Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 9 juli 2013 om 06:13
Ik had de dvd van the firm express besteld en gisteren de cardio/sculpt en cardio gedaan.
Maar ben nog niet overtuigd. Ik vindt het nivo te hoog en te snel. Dus de helft doe ik niet, of met een verkeerde uitvoering.
Ik zweette enorm erna, maar had niet het gevoel hard gewerkt te hebben.
Mijn gewichten zijn ook te licht, 1 kilo, wil eigeijk setjes van steeds een halve kilo erbij, maar wat zijn die dumbels nog duur.
Iedereen goed bezig ondanks de warme, waar ik niet over klaag. Heerlijk dit weer.
Maar ben nog niet overtuigd. Ik vindt het nivo te hoog en te snel. Dus de helft doe ik niet, of met een verkeerde uitvoering.
Ik zweette enorm erna, maar had niet het gevoel hard gewerkt te hebben.
Mijn gewichten zijn ook te licht, 1 kilo, wil eigeijk setjes van steeds een halve kilo erbij, maar wat zijn die dumbels nog duur.
Iedereen goed bezig ondanks de warme, waar ik niet over klaag. Heerlijk dit weer.
dinsdag 9 juli 2013 om 09:27
Hallo allemaal, heb even een paar vragen over Shred. Ik wil er ook mee beginnen, maar vroeg me af hoe jullie dat doen in combi met andere sporten? Ik doe op maandag en donderdag aan cardio op de sportschool, s avonds. En wil graag s ochtends gaan hardlopen. Is het dan reëel om ook te gaan shredden doen jullie dat dan wel of niet elke dag?
woensdag 10 juli 2013 om 12:57
woensdag 10 juli 2013 om 15:10
Ik heb vandaag gefietst! En ik heb daar toch een hekel aan!! Moest dochter ergens op de fiets heen brengen voor school. Ik heb in totaal een uur gefietst.
Nu zadelspierpijn (pijn in mijn kont van het zitten op dat zadel dan)
Ik ben zo'n die-hard fietser dat ik mijn fiets probeerde van het slot te halen met mijn autosleutels......
Nu zadelspierpijn (pijn in mijn kont van het zitten op dat zadel dan)
Ik ben zo'n die-hard fietser dat ik mijn fiets probeerde van het slot te halen met mijn autosleutels......
woensdag 10 juli 2013 om 15:43
quote:miepje1971 schreef op 10 juli 2013 @ 15:10:
Ik ben zo'n die-hard fietser dat ik mijn fiets probeerde van het slot te halen met mijn autosleutels......
Wou niet zo lukken, zeker?
Ik heb vandaag niet geripped. Didn't feel like it. In plaats daarvan begonnen met een warming-upje van Fitness Blender om vervolgens verder te gaan met
Get Madonna's Arms (ja ik verzin die titels ook niet hoor!)
Victoria's Secret Model Cardio Workout: 10 Minute Fat Blasting Circuit
POP Pilates: Intense Ab Workout (Full 10 Minutes)
en afgesloten met een Fitness Blender cool down & stretch.
Bij de armoefeningen van de eerste link werd weer eens duidelijk dat er in m'n rechterbovenarm vanalles helemaal verkeerd zit. Ik werd even niet goed van de (gewrichts)pijn, terwijl het toch echt geen zware oefeningen zijn.
De cardio van de tweede link stelde erg weinig voor dus heb ik zelf maar wat intensiever gemaakt.
De abs-workout was best heftig voor iets wat maar tien minuten duurt! Begon er flink van te zweten en trillen. Ongelooflijk dat die muts dat zo moeiteloos lijkt te doen en daarbij ook nog gezellig ligt te praten. Morgen zal ik m'n buikspieren wel weer voelen.
Ik ben zo'n die-hard fietser dat ik mijn fiets probeerde van het slot te halen met mijn autosleutels......
Wou niet zo lukken, zeker?
Ik heb vandaag niet geripped. Didn't feel like it. In plaats daarvan begonnen met een warming-upje van Fitness Blender om vervolgens verder te gaan met
Get Madonna's Arms (ja ik verzin die titels ook niet hoor!)
Victoria's Secret Model Cardio Workout: 10 Minute Fat Blasting Circuit
POP Pilates: Intense Ab Workout (Full 10 Minutes)
en afgesloten met een Fitness Blender cool down & stretch.
Bij de armoefeningen van de eerste link werd weer eens duidelijk dat er in m'n rechterbovenarm vanalles helemaal verkeerd zit. Ik werd even niet goed van de (gewrichts)pijn, terwijl het toch echt geen zware oefeningen zijn.
De cardio van de tweede link stelde erg weinig voor dus heb ik zelf maar wat intensiever gemaakt.
De abs-workout was best heftig voor iets wat maar tien minuten duurt! Begon er flink van te zweten en trillen. Ongelooflijk dat die muts dat zo moeiteloos lijkt te doen en daarbij ook nog gezellig ligt te praten. Morgen zal ik m'n buikspieren wel weer voelen.
woensdag 10 juli 2013 om 18:42
Bedankt voor de links cymba, ik heb vanmiddag 2x 2 kilo gewichtjes gekocht. Die van 1 kilo deden niks meer. Had nog van die stangen maar dat werkt niet. Veel te lastig.
Ik heb ook altijd last van mijn rechter bovenarm en schouder maar door het shredden enzo is dat veel minder pijnlijk. Sterker.. Ik heb er geen last meer van.
Voorheen kon ik geen plank doen en opdrukken al helemaal niet. Nu is de plank geen proble meer en kan mezelf intussen 3 keer opdrukken. Dus er is duidelijk vooruitgang te bemerken.
Wel ben ik meer tussendoor gaan eten, een broodje of gekookt ei. Ik ben intussen ruim 4 kilo lichter en tuurlijk ben ik daar ik blij mee, maar ben bang dat het spierverlies is.
En het is notabene mijn menstruatietijd dus zal zelfs nog meer zijn afgevallen.
Ik heb ook altijd last van mijn rechter bovenarm en schouder maar door het shredden enzo is dat veel minder pijnlijk. Sterker.. Ik heb er geen last meer van.
Voorheen kon ik geen plank doen en opdrukken al helemaal niet. Nu is de plank geen proble meer en kan mezelf intussen 3 keer opdrukken. Dus er is duidelijk vooruitgang te bemerken.
Wel ben ik meer tussendoor gaan eten, een broodje of gekookt ei. Ik ben intussen ruim 4 kilo lichter en tuurlijk ben ik daar ik blij mee, maar ben bang dat het spierverlies is.
En het is notabene mijn menstruatietijd dus zal zelfs nog meer zijn afgevallen.
woensdag 10 juli 2013 om 18:54
momodoe: toe aan zwaardere gewichtjes dus. Fijn he, die vooruitgang. Wat voor stangen bedoel je?
Planks en pushups enzo zijn gelukkig geen probleem (al doe ik ze noodgedwongen op m'n ellebogen i.p.v. handen, geen idee of dat zwaarder of juist lichter is) anders kwam ik met Shred en Ripped niet ver Heel soms merk ik wel dat m'n schouders wat meer rust nodig hebben, maar dan kies ik even een dagje voor een workout die minder belastend is voor m'n bovenlijf en daarna kan ik er weer tegenaan.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je zoal eet op een dag. Het zou mij niks verbazen als je vrij laag zit met je calorie-inname, maar misschien zit ik er wel helemaal naast.
Planks en pushups enzo zijn gelukkig geen probleem (al doe ik ze noodgedwongen op m'n ellebogen i.p.v. handen, geen idee of dat zwaarder of juist lichter is) anders kwam ik met Shred en Ripped niet ver Heel soms merk ik wel dat m'n schouders wat meer rust nodig hebben, maar dan kies ik even een dagje voor een workout die minder belastend is voor m'n bovenlijf en daarna kan ik er weer tegenaan.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je zoal eet op een dag. Het zou mij niks verbazen als je vrij laag zit met je calorie-inname, maar misschien zit ik er wel helemaal naast.
woensdag 10 juli 2013 om 23:13
Cynba wat ik eet op een doordeweekse dag,
O yoghurt met müsli en een smooty van vruchten
T handje walnoten of amandelen, gekookt ei
L maaltijdsalade met kip of vis, en rijst/ pasta/couscous.
T fruit
A aardappel / groente met kip
Verder water/koffie/ thee
Nu ga ik een volkoren broodje toevoegen om iets meer kcal erbij te eten, wil vet verliezen en geen spier.
En neem elke dag multivitamine, visolie capsule, extra vit c en magnesium.
O yoghurt met müsli en een smooty van vruchten
T handje walnoten of amandelen, gekookt ei
L maaltijdsalade met kip of vis, en rijst/ pasta/couscous.
T fruit
A aardappel / groente met kip
Verder water/koffie/ thee
Nu ga ik een volkoren broodje toevoegen om iets meer kcal erbij te eten, wil vet verliezen en geen spier.
En neem elke dag multivitamine, visolie capsule, extra vit c en magnesium.
woensdag 10 juli 2013 om 23:49
quote:zeeuwsknoopje schreef op 09 juli 2013 @ 09:27:
Hallo allemaal, heb even een paar vragen over Shred. Ik wil er ook mee beginnen, maar vroeg me af hoe jullie dat doen in combi met andere sporten? Ik doe op maandag en donderdag aan cardio op de sportschool, s avonds. En wil graag s ochtends gaan hardlopen. Is het dan reëel om ook te gaan shredden doen jullie dat dan wel of niet elke dag?je kan toch shred doen ipv sportschool of hardlopne? Shred is een cardioworkout en twee cardioworkouts op een dag is echt zonde van je tijd
Hallo allemaal, heb even een paar vragen over Shred. Ik wil er ook mee beginnen, maar vroeg me af hoe jullie dat doen in combi met andere sporten? Ik doe op maandag en donderdag aan cardio op de sportschool, s avonds. En wil graag s ochtends gaan hardlopen. Is het dan reëel om ook te gaan shredden doen jullie dat dan wel of niet elke dag?je kan toch shred doen ipv sportschool of hardlopne? Shred is een cardioworkout en twee cardioworkouts op een dag is echt zonde van je tijd
donderdag 11 juli 2013 om 00:08
donderdag 11 juli 2013 om 06:44
Ik vond het hier juist nog wel te doen Niesjuh, maar dat komt ook omdat ik mijn vriend eerst had ingeschakeld om het samen te doen, dus wat dat betreft heb je niets aan mij.
Helpt het niet om te bedenken dat het maar een half uur is? En hoe voldaan zul je je voelen als je daarna klaar bent.
Overigens heb ik al een week niet gesport, dus moet je horen wie het zegt. Vanavond wel weer shredden, en vrijdag ook. En zateredag naar Pilates in de sportschool en dan zondag weer shredden, dus ik ga het wel weer opppakken.
Helpt het niet om te bedenken dat het maar een half uur is? En hoe voldaan zul je je voelen als je daarna klaar bent.
Overigens heb ik al een week niet gesport, dus moet je horen wie het zegt. Vanavond wel weer shredden, en vrijdag ook. En zateredag naar Pilates in de sportschool en dan zondag weer shredden, dus ik ga het wel weer opppakken.
donderdag 11 juli 2013 om 15:29
Vanmorgen een kickboks fastfix workout gedaan en de level3 shred.
Wat ik niet begrijp, ik ben ruim 4 kilo afgevallen. 4 kilo is aardig wat toch? Maar niemand zegt er iets over. Was net langs een vriendin, die had ik een aantal weken niet gezien. En had verwacht dat ze wel zou zeggen dat ik ben afgevallen. Maar niets...,
Ikzelf zie het zo goed, waarom anderen dan niet. Of zou het jaloezie zijn? Kan me dat niet voorstellen want ze zijn zelf superslank.
Echt raar..
Wat ik niet begrijp, ik ben ruim 4 kilo afgevallen. 4 kilo is aardig wat toch? Maar niemand zegt er iets over. Was net langs een vriendin, die had ik een aantal weken niet gezien. En had verwacht dat ze wel zou zeggen dat ik ben afgevallen. Maar niets...,
Ikzelf zie het zo goed, waarom anderen dan niet. Of zou het jaloezie zijn? Kan me dat niet voorstellen want ze zijn zelf superslank.
Echt raar..
donderdag 11 juli 2013 om 16:38
momodoe: heb je die kickbox fastfix van het internet geplukt of op DVD?
Je eetlijstje ziet er trouwens wel aardig uit, maar zonder de hoeveelheden valt er eigenlijk niet zo veel uit op te maken over het aantal calorieen. Jouw handje noten kan misschien wel drie keer zo veel zijn als wanneer ik een handje noten eet. Is de yoghurt vol of mager? In de verschillende fruitsoorten varieert het aantal calorieen. De hoeveelheid koolhydraatrijke producten doet ook veel voor je calorie-inname: of je 100 of 200 gr. pasta per dag eet maakt al een groot verschil. Etc.
Of 4 kilo veel is ligt er maar net aan. Iemand die echt veel te zwaar is ziet na de eerste 4 kilootjes vast niet veel in de spiegel en het ligt ook aan je bouw. Bij mezelf maakte 4 kilo nog niet echt verschil. Nu er 10 kilo vanaf is zie ik het wel erg duidelijk en krijg ik er ook opmerkingen over. Dat je omgeving er niets over zegt, hoeft natuurlijk ook niet direct raar te zijn. Misschien is het voor jou veel meer een 'issue' dan voor hen en letten ze er helemaal niet op hoe je eruitziet of vinden ze het in ieder geval niet belangrijk genoeg om er een opmerking over te maken. Ik heb zelf genoeg kennissen die zichtbaar flink schommelen in gewicht, maar voel geen behoefte daar iets over te zeggen.
Je eetlijstje ziet er trouwens wel aardig uit, maar zonder de hoeveelheden valt er eigenlijk niet zo veel uit op te maken over het aantal calorieen. Jouw handje noten kan misschien wel drie keer zo veel zijn als wanneer ik een handje noten eet. Is de yoghurt vol of mager? In de verschillende fruitsoorten varieert het aantal calorieen. De hoeveelheid koolhydraatrijke producten doet ook veel voor je calorie-inname: of je 100 of 200 gr. pasta per dag eet maakt al een groot verschil. Etc.
Of 4 kilo veel is ligt er maar net aan. Iemand die echt veel te zwaar is ziet na de eerste 4 kilootjes vast niet veel in de spiegel en het ligt ook aan je bouw. Bij mezelf maakte 4 kilo nog niet echt verschil. Nu er 10 kilo vanaf is zie ik het wel erg duidelijk en krijg ik er ook opmerkingen over. Dat je omgeving er niets over zegt, hoeft natuurlijk ook niet direct raar te zijn. Misschien is het voor jou veel meer een 'issue' dan voor hen en letten ze er helemaal niet op hoe je eruitziet of vinden ze het in ieder geval niet belangrijk genoeg om er een opmerking over te maken. Ik heb zelf genoeg kennissen die zichtbaar flink schommelen in gewicht, maar voel geen behoefte daar iets over te zeggen.
donderdag 11 juli 2013 om 18:14
Sja waarschijnlijk zie ik zelf duidelijker dat ik 4 kilo kwijt ben.
Sws ben ik erg tenger gebouwd, zelfs op mijn zwaarst zag ik er voor anderen nog slank uit. Terwijl ik me erger in de spiegel.
Trouwens mijn armen zijn wel breder, althans gespierder. Haha mss kijken ze alleen daarnaar.
Ik eet volle yoghurt, mager lust ik niet. En een diep bord vol.
Handje noten is al snel de halve zak, dus ik denk dat ik met mijn eetstijl ongeveer 1800 kcal eet.
Ik at voorheen nog geen 1000 per dag, mijn stofwisseling was helemaal van slag. Dus was nog bezig met ophogen van kcal, ben blij dat ik erbij ben gaan sporten anders was ik vast kilo's aangekomen.
Ik weeg nu 64,7 bij een lengte van 1,75. Prima zo dus. Als ik nog minder ga wegen lijk ik op tante sidonia en dat wil ik niet.
Wil alleen nog strakker worden, meer tonen dus.
Sws ben ik erg tenger gebouwd, zelfs op mijn zwaarst zag ik er voor anderen nog slank uit. Terwijl ik me erger in de spiegel.
Trouwens mijn armen zijn wel breder, althans gespierder. Haha mss kijken ze alleen daarnaar.
Ik eet volle yoghurt, mager lust ik niet. En een diep bord vol.
Handje noten is al snel de halve zak, dus ik denk dat ik met mijn eetstijl ongeveer 1800 kcal eet.
Ik at voorheen nog geen 1000 per dag, mijn stofwisseling was helemaal van slag. Dus was nog bezig met ophogen van kcal, ben blij dat ik erbij ben gaan sporten anders was ik vast kilo's aangekomen.
Ik weeg nu 64,7 bij een lengte van 1,75. Prima zo dus. Als ik nog minder ga wegen lijk ik op tante sidonia en dat wil ik niet.
Wil alleen nog strakker worden, meer tonen dus.
donderdag 11 juli 2013 om 18:36
quote:kwartet schreef op 11 juli 2013 @ 13:03:
Hallo sabbaticalmeds,
waarom is 2x een cardio-workout zonde van je tijd? Is 1x per dag shredden voldoende om 'in shape' te blijven?
Ik zou verwachten dat hardlopen en daarna bijv. nog shredden extra goed is?????
groet
Kwartethet is een misvatting dat je je heel lang cardio moet doen om af te vallen. Teveel cardio achter elkaar kan ten koste gaan van je spiermassa.
Hallo sabbaticalmeds,
waarom is 2x een cardio-workout zonde van je tijd? Is 1x per dag shredden voldoende om 'in shape' te blijven?
Ik zou verwachten dat hardlopen en daarna bijv. nog shredden extra goed is?????
groet
Kwartethet is een misvatting dat je je heel lang cardio moet doen om af te vallen. Teveel cardio achter elkaar kan ten koste gaan van je spiermassa.
donderdag 11 juli 2013 om 19:02
Ik ben sinds deze week begonnen met hardlopen, omdat ik strakker wil worden (en wil afvallen qua vet, maar is niet erg als dat niet qua gewicht is).
Nu las ik hier over 30 days shred en wow als je op internet zoekt naar before and after dan word ik daar heel vrolijk van! Zijn hier ook mensen met zulke succesverhalen?
Nu las ik hier over 30 days shred en wow als je op internet zoekt naar before and after dan word ik daar heel vrolijk van! Zijn hier ook mensen met zulke succesverhalen?
donderdag 11 juli 2013 om 19:26
quote:cynba schreef op 11 juli 2013 @ 19:14:
Die before and afters zou ik met een flinke berg zout nemen, maar je wordt er inderdaad wel strakker van als je het combineert met goede voeding en langer door blijft gaan met sporten dan alleen die dertig shredjes.Ja ik begrijp goed dat er meer meespeelt zoals voeding en langer doorsporten. Maar daarom vroeg ik me af hoe de mensen het hier ervaren, of en hoe zij het voor elkaar krijgen om zoveel verschil te krijgen.
Die before and afters zou ik met een flinke berg zout nemen, maar je wordt er inderdaad wel strakker van als je het combineert met goede voeding en langer door blijft gaan met sporten dan alleen die dertig shredjes.Ja ik begrijp goed dat er meer meespeelt zoals voeding en langer doorsporten. Maar daarom vroeg ik me af hoe de mensen het hier ervaren, of en hoe zij het voor elkaar krijgen om zoveel verschil te krijgen.
