Lijf & Lijn
alle pijlers
30-dagen uitdaging
vrijdag 6 mei 2011 om 13:08
De laatste tijd ben ik bezig met gezonder eten en meer bewegen, en ik heb voor mezelf gemerkt dat het hem voor mij voornamelijk zit in het aanleren van goede gewoontes en het niet aanleren (of zelfs afleren) van slechte gewoontes.
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
Nu ben ik hondentrainer en daar hou ik me ook veel bezig met het aan en afleren van gewoontes, zowel bij de honden als bij de eigenaren. Wat ik daarvan heb geleerd is dat een van de belangrijkste dingen bij het leren van iets is: herhaling. Herhaling zorgt er voor dat een trucje dat je bewust doet, een vanzelfsprekende gewoonte wordt.
Daarom wil ik mezelf voor goed bewegen en goed eten ook nieuwe gewoontes aanleren, en dat gaan doen door heel bewust 30 dagen lang iedere dag die goede gewoonte te herhalen.
Wie wil er met me mee doen?
Iedereen kan natuurlijk voor zichzelf zijn gewoontes bepalen! Kies iets dat wel een uitdaging is maar niet onmogelijk en kies iets waarvan het de bedoeling is dat het een blijvende gewoonte van je wordt.
Mijn doelen gaan zijn om voor dertig dagen:
- iedere dag een uur te lopen (dit is voor mij een makkie, hier kom ik meestal al aan door mn honden, maar soms sla ik over of loop ik korter. Dit is dus een lage instap voor mij, voor iemand die niet iedere dag loopt is 30 min per dag misschien haalbaarder)
- geen snoep te eten (dit in verband met de grote hoeveelheden snoep die altijd op mijn werk aanwezig zijn. Ik stop het gedachteloos in mn mond en daar wil ik van af)
- max. 2 alcoholische drankjes op een avond te drinken en dat max. 2 avonden in de week (alcohol is echt een zwak punt van mij, ik kan behóórlijk doorzakken en ik wil daar van af)
Ik hoop dat er mensen zijn die met me mee willen doen zodat we elkaar 30 dagen kunnen motiveren! En dan hopen dat na 30 dagen volhouden onze goede voornemens al een heel stuk ingesleten zijn en daardoor gewoontes zijn geworden!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 09:23
Ik heb al een uur gelopen én al mn work-out gedaan! Straks naar mn werk en daar me houden aan de nieuwe snoep- en alcoholgewoontes, maar ga zo een lekker fruitsalade in elkaar husselen om mee te nemen als snack, dus komt vast goed. (ik werk in de horeca, vandaar de rare tijden en mogelijkheden om te snoepen en drinken)
Vanavond een huishoudelijke taak en dan kan ik weer alles afstrepen.
Moet wel oppassen dat er nog wat te huishouden overblijft Gelukkig heb ik honden die veel zooi mee naar binnen lopen.
Wat voor 'n sport ga je doen Pilous?
Vanavond een huishoudelijke taak en dan kan ik weer alles afstrepen.
Moet wel oppassen dat er nog wat te huishouden overblijft Gelukkig heb ik honden die veel zooi mee naar binnen lopen.
Wat voor 'n sport ga je doen Pilous?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 09:40
Goedemorgen!
Ik ben weer op een schappelijke tijd wakker. Heb dit weekend in totaal nog wel te weinig uren geslapen maar dan ga ik komende avonden niet te laat naar bed.
Vandaag wil ik wat in het huishouden doen - koelkast ontdoen van restjes die ik niet meer opeet, één of meer wassen draaien en verder misschien het ontstane stapeltje troep in de slaapkamer opruimen. Even afhankelijk van mijn energielevel van vandaag.
Vanmiddag misschien even zwemmen. Al veel te lang niet gedaan. Er is ook een veldje bij waar ik even kan zonnen.
Iedereen een fijne 'nuttige' dag gewenst.
Ik ben weer op een schappelijke tijd wakker. Heb dit weekend in totaal nog wel te weinig uren geslapen maar dan ga ik komende avonden niet te laat naar bed.
Vandaag wil ik wat in het huishouden doen - koelkast ontdoen van restjes die ik niet meer opeet, één of meer wassen draaien en verder misschien het ontstane stapeltje troep in de slaapkamer opruimen. Even afhankelijk van mijn energielevel van vandaag.
Vanmiddag misschien even zwemmen. Al veel te lang niet gedaan. Er is ook een veldje bij waar ik even kan zonnen.
Iedereen een fijne 'nuttige' dag gewenst.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 8 mei 2011 om 13:05
Goedemiddag! Zo te lezen zijn jullie allemaal goed bezig.
Heb zelf helaas al 'jammerlijk gefaald' bij een van mijn nieuwe gewoontes, was vanmorgen pas om 11 uur uit bed. En dat terwijl ik echt nog genoeg te doen heb... (hmmm, misschien moet ik mijn uitstelgedrag ook een keer aan gaan pakken... )
Verder al wel vuilnis weggebracht vanmorgen en hopelijk kom ik er nog aan toe om wc te poetsen vandaag, maar nu eerst maar even flink aan de studie. Aardbeien en snoeptomaatjes staan klaar voor als ik toch wil snaaien en heb bedacht dat ik om het uur 10 à 15 minuten zinloos mag internetten. Hopelijk gaat dat werken.
Succes allemaal vandaag!
Heb zelf helaas al 'jammerlijk gefaald' bij een van mijn nieuwe gewoontes, was vanmorgen pas om 11 uur uit bed. En dat terwijl ik echt nog genoeg te doen heb... (hmmm, misschien moet ik mijn uitstelgedrag ook een keer aan gaan pakken... )
Verder al wel vuilnis weggebracht vanmorgen en hopelijk kom ik er nog aan toe om wc te poetsen vandaag, maar nu eerst maar even flink aan de studie. Aardbeien en snoeptomaatjes staan klaar voor als ik toch wil snaaien en heb bedacht dat ik om het uur 10 à 15 minuten zinloos mag internetten. Hopelijk gaat dat werken.
Succes allemaal vandaag!
zondag 8 mei 2011 om 13:11
Ik bedacht me net waarom ik dit een goed topic vind: omdat de nadruk ligt op het leerproces en niet puur op het eindresultaat. Ik kom er de laatste tijd steeds meer achter dat zo'n invalshoek beter werkt, omdat fouten maken dan juist nuttig (want leerzaam)kan zijn in plaats van dat het alles verpest en je meteen terugvalt in je oude gedrag.
Nog even mijn goede gewoonten op een rijtje, ik heb ze wat concreter gemaakt en bedacht wat het belangrijkste is dat ik moet leren om deze gewoonten te laten inslijten.
- Minder alcohol. Max 2 avonden per week max. 3 glazen.
Leren dat alcohol niet een vanzelfsprekend onderdeel hoeft te zijn van een leuke avond of van sociale bijeenkomsten. Alcohol is bij mij ook gewenning; ik krijg 's avonds gewoon zin in een wijntje. Daarom is mijn eerste doel om mijn volgende wijntje zo lang mogelijk uit te stellen. Dus niet meteen de komende twee avonden 'op te maken', maar pas weer drinken als ik er écht zin in heb en niet uit gewoonte. Gisteren heb ik al wel bewuster en dus een stuk minder gedronken (twee kleine glaasjes).
- Niet meer roken. Ik ben een sporadische roker, rook eigenlijk alleen als ik ook drink en dan nog vooral met bepaalde mensen. De bovenstaande gewoonte gaat hier dus al erg bij helpen denk ik . Maar ik moet me realiseren dat ik roken eigenlijk helemaal niet zo lekker vind, en het vooral doe als een soort recalcitrant onverantwoordelijk gedrag. Ik heb hier zo'n boek van Allen Carr liggen en dat ga ik ook eens lezen.
- Hardlopen weer oppakken. Dit is het minst moeilijke, ik was hier al goed mee bezig en vond het vrij lekker gaan. En als ik minder drink en niet meer rook voel ik me vanzelf fitter, dus gaat het rennen ook makkelijker. Ik ga morgenavond weer, maar vandaag ook al lekker een uur bewegen, fietsen of lopen. In ieder geval niet de hele dag op de bank hangen met mijn laptop zoals ik nu aan het doen ben. Gisteren heb ik ook al ongeveer 1,5 uur gefietst.
- Cola light sterk minderen, max. 1 unit per dag en zoveel mogelijk dagen niet. Dit vind ik best een lastige, ergens is het echt een verslaving - ik word een soort van onrustig als ik geen cola light kan drinken. Natuurlijk des te meer reden om af te kicken. Ik denk dat het allereerst helpt om geen cola meer in huis te halen. En verder weet ik het niet, ik heb dit al vaker geprobeerd, de enige oplossing is natuurlijk het gewoon niet te doen. Maar dat kost me wel die wilskracht waar we het hier niet teveel over willen hebben.
Nou ja een heel lang verhaal haha, best fijn om dit zo eens op een rijtje te zetten, raak er wel gemotiveerd van! Jullie allemaal succes en plezier!
Nog even mijn goede gewoonten op een rijtje, ik heb ze wat concreter gemaakt en bedacht wat het belangrijkste is dat ik moet leren om deze gewoonten te laten inslijten.
- Minder alcohol. Max 2 avonden per week max. 3 glazen.
Leren dat alcohol niet een vanzelfsprekend onderdeel hoeft te zijn van een leuke avond of van sociale bijeenkomsten. Alcohol is bij mij ook gewenning; ik krijg 's avonds gewoon zin in een wijntje. Daarom is mijn eerste doel om mijn volgende wijntje zo lang mogelijk uit te stellen. Dus niet meteen de komende twee avonden 'op te maken', maar pas weer drinken als ik er écht zin in heb en niet uit gewoonte. Gisteren heb ik al wel bewuster en dus een stuk minder gedronken (twee kleine glaasjes).
- Niet meer roken. Ik ben een sporadische roker, rook eigenlijk alleen als ik ook drink en dan nog vooral met bepaalde mensen. De bovenstaande gewoonte gaat hier dus al erg bij helpen denk ik . Maar ik moet me realiseren dat ik roken eigenlijk helemaal niet zo lekker vind, en het vooral doe als een soort recalcitrant onverantwoordelijk gedrag. Ik heb hier zo'n boek van Allen Carr liggen en dat ga ik ook eens lezen.
- Hardlopen weer oppakken. Dit is het minst moeilijke, ik was hier al goed mee bezig en vond het vrij lekker gaan. En als ik minder drink en niet meer rook voel ik me vanzelf fitter, dus gaat het rennen ook makkelijker. Ik ga morgenavond weer, maar vandaag ook al lekker een uur bewegen, fietsen of lopen. In ieder geval niet de hele dag op de bank hangen met mijn laptop zoals ik nu aan het doen ben. Gisteren heb ik ook al ongeveer 1,5 uur gefietst.
- Cola light sterk minderen, max. 1 unit per dag en zoveel mogelijk dagen niet. Dit vind ik best een lastige, ergens is het echt een verslaving - ik word een soort van onrustig als ik geen cola light kan drinken. Natuurlijk des te meer reden om af te kicken. Ik denk dat het allereerst helpt om geen cola meer in huis te halen. En verder weet ik het niet, ik heb dit al vaker geprobeerd, de enige oplossing is natuurlijk het gewoon niet te doen. Maar dat kost me wel die wilskracht waar we het hier niet teveel over willen hebben.
Nou ja een heel lang verhaal haha, best fijn om dit zo eens op een rijtje te zetten, raak er wel gemotiveerd van! Jullie allemaal succes en plezier!
zondag 8 mei 2011 om 14:33
Leuk om de enthousiaste reacties te lezen!
Doelen:
geen chips door de week
2x pw sporten, naast fietsen naar t werk en half uur lunchwandelen( doe ik al nl)
meer mineraalwaterdrinken
minder afhaalmaaltijden
minder snoepen in t algemeen
roken doe ik niet, drinken amper
Wil ook graag weer hardlopen maar ik heb al een jaar een slijmbeurs ontsteking in t been die maar niet overgaat ....
Doelen:
geen chips door de week
2x pw sporten, naast fietsen naar t werk en half uur lunchwandelen( doe ik al nl)
meer mineraalwaterdrinken
minder afhaalmaaltijden
minder snoepen in t algemeen
roken doe ik niet, drinken amper
Wil ook graag weer hardlopen maar ik heb al een jaar een slijmbeurs ontsteking in t been die maar niet overgaat ....
zondag 8 mei 2011 om 16:15
Fijn om te lezen dat het bij de meesten goed gaat, ik hoop dat over 30 dagen nog zo is en we allemaal een goede gewoonte aangeleerd hebben.
Ik heb net hardgelopen met als warming-up yoga-oefeningen. Ik heb het hardlopen maar met wandelen afgewisseld want het was veel te warm om aan een stuk door te gaan. Gisteren ook wat yoga gedaan en een wasje gedraaid. Nu nog een huishoudelijk taakje vandaag gaan doen...
Ik heb net hardgelopen met als warming-up yoga-oefeningen. Ik heb het hardlopen maar met wandelen afgewisseld want het was veel te warm om aan een stuk door te gaan. Gisteren ook wat yoga gedaan en een wasje gedraaid. Nu nog een huishoudelijk taakje vandaag gaan doen...
zondag 8 mei 2011 om 16:31
Niet alles gelezen.
Spijker, ik ben nu bezig sinds feb. De goede gewoonte van 3 keer in de week sporten lijkt zich wel echt te bestendigen. Sommige andere goede gewoontes vind ik moeilijker.
Ik probeer heel bewust elke maand 1 nieuwe goede gewoonte te introduceren, omdat het zo behapbaar blijft. En ik probeer echt heel duidelijk de nadruk te leggen dingen positief formuleren en realistisch, anders wordt het allemaal veel te ingewikkeld. Ik zou niet gaan voor van nooit bewegen naar 3 keer in de week intensief sporten. Ik zou eens beginnen met elke week 3 keer wat bewegen, gewoon omdat het realistische doelen stellen zorgt dat je ze kunt halen en gehaald doelen betekend dat je een goed gevoel krijgt en energie voor nieuwe doelen, in plaats van teleurgesteld raken over doelen die je niet haalt.
Bovendien is het belangrijk te onthouden dat het bij het ontwikkelen van goede gewoontes gaat om 2 stapjes vooruit, 1 stapje achteruit. Je zult altijd een keer iets minder wenselijk gedrag vertonen, maar dat is niet erg, als het maar elke dag/week wat beter gaat.
Gister prima 2 liter water gedronken, ik heb voor komende week 3 keer sporten ingeroosterd en heb net een boodschappen lijstje gemaakt waarbij ik genoeg groente en fruit in huis haal voor de komende 5 dagen. Ik ben dus goed op weg!
Spijker, ik ben nu bezig sinds feb. De goede gewoonte van 3 keer in de week sporten lijkt zich wel echt te bestendigen. Sommige andere goede gewoontes vind ik moeilijker.
Ik probeer heel bewust elke maand 1 nieuwe goede gewoonte te introduceren, omdat het zo behapbaar blijft. En ik probeer echt heel duidelijk de nadruk te leggen dingen positief formuleren en realistisch, anders wordt het allemaal veel te ingewikkeld. Ik zou niet gaan voor van nooit bewegen naar 3 keer in de week intensief sporten. Ik zou eens beginnen met elke week 3 keer wat bewegen, gewoon omdat het realistische doelen stellen zorgt dat je ze kunt halen en gehaald doelen betekend dat je een goed gevoel krijgt en energie voor nieuwe doelen, in plaats van teleurgesteld raken over doelen die je niet haalt.
Bovendien is het belangrijk te onthouden dat het bij het ontwikkelen van goede gewoontes gaat om 2 stapjes vooruit, 1 stapje achteruit. Je zult altijd een keer iets minder wenselijk gedrag vertonen, maar dat is niet erg, als het maar elke dag/week wat beter gaat.
Gister prima 2 liter water gedronken, ik heb voor komende week 3 keer sporten ingeroosterd en heb net een boodschappen lijstje gemaakt waarbij ik genoeg groente en fruit in huis haal voor de komende 5 dagen. Ik ben dus goed op weg!
zondag 8 mei 2011 om 16:38
Wat een prachtig topic dit. Ik lees hem ook net op het goede moment want ik wil stoppen met alcohol drinken. Nu drink ik over het algemeen niet veel, maar dit principe gaat helaas niet op wanneer ik ga stappen (ongeveer 1x per 2 weken). En ik vind mezelf nogal beschamend wanneer ik teveel heb gedronken.
Ik houd het de komende 30 dagen bij 1 doel, omdat ik er dan het meeste vertrouwen in heb dat ik het blijvend voort kan zetten. Na 30 dagen ga ik eens verder kijken wat er verbeterd kan worden .
Doel = de komende 30 dagen geen alcohol drinken. En daar begin ik vandaag mee.
Ik houd het de komende 30 dagen bij 1 doel, omdat ik er dan het meeste vertrouwen in heb dat ik het blijvend voort kan zetten. Na 30 dagen ga ik eens verder kijken wat er verbeterd kan worden .
Doel = de komende 30 dagen geen alcohol drinken. En daar begin ik vandaag mee.
zondag 8 mei 2011 om 17:53
Ik heb niet gezegd dat ik 3x per week ging sporten hoor! Mij (nog) niet gezien
Ik hou het lekker bij lopen en een work-out per dag, en omdat ik daarmee al begonnen was begint dit al een gewoonte te worden.
Inderdaad fijn om het accent te hebben op je gewoontes verschuiven en niet uit alle macht proberen 'het goede' te doen en anders 'is de dag verpest'. Nu hebben we gewoon iedere dag opnieuw de mogelijkheid om die nieuwe gewoontes aan te leren. Kunnen we er relaxed inglijden als het ware
Ik heb vastenmaand gedaan tussen carnaval en pasen en heb dan ook niet gedronken, behalve op zondag (want op zondag wordt er niet gevast). Ik merkte dat ik het in het begin echt razend moeilijk vond. Nu heb ik veel minder de 'drang' naar het inschenken van een glas wijn of bier 's avonds of op een terrasje. Heel fijn eigenlijk. Alcohol dronk ik echt veel te makkelijk.
Ik wil nu 30 dagen lang echt terug naar max. 2 glazen op max. 2 avonden. Ik vind dat echt erg weinig, maar is volgens mij eigenlijk wat er aangeraden wordt. Dus wel even goed om me er eens aan te houden daar niet overheen te gaan.
Ik hou het lekker bij lopen en een work-out per dag, en omdat ik daarmee al begonnen was begint dit al een gewoonte te worden.
Inderdaad fijn om het accent te hebben op je gewoontes verschuiven en niet uit alle macht proberen 'het goede' te doen en anders 'is de dag verpest'. Nu hebben we gewoon iedere dag opnieuw de mogelijkheid om die nieuwe gewoontes aan te leren. Kunnen we er relaxed inglijden als het ware
Ik heb vastenmaand gedaan tussen carnaval en pasen en heb dan ook niet gedronken, behalve op zondag (want op zondag wordt er niet gevast). Ik merkte dat ik het in het begin echt razend moeilijk vond. Nu heb ik veel minder de 'drang' naar het inschenken van een glas wijn of bier 's avonds of op een terrasje. Heel fijn eigenlijk. Alcohol dronk ik echt veel te makkelijk.
Ik wil nu 30 dagen lang echt terug naar max. 2 glazen op max. 2 avonden. Ik vind dat echt erg weinig, maar is volgens mij eigenlijk wat er aangeraden wordt. Dus wel even goed om me er eens aan te houden daar niet overheen te gaan.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 18:02
OK hierbij update:
niet snoepen is niet helemaal gelukt: gisteren 2 snoepjes gehad, vandaag geen
meer fruit is wel gelukt
fietsen na avondeten beide dagen niet gelukt, maar gisteren wel gezwommen in ijskoud water. Telt dat ook?
Ik had vandaag een ontzettende dipdag, maar wil vavanond wel graag nog een stukje met dochter fietsen.
niet snoepen is niet helemaal gelukt: gisteren 2 snoepjes gehad, vandaag geen
meer fruit is wel gelukt
fietsen na avondeten beide dagen niet gelukt, maar gisteren wel gezwommen in ijskoud water. Telt dat ook?
Ik had vandaag een ontzettende dipdag, maar wil vavanond wel graag nog een stukje met dochter fietsen.
Only dead fish go with the flow
zondag 8 mei 2011 om 18:09
Leuk om te lezen dat er meer mensen mee bezig zijn. Het motiveert me veel meer dan ik had gedacht.
Mijn ene sigaret zit nog in mijn pakje. Wel een geruststellende gedachte dat ik er nog 1 heb. Dat maakt dat ik me steeds afvraag of een bepaald moment echt het beste moment is voor een sigaret. En tot nu toe is het beste moment nog niet voorbij gekomen.
Verder staat er geen alcohol gepland en wel een zelfgemaakte maaltijd met asperges.
Ik wordt hier best blij van. Het maakt me ook duidelijk dat ik best veel dingen goed doe. Vaak als ik iets aan mijn leefstijl wil gaan doen is het uit negatieve gedachten en gevoelens waardoor ik ook weer sneller opgeef.
Veel succes allemaal! Ook als het even niet helemaal volgens plan loopt.
Mijn ene sigaret zit nog in mijn pakje. Wel een geruststellende gedachte dat ik er nog 1 heb. Dat maakt dat ik me steeds afvraag of een bepaald moment echt het beste moment is voor een sigaret. En tot nu toe is het beste moment nog niet voorbij gekomen.
Verder staat er geen alcohol gepland en wel een zelfgemaakte maaltijd met asperges.
Ik wordt hier best blij van. Het maakt me ook duidelijk dat ik best veel dingen goed doe. Vaak als ik iets aan mijn leefstijl wil gaan doen is het uit negatieve gedachten en gevoelens waardoor ik ook weer sneller opgeef.
Veel succes allemaal! Ook als het even niet helemaal volgens plan loopt.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
zondag 8 mei 2011 om 19:46
Even mijn tussenstand van vandaag...
- Om 11 uur uit bed in plaats van de geplande 9 uur.
- Iets doen in huis: vuilnis weggebracht en keuken opgeruimd/schoongemaakt. Wc bewaar ik maar voor morgen
- Minder zinloos internetten: Ging redelijk, mijn idee van om het uur ongeveer 10 minuten internetten lijkt redelijk te werken. Al had ik (omdat ik toch achter de laptop moest zitten) nog wel wat zwakke momentjes.
- Minder snaaien of gezond: ging goed! Heb ook vrij weinig ongezonds in huis om te snaaien, heb het gehouden bij één koekje bij de thee en verder nog wat aardbeien.
Nou al met al best goede tussenstand. Jammer dat ik toch weer zo lang op bed gelegen heb, maar volgend weekend een nieuwe poging.
Goed bezig allemaal!
@ Loelapaloeza: Misschien werkt het wel heel goed dat je nog maar een sigaret over hebt voor de hele week, dan denk je er in ieder geval bewust over na voor je hem opsteekt!
@ Luneth: kun je je doel misschien wat positief formuleren? Daardoor wordt het denk ik iets gemakkelijker, aangezien het nu weer op wilskracht aan gaat komen (want je mag iets niet van jezelf). Misschien kun je als doel stellen dat je 1 of 2x per week 1 glas alcohol mag drinken? Misschien is het dan ook beter vol te houden, omdat het minder streng is.
- Om 11 uur uit bed in plaats van de geplande 9 uur.
- Iets doen in huis: vuilnis weggebracht en keuken opgeruimd/schoongemaakt. Wc bewaar ik maar voor morgen
- Minder zinloos internetten: Ging redelijk, mijn idee van om het uur ongeveer 10 minuten internetten lijkt redelijk te werken. Al had ik (omdat ik toch achter de laptop moest zitten) nog wel wat zwakke momentjes.
- Minder snaaien of gezond: ging goed! Heb ook vrij weinig ongezonds in huis om te snaaien, heb het gehouden bij één koekje bij de thee en verder nog wat aardbeien.
Nou al met al best goede tussenstand. Jammer dat ik toch weer zo lang op bed gelegen heb, maar volgend weekend een nieuwe poging.
Goed bezig allemaal!
@ Loelapaloeza: Misschien werkt het wel heel goed dat je nog maar een sigaret over hebt voor de hele week, dan denk je er in ieder geval bewust over na voor je hem opsteekt!
@ Luneth: kun je je doel misschien wat positief formuleren? Daardoor wordt het denk ik iets gemakkelijker, aangezien het nu weer op wilskracht aan gaat komen (want je mag iets niet van jezelf). Misschien kun je als doel stellen dat je 1 of 2x per week 1 glas alcohol mag drinken? Misschien is het dan ook beter vol te houden, omdat het minder streng is.
zondag 8 mei 2011 om 21:11
Hoe gaat het met iedereen?
Ik heb een was gedaan (en opgehangen) en een flinke stapel afwas weggewerkt. Niet gaan zwemmen uiteindelijk, was vandaag meer vermoeid dan ik in eerste instantie dacht. Wel op de fiets boodschappen gedaan (in totaal 20 tot 25 min fietsen).
Heb nog steeds het plan om vroeg naar bed te gaan.
Ik heb een was gedaan (en opgehangen) en een flinke stapel afwas weggewerkt. Niet gaan zwemmen uiteindelijk, was vandaag meer vermoeid dan ik in eerste instantie dacht. Wel op de fiets boodschappen gedaan (in totaal 20 tot 25 min fietsen).
Heb nog steeds het plan om vroeg naar bed te gaan.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 8 mei 2011 om 22:05
Tien uur, mijn MSN is uit.
Heb het voornemen om morgen even te gaan kijken bij de biologische winkel hier in de buurt. Ben het al zo lang van plan maar telkens als ik dan boodschappen nodig heb kies ik weer voor de gewone super, omdat ik daar beter thuis ben.
(dit stond niet in mijn rijtje. Maar telt wel als ik er lopend heen ga )
Heb het voornemen om morgen even te gaan kijken bij de biologische winkel hier in de buurt. Ben het al zo lang van plan maar telkens als ik dan boodschappen nodig heb kies ik weer voor de gewone super, omdat ik daar beter thuis ben.
(dit stond niet in mijn rijtje. Maar telt wel als ik er lopend heen ga )
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 8 mei 2011 om 22:16
zondag 8 mei 2011 om 22:24
Moonlight, ik heb een tijd een groenteabonnement gehad van de bio winkel. Dat was een tas die je iedere week kon afhalen met groentes en recepten erin. Omdat ze die groentes dan groot konden inkopen was dat hartstikke betaalbaar, en je leert ook leuk koken doordat er groentes bijzitten die je zelf misschien niet gekozen zou hebben. Misschien is er bij jou in de buurt ook zoiets?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 22:43
zondag 8 mei 2011 om 22:54
Volgens mij is dat hier wel Spijker. Is best een goed idee eigenlijk. Vind het vaak wel leuk om iets nieuws te proberen.
Zit nu nog even met alle ramen + buitendeur open dus kan nog niet naar bed . Laat het even afkoelen hier.
Zit nu nog even met alle ramen + buitendeur open dus kan nog niet naar bed . Laat het even afkoelen hier.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
