Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 6 mei 2011 om 15:48
Leuk topic!
Ik zit te denken aan een beter dag/nacht ritme en meer lichaamsbeweging. Oh en mijn huis netjes houden nu het redelijk netjes is.
Vroeger opstaan gaat de laatste week prima aangezien ik vanzelf vroeg wakker ben (zomaar sinds een week). Nu moet ik echter ook wat eerder naar bed.
Dus concreet vanaf zaterdag:
- Vroeg opstaan volhouden maar ook eerder naar bed gaan. (concrete tijden heb ik nog niet vastgesteld voor mezelf)
- Vaker en langer bewegen (zwemmen, wandelen, fietsen) en me beraden over de aanschaf van een nieuwe fiets (sportfiets)
- Iedere dag iets in huis doen. Hulp inroepen bij de klussen die steeds blijven liggen. MP en meubelwinkels afstruinen voor meubels die ik nog nodig heb.
Over mijn eetgewoontes ben ik niet ontevreden, zou misschien iets meer mogen eten en sowieso meer fruit. Maar dat neem ik nu niet mee in t lijstje, dat kan ik voor mezelf veranderen en houd niet zo van meedelen wat ik eet via het forum
Heb jullie nog niet gelezen maar zit alleen even op het forum om tijd te overbruggen tijdens een bruiloft. Heb mijn aandacht er dus niet echt bij.
Ik zit te denken aan een beter dag/nacht ritme en meer lichaamsbeweging. Oh en mijn huis netjes houden nu het redelijk netjes is.
Vroeger opstaan gaat de laatste week prima aangezien ik vanzelf vroeg wakker ben (zomaar sinds een week). Nu moet ik echter ook wat eerder naar bed.
Dus concreet vanaf zaterdag:
- Vroeg opstaan volhouden maar ook eerder naar bed gaan. (concrete tijden heb ik nog niet vastgesteld voor mezelf)
- Vaker en langer bewegen (zwemmen, wandelen, fietsen) en me beraden over de aanschaf van een nieuwe fiets (sportfiets)
- Iedere dag iets in huis doen. Hulp inroepen bij de klussen die steeds blijven liggen. MP en meubelwinkels afstruinen voor meubels die ik nog nodig heb.
Over mijn eetgewoontes ben ik niet ontevreden, zou misschien iets meer mogen eten en sowieso meer fruit. Maar dat neem ik nu niet mee in t lijstje, dat kan ik voor mezelf veranderen en houd niet zo van meedelen wat ik eet via het forum
Heb jullie nog niet gelezen maar zit alleen even op het forum om tijd te overbruggen tijdens een bruiloft. Heb mijn aandacht er dus niet echt bij.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 6 mei 2011 om 15:54
Oke, ik doe graag mee, en start morgen!
- 5 dagen per week ontbijten/lunchen/avondeten op normale tijden
- Max. 3 x per week alcohol
- Elke dag iets in huishouden doen
- Met fiets naar werk i.p.v. de bus
- Minder doelloos internetten (en oa op forum hangen, weet nog niet precies hoe ik daar maximum van maak)
- 5 dagen per week ontbijten/lunchen/avondeten op normale tijden
- Max. 3 x per week alcohol
- Elke dag iets in huishouden doen
- Met fiets naar werk i.p.v. de bus
- Minder doelloos internetten (en oa op forum hangen, weet nog niet precies hoe ik daar maximum van maak)
vrijdag 6 mei 2011 om 16:36
quote:- Minder doelloos internetten (en oa op forum hangen, weet nog niet precies hoe ik daar maximum van maak)Oh God ja, mag ik me hierbij meteen aansluiten? Die mag bij mij meteen in de top 3. Op mijn desktop staat zelfs met grote rode letters "Hou op met zinloos internetten!!!". En dan toch doen hè en 's avonds wéér balen dat je niet alles hebt gedaan wat je wilde doen die dag. Bah
vrijdag 6 mei 2011 om 17:16
quote:Spijker schreef op 06 mei 2011 @ 15:11:
Daarom is mijn voorstel: we dagen elkaar uit 30 dagen non-stop onze nieuwe goede gewoontes vol te houden en we beginnen morgen.
Ik begin vandaag! Want nu ben ik gemotiveerd en ik heb vanavond een borrel afspraak met een rokende vriendin. (niet om eigenwijs de boel te doorkruisen)
Als het goed gaat deze maand maak ik een nieuwe doelstelling over het indammen van het gat in mijn hand. Kan ik nog een maand nadenken over de precieze SMART formulering.
Daarom is mijn voorstel: we dagen elkaar uit 30 dagen non-stop onze nieuwe goede gewoontes vol te houden en we beginnen morgen.
Ik begin vandaag! Want nu ben ik gemotiveerd en ik heb vanavond een borrel afspraak met een rokende vriendin. (niet om eigenwijs de boel te doorkruisen)
Als het goed gaat deze maand maak ik een nieuwe doelstelling over het indammen van het gat in mijn hand. Kan ik nog een maand nadenken over de precieze SMART formulering.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
vrijdag 6 mei 2011 om 17:32
Haha, lola
Nou, de boodschappen zijn binnen en ingeruimd, er is gezogen, de tafels zijn weer zichtbaar, vaatwasser draait. En dat allemaal in een uurtje tijd. Voelt gelijk beter
Oke, gezond eten gaat hem vanavond niet worden, wordt pizza. Overdag wel gewoon bruine boterhammen gegeten en mueslireep.
Spijker, ben je nog met hardlopen bezig?
@Haley: Wat voor mij wel werkte was een vaste tijd, bijvoorbeeld over 20 minuten de laptop dichtklappen en even een klusje doen en daarna weer een kwartiertje internetten. Op een gegevenmoment was ik zo lekker bezig, dat het minder internetten werd. Ik kan het nu prima in de hand houden Misschien werkt dat voor jou (en Lolapaloeza) ook?
Nou, de boodschappen zijn binnen en ingeruimd, er is gezogen, de tafels zijn weer zichtbaar, vaatwasser draait. En dat allemaal in een uurtje tijd. Voelt gelijk beter
Oke, gezond eten gaat hem vanavond niet worden, wordt pizza. Overdag wel gewoon bruine boterhammen gegeten en mueslireep.
Spijker, ben je nog met hardlopen bezig?
@Haley: Wat voor mij wel werkte was een vaste tijd, bijvoorbeeld over 20 minuten de laptop dichtklappen en even een klusje doen en daarna weer een kwartiertje internetten. Op een gegevenmoment was ik zo lekker bezig, dat het minder internetten werd. Ik kan het nu prima in de hand houden Misschien werkt dat voor jou (en Lolapaloeza) ook?
vrijdag 6 mei 2011 om 17:41
Ik doe ook mee, maar in stilte (want ik ben geen goede in het bijhouden van topics).
Ik kamp met nogal wat lichamelijke klachten, dus mijn doelen zijn laag. Ik ben er afgelopen week zaterdag overigens al mee begonnen.
Oh, en voor iedereen die goede gewoontes wil aanleren? Leer eerst de gewoonte om pas op maandag te beginnen af. Dat is namelijk onzin en leidt tot niets anders dan dat je op donderdag denkt: 'he, mislukt, nou ja, ik begin maandag wel weer.
Ik kamp met nogal wat lichamelijke klachten, dus mijn doelen zijn laag. Ik ben er afgelopen week zaterdag overigens al mee begonnen.
Oh, en voor iedereen die goede gewoontes wil aanleren? Leer eerst de gewoonte om pas op maandag te beginnen af. Dat is namelijk onzin en leidt tot niets anders dan dat je op donderdag denkt: 'he, mislukt, nou ja, ik begin maandag wel weer.
vrijdag 6 mei 2011 om 17:48
Ja!! Ik doe mee! Ik wil de komende 30 dagen helemaal geen snoep meer eten en meer fruit.
Ik eet wel behoorlijk gezond met avondeten: veel groenten en ik eet geen vlees. En ik fiets iets meer dan een half uur per dag (van-naar werk).
Ik denk dat ik na het avondeten - nu het weer langer licht is - ook graag nog een half uur wil fietsen, voordat ik op de bank plof!
leuke topic, Spijker!
Ik eet wel behoorlijk gezond met avondeten: veel groenten en ik eet geen vlees. En ik fiets iets meer dan een half uur per dag (van-naar werk).
Ik denk dat ik na het avondeten - nu het weer langer licht is - ook graag nog een half uur wil fietsen, voordat ik op de bank plof!
leuke topic, Spijker!
Only dead fish go with the flow
vrijdag 6 mei 2011 om 18:23
VivaDiva verwees me naar het topic. Ik ben degene die elke 30 dagen een nieuwe goede gewoonte probeert aan te leren.
Voor april was 3 keer in de week sporten als gewoonte het doel. Dat is niet elke week helemaal gelukt, maar vaker wel dan niet, en als het niet lukte voelde dat niet goed.
Voor mei wordt het doel, 3 keer per week sporten en elke dag minstens 2 liter water drinken.
Ik probeer mijn doelstelling klein te houden, vooral ook omdat het gaat om wat spijker zegt, het moeten gewoontes worden die helemaal ingesleten zijn en ik wil niet teleurgesteld zijn.
Ik sporte al 2 keer in de week en nu is dat dus 3 keer, ik wist dat het inspanning zou kosten, maar ik wist ook dat ik het zou kunnen. En dat ik me er goed door zou voelen. Het water drinken is vergelijkbaar, ik weet dat ik het kan, het is mijn lievelingsdrinken en ik weet dat ik me er goed door ga voelen. Ik moet alleen iets meer inspannning gaan leveren door ook echt die 2 liter elke dag bewust te gaan drinken (dus 4 kleine flejses water).
Dit heb ik ook gedeeld in onze gezond en verantwoord afvallen topic.
Doel wat ik ook nog heb is ook al genoemd, minder tijd verkeutelen achter het forum en achter de tv. Ben net op vakantie geweest en heb heerlijk gelezen en wil dat vaker doen. Ik weet alleen nog niet zo goed hoe ik dit nu goed positief kan verwoorden.
Voor april was 3 keer in de week sporten als gewoonte het doel. Dat is niet elke week helemaal gelukt, maar vaker wel dan niet, en als het niet lukte voelde dat niet goed.
Voor mei wordt het doel, 3 keer per week sporten en elke dag minstens 2 liter water drinken.
Ik probeer mijn doelstelling klein te houden, vooral ook omdat het gaat om wat spijker zegt, het moeten gewoontes worden die helemaal ingesleten zijn en ik wil niet teleurgesteld zijn.
Ik sporte al 2 keer in de week en nu is dat dus 3 keer, ik wist dat het inspanning zou kosten, maar ik wist ook dat ik het zou kunnen. En dat ik me er goed door zou voelen. Het water drinken is vergelijkbaar, ik weet dat ik het kan, het is mijn lievelingsdrinken en ik weet dat ik me er goed door ga voelen. Ik moet alleen iets meer inspannning gaan leveren door ook echt die 2 liter elke dag bewust te gaan drinken (dus 4 kleine flejses water).
Dit heb ik ook gedeeld in onze gezond en verantwoord afvallen topic.
Doel wat ik ook nog heb is ook al genoemd, minder tijd verkeutelen achter het forum en achter de tv. Ben net op vakantie geweest en heb heerlijk gelezen en wil dat vaker doen. Ik weet alleen nog niet zo goed hoe ik dit nu goed positief kan verwoorden.
vrijdag 6 mei 2011 om 18:43
heel goed plan spijker..
Ik ga meedoen... maar ik begin wel vanaf maandag als je dat niet erg vind dan kan ik me er "geestelijk"op voorbereiden.
Mijn punten zullen worden:
Minderen met alcohol,dus niet iedere avond aan de wijn( ja ik weet het erg slecht)
Nog maar 3 avonden per week dus.
En wat meer bewegen moet alleen even bedenken wat dan precies ..waarschijnlijk het hardlopen weer oppakken.
Gezond eten doe ik wel dus ik heb maar twee punten,maar we hele belangrijke
Ik ga meedoen... maar ik begin wel vanaf maandag als je dat niet erg vind dan kan ik me er "geestelijk"op voorbereiden.
Mijn punten zullen worden:
Minderen met alcohol,dus niet iedere avond aan de wijn( ja ik weet het erg slecht)
Nog maar 3 avonden per week dus.
En wat meer bewegen moet alleen even bedenken wat dan precies ..waarschijnlijk het hardlopen weer oppakken.
Gezond eten doe ik wel dus ik heb maar twee punten,maar we hele belangrijke
vrijdag 6 mei 2011 om 18:43
Kaaatje wat leuk dat jij het altijd doet; iedere maand een nieuwe goede gewoonte!
En Christiane, zoals je ziet wil ik inderdaad niet op maandag beginnen
Pilous, ik ben eigenlijk weer gestopt met hardlopen, met name omdat wandelen nog minder voorbereiding enzo nodig heeft dan hardlopen. Bij hardlopen moet ik sportkleren aan en achteraf douchen. Dat is dus veel meer tijd die ik moet inplannen. Bij wandelen is het: eventueel andere schoenen aan (als ik die dag hakken draag) en gáán. Ik merk dus dat wandelen gewoon veel makkelijker in te passen is in mijn dagen. En ik vind wandelen ook gewoon erg lekker.
En Christiane, zoals je ziet wil ik inderdaad niet op maandag beginnen
Pilous, ik ben eigenlijk weer gestopt met hardlopen, met name omdat wandelen nog minder voorbereiding enzo nodig heeft dan hardlopen. Bij hardlopen moet ik sportkleren aan en achteraf douchen. Dat is dus veel meer tijd die ik moet inplannen. Bij wandelen is het: eventueel andere schoenen aan (als ik die dag hakken draag) en gáán. Ik merk dus dat wandelen gewoon veel makkelijker in te passen is in mijn dagen. En ik vind wandelen ook gewoon erg lekker.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 6 mei 2011 om 18:55
quote:Haley schreef op 06 mei 2011 @ 16:36:
[...]
Oh God ja, mag ik me hierbij meteen aansluiten? Die mag bij mij meteen in de top 3. Op mijn desktop staat zelfs met grote rode letters "Hou op met zinloos internetten!!!". En dan toch doen hè en 's avonds wéér balen dat je niet alles hebt gedaan wat je wilde doen die dag. Bah
Ik haak hier ook aan!
Zo herkenbaar, uren op het forum hangen en me dan ook nog ergeren aan de traagheid, of de zich steeds maar herhalende topic's.
Ik begin ook gelijk nu. Over 5 minuten log ik uit en ga wat doen met m'n leven! (lees; eindelijk mijn slaapkamer eens uitmesten)
Dank voor het hoognodige schopje onder de bips dames!
Oeps, ik vergeet er nog een "30 dagen uitdaging" aan te hangen.
Bij deze dus, de komende 30 dagen lees/schrijf ik nog maar 1 uur per dag op het forum. En nu echt ----> uit!
[...]
Oh God ja, mag ik me hierbij meteen aansluiten? Die mag bij mij meteen in de top 3. Op mijn desktop staat zelfs met grote rode letters "Hou op met zinloos internetten!!!". En dan toch doen hè en 's avonds wéér balen dat je niet alles hebt gedaan wat je wilde doen die dag. Bah
Ik haak hier ook aan!
Zo herkenbaar, uren op het forum hangen en me dan ook nog ergeren aan de traagheid, of de zich steeds maar herhalende topic's.
Ik begin ook gelijk nu. Over 5 minuten log ik uit en ga wat doen met m'n leven! (lees; eindelijk mijn slaapkamer eens uitmesten)
Dank voor het hoognodige schopje onder de bips dames!
Oeps, ik vergeet er nog een "30 dagen uitdaging" aan te hangen.
Bij deze dus, de komende 30 dagen lees/schrijf ik nog maar 1 uur per dag op het forum. En nu echt ----> uit!
vrijdag 6 mei 2011 om 19:40
Oehh, ik heb al goede dingen voorbij zien komen. Dus wil me ook nog graag aansluiten, als dat nog kan!
Mijn nieuwe goede gewoontes moeten worden:
- minder snaaien (of vervangen door groente/fruit)
- elke dag iets in het huis doen
- minder zinloos internetten/forummen
- in het weekend niet meer de hele ochtend op bed liggen, wil om 9 uur eruit zijn (fijn dat we morgen beginnen, kan ik dat meteen in de praktijk brengen)
Nou, dit lijkt me eerst wel een mooi doel. Kan nog wel wat meer dingen bedenken, maar moet het mezelf ook niet te moeilijk maken natuurlijk. Sport sinds 4 maanden trouwens al 2x per week, terwijl ik daarvoor nooit sportte. Het is al echt een gewoonte geworden en verbaas me erover hoe gemakkelijk dat eigenlijk was. Nu dus een aantal nieuwe doelen!
Mijn nieuwe goede gewoontes moeten worden:
- minder snaaien (of vervangen door groente/fruit)
- elke dag iets in het huis doen
- minder zinloos internetten/forummen
- in het weekend niet meer de hele ochtend op bed liggen, wil om 9 uur eruit zijn (fijn dat we morgen beginnen, kan ik dat meteen in de praktijk brengen)
Nou, dit lijkt me eerst wel een mooi doel. Kan nog wel wat meer dingen bedenken, maar moet het mezelf ook niet te moeilijk maken natuurlijk. Sport sinds 4 maanden trouwens al 2x per week, terwijl ik daarvoor nooit sportte. Het is al echt een gewoonte geworden en verbaas me erover hoe gemakkelijk dat eigenlijk was. Nu dus een aantal nieuwe doelen!
vrijdag 6 mei 2011 om 19:40
Ok, gezond leven hoort ook een gezonde psyche bij toch? Aangezien de rest bij mij redelijk op orde is......
Ik ga iedere dag:
- tegen mezelf zeggen dat ik leuk ben!
- op het moment dat ik mijn vriend om bevestiging wil vragen (door clingen, claimen, bellen, jengelen etc etc), naar het toilet en de drang doorspoelen.
Tip voor de mensen die het moeilijk vinden om gezond te koken als je al de hele dag hard hebt gewerkt en laat thuis. Kook een keer per week voor een paar dagen en vries het is. En de gezonde kant-en-klaarmaaltijden van de AH zijn erg goed.
Succes iedereen!
Ik ga iedere dag:
- tegen mezelf zeggen dat ik leuk ben!
- op het moment dat ik mijn vriend om bevestiging wil vragen (door clingen, claimen, bellen, jengelen etc etc), naar het toilet en de drang doorspoelen.
Tip voor de mensen die het moeilijk vinden om gezond te koken als je al de hele dag hard hebt gewerkt en laat thuis. Kook een keer per week voor een paar dagen en vries het is. En de gezonde kant-en-klaarmaaltijden van de AH zijn erg goed.
Succes iedereen!
vrijdag 6 mei 2011 om 19:47
quote:pilous1 schreef op 06 mei 2011 @ 17:32:
@Haley: Wat voor mij wel werkte was een vaste tijd, bijvoorbeeld over 20 minuten de laptop dichtklappen en even een klusje doen en daarna weer een kwartiertje internetten. Op een gegevenmoment was ik zo lekker bezig, dat het minder internetten werd. Ik kan het nu prima in de hand houden Misschien werkt dat voor jou (en Lolapaloeza) ook?Het lastige is dat ik meestal zit te niksen als ik eigenlijk moet werken... achter diezelfde laptop. Waarvoor vaak ook nog een internetbrowser open moet staan met een stuk of 5 tabbladen. De stap naar één extra tabblad openklikken naar dit forum of twitter o.i.d. is dan zooooo klein. Maar goed, wilskracht hebben dus.
@Haley: Wat voor mij wel werkte was een vaste tijd, bijvoorbeeld over 20 minuten de laptop dichtklappen en even een klusje doen en daarna weer een kwartiertje internetten. Op een gegevenmoment was ik zo lekker bezig, dat het minder internetten werd. Ik kan het nu prima in de hand houden Misschien werkt dat voor jou (en Lolapaloeza) ook?Het lastige is dat ik meestal zit te niksen als ik eigenlijk moet werken... achter diezelfde laptop. Waarvoor vaak ook nog een internetbrowser open moet staan met een stuk of 5 tabbladen. De stap naar één extra tabblad openklikken naar dit forum of twitter o.i.d. is dan zooooo klein. Maar goed, wilskracht hebben dus.
vrijdag 6 mei 2011 om 19:49
Leuk aansluitend artikel trouwens van Sochicken (ik heb er geen enkele relatie mee maar geef stiekem even twee thumbs up want wát een leuke, positieve, energieke website vind ik dat! )
http://www.sochicken.nl/l ... _om_op_gang_te_komen.html
http://www.sochicken.nl/l ... _om_op_gang_te_komen.html
vrijdag 6 mei 2011 om 19:50
Leuk topic dit!
Doe ook graag mee.
Wil in ieder geval door de weeks niet meer snoepen;
en wil ieder dag ten minste 30 min. bewegen. Is me in het verleden ook al wel gelukt om te doen, alleen komt nu niet veel meer van terecht. Toch niet verkeerd om daar maar weer eens een begin mee te maken.
Iedereen vast succes ermee!
Doe ook graag mee.
Wil in ieder geval door de weeks niet meer snoepen;
en wil ieder dag ten minste 30 min. bewegen. Is me in het verleden ook al wel gelukt om te doen, alleen komt nu niet veel meer van terecht. Toch niet verkeerd om daar maar weer eens een begin mee te maken.
Iedereen vast succes ermee!
vrijdag 6 mei 2011 om 21:05
zaterdag 7 mei 2011 om 01:27
Hoewel ik mezelf niet vaak of graag vergelijk met een hond, wil ik toch meedoen en proberen wat goede gewoontes (terug) aan te leren. Ik merk namelijk dat veel van mijn slechte gewoontes (teveel alcohol met name, maar ook de sporadische sigaretten) meer gewenning zijn dan iets anders... Dus ontwenning is denk ik het antwoord . Ik heb de afgelopen weken 'ongezond' geleefd, iets teveel van alles, en voel dat meteen; ik voel me opgeblazen, een beetje benauwd (heb ik meteen als ik heb gerookt, hoewel 't fijnstof hier volgens mij ook wel meespeelt) en ontevreden over mezelf.
Mijn goede gewoontes:
- 3 keer per week hardlopen (was ik mee bezig, twee weken laten liggen, weer oppakken)
- bewust en dus weinig alcohol drinken (lastig want voor mij vaak vanzelfsprekend, terwijl dat eigenlijk stom is)
- max. 1 glas/unit cola light per dag
Mijn goede gewoontes:
- 3 keer per week hardlopen (was ik mee bezig, twee weken laten liggen, weer oppakken)
- bewust en dus weinig alcohol drinken (lastig want voor mij vaak vanzelfsprekend, terwijl dat eigenlijk stom is)
- max. 1 glas/unit cola light per dag
zaterdag 7 mei 2011 om 04:51
De eerste dag is aangebroken. Good luck everybody!
(Ik weet het: belachelijke tijd maar ik kom terug van een bruiloft en sta nog in stand 'wakker'. Uiteraard geheel nuchter. Echt geen moment problemen mee gehad. Zag er aan het eind van de avond nog best redelijk uit in de spiegel, kon goed rechtop staan, weet zeker dat ik geen onzin uitgekraamd heb tegen allerlei mensen. In tegenstelling tot 'vroeger'. En morgen geen kater. Geweldig.)
(Ik weet het: belachelijke tijd maar ik kom terug van een bruiloft en sta nog in stand 'wakker'. Uiteraard geheel nuchter. Echt geen moment problemen mee gehad. Zag er aan het eind van de avond nog best redelijk uit in de spiegel, kon goed rechtop staan, weet zeker dat ik geen onzin uitgekraamd heb tegen allerlei mensen. In tegenstelling tot 'vroeger'. En morgen geen kater. Geweldig.)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
