Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 5 juli 2013 om 10:14
Ik zoek ook een cardio/ spiertraining workout.
BeFit lijkt toch wat meer cardio.
Vanmorgen had ik week 1 van insanity gedaan, maar wat saai zeg. Na 10 min ben ik gestopt. Het was alleen maar cardio en steeds herhalingen. Dat vind ik niks aan, wil ook een workout waar ze steeds afwisselen.
Ik zal eens gaan zoeken bij Denise austin, zij heeft ook cardio/spier workouts.
BeFit lijkt toch wat meer cardio.
Vanmorgen had ik week 1 van insanity gedaan, maar wat saai zeg. Na 10 min ben ik gestopt. Het was alleen maar cardio en steeds herhalingen. Dat vind ik niks aan, wil ook een workout waar ze steeds afwisselen.
Ik zal eens gaan zoeken bij Denise austin, zij heeft ook cardio/spier workouts.
vrijdag 5 juli 2013 om 10:14
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 juli 2013 @ 00:45:
Cynba je BMR bereken je niet met een plooimeting. Je kan het niet zo goed berekenen tenzij men kijkt in een laboratoriumsetting hoeveel energie je in rust verbruikt (door bijv. zuurstofregistratie).
Je vetpercentage kan je met een plooimeting meten
Dat bedoel ik ook. Ik was gisteravond wat kort door de bocht door het alleen even snel over BMR te hebben. Had eigenlijk moeten zeggen dat het berekenen van BMR via Harris-Benedict en onderhouds-caloriebehoefte aan de hand van activiteitsniveau voor mij al een goede indicatie gaf, zonder ook nog eens LBM m.b.v. huidplooimeting als factor mee te nemen. Voor mij is dit vooralsnog 'nauwkeurig' genoeg.
Vandaag geen sport. Te druk met andere dingen.
Cynba je BMR bereken je niet met een plooimeting. Je kan het niet zo goed berekenen tenzij men kijkt in een laboratoriumsetting hoeveel energie je in rust verbruikt (door bijv. zuurstofregistratie).
Je vetpercentage kan je met een plooimeting meten
Dat bedoel ik ook. Ik was gisteravond wat kort door de bocht door het alleen even snel over BMR te hebben. Had eigenlijk moeten zeggen dat het berekenen van BMR via Harris-Benedict en onderhouds-caloriebehoefte aan de hand van activiteitsniveau voor mij al een goede indicatie gaf, zonder ook nog eens LBM m.b.v. huidplooimeting als factor mee te nemen. Voor mij is dit vooralsnog 'nauwkeurig' genoeg.
Vandaag geen sport. Te druk met andere dingen.
zondag 7 juli 2013 om 07:37
Bodypump heb je ook in workouts via YouTube? Waar moet ik dan op zoeken?
Ff opscheppen hier, gisteravond zegt mijn zoon, Kees ( zijn echte naam natuurlijk niet) zei tegen mij, wat heb jij een gespierde moeder. Je zag gewoon haar spierballen zitten.
Nu weet ik niet of ik dat wel zo leuk vind, maar het is wel een bewijs dat ik veel plank/armspier gebruik.
Ff opscheppen hier, gisteravond zegt mijn zoon, Kees ( zijn echte naam natuurlijk niet) zei tegen mij, wat heb jij een gespierde moeder. Je zag gewoon haar spierballen zitten.
Nu weet ik niet of ik dat wel zo leuk vind, maar het is wel een bewijs dat ik veel plank/armspier gebruik.
zondag 7 juli 2013 om 13:31
Hi allemaal, ik heb een week gedeload (mooi woord voor nix of minder gedaan dan normaal), had last van mijn maag (heb vorig jaar maagzweer gehad) door stress en een avond door zakken (dat gaat niet van alcohol gaat de fik weer in mijn maag).
Ik heb vandaag weer voor het eerst getraind gewoon rustig 45 min. Eerst HIIT met kettelbell swingen 12 min., ff pauzen en daarna borst en rug. Ik wil in ieder geval de komende dagen ook benen en schouders trainen en e.a. weer rustig oppakken.
Deloaden jullie wel eens? en hoe pak je dat aan?
Ik heb vandaag weer voor het eerst getraind gewoon rustig 45 min. Eerst HIIT met kettelbell swingen 12 min., ff pauzen en daarna borst en rug. Ik wil in ieder geval de komende dagen ook benen en schouders trainen en e.a. weer rustig oppakken.
Deloaden jullie wel eens? en hoe pak je dat aan?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 7 juli 2013 om 23:37
Ik deload veel te vaak geloof ik Amber, dus ik kan je niet helpen vrees k.
Omdat ik gisteren gezegd had dat k vandaag dag 4 zou doen zat ik ervandaag tegen aan te hikken. Ik dacht nog, ik kan gewoon niet reageren op het topic, maar dan ben ik ervan overtuigd dat men ziet dat ik wel op het forum ben geweest
Ik heb net nog mijn shredje gedaan. Op de valreep nog vandaag Jeeeej
Omdat ik gisteren gezegd had dat k vandaag dag 4 zou doen zat ik ervandaag tegen aan te hikken. Ik dacht nog, ik kan gewoon niet reageren op het topic, maar dan ben ik ervan overtuigd dat men ziet dat ik wel op het forum ben geweest
Ik heb net nog mijn shredje gedaan. Op de valreep nog vandaag Jeeeej
maandag 8 juli 2013 om 18:09
Klaar met laatste keer level 2 van Ripped. Ik was helemaal plakkerig van het zweet (echt veel te warm hier in het zuiden des lands), maar toch lekker. Nu ga ik me even mentaal voorbereiden op level 3. De 'probleemoefeningen' in het laatste circuit vervang ik dan maar door andere dingen uit Shred/Ripped/FitnessBlender die ik al een tijdje niet meer heb gedaan.
Goed te lezen dat er zo veel dames door blijven gaan met het sporten. Yellow, jij bent ook top bezig!
Echt langere tijd deloaden doe ik trouwens niet, maar hou wel meerdere rustdagen over de week verspreid.
Goed te lezen dat er zo veel dames door blijven gaan met het sporten. Yellow, jij bent ook top bezig!
Echt langere tijd deloaden doe ik trouwens niet, maar hou wel meerdere rustdagen over de week verspreid.
maandag 8 juli 2013 om 21:52
maandag 8 juli 2013 om 21:59
Ik heb vanmorgen dag 2 van level 1 volbracht! Ik hoop dat ik het vol kan blijven houden want vind het wel leuk.
Heb 2 jaar bootcamp gedaan, maar ben daar nu een paar weken mee gestopt door een blessure in mijn lies en slijmbeurs van mijn heup die maar niet over ging. Dat leek goed resultaat te hebben, maar had vanmorgen toch al weer wat last bij bepaalde oefeningen (met name se squat oefeningen) dus die doe ik maar even op halve kracht en dan hoop ik het vol te houden.
Heb 2 jaar bootcamp gedaan, maar ben daar nu een paar weken mee gestopt door een blessure in mijn lies en slijmbeurs van mijn heup die maar niet over ging. Dat leek goed resultaat te hebben, maar had vanmorgen toch al weer wat last bij bepaalde oefeningen (met name se squat oefeningen) dus die doe ik maar even op halve kracht en dan hoop ik het vol te houden.
