Lijf & Lijn
alle pijlers
30+ em het roer om!
maandag 27 juni 2011 om 14:08
Dames,
Wie van jullie is net als ik super goed bezig qua gezondheid/voeding/sporten ect?
Ik was het zat (het zwaarder zijn, niet fit gnoeg naar mijn zin ect) en met een sportmaatje van me als motivator, ben ik nu veel fanatieker aan de slag.
- ik boks: nu twee tot drie keer per week, na de zomer drie tot vijf keer per week
- alle andere dagen loop ik hard (interval conditietraining)
- 1 of 2 rustdagen per week
- niet lijnen, maar goed op voeding letten (o.a. geen bewerkte producten ect)
Ik merk echt al verschil en kan niet wachten op het vele trainen na de zomer! Bergen energie heb ik. Wie (her)kent dit?
Wie van jullie is net als ik super goed bezig qua gezondheid/voeding/sporten ect?
Ik was het zat (het zwaarder zijn, niet fit gnoeg naar mijn zin ect) en met een sportmaatje van me als motivator, ben ik nu veel fanatieker aan de slag.
- ik boks: nu twee tot drie keer per week, na de zomer drie tot vijf keer per week
- alle andere dagen loop ik hard (interval conditietraining)
- 1 of 2 rustdagen per week
- niet lijnen, maar goed op voeding letten (o.a. geen bewerkte producten ect)
Ik merk echt al verschil en kan niet wachten op het vele trainen na de zomer! Bergen energie heb ik. Wie (her)kent dit?
maandag 27 juni 2011 om 14:30
Goed bezig! Ik herken het deels want ben sinds een maand of 3 aan het hardlopen en merk absoluut resultaat (conditie, gewichtsverlies, energie).
Pas je op dat je niet doorslaat? Je schema lijkt me nogal vol. Te fanatiek aan de gang gaan is een beruchte valkuil, zowel qua motivatie als qua overbelasting van je lichaam.
Pas je op dat je niet doorslaat? Je schema lijkt me nogal vol. Te fanatiek aan de gang gaan is een beruchte valkuil, zowel qua motivatie als qua overbelasting van je lichaam.
maandag 27 juni 2011 om 14:39
Zit al maanden in de 'misschien moet ik maar weer gaan sporten' modus, maar mis nog net dat duwtje in de rug..
Ik voel mij inmiddels zo moe, slap en energieloos dat het gewoon erg goed zou zijn.
Maar ik ben niet echt het typje om in mijn uppie te gaan sporten (en ondanks een intensieve speurtocht nog geen maatje gevonnden), de sportschool is te duur, dus de spoeling wordt al dunner.. (wow, wat zijn ze weer goed he, die verkapte excusen..)
TO echt superkanp van je, ik hoop dat ik ook eens die disipline krijg...
Ik voel mij inmiddels zo moe, slap en energieloos dat het gewoon erg goed zou zijn.
Maar ik ben niet echt het typje om in mijn uppie te gaan sporten (en ondanks een intensieve speurtocht nog geen maatje gevonnden), de sportschool is te duur, dus de spoeling wordt al dunner.. (wow, wat zijn ze weer goed he, die verkapte excusen..)
TO echt superkanp van je, ik hoop dat ik ook eens die disipline krijg...
maandag 27 juni 2011 om 14:43
Wow, heel goed van je!
Ik ben ook hard bezig. Ik doe aan spinning 2 keer in de week, powerpump 1 keer in de week en 3 keer in de week aan hardlopen. Dit doe ik nu al een half jaartje en ik voel mij er ook veel beter door, inderdaad! Alleen het verwachte gewichtsverlies laat een beetje op zich wachten..
Alleen is het inderdaad handig om ook die 'rustdagen' in te plannen. Dit deed (en af en toe doe) ik ook niet, waardoor ik vaak last had/heb van mijn benen!
Ik ben ook hard bezig. Ik doe aan spinning 2 keer in de week, powerpump 1 keer in de week en 3 keer in de week aan hardlopen. Dit doe ik nu al een half jaartje en ik voel mij er ook veel beter door, inderdaad! Alleen het verwachte gewichtsverlies laat een beetje op zich wachten..
Alleen is het inderdaad handig om ook die 'rustdagen' in te plannen. Dit deed (en af en toe doe) ik ook niet, waardoor ik vaak last had/heb van mijn benen!
'We accept the love we think we deserve.' Stephen Chbosky
maandag 27 juni 2011 om 18:10
Ik ben sportles gaan geven, omdat ik een echte stok achter de deur nodig had. Sinds september 2009 geef ik 1 uur per weer Zumba en sinds april 2011 ook yoga.
Als ik geen zin heb, moet ik wel naar de les. Ik kan mijn gasten natuurlijk niet voor niks laten komen. En als ik er eenmaal sta: heerlijk!
@plukjepulk: welke sport zou je dan samen met iemand willen doen als je niet naar de sportschool wil ivm kosten?
Als ik geen zin heb, moet ik wel naar de les. Ik kan mijn gasten natuurlijk niet voor niks laten komen. En als ik er eenmaal sta: heerlijk!
@plukjepulk: welke sport zou je dan samen met iemand willen doen als je niet naar de sportschool wil ivm kosten?
dinsdag 28 juni 2011 om 10:35
Nou, ik zorg wel dat ik niet overtraind raak. Gister liep ik dus les 8 (start to run 5 tot 10 km) op de corsstrainer (vanwege knie klachten kan ik dit niet buiten). Deze ls duurde 44 min, maar ik merke dat mijn lijf te moe was (spieren en conditie). Ik heb dus 30 min. gelopen. Vanavond een bokstraining van 1,5 uur en dan neem ik woensdag een rustdag. Donderdag kijk ik wel hoe mijn lijf is. Ik ben 10 maanden geleden begonnen met boksen en vind het super leuk en daarom heb ik nu de keus gemaakt om naast het boksen flink aan mijn conditie te werken zodat ik na de vakantie vaker kan gaan boksen.
Dus het is niet zo dat ik dit in een keer heb voorgenomen en nu pas begin met sporten. Dat is idd niet goed....
En over de kosten: het boksen is in verhouding tot fitness of andere groepslessen echt goedkoop: bij ons kost het 55 per kwartaal en je kan 3 keer per week trainen. De boksschool waar ik nu bij ga is iets duurder. Maar ik kijk het ook eerst even aan, wat voor soort mensen er komen. Vind ik namelijk wel belangrijk. Hokjesgeest: bij dit soort sporten wil je niet tussen een bepaald slag volk terecht komen zeg maar. Zelf ben ik van een heel ander slag, vandaar.
Mijn vriend heeft al hier en daar een beetje zitten balen, want ik doe de boodschappen, dus haal gewoon alleen gezonde dingen. Nu is het zo dat hij echt geen sporter is en hij is wat aan de zware kant, dus hij protesteerd verder niet: hij snapt wel dat het voor hem ook beter is als hij gezond eet.
Mijn sportmaatje gaat maar 1x per week mee trainen, hij woont namelijk ver weg en traint daar ook. Maar hij heeft me wel ontzettend gemotiveerd. Zelf heeft hij op wedstrijdniveau gezeten en hij kan die discipline goed overbrengen zeg maar.
En vorig jaar september zijn mijn vriend en ik een shake dieet gaan doen, hij wou dit graag en ik had zoiets van we zien wel (ik geloof er namelijk niet in, ik ben echt van het sporten en gezond eten)
We waren ontzettend veel agevallen (ik 10, hij 16 kilo) maa bij beide dit de helft er al weer aan. Dus nu is het mijn manier...haha...
@ haleyy: ja gewichtsverlies is ook belangrijk. Train je met een hartslagmeter? Mss kan je als je conditie naar wens is, wellicht op een lagere hartslag trainen? Dan verbrand je meer vet zegt men.
Zelf vind ik gewichtsverlies nu even iets minder belangrijk. Mijn conditie moet beter en ik wil sterkere spieren, daarna ga ik wel meer op vetverbranding trainen. Dat is een stuk rustiger namelijk en dus niet voor conditieopbouw....
Dus het is niet zo dat ik dit in een keer heb voorgenomen en nu pas begin met sporten. Dat is idd niet goed....
En over de kosten: het boksen is in verhouding tot fitness of andere groepslessen echt goedkoop: bij ons kost het 55 per kwartaal en je kan 3 keer per week trainen. De boksschool waar ik nu bij ga is iets duurder. Maar ik kijk het ook eerst even aan, wat voor soort mensen er komen. Vind ik namelijk wel belangrijk. Hokjesgeest: bij dit soort sporten wil je niet tussen een bepaald slag volk terecht komen zeg maar. Zelf ben ik van een heel ander slag, vandaar.
Mijn vriend heeft al hier en daar een beetje zitten balen, want ik doe de boodschappen, dus haal gewoon alleen gezonde dingen. Nu is het zo dat hij echt geen sporter is en hij is wat aan de zware kant, dus hij protesteerd verder niet: hij snapt wel dat het voor hem ook beter is als hij gezond eet.
Mijn sportmaatje gaat maar 1x per week mee trainen, hij woont namelijk ver weg en traint daar ook. Maar hij heeft me wel ontzettend gemotiveerd. Zelf heeft hij op wedstrijdniveau gezeten en hij kan die discipline goed overbrengen zeg maar.
En vorig jaar september zijn mijn vriend en ik een shake dieet gaan doen, hij wou dit graag en ik had zoiets van we zien wel (ik geloof er namelijk niet in, ik ben echt van het sporten en gezond eten)
We waren ontzettend veel agevallen (ik 10, hij 16 kilo) maa bij beide dit de helft er al weer aan. Dus nu is het mijn manier...haha...
@ haleyy: ja gewichtsverlies is ook belangrijk. Train je met een hartslagmeter? Mss kan je als je conditie naar wens is, wellicht op een lagere hartslag trainen? Dan verbrand je meer vet zegt men.
Zelf vind ik gewichtsverlies nu even iets minder belangrijk. Mijn conditie moet beter en ik wil sterkere spieren, daarna ga ik wel meer op vetverbranding trainen. Dat is een stuk rustiger namelijk en dus niet voor conditieopbouw....
dinsdag 28 juni 2011 om 17:47
quote:Aster schreef op 28 juni 2011 @ 10:35:
Nou, ik zorg wel dat ik niet overtraind raak. Gister liep ik dus les 8 (start to run 5 tot 10 km) op de corsstrainer (vanwege knie klachten kan ik dit niet buiten). Deze ls duurde 44 min, maar ik merke dat mijn lijf te moe was (spieren en conditie). Ik heb dus 30 min. gelopen. Vanavond een bokstraining van 1,5 uur en dan neem ik woensdag een rustdag.
Ik weet natuurlijk niet wat je knieklachten precies zijn, maar moet je uberhaupt wel een looptraining van 44 minuten inplannen als je knieklachten hebt? En ik zou die rustdag dan inplannen zo snel mogelijk nadat je af hebt moeten haken, niet na er dan nog eens een training van 1,5 uur tegenaan te gooien.
quote:: Mijn conditie moet beter en ik wil sterkere spieren, daarna ga ik wel meer op vetverbranding trainen. Dat is een stuk rustiger namelijk en dus niet voor conditieopbouw....Ook door training in de aerobe zone (op 60 - 75% van je maximale hartslag, zo dat je nog een gesprek kunt voeren tijdens het trainen) bouw je conditie op!
Nou, ik zorg wel dat ik niet overtraind raak. Gister liep ik dus les 8 (start to run 5 tot 10 km) op de corsstrainer (vanwege knie klachten kan ik dit niet buiten). Deze ls duurde 44 min, maar ik merke dat mijn lijf te moe was (spieren en conditie). Ik heb dus 30 min. gelopen. Vanavond een bokstraining van 1,5 uur en dan neem ik woensdag een rustdag.
Ik weet natuurlijk niet wat je knieklachten precies zijn, maar moet je uberhaupt wel een looptraining van 44 minuten inplannen als je knieklachten hebt? En ik zou die rustdag dan inplannen zo snel mogelijk nadat je af hebt moeten haken, niet na er dan nog eens een training van 1,5 uur tegenaan te gooien.
quote:: Mijn conditie moet beter en ik wil sterkere spieren, daarna ga ik wel meer op vetverbranding trainen. Dat is een stuk rustiger namelijk en dus niet voor conditieopbouw....Ook door training in de aerobe zone (op 60 - 75% van je maximale hartslag, zo dat je nog een gesprek kunt voeren tijdens het trainen) bouw je conditie op!
donderdag 7 juli 2011 om 14:15
Applaus voor jullie allemaal!
Ik ben sinds okt. 2010 aant hardlopen (2 of 3x per week) en 1x per week zumba. Echt lijnen/calorieen tellen/dieet volgen doe ik niet. Ik let wel op in de vorm van balansdagen invoegen etc.
Nu heb ik 2 maanden een baal-maand.... Sommige mensen hebben wel eens een baaldag, bij mij duurt ie helaas al vanaf half mei. Heb geen zin in het rennen, gister de 3e x gerend in 2 maanden, laaaaaangzaam en vermoeiend. Maar ik weet dat ik er weer volop tegenaan moet maar kan de motivatie ff niet vinden. Ik weet niet wat dat overtraind-zijn precies is? Zuu dat het zijn in mijn geval?
Ik ben sinds okt. 2010 aant hardlopen (2 of 3x per week) en 1x per week zumba. Echt lijnen/calorieen tellen/dieet volgen doe ik niet. Ik let wel op in de vorm van balansdagen invoegen etc.
Nu heb ik 2 maanden een baal-maand.... Sommige mensen hebben wel eens een baaldag, bij mij duurt ie helaas al vanaf half mei. Heb geen zin in het rennen, gister de 3e x gerend in 2 maanden, laaaaaangzaam en vermoeiend. Maar ik weet dat ik er weer volop tegenaan moet maar kan de motivatie ff niet vinden. Ik weet niet wat dat overtraind-zijn precies is? Zuu dat het zijn in mijn geval?
woensdag 20 juli 2011 om 12:49
Bij mij gaat het goed! Ik ben alleen gister voor het eerst niet geweest, omdat mijn menstruatie eraan kwam. Ik ben sinds kort gestopt met de pil en nu begin ik mij te herinneren hoe ziek ik altijd was als ik moest gaan menstrueren en daardoor heb ik dus 17 jaar lang de pil geslikt, non stop....
Maar het is doorgezet en ik ga dus vanavond, heb er zin in.
Heb wel al 2 dagen veel gegeten (en ook wat gesnoept) ivm mijn menstuatie, maar ja, dat maak ik volgende week wel weer goed. Dan doe ik wel wat strikter.
Mijn conditie is flink aan het verbeteren en heb enrgie voor 10 (al is dat nu ietsje minder, maar ik ga ervanuit als mijn hoeveelheid hormonen weer normaal zijn dat dat goed komt)
En hoe gaat het bij de rest????
Tip bij weinig energie: chlorella tabletjes gaan gebruiken! Helpt echt!!!!! (ik geef ze ook aan mijn vriend en die merkt het ook)
Maar het is doorgezet en ik ga dus vanavond, heb er zin in.
Heb wel al 2 dagen veel gegeten (en ook wat gesnoept) ivm mijn menstuatie, maar ja, dat maak ik volgende week wel weer goed. Dan doe ik wel wat strikter.
Mijn conditie is flink aan het verbeteren en heb enrgie voor 10 (al is dat nu ietsje minder, maar ik ga ervanuit als mijn hoeveelheid hormonen weer normaal zijn dat dat goed komt)
En hoe gaat het bij de rest????
Tip bij weinig energie: chlorella tabletjes gaan gebruiken! Helpt echt!!!!! (ik geef ze ook aan mijn vriend en die merkt het ook)
