Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
donderdag 11 juli 2013 om 21:40
Eens met meds tav spiermassa verlies bij veel cardio.
Verder ik ben ooit eens in 3 maanden 10 cm van mijn te dikke middel kwijtgeraakt, dus ik denk dat ik ook in de eerste maand al resultaat had. Dan niet met schredden ofzo ......wel met zware kracht en een intensieve interval per week.
Als beginner kun je best veel resultaat behalen met goede begeleiding. Alleen ik denk niet met schredden. Het is wel goed voor je algehele conditie en op lange termijn wellicht een wat betere lichaamsbouw maar ik zou er naast je goed voelen en een betere conditie geen wonderen van verwachten.
Ik vind het resultaat van yellow wel heel mooi.
Verder ik ben ooit eens in 3 maanden 10 cm van mijn te dikke middel kwijtgeraakt, dus ik denk dat ik ook in de eerste maand al resultaat had. Dan niet met schredden ofzo ......wel met zware kracht en een intensieve interval per week.
Als beginner kun je best veel resultaat behalen met goede begeleiding. Alleen ik denk niet met schredden. Het is wel goed voor je algehele conditie en op lange termijn wellicht een wat betere lichaamsbouw maar ik zou er naast je goed voelen en een betere conditie geen wonderen van verwachten.
Ik vind het resultaat van yellow wel heel mooi.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 11 juli 2013 om 21:41
Ik ben intussen langer dan 30 dagen bezig, en ja ik zie duidelijk verschil maar niet zoals je op het net ziet. Ten eerste ben ik 40+ dus zo strak zal ik niet meer worden, mijn huid werkt niet mee.
En heb 2 kinderen gekregen dus het wasbordje zit er wel, onder de slappe buikhuid.
Dus de voor en na neem ik niet zo serieus meer.
Maar dat je lijf veranderd dat zeker.
En heb 2 kinderen gekregen dus het wasbordje zit er wel, onder de slappe buikhuid.
Dus de voor en na neem ik niet zo serieus meer.
Maar dat je lijf veranderd dat zeker.
vrijdag 12 juli 2013 om 09:43
vrijdag 12 juli 2013 om 10:03
@Amber, wat lief dat je mijn resultaat noemt Ik keek net weer in de spiegel en dacht, ja ja ik zie toch weer verschil hoor! Zal over tijdje weer wat foto's neerzetten.
@Momo, het gaat er toch om dat jij je beter voelt toch? Mijn vrienden zien het ook niet altijd hoor, terwijl ik toch echt vind dat ik dan enorm dunner ben
@Cynba, ik wil dat het wel komt aanwaaien Dat zou toch fantastisch zijn zeg
@Mona, ik zie we echt resultaat, maar ik denk dat die mensen van internet ook dieet erbij deden .Op youtube staan filmpjes van mensen van before and after, die zijn wat realistischer, daar kun je naar kijken?
Straks weer shredje, dag 7 level 1
@Momo, het gaat er toch om dat jij je beter voelt toch? Mijn vrienden zien het ook niet altijd hoor, terwijl ik toch echt vind dat ik dan enorm dunner ben
@Cynba, ik wil dat het wel komt aanwaaien Dat zou toch fantastisch zijn zeg
@Mona, ik zie we echt resultaat, maar ik denk dat die mensen van internet ook dieet erbij deden .Op youtube staan filmpjes van mensen van before and after, die zijn wat realistischer, daar kun je naar kijken?
Straks weer shredje, dag 7 level 1
vrijdag 12 juli 2013 om 11:14
Ik heb gisteren dag 30 gedaan!!!! En vandaag nog maar een keertje level 3. Die wil ik nog een paar keer doen, omdat ik nog niet alle oefeningen kan volhouden. Of eigenlijk lukt alleen de 2e serie travelling push ups me nog niet maar ik wil het wel echt goed kunnen voor ik verder ga met een ander programma. Ook heb ik zwaardere gewichtjes gekocht. Deed tot nu toe alles met een halve kilo en heb nu 1 en 1,5 besteld.
Jillian was wel extra gemeen op mijn laatste dag. Ze breef expres hangen, precies bij de jumping lunges. Die heb ik dus wat langer gedaan. Wat een kreng is het toch!
Jillian was wel extra gemeen op mijn laatste dag. Ze breef expres hangen, precies bij de jumping lunges. Die heb ik dus wat langer gedaan. Wat een kreng is het toch!
vrijdag 12 juli 2013 om 11:51
Je gaat lekker, bergkristal! Goed idee om gewoon nog wat langer door te gaan tot je alles helemaal vol kunt houden. Veel van deze oefeningen komen ook terug in andere programma's van Jillian.
Ik ben ook weer klaar voor vandaag, wat sporten betreft dan. Al liggende op m'n matje kwamen de hondenharen me van onder de bank tegemoet gevlogen, dus ik moet straks echt nog even met de stofzuiger door de kamer. Eerst maar even met hondlief gaan wandelen.
Anyway, is het iemand al eens opgevallen dat ze de static rows in het eerste strength circuit van Ripped week 3 maar 1 x doen? Ik vond de workout aanzienlijk minder zwaar dan verwacht, maar dat komt misschien doordat ik een aantal oefeningen heb moeten aanpassen/vervangen?
Ik ben ook weer klaar voor vandaag, wat sporten betreft dan. Al liggende op m'n matje kwamen de hondenharen me van onder de bank tegemoet gevlogen, dus ik moet straks echt nog even met de stofzuiger door de kamer. Eerst maar even met hondlief gaan wandelen.
Anyway, is het iemand al eens opgevallen dat ze de static rows in het eerste strength circuit van Ripped week 3 maar 1 x doen? Ik vond de workout aanzienlijk minder zwaar dan verwacht, maar dat komt misschien doordat ik een aantal oefeningen heb moeten aanpassen/vervangen?
En als ik me er fitter door ga voelen ben ik allang heel blij!
vrijdag 12 juli 2013 om 18:29
kwartet om spiermassa te kunnen ontwikkelen moet je meer eten dan je verbrandt, bij cardio verlies je ook al calorieën aan het sporten en dus moet je nog meer eten. Daarbij verbrandt je lichaam eerst glucose en glycogeen, als dat op is dan schakelt het over op eiwit (spier) en bij getrainde duursporters ook nog op vet.
vrijdag 12 juli 2013 om 19:03
Super goed dat je weer verschil hebt yellow.
Bij mij beginnen de horizontale lijnen op de buik vooral na het trainen zichtbaar te worden. Morgen weer trainen. Vanavond zit ik aan een rood wijntje en wat pure chocola, misschien niet zo goed...maar ja het is vrijdagavond.
Bij mij beginnen de horizontale lijnen op de buik vooral na het trainen zichtbaar te worden. Morgen weer trainen. Vanavond zit ik aan een rood wijntje en wat pure chocola, misschien niet zo goed...maar ja het is vrijdagavond.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 12 juli 2013 om 21:48
Oh, meds balen. Heb je een idee hoe het komt?
Ik blijf ook wel een beetje stevig, maar ik hoef van mezelf ook niet naar een heel laag vet%, Ik vind zelfs iets meer vet wat mooier, ik vind mezelf eigenlijk mooier in de winter, maar daar zijn mijn vrienden het niet mee eens.
Ik blijf ook wel een beetje stevig, maar ik hoef van mezelf ook niet naar een heel laag vet%, Ik vind zelfs iets meer vet wat mooier, ik vind mezelf eigenlijk mooier in de winter, maar daar zijn mijn vrienden het niet mee eens.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 12 juli 2013 om 22:59
Jeahhh! Ik ben ook vandaag begonnen met 30 days shred!
Het was zeker erg zwaar maar heb het volgehouden. ( ik kon alleen niet te hard springen omdat m'n zoontje 1 verdieping lager lag te slapen) en ik kan me echt niet opdrukken, nooit gekund)
Ik wil echt heel wat kilo,s kwijt en dan vooral ook strakker worden. Is ook wel nodig na het stoppen met roken en een zwangerschap.
Ik ben al 14 kilo kwijt inmiddels, door gezond te eten en meer te bewegen, maar na het lezen van alle berichten hierover ben ik toch overstag gegaan!
Ik vraag me alleen af of ik dit nou echt altijd moet blijven doen... Om het jojo effect te voorkomen.
Of zou ik, wanneer ik op m'n streefgewicht ben, het ook bij kunnen houden met 1 a 2 keer per week?
(Want ik weet hoe ik ben 5 kilo d'r af = 8 kilo d'r bij.)
Het was zeker erg zwaar maar heb het volgehouden. ( ik kon alleen niet te hard springen omdat m'n zoontje 1 verdieping lager lag te slapen) en ik kan me echt niet opdrukken, nooit gekund)
Ik wil echt heel wat kilo,s kwijt en dan vooral ook strakker worden. Is ook wel nodig na het stoppen met roken en een zwangerschap.
Ik ben al 14 kilo kwijt inmiddels, door gezond te eten en meer te bewegen, maar na het lezen van alle berichten hierover ben ik toch overstag gegaan!
Ik vraag me alleen af of ik dit nou echt altijd moet blijven doen... Om het jojo effect te voorkomen.
Of zou ik, wanneer ik op m'n streefgewicht ben, het ook bij kunnen houden met 1 a 2 keer per week?
(Want ik weet hoe ik ben 5 kilo d'r af = 8 kilo d'r bij.)
zaterdag 13 juli 2013 om 09:57
Goedemorgen, ik wilde naar Pilates in de sportschool gaan. Maar helaas is het rooster verandert. Dus nu ga ik straks voor de 8ste keer shredden. Ik ben benieuwd wat mijn kater daar van vindt, maar dat zien we dan wel weer.
Vanmiddag naar mijn broer en dan stap ik vast nog wel op de fiets om een stuk te gaan fietsen met zijn kinderen.
Vanmiddag naar mijn broer en dan stap ik vast nog wel op de fiets om een stuk te gaan fietsen met zijn kinderen.
