is niet gelukt. Maar voel me toch helemaal positief. Net toch nog een uurtje gesport, terwijl ik vandaag niet de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. Heerlijk. Haha, had niet verwacht dat ik dit ooit zou bevestigen, maar sporten werkt verslavend. Misschien ga ik morgenvroeg nog wel even naar de sportschool voor de cardio.
@ Evenaar: wat een goed idee om jezelf te belonen met zoiets! Enne, heb je een plaatje van de jurk? Ben benieuwd.
@ Boardgirl: Een minitrampoline? Werkt dat echt? En doe je dan ook speciale oefeningen ofzo?
maandag 16 mei 2011 om 22:22
Ik ga niet precies noemen wat, maar t gaat om deeltijd. Liefst universiteit maar ik ga ook kijken naar HBO, op aanraden van maatsch werk.
Ja het is heel spannend allemaal. Moet ook echt tijd vrij maken om me hierop te focussen merk ik. Als het even tussendoor moet, dan werkt het niet.
Weinig groente en fruit gegeten vandaag, dat is een minpunt.
Qua bewegen vond ik mijn fietstocht genoeg.
Huishouden: badkamervloer gedweild, was gedaan, vuinis buiten gezet.
Ja het is heel spannend allemaal. Moet ook echt tijd vrij maken om me hierop te focussen merk ik. Als het even tussendoor moet, dan werkt het niet.
Weinig groente en fruit gegeten vandaag, dat is een minpunt.
Qua bewegen vond ik mijn fietstocht genoeg.
Huishouden: badkamervloer gedweild, was gedaan, vuinis buiten gezet.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 17 mei 2011 om 12:45
Ik meld me ook weer even. Afgelopen dagen ging het niet zo goed met mij en dan merk ik ook direct dat de klad er weer in komt. Gisteravond daarom heel bewust weer gekookt en in de avond een lekkere en gezonde smoothie gemaakt met vers fruit. Hometrainer niet gedaan maar had gedurende de dag zelf wel veel op de fiets gezeten.
