Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 3 juli 2013 om 07:48
Even vraagje
Heb gisteren dag 1 gedaan van level 1 shredden
Heb nu wel spierpijn. Het level was goed vol te houden.
Maar vandaag moet ik nou niet een dag rust houden is dat niet beter voor mijn lichaam met die spierpijn. En dan tot spierpijn over is om de dag?
(En nee dit is geen excuus om vandaag niet te sporten)
Heb gisteren dag 1 gedaan van level 1 shredden
Heb nu wel spierpijn. Het level was goed vol te houden.
Maar vandaag moet ik nou niet een dag rust houden is dat niet beter voor mijn lichaam met die spierpijn. En dan tot spierpijn over is om de dag?
(En nee dit is geen excuus om vandaag niet te sporten)
woensdag 3 juli 2013 om 09:35
Happymama: ik zou even een dagje rust pakken. Je hebt alleen de eerste dagen spierpijn, daarna is het over. Dan ga je morgen weer aan de slag.
@Yellow, ik heb enórme spierpijn in mijn bovenbuikspieren! Haha, ik wist niet dat daar ook spieren zaten!
Ik zit nog te twijfelen of ik vandaag wat ga doen. Ben niet zo lekker in orde en ben veel te druk de laatste weken geweest. Moet nog wat werk doen op de computer, dus ik denk dat ik een dagje rustig aan doe. Nog twee en halve week en dan heb ik eindelijk vakantie....
@Yellow, ik heb enórme spierpijn in mijn bovenbuikspieren! Haha, ik wist niet dat daar ook spieren zaten!
Ik zit nog te twijfelen of ik vandaag wat ga doen. Ben niet zo lekker in orde en ben veel te druk de laatste weken geweest. Moet nog wat werk doen op de computer, dus ik denk dat ik een dagje rustig aan doe. Nog twee en halve week en dan heb ik eindelijk vakantie....
woensdag 3 juli 2013 om 20:46
Ik heb de eerste week van BeFit in 30 extreme afgerond, ben nu aan week 2 begonnen ( dat is allemaal level 1). Ik heb wel spierpijn gehad, vooral in mijn benen en billen. Vandaag rustdag, gisteren leg, tigh and butt gedaan. Pup bleef zowaar rustig liggen. Was ook weinig springen, veel spieroefeningen met gewichtjes.
Yellow, fijn dat je er weer bent.
Kids hebben hier volgende week vakantie.
Yellow, fijn dat je er weer bent.
Kids hebben hier volgende week vakantie.
woensdag 3 juli 2013 om 23:58
happymama, een rustdagje kan nooit kwaad maar ik den dat in het begin je gewoon vrij veel spierpijn hebt?
Ik liep vandaag ook weer rond alsof ik flink genomen was, maar dat was niet zo. Morgen daarom weer een shredje.
Miepje, voel e je weer wat beter?
Jammie gaat het goed met de pup? Mijn zus heeft ook een pup genomen maar die bijt nu....HOop dat het snel overgaat.
Ruby, tuurlijk niet! Ik merk zelfs dat ik na anderhalve week van niks wel weer even flink spierpijn heb maar dat het wel beter gaat dan toen ik ooit begon hoor
Kaaatje, thanks voor de lieve woorden! ZIe jij nu al megaveel verschil?
En Cynba, ben jij al een lean mean fighting machine geworden?
We gaan het forum laten ontploffen met dit topic wat dik over de3000 posts zit trouwens
Ik liep vandaag ook weer rond alsof ik flink genomen was, maar dat was niet zo. Morgen daarom weer een shredje.
Miepje, voel e je weer wat beter?
Jammie gaat het goed met de pup? Mijn zus heeft ook een pup genomen maar die bijt nu....HOop dat het snel overgaat.
Ruby, tuurlijk niet! Ik merk zelfs dat ik na anderhalve week van niks wel weer even flink spierpijn heb maar dat het wel beter gaat dan toen ik ooit begon hoor
Kaaatje, thanks voor de lieve woorden! ZIe jij nu al megaveel verschil?
En Cynba, ben jij al een lean mean fighting machine geworden?
We gaan het forum laten ontploffen met dit topic wat dik over de3000 posts zit trouwens
donderdag 4 juli 2013 om 08:15
@Yellow, ik zie vrij weinig verschil. Maar ik voel wel verschil. Ik ben momenteel moe, druk op mijn werk, slecht slapen, maar ik voel me veel energieker dan andes als ik moe ben. Ik vind het veel makkelijker om mezelf te motiveren om te gaan sporten.
En ik denk dat ik iets kwijt ben aan centimeters, maar dat is nog niet echt te zien.
En ik denk dat ik iets kwijt ben aan centimeters, maar dat is nog niet echt te zien.
donderdag 4 juli 2013 om 11:28
Nee yellow, ik ben vandaag zelfs thuis gebleven van mijn werk.
De kleuters moeten maar even een dagje zonder mij. Ben volgens mij gewoon oververmoeid. Teveel gevraagd van mezelf het laatste half jaar (en dan bedoel ik niet het sporten).
Dus ik doe vandaag echt helemaal niks. Ff forummen en dan zo lekker met wat tijdschriften op de bank.
De kleuters moeten maar even een dagje zonder mij. Ben volgens mij gewoon oververmoeid. Teveel gevraagd van mezelf het laatste half jaar (en dan bedoel ik niet het sporten).
Dus ik doe vandaag echt helemaal niks. Ff forummen en dan zo lekker met wat tijdschriften op de bank.
donderdag 4 juli 2013 om 12:21
Yellow, ik een lean mean fighting machine? Hahaha, in my dreams hooguit. Toch merk ik 't wel hoor, dat ik nog steeds strakker en sterker word. Helaas de laatste tijd weer wat meer stress en een minder goed slaappatroon (komt 't je bekend voor? ) wat in het dagelijks leven natuurlijk wel doorwerkt, maar duidelijk minder erg dan toen ik niet sportte dus over het algemeen doet het me toch veel goed. Tien kilo eraf t.o.v. een half jaar geleden scheelt ook een stuk.
Succes met die vlijmscherpe puppietandjes. Gaat meestal vanzelf over naarmate ze ouder worden.
Vandaag laat ik Ripped aan me voorbij gaan. M'n arm gaat deze week niet zo lekker want te veel aangeklooid in huis terwijl die rotarm nog steeds niet hersteld is van een langdurige overbelasting en dat merk ik dan meteen, dus ik ga maar even iets cardio-achtigs zoeken zonder gewichten en niet te veel planks/pushups.
Succes met die vlijmscherpe puppietandjes. Gaat meestal vanzelf over naarmate ze ouder worden.
Vandaag laat ik Ripped aan me voorbij gaan. M'n arm gaat deze week niet zo lekker want te veel aangeklooid in huis terwijl die rotarm nog steeds niet hersteld is van een langdurige overbelasting en dat merk ik dan meteen, dus ik ga maar even iets cardio-achtigs zoeken zonder gewichten en niet te veel planks/pushups.
donderdag 4 juli 2013 om 13:12
donderdag 4 juli 2013 om 13:30
Had jij de No More Trouble Zones nou al eens geprobeerd, Murdoch? Die duurt ongeveer 45-50 minuten en vooral in de eerste circuits wordt er veel gebruik gemaakt van gewichten. Werkt geloof ik niet via 3-2-1 principe. Oh haha, eigenlijk voldoet 'ie dus totaal niet aan wat je hierboven omschrijft. Sorry! Ik zal eens nadenken over iets beters. Zijn die BeFit Extreme dingen van Meds niet iets voor je? BeFit heeft een 90 dagen programma en een 30 dagen Extreme.
Ik ga de kuitenbrander van FitnessBlender nog een keer doen. Ready, steady, go!
Ik ga de kuitenbrander van FitnessBlender nog een keer doen. Ready, steady, go!
donderdag 4 juli 2013 om 13:52
Volgens mij kun je je via het BeFit kanaal op Youtube subscriben op die programma's, dat zijn dan inderdaad meerdere levels waarbij wordt voorgeschreven welke workout je op welke dag moet doen of iets dergelijks. Ik wil dat ook gaan proberen na Ripped, maar dan wel nog blijven afwisselen met FitnessBlender enzo.
donderdag 4 juli 2013 om 14:02
Murdoch, ik doe nu BeFit in 30 extreme. Die zijn er in drie levels. De eerste 30 dagen level 1, dan 2 en dan 3. Er zit een kalander bij wat je moet doen. Binnen level 1 zijn 3 verschillende workouts. Ik heb net week 1 gedaan. Ik vind ze wel wat kort ( 20 minuten) maar krijg er wel spierpijn van.
Miepje, echt strak wordt ik nog niet hoor. Ik ben nu 14 kilo afgevallen en doe nu al 5 weken over die laatste kilo.
Yellow, puppy doet het erg goed. Is helaas ook erg bijterig, vooral bij de kinderen. Ik vind dat wel moeilijk af te leren. Ik roep de hele dag foei en geef hem een kauwstaaf. Verder is het wel een schatje, hij griept als kool.
Vanavond de fatburning workout van BeFit in 30.
Van het weekend ga ik een weekendje met vriendinnen naar Egmond, heerlijk in de zon zitten.
Miepje, echt strak wordt ik nog niet hoor. Ik ben nu 14 kilo afgevallen en doe nu al 5 weken over die laatste kilo.
Yellow, puppy doet het erg goed. Is helaas ook erg bijterig, vooral bij de kinderen. Ik vind dat wel moeilijk af te leren. Ik roep de hele dag foei en geef hem een kauwstaaf. Verder is het wel een schatje, hij griept als kool.
Vanavond de fatburning workout van BeFit in 30.
Van het weekend ga ik een weekendje met vriendinnen naar Egmond, heerlijk in de zon zitten.
donderdag 4 juli 2013 om 16:14
Over welke periode ben je die drie kilo kwijtgeraakt, momodoe? Nadat ik besloten had echt fatsoenlijk af te willen vallen, heb ik een BMR berekening gedaan en aan de hand daarvan gekeken wat ik ongeveer aan calorieen zou moeten binnenkrijgen om op een verantwoorde manier dus niet te snel van de kilo's af te komen. Die berekening is niet de nauwkeurigste manier aangezien je daar een huidplooimeting voor nodig hebt (toch, Meds? ), maar voor mij is het close enough en het werkt. Toen ben ik dus een tijdje heel precies calorieen gaan bijhouden met behulp van een keukenweegschaal. Niet op een geobsedeerde manier ofzo, maar ik merkte dat mijn inschattingen van hoeveel calorieen bepaalde producten bevatten en hoeveel gram bijv. 'een handje' van dit of 'een lepel' van dat is nogal eens flink afweek van de werkelijkheid waardoor ik zonder het in de gaten te hebben veel meer of minder calorieen binnenkreeg dan ik dacht. Inmiddels weet ik wel wat ik ongeveer kan/moet eten om af te vallen of stabiel te blijven en weeg ik dus niet meer alles af, maar om wat meer bewustzijn rondom m'n voeding te creeeren was het tellen van calorieen een erg goed hulpmiddel. Misschien ook iets voor jou om te proberen, wellicht kom je daarmee inderdaad tot de conclusie dat je eigenlijk te weinig eet. Ik zou met de vele sportmomenten die ik nu in m'n leven heb geintegreerd ongeveer 2400 kCal per dag kunnen eten om stabiel te blijven in gewicht. Dat is echt ontzettend veel als je bedenkt dat ik, nu ik nog probeer af te vallen, soms al moeite heb om de 1800-1900 kcal vol te maken.
donderdag 4 juli 2013 om 20:01
Geen idee hoeveel kcal ik per dag eet. Maar ik kon voorheen diëten wat ik wilde, ik viel geen gram af.
Maar door het shredden en niks te koeken of snoepen ging ik toch ineens afvallen, week of 2-3 terug en nu blijf ik afvallen. Net alsof mijn lijf ineens het vet loslaat.
Ik ben er wel blij mee hoor, maar gaat denk te snel? Wil geen spier kwijtraken.
Maar door het shredden en niks te koeken of snoepen ging ik toch ineens afvallen, week of 2-3 terug en nu blijf ik afvallen. Net alsof mijn lijf ineens het vet loslaat.
Ik ben er wel blij mee hoor, maar gaat denk te snel? Wil geen spier kwijtraken.
